竹脇まりな(健康を通じてもっと自分を好きになる)

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最終更新日: 2026/05/22

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宅トレや日常の美容と...

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ながら運動モーニングルーティン☀️ 時間は限られてるけど運動も勉強も美容も推し活も諦めたくないので全部ながらで行う最近の朝です😂 美容しながら運動。運動しながら勉強。スキンケアしながら小顔体操&推し活などなど必ずすることとくっつけちゃってルーティン化。 1個に集中する時間はなかなか取れないけどながらなら色々続けられる!!と思うのです！

2026/04/29に公開- 指定なし

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母の日期間限定でネムリカを特別価格でお届けします💐 ネムリカパジャマで、素敵なおやすみ時間を届けてみるのはいかがでしょうか？🤍 みなさまの気持ちをお届けするお手伝いができるように、期間限定でバスソルトとメッセージカードのノベルティが付いてきます！ ※ノベルティはなくなり次第終了とさせていただきます大事な人への感謝の気持ちや、頑張っている自分のご褒美に、ネムリカのギフトをぜひ🤍✨ 楽天で「ネムリカ　母の日」で検索してみてね🤍 #母の日 #happymothersday #マリネス

2026/04/24に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/母の日#母の日https://www.instagram.com/explore/tags/happymothersday#happymothersdayhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネス#マリネス

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大阪でカンテレさん主催のウェルチルフェスタに登壇させていただきました🫶✨ もう大阪大好き!!🥹🫶✨ ウェルビーイング&チルアウトな体験ができるイベントということで心も身体もポジティブになれるトレーニングを会場の皆さんとやらせていただいたよ〜!! 会場は立ち見の方も出てギューギューになるくらいパンパンになっていて、大阪の方々の愛に触れられた楽しいイベントでした🥹🫶 「小さいスペースでも意外と息が上がる運動ってできるし、血流が上がれば心も上がる!! それは人類皆一緒！」って話をいろんな動きを交えながら体験してもらえたかなと思います✌️✨ 心が疲れたら身体を癒すべし！身体が疲れたら身体を癒すべし！心と身体は繋がってるからこそ身体ファーストで労わってあげると自然と心も上がってくるんだよ〜ってことが実感してもらえたら嬉しいなと思いました☺️ (来てくださった方どうだったかな？気分も上がったかしら？🙌コメントで教えてね☺️) 会場でも宣言しましたが、今回はチルアウトも大事なイベントのテーマだったので、帰りはたらふく大阪フードを楽しんで楽しんで帰宅しました🍻 最高すぎた😂 またこういう心も身体も満たされるイベントたくさん出演したいし企画したいなと思いました！🙌✨ ウェルチルフェスタ今日もやってるのでカンテレ近い人はぜひ行ってみてね✨ @wellchill88 @mariness_official #ウェルチルフェスタ #マリネス

2026/04/19に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ウェルチルフェスタ#ウェルチルフェスタhttps://www.instagram.com/explore/tags/マリネス#マリネス

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marinessがドン・キホーテさんの「第2回ベストパートナーアワード」を受賞しました👏👏👏 めちゃくちゃ嬉しいです!!! ドン・キホーテさんは本当にたくさんのメーカーさんの商品を取り扱って販売しているんですが、その中でも特にウェスネス市場を盛り上げてきたことが評価され、marinessが「ウェルネス市場共創パートナー賞」というものを受賞しました👏 普段からみんなに楽しく続けられる健康を届けたく活動していますが、こうやって販売店の皆さんに活動を評価していただけて本当に嬉しいです！🥹 marinessではドン・キホーテさん限定で【スイーツプロテイン】も作っていて、これがプロテインの中にザクザクのクッキーが入っている【ご褒美プロテイン】なんですが、こちらが想像以上に店舗で大人気だったことも受賞の理由のようです🥹🙏✨ ドン・キホーテさんの店舗でも売り切れが出るほどご好評いただいているようで🙏 (見つけたらぜひぜひ皆さま試してみてね🫶 とーっても美味しいです🤤) これからも店舗さんと一緒に皆さんの生活の中で「健康」がより身近になるようにマリネス一同頑張っていきます!!✊✨ ドンキには他にもいっぱい健康商品あるからみんな新生活の始まりにぜひ行ってみてね🫶✨✨ @donki_jp @donpen_official @mariness_official

