長谷川浩久　甘党はせがわ

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最終更新日: 2026/03/29

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ボディメイク挑戦やト...

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大会前最後の今日の長谷川の背中トレ。ラットプルダウン　膝付き　ナローラットプルダウン　ナロー 50キロ　コンパウンド2セットラットプルダウン　膝付きパラレルラットプルダウン　パラレル 50キロ　コンパウンド2セットスタンディングケーブルロー　ロープシーテッドロー　ロープ 50キロコンパウンド2セットスタンディングケーブルローシーテッドロー 59キロ　コンパウンド2セットスミスベントロー 80キロケーブルロー 30キロコンパウンド2セット

2021/11/08に公開- 指定なし

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東京中央美容外科梅田茶屋町院（@tcb_umedachayamachi ）で #ハイフソノクイーンを受けてから 1ヶ月が経過しました! 引き続き筋肉界の小顔おじさんを目指します！ #坂ノ上正直先生@tcb_sakanoue ありがとうございました！ #PR @tcb_umedachayamachi @tcb_sakanoue #美容整形ならtcb東京中央美容外科 #リフトアップならTCB東京中央美容外科 #東京中央美容外科#美容外科#梅田茶屋町院 #東京中央美容外科梅田茶屋町院#TCB #坂ノ上正直先生#ソノクイーン#ハイフ#hifu#リフトアップ

2021/11/07に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ハイフソノクイーンを受けてから#ハイフソノクイーンを受けてからhttps://www.instagram.com/explore/tags/坂ノ上正直#坂ノ上正直https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容整形ならtcb東京中央美容外科#美容整形ならtcb東京中央美容外科https://www.instagram.com/explore/tags/リフトアップならTCB東京中央美容外科#リフトアップならTCB東京中央美容外科https://www.instagram.com/explore/tags/東京中央美容外科#東京中央美容外科https://www.instagram.com/explore/tags/美容外科#美容外科https://www.instagram.com/explore/tags/梅田茶屋町院#梅田茶屋町院https://www.instagram.com/explore/tags/東京中央美容外科梅田茶屋町院#東京中央美容外科梅田茶屋町院https://www.instagram.com/explore/tags/TCB#TCBhttps://www.instagram.com/explore/tags/坂ノ上正直先生#坂ノ上正直先生https://www.instagram.com/explore/tags/ソノクイーン#ソノクイーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハイフ#ハイフhttps://www.instagram.com/explore/tags/hifu#hifuhttps://www.instagram.com/explore/tags/リフトアップ#リフトアップ

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今日の長谷川の胸トレ。インクラインスミスベンチ 8580キロ　3セットインクラインスミスベンチ 7570キロ 3セットインクラインダンベルプレス 24キロ　3セットインクラインダンベルフライ 20キロ　3セットスミスベンチ 50キロ　3セットケーブルクロスオーバー 30キロ　3セット

2021/11/07に公開- 指定なし

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今日の長谷川の背中トレ。ラットプルダウン　ワイド 91キロ　レスト1 ワンハンドロー 40キロチンニングトライセット3種連続ラットプルダウン　ニュートラル上 82キロ　レスト1 ダンベルロー 20キロチンニング　ニュートラルトライセット3種連続ラットプルダウン　ナロー 72.5キロ　レスト1 ベンチサポーテッドダンベルロー 13キロチンニング　逆手トライセット3種連続

2021/11/05に公開- 指定なし

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なんかインスタ投稿の規格が変わったよね。今日の長谷川の肩トレ。スミスフロントプレス 7060キロ　レスト1、3セットスミスバックプレス 45キロ　レスト1、3セットベンチサポーテッドサイドレイズ 11キロ　レスト1、3セットインクラインサイドレイズ 9キロ　レスト1、3セットベンチサポーテッドアップライトロー 18キロ　レスト1、3セットライイングフロントレイズ 9キロ　レスト1、3セット

2021/10/30に公開- 指定なし

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芋の和菓子は神であると思う先日の長谷川の背中トレ。膝付きラットプルチンニングコンパウンドセット2 膝付きラットプル　逆手チンニング　逆手コンパウンドセット2 シーテッドローケーブルローコンパウンドセット2 シーテッドロー　ロープケーブルロー　Vバーコンパウンドセット2 スミスベントローシュラッグコンパウンドセット2 スミスベントロー　逆手バックシュラッグコンパウンドセット2

2021/10/29に公開- 指定なし

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いつかの長谷川の腹筋トレ。ツイストクランチ　2セットサイドエクステンション　2セットツイストレッグレイズ　2セット

2021/10/27に公開- 指定なし

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今日はセミナー講師で名古屋のリアルで講義しました久しぶりのセミナーで噛み噛みでした

2021/10/24に公開- 指定なし

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新人の筋トレ研修がてらのいつかの長谷川の胸トレ。インクラインベンチ　45° 9080キロ　3セットインクラインベンチ　60° 70キロ60キロインクラインダンベルプレス 30キロ　3セットインクラインダンベルフライ 20キロ　3セットスミスベンチプレス 50キロ　3セットディップス 3セット

