hazu🐱-12kg ダイエット＝つらいのイメージを変えたい！

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二の腕痩せたいならこれ🔥🔥 今日から１つでもやっみて！！こんばんは！今日は夏に気になる二の腕を引き締める！夏場はどうしても気にしちゃう二の腕のたるみ…。少しでも細くなったらいいのにって思っている人はぜひこれを一緒にやっていきましょう🔥 お仕事で前屈みになったりしてると肩まわりの血流も悪くなって肩こりや二の腕が太く見える原因になっちゃいます…！気づいた時にでも今日の投稿にある動きで肩甲骨あたりを動かしたり腕や肩を伸ばしてもらえると肩こり解消&二の腕痩せに繋がります！二の腕トレは空き時間スキマ時間を見つけてできるのが良いところなのでぜひやってみてくださいね🥰❤️ □━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■ 食べたい気持ちを我慢しなくていい。ヘルシースイーツブランド &Mel ▶︎ @andmel_official サブ垢 ▶︎ @h20_chocolate ■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット女子 #ダイエットアカウント #下半身太り #ダイエット仲間募集 #ビフォーアフター #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #夜ご飯 #晩ごはん #簡単レシピ #低カロリー #beforeafter #マタニティ #マタニティ記録 #初マタ #プレママ #産後ダイエット #体重記録 #マタニティ #妊娠中の食事 #妊娠6ヶ月 #体重管理

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12kg痩せた私が作る痩せるごはんまとめ！こんばんは✨ 今日は栄養バランス良くて健康的 &痩せるごはんの例をまとめてみました☺️ ごはんもの+汁物+メイン+副菜で食事からいろんな栄養素をとる意識をしてます♡ 栄養バランスが良い食事を心掛けていると爆食のスイッチも入りづらくなるしカロリーの低い野菜類を多く食べるから 1日のカロリー摂取量を抑えやすくなります🔥 ダイエットの基本は食事から！健康的な食事を目指すことが結果的に食欲コントロールできてダイエットに繋がります！！この投稿を参考にぜひ食事を整える意識をしていってみてくださいね食事だけで栄養素を摂りきれないって時は上手にサプリとかを活用しながら栄養バランスを整えていくのもおすすめです🥹❤️ □━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■ 食べたい気持ちを我慢しなくていい。ヘルシースイーツブランド &Mel ▶︎ @andmel_official サブ垢 ▶︎ @h20_chocolate ■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット女子 #ダイエットアカウント #下半身太り #ダイエット仲間募集 #ビフォーアフター #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #夜ご飯 #晩ごはん #簡単レシピ #低カロリー #beforeafter #マタニティ #マタニティ記録 #初マタ #プレママ #産後ダイエット #体重記録 #マタニティ #妊娠中の食事 #妊娠6ヶ月 #体重管理

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四角いピーマン尻から丸いお尻に🍑 ズボンがすらっと履けるようになる骨盤矯正！こんばんは！今日は布団の上や寝る前にも簡単にできる骨盤矯正の投稿です☺️ 歪んだ骨盤を整えると下半身痩せに効果的ですよ！骨盤の歪み直してジーパンをすらっと履けるように下半身しっかり整えていきましょー✊🔥 ゆる〜くできるものばかりだし寝る前に股関節まわりをほぐしておくとぐっすりと眠りやすくなって睡眠の質も上がりますよ〜🥰 骨盤が歪んでいると下半身の筋力が低下したりむくみなどで太く見える原因になるので簡単なものでもストレッチして代謝UPやむくみ対策しましょうね♡ 腰痛がある人は骨盤の歪みが原因で痛みが出てることもあるので、しっかり緩めて腰痛も治していきましょう🔥 □━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■ 食べたい気持ちを我慢しなくていい。ヘルシースイーツブランド &Mel ▶︎ @andmel_official サブ垢 ▶︎ @h20_chocolate ■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット女子 #ダイエットアカウント #下半身太り #ダイエット仲間募集 #ビフォーアフター #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #夜ご飯 #晩ごはん #簡単レシピ #低カロリー #beforeafter #マタニティ #マタニティ記録 #初マタ #プレママ #産後ダイエット #体重記録 #マタニティ #妊娠中の食事 #妊娠6ヶ月 #体重管理

