【Nピラティス】痛み・ゆがみ・姿勢をかえる本格マシンピラティススタジオ

コンテンツ種別

関連都道府県

@n.pilates7⇦他の投稿もチェック！ 📍「なんで脚が太く見えるの？」と思ったことありませんか？実はその原因、"骨盤のズレ”かもしれません。骨盤が前に傾くと… ・太ももの前ばかり使う ・ふくらはぎが張る ・姿勢が崩れて“脚が太く見える”ラインに逆に、 骨盤と肋骨が整えば ✔ 太ももの張りが減り ✔ 脚のラインがまっすぐに ✔ 美脚が“つくられる”姿勢へ✨ 今日はその中でも おうちでできるエクササイズをご紹介！ ぜひ保存してやってみてください♪ 　 ✅美脚になりたい方へ「姿勢から整える」パーソナル体験受付中🧘‍♀️ プロフィールのリンクからご予約ください！ #ピラティス #nピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #神戸ピラティス #柏ピラティス

2025/05/16に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/nピラティス#nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/神戸ピラティス#神戸ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/柏ピラティス#柏ピラティス

0.24%

【反り腰さんにはコレ】今回は反り腰さんにおすすめのエクササイズをマットとマシンでご紹介！ぜひ保存して継続してみてください！ #nピラティス #守谷ピラティス #つくばピラティス #神戸三宮ピラティス #柏ピラティス #反り腰 #反り腰改善 #ピラティス

2025/05/15に公開N.Pilates 日本茨城県

0.42%

138

@n.pilates7 ←その他の投稿はこちらから！【小胸筋の特徴】今回は小胸筋の解剖と評価方法をお伝えしました！ぜひ日々のセッションに取り入れてください😊 #nピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #神戸三宮ピラティス　 #柏ピラティス #ピラティス #ヨガ #小胸筋 #巻き肩

2025/05/13に公開N.Pilates 日本茨城県

0.44%

144

ゲリラライブつくば店（白看板）新メンバー　平野じゅん #Nピラティス #つくば店 #インスタライブ #ゲリラライブ

2025/05/13に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/Nピラティス#Nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくば店#つくば店https://www.instagram.com/explore/tags/インスタライブ#インスタライブhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゲリラライブ#ゲリラライブ

0.16%

🌞【夏に向けて！】ヒップアップ＆二の腕引き締めピラティス💪 6月8日（日）14:45〜受付　15:00〜開始　 Nピラティス柏店にてリアルレッスン開催✨ ✔ ヒップアップと二の腕引き締めを同時に狙えるピラティス ✔ 理学療法士が講師としてわかりやすく効果的に鍛えますリアルレッスンお申し込みはこちら ▶️https://peatix.com/event/4398829/view ※既存会員さまにはご登録メールにてレッスン詳細、無料コードのご案内をお送りしております。 ※本日以降入会の方でリアルレッスン参加希望の方は専用LINEにてご参加の旨をご連絡ください。 ------------------------------------------------------ 💡オンラインピラティス「Fit N.」の魅力 🌟自宅で簡単に参加できる！　→どこにいても、PCやスマホさえあれば、自分のペースで学べる 🌟理学療法士監修！　→やさしい解剖の知識をつけて運動の効果を最大化！ 🌟アーカイブ動画あり！　→過去のレッスンをいつでも見返せる、自分のペースで学習できるので、忙しい方でも続けやすい *月額3,000円で、毎月4回のレッスンが受け放題！ 1回あたりたった750円で本格的なレッスンを自宅で🧘🏻 そして、「Fit N.」会員限定特典として、6月8日の特別レッスンに無料参加できるチャンス！👀《残り枠僅か！！》  オンラインレッスン「fit N」のお申し込みはプロフィールハイライトの「ｵﾝﾗｲﾝﾋﾟﾗﾃｨｽ」をチェック✅ #nピラティス #守谷ピラティス #つくばピラティス #神戸三宮ピラティス #柏ピラティス

2025/05/12に公開- 指定なし

0.1%

＼おうちで簡単！肩こりリセット／肩こりさんの特徴、それは… 「腕を上げたときに肩がすくむ」こと！肩がすくむクセがあると、僧帽筋（上部）がガンバりすぎて肩こりに… だからこそ “肩をストンと下げて” 腕を動かす習慣がカギ！今日から意識して、肩こり卒業へ。ぜひ保存して継続してみてください！ #nピラティス #守谷ピラティス #つくばピラティス #神戸三宮ピラティス #柏ピラティス #肩こり #肩こり改善 #ピラティス

2025/05/11に公開- 指定なし

0.26%

女性の身体を知ると指導の幅が広がります！！今日は月経周期について！！何だかよくわからないホルモンや月経を知ると、トラブルに合わせたエクササイズができるようになります😊 詳しくはN motionに掲載しておりますのでご覧ください！ #npilates #つくばピラティス #守谷ピラティス #神戸三宮ピラティス #柏ピラティス

