AYUMI ｜柔軟性×パフォーマンス専門家

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【運動苦手さんココ👇】運動苦手さんでもこれなら出来る。そんな動画を作りました！開脚やダイエット目的でも使える「内転筋ストレッチ」 1分で完了✔︎保存して繰り返してね🐰 8月ご予約埋まりはじめてます。ハイライトご確認の上予約フォームよりお待ちしております。 #内腿#ストレッチ#内転筋#美脚#足痩せ

2025/07/13に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/内腿#内腿https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/内転筋#内転筋https://www.instagram.com/explore/tags/美脚#美脚https://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せ

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【漫画みたいな開脚】やり方を2つ紹介！今回は下半身編ですいくら胸が大事といえども股関節もやりましょう動画内では腸腰筋付近が床に近づいてますが、浮いた状態でもOK まずはゆっくり呼吸して横に開く練習からしてみてね！ \本日ストーリーズに8月までオープン/ 週末が埋まりやすいためお早めのご予約お待ちしております。 🆕→夕方のお時間帯 16:00-/18:00- 身体が硬い人が8割運動ブランクや経験なし、そんな方も沢山いらっしゃいます。今の悩みを話しにきて一緒に解決していきましょう。ご予約はトップリンクからお待ちしております🐰

2025/07/11に公開- 指定なし

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【胸から動かすとこうなる】硬い人編前後開脚が苦手だなーて人保存してやってみてね！まず最初は開かないのが当たり前。無理に開こうとせず、動きを止めず呼吸をしつづけてね！その呼吸で筋肉を緩めてあげようストレッチは痛すぎるところへ行くと収縮し緊張してしまいます。身体が硬いなーって人向けだから柔らかい人は時間をかけてキープする練習をしてみてね！ 8月ストレッチ予約も徐々に埋まってきました！ご予約はハイライトご確認のうえ、リンクよりお待ちしております。 AT-STRETCH #開脚#ストレッチ #flexible #前後開脚 #buka #flexylegs #splitgoals

2025/07/10に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/flexible#flexiblehttps://www.instagram.com/explore/tags/前後開脚#前後開脚https://www.instagram.com/explore/tags/buka#bukahttps://www.instagram.com/explore/tags/flexylegs#flexylegshttps://www.instagram.com/explore/tags/splitgoals#splitgoals

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【骨盤が立ちません】どうしたらいいですか？骨盤を立てるには、胸椎の伸展がカギ！🔑 反り腰・猫背に悩む人こそやってみて。胸椎が動くと、骨盤が“スッ”と立ちやすくなる✨ 保存して、あとで一緒にやってみてね📩 #骨盤を立てる #背骨を整える #胸椎ストレッチ

2025/07/08に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤を立てる#骨盤を立てるhttps://www.instagram.com/explore/tags/背骨を整える#背骨を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸椎ストレッチ#胸椎ストレッチ

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【練習のリアル】柔軟と同じで毎日やる何度もやる、やめないこれが一番のコツ。もう一つのコツ… 上手い人と練習する、もしくは教えてもらう壁倒立も怖くてできなかった私がやっと少しキープ出来るようになってきました素直に嬉しい！過去の自分にありがとうです倒立に限らず、練習や訓練はやればやるほど成果が出ます仕事も諦めず自分を信じてイメージを大切に。時に立ち止まってもOKにして、花開くまで🌸 私もゼロスタート.みんなも頑張っていると思って日々負けそうになりながらも毎日をすごしています。開脚ストレッチで悩んでいる方、硬くて悩んでいたら私のところへ来てください。きっと新しい自分に出会えます。ご予約はトップリンクからお待ちしてます。

2025/06/29に公開Yokohama 日本神奈川県

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【足裏の体幹】ありますか？よろけても何度も修正する足裏。足裏といっても様々な箇所からの安定があり大地を踏みしめる事が出来ます。アーチ、足指、腸腰筋… 何度もトライしていくうちにしっかりとした土台が出来上がるはずです。・ 8月予約、ありがたいことに少しずつ埋まってきています☺️ 必要な方に届きますように。 🔗ご予約はトップリンクからご予約いただけます🔗 ハイライトをご確認ください。 ↓予約、お問い合わせ、キャンセル_変更はこちらから ayumifit2@gmail.com AT-STRETCH AYUMI #自分を整える #しなやかに生きる #女性の生き方 #ママの挑戦 #シングルマザー

2025/06/24に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/自分を整える#自分を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/しなやかに生きる#しなやかに生きるhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性の生き方#女性の生き方https://www.instagram.com/explore/tags/ママの挑戦#ママの挑戦https://www.instagram.com/explore/tags/シングルマザー#シングルマザー