2026/04/16に公開- 指定なし

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体重、体型、体調、体力、みんなはどれが大事？トーク!! メイクしながら雑談トークでした！体づくりはピラミッド！△ 地道が近道！大事なものを見失わないようにしながら自分のなりたい自分になっていこうね🫶

2026/04/08に公開- 指定なし

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とっってもどタイプなカフェを見つけたのでシェアです、、！渋谷にある @tencupslounge でマリネスファミリーのエイミーがイベントオーガナイザーしてるっことで行ってみたらどタイプすぎるお店でした🥺🥺🥺🌿 自然たっぷりで日当たり最高！メニューも体に優しいメニューからちゃんとギルティなハンバーガーとかまであって最高すぎる空間でした🥹🥹🥹🫶✨ 個人的には麹ミルクっていうので割ったカフェラテが最高においしかった！ちなみにこの麹ミルク、スタッフさんの中でも人気でよくなくなってるらしい😂(エイミー情報w) 店内広いからベビーカーも余裕で入れるし店先の席はワンコもOKだそう🐶✨ リピ確定だー渋谷近辺来られる方ぜひ〜☺️☺️☺️✨

2026/04/03に公開Tencups 日本東京都

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いつも応援してくださるみなさまへ、ご報告があります。 2025年10月にmarinessでは代々木公園BE STAGEにmariness kids club（mkc）をオープンし、 2026年4月からは隣接するインターナショナル学童 Life Long Kindergarten（LLK）でも mkcの運動プログラムを実施することになりました。要は、子どもたちにも、マリネスの楽しい運動が少しずつ広がってきています…!!という嬉しいご報告です。少し長くなりますが marinessの話をさせてください。 marinessは「健康を通じて、もっと自分を好きになる」を目指して2020年にスタートしたウェルネスブランドです。「心も身体も健康な人を増やしてみんなにもっと、自分を好きになってほしい。」そんな思いでチーム一丸となって 6年間続けてきました。今では「私たちの運動する＝マリネスする」と言ってもらえるほどになり、たくさんの方に運動と健康習慣を届けられていると感じています。本当に、本当にいつもありがとうございます！そんなmarinessがなぜ、子どもの運動教室をやろうと思ったのか。大きな転機になったのは2023年4月。我が家に、元気な女の子が生まれてくれたことでした。それまで私は「大人を健康にしたい」と思っていましたが、子どもが生まれてからは「とにかくこの子に健康でいてほしい」「元気で明るい子に育ってほしい」そう強く思うようになりました。そして、私たちが育ってきた時代とは全く違う令和という時代。 AIやテクノロジーが進化し、変化が激しく不安定な時代の中で「自分らしく、楽しく生きていける力を持ってほしい」そう願うようになりました。そんな中で、これまで何百万人もの大人に運動の楽しさを届けてきたマリネスだからこそ、子どもたちにも“運動が楽しくなる場所”をつくれたら、それはきっと【健康な人を増やす】という未来につながる。そう確信しました。そしてありがたいことに、この想いに共感してくださり、共にmkcを立ち上げてくださったのが MTXグループ（MTX）です。 @mtxacademy @mtx_clinic_staff MTXは、トップアスリートからジュニアアスリートまでのトレーニング・コンディショニング・リハビリテーションを一貫してサポートしてきた、日本屈指のスポーツ医療を中心としたトレーニング機関です。医師・大学教授・トレーナーが連携し、身体の仕組みや発達段階に基づいた科学的かつアカデミックなプログラムを開発・提供しており、これまで多くのアスリートの育成やパフォーマンス向上に携わってきた実績があります。また、私たちのYouTubeでも運動の監修をしていただいており、日頃から深い信頼関係を築いてきました。 marinessが大切にしてきた【運動の楽しさ】と、 MTXが積み上げてきた【医療的また科学的根拠に基づく指導】。この2つが掛け合わさることで、子どもたちにとって “楽しくて、しっかり伸びる” 運動環境をつくることができました。そしてこの4月からは、隣接するインターナショナルアフタースクール LLKさん(@llk_yoyogipark )でも、このmkcの運動プログラムが導入されます。本当に、ただただ嬉しいです。運動の楽しさが、子どもたちに少しずつ、確実に広がっている。そのことが本当に誇らしく、そして未来への希望だと感じています。運動が楽しくなると、「できた！」が増えて、自信が育っていく。そしてそれは、自分らしく人生を歩く力につながる。これは大人も子どもも同じだと思っています。だからこれからもmarinessは、子どもも、大人も、運動を通じて“もっと自分を好きになる”人を増やし続けていきます。もしよければ、これからも一緒にこの広がりを見守ってもらえたら嬉しいです！本当にいつもみなさまありがとうございます！代々木公園近隣の方でもしご興味ある方はぜひmariness kids clubのHPや LLKのHPご覧ください！☺️ 皆様これからもmarinessをよろしくお願いします✨