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ダイエットレシピ夜ご飯1週間分の献立！かさ増し&健康満腹レシピです✨ ヘルシーで痩せるのに栄養豊富でお腹いっぱいになれる 1週間分夜ご飯の献立イメージ作りました！！ダイエット中は食事を考えるの大変なのでぜひ役立ててくださいね♡ これだけで満足できるヘルシー＆ボリューム満点なレシピにしてます🥰 これじゃ少し物足りないなって時は汁物（お味噌汁やスープ）と一緒に食べるのもおすすめ✨ これをマネしてもらえると食事を改善する意識もできるし食べるものを考えなくていいので一石二鳥🥰 朝・昼は調整しづらいという方が多いので夜ご飯で調整できるようにしてます☺️ あくまでも1週間分の「夜ごはん」をまとめてるだけなので朝昼のごはんを抜く極端な食事にするのではなく、各々でヘルシーなものにしたり量を調整したりしてくださいね！１週間頑張った最後は楽しんで好きなもの食べてストレスにならないように上手に取り入れてください☺️ ずっと続けていくには適度にお休みも大切です♡ ご自身の生活スタイルに合わせた方法で参考にしてもらえるといいと思います◎ ダイエットの基本は食事から！みんなで楽しくおいしく頑張りましょう🥺💕 他にもレシピはたくさんあるのでよければ過去投稿も参考にしてみてね✨ □━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■ 食べたい気持ちを我慢しなくていい。ヘルシースイーツブランド &Mel ▶︎ @andmel_official サブ垢 ▶︎ @h20_chocolate ■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット女子 #ダイエットアカウント #下半身太り #ダイエット仲間募集 #ビフォーアフター #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #夜ご飯 #晩ごはん #簡単レシピ #低カロリー #beforeafter #マタニティ #マタニティ記録 #初マタ #プレママ #産後ダイエット #体重記録 #マタニティ #妊娠中の食事 #妊娠6ヶ月 #体重管理

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ズボンすらっと👖スキマ時間に！！ながらでできるヒップアップトレ🔥 こんばんは✨ 今日はスマホ見ながらでもTV見ながらでもできる大人気のながらトレーニングです♡ 寝る前に布団の中でもできるし 1日の中で好きなタイミングでやってみてください！普段あまり運動しない人も初心者さん向けの回数・時間を目安に是非やってみてくださいね🥰 トレーニングって習慣になるまでめちゃくちゃめんどくさいし続けるのも大変なので、まずはながらでできるトレから◎ 私もガッツリトレーニング✊って感じより続けやすくて、空き時間にパパッとできるながらトレをすることが多いよ☺️ 最初はきついかもだけど続けてるうちにできるようになってくるから是非少しでも続けていくように頑張っていきましょう🔥🔥 投稿の動画は妊娠前に撮影したものなので今ではできる動きとできない動きがありますができる動きを選んでやれる範囲で頑張るようにしてます✨ ダイエット中にやっててめっちゃ効いたおすすめトレーニングなのでお尻をキュッと上げたい人はぜひやってみてくださいね🥰 ━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━ 食べたい気持ちを我慢しなくていい。ヘルシースイーツブランド &Mel ▶︎ @andmel_official サブ垢 ▶︎ @h20_chocolate ━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット女子 #ダイエットアカウント #下半身太り #ダイエット仲間募集 #ビフォーアフター #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #夜ご飯 #晩ごはん #簡単レシピ #低カロリー #beforeafter #マタニティ #マタニティ記録 #初マタ #プレママ #産後ダイエット #体重記録 #マタニティ #妊娠中の食事 #妊娠6ヶ月 #体重管理