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足指、足の甲…ちゃんと感じてる？ “足から整える”って、実はとても大切なこと。ヨガやピラティスやってる人なら… ✔︎ グラウンディングが深まる ✔︎ むくみや冷えの巡りケアに ✔︎ 軸が安定して、姿勢も美しく朝ヨガ前、足が疲れた時、寝る前に。 📌「あとでやろう」と思ったら、今すぐ保存してねこの動画と一緒にやってみる。それだけで足も心も軽くなるよ🫶 #ヨガライフ #足裏から整える #足指ワーク #むくみ解消 #冷え対策 #セルフメンテナンス #保存してやってみて #ヨガのある暮らし

2025/06/12に公開渋谷センター街日本東京都

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【反り腰に悩んでいる人へ】私の反り腰について。前は、立っているだけで腰がつらかったです。座っていても反ってしまい辛かったです。一見綺麗に見える　　腰のラインでも全く綺麗じゃない事に気づいていて、 "反り腰"って、ちゃんとケアすれば変わる。ストレッチと意識で、カラダは整う。反り腰を手放して、呼吸が深くなった。そして今は、立っているだけで腰がつらかった、あの頃とは違います。諦めたらもったいないです。ストレッチとトレーニングで快適になるので真似してやってみてねご予約はトップリンクからお待ちしております。 AT-STRETCH 🙌🏻反り腰経験ある人🙌🏻

2025/06/08に公開横浜日本東京都

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【やってみよう】！脚のだるさ、腰の重さ。全部「腸腰筋」に溜まってるかも。ほんの少しの習慣で変わります。とても簡単なので保存してやってみてね！ #おうちケア #ゆるストレッチ #腸腰筋リリース

2025/06/07に公開Shibuya Crossing, Tokyo, Japan 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/おうちケア#おうちケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆるストレッチ#ゆるストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋リリース#腸腰筋リリース

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【柔軟性はあるのに、強さが出ない…】少数派な質問ですがこの問題結構"重要"なんです柔らかさを“パフォーマンス”に変える鍵は、 “動きの中で力を出す”ことコントロールしながらパワーに変え、しなやかな柔軟性を手に入れる。難しいように感じるけれど正しいトレーニングを入れて練習すればOK！次回の投稿で具体的なトレーニング動画を紹介しますのでお楽しみに🐰 ⭐️ご予約はトップリンクから1分で出来ます⭐️ 身体が硬くて悩まれている方運動経験があまりない方ある程度柔らかくなったけどその先が… [レンタルスタジオ徒歩1分] 渋谷のみマットレンタル無料(手ぶらでお越しください) その他スタジオは有料マットレンタル¥300 ハイライトからスケジュールご確認の上ご予約お待ちしております。 #柔軟性#ストレッチ #筋力アップ#体づくり #ボディメイク#姿勢改善 #可動域 #トレーニング動画 #トレーニング初心者#フィットネス

2025/05/31に公開渋谷 (Shibuya) 日本東京都

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壁にもたれて、脚をゆる〜く開いて、ただ、重力に身をまかせるだけ。無理に伸ばそうとしなくていい。ただそこで脚を開き呼吸する💓 ご予約はトップリンクから🔗 高校生OK！内容は大人と一緒です料金はリンク内記載あります。初回の方は120分をご選択ください🐰 AT-STRETCH #やる気出ない日 #心が疲れた時に #自分をいたわる時間 #ゾンビ開脚 #ストレッチでリセット #頑張らないストレッチ #感情に寄り添うセルフケア #女性の不調に #おうちケア #今日もおつかれさま #ママダイエット

2025/05/25に公開渋谷日本東京都

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【今日は“前屈”にチャレンジ！】ゆっくり息を吐きながら、無理せずできる範囲でOK。続けることで少しずつ柔らかくなりますよ🐰 ▪️ポイント背中は丸めすぎず呼吸を止めない膝は曲げてOK やってみてね！ご予約はトップリンクから1分で出来ます。渋谷・横浜・関内・川崎日曜が埋まりやすいのでお早めにご予約くださいませ。 #前屈#前屈チャレンジ #前屈できない #40代ママ

2025/05/23に公開横浜日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/前屈#前屈https://www.instagram.com/explore/tags/前屈チャレンジ#前屈チャレンジhttps://www.instagram.com/explore/tags/前屈できない#前屈できないhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ママ#40代ママ

