コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【立甲】結構難しかった…🤫 ⚠️まずは注意点から⚠️ ・ストレートネックが激しい人 ・スウェイバック (腹圧が足りず前ももで頑張ってしまっている人) こんな人は肩甲骨の安定性が少ないため 無理に剥がすような動きをしない方がいいです。 腰は反らず鎖骨を意識して まずは少しずつ動いてみてね🐰 あとから見れるように保存してくれたら嬉しいです！ #立甲 #肩甲骨2025/10/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/立甲#立甲https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨3.35%1,69527【腕上げると痛い】こんな人は少しずつやろう！ ⚠️まずは注意点から⚠️ 四十肩、五十肩の人は炎症が酷くならないように 超優しくやってください。 痛みがあるということは様々な要因があると思います。 ただ、日々の動作に制限をかけられるなら とにかく色んな箇所を動かしてあげる！ この動画で少しでも肩の負担が 軽くなりますように🕊️✨ 何度も見返してトライしてみてね！ もしよかったら感想をコメントしてもらえたら 嬉しいなっ🐰🩵2025/10/26に公開- 指定なし1.01%5117【梨状筋】前後開脚をしなやかにするためには ⚠️まずは注意点から⚠️ ・後方の膝が伸びない人は90度位に屈曲する ・上半身が膝まで倒れない人は背骨が真っ直ぐの場所でキープ ・回数は10〜20回がめあす ・キープ時間は徐々に伸ばす、いきなり長時間は✖︎ ・しっかり口からフーーと吐く、鼻から自然に吸う 前後開脚はまずお尻の深いところから その次にハムストリングスに移ります ストレッチは流れが大事！ みんなもやってみてねー🌸🐰2025/10/25に公開- 指定なし0.7%34415【骨盤後傾位さん朗報です！】⚠️ まず注意点から🔻 後傾が激しい人、しゃがむ体制すら取れない人、 壁によりかかりヤンキー座をして20秒！ お腹をつかいたいので背骨は壁にピタッと付ける。 慣れてきたら上半身を壁から少し離してみる！ 私のレッスンに来られる方は骨盤後傾位の方が 本当に沢山います！！沢山です！ 最近は慣れましたがびっくりするくらい後傾してます。 そんな人たちにお伝えしてる一部をこの動画で アップしたのでぜひ保存して何度も見返して トライしてみてください。 もしよかったらいいねとコメント待ってます📝 レッスン予約はトップリンクにある 公式LINEからお待ちしております。2025/10/24に公開- 指定なし2.29%1,16612【腸腰筋と大腿四頭筋】について まずは注意点から！ ⚠️腰痛がある人、腰は反らないように⚠️ お腹を強くして挑もう！ やり方👇 ・膝立ちで腰幅に開き手根を腰骨へ ・ゆっくり上体を後ろに傾ける ・足の甲で床を押し腹直筋は強く引き上げる ・息は止めない ・更に伸ばしたい人はかかとをキャッチ ・お尻を持ち上げ腸腰筋の伸びを感じる 左右繰り返しレベルアップしていく 大腿四頭筋が張る、硬い、腸腰筋の詰まりがある、 もしそんな事が続いてるならとにかくやってみよう！ 難しかったひとはコメントで どんなところが出来なかったのか教えてほしいです。 私のストレッチは渋谷駅徒歩1分のレンタルスタジオで やっております。圧迫→解放→ほぐし。この流れで 柔らかく強くしていきます。ただ伸ばすだけではない ストレッチを体験しに来てください。 ご予約はトップリンクからすぐ完了します 公式LINE追加でご新規様は【お試しストレッチ】が 体験できます。詳細はLINE内メニューから飛ぶと 金額、時間の記載があります。 どうかこのまま悩み続ける事がありませんように 変わるためにアクションお越しましょう AYUMI #腸腰筋#大腿四頭筋2025/10/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋https://www.instagram.com/explore/tags/大腿四頭筋#大腿四頭筋1.92%97513【顔のむくみ取りたい】👇 ・背を壁に向けてなるべくゆっくり上がる ・不安な人はクッションを頭の下へ置く ・肩幅に手を置き視線は手の間あたり ・最初は10秒から徐々に30秒〜1分へ ・1日2〜3回やってみる 肩周りの強化や胸椎伸展にもつながる動作です。 肩こりさんは筋力低下してるとおもうのでやってみて！ むくみ取り効果絶大なので浮腫みやすくて困ってたら 人と会う前にやってみてね！ やったよコメントまってます📝 #倒立#むくみ取り#むくみ取りたい #顔のむくみ解消2025/09/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/倒立#倒立https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ取り#むくみ取りhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ取りたい#むくみ取りたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/顔のむくみ解消#顔のむくみ解消0.29%1453【コレ出来る人5%】 肩甲骨を上手く使える人は 他の機能も可動域あり！ 得意分野だけ攻めず、 苦手分野が肩なら 今すぐ始めよう！ #肩甲骨 #肩 #肩ストレッチ2025/09/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/肩#肩https://www.instagram.com/explore/tags/肩ストレッチ#肩ストレッチ0.4%19513【骨盤後傾】そもそもさん、ようこそ🤗 骨盤後傾問題は一体いつ解決する？ 今回は床でやるストレッチを紹介しています。 その他の解決 ストレッチもサブスクに載せていきますので おたのしみにー！ #ストレッチ #骨盤後傾#stretch #開脚#flexible #健康美#日本2025/09/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤後傾#骨盤後傾https://www.instagram.com/explore/tags/stretch#stretchhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/flexible#flexiblehttps://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/日本#日本0.36%1813【股関節回し】〜4の字編〜 股関節外旋運動で柔らかく！ 