2026/03/30に公開代々木公園 Be Stage 日本東京都

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毎朝5時起きの私が毎日のビューティーに欠かせない12のアイテム！ 1.爽健美茶 2.日焼け止め乳液 3.mariness モチベーションボトル 4.mariness ほぐしダンベルボール 5.マッサージガン 6.イヤフォン 7.スマートウォッチ 8.ストレッチゴム 9.キャップ 10.リカバリースニーカー 11.もち麦ごはん 12.パイナップル今年の目標の一つが「ときめき」なんですが、やっぱり自分の心も体もお肌も潤ってるな〜！と感じるときが1番自分にときめきます！✨ 爽健美茶は昔から愛飲してて日頃の水分チャージ、潤いチャージに欠かせないアイテムです！自分をもっと好きになるために、心を整えて、体も整えていきたいですね😊 健やかな毎日のために飲みやすいノンカフェインの爽健美茶取り入れてみてください！ #PR #爽健美茶 #ビューティーブレンド

2026/03/26に公開- 指定なし

#PR / 食品・飲料

https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/爽健美茶#爽健美茶https://www.instagram.com/explore/tags/ビューティーブレンド#ビューティーブレンド

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「私より若いトレーナーさんの方が良いんじゃないですか..??」最初にCanCamさんにお声がけいただいた時に正直思ったことでした🙏 というのもこの度3/23発売のCanCam5月号で【あか抜けBODYの作り方】というボディメイク企画を担当させていただいたんですが、最初話を聞いた時は、「え、私で良いの？層違うんじゃなかろうか？私は30代後半のママで、いわゆる健康フィットネス層で、 CanCam読者の20代前半女性の層に合うのかしら、、？」と思ってしまったのです。でも担当者の方が、「今の若い女性にこそ、まりなさんの無理しない健康的なボディメイクを知って欲しいんです!!」と言ってくれて、私本当に感動して🥺 20代前半の若い女性が見るものだからこそ短期的で急激で過度な方法ではなく地道だけど確実に心も体も習慣も変わる情報を届けたい！本当に「健康的」なものを伝えたい！そんな思いがCanCam担当者さんと合致して今回の誌面に至りました！数日で変わる！とか数分で激変！ 1回でマイナス◯kg!!みたいな短期的なものに飛びつきやすい世代だからこそ、急激な変化ではないけど確実に変われる 3ヶ月のボディメイクカレンダーを作らせていただきました🙌 20代前半女性を意識して作ったメニューですが結果的にどんな世代の方でも無理せず夏に向けてボディメイクできるようになっています🥹✨ •土台を作る4月 •筋肉を動かす5月 •ラインを整える6月という3ヶ月構成になっていて曜日ごとにこれはやろう！というカレンダー方式になっています🗓️✨ その月に意識して食べたい食事やリラックス方法も紹介しているのでこの4ページで運動•食事•休息の3本軸が全部網羅する形になっています！👏 正直、めちゃくちゃ頑張って詰め込んだので普段CanCamを手に取らない方にも届いて欲しいなと思いました！🥹👍 良かったらCanCam5月号みてみてください！モデルの @s.mizuho_0125 ちゃん 3ヶ月分も一気にポージングしてくれて感謝😂 こういうお仕事、本当に世の中に良い影響を与えられているなぁと思って本当に楽しかったしやりがいある！これからも色んな世代の方に健康とポジティブな習慣を届けられるようにがんばります✊✨✨ @cancam_official

