コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。【内側広筋】 内転筋との繋がりを活かして正しく鍛える！ 大腿四頭筋の一部である内側広筋 しかし、内またの人は 【5/24-25 チェアーセミナーのお知らせ！】 <Nピラティスチェアーセミナーの特徴> ・解剖とエクササイズのつながりがわかる ・動きのエラーと修正方法をデモで解説 ・実技の時間がたっぷりあるから、体に定着する <今なら3つの特典付き> 1、セミナー中の動画撮影OK （撮影禁止 or 別料金の団体もあります） 2、セミナー終了後もチャットで無料相談OK! 3、合計50枚以上の事前資料を無料で配布！ 配布資料：『四つ這いのための機能解剖学』『チェアーの3つの特性』『運動連鎖の特徴』 効果を出して、お客様に喜んでもらえるインストラクターを一緒に目指しましょう！ #ピラティス #nピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #神戸三宮ピラティス #マシンピラティス2025/04/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/nピラティス#nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/神戸三宮ピラティス#神戸三宮ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティス0.83%2731@n.pilates7 ←その他の投稿はこちら 辛い首こりや片頭痛で悩んでいる人は首のインナーマッスルである後頭下筋群を整えましょう。 後頭下筋群は頭の傾きや位置などの情報を脳に送る働きがあります。 デスクワークやスマホなどで下ばっかり向いている、ずっと同じ姿勢で固まっていると正しい頭の情報を脳に送れなくなるので、後頭下筋群が固まってしまいます。 その結果、首こりや周辺の神経を圧迫して片頭痛の原因になるので動画のエクササイズを参考にしてください！ #nピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #後頭下筋群 #首こり2025/04/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/nピラティス#nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/後頭下筋群#後頭下筋群https://www.instagram.com/explore/tags/首こり#首こり0.23%760骨盤底筋トレーニングって地味だしわかりずらいしピラティスのレッスンの中に入れにくいですよね。 そして、骨盤底筋トレーニングを指導してみても"感覚がよくわからない。難しい"というのが良くあるパターンです。 それはなぜか。 骨盤底筋の機能を引き出す土台が揃ってないからです！ 土台作りはピラティスが大得意。 是非日々の臨床に取り入れてみてください。 さらに詳しい内容はN motionを読んでみてください！ #nピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #神戸三宮ピラティス #骨盤底筋2025/04/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/nピラティス#nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/神戸三宮ピラティス#神戸三宮ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤底筋#骨盤底筋0.43%1410📣セミナーのお知らせ 指導中、こんな経験ありませんか？ 「お腹引き上げて！」って言ったのに、 腰を反っちゃった… 「もっと伸びて！」って言ったら、 肩がすくんでしまった… ──言ってるのに、伝わらない。 それ、もしかしたら キューイングが原因かもしれません。 でも大丈夫◎ 正しい「伝え方」がわかれば、 代償動作はグッと減らせるんです！ 今回のセミナーでは、 ✔️ 言葉で狙った筋肉に導くコツ ✔️ “やりすぎ”を防ぐキューの順序 ✔️ ブリッジやマーメイドなど、具体的な例付き ✔️ 明日から使える“伝わるキュー”集を教えます！ 1時間で、明日の指導が変わる。 セミナー：「キューイングで代償動作を50％抑える方法」 🗓開催日：4月25日 （1ヶ月間アーカイブ視聴可能） 👤対象：ピラティス・ヨガインストラクター、トレーナーなど全ての運動指導者の方へ 気になる方はプロフィールリンクから詳細をチェック✨ 一緒に“伝わるキュー”を手に入れませんか？ #Nピラティス #キューイング #指導者向けセミナー #代償動作 #ピラティスセミナー #オンラインセミナー2025/04/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nピラティス#Nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/キューイング#キューイングhttps://www.instagram.com/explore/tags/指導者向けセミナー#指導者向けセミナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/代償動作#代償動作https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスセミナー#ピラティスセミナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインセミナー#オンラインセミナー0.34%1130【反り腰の原因はコレ】 反り腰の方は、 腰を丸めるのが苦手。 頭が前に出るようなパターンではいくら運動しても意味はありません。 今回のポイントを活かしてお腹薄くしましょう！ #ピラティス #nピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #神戸三宮ピラティス #反り腰 #反り腰改善2025/04/09に公開Tsukuba, Ibaraki 日本 茨城県https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/nピラティス#nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/神戸三宮ピラティス#神戸三宮ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰#反り腰https://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善0.83%2730【内転筋】 単独で鍛えてもO脚は変わらない O脚を修正する要の筋肉 ・内転筋(特に大内転筋) ・ハムストリングス ・腓腹筋 この3つが連動して機能することで O脚を修正しやすくなります。 本日は連動させるための 評価方法やトレーニング方法をご紹介していきます！ 【N pilates養成コース】 ↓近日中のスケジュール↓ タワーセミナー 4/27-28【残り1名】 チェアーセミナー 5/24-25【残り2名】 チェアーセミナー(神戸開催) 6/14-15 #マシンピラティス #ピラティスインストラクター #養成コース #内転筋 #O脚 #Nピラティス2025/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/養成コース#養成コースhttps://www.instagram.com/explore/tags/内転筋#内転筋https://www.instagram.com/explore/tags/O脚#O脚https://www.instagram.com/explore/tags/Nピラティス#Nピラティス0.76%2500@n.pilates7 ←他の投稿はこちらから！ キツいけどクセになる🔥 ティーザーに向けた、お腹集中3ステップフロー 1. シングルレッグストレッチ 2. シザース 3. ダブルレッグストレッチ 4. ティーザー この流れでしっかり使うのが ⚪︎インナーユニット 腹横筋・多裂筋・骨盤底筋群・横隔膜など、体幹深部で“内圧”を調整・安定させるユニット。 👉 呼吸・姿勢・コアの安定に関わる。 ⚪︎腹筋群 腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋・腹横筋の総称。 👉 動きと安定の両方に関与。上部〜下部、表層〜深層までしっかりカバー。 ⚪︎腸腰筋 大腰筋＋腸骨筋＝体幹と脚をつなぐ筋肉。 👉 股関節の動き＆ティーザーの安定に欠かせない！ 呼吸とともに、コアの連動を感じながら動いてみてください！ 動きの中で感覚がつかめてきたら、それは成長のサイン◎ 保存して何度でもやってみてください💡 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ⭐︎ピラティスをやってみたい方 👉スタジオの体験予約へ ⭐︎インストラクターとしての技術を高めたい方 👉 インストラクター養成コースへ 💻プロフィールのリンクからご確認ください！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #姿勢改善 #ピラティス #Nピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #三宮ピラティス #流山ピラティス #柏ピラティス #マシンピラティス #腹筋強化2025/04/05に公開守谷市 日本 茨城県https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nピラティス#Nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/三宮ピラティス#三宮ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/流山ピラティス#流山ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/柏ピラティス#柏ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋強化#腹筋強化0.38%1260産前や産後の仙腸関節痛どのように捉えますか？ 今日は歩行時の左仙腸関節痛を訴える方を例題にして、臨床的思考をお伝えします！！ 片脚立位で左へ重心がシフトするお客様。 レッスン後は左へのシフトも、前方に移動していた重心軸も真ん中に戻りました😊 参考になれば嬉しいです。 #マタニティピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #神戸三宮ピラティス #nピラティス2025/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティピラティス#マタニティピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/神戸三宮ピラティス#神戸三宮ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/nピラティス#nピラティス0.41%1360🌿4月のオンラインピラティス🌿 ＼心も体もリラックス✨／ 季節の変わり目、なんだかスッキリしない…🤔💭 そんなあなたに！短時間でスッキリできるピラティス習慣🧘♀️ 📅開催日：4/7(月), 14(月), 24(木), 29(火) 🕗時間：20:00〜20:30（30分） 📌さらに！会員限定のお得な特典あり💡 ☑️プロテイン500円OFF ☑️マシンピラティス体験無料（3ヶ月継続で） ☑️回数券1万円OFF（5ヶ月継続で） 今こそ、無理なく続く習慣を✨ 詳細＆お申し込みはプロフィールリンクから！ #オンラインピラティス #nピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #柏ピラティス #三ノ宮ピラティス2025/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインピラティス#オンラインピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/nピラティス#nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/柏ピラティス#柏ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/三ノ宮ピラティス#三ノ宮ピラティス0.11%350【5/24-25 チェアーセミナーのお知らせ！】 3月までのお申し込みで早割特典‼︎ ・早割特典で1万円引き！ 更に、Nピラティスの養成コースに参加したことがある方は+1万円引き！ <Nピラティスチェアーセミナーの特徴> ・解剖とエクササイズのつながりがわかる ・動きのエラーと修正方法をデモで解説 ・実技の時間がたっぷりあるから、体に定着する <今なら3つの特典付き> 1、セミナー中の動画撮影OK （撮影禁止 or 別料金の団体もあります） 2、セミナー終了後もチャットで無料相談OK! 3、合計50枚以上の事前資料を無料で配布！ 配布資料：『四つ這いのための機能解剖学』『チェアーの3つの特性』『運動連鎖の特徴』 効果を出して、お客様に喜んでもらえるインストラクターを一緒に目指しましょう！ #ピラティス #nピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #神戸三宮ピラティス #マシンピラティス2025/03/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/nピラティス#nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/神戸三宮ピラティス#神戸三宮ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティス0.09%280@n.pilates7⇦他の投稿もチェック！ 👐レッスンの効果を高めるには… 実はタクタイル（触れる）がカギ！ 「もっと背骨を丸めて！」 「この感覚で合ってる？」 そんなやり取り、よくありませんか？ 🧠背骨や骨盤は感覚が鈍い部位。 だからこそ、タクタイル刺激で“ここだよ”と教えてあげることが重要なんです。 ただなんとなく触るのではなく、 💡目的を持って・伝えたい意図を明確に それだけでエクササイズの質がグンと上がります✨ ✔️どこを ✔️なぜ ✔️どう触れるか？ そこに指導者の「差」が出ます。 🗞N.motionでは、そんなタクタイルキューイングの考え方と使い分けを今週のマガジンで詳しく解説中！ 🔍「N motion ピラティス」で検索 月額777円、毎週実践に活かせる知識をお届け📩 #ピラティス #nピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #神戸ピラティス2025/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/nピラティス#nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/神戸ピラティス#神戸ピラティス0.21%700＜ゼロアナトミー箱根合宿＞ 3/26-27でゼロアナトミー箱根合宿を行いました！ ゼロから学ぶ解剖学の学校！ ６ヶ月の学びを終えて、さらに深い学びとつながりを作って。 最高に素敵な2日間になりました。 これからもみなさんと一緒に学んで進んでいきたいと思います！！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ＜ゼロアナ２期生の募集は明日3/29になります！＞ ゼロアナお申し込みの方は。 3/29の21:00からの無料入学セミナーを受講ください。 すでに50名の方がお申し込みいただいております。 ハイライトの「ゼロアナ２」のリンクからお申し込みください！！ 残り50名切りました。 ぜひ解剖学を学びたいインストラクター、トレーナー、セラピストさん、一般の方もご参加ください！ #ゼロアナ #nピラティス #解剖学2025/03/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゼロアナ#ゼロアナhttps://www.instagram.com/explore/tags/nピラティス#nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/解剖学#解剖学0.11%370【3/28オンラインセミナー開催！】 テーマ:肩の痛みを見抜く！ 『明日から使える』解剖を活かした3つの評価とピラティスアプローチ 『肩が痛いんです…』『肩幅が大きいのが悩みで…』というお客様に対して、 考えなしに、 ・肩を下げましょう！！ ・肩甲骨を動かしましょう！！ と指導していませんか？ もしかしたら、その指導が症状を悪化させてしまっているかもしれません。 だって、人の体はそれぞれ違いますよね？ 肩の不調の原因だって人それぞれなのに、同じ方法で改善するのは難しいです。 では、どうしたら人に合わせた指導方法ができるのでしょうか？ それは、評価です。 体の状態を評価できれば、エクササイズの効果は劇的に上がります。 今回は、肩の症状やエクササイズのエラーに特化した評価方法とエクササイズの実践をお伝えします！ 以下内容 ・これだけは覚えておきたい！肩関節の解剖 ・覚えておきたい4つの関節と関節ごとの特徴 ・肩こりのチェック方法とエクササイズ戦略 ・肩が痛い人への注意点とアプローチ ・肩が上がっちゃう・緊張が入る人へのアプローチ ・運動連鎖と肩の関係 ・筋膜と肩の関係 ・症例をもとに、実際のエクササイズ戦略を公開！ 対象：インストラクター、フィットネストレーナー、医療従事者、運動愛好家、運動に対する知識を増やしたい方 etc… 講師：藤元奏斗（Nピラティスつくば店、理学療法士） 時間：19:30~20:30（質疑入れて１時間ほどになります） 媒体：zoom ※当日参加できない方は後日、登録アドレス宛にアーカイブ動画(期限付き)をお渡しします！ ・資料はNクラウド参加者のみの配布となります ・視聴期間は１か月となります（Nクラウドの方は視聴期限ありません） ・アーカイブ動画は1週間以内に登録アドレスにお送りします #ピラティス #nピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #神戸三宮ピラティス #肩こり #肩こり改善2025/03/27に公開N.Pilates 日本 茨城県https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/nピラティス#nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/神戸三宮ピラティス#神戸三宮ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善0.13%420【脊柱起立筋】 固有背筋との関係性を知る 背筋には脊柱起立筋と その深層にある固有背筋というものがあります。 この深層筋と表層筋の特性を知り 明確に使い分けることで 身体の変化を確実に出すことができます！ 本日は、その特性と 自宅でできるオススメのトレーニング方法について紹介していきます！ 【チェアーセミナー】 早期割引特典！！ 3月までのお申込みで1万円引き！ 残り3名です‼︎ この機会にお見逃しなく！ #マシンピラティス #ピラティスインストラクター #養成コース #脊柱起立筋 #固有背筋 #Nピラティス2025/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マシンピラティス#マシンピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/養成コース#養成コースhttps://www.instagram.com/explore/tags/脊柱起立筋#脊柱起立筋https://www.instagram.com/explore/tags/固有背筋#固有背筋https://www.instagram.com/explore/tags/Nピラティス#Nピラティス0.5%1650【3/28オンラインセミナー開催！】 テーマ:肩の痛みを見抜く！ 『明日から使える』解剖を活かした3つの評価とピラティスアプローチ 『肩が痛いんです…』『肩幅が大きいのが悩みで…』というお客様に対して、 考えなしに、 ・肩を下げましょう！！ ・肩甲骨を動かしましょう！！ と指導していませんか？ もしかしたら、その指導が症状を悪化させてしまっているかもしれません。 だって、人の体はそれぞれ違いますよね？ 肩の不調の原因だって人それぞれなのに、同じ方法で改善するのは難しいです。 では、どうしたら人に合わせた指導方法ができるのでしょうか？ それは、評価です。 体の状態を評価できれば、エクササイズの効果は劇的に上がります。 今回は、肩の症状やエクササイズのエラーに特化した評価方法とエクササイズの実践をお伝えします！ 以下内容 ・これだけは覚えておきたい！肩関節の解剖 ・覚えておきたい4つの関節と関節ごとの特徴 ・肩こりのチェック方法とエクササイズ戦略 ・肩が痛い人への注意点とアプローチ ・肩が上がっちゃう・緊張が入る人へのアプローチ ・運動連鎖と肩の関係 ・筋膜と肩の関係 ・症例をもとに、実際のエクササイズ戦略を公開！ 対象：インストラクター、フィットネストレーナー、医療従事者、運動愛好家、運動に対する知識を増やしたい方 etc… 講師：藤元奏斗（Nピラティスつくば店、理学療法士） 時間：19:30~20:30（質疑入れて１時間ほどになります） 媒体：zoom ※当日参加できない方は後日、登録アドレス宛にアーカイブ動画(期限付き)をお渡しします！ ・資料はNクラウド参加者のみの配布となります ・視聴期間は１か月となります（Nクラウドの方は視聴期限ありません） ・アーカイブ動画は1週間以内に登録アドレスにお送りします #ピラティス #nピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #神戸三宮ピラティス #肩こり #肩こり改善2025/03/23に公開N.Pilates 日本 茨城県https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/nピラティス#nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/神戸三宮ピラティス#神戸三宮ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善0.1%340@n.pilates7 ←その他の投稿はこちら 胸椎伸展 猫背姿勢の人は胸の背骨を使う感覚が分からず迷子になっています。 長時間の猫背姿勢による勉強や仕事、ゲームやスマホによって背骨を丸めることを脳が学習してしまい、胸の背骨を伸ばすやり方を忘れています。 これを学習性不使用といいます。 そのため胸を張ろうとしても胸の背骨は動かず、腰を使って代償します。 まずは胸の背骨を使う感覚を脳で学習するワークを行い、胸の背骨の場所を認知して動かす感覚を掴みましょう！ #nピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #三宮ピラティス #胸椎 #猫背姿勢2025/03/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/nピラティス#nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/三宮ピラティス#三宮ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸椎#胸椎https://www.instagram.com/explore/tags/猫背姿勢#猫背姿勢0.58%1900シンクロピラティス ロールダウン・ロールアップ✨ ～しなやかに動く背骨を手に入れよう！～ 🔹 背骨の柔軟性UP！ 🔹 体幹をコントロールして美姿勢へ 🔹 深い呼吸とともに動きをなめらかに あなたの背骨、ちゃんと動いてる？🤔 ロールダウン＆ロールアップでしなやかに動く体を目指そう！