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すぐ作れてヘルシー&満腹に！スープ系レシピまとめ🍲 こんばんは！今日は私が最近でもよく作ってるスープ系のレシピをまとめました！簡単&材料もお好きなものを選んで作れるので冷蔵庫と相談してぜひ作ってみてくださいね✨ 私が作るスープ系レシピは電子レンジや炊飯器で作るからめっちゃ簡単に作れるようにしてます♡ しかも電子レンジや炊飯器はボタン押すだけなので調理中に目が離しやすい！だから洗い物や他の家事と同時並行しやすいので時間のコスパも良しです🥰 スープは少量でもお腹が膨れやすいし野菜たっぷり使ったり、もち麦で満足感upさせたりでかさ増し+栄養も抜群です🔥 今日何食べよって悩んだ時にもパッとできるレシピになってるので真似してみてください♡ 使う材料や味付けの分量はお好みで調整してみてくださいね！今日のレシピはストーリーで以前載せたことがあるレシピから一部まとめたものになってます☺️ 投稿にはまとめていないストーリー限定のレシピもたくさんUPしてるのでいろんなレシピ知りたい！って人はぜひストーリーもチェックしてもらえると嬉しいです✨ ━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━ 食べたい気持ちを我慢しなくていい。ヘルシースイーツブランド &Mel ▶︎ @andmel_official サブ垢 ▶︎ @h20_chocolate ━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット女子 #ダイエットアカウント #下半身太り #ダイエット仲間募集 #ビフォーアフター #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #夜ご飯 #晩ごはん #簡単レシピ #低カロリー #beforeafter #マタニティ #マタニティ記録 #初マタ #プレママ #産後ダイエット #体重記録 #マタニティ #妊娠中の食事 #妊娠6ヶ月 #体重管理

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猫背・巻き肩改善で痩せ見えさせる🔥 こんばんは！今日は丸まった猫背や巻き肩姿勢を改善して細見えさせていく運動です！姿勢改善の運動はトレーニングに比べてキツくないものが多いから続けやすい！地味なのに結構効果的なのでぜひ日常的に取り入れてほしい運動です☺️ 姿勢は普段のちりつもで徐々に悪くなっていくものなので根気強く続けていくのが大切！スマホやパソコンを使う機会が多くて姿勢が丸まっちゃうって人もこれで体をほぐしつつ姿勢改善していきましょう🥹❤️ ━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━ 食べたい気持ちを我慢しなくていい。ヘルシースイーツブランド &Mel ▶︎ @andmel_official サブ垢 ▶︎ @h20_chocolate ━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット女子 #ダイエットアカウント #下半身太り #ダイエット仲間募集 #ビフォーアフター #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #夜ご飯 #晩ごはん #簡単レシピ #低カロリー #beforeafter #マタニティ #マタニティ記録 #初マタ #プレママ #産後ダイエット #体重記録 #マタニティ #妊娠中の食事 #妊娠6ヶ月 #体重管理

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かさ増しで栄養たっぷりボリューム満点！これだけで満足できる痩せ健康メシ！こんばんは！今日はいろんな野菜を使ってかさ増し&栄養たっぷりにしたごはん系レシピのまとめです🍚 痩せたい人だけじゃなく体に良い栄養をたくさんとって健康的な体づくりをしたい人にもおすすめです🥰 電子レンジ調理や炒めるだけの簡単レシピなので時短にもなっておすすめ！今日何食べよって悩んだ時にもパッとできるので真似してみてください♡ 分量はお好みで調整してみてくださいね！ざっと適当に入れて味が薄ければ少しずつ足していく感じで作るのが◎ 今日のレシピはストーリーで以前載せたことがあるレシピから一部まとめたものになってます☺️ 投稿にはまとめていないストーリー限定のレシピもたくさんUPしてるのでいろんなレシピ知りたい！って人はぜひストーリーもチェックしてもらえると嬉しいです✨ ━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━ 食べたい気持ちを我慢しなくていい。ヘルシースイーツブランド &Mel ▶︎ @andmel_official サブ垢 ▶︎ @h20_chocolate ━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット女子 #ダイエットアカウント #下半身太り #ダイエット仲間募集 #ビフォーアフター #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #夜ご飯 #晩ごはん #簡単レシピ #低カロリー #beforeafter #マタニティ #マタニティ記録 #初マタ #プレママ #産後ダイエット #体重記録 #マタニティ #妊娠中の食事 #妊娠6ヶ月 #体重管理