2026/03/26に公開- 指定なし

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夫が初めてハンバーグを作ってくれました😂👍 というのもですね、、先日味の素さんの新商品試食会にお招きいただいて色々と夫婦でお試しさせていただいたのです🙏✨ さすがさすがの味の素さん！美味しいお料理の調味料はもちろん最新技術を駆使して機能性表示食品のお茶やサプリも出ていてとっても勉強になりました🥹✨ フィットネスや健康目線だけじゃなく一児の母ちゃんとして「美味しい！楽！時短！👏」と拍手喝采な商品もたくさんで大興奮な試食会でした☺️🫶 陸はほぼ料理はしないのですがたまたま試食会の後日、私が晩御飯を作る時間がない時に「こないだのハンバーグ俺が作る！」と作ってくれました😂(優男) このハンバーグの素は独自技術で肉汁を閉じ込める構造でなんと挽肉だけで美味しいハンバーグができちゃうのでした！ (玉ねぎもスパイスも卵もパン粉も不要👏) 結婚十数年、陸が初めて作ったハンバーグでしたがとーっても美味しかったです🫶 (裏面焼きすぎたのはご愛嬌😂wカリカリで美味しかったよ😂👍) 時短かつ美味しいご飯をパパッと作れる味の素さんの新商品、いろいろまた試してみたいと思います🥹✨ #味の素kk #PR

2026/03/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/味の素kk#味の素kkhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR

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メイクしながらモチベーションの保ち方について熱弁！の回ラジオ感覚で聞いてね🫶✨

2026/03/11に公開- 指定なし

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5時起きルーティン☀️☀️☀️ 最近陽が登るのが早くなってきたね🥹✨ 散歩からのキッズトレーナー資格のお勉強などなど 1人時間にやりたいことを詰め込んでおります😂 (夜できないからね!!) 3/11(水)まで楽天スーパーセールで @mariness_official の商品がお得なのでぜひぜひ見てみてね🫶🌿 #マリネス

2026/03/06に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/マリネス#マリネス

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ゲリラ雑談質問トーク！ @mariness_official の抹茶ラテプロテインが本日20:00〜楽天スーパーセールでお得にご購入いただけます!! 2個セットで15%OFFです✨ よかったら試してみてね🫶🌿 #マリネス

2026/03/04に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/マリネス#マリネス

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実家の朝ごはんが健康的すぎた🥹✨ 私のおかんは実家の秋田で現役のフィットネスインストラクターなんですが、こないだ実家に帰ったら相変わらず健康的で頭が上がりません😂😂😂 私が実家に住んでた頃(20年前！)から家にはこのデトックススープがストックされてたなぁと思い出しました😂 デトックススープはお肉入ってないのにめっっちゃくちゃおいしくて、作り方聞いたら「キャベツの茎を多めに入れるのと、セロリを入れるのがポイント🌟」っていってました🥹 あと少量作るのではなく大量に作る方が美味しいんだと！勉強なります！✊✨ おかんのように健康的に孫や子どもとも元気に遊べる人になるのが目標です✊ 良い刺激をありがとう〜！ Ps ブロッコリーをスムージーに入れるのびっくりしたけど、全然味しなくてびっくりしたよ！🥦 よーーーく撹拌するのがおかんポイントだそうです✌️✨

2026/02/25に公開- 指定なし

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2/23妊婦さんの日生配信！お世話になっているMTXスポーツ関節クリニック院長の阿多先生に来てもらって、産前産後のお悩みにお答えしました！母ちゃんは色々大変だけど、ママの元気が1番🥹🫶 自分をもっと好きになれるように少しずつチャレンジしてみよう🙌 @mtx_clinic_staff

