湯浅陸 / Riku Yuasa

▽1日10回！ダイエットのための身体づくり身体の可動域を向上させることは代謝UPやむくみや冷えなどの対策にも繋がります。また、可動域の向上は美しい姿勢にも繋がり見た目痩せや肩凝り腰痛対策にも効果的なので日々取り組んでみてください！今回はしなやかな背骨作りのために行って欲しいエクササイズを紹介します👏 1日10回ずつまずはやってみてね！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◎3ポイントアドバイス 1.おへそを覗き込んで背中全体を丸める意識で 2.骨盤は寝かせてあげるイメージ 3.脚の勢いを使って起き上がらない＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝日々の積み重ねが大きな結果に繋がります。 1日60分運動するのが辛くても 1日10回なら続けられるはず！ぜひNIKE トレーナーのRikuと一緒に痩せやすい身体づくりを目指して身体を動かしていきましょう🫶 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝子連れで通えるパーソナルジム＃サラトレはママにとって子供にとって通いやすいジムを提供するしています🐣 ◎NIKE Official Gym Partner ◎NIKEトレーナー在籍 ◎手ぶらでOK（NIKEウェア完備） ◎1回30分〜サラッと出来る ◎月4回21,600円〜子どもがいるから通えないと諦めている方はぜひプロフィールの URLからHPをご覧ください！ ※近々夫婦で通えるプランも　リリースするかもです！ @niketokyo ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #パーソナルジム #ジム #ダイエット #ダイエット初心者 #ダイエット生活 #池尻大橋 #中目黒

2024/10/12に公開- 指定なし

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2024/10/11に公開- 指定なし

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2024/10/04に公開＃サラトレ女性専用パーソナルジム日本東京都

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2024/10/02に公開＃サラトレ女性専用パーソナルジム日本東京都

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NIKE トレーナーのRikuです！たまにはふざけた動画も！動画のぼくのようにたまには何も考えずに馬鹿みたいに思いっきり身体を10秒くらい動かしてみましょう！なんか落ち込むなっておもったらとりあえず10秒間無思いっきり動かしてみて🫶 すると不思議なことに自然と少し前向きな気持ちになっているはずです！ぜひ一緒に馬鹿になって身体を動かしましょう🫡 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝子連れで通えるパーソナルジム＃サラトレはママにとって子供にとって通いやすいジムを提供するしています🐣 ◎NIKE Official Gym Partner ◎NIKEトレーナー在籍 ◎手ぶらでOK（NIKEウェア完備） ◎1回30分〜サラッと出来る ◎月4回21,600円〜子どもがいるから通えないと諦めている方はぜひプロフィールの URLからHPをご覧ください！ ※近々夫婦で通えるプランも　リリースするかもです！ @niketokyo ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #パーソナルジム #ジム #ダイエット #ダイエット初心者 #ダイエット生活 #池尻大橋 #中目黒

2024/10/01に公開＃サラトレ女性専用パーソナルジム日本東京都

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2024/09/30に公開＃サラトレ女性専用パーソナルジム日本東京都

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2024/09/28に公開＃サラトレ女性専用パーソナルジム日本東京都

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2024/09/26に公開＃サラトレ女性専用パーソナルジム日本東京都

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2024/09/25に公開＃サラトレ女性専用パーソナルジム日本東京都

