【Nピラティス】痛み・ゆがみ・姿勢をかえる本格マシンピラティススタジオ

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【Nピラティス柏店OPEN！】 5/1 nピラティス柏店がOPENします！柏駅徒歩3分の立地で、スタッフは全員理学療法士です😊 千葉県や関東にお住まいの方はぜひご来店をお待ちしております！ #nピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #神戸三宮ピラティス #柏ピラティス #ピラティス

2025/05/01に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/nピラティス#nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/神戸三宮ピラティス#神戸三宮ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/柏ピラティス#柏ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス

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【反り腰にはコレ】反り腰さんは、背中を丸めながら腹筋を使うのが苦手。このエクササイズでは、・前鋸筋〜腹斜筋のつながりと・内転筋〜腹斜筋のつながりを利用してお腹の筋肉を使いやすくします。反り腰さんはぜひチェアを使ってお腹の筋肉を鍛えてください！ #ピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #神戸三宮ピラティス #柏ピラティス #柏マシンピラティス #マシンピラティス #反り腰

2025/04/29に公開N.Pilates 日本茨城県

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＼残り2名！早い者勝ち！／「形だけのエクササイズ指導にサヨナラ」解剖学・運動学・生理学の”根拠”を持って【結果を出せるインストラクター】になりませんか？ 5/24-25開催【チェアセミナー】いまなら、有料級の特典資料もプレゼント！・なぜそのエクササイズを選ぶのか？・どこに一番効かせたいのか？・クライアントの動きにどう対応するのか？＼全部、自信を持って答えられるようになります！／残席わずか！気になっている方は【プロフィールハイライト】から #nピラティス #ピラティス #nピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #神戸三宮ピラティス #マシンピラティス

2025/04/28に公開- 指定なし

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@n.pilates7⇦他の投稿もチェック！「お尻に効かない…」その原因、 実は姿勢と筋肉の連動ミスかも。特にスウェイバック姿勢の人は、 ✅ 大臀筋下部（お尻の下） ✅ 腹斜筋（お腹の横） ✅ 内側ハム（もも裏内側） この3つがうまく働かず、 太ももや腰ばかり使ってしまいがち。　大事なのは、ただ鍛えるだけじゃなく “順番”と“連動”を整えること！投稿では、ヒップラインを変えるための 具体的なステップを紹介しています✨ #ピラティス #nピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #神戸ピラティス #柏ピラティス

2025/04/25に公開- 指定なし

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キューイングが伝わらない。  それは、“指導力不足”ではなく“解釈のズレ”による現象です。実際、ある調査では**82.6％の運動指導者が「キューが意図通りに伝わらない経験がある」**と回答。 このズレが、代償動作の温床になってしまいます。今回のセミナーでは、 「伝わるキュー」へのアップデート方法をお伝えします。 📌 外的・内的・比喩的キューの整理と使い分け 📌 キューイングの目的と優先順位の明確化 📌経験者の動きをレベルアップさせるキューイングクライアントの理解力や動作パターンに合わせて、伝え方を再構築することで “何度言っても直らない”が、“一言で動きが変わる”に。 🕒 いよいよ明日！4/25 19:30〜 👥 残席はあと10名となりました！ご自身の指導に深みと確信を加える機会、ぜひお見逃しなく。 ▶ 詳細・お申し込みはプロフィールハイライト「ｵﾝﾗｲﾝｾﾐﾅｰ」から☑️

2025/04/24に公開- 指定なし

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2025/04/23に公開N.Pilates 日本茨城県

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【o脚にはコレ】 o脚さんは、内ももの筋肉が使えていない人が多いです。ここが弱いと外側の筋肉ばかり使ってしまい、・脛が外にねじれる・外ももが張る原因にリフォーマーで内ももの筋肉を鍛えて、ねじれを整えることが重要！試してみてください！ #ピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #神戸三宮ピラティス #マシンピラティス #o脚 #o脚改善

