石井久美子

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みんな、しなる脚つくれてる？🥹 正しく使えてないといけないけれど、膝が伸びる脚をもつことはバレリーナにとって財産なの🩰✨ 実際「しなる脚」ってどういう状態の脚なのかというと、脚全体の裏のラインがなめらかで踵までの曲線を作れる状態のこと😉 ほんの数㎝膝を伸ばしただけで、脚のラインが大きく変わるんだよね👀 実際に私のレッスンを受けた生徒さんもこんなにも伸びるようになりました👏 「私の脚って曲がっててキレイじゃない😭」って思ってても大丈夫！私たち石井久美子バレエプロジェクトのレッスンを受講すれば必ず解決できますよ👍🌟 「しなる脚」の知識とやり方を学びたい方は、普段のレッスンや夏休みワークショップでもレクチャーするのでぜひお越しください🩷

2025/07/25に公開新宿村スタジオ日本東京都

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本格的にレッスン初めて2日目👀 頭も体も本当にクラクラ😵‍💫 . . . #バレエ #ballet

2025/07/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballet

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みんな「スクエア保って‼️」ってよく言われない？でも本当にスクエアを保ってていいの？🥺 今回は「ジゼル」の振り付けで、正しい上半身の使い方をみんなにレクチャーしたよ✨ バレエらしい美しい上半身を使うためには、「スクエア保ってちゃダメ🙅🏻‍♀️」って私は思ってるの。腕や脚を長く見せようと、方向性がわからないまま気合いで何とかしようとすることもきっと多いよね💦 スクエアを保って強く体を使うことも大事だけど、上半身の美しさを出すためにどんな動作が必要か知っていこう 💪 私のレッスンでは具体的にどうしたらいいのかしっかりレクチャーしているよ❤️ もっと詳しく学びたかったらぜひレッスンにお越しください🥰

2025/07/20に公開新宿村スタジオ日本東京都

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【8月後半　予約開始のお知らせ】こんばんは石井久美子バレエプロジェクト事務局です。 8月後半（16日〜31日まで）のプライベートレッスンの予約は7月19日(土)22時スタートになります。ご予約は公式HPよりお申し込みいただけます！ ※詳細の確認・ご予約にはメンバー登録していただく必要があります。(メンバー登録は無料です) —————————— プライベートレッスンの担当講師は石井久美子　@kumiko_ishii_ballet_project 髙橋琴音　@koto_takahashi 中濱瑛 @akira_nakahama です。対面プライベートレッスンの対象年齢は小学6年生からとなっております。オンラインバレエ学校の生徒さんはオンラインプライベートレッスンにもお申し込みいただけますので是非日程をチェックしてみてくださいね💗（小学3年生以上）「夏期講習」のお申し込みもスタートしています🌻 まだ少しだけ残席があるレッスンもありますのでお待ちしております！それでは皆さまのご参加お待ちしております😉

2025/07/14に公開新宿しんじゅく日本東京都

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基礎づくりとして「体幹を強くして」ってよく言われると思うんだけど、具体的にどういうことか・どうして強くしなきゃいけないのか難しいよね😣 でも強くならないまま腕や足を振り回して使うようなテクニックを先にやっても、結局体幹が振り回されてしまうっていうことになってしまうんだよね💦 普段のレッスンでブレない体幹を作ることができると、急に難しいテクニックなどをしても意外とできた！ってなっていくの！✨ 簡単そうに見えるけど実は難しくてみんな中々出来てないんだよね…！バレエにどんな強さが必要か？を知って、全身がいかに強く力を発揮できるか？が上達の近道だからね😉

2025/07/13に公開新宿村スタジオ日本東京都

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"みんなでモチベ上げよ！"のインライ🍃🫧 . . . #バレエ #ballet #努力 #継続 #レッスン #リリース #ストレッチ #トレーニング

2025/07/10に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/努力#努力https://www.instagram.com/explore/tags/継続#継続https://www.instagram.com/explore/tags/レッスン#レッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/リリース#リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニング

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新国立劇場バレエ団の内田美聡ちゃんのレッスン✨ 美しさに強さがどんどんプラスされていってます😍🥹👍🏻💪🏻 正しく踏ん張れるようになってくると、立つ時だけでなく降り方も変わってくる✨ 毎回感動！！！ #バレエ #ballet #新国立劇場バレエ団 #内田美聡 #石井久美子

