コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【肩ストレッチ】前屈でゆるめよう！ 脱力って難しいんだよね 出来なくてもいいから 少しだけ力を抜いてみよう！2026/03/07に公開- 指定なし1.4%69625【挙上】肩甲骨の動かし方について 初心者様向け🔰 先に言っておくと、 できない人が いきなりできる人はいません 三頭筋、背中をほぐすことにより 腕が上がる、肩甲骨が動く。 この順番なのでこの動画で 沢山ほぐしてくださいね！2026/02/28に公開- 指定なし1.09%54715【背骨】使える腹筋 骨盤前傾姿勢のやり方を調べてる人 多いと思います 元々硬かった私からすると、 前傾姿勢って難しい！ 前傾する前段階の人が多いと思ったので 今回は使える腹筋運動について。 もしこの動画と同じ動作ができるようであれば がんがんやって体を動かしまくってくださいね！ #水泳トレーニング #水泳 #背骨2026/02/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/水泳トレーニング#水泳トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/水泳#水泳https://www.instagram.com/explore/tags/背骨#背骨0.94%46518【腰伸ばし】立位バージョン 足裏でしっかり床を踏んで 転ばないようにしてください🤭 前回の前屈動画と合わせてやってみてほしいな！ #前屈2026/02/18に公開渋谷 (Shibuya) 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/前屈#前屈1.84%9386【骨盤前傾】初心者様向け🔰 今回はブロック二つ🧱で行います。 一つで行けそうな人、外しちゃってくださーい 一緒に同じように動いてみてください なにが違いましたか？ 出来ましたか？出来なかった？ コメントで教えてね！2026/02/16に公開- 指定なし2.93%1,48125【腸腰筋】引き込み方 ブロックがない人は床でOK🙆♀️ 体操やバレエなど柔軟に関することを 一切やったことがないわたしです よく勘違いされるのですが 30代半ばでようやく180度開脚が出来ました！ ものすごく嬉しくて 練習が楽しくなりました 今練習してる人や 動画をみて頑張ろう!と思った人 一つに早く決めて 繰り返し継続してくださいね 合うストレッチ、合わないストレッチ、 色んな考えがあると思いますが とにかく早く手をつけ、誰よりも続ければ やわらかくなりますから✨ あなたなら出来るよ。応援してる！ もし分からないことがあれば遠慮なくコメントしてきてね2026/02/07に公開- 指定なし2.29%1,14925最後に少しだけレクチャーあります🤫📝 簡単ですから最後までみてね！ 【肩甲骨寄せて〜】 寄りましたか？ 剥がれました？ 下がりました？ 出来た人は感覚が繊細で お身体に伝わりやすいんだと思います。 でもいまいち。いや全く分かりません！ そんな人が多い印象です。 ハイスペックなやり方は一旦置いといて まずは基礎からどうぞ。 #肩甲骨 #立甲2026/02/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/立甲#立甲0.97%4899【前屈について】順番を守ろう よくありがちなミスを紹介してます 人によってはミスではないかもしれません。 こんな人におすすめ！ ・沢山練習してる ・前屈練習をしても伸びない ・腰が硬い人 ・ハムが硬い(裏モモ) ポイントは足を抱えて左右にゆらゆら30秒〜1分です やってみたらコメント待ってます🙈2026/02/02に公開- 指定なし6.8%3,40883【内転筋】膝の伸ばし方で効かせる！ 注意点から⚠️ 内転筋が弱い人や お膝が痛む人は 柔らかい場所で行ってください 回数は左右10往復程度 腰が反らないように意識してみてね #ストレッチ2026/01/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチ4.62%2,33239【股関節】引っかかる人 最後に一つ。 重要なことを最後に言いました。 引っ張ってすみません笑2026/01/17に公開渋谷 日本 東京都3.35%1,71112【反り腰】まだ悩んでますか？ まずは注意点から⚠️ ・ブロックがない場合バスタオルでOK ・仙骨の位置に注意 ・高さを出すと痛みが出る方は床でやる ・長時間やらない 伸び感を大切にしてくださいね！ 一見綺麗に見える反り腰さん、 本人が一番辛いけど誰にもわかってくれない… どうやって痛みから解放されるのかわからない… お家でのストレッチで少しでも軽減されますように。2026/01/11に公開- 指定なし1.33%66915【蓮華座】コツ教えます〜中上級者向け〜 ⚠️まずは注意点から⚠️ ・膝が痛い人はキツく組まない ・筋肉が肥大している人多分物理的に難しいかも ふくらはぎをサッと上に回し上げることで 組んだ際に、足に空洞が作られて 組みやすくなる。 