湯浅陸 / Riku Yuasa

Landmine Training ①Landmine Squat Press 30kg/10times×5sets ②Landmine Rotational Clean & Press 10kg/10times×5sets Focus on form and move with control. Just Do It. -------------------------- #workout💪 #landmine #functionaltraining #niketrainingclub

2025/05/23に公開＃サラトレ女性専用パーソナルジム日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/landmine#landminehttps://www.instagram.com/explore/tags/functionaltraining#functionaltraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/niketrainingclub#niketrainingclub

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「科学の力で、ニオイから解放」というブランドミッションを掲げるエージースプレーがフルリニューアルし、エージ―デオ２４史上最高の持続力を実現しました。リニューアルポイントは... ✅持続力（肌への密着性を高めるオイルベース処方の採用） ✅防臭力（殺菌成分：イソプロピルメチルフェノールSP複合体の配合）この2点です！使用感は冷感があってひんやり気持ちいいのでこれからの汗をかく季節にはぴったり。また、スプレーを吹きかけた部分はさらさらとベタつけないのでつけ心地も気持ち良いのでみんなも手に取って試してみてね！エージ―デオ２４　デオドラントスプレー販売名：パウダースプレー　ｆA （NF）（医薬部外品） #PR　#エージーデオ　#持続力のエージーデオ

2025/05/21に公開- 指定なし

#PR / 美容・化粧品

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Chest Day One Day. ①Bench Press 100kg/4-5times × 5sets ②Inclin Smith Machine Bench Press 70kg/8times× 5sets ③Jumping Push Up Body Weight/limited × 1set ④Super Man Body Weight/60s×1set（Core Training） Just Do It. ------------------------- #workout #chestdayworkout #niketraining #training

2025/05/20に公開＃サラトレ女性専用パーソナルジム日本東京都

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English follows Japanese below ↓ 5分間で身体が整うモーニングルーティン🏋️ 朝はもちろん、トレニング前や仕事の合間にもおすすめの全身モビリティ＆ストレッチルーティンを紹介します↓ 全身にアプローチできる流れになっているので、朝の目覚めのお供や運動前のウォームアップにも、日々のリカバリーにもぜひ活用してみてください。 ※最後におまけ動画もあるので最後まで見てね🙌 【収録種目（一部）】 1.立ったまま膝を抱えるストレッチ → Standing Knee Hug Stretch 2.肘を内側に入れる前方ランジ → Elbow In Step Forward Lunge 3.胸椎回旋を加えたランジ → Lunge with Thoracic Rotation 4.ハーフニーリング・ハムストリングスストレッチ → 1/2 Kneel Hamstring Stretch 5.ねじりを加えたリザードポーズ → Twisted Lizard Pose 6.リザードポーズからの股関節回し → Hip Mobility Circles from Lizard Pose 7.ハーフニーリングでの腸腰筋ストレッチ＋側屈 → Half-Kneeling Hip Flexor Stretch with Overhead Side Bend 8.ピジョンポーズ（鳩のポーズ） → Pigeon Pose 9.スリーピング・ピジョンポーズ（伏せた鳩のポーズ） → Sleeping Pigeon Pose 10.ダウンドッグ（下向きの犬のポーズ） → Down Dog 11.プランク姿勢でのつま先タップ → Plank Toe Tap 12.アップワードドッグ（上向きの犬のポーズ） → Upward-Facing Dog 13.アップワードドッグ＋背骨の回旋 → Upward Dog with Spinal Rotation 14.チャイルドポーズでの広背筋ストレッチ → Child’s Pose Lat Stretch 15.四つ這い姿勢での胸のストレッチ → Chest Stretch from Quadruped Position 16.立位での内転筋ストレッチ＋ツイスト → Standing Adductor Stretch with Twist 17.コサックスストレッチ → Cossack Stretch 18.ワイドスタンス・ウィンドミルストレッチ → Wide Stance Windmill Stretch 19.ワイドスタンスでの前屈ストレッチ → Wide-Legged Forward Fold 5 minute Morning Worming Up Routine. ＼Reset your body in just a few minutes／ Here’s a full-body mobility & stretch flow perfect for mornings, pre-workout warmups, or a midday reset! This sequence hits your shoulders, chest, hips, and core—a powerful way to stay loose, strong, and aligned. There’s a bonus clip at the end—so make sure to watch till the very end! Included in the flow: ✔︎Standing Knee Hug Stretch ✔︎Elbow In Step forward Lunge ✔︎Lunge with Thoracic Rotation ✔︎1/2 Kneel Hamstring Streach ✔︎TWISTED LIZARD POSE ✔︎Hip Mobility Circles from Lizard Pose ✔︎Half-Kneeling Hip Flexor Stretch with Overhead Side Bend ✔︎Pigeon Pose ✔︎Sleeping Pigeon Pose ✔︎Down Dog ✔︎Plank Toe Tap ✔︎Upward-Facing Dog ✔︎Upward Dog with Spinal Rotation ✔︎Child’s Pose Lat Stretch ✔︎Chest Stretch from Quadruped Position ✔︎Standing Adductor Stretch with Twist ✔︎Cossack Stretch ✔︎Wide Stance Windmill Stretch ✔︎Wide-Legged Forward Fold ------------------------------------- #streaching #mobilityexercises #warmupexercise #morningroutines