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股関節つまり解消して痩せる！！こんばんは！今日は股関節の詰まりを解消してむくみ解消・代謝アップの投稿です✨ ゆっくり息を止めずにやってみてくださいね♡ 股関節が固くてなかなかうまく動かせていない人は下半身の冷えやむくみ血流が悪くなって代謝が下がっていることがあるので1日数分でもぜひ股関節を動かす習慣をつけてみてください✨ ちょっとやるだけでも股関節あたりがスッキリしてきますよ！！股関節が詰まっていると体の老廃物も溜まりやすくなります！詰まりを解消して溜まった老廃物を体の外に出していきましょうね🙆‍♀️❤️ 最初は股関節が固くてなかなかうまくできないという人も続けていくと柔らかくなってきてできるようになってきます✊🔥 股関節が痛いときは無理せず焦らずできるものをやっていくと◎ ダイエットは焦らずゆっくりちりつもが大切です🔥 一緒に頑張っていきましょう！！ ━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━ 食べたい気持ちを我慢しなくていい。ヘルシースイーツブランド &Mel ▶︎ @andmel_official サブ垢 ▶︎ @h20_chocolate ━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット女子 #ダイエットアカウント #下半身太り #ダイエット仲間募集 #ビフォーアフター #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #夜ご飯 #晩ごはん #簡単レシピ #低カロリー #beforeafter #マタニティ #マタニティ記録 #初マタ #プレママ #産後ダイエット #体重記録 #マタニティ #妊娠中の食事 #妊娠6ヶ月 #体重管理

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ここの肉…なくす！！腰肉撃退トレ！🔥 こんばんは！今日は腰肉についたあのハミ肉を撃退するトレーニングです✊🔥 夏場に特に時に気になるなかなか落ちてくれない腰まわりのお肉！！しっかり腰を捻る動きをする今日のトレーニングで撃退していきましょう🔥🔥 姿勢が悪くなって腰まわりのお肉がつきやすくなってる人ふと鏡を見て気がついた時には、あれ…？腰肉が…😱 腰肉をなくすのはトレーニングだけじゃなくて悪くなった背筋をよくしたり体を伸ばすことを意識すると◎ ゆっくりお風呂に浸かってあげるのも血行が良くなって効果的です！！なかなか手強いですが続けていくと必ず効いてくるのでみんなで頑張っていきましょう✨ 投稿の動画は妊娠前に撮影したものなので今はお腹や腰回りのトレーニングはお休み中です🥹 ダイエット中やキープ中にやってて効果的やったものを載せてるので腰まわりを細くしたい人は是非やってみてね！私も産後にこのあたりをやりつつ体型を戻したり頑張るつもりなのでぜひみんなも頑張っていきましょー！！🔥 ━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━ 食べたい気持ちを我慢しなくていい。ヘルシースイーツブランド &Mel ▶︎ @andmel_official サブ垢 ▶︎ @h20_chocolate ━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット女子 #ダイエットアカウント #下半身太り #ダイエット仲間募集 #ビフォーアフター #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #夜ご飯 #晩ごはん #簡単レシピ #低カロリー #beforeafter #マタニティ #マタニティ記録 #初マタ #プレママ #産後ダイエット #体重記録 #マタニティ #妊娠中の食事 #妊娠6ヶ月 #体重管理

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気になる大転子！これで引っ込めて脚痩せ！今日は気になる大転子の出っ張りを治していくストレッチや運動の投稿です✨ 骨盤周辺やお尻まわりが硬くなっていると大転子の出っ張りがどんどんひどくなってきちゃいます😭 まずは股関節やお尻まわりをストレッチでゆっくりほぐして出っ張りを抑えていきましょー！！大転子は治すのに時間がかかるけどゆっくりほぐしていけば必ず変化が出てくるから諦めずに頑張ってみてください🔥 もう夏目前で焦ってる人も多いと思うけど今できる最善のことを少しずつでもやっていけば絶対いまより良くなってくるから夏まで一緒に頑張りましょうね🥰 投稿の動画は妊娠前に撮影したものなので今ではできる動きとできない動きがありますができる動きを選んでやれる範囲で頑張るようにしてます✨ ダイエット中にやっててめっちゃ効いたおすすめトレーニングなので脚を細くしたいって人はぜひやってみてくださいね🥰 ━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━ 食べたい気持ちを我慢しなくていい。ヘルシースイーツブランド &Mel ▶︎ @andmel_official サブ垢 ▶︎ @h20_chocolate ━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット女子 #ダイエットアカウント #下半身太り #ダイエット仲間募集 #ビフォーアフター #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #夜ご飯 #晩ごはん #簡単レシピ #低カロリー #beforeafter #マタニティ #マタニティ記録 #初マタ #プレママ #産後ダイエット #体重記録 #マタニティ #妊娠中の食事 #妊娠6ヶ月 #体重管理