💫 #nピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #神戸ピラティス #シンクロピラティス2025/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/nピラティス#nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/神戸ピラティス#神戸ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/シンクロピラティス#シンクロピラティス0.31%1020【Nピラティスのチェアセミナー】 ・チェアを現場で使いこなせてない ・エラーいつも見逃してるのかも... ・そもそもどこで受講しようか迷ってる そんな方はNピラティスのチェアセミナーでお待ちしてます！ 初心者🔰の方から資格を持っている方まで！ 結果の出せるインストラクターになりたい方はぜひお待ちしております #nピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #三宮ピラティス2025/03/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/nピラティス#nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/三宮ピラティス#三宮ピラティス0.26%860@n.pilates7 ←他の投稿はこちらから！ このエクササイズは、ハムストリングスの遠心性収縮（筋肉が伸びながら力を発揮する動き）が重要なポイント。 動きをコントロールしながら、柔軟性と筋力をバランスよく高めます。特に姿勢改善や脚の安定性に大きな効果が期待できます✨ 4ステップで挑戦！ ① ラウンドバック ・ハムストリングスをストレッチしながら、骨盤を後傾させ、背骨を一つずつ丸めます ・腹筋群を活性化させ、背骨の柔軟性を高めます ・骨盤周りの筋肉（腰部多裂筋や骨盤底筋）を活性化させ、動作の土台を整えます ②膝を曲げる ・膝を屈曲させることで、ハムストリングスの近位（坐骨付近）をストレッチ ・骨盤を安定させながら動くことで、姿勢改善と脚のコントロール力を向上 ③片足 ・片側のハムストリングスがストッパーとしての役割を失い、骨盤が前傾しやすくなることで、ストレッチが深まります。 ・骨盤の安定、腸腰筋や臀筋を動員し、全身のバランスと筋力を強化します ④片足（足を高く上げる） ・さらに挑戦することで、柔軟性と筋力の相互作用を感じられます！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 🧘♀️ピラティスをやってみたい方👉スタジオの体験予約 🎓インストラクターとしての技術を高めたい方👉 インストラクター養成コース 💻プロフィールのリンクからご確認ください！ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー #PilatesChair #ハムストリングス #姿勢改善 #ピラティスインストラクター #ピラティス資格 #ピラティス #ピラティスチェアー #Nピラティス #つくばピラティス #守谷ピラティス #三宮ピラティス #流山ピラティス #柏ピラティス2025/03/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PilatesChair#PilatesChairhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハムストリングス#ハムストリングスhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスインストラクター#ピラティスインストラクターhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス資格#ピラティス資格https://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティスチェアー#ピラティスチェアーhttps://www.instagram.com/explore/tags/Nピラティス#Nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/つくばピラティス#つくばピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/守谷ピラティス#守谷ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/三宮ピラティス#三宮ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/流山ピラティス#流山ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/柏ピラティス#柏ピラティス0.33%1080産前産後に骨盤が緩みやすいのはなんとなくご存知ではないでしょうか？ 産前産後はリラキシンというホルモンによって、関節が緩んでいます。 そのためエクササイズで安定させたいと思っても返って痛みを引き起こす可能性があり、注意が必要です！ エクササイズの代償をしっかり見抜いて指導をしてみてください！ 詳しい解剖や代償の見抜き方はN motionで！ nピラティススタジオのコラム。N motionでは3月の購読者様限定特典を準備しております！ 是非購読してみてみてください！ #ピラティス#nピラティス#マタニティピラティス#産後ピラティス2025/03/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/nピラティス#nピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティピラティス#マタニティピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ピラティス#産後ピラティス0.34%1110<前へ1...2345678...29>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
Tsukuba, Ibaraki 
日本 茨城県
Tsukuba, Ibaraki 日本 茨城県