2025/04/22に公開Tsukuba, Ibaraki 日本茨城県

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【腸腰筋】鍛えるなら、まずこの”2つの特性”を知ろう！ ⁡ ✔️ 腸腰筋はただ股関節を曲げるだけの筋肉じゃない ✔️ 動くとき、支えるとき、役割は角度によって変わる ✔️ それを知らないと、鍛えたつもりが逆にパフォーマンス低下も… ⁡ ▼今回まとめたポイントーーーーーーーーーーーーーーー ✅ 浅い屈曲（0〜45°） → 姿勢保持・骨頭の安定 ✅ 深い屈曲（45°〜） → 股関節屈曲の起動スイッチ ✅ 90°以上 → 腰椎・骨盤の支柱として働くーーーーーーーーーーーーーーー特に90°以上の屈曲では「脚を上げる」力ではなく「背骨を引き上げて支える」力が主役になります。ここがわかると、 ✔️ ティーザーやロールアップ ✔️ リフォーマーのレッグワーク ✔️ 歩行やジャンプすべての動きの質がガラッと変わる！ ⁡ エクササイズの目的を理解すれば、基礎も応用も自在に活かせる！ ⁡ ▶︎あなたは腸腰筋のどちらの特性をもっと活かしたい？ぜひコメントで教えてください💬✨ #ピラティス #腸腰筋 #ボディワーク #トレーナー勉強中 #機能解剖 #ピラティスインストラクター#nピラティス#養成コース

2025/04/21に公開- 指定なし

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キューイングが変わるだけで、動きが50%改善！  代償動作を減らす方法、あなたは知っていますか？ピラティスやエクササイズ指導で「意識をしているつもりなのに動きが変わらない」「伝えたキューが思うように効かない」そんな経験をしたことがありませんか？キューイングを見直してクライアントの動きを引き出しましょう😊 📅 セミナー開催日 4月25日 19:30〜20:30 ✔️ キューイングの理解を深めたい方 ✔️ 代償動作を減らして効果的な指導をしたい方  ぜひ、この機会に参加してみませんか？ 💬 参加方法はプロフィールハイライトのリンクから

2025/04/20に公開- 指定なし

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@n.pilates7 ←他の投稿はこちらから！＼反り腰が気になる方へ／ 「Pelvic Raise」で、姿勢を根本から整える✨ ① ペルビックレイズ 腹部を引き込みながら、Round Backをキープするのがポイント！ ・腹横筋・多裂筋などの深層筋 ・骨盤底筋群 ・内転筋（骨盤の安定に関与）これらが連動し、内側から支える力を活性化。姿勢の土台を整えていきます。 ② バリエーション：スプリット Flat Backの姿勢で股関節をコントロール。 骨盤を安定させたまま、股関節からしっかり曲げることで腸腰筋の働きを引き出します。 ✔️ 内側から支える体幹（腹横筋・多裂筋） ✔️ 骨盤底筋群＆内転筋の連携 ✔️ 股関節と脊柱の分離運動ただ姿勢を整えるだけでなく、自分の身体をコントロールして動ける力も育てるエクササイズです。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⭐︎ピラティスをやってみたい方　　👉スタジオの体験予約へ ⭐︎インストラクターとしての技術を高めたい方　　👉 インストラクター養成コースへ 💻プロフィールのリンクからご確認ください！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #姿勢改善 #ピラティス #Nピラティス #つくばピラティス　#守谷ピラティス　#三宮ピラティス　#流山ピラティス #柏ピラティス #マシンピラティス #反り腰

2025/04/19に公開- 指定なし

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【反り腰にはコレ】反り腰さんは、お尻の筋肉が硬くなっていることが多いです。ここが硬いと腰の筋膜がパツパツになってしまい・腰がガチガチ・お腹に力が入らない原因にまずはチェアでお尻のストレッチをすることが重要！試してみてください！ #ピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #神戸三宮ピラティス #マシンピラティス #反り腰