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今回は、投稿画像にもあるようにiHerbでおすすめのサプリメント3選をみなさんにお届けします。土台となる食生活を整えた上で、サプリメントも上手く活用することによって健康的、そして日常生活やスポーツ、仕事など様々な場面においてのパフォーマンス力向上にも役立ちます。今回お勧めするサプリ以外もぜひ試してみながら、皆さん自身の体調やライフスタイルにあった適正なサプリメントをiHerbを活用して試してみてくださいね！それではお勧め商品の紹介に映ります↓ ▽今回紹介した商品（1）EVLution Nutrition, CREATINE5000（クレアチン5000）、プレーン（2）Sports Research, 南極オキアミオイル、アスタキサンチン配合（3）NOW Foods, L-グルタミンダブルストレングス ============================== ▽各商品のおすすめポイント（1）EVLution Nutrition, CREATINE5000（クレアチン5000）、プレーンクレアチンには運動後の筋肉のケアをサポートしてくれるのでおすすめです。こちらの製品はクレアチンモノハイドレート仕様で体内吸収率も高く、飲水にも溶けやすく無味で飲みやすいです。 —-——————— （2）Sports Research, 南極オキアミオイル、アスタキサンチン配合こちらの製品は、クリルオイルと言って幅広く健康をサポートする「オメガ3系脂肪酸」や、オメガ3系脂肪酸の吸収をサポートする「リン脂質」、「アスタキサンチン」を含んでいるので、同じくDHAやEPAなどのオメガ3系脂肪酸を含む魚油のサプリメントよりもお勧めです。オメガ3系脂肪酸は、特に欧米食化してからは魚介類の摂取量が減ってしまったこともあって基本的に不足していることも多々あるので今回紹介するサプリなどを上手く活用してみることをお勧めします。 —-——————— （3）NOW Foods, L-グルタミンダブルストレングス胃腸や消化吸収のサポートや、運動後の体をケアしてくれたり、ハードにトレーニングを行う方には特に欠かせない栄養素です。そんなグルタミンを手軽に摂取できるのでお勧めです。こちらの製品は他製品の2倍量である1000mgのLグルタミンが入っており、遺伝子組み換え原料も不使用かつ世界的な品質保証のプログラムの認証も取得しており、信頼できます。 ============================== iHerbでは、日本ではなかなか手に入らないような質の高いウェルネスアイテムが豊富にラインナップされていますし、それがオンラインで手軽に手に入る環境が整っています。自身のパーソナルのお客様を初め、皆さんにはiHerbを勧めることも多いですし、僕自身にとっても健康のために欠かせないサービスです！そして今回、特別にiHerbをお得に利用できるお得なクーポンをご用意してくださっているのでぜひ皆さん活用してみてください！ ▽お得なクーポンコードコード：28SPORTS 期間：9月17日(火) 1:59AMまで条件：スポーツカテゴリーの商品が28％OFF ※お一人様一回限り使用可能 @iherbjapanese #PR #iHerb28周年 #iherb #iherbjapan #iherb愛用品 #アイハーブ

2024/09/14に公開- 指定なし

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全国からNIKE TRAINERが集まる『NIKE Trainer Exchange』に参加してきました。主にNIKE TRAINERとしてのグループイベントを行う上での心得やリードの仕方を『座学で学び、体感し、実践する』という内容で普段パーソナルトレーニングを中心に提供している僕にとって学びが深い時間となりました。現在リードトレーナーとして活躍している先輩方のセッションはもちろん、沢山トレーナーたちのオリジナルセッションを通じてリードの仕方やエクササイズの組み方、音の有効的な使い方、参加者に応じたエクササイズの応用、声のトーンやテンションなどたくさん学ばせてもらいました。何よりも各トレーナーたちの『エネルギー値』が高くて、その場にいるだけで得られるものが沢山ありました。各々な業界の中でトップレベルに活躍している方たちの中で学ばせてもらえたことに感謝しながら今回の経験をしっかりと落とし込んで、自身の活動に活かしていきたいと思います。貴重な場を提供してくださった @niketokyo に関わる皆さんありがとうございました。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ @nike @niketokyo @nikewellcollective @nikerunning #fitness #niketrainer #niketrainers

2024/08/06に公開- 指定なし

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子どもと過ごすかけがえのない時間。家族や保育園（幼稚園）の先生以外の大人、つまり【第3の大人】の存在は子どもの成長において非常に重要です。特にそういう大人たちとの会話やふれあいを通してコミュニケーション能力や価値観の形成が行われます。これは、ぼく自身の体験を通しても感じます。子どもたちは良くも悪くも一緒に過ごす大人の影響をかなり受けます。大人が投げかける言葉や行動をよく聞いて見ています。子どもたちと過ごす中で子どもたちの観察能力のすごさにいつも驚かされます。だからこそ、接する子どもたちにとって少しでもプラスに働く時間となるように、いろんなコミュニケーションの形を学べるように、自己肯定感を高められるような言葉がけや環境をつくってあげたいなと沢山の子どもたちと接する中で思いながら活動しています。ぼくの過ごした時間、経験を通して得られた価値観や学びを、そしてたくさんの失敗も子どもたちと接しながら伝え、子どもたちの可能性の選択肢を広げてあげられる存在になります。子どもに誇れる大人に。子どもが憧れる大人に。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #保育園 #運動教室 #子どもと遊ぶ #フィットネス #コーディネーショントレーニング