2025/07/10に公開新宿村スタジオ日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/新国立劇場バレエ団#新国立劇場バレエ団https://www.instagram.com/explore/tags/内田美聡#内田美聡https://www.instagram.com/explore/tags/石井久美子#石井久美子

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♫ピアノレッスン第二弾♫ 前回のピアノレッスンで音楽を表現する大切さを伝えたけれど、ただ表現すればいいってものでもないの🥺 もちろん恥ずかしがらず感情を入れていくのも大切！なんだけど、その時に大袈裟な動きになったりしていない？💦 ワガノワやマリインスキーのようにアカデミックな動きの中でも、音は表現できる✨ 手の位置や指先の位置、顔の表現ひとつもしっかり意識してほしい☺️ 自分が表現者であることを忘れずに取り組んでいこうね❣️

2025/07/07に公開新宿村スタジオ日本東京都

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私のレッスンに長く通ってくれているかんちゃん 😊 以前はまだ身体も弱くて硬くて中々脚も上がらなったけど、現在こんなにも成長したんです！以前はアラベスクひとつとるのにとっても辛そう 😣 だったのが、今は余裕の表情で美しいポーズを決めてくれている ✨ 彼女が基礎（正しいバレエのトレーニング、ストレッチ方法・知識）を学び、向き合い、そして何より継続してきたからこその成果❣️何事も継続する力の大切さを改めて実感しています 😌 最初にレッスンに来た時は泣いていてあんなに小さかったのに、ここまで成長してくれて私もとっても驚いているし嬉しい …🥹 ✨ おチビからお姉さんになったかんちゃんの成長記録でした❤ これからも生徒さん達のバレエが上達するよう、私、石井久美子バレエプロジェクトは全力でバックアップしていきます ✊ ‼️

2025/07/03に公開新宿村スタジオ日本東京都

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【8月のレッスンスケジュールに関しまして】こんばんは石井久美子バレエプロジェクト事務局です。 8月のレッスンスケジュールが公開されました。 8月前半（15日まで）のプライベートレッスンの予約は7月5日(土)22時スタートになります。ご予約は公式HPよりお申し込みいただけます！ ※詳細の確認・ご予約にはメンバー登録していただく必要があります。(メンバー登録は無料です) —————————— プライベートレッスンの担当講師は石井久美子　@kumiko_ishii_ballet_project 髙橋琴音　@koto_takahashi 中濱瑛 @akira_nakahama です。対面プライベートレッスンの対象年齢は小学6年生からとなっております。オンラインバレエ学校の生徒さんはオンラインプライベートレッスンにもお申し込みいただけますので是非日程をチェックしてみてくださいね😉（小学3年生以上）それでは皆さまのご参加お待ちしております💗

2025/07/01に公開新宿村スタジオ日本東京都

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「腹筋を使う」ってどういうことか、バレエの特性が分かった上で腹筋が使えるといいよね！ NG姿勢になってないか、みんなも一緒に確認してみよう😉 先生に言われた通りにしても、反り腰になったり、体を固く使ってしまったり… じゃあどうしたらいいの〜😭って、きっとみんなも思ったことあるよね💦 実はお腹と胸のラインの関係って実はとても密接に繋がってるの‼️ バレエの美しい姿勢を保つために、胸とお腹をバランスよく使うことが大切✨ 普段のトレーニングの時から、「なぜこの部分を強く使うのか？」「どのように機能させていくか？」よく理解してから体を使っていこう🌟

2025/06/26に公開新宿村スタジオ日本東京都

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【7月後半　予約枠解放のお知らせ】こんばんは石井久美子バレエプロジェクト事務局です。 7月後半（16日〜31日まで）のプライベートレッスンの予約は6月28日(土)22時スタートになります。ご予約は公式HPよりお申し込みいただけます！ ※詳細の確認・ご予約にはメンバー登録していただく必要があります。(メンバー登録は無料です) —————————— プライベートレッスンの担当講師は石井久美子　@kumiko_ishii_ballet_project 髙橋琴音　@koto_takahashi 中濱瑛 @akira_nakahama です。対面プライベートレッスンの対象年齢は小学6年生からとなっております。オンラインバレエ学校の生徒さんはオンラインプライベートレッスンにもお申し込みいただけますので是非日程をチェックしてみてくださいね😉（小学3年生以上）それでは皆さまのご参加お待ちしております💗

