コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【忙しいママでも出来るかも？寝る前3分のむくみとりストレッチ】🧘🏼 テニスボールだけ準備が必要⚠️ テニスボールみたいだったらなんでもありですがやっぱりこれが丁度いい🎾 【やり方】 ①膝裏にボールを挟む ②膝を抱えて胸方向に引き寄せる ③足首を上下に動かす(10から20くらい) →ほぐれてきたなーと思ったら終わり ④いける人はさらに足を引き寄せてまた上下 ⑤反対側も 子供を寝かしつけててついつい自分も寝ちゃうなんてしょっちゅう😅わざわざストレッチの時間をとる事も出来ないのでついでにできる方法を研究中です😂 これなら寝そうで寝ないモードの娘の時も 横でしれっと自分時間 翌朝スッキリ出来てたので続けてます😁✨ 私のインスタでは子育て中でも出来て効果があったと実感したお勧めストレッチや運動をご紹介しています✨ 忙しいママ達の為に役に立つ情報があれば嬉しいです！ 一緒に頑張りましょう🙂❤️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #マタニティヨガ #産後ヨガ #ダイエット #綺麗なママでいたい #トレーナーズジム駒沢大学店2023/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティヨガ#マタニティヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ヨガ#産後ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗なママでいたい#綺麗なママでいたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナーズジム駒沢大学店#トレーナーズジム駒沢大学店1.65%1315⭐️商品レビュー⭐️ ずっとずっと気になりすぎて インスタのフィード画面に毎回広告が出る様になっていた 【GOOSEKET】 先日久しぶりに会った友人に 「めっちゃええで」 と激お薦めされ (大阪出身の彼女はやたらお薦めせず 良いものだけをしっかり薦めてくれる) その日の帰りの電車で ぽちりました☝️ 使った感想は【買って良かった🙆♀️】💓 今はまだ頻度少なめだけど 少し歩ける様になったら大活躍しそう‼️☺️ 産後の腱鞘炎もやっと良くなってきた🥲 ぶり返さない様に文明の力を借りていこう💪 @gooseket_jp #グスケット #グスケット抱っこ紐 #抱っこ紐 #ヒップシート #産後ダイエット #産後ヨガ #綺麗なママでいたい #産後腱鞘炎2023/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/グスケット#グスケットhttps://www.instagram.com/explore/tags/グスケット抱っこ紐#グスケット抱っこ紐https://www.instagram.com/explore/tags/抱っこ紐#抱っこ紐https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップシート#ヒップシートhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ヨガ#産後ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗なママでいたい#綺麗なママでいたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後腱鞘炎#産後腱鞘炎1.06%852【吉村とゲスト達との思い出】 もうかれこれお付き合い長いですね☺️ 懐かしい写真が出てきたのでアップしてみました💓 どこかお出かけする際 いつもお土産ありがとうございます☺️ 旅先でも想ってくださるのが本当に嬉しいし いつも感謝しています🙇♀️✨ これからも子育ての先輩としてたくさんお話し聞かせてくださいね✨🤲 次回のトレーニングも 楽しみにお待ちしていますね🙋♀️🌸 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #頑張る人は美しい #ダイエット #健康 #カッコいいママ #トレーナーズジム駒沢大学店 #マタニティヨガ #産後ヨガ #ダイエット #綺麗なママでいたい2023/02/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/頑張る人は美しい#頑張る人は美しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/カッコいいママ#カッコいいママhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナーズジム駒沢大学店#トレーナーズジム駒沢大学店https://www.instagram.com/explore/tags/マタニティヨガ#マタニティヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ヨガ#産後ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗なママでいたい#綺麗なママでいたい1.26%1031お勧めの肩こり軽減「肩回し」の方法✨ 私が効果があったと実感したお勧め「肩回し」をご紹介します！ 少しでも辛い肩こりが緩和出来るといいですね☺️ 私も産後の回復頑張ります！！ 一緒に頑張りましょう🙂❤️ 時間がない人は 保存しておいて後でやってみてください✨ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #マタニティヨガ #産後ヨガ #産後ダイエット #産後ダイエット部 #ダイエット #綺麗なママでいたい #トレーナーズジム駒沢大学店2023/02/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティヨガ#マタニティヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ヨガ#産後ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗なママでいたい#綺麗なママでいたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナーズジム駒沢大学店#トレーナーズジム駒沢大学店2.34%1921【Road to 産前の体型&子育て奮闘日記】 産後9ヶ月が経ち 娘は前にはいはいで進める様になりました☺️ 私も無事-10kg突破して だんだん体の感覚が元に戻りつつあります😊‼️ そんな私は実はここまで食事制限はあまりしていません😅 授乳をしていたのでカロリー制限をすることに抵抗があったからです😐 そんな私でも10kg痩せれたポイントを自分なりにまとめてみました💡 9ヶ月で−10kgなので 1ヶ月あたり-1kgちょい 無理せずでも確実に 産後のダイエットを頑張ってるママたちに少しでも役立つ事があったら嬉しいです😘 10kg減ってみて 階段ってこんなに楽になるか 体軽っと感動しています！ 