2025/05/09に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/npilates#npilateshttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/神戸三宮ピラティス#神戸三宮ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/柏ピラティス#柏ピラティス

0.22%

【腸腰筋鍛えるならコレ】今回は腸腰筋を鍛える方法をマットとマシンでご紹介！・太ももの張り・反り腰など姿勢を変えるために必要不可欠な筋肉です。ぜひ保存して継続してみてください！ #nピラティス #守谷ピラティス #つくばピラティス #神戸三宮ピラティス #柏ピラティス #腸腰筋 #腸腰筋トレーニング #ピラティス

2025/05/08に公開N.Pilates 日本茨城県

0.71%

229

【反り腰】腰椎・骨盤の前傾が過剰な反り腰では、・背中の筋肉が過剰に働く・お尻の筋肉が使えない。状態です。反り腰を治すには、過剰な骨盤前傾を抑制させるようなトレーニングが重要です。今回はおすすめのエクササイズを2つご紹介しました！ぜひ継続してみてください！ #nピラティス #守谷ピラティス #つくばピラティス #神戸三宮ピラティス #柏ピラティス #反り腰 #反り腰改善ストレッチ #反り腰改善 #反り腰改善トレーニング #ピラティス

2025/05/07に公開N.Pilates 日本茨城県

0.68%

222

【Nピラティス柏店OPEN！】 5/1 nピラティス柏店がOPENします！柏駅徒歩3分の立地で、スタッフは全員理学療法士です😊 千葉県や関東にお住まいの方はぜひご来店をお待ちしております！ #nピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #神戸三宮ピラティス #柏ピラティス #ピラティス

2025/05/01に公開- 指定なし

0.14%

【反り腰にはコレ】反り腰さんは、背中を丸めながら腹筋を使うのが苦手。このエクササイズでは、・前鋸筋〜腹斜筋のつながりと・内転筋〜腹斜筋のつながりを利用してお腹の筋肉を使いやすくします。反り腰さんはぜひチェアを使ってお腹の筋肉を鍛えてください！ #ピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #神戸三宮ピラティス #柏ピラティス #柏マシンピラティス #マシンピラティス #反り腰

2025/04/29に公開N.Pilates 日本茨城県

0.62%

205

＼残り2名！早い者勝ち！／「形だけのエクササイズ指導にサヨナラ」解剖学・運動学・生理学の”根拠”を持って【結果を出せるインストラクター】になりませんか？ 5/24-25開催【チェアセミナー】いまなら、有料級の特典資料もプレゼント！・なぜそのエクササイズを選ぶのか？・どこに一番効かせたいのか？・クライアントの動きにどう対応するのか？＼全部、自信を持って答えられるようになります！／残席わずか！気になっている方は【プロフィールハイライト】から #nピラティス #ピラティス #nピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #神戸三宮ピラティス #マシンピラティス

2025/04/28に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/nピラティス#nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/神戸三宮ピラティス#神戸三宮ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティス

0.07%

@n.pilates7⇦他の投稿もチェック！「お尻に効かない…」その原因、 実は姿勢と筋肉の連動ミスかも。特にスウェイバック姿勢の人は、 ✅ 大臀筋下部（お尻の下） ✅ 腹斜筋（お腹の横） ✅ 内側ハム（もも裏内側） この3つがうまく働かず、 太ももや腰ばかり使ってしまいがち。　大事なのは、ただ鍛えるだけじゃなく “順番”と“連動”を整えること！投稿では、ヒップラインを変えるための 具体的なステップを紹介しています✨ #ピラティス #nピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #神戸ピラティス #柏ピラティス

2025/04/25に公開- 指定なし

0.48%

158

キューイングが伝わらない。  それは、“指導力不足”ではなく“解釈のズレ”による現象です。実際、ある調査では**82.6％の運動指導者が「キューが意図通りに伝わらない経験がある」**と回答。 このズレが、代償動作の温床になってしまいます。今回のセミナーでは、 「伝わるキュー」へのアップデート方法をお伝えします。 📌 外的・内的・比喩的キューの整理と使い分け 📌 キューイングの目的と優先順位の明確化 📌経験者の動きをレベルアップさせるキューイングクライアントの理解力や動作パターンに合わせて、伝え方を再構築することで “何度言っても直らない”が、“一言で動きが変わる”に。 🕒 いよいよ明日！4/25 19:30〜 👥 残席はあと10名となりました！ご自身の指導に深みと確信を加える機会、ぜひお見逃しなく。 ▶ 詳細・お申し込みはプロフィールハイライト「ｵﾝﾗｲﾝｾﾐﾅｰ」から☑️