2025/05/20に公開代々木公園日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/streaching#streachinghttps://www.instagram.com/explore/tags/mobilityexercises#mobilityexerciseshttps://www.instagram.com/explore/tags/warmupexercise#warmupexercisehttps://www.instagram.com/explore/tags/morningroutines#morningroutines

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Just Do It. ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #nikejapan #trainingforlife

2025/05/17に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/nikejapan#nikejapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/trainingforlife#trainingforlife

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The English text is as follows↓ 運動を通じた最高の朝活を仲間とともに。スクワット1000回部は今週18日（日）AM7:00-代々木公園で実施予定です！下記に当てはまる方はぜひ↓ ✔︎スクワット1000回やったことがない方 ✔︎スクワット1000回にチャレンジしたい方 ✔︎最高の朝活をしたい方 ✔︎身体を思いっきり動かしたい方 ✔︎最高の仲間と出会いたい方人生で1回はスクワット1000回やってみる価値はあります！メリットとして.... ①心と身体の最高の目覚め -交感神経が一気に優位に朝一で大筋群を動かすことで、脳も身体も一気に活動モードに！ -セロトニンの分泌が増える太陽の光＋運動の組み合わせで「幸せホルモン」が活性化する！ ②仲間と乗り越える一体感 -達成感の共有 1000回という「非日常」を仲間と達成することで、強烈な一体感と絆が生まれる。 ③ダイエットにも効果的 -脂肪燃焼スイッチON 1000回の運動で基礎代謝がブースト、1日中燃えやすい身体へ。 ④自然に触れ合いリフレッシュ -アーバンアウトドア体験日常生活から離れ、代々木公園の自然の中で過ごすことで心身のリフレッシュにつながるざっとメリットをあげましたが、これだけでもやる価値ありです！将来的には1000人で1000回スクワットをやってギネスを取る予定なので今のうちから1000回に慣れておきましょう🔥 "1000人で1000回スクワットをやって町おこし" そんな未来面白くないですか？少しでも面白いなと想ってもらえたら一緒にスクワット1000回やろう！それではみなさんの参加をお待ちしてます！ご興味ある方はDMくださいね📩 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ The best morning activity through exercise with friends. Squat 1000 times club will be held this Sunday, the 18th, 7:00 AM - Yoyogi Park! If you have any of the following, please join us ↓. ✔︎ have never done 1000 squats before ✔︎ who want to try 1000 squats ✔︎ who want to have the best morning activity! ✔︎Want to move your body as much as you can Those who want to meet the best friends ✔︎ It is worth doing 1000 squats at least once in your life! In the future, we plan to make the Guinness Book of Records by having 1,000 people do 1,000 squats, so let's get used to 1,000 squats while we still can. "1000 squats by 1000 people to revitalize the town." Isn't such a future interesting? If you think it's interesting at all, let's do 1000 squats together! We are looking forward to your participation! If you are interested, please send me a DM 📩. ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #スクワット1000回 #朝活 #運動遊び #ダイエット部