2025/06/23に公開新宿しんじゅく日本東京都

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【7月後半　予約開始日のお知らせ】こんばんは石井久美子バレエプロジェクト事務局です。 7月後半（16日〜31日まで）のグループレッスンの予約は6月28日(土)21時スタートになります。 7月のグループレッスンの担当教師は中濱瑛 @akira_nakahama 高橋琴音　@koto_takahashi です。ご予約は公式HPよりお申し込みいただけます！ ※詳細の確認・ご予約にはメンバー登録していただく必要があります。(メンバー登録は無料です) 少人数グループレッスンは、トレーニングクラスとストレッチクラスがございます。レッスン内容は週によって異なりますので自分の苦手な部位など興味がある回に是非ご参加ください！ - クラス分け ❶プレクラス（小学3-6年生） ❷大人リーナクラス「プロ志望」を選択している方はプライベートレッスンの受講をおすすめしております。大人リーナクラスも受講可能です。・トレーニングクラス 7月19日(土)　全身トレーニング 7月26日(土) 　上半身トレーニング 7月27日(日)　下半身トレーニング・ワークショップ 7月19日(土)　バレエのための足づくり・アドバンスコース 7月6,13,20,27日　毎週日曜日進級チェックテスト 7月13日(日) トレーニングとストレッチをかけ合わせてバレエにおける条件を整えていきましょう！それでは皆さまのご参加お待ちしております💗

2025/06/23に公開新宿村スタジオ日本東京都

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私が復帰ができない最大の原因は「全身の癒着が原因でストレッチができない」こと。ストレッチをすれば、ただの痛みじゃない「裂ける痛み」がした。それも"ブチっ"と周りに聞こえるくらいの音を立てて。ストレッチをすれば筋肉が裂けて2週間はなにもできなくなる。そんな負のスパイラルから抜け出せたのはリリースがあったから。リリース整体は沢山あるけれど、結局バレエで必要な可動域を出すために必要な柔軟性を手に入れるには、"自分自身がどれだけ取り組めるか"。これが出来ないとどんなメソッドがあっても、なかなか自分自身が変わることはできないと思ってます。だからこそ、この夏休みのリリースプログラムを考えました。YouTubeで詳しく話してるのでまだ動画見ていない人はぜひ見てね💪🏻 リリースプログラムは7/21がスタートだよ🔥42日間一緒に頑張ろう！ . . . #バレエ #ballet #リリース #ストレッチ #ワークショップ #夏期講習 #石井久美子 #石井久美子バレエプロジェクト

2025/06/21に公開新宿村スタジオ日本東京都

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🚨足首・アキレス腱・踵周りを痛める甲だし🚨 医学的にみてただでさえ身体に良くないとされているバレエでのポイントの動作。ただでさえストレスがかかるポイントを押し潰しながら全体重以上の力を込めてグイグイ甲だししてない?? みんなはYouTubeは見てくれたかな👀🌱？ . . . #バレエ #ballet #甲だし #ストレッチ #三角骨障害 #アキレス腱炎 #石井久美子 #石井久美子バレエプロジェクト

2025/06/18に公開新宿村スタジオ日本東京都

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これは昨日のお話。いつものようにリリースをしてストレッチをした時に、「あれ、、」ってなった。引っかかりがかなり取れてきてる感覚が急にでてきた感じがして、柔軟性でないのに脚上げなんてやっても意味ないからたいしてしてなかったのに急に「なんかいけるかも、、」って立ち上がったら急にここまでできるようになってたの。どれだけやっても出来なかったストレッチ。どれだけバレエの動作をしたくても体が硬いと結局バレエの動作はできない、だから信じてリリースをやり続けた。昨日はその成果が初めてここまでの形となった。目標に向かって前進できてるかどうか、見た目の変化がなくて分からなくて辛い時期もあるけど正しい努力と、諦めないで信じて継続する力が変わるめに必要なこと、そしてリリースの大切さも同時にみんなに伝わるといいな。頑張ってるみんなに少しでも正しい努力の方向性を見直すきっかけや勇気と希望を与えられたら嬉しいな。このあと、プチパニックのまま家族や会社や美穂やマリインスキーのお偉いさんにビデオ通話して、頑張った自慢で見せました笑 . . . #復帰 #バレエ #ballet #リリース #努力 #継続

2025/06/17に公開新宿村スタジオ日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/復帰#復帰https://www.instagram.com/explore/tags/バレエ#バレエhttps://www.instagram.com/explore/tags/ballet#ballethttps://www.instagram.com/explore/tags/リリース#リリースhttps://www.instagram.com/explore/tags/努力#努力https://www.instagram.com/explore/tags/継続#継続