2025/04/24に公開- 指定なし

0.17%

2025/04/23に公開N.Pilates 日本茨城県

0.35%

115

【o脚にはコレ】 o脚さんは、内ももの筋肉が使えていない人が多いです。ここが弱いと外側の筋肉ばかり使ってしまい、・脛が外にねじれる・外ももが張る原因にリフォーマーで内ももの筋肉を鍛えて、ねじれを整えることが重要！試してみてください！ #ピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #神戸三宮ピラティス #マシンピラティス #o脚 #o脚改善

2025/04/22に公開Tsukuba, Ibaraki 日本茨城県

https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/神戸三宮ピラティス#神戸三宮ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/o脚#o脚https://www.instagram.com/explore/tags/o脚改善#o脚改善

0.33%

107

【腸腰筋】鍛えるなら、まずこの”2つの特性”を知ろう！ ⁡ ✔️ 腸腰筋はただ股関節を曲げるだけの筋肉じゃない ✔️ 動くとき、支えるとき、役割は角度によって変わる ✔️ それを知らないと、鍛えたつもりが逆にパフォーマンス低下も… ⁡ ▼今回まとめたポイントーーーーーーーーーーーーーーー ✅ 浅い屈曲（0〜45°） → 姿勢保持・骨頭の安定 ✅ 深い屈曲（45°〜） → 股関節屈曲の起動スイッチ ✅ 90°以上 → 腰椎・骨盤の支柱として働くーーーーーーーーーーーーーーー特に90°以上の屈曲では「脚を上げる」力ではなく「背骨を引き上げて支える」力が主役になります。ここがわかると、 ✔️ ティーザーやロールアップ ✔️ リフォーマーのレッグワーク ✔️ 歩行やジャンプすべての動きの質がガラッと変わる！ ⁡ エクササイズの目的を理解すれば、基礎も応用も自在に活かせる！ ⁡ ▶︎あなたは腸腰筋のどちらの特性をもっと活かしたい？ぜひコメントで教えてください💬✨ #ピラティス #腸腰筋 #ボディワーク #トレーナー勉強中 #機能解剖 #ピラティスインストラクター#nピラティス#養成コース

2025/04/21に公開- 指定なし

1.25%

412

キューイングが変わるだけで、動きが50%改善！  代償動作を減らす方法、あなたは知っていますか？ピラティスやエクササイズ指導で「意識をしているつもりなのに動きが変わらない」「伝えたキューが思うように効かない」そんな経験をしたことがありませんか？キューイングを見直してクライアントの動きを引き出しましょう😊 📅 セミナー開催日 4月25日 19:30〜20:30 ✔️ キューイングの理解を深めたい方 ✔️ 代償動作を減らして効果的な指導をしたい方  ぜひ、この機会に参加してみませんか？ 💬 参加方法はプロフィールハイライトのリンクから

2025/04/20に公開- 指定なし

0.42%

138

@n.pilates7 ←他の投稿はこちらから！＼反り腰が気になる方へ／ 「Pelvic Raise」で、姿勢を根本から整える✨ ① ペルビックレイズ 腹部を引き込みながら、Round Backをキープするのがポイント！ ・腹横筋・多裂筋などの深層筋 ・骨盤底筋群 ・内転筋（骨盤の安定に関与）これらが連動し、内側から支える力を活性化。姿勢の土台を整えていきます。 ② バリエーション：スプリット Flat Backの姿勢で股関節をコントロール。 骨盤を安定させたまま、股関節からしっかり曲げることで腸腰筋の働きを引き出します。 ✔️ 内側から支える体幹（腹横筋・多裂筋） ✔️ 骨盤底筋群＆内転筋の連携 ✔️ 股関節と脊柱の分離運動ただ姿勢を整えるだけでなく、自分の身体をコントロールして動ける力も育てるエクササイズです。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⭐︎ピラティスをやってみたい方　　👉スタジオの体験予約へ ⭐︎インストラクターとしての技術を高めたい方　　👉 インストラクター養成コースへ 💻プロフィールのリンクからご確認ください！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #姿勢改善 #ピラティス #Nピラティス #つくばピラティス　#守谷ピラティス　#三宮ピラティス　#流山ピラティス #柏ピラティス #マシンピラティス #反り腰

2025/04/19に公開- 指定なし

0.33%

109

【反り腰にはコレ】反り腰さんは、お尻の筋肉が硬くなっていることが多いです。ここが硬いと腰の筋膜がパツパツになってしまい・腰がガチガチ・お腹に力が入らない原因にまずはチェアでお尻のストレッチをすることが重要！試してみてください！ #ピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #神戸三宮ピラティス #マシンピラティス #反り腰

2025/04/16に公開N.Pilates 日本茨城県

https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/神戸三宮ピラティス#神戸三宮ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰

0.27%

コンテンツをCSVでダウンロード

有料会員登録

32,843人

リストに追加するマイリストを作成・編集

インフルエンサーコンテンツCSVダウンロード

システムエラー