骨盤後傾しちゃう人、O脚さん、 地味だけどこれやると骨盤、足のラインが 綺麗になります！ #股関節 #骨盤後傾 #健康 #スポーツ#筋肉#健康美 #ヨガポーズ #ストレッチ #股関節ストレッチ #muscle2025/09/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節#股関節https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤後傾#骨盤後傾https://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/スポーツ#スポーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガポーズ#ヨガポーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/股関節ストレッチ#股関節ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/muscle#muscle0.35%1782【2018年】▶︎ 硬い私がやった事 1番を決める 次に2番目を決める ん？？ 当たり前のこと言ってますがシンプルでした。 【優先順位を決めても結果が出ない人へ】 いらないものから手放すのではなくて 欲しいものから手をつけてみてほしいです。 最初に手をつけるのはもちろん、1番ほしいもの🧸 1番をずっとやる、出来るまで、 それまでは2番目に手をつけない コツはこれです。欲張って分散させない🥳 やってみてください。必ずできます、大丈夫。 #ストレッチ #ストレッチ動画 #フィットネス#muscle#倒立#flexible #japanesegirl #Japan2025/09/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/muscle#musclehttps://www.instagram.com/explore/tags/倒立#倒立https://www.instagram.com/explore/tags/flexible#flexiblehttps://www.instagram.com/explore/tags/japanesegirl#japanesegirlhttps://www.instagram.com/explore/tags/Japan#Japan0.3%1484【足指ストレッチ】+ α 🩰 ゴルフに役立つ動画です その他競技にも使えるので保存必須‼️ 今すぐ出来る1種類ストレッチなので 繰り返し行うと効果があります。 欲張らず、まずは一種類から！ #足 #指 #足指 #足指トレーニング #ゴルフ #ゴルフストレッチ #finger #footfinger #golfer2025/09/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/足#足https://www.instagram.com/explore/tags/指#指https://www.instagram.com/explore/tags/足指#足指https://www.instagram.com/explore/tags/足指トレーニング#足指トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴルフ#ゴルフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゴルフストレッチ#ゴルフストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/finger#fingerhttps://www.instagram.com/explore/tags/footfinger#footfingerhttps://www.instagram.com/explore/tags/golfer#golfer0.18%922【サッカー】⚽️やってるなら、 👉🏼スネを整える＝サッカーのパフォーマンスが安定 ①キックの精度が上がる ②ダッシュ、切り返しが速くなる ③シンスプリントなど怪我予防に直結 原因 ▶︎オーバーユース(使いすぎ) ▶︎筋肉・関節の柔軟性低下と筋力不足 サッカーをやっている私の生徒さんは、 スネと足裏のアーチ(扁平足)の悩みがほとんどです🤕 この動作を繰り返して強化を狙ってくださいね！ #サッカー #陸上 #足指 #足裏2025/09/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/サッカー#サッカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/陸上#陸上https://www.instagram.com/explore/tags/足指#足指https://www.instagram.com/explore/tags/足裏#足裏0.26%1311🌿🫧˚✧₊チケット販売日時情報解禁⁎✧༚🫧🌿 ストーリーズでお知らせさせていただいてましたが、 改めて、、 【yoga fest 2025 】 今回初登壇します。 3日間開催されるビッグイベントの最終日の最終時間⏳ 一般有料クラスに登壇いたします。 🎫チケット販売開始 → 7/24(木)10:00〜 🇮🇳アシュタンガヨガをベースに優しくしなやかに動くクラス🇮🇳 もちろん開脚にフォーカスしながら… 1日の〆のクラスとしてゆったり、そして柔らかな心と身体へ。 〜講師・AYUMI〜 時間 ｜ 9/15 15:15-16:45 (90分) Lesson ID ｜ 15B4 心と体をほぐすアシュタンガヨガのための開脚ストレッチ 〜アシュタンガの力強さを、しなやかさで包む90分〜 場所｜パシフィコ横浜 ｜ 展示ホールB 購入はスマホから可能📱 当日まで、お時間ありますがお早めのご予約を お待ちしております✨✨ 最近ではパーソナル専門ストレッチをしてるため 久しぶりのグループヨガ。(ヨガ歴は12年でござります) 普段お会いできない方との貴重な時間、 とても楽しみにしています。 AYUMI #yogafest#yogafest20252025/07/19に公開横浜パシフィコ 日本 佐賀県https://www.instagram.com/explore/tags/yogafest#yogafesthttps://www.instagram.com/explore/tags/yogafest2025#yogafest20250.21%1053夢の開脚✨【背骨ツイスト】 体操、バレエ未経験のAYUMIです。 自分には無理→私もできるかも！ しっかり自分の開脚をイメージし始めてから 練習するとスピードが全く違ってぐんぐん進みました。 