2025/04/16に公開N.Pilates 日本茨城県

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【内側広筋】内転筋との繋がりを活かして正しく鍛える！大腿四頭筋の一部である内側広筋しかし、内またの人は【5/24-25 チェアーセミナーのお知らせ！】 <Nピラティスチェアーセミナーの特徴> ・解剖とエクササイズのつながりがわかる・動きのエラーと修正方法をデモで解説・実技の時間がたっぷりあるから、体に定着する <今なら3つの特典付き> 1、セミナー中の動画撮影OK　（撮影禁止 or 別料金の団体もあります） 2、セミナー終了後もチャットで無料相談OK! 3、合計50枚以上の事前資料を無料で配布！配布資料：『四つ這いのための機能解剖学』『チェアーの3つの特性』『運動連鎖の特徴』効果を出して、お客様に喜んでもらえるインストラクターを一緒に目指しましょう！ #ピラティス #nピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #神戸三宮ピラティス #マシンピラティス

2025/04/14に公開- 指定なし

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@n.pilates7 ←その他の投稿はこちら辛い首こりや片頭痛で悩んでいる人は首のインナーマッスルである後頭下筋群を整えましょう。後頭下筋群は頭の傾きや位置などの情報を脳に送る働きがあります。デスクワークやスマホなどで下ばっかり向いている、ずっと同じ姿勢で固まっていると正しい頭の情報を脳に送れなくなるので、後頭下筋群が固まってしまいます。その結果、首こりや周辺の神経を圧迫して片頭痛の原因になるので動画のエクササイズを参考にしてください！ #nピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #後頭下筋群 #首こり

2025/04/12に公開- 指定なし

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骨盤底筋トレーニングって地味だしわかりずらいしピラティスのレッスンの中に入れにくいですよね。そして、骨盤底筋トレーニングを指導してみても"感覚がよくわからない。難しい"というのが良くあるパターンです。それはなぜか。骨盤底筋の機能を引き出す土台が揃ってないからです！土台作りはピラティスが大得意。是非日々の臨床に取り入れてみてください。さらに詳しい内容はN motionを読んでみてください！ #nピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #神戸三宮ピラティス #骨盤底筋

2025/04/11に公開- 指定なし

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📣セミナーのお知らせ指導中、こんな経験ありませんか？「お腹引き上げて！」って言ったのに、 腰を反っちゃった… 「もっと伸びて！」って言ったら、 肩がすくんでしまった… ──言ってるのに、伝わらない。それ、もしかしたら キューイングが原因かもしれません。でも大丈夫◎ 正しい「伝え方」がわかれば、 代償動作はグッと減らせるんです！今回のセミナーでは、 ✔️ 言葉で狙った筋肉に導くコツ ✔️ “やりすぎ”を防ぐキューの順序 ✔️ ブリッジやマーメイドなど、具体的な例付き ✔️ 明日から使える“伝わるキュー”集を教えます！ 1時間で、明日の指導が変わる。セミナー：「キューイングで代償動作を50％抑える方法」  🗓開催日：4月25日　（1ヶ月間アーカイブ視聴可能） 👤対象：ピラティス・ヨガインストラクター、トレーナーなど全ての運動指導者の方へ気になる方はプロフィールリンクから詳細をチェック✨ 一緒に“伝わるキュー”を手に入れませんか？ #Nピラティス #キューイング #指導者向けセミナー #代償動作 #ピラティスセミナー #オンラインセミナー

2025/04/10に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/Nピラティス#Nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/キューイング#キューイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/指導者向けセミナー#指導者向けセミナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/代償動作#代償動作https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスセミナー#ピラティスセミナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインセミナー#オンラインセミナー

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【反り腰の原因はコレ】反り腰の方は、腰を丸めるのが苦手。頭が前に出るようなパターンではいくら運動しても意味はありません。今回のポイントを活かしてお腹薄くしましょう！ #ピラティス #nピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #神戸三宮ピラティス #反り腰 #反り腰改善