2024/07/30に公開双葉の園保育園日本東京都

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硬水ブランドとして有名なContrexのPOP UPへ。今回は新作ブランドのContrex Greenの『マンゴー&パッションフルーツ』『ブラックベリー&カシス』を試飲させてもらいました。最近は純粋な味のない水が苦手な方も多いみたいですが、こう言うフルーティーで爽やかなフレーバーウォーターならごくごく飲めると思うのでお水が苦手な方もぜひ手に取ってみて下さい！また、ビタミンEもプラスされた栄養機能食品というのも嬉しいところ。ちなみに... 硬度の基準軟水と硬水の違いは『硬度』です。硬度は、水1リットルあたりのマグネシウムやカルシウムなどのミネラル含有量を数値化したもので、WHO（世界保健機関）では、120mg/l未満のものを軟水、120mg/l以上のものを硬水という風に設定してるってご存知でしたか？そんな中、Contrexは硬度1468mg/Lという超硬水で、日本で売られているナチュラルミネラルウォーターの中でも硬度がかなり高いブランドです！みなさんぜひ手にとってみてね！＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #PR #コントレックス #コントレックスグリーン #フレーバードリンク

2024/07/26に公開- 指定なし

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【ご報告】 NIKEとジムがパートナーシップを結んだと言う報告は出来ていましたが、そのタイミングで僕個人としても4月からNIKE Official Trainerとして活動させていただいております。その名前に負けぬように自身も体現者であれるように、積極的に様々なスポーツに携わりながら身体を動かし、自身の身体能力を磨き続けたいと思います。そして、何よりも『運動することの楽しさ』を活動や発信を通して皆さんに知ってもらいつつ、1人でも多くの方が身体を動かす楽しさを感じ取っていただけるようにしていきたいと思います。運動はもっとより身近でより楽しくより人生を豊かにするためのツールとしてたくさんの方に活用されて欲しいなって思います。個人的には学校の体育や部活動などによって、運動に対するネガティブイメージがついてしまった方も多いと思います。僕もそのうちの1人でした。運動神経が良くなかったので体育の授業は僕にとってはすごいプレッシャーで好きではなかったです。でも、トレーナーになって身体を動かす楽しさを知り、自分の身体の使い方を理解できるようになると大きくイメージは変わりました。何よりも『運動』と言うツールを通じて僕自身の可能性も広がり、人生が文字通り楽しく豊かになっています。運動がもともと好きな人には更に好きになってもらいつつ、苦手意識がある方に対しては『苦手』と言う気持ちを払拭してもらいながら『運動』を人生をより良くするためのツールに変換してもらえるようにNIKEの力も借りながら今後も活動していきます。最後に、今回のようなご縁をくださった @toshihirohasegawa さん @あやこさんに感謝いたします。引き続き宜しくお願いします！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ I am pleased to announce that I have become a NIKE Official Trainer since April. I had already reported that NIKE and the gym had formed a partnership, but at the same time, I have been working as a NIKE Official Trainer since April. In order to live up to my name, I would like to be an embodiment of the NIKE name, actively engaging in a variety of sports, moving my body, and continuing to improve my own physical abilities. With the help of NIKE, I will continue to work to make people who originally love exercise love it even more, and for those who are not good at it, I will continue to work to help them transform exercise into a tool to improve their lives while dispelling the feeling of being "bad at it. Lastly, I would like to thank I would like to thank @toshihirohasegawa and @ayako for this opportunity. Thank you for your continued support! ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #nike #niketrainer #niketrainers #fitness #workout

2024/07/24に公開- 指定なし

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挑戦者たちのエッセンシャルウェアとして、柔術の思想を元にして誕生したSIIIEEP（ @sweep_jp ）のモデルとして起用していただきました。柔術家（青帯なので名乗れるはず。笑）としては、今回のようなプロジェクトに関われたこと嬉しく思います。貴重な機会をありがとうございます。ブランドプロデューサーであるの堤さん（ @tazy0205 ）は、最高の投資家&事業家であることは周知の通りだと思いますが、柔術家としての一面もあり、こよなく柔術を愛しています。そして、その熱量そのままにハイクオリティーな柔術から着想を得たオリジナルブランドを立ち上げられました。実際に製品を見て、手に取ってみると分かると思いますが、細部へのこだわり、機能性の高さなどが素晴らしく自信を持ってお勧めできるブランドなのは間違いありません。【挑戦者たちのエッセンシャルウェア】というキーワードに劣らぬように僕自身もフィットネスを通じたチャレンジを続け、事業家としても柔術家としても果敢に困難に立ち向かっていきます。＝＝＝＝＝＝＝＝『SIIIEEP(スイープ)』とは知的格闘技‘柔術’の思想をもとにウェルビーイングを提唱するSIIIEEPプロジェクトの第一弾、ファッションブランド『SIIIEEP(スイープ)』。柔術の世界では、他者との競争意識よりも、いかに自分自身と向きあい心と体を磨きぬけるかが重要になります。そのスタンスとマインドに全幅の敬意を示し、果敢にさまざまな挑戦をつづけるすべての人々を支え、前進させるための「挑戦者たちのエッセンシャルウェア」として、『SIIIEEP』が誕生しました。柔術のエッセンスにハイモードの感性をミックスした、まったく新しい「スポーティ×シック＆モード」なアスレジャースタイルを継続的に提案していきます。＝＝＝＝＝＝＝＝ #柔術 #ブラジリアン柔術 #フィットネス #アパレル