現在同じように産後のダイエット、または新米ママ奮闘中の方是非一緒に無理せず頑張りましょうね💪💪💪 逆に産後の運動や食事について悩んでることあったら教えてください✨ 私も手探りだけど相談に乗ります🫡！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #初マタさんと繋がりたい #女の子のママ #マタニティヨガ #産後ヨガ #産後ダイエット #綺麗なママでいたい #トレーナーズジム駒沢大学店2023/02/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/初マタさんと繋がりたい#初マタさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/女の子のママ#女の子のママhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティヨガ#マタニティヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ヨガ#産後ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗なママでいたい#綺麗なママでいたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナーズジム駒沢大学店#トレーナーズジム駒沢大学店1.94%1591【吉村とゲスト達との思い出】 トレーニング復帰㊗️‼️ おかえりなさい☺️❤️ 思い立った日が吉日🌸 自分の体にしっかり向き合えるタイミングが来たんですね✨ お仕事量は全く変わらず むしろ忙しくなってるというお客様😂 ついつい自分のことは 後回しになってしまいがちに... でも自分の事をしっかり労ってあげる時間も大事な事ですね✨ 引き続き健康のサポートさせていただきます‼️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #頑張る人は美しい #ダイエット #健康 #カッコいいキャリアウーマン #トレーナーズジム駒沢大学店 #マタニティヨガ #産後ヨガ #ダイエット #綺麗なママでいたい2023/02/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/頑張る人は美しい#頑張る人は美しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康https://www.instagram.com/explore/tags/カッコいいキャリアウーマン#カッコいいキャリアウーマンhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナーズジム駒沢大学店#トレーナーズジム駒沢大学店https://www.instagram.com/explore/tags/マタニティヨガ#マタニティヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ヨガ#産後ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗なママでいたい#綺麗なママでいたい1.21%1000今日はせっかく準備をして やっと作ったジムの時間に 予想外の事件が発生 泣く泣くジムを諦めた私です、、 自分のことも優先したいけど、どうしてもやむ終えない時もありますよね🥲 そんな我慢の数だけ筋肉も増えてくれたらいいのに🥺 そうはいかないもんな😞 そんな悔しい気持ちを絶対何かに生かしてやる！！ と、今日は宅トレ頑張りました💪🔥 この動画は過去のものだけど 順次宅トレやストレッチも記録用で載せていきます☺️ 一緒にダイエット、ボディメイク頑張ってくれるママ世代募集中‼️刺激しあって頑張りましょう🔥 ーーーーーーーーーーーーーー #赤ちゃんとトレーニング #産後ダイエット記録 #産後ダイエット部 #産後ダイエット仲間募集中 #マタニティヨガ #産後ヨガ #ダイエット #綺麗なママでいたい #トレーナーズジム駒沢大学店2023/02/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/赤ちゃんとトレーニング#赤ちゃんとトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット記録#産後ダイエット記録https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット部#産後ダイエット部https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット仲間募集中#産後ダイエット仲間募集中https://www.instagram.com/explore/tags/マタニティヨガ#マタニティヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ヨガ#産後ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗なママでいたい#綺麗なママでいたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナーズジム駒沢大学店#トレーナーズジム駒沢大学店1.53%1179以前から気になっていた オーストラリアシドニー発のブランド@boodyさん 産後の体型の急激なサイズの変化にどんな下着を買えばいいんだろうと悩んでた時に発見しました💡 モデルさんに様々な人種、体型の方を起用していた事や