2025/05/14に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/スクワット1000回#スクワット1000回https://www.instagram.com/explore/tags/朝活#朝活https://www.instagram.com/explore/tags/運動遊び#運動遊びhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット部#ダイエット部

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English is listed below↓ 初めてのHyroxトレーニング 1kmランがない分マシなはずなのに普段こういうトレーニングする機会がない分かなりキツかったが、生きてる実感が湧いた。気持ちいいね。今回のメイントレーニングではオープンクラスの重量想定かつRunなし、Wall Ballなしでこのキツさ。 Pro class出場の恐怖がよぎったけれど、出るのなら1番キツイ体験をしたいからPro Classに変わらずエントリーする。新しいフィットネス文化であるHyroxは 2025年8月9日in 横浜に初上陸。出場される方は一緒に頑張りましょう！練習会などあればお誘いください！ @watari_seijin20 さん練習会の企画ありがとうございました！ ▼Warm Up 1.Hanging Hold 1min. 2.DumbbellSquat Shoulder Press 15kg×2 /1min. 3.Sled Push 20m→Jumping Push Up 1min. 4.Sled Pull 20m→Bent Over Row 1min. Total 2round ▼Main Training 1.Sled Pull 103kg 50m 2.Burpee Broad Jump 80m 3.Farmer's Carry 24kg×2 200m 4. Water Bug Lunge 20kg 100m 5.Sled Push 152kg 50m 6.Rowing 1500m 7.Ski Erg 1500m ※Each event is performed within 5 minutes, with a 30-second break. ※I'm up to my 6th event due to work conflicts. First Hyrox Training It's supposed to be better without the 1km run. I usually don't do this kind of training, so it was a combination of both. It was pretty tough, but it made me feel alive. The main training this time was an open class. I was afraid of competing in the Pro class. I was afraid of competing in the Pro class, I wanted to experience the hardest experience if I was going to compete, so I decided to enter Pro Class. I will enter the Pro Class without changing my mind. Hyrox, a new fitness culture, will be Hyrox, a new fitness culture, will make its first appearance in Yokohama on August 9, 2025. If you are going to compete, let's do our best together! Please invite us if you have any practice sessions! ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ @hyroxjapan @f45_training_hamamatsucho #hyrox #hyroxtraining #hyroxjapan

2025/05/11に公開F45 Training Hamamatsucho 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/hyrox#hyroxhttps://www.instagram.com/explore/tags/hyroxtraining#hyroxtraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/hyroxjapan#hyroxjapan

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SK-Ⅱの新商品発表会へ。今回お披露目されたのは... ✔︎ジェノスティックス CC プライマー（ロージーピンク/ベージュ） ✔︎ジェノプティクスエアリー UVクリーム製品の特徴として5in1効果があり ✔︎保湿 ✔︎明るさ ✔︎ハリ ✔︎UVカット（SPF50+/PA++++） ✔︎下地&ナチュラルカバーまずSPF50+・PA+++で紫外線対策もばっちりだしそれでいて肌もナチュラルに補正してくれる。慌ただしい朝でもサッと使えるような仕様になっていてありがたい。特にこれからのシーズンは外で動くことも多い自分にとって、紫外線対策はマスト。忙しくても、自分の肌は大切にしたい。そんな人にこそ、ぜひ試してほしい。 SK-Ⅱの皆さま、貴重な体験をありがとうございました。イベント空間の作り方やフォトブースの作り方が美しすぎて空間にいるだけで気持ちが高まりました。 #sk2 #ジェノプティクスCCプライマー #ジェノプティクスエアリーUVクリーム

2025/04/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/sk2#sk2https://www.instagram.com/explore/tags/ジェノプティクスCCプライマー#ジェノプティクスCCプライマーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジェノプティクスエアリーUVクリーム#ジェノプティクスエアリーUVクリーム

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1人で出来る！超気持ちいい肩甲骨はがし凝り固まりやすい肩甲骨周りの柔軟性を高めていくセルフストレッチなのでぜひ皆さんも行ってみてください！ Pants is @niketokyo ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #セルフケア #セルフストレッチ #肩甲骨はがし #肩甲骨剥がし #肩甲骨ストレッチ

