コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順反張肘（猿腕） のお客様への指導法でお悩みの方へ 肘を直すのではなく 【前鋸筋】を効かせるのが正解です！ 前鋸筋がしっかり入ると、 自然と肘のロックが外れて、コアにも力が入りやすくなります。 動画で紹介している 「オンエルボーで感覚を掴む→四つ這いに戻る」 このステップを踏むだけで、前鋸筋の入りやすさが変わります 現場ですぐに使えるアプローチなので、 ぜひ動画でチェックしてみてください2026/03/23に公開- 指定なし0.9%2922前鋸筋を鍛えてるのにリブフレアが治らない人は 呼吸を確認してみましょう 広背筋が緊張している呼吸のパターンの人は 呼吸をするたびに肋骨が開いてしまいます ①緊張している広背筋をストレッチする ②後ろの肋骨の広がりを感じる呼吸を学習する ③胸郭全体で膨らましながら体を動かしていく この3ステップで体を動かしてみてください！2026/03/21に公開- 指定なし0.26%840Nピラティスのマット養成講座はこんな方におすすめ✨ ✔︎ 解剖学に強いインストラクターになりたい ✔︎ ピラティスを理論的に学び直したい ✔︎ これからインストラクターを目指している！ ✔︎ 今の仕事にピラティスを活かしたい ✔︎ トレーニング現場で正しい動きを教えたい 📅 日程：4/4・4/5・5/2・5/3 (全４日間) 🕰️時間：12:00-17:00 🏢 会場：Nピラティス柏店 ⚠️ 残り2名⚠️ #nピラティス #ピラティス #ピラティス養成講座 #マットピラティス2026/03/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/nピラティス#nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス養成講座#ピラティス養成講座https://www.instagram.com/explore/tags/マットピラティス#マットピラティス0.04%120反り腰で股関節が詰まるって方は骨盤を動かしてください。 股関節が詰まる原因の多くは、 ・お尻の筋肉の硬さと ・骨盤が動かなくなる ことです。 特に反り腰姿勢で、普段から腰の筋肉が硬いと骨盤が後傾しにくいです。 今回は骨盤が動きやすくなるエクササイズをご紹介しました！ ぜひお試しください😌2026/03/18に公開N.Pilates 日本 茨城県0.88%2860股関節を安定させる為には、 中臀筋を鍛える前に 小臀筋 上部線維と下部線維を刺激すると 中臀筋が入りやすくなります。 そんなに難しくないので是非試しに行ってみて下さい。2026/03/16に公開- 指定なし0.77%2490【4/16までのお申し込みで限定特典プレゼント🎁】 ①前鋸筋を繊維ごとに鍛える理論&ピラティス⇨タワーでの応用方法(動画にて解説) ②股関節を安定させる理論&ピラティス⇨タワーでの応用方法(動画にて解説) この2大特典を見るだけでもタワーの利かせ方が180度変わります‼️ <Nピラティスタワーセミナー！> タワーを現場で使うためには「解剖学の知識」が圧倒的に必要になります。 その他のピラティスマシンと比べて、効果的に効かせるのが一番難しいマシンがタワーです。 しかし、タワーを自在に扱えるようになると、身体の変化を一番出しやすいのもタワーになります。 【よくあるタワーの悩み】 ・タワーをどう他のマシンと使い分けていいかわからない ・タワーのエクササイズの組み立て方がわからない ・タワーの指導が難しい ・タワーの代償動作が見抜けない ・クライアント様がタワーピラティスに満足していない ・バネの負荷がわからない ・マットピラティスとうまく組み合わせたい １つでもチェックに当てはまる方はNピラティスのセミナーで学んでみてください。 【Nピラティスマシンセミナーの3大特典！】 1、セミナー中の動画撮影OK セミナー終了後も動画で復習できる！ 2、セミナー終了後もチャットで無料相談OK! マシンのわからないことは、チャットで相談できるから一人職場の方もレベルアップできる！ 3、事前資料の配布 事前に知識を入れることで、当日は実技に集中できる！ 『ピラティスのための頭頸部のコントロール』 や 『ピラティスのための呼吸』など、ピラティスを学ぶために必要な要素を事前に学ぶ！ 以下 タワーセミナーの内容になります。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー タワーの基礎 タワー（TOWER）とは？ ・タワーの歴史と社会背景 ・タワーで体を変える3つの特徴 ・タワーの３つの基本原則 バネの抵抗 & アシスト → 負荷の調整による機能変化 固定点が多い環境での身体操作 → 安定した環境と可動性の関係 感覚統合の中継ぎ役 → Pseudo OKC/CKC の特性 タワーと呼吸 ・呼吸メカニズムとバイオメカニクス ・姿勢と呼吸の関係 ・腹腔内圧（IAP）と体幹の安定 ・タワーエクササイズと呼吸の組み合わせ ニュートラルとタワーの関係 ・ニュートラルの解剖学 ・「頚椎」「胸郭」「腰椎・骨盤」の評価とPoint ・ニュートラルを作るための具体的な順序と方法 ・マットでできるニュートラルの実践 エクササイズの実践と指導方法 ・エクササイズの目的と解剖のつながり ・出やすい代償動作の共有 ・ティーチングの実際とPointの理解 ・プレで行うと感覚が入りやすいマットエクササイズの確認 ・効果を出すためのプログラム立案 ・ひたすら実技 タワーを活かすための7つのポイント ・代償動作を見抜く ・固定点を作る ・ベクトルを考える ・クライアントの位置を調整する ・バネの負荷を適切に変更する ・適切な収縮＝シェイクが起こるようにする ・セッション全体のピーク地点を考える 場所：Nピラティスつくば店（研究学園駅徒歩3分） 〒305-0817 茨城県つくば市研究学園5丁目4-8 メゾンエチュード101/102 日程：2026年5月16-17日 時間：2日間、12時〜17時（11時40分〜受付開始） 対象者：ピラティスインストラクター、初めてマシンピラティスを勉強される方、より深くエクササイズ指導したいと考えている方 定員：9人 持ち物：動きやすい格好、筆記用具、飲み物、動画撮影用のスタンドなど（必要な方のみ） 参加費：160,000円（オリジナルテキスト代込み）2026/03/15に公開N.Pilates 日本 茨城県0.02%80腸腰筋は脊柱と大腿骨を繋ぐ筋肉なので、 ①脊柱を固定して大腿骨を動かす ②大腿骨を固定して脊柱を動かす この動かし方があります。 