とにかく着心地の良さにこだわっている商品というところに魅力を感じていました💓 実際に着けてみると リラックスなのにしっかりホールド感があって 何より生地がすごく気持ちい 程よく厚みもあって 何回洗っても大丈夫そう🙆♀️ (すごく重要😁) オーストラリアでは #バレンタインプレゼント は男性から女性に送る事が多かったです✨ もし奥様や彼女さんへのプレゼント悩んでいる方は是非🫶🎁 #boodyjapan #boodyfamily #バレンタイン #オーストラリア #オーストラリアブランド #エシカルな暮らし #エコフレンドリー2023/02/02に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタインプレゼント#バレンタインプレゼントhttps://www.instagram.com/explore/tags/boodyjapan#boodyjapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/boodyfamily#boodyfamilyhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタイン#バレンタインhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーストラリア#オーストラリアhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーストラリアブランド#オーストラリアブランドhttps://www.instagram.com/explore/tags/エシカルな暮らし#エシカルな暮らしhttps://www.instagram.com/explore/tags/エコフレンドリー#エコフレンドリー2.61%2114🎍謹賀新年🎍 2023年🌅 おみくじを引いたところ なんとズバッと刺さる内容でした😌 今年の私のテーマは「潔」 決断は潔く 自分の目標に集中する年にすると良いとの事でした！ 今年は自分中心に スケジュールをしっかり組んで 取り組んでいこうと思います☺️ 昨年は自分の事は 一番後回しに 空いた時間でやればいいと、、 でもそんな時間なかった(。-∀-) 自分でやるのが早い 頼むことの程ではないよね、、 そんなことの繰り返しを思い切ってやめてみます☺️ #2023年の抱負 #産後ダイエット #マタニティヨガ #ダイエット #パーソナルジム2023/01/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/2023年の抱負#2023年の抱負https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティヨガ#マタニティヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジム1.28%1032皆さま明けましておめでとうございます㊗️ 私は三が日は実家の茨城に家族で帰省予定です☺️✨ 母はおせちを沢山作っている様子 母のおせちも楽しみですが、 食べてばかりでなく ゆるくでも運動は欠かさず行っていきたいなと思っています😊‼️ 私は産後内腿とお腹の筋肉の感覚が戻らず、そのせいか腰痛、おしっこの近さ(我慢できない)など 困ったことがありました😅 なので内腿、腹筋下部のトレーニングは お家でコツコツ続けています☺️ 寝たままで出来るので 何か筋トレやりたいなーって時に 便利です🌸 気になったら保存しておいてください💡 2023年が素晴らしい年になりますように‼️ 皆さんの目標が達成できますように‼️😆 #2023年もよろしくお願いします #宅トレ #お正月太り解消 #運動習慣 #産後ダイエット #マタニティヨガ2023/01/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/2023年もよろしくお願いします#2023年もよろしくお願いしますhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/お正月太り解消#お正月太り解消https://www.instagram.com/explore/tags/運動習慣#運動習慣https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティヨガ#マタニティヨガ1.4%1132色々なことがあった2022年 確実に今年は私の人生の転機の年でした！ そんなきっかけとなった出来事を 記録用にまとめて振り返ってみました☺️ 撮ってあった動画や写真を見返すと この8ヶ月でも子供の成長はすごかった！ 大変だけど 今のこの瞬間を楽しんで大切に過ごしていかなきゃなと思いました✨ 忙しさのせいにせず、自分の目標の達成も 来年は目指していきたい‼️ 2023年も精一杯頑張るぞ💪 #2022年を振り返る #パーソナルトレーナー #個人事業主女子 #出産 #第一子子育て中 #ママトレーナー #マタニティヨガ #産後ダイエット2022/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/2022年を振り返る#2022年を振り返るhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/個人事業主女子#個人事業主女子https://www.instagram.com/explore/tags/出産#出産https://www.instagram.com/explore/tags/第一子子育て中#第一子子育て中https://www.instagram.com/explore/tags/ママトレーナー#ママトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティヨガ#マタニティヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエット2.26%18242022年僅かなので 今年の(0〜8ヶ月)の 我が家の娘の為にあって良かったもの3つを紹介します！ ①スワドルアップ 奇跡のおくるみと言われている通り 我が家では本当に毎日奇跡を起こしてくれた‼️ これを着せると3時間ごとの授乳以外は熟睡zzz 私の夜の睡眠時間がしっかり取れるようになって助かった🥹 ②哺乳瓶と消毒、そしてはぐくみエコ楽パック 初めのうちって何を準備したらいいかわからずでも必要だから一応準備はしていた でも使い始めてみて結局上記3つが本当に使いやすかった！！ 