2026/02/23に公開- 指定なし

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スウェットをダル着っぽくしない方法！最近ですね、、、僭越ながら周りからスウェット姿がおしゃれだと褒められることが多いので (なになに嬉しいよありがとうだよ!!) 年がら年中アクティブウェアで過ごす私が自分なりにスウェットをおしゃれに着る方法を書いておきます！ ✅中に白いロンTを着て首元と裾をちょい出しする →首元と裾に白が出てると抜け感が出る！ユニクロのエアリズムコットンクルーネックTシャツ (ユニセックスサイズS)をいつも着てます!! 身長162cm✌️ ✅髪型•メイクしっかり →ここでしっかりオン感が出るのでスウェットの時こそちゃんとメイクとヘアセットをする✊ オフ着こそオンのヘアメで！ ✅アクセサリーは存在感あるもので →カジュアルなスウェットこそしっかり存在感のあるアクセサリーをつけると一気に海外風アクティブコーデになる ✅アウターはかっちり直線的なデザインで →ふわっとしたラインのアウターに合わせるよりチェスターコートみたいな直線的なアウターに合わせるとシュッと洗練された印象になる気がする！ ✅色数をなるべく少なくワントーンでインナーや靴だけ白、とか全体的に同系色で色数を極力少なくした方が難しいこと考えずに洗練さが増す気がしてます！写真はそんなスウェット姿の休日いろいろです✌️ 🌿娘とこないだ東京タワー階段で登りました🗼 (娘は300段で飽きて残りの300段14kgの娘を母ちゃんはおんぶして登りきったよ！すごいお尻トレなったよ！🍑🗼) 🌿たまたま1人ご飯しようと思ってご飯屋さんに入ったら @asagiinyo にバッタリの日🙌 店内うちらだけ😂そんなことある？🤣 🌿家族でシュミレーションゴルフの日⛳️ 家族みんなでいつかラウンドするのが密かな夢🫶 個人的に、スウェットとかアクティブウェアが普段着にできると子どもと一緒に遊べるし動きやすいし、でもおしゃれはできてる自分！と自己肯定感が上がるのでトータルしてアスレジャーファッションやアクティブウェアのファッション大好きです🫶 誰かの参考になれば嬉しいです☺️

2026/02/06に公開- 指定なし

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5時起き散歩ルーティン🚶 とにかく起きたらすぐ着替えて兎にも角にも外に出る！と決めてから習慣になってます🚶✨ 前日に着替えも靴も出しておくのが続くポイント！最初の1週間くらい起きるのきついけど起きたら歩き始めたらびっくりするくらい気持ち良いので「試練」じゃなくて「気持ちよくて」続いてます🥹🫶 (感覚的にサウナのような気持ち🧖整いたくて起きたくなる!) 帰りにコンビニでコーヒー買って、みたかった番組を見るのも至極の時間🥹(朝なのでイヤホンしてるw) ギフティングでもらったインドの剣山マット @shaktijapan がめっちゃ痛いんだけどこれに寝て起きると背中が一気にあったまって血流上がって肩こり楽になった！最近この一連のルーティンが気持ち良すぎて夜早く寝たい！朝起きたい！となってます😂👍 朝活楽しい！

2026/02/04に公開- 指定なし

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ついにマリネスプロテイン個包装が発売になりました👏✨✨ 1番今まででリクエストをいただいてたんじゃないかなという個包装ついにできました…!! しかも手に取りやすい税込み270円という価格で🥹✨ チョコレート味、いちごミルク、コーヒー味の３種類が全国のロフトさんにて限定発売開始です！ 🧡旅行先や外出先に 🧡オフィスに 🧡フレーバーのお試しにぜひぜひ手に取ってみね！！お写真は先日出演させてもらった @loft_cosme さんのウェルネス&ビューティイベントの登壇の様子です🥹🫶 控え室で @momo.official さんと @kaji_26 さんにお会いできました嬉しい美しい🥹🥹🥹🫶 これからもみなさまからのリクエストにしっかり答えていけるようにマリネスチームみんなでがんばります✨✨ @mariness_official

