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BitStar ID: 240794
最終更新日: 2026/03/29
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ニッシー｜人生全獲りマッチョ

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筋トレの科学的な知見...

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  • なぜ筋トレ後に頭が冴えるのか（@nissy_kaz） 筋トレ直後、脳内でドーパミン等の神経伝達物質が一気に増える。 抗うつ薬とほぼ同じ作用があると言われ、同時に集中力や創造性も高まる。 筋トレは「体を鍛える時間」と同時に 「脳を最強の状態にリセットする時間」 『ボディメイクコーチ養成スクールCOMPASS』運営 @compass_sns 筋トレが好きな人で ・筋トレ経験を活かして収入に繋げたい ・人生のメンターが欲しい ・切磋琢磨できる環境が欲しい そんな人は気軽にメッセージください💪

    2026/03/28に公開- 指定なし

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  • 睡眠不足で筋トレすると”筋肉が溶ける”（@nissy_kaz） 睡眠は最強のサプリ。 5時間睡眠での筋トレは逆効果。 睡眠不足は筋肉を分解するホルモン「コルチゾール」を過剰に出す。 睡眠中、成長ホルモンの約70％が分泌されている。 筋肉の修復と合成の鍵になる。 本気で成果を出すなら7時間睡眠を死守しよう。 趣味の筋トレを仕事にする 「完全ロードマップ」の無料動画を配布中 気になる方は、プロフィールリンクをタップ👇 『ボディメイクコーチ養成スクールCOMPASS』運営 @compass_sns 筋トレが好きな人で ・筋トレ経験を活かして収入に繋げたい ・人生のメンターが欲しい ・切磋琢磨できる環境が欲しい そんな人は気軽にメッセージください💪

    2026/03/25に公開- 指定なし

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  • @nissy_kaz ・未経験からボディメイクコーチを目指せる ・食事・筋トレの知識はもちろん、集客やコーチングまで習得可能。 ・700名以上の仲間と成長できる環境で、一歩を踏み出そう！ 気になる方は、概要欄をチェック👇 『ボディメイクコーチ養成スクールCOMPASS』運営 @compass_sns 筋トレが好きな人で ・筋トレ経験を活かして収入に繋げたい ・人生のメンターが欲しい ・切磋琢磨できる環境が欲しい そんな人は気軽にメッセージください💪

    2026/03/24に公開- 指定なし

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  • トレーニーがやるべき7つの行動（@nissy_kaz） 1.睡眠時刻の固定 2.起床後1時間以内に太陽光 3.1日7,000歩 4.セット間の鼻呼吸 5.トレ中の糖質補給 6.タンパク質の分散摂取 7.ビタミンDの確認 今日からはじめよう。 『ボディメイクコーチ養成スクールCOMPASS』運営 @compass_sns 筋トレが好きな人で ・筋トレ経験を活かして収入に繋げたい ・人生のメンターが欲しい ・切磋琢磨できる環境が欲しい そんな人は気軽にメッセージください💪

    2026/03/14に公開- 指定なし

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  • 筋トレは脳筋がやるもの？（@nissy_kaz） 実は逆で、筋トレをしていない人のほうが脳を無駄にしている。 筋肉を収縮させると、「BDNF」という脳の成長因子が分泌される。 筋トレは体のためだけじゃない。 脳を若く保つ最強の「投資」だ。 筋トレは、人のカラダと人生を変える原動力になる。 「趣味の筋トレで月5万達成 完全ロードマップ」 　無料動画を4本を配布中 本気で筋トレを活かしたい人は 今すぐプロフィール概要欄のリンクをタップ👇 『ボディメイクコーチ養成スクールCOMPASS』運営 @compass_sns 筋トレが好きな人で ・筋トレ経験を活かして収入に繋げたい ・人生のメンターが欲しい ・切磋琢磨できる環境が欲しい そんな人は気軽にメッセージください💪

    2026/03/13に公開- 指定なし

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  • 筋肉痛で筋肉は成長しません（@nissy_kaz） 【筋肥大に欠かせない指標】 1.前回より重量が伸びたか。 2.前回より回数が伸びたか。 3.フォームを維持したまま負荷を上げられてるか。 記録することが大事。 3つが伸びていれば、筋肉痛がなくても筋肉は成長している。 『ボディメイクコーチ養成スクールCOMPASS』運営 @compass_sns 筋トレが好きな人で ・筋トレ経験を活かして収入に繋げたい ・人生のメンターが欲しい ・切磋琢磨できる環境が欲しい そんな人は気軽にメッセージください💪