哺乳瓶はピジョンの母乳実感が娘は大好き 細いタイプは好きではなかった ガラスタイプもあるけどプラスチックは軽いし持ち運びに便利、そして消毒後冷めるの早い(←これめっちゃ大事！！) 電子レンジタイプは水入れて回すだけだし産院で使ってたつけおきタイプより楽だったな！ ③ベビーベッド 大は小を兼ねる スペースに余裕があれば大きい方が使いやすいと思います✨ 赤ちゃん用のワゴンも用意したけど結局隣に着替えやおむつ、タオルを並べる方が便利でした！ ⚠️ただ積み上げ過ぎは危ないと思うのであくまで常識の範囲内で注意しながらですが 以上私の2022年なくてはならないものでした☺️ #赤ちゃんのいる生活 #ベビー用品買ってよかったもの #2022年おすすめ #初マタさんと繋がりたい #女の子のママ #マタニティヨガ #産後ヨガ #産後ダイエット #綺麗なママでいたい #トレーナーズジム駒沢大学店2022/12/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/赤ちゃんのいる生活#赤ちゃんのいる生活https://www.instagram.com/explore/tags/ベビー用品買ってよかったもの#ベビー用品買ってよかったものhttps://www.instagram.com/explore/tags/2022年おすすめ#2022年おすすめhttps://www.instagram.com/explore/tags/初マタさんと繋がりたい#初マタさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/女の子のママ#女の子のママhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティヨガ#マタニティヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ヨガ#産後ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗なママでいたい#綺麗なママでいたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナーズジム駒沢大学店#トレーナーズジム駒沢大学店1.41%11242022年の体型の変化 思ったより時間が取れず 全然思うようにいかなかった💦 自分の中で 焦りや不安の中手探りで色々試しました‼️ ママの先輩たちからは 焦らなくても大丈夫 という声を沢山いただきましたが トレーナーという職業柄 こんなペースでいいのかな こんな体型でお客さんは不安にならないかなと 悩んだ時期もありました😵 そんな時でもコツコツ家トレを頑張りながらやれる事をやった時期があったからこそ 現在はジムトレに復帰 重量を扱える基礎を戻せた気がします✨ 産後は焦っては行けないけど 体のコンディションを戻すコツはいるかもしれません🤔 しっかり体に向き合えた 学びの多い年になりました‼️ 現在同じように産後のダイエット、または新米ママ奮闘中の方一緒に頑張りましょうね💪💪💪 産後の運動や食事について悩んでることあったら教えてください✨ 私も手探りだけど相談に乗ります🫡！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #初マタさんと繋がりたい #女の子のママ #マタニティヨガ #産後ヨガ #産後ダイエット #綺麗なママでいたい #トレーナーズジム駒沢大学店2022/12/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/初マタさんと繋がりたい#初マタさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/女の子のママ#女の子のママhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティヨガ#マタニティヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ヨガ#産後ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗なママでいたい#綺麗なママでいたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナーズジム駒沢大学店#トレーナーズジム駒沢大学店4.76%3866【Road to 産前の体型&子育て奮闘日記】 半年経ったので 比較写真を記録用に📸 体重はぼちぼち、 1ヶ月ごとに-1kgちょいのペースです 元の体重まではまだまだ長い道のりだけど 今のところこのペースで ふらつきや、母乳の出が悪くなったりと 身体の不調はないです👏 最近ジムトレも再開して 今後の益々身体の変化に期待だ！！！ 産後の身体は不安になる程絶望的だった(私の場合) でも今少しづつ元のラインに戻ってきてる感覚が すごく嬉しいし楽しみ🙂 もちろん産前の服は捨てずに取ってある 絶対に前の服また着る そして更に良い身体を目指す！！✨ 今後もストレスにならないように 運動と食事の管理頑張っていきます☺️‼️ 現在同じように産後のダイエット、または新米ママ奮闘中の方一緒に頑張りましょうね💪💪💪 産後の運動や食事について悩んでることあったら教えてください✨ 私も手探りだけど相談に乗ります🫡！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #初マタさんと繋がりたい #女の子のママ #マタニティヨガ #産後ヨガ #産後ダイエット #綺麗なママでいたい #トレーナーズジム駒沢大学店2022/11/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/初マタさんと繋がりたい#初マタさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/女の子のママ#女の子のママhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティヨガ#マタニティヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ヨガ#産後ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗なママでいたい#綺麗なママでいたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナーズジム駒沢大学店#トレーナーズジム駒沢大学店2.74%2224【吉村とゲスト達との思い出】 産前に偶然ジムの隣でお会いしたの覚えていますか？ このお写真の後すぐに私は産休に入りました☺️ 最近は一段とお仕事忙しそうですね😣 復帰後まだ一回しかお会いできていないのがすごく寂しく感じます🥲 いつも優しくてイケメンな笑顔にやられています😆💓 忙しい中、風邪などひかないようご自愛くださいね♪ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #美しいお兄さんは好きですか？ #ダイエット #肉体改造 #イケメン男子 #トレーナーズジム駒沢大学店2022/11/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美しいお兄さんは好きですか#美しいお兄さんは好きですかhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉体改造#肉体改造https://www.instagram.com/explore/tags/イケメン男子#イケメン男子https://www.instagram.com/explore/tags/トレーナーズジム駒沢大学店#トレーナーズジム駒沢大学店1.47%1192【新米ママトレーナーのマタニティヨガ】🧘🏼 お勧め産前産後肩こり防止ストレッチ3つ載っけます！ 効果があったと実感したお勧めストレッチをご紹介します！ ①首回し 回してみるとゴリゴリするところありますよね そこ丁寧にゆっくりじっくりほぐしてください！ きっと左右差があるので 回しにくい方多めにやってみてください☺️ ②首伸ばし 子育て以外でもスマホやパソコン見てると肩きつくなりますよね しっかり伸ばしてあげてください🌱 ③タオルを使うと丁度いい 何も考えずぐるぐる回してください 背中があったかくなってきますよ！ ひどくなる前に血行良くして対策しましょ！ ⚠️全然難しい運動ではありません 忙しい子育ての合間に是非やってみてください！ 尚私は助産師でも医師でもありません。 化学的なエビデンスは全くありませんが、妊娠出産を経験した、いちトレーナーとしての感想です☺️ 参考になれるものがあれば幸いです♪ 少しでも辛い肩こりの症状緩和出来るといいですね☺️ 私も産後の回復頑張ります！！ 一緒に頑張りましょう🙂❤️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #マタニティヨガ #産後ヨガ #ダイエット #綺麗なママでいたい #トレーナーズジム駒沢大学店2022/11/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティヨガ#マタニティヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ヨガ#産後ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗なママでいたい#綺麗なママでいたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナーズジム駒沢大学店#トレーナーズジム駒沢大学店1.53%1260【Road to 産前の体型&子育て奮闘日記】 半年経ちました！ 娘は寝返りをうち、方向転換し、後ろに少しづつ進めるようになったといった成長具合です！ 私もストレッチとインナーのコントロール、自重でのトレーニング中心から 徐々に負荷を増やしたトレーニングに メニューを移行してきたところです✨ 体の戻りに 焦りを感じる気持ちは常にありますが 自由に体を動かせるようになってきた事に喜びを感じてます😉 これから良い変化しかない事は 楽しみがいっぱいでワクワクします！！ 産前より良い体目指して頑張ろう‼️ というのが現在の目標です😉 現在同じように産後のダイエット、または新米ママ奮闘中の方一緒に頑張りましょうね💪💪💪 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #マタニティヨガ #産後ヨガ #ダイエット #綺麗なママでいたい #トレーナーズジム駒沢大学店 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－2022/11/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティヨガ#マタニティヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ヨガ#産後ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗なママでいたい#綺麗なママでいたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナーズジム駒沢大学店#トレーナーズジム駒沢大学店2.95%2394【吉村とゲスト達との思い出】 トレーニング復帰おめでとうございます！！㊗️ 腕トレ後にパンプした二頭筋を見せてくださいとリクエスト⭐️ お付き合いありがとうございました👍 仕事に子育てに全力投球のゲスト様👨💼 頑張りすぎてて体大丈夫か本当に心配になる存在です笑 ウォームアップのストレッチを メインのトレーニング張りに 苦しそうに行うのが凄くツボです😭👍 来年に向けて少しづつ 時間に余裕が持てそうですね！ 自分の体にしっかり向き合えるタイミングです 引き続きサポートさせていただきます‼️ 次回のトレーニングも楽しみにお待ちしています😁 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #頑張る人は美しい #ダイエット #肉体改造 #カッコいいパパ #トレーナーズジム駒沢大学店2022/11/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/頑張る人は美しい#頑張る人は美しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/肉体改造#肉体改造https://www.instagram.com/explore/tags/カッコいいパパ#カッコいいパパhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナーズジム駒沢大学店#トレーナーズジム駒沢大学店1.06%870【新米ママトレーナーのマタニティヨガ】🧘🏼 お勧め産後腰痛防止ストレッチ3つ載っけます！ 