2026/02/02に公開- 指定なし

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5時起き散歩の質問に答えました！！🏃‍♀️✨ 「よくそんなに早起きして活動できるね！」「どうしたら朝からお散歩できるの？」と聞かれるので、私の冬のあさんぽ習慣のコツをまとめます！☀️ 結論、「とりあえず、出よう！」です！🤣 とにかく家を出るまでの工程を少なくする！何はともあれ早く家を出ちゃう！家さえ脱出すればあとは勝手に目が覚めてきてみるみるやる気とエネルギーが込み上げてくるんです！なので前日に着替えと帽子とコートとスニーカーは全部だしておきます！(4.5枚目) これで朝は着替えて出るだけ！👍 目標は起きて10分以内に出発🏃‍♀️ 「スキンケアはしてから出ますか？」とも聞かれるんですが、私は帰ってきてからしっかりスキンケアをするので、あさんぽ前は最低限です！顔も洗わずにコンタクト入れてとりあえず②の @dalba_japan の美容液スプレーを振って ①の @elixir_official_japan の乳液をつけてます！あとは日によって③〜⑤のUVケア乳液をどれか1個つけて出る！なんなら最初はスキンケアせずに家を出てたんだけど乾燥がすごくて顔がカピカピになっちゃうので保湿だけは最低限してから出るようになりました😂 「ウェアや服装は？」とも聞かれるんですが、とりあえず最初は歩きやすければなんでも良いと思います！習慣化して楽しくなってきたらお気に入りのウェアを着て出ていくのをモチベーションにしても良いかなと思います！ @lululemonjp の白ダウンはポケットにチャックもついてるから散歩の時も安心！めちゃくちゃあったかくて、なんとダウンなのに自宅で洗濯乾燥もできるので汚れやすいけど白買いました✌️ 便利すぎるのでこれのベストも白で持ってます🤍 やっぱりルルは生地の質が本当に良いので大好き！個人的には朝お散歩すると、めちゃくちゃ1日が充実するし、顔だけ寒いけどカラダはあったまる感じが冬の露天風呂みたいですんごい気持ち良い🥹♨️♨️♨️ 自分だけの時間を贅沢に使えてる感じがしてものすごくやる気がアップする習慣なのでぜひぜひみんなにも試してみてほしいです🫶✨ みんなはあさんぽ興味あります？したことある？🥹🫶

2026/01/30に公開- 指定なし

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鮭たまおにぎりの作り方🍙✨ 【材料｜2人分】・もち麦ごはん　280g程度・焼き鮭　2切れ・ゆで卵　1個・枝豆（ゆで・むき身）　約60g ・しそ　2〜4枚・白すりごま　約5g ・塩　少々（お好みで）【作り方】 ① 焼き鮭は骨を取りほぐす ② ゆで卵は粗めに刻む ③ すべての材料を混ぜる ④ おにぎりにして完成🍙 【栄養情報｜1人前】カロリー：440 kcal P（たんぱく質）：39.7 g F（脂質）：12.0 g C（炭水化物）：47.8 g うち食物繊維：4.7 g 計算はカロミルで計算しています🧮 枝豆は冷凍の皮が剥かれたもの使うと楽ちん！鮭とゆで卵は我が家では作り置きでストっしています👍 子供と一緒に食べる場合は大葉は抜いたほうが食べるかも！鮭×卵×枝豆でプロテインたっぷり！◎ 腹持ちも良いし、お弁当にもGOODなメニューです🌿 ぜひ作ってみてねー！✨ ——————— ちなみに、、、この日は仕事が早めで娘が起きてくる前にメイクを完了しようと思ってメイクし始めたんですが気配で起きてきてしまい、結局このあとバッタバタで用意しました🤣🤣🤣(リールにはまりきらずw) 朝見ようと思ってた番組も見れず😂 いつもこんな感じですw みなさま、いつもお忙しい中お疲れ様です😂 気張らず完璧目指さずできることをやろうね✊✨

2026/01/23に公開- 指定なし

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