2024/07/15に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/柔術#柔術https://www.instagram.com/explore/tags/ブラジリアン柔術#ブラジリアン柔術https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/アパレル#アパレル

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運動と聞くとどういうイメージでしょうか？『運動＝筋トレ』というイメージが強いと思いますが、何も筋トレをしなくても"歩く"だけで立派な運動です。育児や家事、仕事の合間に 1日8000〜10000歩を目安に"歩く"を意識するだけで十分な運動量も獲得できます。なので、筋トレが難しくてもまずは"歩く"を意識してみてください。そして、そんな"歩く"は NIKE MOTIVAを履くことでより快適により気楽に。きっと『歩く』がもっと楽しくなるはず。 #teamnike #niketrainer #niketrainers

2024/05/18に公開＃サラトレ女性専用パーソナルジム日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/teamnike#teamnikehttps://www.instagram.com/explore/tags/niketrainer#niketrainerhttps://www.instagram.com/explore/tags/niketrainers#niketrainers

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【人は見た目が9割】僕たちは誰かを評価するときに相手の外見や態度、言葉遣いなど多くの情報を無意識的に取得し、判断材料にしています。特に上記に挙げた判断材料の中でも『見た目』が及ぼす影響はかなり大きくて、メラビアンの法則の中でも感情的な反応に対して視覚情報が占める割合は55%と言語・聴覚・視覚の３つのなかでも1番影響が強いです。特に初対面の相手と対峙した際にはより重要で、初対面での第一印象でその後の付き合い方や相手に受け取られる印象も大きく変わってきます。第一印象は3秒で決まると言われており、この3秒間の印象がその後の評価に関わります。なので、まずはこの3秒間でいかに相手に良い印象を持ってもらえるかが重要ということです。第一印象を良くするためには、明るい表情かつ清潔感のある見た目を維持することが大切です。表情に関しては人によっては練習も必要かもしれませんが、『清潔感』に関しては誰でも意識できます。髪の毛を整えたり、眉ケアしたり、肌ケアをしたり、服装を整えたり...etc。気をつけられるところはたくさんあります。『清潔感』意識してますか？ぼくも昔は無頓着でしたが、今はすごく意識するようになりました。特に今の清潔感があるのは下記の方や製品のおかげです。良かったら見てみてくださいね✌️ 美容師: @yoshi_mencut アイブロウ: @mt0907_ 肌ケア: @bulkhomme 第一印象を制するものは人間関係を制する。そのために重要なのが『清潔感』と『表情』です！みんなのケアなどなにしてるか良ければコメントで教えてください📝 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #メンズカット #肌ケア #アイブロウ #bulkhomme #pr

2024/03/31に公開- 指定なし

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BULK HOMME. 男性のバレンタインギフトにおすすめ ⁡ おかげさまで肌も絶好調で実年齢−6歳の肌をゲットできてます。 ⁡ 日頃のケアの大切さを痛感してます。美肌作りの根本は食生活の改善があると思いますが、それだけではなく肌を労ってケアをしてあげる肌にご褒美をあげることも大切です。 ⁡ 今のシーズンは乾燥しやすく、肌にとっては過酷な労働環境です。 ⁡ 肌の過酷な労働を労ってあげてくださいね！ ⁡ そんな過酷な環境にいるメンズの肌ケアには @bulkhomme がオススメ。個人的には製品のテクスチャーなど使い心地が良すぎるので一度手に取って体感してみて欲し⁡いです。好きな男性が美肌になると嬉しいという女性はぜひバレンタインギフトにどうぞ！ ⁡ #bulkhomme #メンズスキンケア #美肌 #pr

2024/02/14に公開- 指定なし

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