    2026/03/08に公開- 指定なし

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  • 睡眠時間6時間じゃ足りない（@nissy_kaz） 理想は7〜9時間。 睡眠6時間での筋トレは、その努力が全て無駄になる。 筋肉の成長ホルモンは、90%以上が睡眠中に分泌されるから。 サプリや食事を変える前に、まずは就寝時間を30分早めよう。 あなたの筋トレの知識や経験は、誰かの体や人生を変える価値がある。 その方法を知りたい方は、プロフィール欄のリンクをタップ👇 『ボディメイクコーチ養成スクールCOMPASS』運営 @compass_sns 筋トレが好きな人で ・筋トレ経験を活かして収入に繋げたい ・人生のメンターが欲しい ・切磋琢磨できる環境が欲しい そんな人は気軽にメッセージください💪

    2026/03/01に公開- 指定なし

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  • 筋トレ前のストレッチ逆効果です（@nissy_kaz） トレーニング前の静的ストレッチは、筋力を最大8％低下させる。 やるべきは「動的ウォームアップ」 たった5分でパフォーマンスが大幅に上がる。 今日から準備運動を変えて、トレーニング効果を最大化しよう。 『ボディメイクコーチ養成スクールCOMPASS』運営 @compass_sns 筋トレが好きな人で ・筋トレ経験を活かして収入に繋げたい ・人生のメンターが欲しい ・切磋琢磨できる環境が欲しい そんな人は気軽にメッセージください💪

    2026/02/22に公開- 指定なし

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  • パフォーマンスを40％も落とします（@nissy_kaz） 筋トレしてるのに身体が変わらない？ 原因は「睡眠不足」かも。 睡眠は、副作用ゼロの最強のアナボリックステロイド。 トレーニングは「筋肉を壊す作業」 睡眠は「筋肉を作る作業」 身体を変えたいなら 23時就寝、7〜8時間睡眠を徹底しよう。 『ボディメイクコーチ養成スクールCOMPASS』運営 @compass_sns 筋トレが好きな人で ・筋トレ経験を活かして収入に繋げたい ・人生のメンターが欲しい ・切磋琢磨できる環境が欲しい そんな人は気軽にメッセージください💪

    2026/02/21に公開- 指定なし

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  • 憧れの大先輩 @jurassic_hyr さんと 企画の撮影でご一緒させて頂きました💪 今日の学び 「筋トレを極めるとメンタル激強になる。」 「サラリーマッチョ」のYouTubeで対談の様子を公開するので、乞うご期待下さい🎥✨ 2026年もよろしくお願いします😊

    2026/01/15に公開- 指定なし

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  • フィジーカーに憧れて脚トレサボってる人（@nissy_kaz） 上半身をデカくしたいなら、脚を鍛えよう。 鍛えると、成長ホルモンとテストステロンが出て全身が育つ。 半年後、上半身の成長速度が劇的に変わる。 今日から逃げずに、脚トレをはじめよう。 『ボディメイクコーチ養成スクールCOMPASS』運営 @compass_sns 筋トレが好きな人で ・筋トレ経験を活かして収入に繋げたい ・人生のメンターが欲しい ・切磋琢磨できる環境が欲しい そんな人は気軽にメッセージください💪

    2026/01/12に公開- 指定なし

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  • メリークリスマス🎁🎄 ケンタを事前に予約するのが、ADHDの自分には鬼ハードル高い。

    2025/12/25に公開- 指定なし

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  • プレゼントは プロフィールのリンクから受け取れます（ @nissy_kaz ） メインスポンサーへの想い 本気で挑戦する人を応援したい。 フィットネス業界に恩返ししたい。 これからも共に盛り上げていきます！ 🎁動画で紹介のプレゼントについて 趣味の筋トレを活かして自分の仕事にするための講義動画4本 『ボディメイクコーチ養成スクールCOMPASS』運営 @compass_sns 筋トレが好きな人で ・筋トレ経験を活かして収入に繋げたい ・人生のメンターが欲しい ・切磋琢磨できる環境が欲しい そんな人は気軽にメッセージください💪

    2025/10/21に公開- 指定なし

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  • 2025年9月27日・28日「NABBA JAPAN GRAND PRIX FINAL2025」無事終了しました。 共にお取り組みができ、大変光栄です。 @nabbajapan @kenken1019 ご来場頂いた皆さん、選手の皆さん、関係者の皆さんに感謝です🙏✨ JGPを終えて、年々高まる選手のレベルに驚愕しつつ、「スポーツモデル」というカテゴリーの価値が、日本でさらに広まる未来を現場で感じました。 今年残すは10/18のNOVICE！ COMPASSはメインスポンサーとして、引き続き運営に関わっていきます💪🔥 @compass_sns #スピーチの時は #ジュンヤとマサキくんを見つめる #心の安定剤

    2025/10/01に公開TFT ホール 日本 東京都

    https://www.instagram.com/explore/tags/スピーチの時は#スピーチの時はhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジュンヤとマサキくんを見つめる#ジュンヤとマサキくんを見つめるhttps://www.instagram.com/explore/tags/心の安定剤#心の安定剤