産後は授乳や抱っこ 体がまだ回復してない中でやることがいっぱい😵 授乳で前屈み →肩こり、背中の凝り 抱っこ →腰の反り 私も肩こりと腰痛に悩まされました、、、😭 そんな時 効果があったお勧めストレッチをご紹介します！ 基本的にはどんな動きでもいいのですが 背骨を動かしてあげることが大事でした✨ ①のストレッチは背中を丸くする方を意識してあげてください！ 丸める時に息を吐ききる ②体を捻ります 上記の通りじゃなくてもいいです 捻る動きは日常あまりないので意図的にストレッチで動かしてあげるととっても効果的🌱 動画の手を絡める動きは余裕があればで ③腰痛の主な原因は腹筋が弱くなっていること クランチやプランク 腹筋運動はいっぱいあるけど まずは呼吸でいいんです！！ しっかり吐ききった時にお腹がぎゅーーーーっとなる感覚 これをいち早く取り戻すことが産後最も重要なことでした！！ ⚠️難しい運動はいりません 縦に横に伸ばす そして呼吸するだけ‼️ 忙しい子育ての合間に是非やってみてください！ 尚私は助産師でもないし医師でもありません。 化学的なエビデンスは全くありませんが、妊娠出産を経験した、いちトレーナーとしての感想です☺️ 参考になれるものがあれば幸いです♪ 少しでも辛い腰痛の症状緩和出来るといいですね☺️ 1人じゃないです 私も産後の回復頑張ります！！ 一緒に頑張りましょう🙂❤️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #マタニティヨガ #腰痛 #産後ヨガ #ダイエット #綺麗なママでいたい #トレーナーズジム駒沢大学店2022/10/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティヨガ#マタニティヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/腰痛#腰痛https://www.instagram.com/explore/tags/産後ヨガ#産後ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗なママでいたい#綺麗なママでいたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーナーズジム駒沢大学店#トレーナーズジム駒沢大学店1.18%970【Road to 産前の体型&子育て奮闘日記】 早すぎる産後4ヶ月が経ちました このお腹なんなの？と思うくらいお腹だけやけにぽっこりだったのですが 少しずつへこんで来たかな？ 一時は一生このままなのではと 途方に暮れましたが 少しずつ調整が身体に響いて来たのが 感じられて ホッとしました🥲 生理の再開、脱毛、謎のほくろ大量発生(しみなのか？) こんなの聞いてないよって事が 日々起こります😅 これから待ち受ける子育ての 「受け入れる寛大な心」を培う練習かしら🤔 娘はよく寝てよく笑う様になりました 寝返りの練習中 出来なくて泣く様子が 可愛くてしょうがない今日この頃です🙂 現在同じように産後のダイエット、またはママ奮闘中の方私も一緒です🙋♀️ 一緒に頑張りましょう💪💪💪 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 決断は“タイミング” 思い立った日がスタート日です☺️ 是非DMからお問合せください‼️ ▶︎国際認定資格NSCA-CPT ▶︎全米ヨガアライアンスRYT200保持 ▶︎マタニティヨガRPYT85取得 ▶︎一般のヨガはもちろん パーソナルトレーナーならではの視点で 筋トレ✖️ヨガを融合したメニューを提案💁♀️ 👉取得した マタニティヨガと組み合わせて 産前産後のママをサポートしていきたいと 現在猛勉強中😤 女性に特化したプログラムを意識しています💓 常に笑顔が溢れる「楽しい」トレーニングがモットーです😆 オンラインでの指導もご相談にのります🌸 ▶︎詳細ご希望の方はDMへ または下記URLから「吉村祥子」をご指名ください💌 ⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎⤵︎ https://bit.ly/2XyGL5C #マタニティヨガ #ヨガ #産後ヨガ #産後ダイエット #パーソナルトレーナー #女の子のママと繋がりたい #初マタさんと繋がりたい #trainers_gym_ #trainers_lab_ #トレーナーズジム駒沢大学店 #トレーナーズジム －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－2022/09/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティヨガ#マタニティヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ヨガ#産後ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/女の子のママと繋がりたい#女の子のママと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/初マタさんと繋がりたい#初マタさんと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/trainers_gym_#trainers_gym_https://www.instagram.com/explore/tags/trainers_lab_#trainers_lab_https://www.instagram.com/explore/tags/トレーナーズジム駒沢大学店#トレーナーズジム駒沢大学店https://www.instagram.com/explore/tags/トレーナーズジム#トレーナーズジム3.1%2541<前へ123456...8>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, 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