ヨギやヨギーニは既に知ってるかな？？🙈✨ 骨盤周りが整い、お尻や太ももがスッキリします。 ヨガをしてない人もぜひチャレンジしてみてね！ シェアも頼んだよ〜👍✈️ #蓮華座 #パドマ #パドマアーサナ2025/11/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/蓮華座#蓮華座https://www.instagram.com/explore/tags/パドマ#パドマhttps://www.instagram.com/explore/tags/パドマアーサナ#パドマアーサナ0.03%143【前屈】トレーニング ⚠️まずは注意点から⚠️ ・太ももで足上げではなく腸腰筋で上げる意識です ・前屈時に腰が曲がる人、背骨が真っ直ぐの所でキープ 柔らかい人は足裏に手をかけて 手前に引き寄せて腰の伸びも感じよう! これからもどんどん提案していきます♪笑 #前屈 #腸腰筋2025/11/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/前屈#前屈https://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋#腸腰筋0.46%2306【手首弱い人】サポーター卒業🎓 ⚠️まずは注意点から⚠️ ・肘は無理やり伸ばさなくていい ・そのうち強くなれば伸びます ・早く結果を求めない ・焦らない ・大丈夫 ・絶対強くなる ・頑張るな、淡々と続けるんだ2025/11/11に公開- 指定なし0.89%44610【ハム硬い人】▶︎腸腰筋・大腿四頭筋を使おう！ ⚠️まずは注意点から⚠️ ・膝を故障中、腰痛の人はゆっくり優しく ・キープ時間は20秒位を3セット ・週4回は必ずやる ハムストリングス硬い人、 前側も目を向けてあげてくださいね🌼 前も後ろもほぐすと全体的に余裕が生まれます。 保存してやってみてね🫧🐰2025/11/10に公開- 指定なし0.67%3358【首肩背中】〜もう普通じゃ効かないひとへ〜 ⚠️まずは注意点から⚠️ ・長時間キープはしない ・解放したら後ろに肩を10回以上は回し整える ▶︎できる人は両腕でどうぞ 野球選手は当たり前にできる？！ストレッチです 肩の不具合は一生の付き合い… と諦めないでください やればやるだけ良くなるはずです もし自分だと続かなかったら 私のところに来て覚えて実践してください。 後悔はさせません😌 ご予約はトップの公式LINE→ご予約から お待ちしております。 ご新規様は120分ご選択お願いいたします。 AYUMI2025/11/09に公開- 指定なし1.7%8678【腸腰筋の引き込み】屈曲する動作について ⚠️まずは注意点から⚠️ ・足首が緩い人や捻挫癖がある人は足首をフレックスにする ・どんな動作も無理にやらない ・snsが正解ではない ・まずはマットに寝転んで始めるのがスタートです 180度開脚では必ず腸腰筋の動きが出てきます この動画で少しでも強くしなやかな筋肉になりますように🌙🐈⬛ よかったらシェアしてもらえると嬉しいな☺️2025/11/07に公開- 指定なし2.25%1,13323【二の腕撃退法】ふりそでと呼ばせない ⚠️まずは注意点から⚠️ ・腰を反る動きは避ける ・肩が痛い人は心地よい場所で行う ・意識は二の腕(上腕三頭筋)です 季節関係なく自分の満足いく 体つきになりましょう😎 今やったら春には締まってるはずです。 さあやろう！！💪🏻2025/11/06に公開- 指定なし0.91%4596【背面合掌】コツコツ編 ⚠️まずは注意点から⚠️ ・四十肩の方や脱臼癖のある人は痛みの出るところまでやらない ・うつ伏せの姿勢の時は軽く顎を引きオデコを床へ 首の後ろを伸ばしながらやります やればやるほど自分の肩甲骨が掴めるようになります💡 これが完璧に出来た人は前の動画の立甲ができるはずです。 ぜひ肩周りが気になっている人続けてみてください🐰 背肉も取れるかも🤫🩷2025/11/05に公開- 指定なし7.21%3,63667【首の出っ張り】顎下のたるみケア ⚠️まずは注意点から⚠️ ・長時間はダメ ・首周りが怖い方は低い位置でやる ・ストレートネックの人は高さを出さず 柔らかい場所で頭をコロコロから始める 首はとても繊細です。 大切に優しくやりましょう！ snsは正解だと思い込まないでね。 みんなの疲れが少しでも軽減しますように✨ #首#たるみケア2025/11/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/首#首https://www.instagram.com/explore/tags/たるみケア#たるみケア0.46%227111234...42>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
渋谷 (Shibuya) 
日本 東京都
渋谷 (Shibuya) 日本 東京都
渋谷のプライベートス...