2025/01/28に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/セルフケア#セルフケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフストレッチ#セルフストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨はがし#肩甲骨はがしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨剥がし#肩甲骨剥がしhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨ストレッチ#肩甲骨ストレッチ

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1.28.Tue. NIKE Trainer Exchange 全国からNIKEトレーナーが集まり、同じ時間を共にしながら学び合う貴重な時間であり、体験。今回は11時から21時までという長時間でありながらもそれを感じさせないくらい皆んなエネルギー値が高くて最高の時間を過ごすことができました。 NIKE Productsの理解を深めながら、SNSを通じた商品の訴求ポイントについてディスカッションしつつ、仲間たちと話し合い学び合いました。セッションパートでは『Fitness Dance』『Circuit Training』『Yoga』の3セッションを受けながらレッスンの進め方やキューイングの仕方などを体験しながら学びました。セッション担当してくれた @kyoharada さん @tomo_kuwano さん @jiniebae_ ちゃん @depo_tais くん @depo_hayato くんありがとうございました！また、Yogaセッションの際には @niketokyo & @azabudaihillsofficial の計らいで@teamlab_borderless にて特別セッションを受けるという素晴らしい体験もさせていただき感謝の気持ちでいっぱいです。視覚や聴覚も満たされた空間で受けるYogaセッションは言葉を超越するくらい素晴らしく、あの空間を作り上げたチームラボの凄さに圧巻でした。（初チームラボでしたが、あれはまたいきたくなりますね！）定期に的に素敵な場を設けてくださる @niketokyo 関係者の皆様に感謝しつつ、自身の人としてトレーナーとしての知見やスキルを高めながらたくさんの方に運動を通じた幸せを感じてもらえるようにこれからも活動していきたいと思います。最後に告知です↓ 2025年1月28日（火）18:30-20:00で麻布台ヒルズにてNIKEのRUN Sessionを @aoi_.9907 ちゃんと行います！無料で参加できますので良ければご参加ください✌️ NIKEのランシューも体験いただけますよ！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #nike #niketrainers #niketraining #nikeofficial #fitness #fitnessmodel

2025/01/23に公開teamLab Borderless / チームラボボーダレス日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/nike#nikehttps://www.instagram.com/explore/tags/niketrainers#niketrainershttps://www.instagram.com/explore/tags/niketraining#niketraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/nikeofficial#nikeofficialhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/fitnessmodel#fitnessmodel

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先日はいつもお世話になっている双葉の園保育園（ @futabanosono ）のお餅つき大会に参加させていただきました。昔は当たり前のように行われていたお餅つきも今ではあまり見なくなったのでこういう機会を保育園の方で提供してくれるのは嬉しいことですよね。つきたてのお餅は格別で美味しいですし、何よりも自分たちでついたお餅を食べるという経験を園児たちにさせてあげられるのは良いことだなって思います。何事も経験することで得られることが多々あると思いますし、今後も園児たちには貪欲にたくさんのことを経験し吸収して人生に活かしていって欲しいなって思います。園児たちと関わることで、子どもたちのために繋がることをして子どもたちの屈託のない純粋な笑顔を守りたいなって思いますし、子どもたちにとって希望を持てる未来や環境を作りたいという想いが強くなります。さて、そんなわたしは子どもたちをフィットネスの観点から支える活動もしたいなと思い『#サラトレfor Kids』として双葉の園保育園にていわゆる運動あそびを提供しております。目的としては、運動あそびを通じて子どもたちの「できた！」を生み出しながら自己肯定感や社会性などを養いつつ運動能力の向上を目指すというものです。指導方針は4つの『ない』つまり... 『否定しない』『比較しない』『焦らせない』『押し付けない』この4点を大切にし、心理的安全性を確保して子供たちが能動的にやりたいと思える環境作りをしようと心がけています。否定され、比較され、焦らされて押し付けられた指導を受けた際に待っているのは自己否定的になり、他者の評価ばかりを気にしてしまい人生において多くの機会を損失してしまうと考えています。もちろん否定されたり、比較されたりすることもこの競争社会で生きていくには時には必要だと思います。しかし、幼少期の自我が芽生えてくる、人格が形成されてくる時期に否定され、比較され続けることで『自分はダメな人間なんだ』と誤った自己認知をしてしまいその後の人生において挑戦する勇気や身体を動かす機会＝健康を奪ってしまいかねません。だからこそ4つの『ない』が指導において必要だと思いますし、指導者は意識して取り組む必要があると考えています。子どもは未来の宝。その子どもたちの未来を明るく照らすのも潰してしまうのも関わる人たちや環境によって左右されてしまいやすい。だからこそ私たち『大人』がどう関わるかが大切です。子どもに誇れる大人に子どもに憧れられる大人に。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #子どもと遊ぶ #子どもの遊び #運動教室