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  • プロフリンクから趣味の筋トレを活かして本業と両立できる オンライントレーナーになれる方法を解説 @nissy_kaz 👈をタップでリンクへ 筋トレ中にあくびが出る人 おめでとうございます！ あくび＝悪いことじゃない 筋トレ中に出るあくびは 脳が真面目に頑張ってる”サイン” トップアスリートも 試合前に経験する現象。 脳がフル稼働してる証拠だから心配ない。 『ボディメイクコーチ養成スクールCOMPASS』運営 @compass_sns 筋トレが好きな人で ・筋トレ経験を活かして収入に繋げたい ・人生のメンターが欲しい ・切磋琢磨できる環境が欲しい そんな人は気軽にメッセージください💪

    2025/08/16に公開- 指定なし

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  • スマホいじり（@nissy_kaz） それ、意思が弱いからじゃない。 筋トレ中についスマホを触ってしまうのは、 脳が快楽を選ぶ仕組みだから。 意思じゃなく 触らないように”設計”する。 環境と仕組みで防ごう。 『ボディメイクコーチ養成スクールCOMPASS』運営 @compass_sns 筋トレが好きな人で ・筋トレ経験を活かして収入に繋げたい ・人生のメンターが欲しい ・切磋琢磨できる環境が欲しい そんな人は気軽にメッセージください💪

    2025/08/08に公開- 指定なし

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  • 脂肪を減らして筋肉つける方法（@nissy_kaz） 脂肪を落としながら、筋肉はつけられる。 ポイントは4つ 1.カロリーは維持よりも、1・2割だけ減らす 2.タンパク質は、体重×2ｇを目安に毎日摂る 3.筋トレは週3〜5回、強度を落とさない 4.有酸素は、やりすぎない 特に大事なのが、筋トレの質。 負荷は落とさずに、食事だけ軽く整える。 これだけで筋肉は、維持・成長していく。 『ボディメイクコーチ養成スクールCOMPASS』運営 @compass_sns 筋トレが好きな人で ・筋トレ経験を活かして収入に繋げたい ・人生のメンターが欲しい ・切磋琢磨できる環境が欲しい そんな人は気軽にメッセージください💪

    2025/07/26に公開- 指定なし

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  • 3年ぶりの減量開始！ 改めてボディメイクは頭も使うし、メンタルが重要やなって思う。 ただの脳筋で、美しい仕上がりの身体は作れない😌 全選手リスペクト！！ ここから2ヶ月ベストを尽くします❤️‍🔥

    2025/07/23に公開- 指定なし

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  • 頑張ってるのに筋肉つかない（@nissy_kaz） それは、脳の誤作動。 脳には「報酬系」という機能がある。 ✓前回より1repでも多く出来たか ✓筋肉痛や疲労感を評価基準にしない 脳に「これが伸びた証拠だ」とだけ教え込む。 『ボディメイクコーチ養成スクールCOMPASS』運営 @compass_sns 筋トレが好きな人で ・筋トレ経験を活かして収入に繋げたい ・人生のメンターが欲しい ・切磋琢磨できる環境が欲しい そんな人は気軽にメッセージください💪

    2025/07/22に公開- 指定なし

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  • 理想の身体を作る（@nissy_kaz） 　サラリーマッチョの“1週間最強メニュー ⭐︎週2休みでABCのサイクルを回す 1.【A】胸、背中のトレーニング ✅ベンチプレス（8-10回×3セット） ✅ダンベルフライ（8-12回×3） ✅ベントオーバーローイング（8-10回×3セット） ✅ラットプルダウン（10-12回×3セット） ポイント 胸と背中は拮抗筋と呼ばれており相性が良いため、 同時に鍛えることで、お互いのパフォーマンス向上につながります！ 2.【B】肩、腕のトレーニング ✅ショルダープレス（8-10回×3セット） ✅ライイングリアレイズ（12〜15回×3セット） ✅バーベルカール（8-10回×3セット） ✅フレンチプレス（8-12回×3セット） ポイント 各部位1種目目は高重量が扱える種目を選びましょう。 また、ストレッチ種目も多用して、時短かつ高負荷を心がけましょう。 3.【C】脚のトレーニング ✅スクワット（12〜15回×3セット） ✅レッグカール（10-15回×3セット) ✅レッグエクステンション（10-12回×3セット) ポイント 脚は負荷が高いため、1日かけて集中的に取り組むメニューになります！ もも裏もしっかり鍛えてバランスを整えましょう。 『ボディメイクコーチ養成スクールCOMPASS』運営 @compass_sns 筋トレが好きな人で ・筋トレ経験を活かして収入に繋げたい ・人生のメンターが欲しい ・切磋琢磨できる環境が欲しい そんな人は気軽にメッセージください💪 #モチベーション #男磨き #トレーニー #筋トレ男子 #筋トレ

    2025/06/12に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/男磨き#男磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニー#トレーニーhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ男子#筋トレ男子https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレ

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