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【見えないからこそ目を向けてみる】見て見ぬふり…しがちだけど案外すぐに綺麗になれてしまう、このストレッチ。とっても簡単なのでやってみてほしいやり方がイマイチ分からない人はコメントで質問してください🐒🪿🐥 📌ストレッチご予約はトップリンクからお待ちしております。 6月スケジュールハイライトにございますのでご確認の上予約フォームより。 #背中#背中ストレッチ#背中美人 #40#40代からの身体づくり #後ろ姿#肩

2025/05/17に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/背中#背中https://www.instagram.com/explore/tags/背中ストレッチ#背中ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中美人#背中美人https://www.instagram.com/explore/tags/40#40https://www.instagram.com/explore/tags/40代からの身体づくり#40代からの身体づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/後ろ姿#後ろ姿https://www.instagram.com/explore/tags/肩#肩

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で、範馬刃牙？勇次郎？ってだれなの？ ※パーソナルレッスンは安全で、真面目に楽しくやっております。ストレッチのご予約はトップリンクから🔗 -——————————————————ーーーーーヨガでは叶わなかった基礎。体操、バレエ、チアなど未経験から 180度開脚(今は185度位)をした元大手フィットネスジム＆4つ星ホテルトレーナー AYUMIです。 2019年基礎がない中で迷い、柔軟体操に特化した体操教室で基礎を学ぶ。ハードな練習の中にも楽しさやぐんぐん柔らかくなる自身の身体に衝撃を受け継続する力も身につけることが出来ました。私と同じような悩みや結局どこに行ってもその場しのぎ… そう思っている方は一度私のところへお越しくださいませ。ご予約はトップリンクよりお待ちしております。場所: 渋谷・関内・川崎・横浜出張:都内限定→通常料金+¥3000(女性限定)(ご夫婦カップル可) 料金:フォーム内記載あります。沢山のご予約お待ちしております！ AT-STRETCH・AYUMI #範馬刃牙#刃牙#開脚#バキ #40歳からのボディメイク #40代ストレッチ#ストレッチ #japanese#Japan#アニメ

2025/05/14に公開渋谷スクランブル交差点日本東京都

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結局開き方なんだなって。動画最後に書いたことが結局1番なのかも…💡 -—————————————————— 体操、バレエ、チアなど未経験から 180度開脚(今は185度位)をした遅咲きストレッチトレーナーAYUMIです。 2019年基礎がない中で迷い、柔軟体操に特化した体操クラブで徹底的に基礎を学ぶ。ハードな練習の中にも楽しさやぐんぐん柔らかくなる自身の身体に衝撃を受け継続する力も身につけることが出来ました。私と同じような悩みや、結局どこに行ってもその場しのぎ… そう思っている方は一度私のところへお越しくださいませ。ご予約はハイライトをご確認の上トップリンクよりお待ちしております。場所: 渋谷・横浜・関内・川崎出張:都内限定+通常料金¥3000(女性限定) AT-STRETCH・AYUMI #ストレッチ#柔軟#開脚#180度開脚#stretch#flexible#肩#肩甲骨#健康#野球#ナウリ#40代#50代#50代からのボディメイク #flexibledietinglifestyle

2025/05/13に公開- 指定なし

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「お腹薄いですね」よく言ってもらえる言葉。嬉しいし、努力していてこの感じをなんとかキープしています。昔ほどパキッとしていないけど今の感じもすきです。今日の動画で私の習慣を伝えてます。もし良かったら保存してマネしてね！ (メンションしてくれたらもっと喜びます…♡ 内臓もストレッチする事で温まりほぐれていきます。うまく出来なくても大丈夫、とにかく動かしてあげて下さい。 -—————————————————— 体操、バレエ、チアなど未経験から 180度開脚(今は185度位)をした遅咲きストレッチトレーナーAYUMIです。 2019年基礎がない中で迷い、柔軟体操に特化した体操クラブで徹底的に基礎を学ぶ。ハードな練習の中にも楽しさやぐんぐん柔らかくなる自身の身体に衝撃を受け継続する力も身につけることが出来ました。私と同じような悩みや、結局どこに行ってもその場しのぎ… そう思っている方は一度私のところへお越しくださいませ。ご予約はハイライトをご確認の上トップリンクよりお待ちしております。場所: 渋谷・横浜・関内・川崎出張:都内限定+通常料金¥3000(女性限定) AT-STRETCH・AYUMI #ストレッチ#柔軟#開脚#180度開脚#stretch#flexible#肩#肩甲骨#健康#野球#ナウリ#インド#flexibledietinglifestyle