無理と思い込ませず、正しく練習すれば 誰だって出来ます。(私が出来たのだから) 諦めずこの動画を保存してやってみてね! #ストレッチ#flexible#yoga#肩こり #開脚#側湾2025/07/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/flexible#flexiblehttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/側湾#側湾0.23%1125【運動苦手さんココ👇】 運動苦手さんでもこれなら出来る。 そんな動画を作りました！ 開脚やダイエット目的でも使える 「内転筋ストレッチ」 1分で完了✔︎保存して繰り返してね🐰 8月ご予約埋まりはじめてます。 ハイライトご確認の上予約フォームよりお待ちしております。 #内腿#ストレッチ#内転筋#美脚#足痩せ2025/07/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/内腿#内腿https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/内転筋#内転筋https://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せ0.22%1084【漫画みたいな開脚】やり方を2つ紹介！ 今回は下半身編です いくら胸が大事といえども股関節もやりましょう 動画内では腸腰筋付近が床に近づいてますが、 浮いた状態でもOK まずはゆっくり呼吸して横に開く練習からしてみてね！ \本日ストーリーズに8月までオープン/ 週末が埋まりやすいためお早めのご予約お待ちしております。 🆕→夕方のお時間帯 16:00-/18:00- 身体が硬い人が8割 運動ブランクや経験なし、そんな方も沢山いらっしゃいます。 今の悩みを話しにきて一緒に解決していきましょう。 ご予約はトップリンクからお待ちしております🐰2025/07/11に公開- 指定なし0.25%1254【胸から動かすとこうなる】硬い人編 前後開脚が苦手だなーて人 保存してやってみてね！ まず最初は開かないのが当たり前。 無理に開こうとせず、 動きを止めず呼吸をしつづけてね！ その呼吸で筋肉を緩めてあげよう ストレッチは痛すぎるところへ行くと 収縮し緊張してしまいます。 身体が硬いなーって人向けだから 柔らかい人は時間をかけてキープする練習をしてみてね！ 8月 ストレッチ予約も徐々に埋まってきました！ ご予約はハイライトご確認のうえ、リンクよりお待ちしております。 AT-STRETCH #開脚#ストレッチ #flexible #前後開脚 #buka #flexylegs #splitgoals2025/07/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/flexible#flexiblehttps://www.instagram.com/explore/tags/前後開脚#前後開脚https://www.instagram.com/explore/tags/buka#bukahttps://www.instagram.com/explore/tags/flexylegs#flexylegshttps://www.instagram.com/explore/tags/splitgoals#splitgoals0.24%1230【骨盤が立ちません】どうしたらいいですか？ 骨盤を立てるには、胸椎の伸展がカギ！🔑 反り腰・猫背に悩む人こそやってみて。 胸椎が動くと、骨盤が“スッ”と立ちやすくなる✨ 保存して、あとで一緒にやってみてね📩 #骨盤を立てる #背骨を整える #胸椎ストレッチ2025/07/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤を立てる#骨盤を立てるhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨を整える#背骨を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸椎ストレッチ#胸椎ストレッチ0.28%1403【練習のリアル】 柔軟と同じで毎日やる 何度もやる、やめない これが一番のコツ。 もう一つのコツ… 上手い人と練習する、もしくは教えてもらう 壁倒立も怖くてできなかった私が やっと少しキープ出来るようになってきました 素直に嬉しい！過去の自分にありがとうです 倒立に限らず、練習や訓練はやればやるほど成果が出ます 仕事も諦めず自分を信じてイメージを大切に。 時に立ち止まってもOKにして、花開くまで🌸 私もゼロスタート.みんなも頑張っていると思って 日々負けそうになりながらも毎日をすごしています。 開脚ストレッチで悩んでいる方、硬くて悩んでいたら 私のところへ来てください。 きっと新しい自分に出会えます。 ご予約はトップリンクからお待ちしてます。2025/06/29に公開Yokohama 日本 神奈川県0.22%1120【足裏の体幹】ありますか？ よろけても何度も修正する足裏。 足裏といっても様々な箇所からの安定があり大地を踏みしめる事が出来ます。 アーチ、足指、腸腰筋… 何度もトライしていくうちに しっかりとした土台が出来上がるはずです。 ・ 8月予約、ありがたいことに少しずつ埋まってきています☺️ 必要な方に届きますように。 🔗ご予約はトップリンクからご予約いただけます🔗 ハイライトをご確認ください。 ↓予約、お問い合わせ、キャンセル_変更はこちらから ayumifit2@gmail.com AT-STRETCH AYUMI #自分を整える #しなやかに生きる #女性の生き方 #ママの挑戦 #シングルマザー2025/06/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分を整える#自分を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/しなやかに生きる#しなやかに生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性の生き方#女性の生き方https://www.instagram.com/explore/tags/ママの挑戦#ママの挑戦https://www.instagram.com/explore/tags/シングルマザー#シングルマザー0.27%1336<前へ12345...42>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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