2021/10/23に公開- 指定なし

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体重は変わらないけど、質感上がってきた今日の長谷川の肩トレ。スミスフロントプレス 6560キロ　3セットスミスバックプレス 40キロ　3セットベンチサポーティブアップライトロー 20キロケーブルフロントレイズ 30キロコンパウンドセット3セットシーテッドサイドレイズ 13キロ　レスト2、3セット穴見式サイドレイズ 11キロ　レスト2、3セットベンチサポーティブリアデルトロー 9キロベントオーバーリアデルトロー 9キロコンパウンドセット　3セットアーノルドプレス 13キロ　ケーブルアップライトロー 40キロコンパウンドセット　3セット

2021/10/22に公開- 指定なし

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2021/10/19に公開- 指定なし

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昨日の長谷川の背中トレ。ラットプルダウン　ワイド 63.5キロ　レスト1、3セットラットプルダウン　ストレート 63.5キロ　レスト1、3セットラットプルダウン　ナロー逆手 63.5キロ　レスト1、3セットケーブルローイング 72.5キロ　レスト1、3セットスミスベントロー 70キロ　レスト1、3セットスミスベントロー　逆手 70キロ　レスト1、3セットケーブルワンハンドロー 36キロ　3セットチンニング　 2セットチンニング　パラレル 2セット

2021/10/18に公開- 指定なし

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大学の後輩と合トレの昨日の長谷川の腕トレ。プレスダウン 27キロケーブルハンマーカール 27キロスーパーセット　3セットインクラインスカルクラッシャー 13キロインクラインハンマーカール 13キロスーパーセット3セットナロープレス 80キロケーブルカール 25キロスーパーセット3セットプッシュダウン　逆手 25キロインクラインダンベルカール 9キロスーパーセット3セット

2021/10/16に公開- 指定なし

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1

時間がない時用今日の長谷川の肩トレ。サイドレイズフロントレイズアーノルドプレスベントオーバーリアレイズアップライトロー 6キロ連続5種目　4セットリアレイズ 5段階4キロ　3セット

2021/10/13に公開- 指定なし

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今日入ってきた新人スタッフと脚トレ一緒にしたら、1種目で吐きに行ってしまった新人君と今日の長谷川の脚トレ。スミスブルガリアンスクワット 60キロ　3セットスミスワイドスクワット 80キロ　3セットティーバーデッドリフト 45キロ　3セットスミスカーフレイズ 40キロ　3セット

2021/10/12に公開- 指定なし

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今日の長谷川の胸トレ。スミスインクラインベンチプレス 9080キロ　レスト1、3セットスミスインクラインベンチプレス 8070キロ　レスト1、3セットスミスダンベルプレス 25キロ　レスト1、3セットスミスダンベルフライ 20キロ　レスト1、3セットスミスベンチプレス 50キロ　レスト1、3セットインクラインケーブルプルオーバー 45キロ　3セット

2021/10/11に公開- 指定なし

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その日の気分で種目がコロコロ変わる今日の長谷川の肩トレ。ベンチサポーテッドサイドレイズ 9キロ　レスト2、3セットインクラインサイドレイズ 9キロ　レスト2、3セットベンチサポーテッドリアデルトロー 9キロリアデルトロー 9キロコンパウンドセット3 ライイングフロントレイズ 9キロ　レスト2、3セットリア狙いラットプル 27キロケーブルロープアップライトロー 27キロコンパウンドセット3

2021/10/10に公開- 指定なし

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腰がマシになってるので、ローイングで攻めた今日の長谷川の背中トレ。ベントロー 100キロ　3セットベントロー　逆手 80キロ　3セットティーバーロー　vハンドル 60キロ　3セットティーバーロー　ワイド 60キロ　3セット

2021/10/09に公開- 指定なし

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今週は週7トレの今日の長谷川の腕トレ。インクライントライセップスエクステンション 13キロインクラインハンマーカール 13キロスーパーセット3セットバーベルカール 20キロスカルクラッシャー 20キロスーパーセット3セットプッシュダウン　逆手 45キロケーブルカール 40キロスーパーセット3セットプッシュダウン 45キロケーブルハンマーカール 40キロスーパーセット3セット

2021/10/08に公開- 指定なし

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減量終わったら朝パフェしたい今日の長谷川の肩トレ。スミスフロントプレス 50キロ　レスト1、3セットスミスバックプレス 5040キロ　レスト1、3セットケーブルフロントレイズ 27キロ　ケーブルアップライトロー 36キロコンパウンドセット3セットケーブルリアデルトロー　縦持ち 32キロケーブルリアデルトロー　横持ち 32キロコンパウンドセット3セットサイドレイズ穴見式 11キロ　レスト1、3セットフロントサイドレイズ 6キロ　3セット

2021/10/07に公開- 指定なし

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