2025/01/12に公開- 指定なし

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-2024年振り返り- 2024年は公私共に生きてきた中でもTop3には入るくらいのキツい1年でした。自身の人間的、経営者的に未熟な面と向き合わなければならないことも多く、正直何度か逃げ出したくなりました。迷惑をかけた方達もたくさんいますし、反省しっぱなしの一年でした。特に池尻大橋店を閉店する決断はかなりしんどかった。（閉店に至るまでの心境も含めてnoteにまとめたのでよければ読んでみてください。期間限定でリンクに貼っておきます。）組織づくりの難しさを実感した1年。経営の大変さを実感した1年。自身の未熟さや愚かさを痛感した1年。沢山の方に迷惑をかけた1年。飛躍とは真反対の1年になってしまいましたが、得た経験は計り知れずこの経験を無駄にしないように着実に進んでいきます。一方で新しい経験もさせていただける1年でもありました。大きなところで言うと、NIKE様（ @niketokyo ）と個人としても店舗としても契約させていただけだことかなと思います。おかげさまで個人では出来ないような場所や人数でレッスンをさせていただけましたし、素敵な仲間とも出会えました。心より感謝致します。また、藤崎さん（ @koushi.fujisaki ）と共同で行ったセミナーではたくさんの実績を残されている方々（ @taro_migrids / @taka.suzuki14 / @ryota_goodlife / @ke___ta___ ）に登壇いただき、多くのトレーナーへ知見を共有できる場を作ることが出来たのは業界発展のための活動として出来たことかなと思います。登壇や運営にご協力いただいた皆さまありがとうございます。 2024年の1月1日に起きた能登半島地震。そこから8ヶ月後の被災地ではいとよんさん（@iam_itoyon ）にご縁をいただき、デイサービスでご高齢の皆様を中心にグループレッスンを行わせていただきました。現地の被災状況も自身の想像よりも酷く、その現状を目の当たりにして感じ取った気持ちは今後の人生に活きてくると思います。昨年はミスコン（ @misssupranationaljapanofficial ）で審査員として、今回は別のミスコン（ @missplanetjapan_official ）でイザキ（ @izaki_aya ）声をかけてもらいトレーニング講師を務めさせていただきました。人生を懸けて一つの大会に向かっていく皆さんから刺激をたくさんいただきました。昨年と変わらず保育園で運動プログラムを提供させてくださる双葉の園保育園様（ @futabanosono ）。園児たちのことを真剣に考える先生方と一緒に仕事をさせていただける環境に感謝しかありません。都内の某ホテルでもグループレッスンを持たせていただくなど、新しいご縁をいただき経験をさせていただいております。こちらはハイテクジムマシンメーカーのテクノジムさま（ @technogym ）のご縁です。他にも日頃から美の支援くださっているメンズスキンケアのバルクオム様（ @bulkhomme ）やオーガニックサイエンス様（ @organicscience.jp ）美容師の吉田さん（ @yoshi_mencut ）にも感謝の意をお伝えいたします。さて、現在事業としては・パーソナルジム運営・保育園での園児への運動指導・保育園でのママへの運動指導・企業へのフィットネスコンテンツ提供・有名ホテルでのグループレッスンおよびパーソナルトレーニング・インフルエンサーキャスティング・フィットネスモデルなどを行っておりますが、結局 1人で出来ることは多くないですし、1人では大きなことは成し遂げられないなと実感しています。僕は不器用ですし、出来ないことばかりです。だからこそ仲間集めをしなければならないなと。特に仕組み化と実行が得意なCOOタイプがいると自分の強みとマッチするのかなと先日のストレングスファインダーを受けて思いました。好奇心が強い分、色んなことをやってみたくなりますが、事業に関しても選択と集中をしていく必要があると感じています。プライベートでは、初めて柔術で対外試合に出させていただき、リング上で戦い青帯に昇格させてもらいました。自身の運営している朝活コミュニティーでもあるスクワット1000回部も3年目を終えることができ、今年は地域の親子の方々とも繋がれた大きな一歩になりました。幹部メンバーのみんなにもこの機会にお礼を伝えておきます。（ @saito_fitness / @leven_junpei / @meron_yamamoto / @yusuke_ijima / @kouki33fitness ）まだまだその他にも出会ってくださったたくさんの方々に感謝の気持ちを述べたいのですが、こちらで締めたいと思います。 2024年も本当にありがとうございました。飛躍とはならなかった一年、事業としては後退してしまった一年。この一年の経験を来年こそは活かして前進したいと思います。日頃から関わってくださる、応援してくださるみなさま本当にありがとうございました。