腸腰筋を鍛えるときにはこの２つのの要素を意識してアプローチしてみてください！2026/03/14に公開- 指定なし0.53%1710【横隔膜】 産後の方で、これ見落としがちなんですけど 横隔膜を整えるのがすごく大事です。 妊娠中って子供がお腹にいるから、横隔膜は上がった状態が続きます。 横隔膜って息を吸うときに、下がるので産後も動きが悪くなっている場合が多いです。 でも、呼吸って無意識でするものなので普段から意識するのは難しいですよね。 なので、肋骨や骨盤の位置を整えて、呼吸しやすい環境を作るのがPointです！ ぜひ動画のエクササイズをやってみてください！2026/03/13に公開N.Pilates 日本 茨城県0.34%1110胸椎伸展ができないって人は、股関節を意識してください。 胸椎伸展が硬いと、猫背の原因になったり、腰痛の原因になるんですが。 大体の方は胸椎を動かせません。 そもそも動きの少ない関節なのに加えて、 動かす感覚が難しいんですよね。 今回は胸椎が動かせるようになるエクササイズをご紹介しました！ ぜひお試しください！2026/03/11に公開N.Pilates 日本 茨城県1.22%3942内ももを使わせたいのに、気づいたら膝だけ頑張ってる。 お尻を使わせたいのに、今度は外に逃げていく。 結局大事なのは、“どの筋肉を使うか”よりそのラインのまま上下できるか。 こういう地味な修正が、現場ではいちばん効いたりします。2026/03/09に公開- 指定なし0.42%1343・O脚 ・太ももの張り ・ふくらはぎがパンパン で悩んでいる人は股関節が不安定になっています。 股関節を安定させる筋肉で重要なのが外旋筋ですが、多くの人はクラムシェルだけで鍛えています。 我々は立位で体を動かさなければいけないので、立位で股関節に荷重が乗った状態で学習しなければいけません。 ぜひ参考にしてみてください！2026/03/07に公開- 指定なし0.53%1712反り腰の原因は、 ・腰の筋肉に力が入らない ・お腹に力が入らない のはもちろんですが。 腰を丸める感覚が苦手なことが多いです。 腰を丸めながらお腹を使う練習をしてみてください😌2025/10/29に公開N.Pilates 日本 茨城県0.95%3071反張膝って「膝の問題」に見えますが、 実は膝そのものを鍛えても改善しないケースがほとんどです。 理由はシンプルで、 膝をまっすぐ支えているつもりが —— 実際には「ねじって支えている」から。 つまりトラブルは、 膝単体の問題ではなく 股関節からの「水平面のコントロール不足」 が根本にあります。 大腿骨が内旋したまま膝をロックすると、 関節の“遊び”が失われて、 筋肉ではなく構造で固定してしまう。 この状態が続くと、代償→負担→痛み の流れに繋がりやすくなります。 だからこそ改善のスタート地点は、 「膝を伸ばすこと」ではなく 「股関節を整えた上で膝を支えること」。 反張膝は“膝で直さない”。 ここが分かるだけで介入はまったく変わります。 本日はオススメの3stepのアプローチ方法までお伝えしていきまーす！ #ピラティス #反張膝 #Nピラティス #リフォーマー #反り腰改善2025/10/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/反張膝#反張膝https://www.instagram.com/explore/tags/Nピラティス#Nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/リフォーマー#リフォーマーhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善0.37%1190【Nピラティス横浜店OPEN！】 11/8 nピラティス横浜店がOPENします！ ブルーラインセンター北駅徒歩5分の立地です😊 神奈川県や関東にお住まいの方はぜひご来店をお待ちしております！ #nピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #神戸三宮ピラティス #柏ピラティス #横浜ピラティス #ピラティス2025/10/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/nピラティス#nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/神戸三宮ピラティス#神戸三宮ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/柏ピラティス#柏ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/横浜ピラティス#横浜ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス0.14%460@n.pilates7 ←その他の投稿はこちら！ ニーインやO脚修正で外旋筋を鍛えるのは間違ってません。 だからといってクラムシェルばかりやってもただ外旋筋を鍛えてるだけになってしまい、日常生活で外旋筋を使えません。 