2025/04/09に公開Tsukuba, Ibaraki 日本茨城県

https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/nピラティス#nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/神戸三宮ピラティス#神戸三宮ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善

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【内転筋】単独で鍛えてもO脚は変わらない O脚を修正する要の筋肉・内転筋(特に大内転筋) ・ハムストリングス・腓腹筋この3つが連動して機能することで O脚を修正しやすくなります。本日は連動させるための評価方法やトレーニング方法をご紹介していきます！【N pilates養成コース】 ↓近日中のスケジュール↓ タワーセミナー 4/27-28【残り1名】チェアーセミナー 5/24-25【残り2名】チェアーセミナー(神戸開催) 6/14-15 #マシンピラティス #ピラティスインストラクター #養成コース #内転筋 #O脚 #Nピラティス

2025/04/07に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/養成コース#養成コースhttps://www.instagram.com/explore/tags/内転筋#内転筋https://www.instagram.com/explore/tags/O脚#O脚https://www.instagram.com/explore/tags/Nピラティス#Nピラティス

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@n.pilates7 ←他の投稿はこちらから！キツいけどクセになる🔥 ティーザーに向けた、お腹集中3ステップフロー 1. シングルレッグストレッチ 2. シザース 3. ダブルレッグストレッチ 4. ティーザーこの流れでしっかり使うのが ⚪︎インナーユニット 　腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群・横隔膜など、体幹深部で“内圧”を調整・安定させるユニット。 　👉 呼吸・姿勢・コアの安定に関わる。 ⚪︎腹筋群 　腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋の総称。 　👉 動きと安定の両方に関与。上部〜下部、表層〜深層までしっかりカバー。 ⚪︎腸腰筋 　大腰筋＋腸骨筋＝体幹と脚をつなぐ筋肉。 　👉 股関節の動き＆ティーザーの安定に欠かせない！呼吸とともに、コアの連動を感じながら動いてみてください！ 動きの中で感覚がつかめてきたら、それは成長のサイン◎ 保存して何度でもやってみてください💡 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⭐︎ピラティスをやってみたい方　　👉スタジオの体験予約へ ⭐︎インストラクターとしての技術を高めたい方　　👉 インストラクター養成コースへ 💻プロフィールのリンクからご確認ください！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #姿勢改善 #ピラティス #Nピラティス #つくばピラティス　#守谷ピラティス　#三宮ピラティス　#流山ピラティス #柏ピラティス #マシンピラティス #腹筋強化

2025/04/05に公開守谷市日本茨城県

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産前や産後の仙腸関節痛どのように捉えますか？今日は歩行時の左仙腸関節痛を訴える方を例題にして、臨床的思考をお伝えします！！片脚立位で左へ重心がシフトするお客様。レッスン後は左へのシフトも、前方に移動していた重心軸も真ん中に戻りました😊 参考になれば嬉しいです。 #マタニティピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #神戸三宮ピラティス #nピラティス

2025/04/04に公開- 指定なし

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🌿4月のオンラインピラティス🌿 ＼心も体もリラックス✨／季節の変わり目、なんだかスッキリしない…🤔💭 そんなあなたに！短時間でスッキリできるピラティス習慣🧘‍♀️ 📅開催日：4/7(月), 14(月), 24(木), 29(火) 🕗時間：20:00〜20:30（30分） 📌さらに！会員限定のお得な特典あり💡 ☑️プロテイン500円OFF ☑️マシンピラティス体験無料（3ヶ月継続で） ☑️回数券1万円OFF（5ヶ月継続で）今こそ、無理なく続く習慣を✨ 詳細＆お申し込みはプロフィールリンクから！ #オンラインピラティス #nピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #柏ピラティス #三ノ宮ピラティス

2025/03/31に公開- 指定なし

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