2024/12/31に公開- 指定なし

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＼猫背対策にはコレ／ ▼ポイント ☑︎腰は反らない ☑︎腕と肋骨を話す意識 ☑︎息を吐きながら腕を上に ☑︎肩はすくめない【前鋸筋下部】を鍛えることで肩甲骨のポジションが安定して猫背対策になります！猫背になりたくないなら猫背に悩んでいるならみんなもやってみてね🔥 Wear is @niketokyo @nikewellcollective ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 🎁クリスマスプレゼント🎁 公式LINE登録の上で【クリスマスギフト】とメッセージをすると特別なプレゼントが...！ 12月25日（水）までの受け取りなのでぜひ受け取ってみてね！それではメリークリスマス🎄 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #家トレ #宅トレ #宅トレ女子 #ママトレ #猫背改善 #猫背解消 #猫背矯正

2024/12/25に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ女子#宅トレ女子https://www.instagram.com/explore/tags/ママトレ#ママトレhttps://www.instagram.com/explore/tags/猫背改善#猫背改善https://www.instagram.com/explore/tags/猫背解消#猫背解消https://www.instagram.com/explore/tags/猫背矯正#猫背矯正

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2024/10/19に公開- 指定なし

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2024/10/18に公開- 指定なし

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2024/10/17に公開- 指定なし

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2024/10/16に公開- 指定なし

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2024/10/15に公開- 指定なし

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2024/10/14に公開- 指定なし

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▽1日10回！ダイエットのための身体づくり身体の可動域を向上させることは代謝UPやむくみや冷えなどの対策にも繋がります。また、可動域の向上は美しい姿勢にも繋がり見た目痩せや肩凝り腰痛対策にも効果的なので日々取り組んでみてください！今回はしなやかな背骨作りのために行って欲しいエクササイズを紹介します👏 1日10回ずつまずはやってみてね！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◎3ポイントアドバイス 1.背中は丸まらないように注意 2.お尻を後ろに引き込む意識 3.外に開いている脚の膝が　内側に入らないように意識＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝日々の積み重ねが大きな結果に繋がります。 1日60分運動するのが辛くても 1日10回なら続けられるはず！ぜひNIKE トレーナーのRikuと一緒に痩せやすい身体づくりを目指して身体を動かしていきましょう🫶 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝子連れで通えるパーソナルジム＃サラトレはママにとって子供にとって通いやすいジムを提供するしています🐣 ◎NIKE Official Gym Partner ◎NIKEトレーナー在籍 ◎手ぶらでOK（NIKEウェア完備） ◎1回30分〜サラッと出来る ◎月4回21,600円〜子どもがいるから通えないと諦めている方はぜひプロフィールの URLからHPをご覧ください！ ※近々夫婦で通えるプランも　リリースするかもです！ @niketokyo ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #パーソナルジム #ジム #ダイエット #ダイエット初心者 #ダイエット生活 #池尻大橋 #中目黒

2024/10/13に公開- 指定なし

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