普段我々は立って生活しているので、股関節に荷重した状態で外旋筋を使う学習をしないといけません！ #nピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #神戸三宮ピラティス #柏ピラティス #o脚2025/10/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/nピラティス#nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/神戸三宮ピラティス#神戸三宮ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/柏ピラティス#柏ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/o脚#o脚0.46%1510\明日開催/ 「その場では良くなるのに、次回になるとまた猫背に戻っている…」 セッションで、そんな経験ありませんか？ ・インナーマッスルを鍛える ・硬くなった筋肉をストレッチ ・セルフケアを指導する 全部やっているのに、思うように姿勢が変わらない。 ――実は、“見落とされている要素”があります。 それが 「目の動き」。 眼球と首の筋肉は神経を通して強くつながっており、 視線の使い方ひとつで姿勢や首の緊張が変わります。 ＜猫背姿勢を変える眼球運動セミナー＞ 🧠 学べること ✔︎ 姿勢と眼球運動の関係 ✔︎ 眼球運動を取り入れた運動指導 ✔︎ 猫背改善のための実践エクササイズ 🔥 こんな方におすすめ ・猫背改善のセッションに行き詰まりを感じている ・デスクワークのクライアントが多い ・「また戻っちゃいました」と言われた経験がある 👀 目の使い方が変われば、姿勢はもっと変わる。 体感しながら学べるオンラインセミナーです。 ぜひご参加お待ちしております^ ^ お申込みは @n.pilates7 ハイライト「オンラインセミナー」からお願いいたします。 #nピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #神戸三宮ピラティス #柏ピラティス2025/10/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/nピラティス#nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/神戸三宮ピラティス#神戸三宮ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/柏ピラティス#柏ピラティス0.06%190【反り腰治したいならコレ】 反り腰で、お腹の筋肉が上手く使えない理由は、 リブフレアと肩甲骨の内転です。 この『Down stretch』では、 ・バーを押す ・肋骨を引き上げる ことで、 前鋸筋〜腹斜筋が聞いてきます！ 息を吐くことで、より肋骨が締まり、お腹に効いてきます。 反り腰を治したいなら、ぜひ『Down stretch』チャレンジしてください。 #nピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #神戸三宮ピラティス #柏ピラティス #ピラティス #マシンピラティス2025/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/nピラティス#nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/神戸三宮ピラティス#神戸三宮ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/柏ピラティス#柏ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティス0.51%1670「その場では良くなるのに、次回になると猫背にまた戻っている…」 セッション中にこんな経験はありませんか？ 実はそれ、あなただけではありません。 多くのピラティスインストラクターが同じような壁にぶつかっています。 ・インナーマッスルの強化 ・硬くなった筋肉のストレッチ ・セルフケアの指導 全部行っているのに姿勢が思うように変化しないとき、実は“見落とされがちなポイント”があります。 そのヒントが、“目の動き”にあります。 実は、目の動きと首の筋肉は神経を通してとても深くつながっています。 どこを見るか、どう視線を使うかによって、姿勢や首まわりの緊張は大きく変化していきます。 📝 このセミナーで得られること ✔️ 姿勢と眼球運動の関係 ✔️ 眼球運動を取り入れた運動指導の理解 ✔️ 猫背改善のための実践的エクササイズ 🔥 これができれば、セッションはこう変わる！ 「普段のセッションに新しいアプローチを提示できる」 「“目をどう使うか”を伝えられることでお客様の納得度が格段に上がる」 「“戻らない姿勢”を導ける」 🎁 特におすすめな方 ・「猫背改善のセッションに行き詰まりを感じている方」 ・「デスクワークのお客様のセッションが多い」 ・「お客様から“また戻っちゃいました”と言われた経験がある方」 体感しながら学べる内容なので明日からすぐに現場で活かせます！ ”筋骨格だけではない”新しい視点から、“動きの質”を引き出すセッションを一緒に体感してみませんか？ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 対象：インストラクター、フィットネストレーナー、医療従事者、運動愛好家、運動に対する知識を増やしたい方 etc… 講師：永井裕之（Nピラティスつくば店） 時間：19:30~20:30（質疑入れて１時間ほどになります） 媒体：zoom ※当日参加できない方は後日、登録アドレス宛にアーカイブ動画(期限付き)をお渡しします！ ・資料はNクラウド参加者のみの配布となります ・視聴期間は１か月となります（Nクラウドの方は視聴期限ありません） ・アーカイブ動画は1週間以内に登録アドレスにお送りします #nピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #神戸三宮ピラティス #柏ピラティス #ピラティス2025/10/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/nピラティス#nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/神戸三宮ピラティス#神戸三宮ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/柏ピラティス#柏ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス0.05%170@n.pilates7 ←他の投稿はこちらから！ \ボールを使って感覚を掴む/ ピラティスボールを使うと、身体の動きが一気にわかりやすくなります。 ✔ 背骨を動かす感覚がわかる ✔ 力を抜く場所が見つかる ✔ コアや内もものつながりが感じやすくなる 「どこを動かしているのか」「何を感じるのか」が明確に！感覚を掴むことが、上達の最短ルートです🌿 1 チェストリフト （胸椎の真ん中にボール） → 胸椎屈曲の支点を掴み、お腹に効く感覚を掴む 2 スワン （胸骨の下にボール） → ボールを軽く押し当てながら引き上げ、胸椎伸展の軸を掴む 3 ロールダウン （腰の後ろにボール） → ボールを支えにして、背骨を下から丸める感覚を掴む 4 ショルダーブリッジ （膝の間にボール） → 内ももを使って、体の内側のつながりを感じる 5 フロッグ （足でボールを挟む） → 足首の角度を保ちながら、お尻と内ももに効く感覚を掴む 🎥 より詳しい解説は NピラティスのYouTube へ https://www.youtube.com/watch?v=2TGgWUhx8cU&t=649s #nピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #神戸三宮ピラティス #柏ピラティス #ピラティスボール2025/10/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/nピラティス#nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/神戸三宮ピラティス#神戸三宮ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/柏ピラティス#柏ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスボール#ピラティスボール0.69%2240＜ゼロアナトミー第3期目募集！＞ ゼロからわかる解剖学の学校の第3期目の募集が開始します。 12月に開催される無料セミナーに参加していただいた方限定でご案内します。 ＜今まで参加してきたゼロアナスクール生の結果＞ * 解剖学の学びを現場に落とし込んだら、売上80万円 →220万円、入会率100%、退会率5%以下に変化！ * オイルトリートメントでも使える！現場で使える解剖学でお客様のリピートが増えた *解剖学の知識を生かしたら、痛みを改善できるトレーナー に *ピラティスのクライアントさんからの頼度がグッと増した！ *筋肉名もわかり、アプローチがパッと思い浮かぶようになった。 *ピラティス指導者の養成講師としての説得力が出て魅了できるようになった などなど。 紹介しきれないほどの結果が出ています。 「解剖学が重要なのはわかるけど、どうやって勉強したらいいかわからない」 「本で勉強したけど、現場で活かせていない」 「現場の悩みを相談できる人が欲しい」 「一緒に高め合えるコミュニティで勉強したい」 など。 1つでも当てはまればゼロアナトミースクールがおすすめです。 絶対に後悔させないくらいのコンテンツと質をブラッシュアップしてきました。 箱根や琵琶湖の1泊2日の合宿旅行も無料！ 新しいサービスをどんどん追加していきます。 ぜひみなさんのご参加お待ちしております。 ＜申し込み方法＞ 1・無料セミナーに参加（ハイライトのゼロアナ3からリンク クリック） 2： セミナー最後に申し込み 3：フォーム審査後に入学の合否ご案内 https://utage-system.com/event/ldoF5AjkcHXu/register となります。 ※最後まで閲覧した方のみ、アーカイブはありません。 ゼロアナトミースクールは、Nピラティス代表の吉田が1:1のやりとりがあるため。人数には限りがあります。 1日目で全て締め切ってしまう可能性もあるので。 お早めにご参加お願いします。 解剖学を知ることでたくさんの人が救われる。 人を救える人を増やしたい、そんな思いを込めて。 @zero.anatomy #ゼロアナ #ゼロアナトミー #ゼロアナトミースクール2025/10/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロアナ#ゼロアナhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロアナトミー#ゼロアナトミーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロアナトミースクール#ゼロアナトミースクール0.05%1701234...29>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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