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【夏期講習のお知らせ】大変お待たせいたしました！今年も《夏期講習》の開催が決定しました🌻 6月20日(金)に石井が夏期講習の魅力を語ったYouTube動画が公開されるのでそちらもお楽しみに🎥 予約開始は【6月21日(土) 21:00】です💡 ご予約は公式HPよりお申し込みください！ ※詳細の確認・ご予約にはメンバー登録していただく必要があります。(メンバー登録は無料です) 【夏期講習限定レッスン（対面）】 ✨久美子の復帰リリースを一緒に！42日間集中レッスン！🆕 　・「体が硬い」「ストレッチが痛い」そんなお悩みに真正面から向き合い、石井自身がマリインスキー復帰に向けて取り組んでいる”リリース”に、一緒にチャレンジする42日間の特別プログラムです。　・毎朝 2時間のオンライン配信（火水を除く） ✨️全身トレーニングクラス　夏期講習ver.🆕 　・通常1時間 → 2時間に拡大＆毎週開催！　・日程：8月2日(土)、8日(金)、14日(木)、23日(土) ✨️久美子式しなる美しい脚づくり　夏期講習ver.🆕 　・通常は全クラス合同ですが、人気レッスンのため今回はプレプロクラス／大人クラスに分けて実施いたします！　・日程： 8月28日(木) ✨️ジャンプレッスン🆕 　・高さだけじゃない、「美しいポジションで跳ぶ」がテーマのレッスンです。仕組みとバレエの型を理解しながら、確かな変化を感じられるレッスンです。　・日程：8月7日(木)、15日(金) ✨️マリインスキーで学んだ美しい指先とアームスを学ぼう　・ワガノワ・マリインスキーで実際に指導されている指先・アームスの正しい使い方を徹底的に伝授するレッスンです。　・日程：8月16日(土) ✨️バレエのための足づくり(甲だし) 　・普段は月1回の人気レッスンを、夏は2回開催します！　・日程：8月1日(金)、22日(金) 【通常グループレッスン】 ✨️脚上げのためのストレッチクラス（アラセゴン） ✨️下半身トレーニングクラス今年の夏も石井久美子バレエプロジェクトがバレエを愛する皆様を徹底的にサポートします🔥 皆様のご参加を、心よりお待ちしております！

2025/06/16に公開新宿村スタジオ日本東京都

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久美子式甲だしの知識大公開‼️ 本日21:00〜YouTubeにて👀✨ 甲だしの新常識を知ろう🙈❤️‍🔥 . . . #バレエ #ballet #ストレッチ #甲だし #新常識 #バレエ知識 #kumikoishii #石井久美子 #石井久美子バレエプロジェクト

2025/06/16に公開- 指定なし

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【オンラインバレエ学校　新規入学者募集】 6月20日(金) 21:00より 3ヶ月に1度のオンラインバレエ学校新規入学の受付を行います。先着30名様でのご案内となります。予約方法に関してはオンラインバレエ学校公式サイトよりお申し込みいただけます。石井久美子バレエプロジェクトホームページ、メニューから「e-School」へ進む ▼ 募集開始時間になりましたら、ボタンを押して入学申請 ▼ 届いたメールからプランのお支払い ※入学申し込みは、事前に会員登録（無料）が必要です。事前にお済ませいただくと、スムーズにお申し込みいただけます。 ※お申し込み前に利用規約をご覧いただけます。オンラインバレエ学校→メニュー→「オンラインバレエ学校利用規約」をご覧ください。もし今回入学できなかったとしても3ヶ月に1回は募集を行いますので、諦めずチャレンジしてくださいね💡 ご不明点がございましたら、お気軽にお問い合わせフォームよりご連絡ください！

2025/06/15に公開- 指定なし

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今回のGWレッスンはピアノの生演奏でレッスンを行いました🎹✨ 目的はみんなの音楽性、感受性を育てるため！普段のレッスンで思うのは、動きに一生懸命になりすぎて音楽を聞けていない生徒さんがとても多いでんす 💦 やはりバレエはセリフが無いからこそ、表現力がとても大切 😌 音楽を聞いて表現できてこそ、バレエという芸術作品になるの ✨ 今回のレッスンでみんなの感受性が高まり、表現の幅も広がったはず♫ ピアニストさんは、私が小学生から中学3年生までお世話になった野村さん 😊 素晴らしい演奏をありがとうございました💖

2025/06/12に公開新宿村スタジオ日本東京都

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