2025/05/12に公開Yokohama 日本神奈川県

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へなちょこすぎてショックだった！😂 ・・ #ストレッチ#ピンチャ#倒立#開脚#ハンドスタンド #40代#40代からの身体づくり

2025/05/01に公開渋谷日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピンチャ#ピンチャhttps://www.instagram.com/explore/tags/倒立#倒立https://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚https://www.instagram.com/explore/tags/ハンドスタンド#ハンドスタンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代#40代https://www.instagram.com/explore/tags/40代からの身体づくり#40代からの身体づくり

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【開脚で膝が伸びない】解決ストレッチ開脚して膝が伸びない問題… ストレッチが進んできたら結構この経験ある人いるのでは？膝を伸展させる。のだけど膝ではない、、 (言葉って難しい) 足の付け根から外側に向かい開いていく。そうする事で膝が綺麗に伸展して美しい開脚に繋がっていきます。今のご自身の悩みがあればコメントにアウトプットしてみて下さい😗 -—————————————————— ヨガでは叶わなかった基礎。体操、バレエ、チアなど未経験から 180度開脚(今は185度位)をした元スイマー遅咲きストレッチトレーナーAYUMIです。 2019年基礎がない中で迷い、柔軟体操に特化したプロコーチへ習いに行き徹底的に基礎を学ぶ。ハードな練習の中にも楽しさやぐんぐん柔らかくなる自身の身体に衝撃を受け継続する力も身につけることが出来ました。私と同じような悩みや、結局どこに行ってもその場しのぎ… そう思っている方は一度私のところへお越しくださいませ。ご予約はトップリンクよりお待ちしております。場所: 渋谷・関内・川崎出張:都内限定→通常料金+¥3000(女性限定)(ご夫婦カップル可) AT-STRETCH・AYUMI #ストレッチ#柔軟#開脚#180度開脚 #stretch#flexible#肩#肩甲骨#健康#野球#開脚チャレンジ#開脚トレーニング#40代ストレッチ #膝の痛み改善#40代

2025/04/24に公開渋谷 (Shibuya) 日本東京都

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オンライン派？オフライン派？いつも信頼しご予約してくれる皆さんへ心から、ありがとうございます。私にも開脚練習の初日がありドキドキワクワクの頃がありました。オフラインの良いところやオンラインの魅力そんなところがとっても気になります。コメントで教えて欲しいな💭🫧 -—————————————————— ヨガでは叶わなかった基礎。体操、バレエ、チアなど未経験から 180度開脚(今は185度位)をした元スイマー遅咲きストレッチトレーナーAYUMIです。 2019年基礎がない中で迷い、柔軟体操に特化したプロコーチへ習いに行き徹底的に基礎を学ぶ。ハードな練習の中にも楽しさやぐんぐん柔らかくなる自身の身体に衝撃を受け継続する力も身につけることが出来ました。私と同じような悩みや、結局どこに行ってもその場しのぎ… そう思っている方は一度私のところへお越しくださいませ。ご予約はトップリンクよりお待ちしております。場所: 渋谷・関内・川崎出張:都内限定→通常料金+¥3000(女性限定)(ご夫婦カップル可) AT-STRETCH・AYUMI #ストレッチ#柔軟#開脚#180度開脚 #stretch#flexible#肩#肩甲骨#健康#野球#開脚チャレンジ#開脚トレーニング

2025/04/14に公開渋谷スクランブル交差点日本東京都

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【肩甲骨周りが硬い】一緒にやる編💡 レッスン中に生徒さんへ説明しながらお手本を見せている動画です。肩甲骨と一言で言っても、肩や背中、首など様々な箇所に繋がっているので全般的に悩みがある方ぜひ一緒に。やって良かったら保存してみてね！ -—————————————————— 体操、バレエ、チアなど未経験から 180度開脚(今は185度位)をした遅咲きストレッチトレーナーAYUMIです。 2019年基礎がない中で迷い、柔軟体操に特化したプロコーチへ習いに行き徹底的に基礎を学ぶ。ハードな練習の中にも楽しさやぐんぐん柔らかくなる自身の身体に衝撃を受け継続する力も身につけることが出来ました。私と同じような悩みや、結局どこに行ってもその場しのぎ… そう思っている方は一度私のところへお越しくださいませ。ご予約はトップリンクよりお待ちしております。場所: 渋谷・関内・川崎出張:都内限定+通常料金¥3000(女性限定) AT-STRETCH・AYUMI #ストレッチ#柔軟#開脚#180度開脚#stretch#flexible#肩#肩甲骨#健康#野球

2025/04/11に公開渋谷スクランブル交差点日本東京都

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