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和えるだけ！栄養バツグン！即痩せ簡単レシピまとめ🥒 こんばんは！今日は手軽に作れる和えるだけレシピ！ダイエット中の食事に＋１したり食欲があんまりない時の置き換えごはんにも🥰 野菜類をしっかり食べると低カロリーなのにお腹が膨れるからダイエット中の人はしっかり野菜をとってみて！和えるだけで即作れるレシピだけどたんぱく質や食物繊維がとれるレシピになってるので栄養的にも大満足🙆‍♀️ 食事の栄養バランスを整えてあげると食欲も抑えられるし健康的な体になっていくのでいろんな人に参考にしてもらいたいレシピ集です♡ 忙しい人にもぴったりな簡単レシピなのでダイエット中の人だけでなく毎日の献立に悩んでる人や健康的な食生活をしていきたい人もぜひ真似してみてくださいね🥹❤️ ━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━ 食べたい気持ちを我慢しなくていい。ヘルシースイーツブランド &Mel ▶︎ @andmel_official サブ垢 ▶︎ @h20_chocolate ━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━・━ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット女子 #ダイエットアカウント #下半身太り #ダイエット仲間募集 #ビフォーアフター #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #夜ご飯 #晩ごはん #簡単レシピ #低カロリー #beforeafter #マタニティ #マタニティ記録 #初マタ #プレママ #産後ダイエット #体重記録 #マタニティ #妊娠中の食事 #妊娠6ヶ月 #体重管理

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12kg痩せた私のレシピとトレーニング右手 @diet50_38 なんでダイエッターなのにお菓子とかジャンクフード食べるんですか？健康とは思えないです不健康なダイエットを発信したいんですか？と聞かれることがあるんですが私は「心の健康」のためにたまにご褒美として食べてる！❤️‍🔥 これは無駄食いとかでもなく楽しくダイエットを続けるためには大切なことです💪❤️‍🔥 なんかたまにはダイエットとか何もも考えずに好きなもの食べるのってめっちゃ人間らしくで私は大好き！美味しいもの食べたらまた頑張ろうよし、ダイエット頑張ろうってめちゃくちゃモチベ上がる！！大切なのはオフを楽しむ気持ちと落ち込まずに明日からのモチベしたり次のオフを楽しみにまた頑張ること❤️‍🔥 連続と継続は違う！連続だと辛くて続かないけど休みながらも続けられるのが継続私にとってジャンクフードを食べるオフ日は私にとって1番大切なことです🥰💕 みんなも我慢に囚われすぎずでも食べた後しっかり切り替えて連続で頑張るダイエットではなく休みながらでも継続できるダイエットを目指そう！

2024/06/21に公開 - 指定なし

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ガチガチ肩まわりをほぐして細くする！今日は肩のまわりを優しくほぐして細い肩を作っていく運動です♡ キツくないし、むしろ肩や腕がほぐれて血流が良くなり細くなるし気持ちいいし疲れもスッキリします✨ 特に普段から肩こりや頭痛があったり PC、スマホを触る時間が長くて猫背・巻き肩気味で体がだるいって人には効果的です！！肩をほぐす運動はトレーニングみたいにキツい動きじゃないけど日々、続けていくことが大切！！肩まわりのだるさを放っておくと浮腫みや脂肪がつきやすくなって太くなっちゃうのでぜひ毎日やっていくようにしてみてください🥹❤️ 妊娠中の今はできる動きとできない動きがあるのでできる動きを選んでやるようにしてます🥰 猫背がひどくなりやすいので肩周りや首のコリ対策、頭痛対策のためにもおすすめな運動です🔥 ○━●━━○━━●━━○━━●━━○━━●━○ 食べたい気持ちを我慢しなくていい。ヘルシースイーツブランド &Mel ▶︎ @andmel_official サブ垢 ▶︎ @h20_chocolate ○━●━━○━━●━━○━━●━━○━━●━○ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット女子 #ダイエットアカウント #下半身太り #ダイエット仲間募集 #ビフォーアフター #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #夜ご飯 #晩ごはん #簡単レシピ #低カロリー #beforeafter #マタニティ #マタニティ記録 #初マタ #プレママ #産後ダイエット #体重記録 #マタニティ #妊娠中の食事 #妊娠6ヶ月 #体重管理

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夏までに細くなる！キツいけど効く！ガチで痩せるトレーニング🔥 こんばんは！いよいよかなり暑くなってきて夏ももうすぐそうですね！！今日まとめたトレーニングはお腹、お尻、脚をガチで鍛えていく運動です🔥 全部やるとかなりキツいけどその分めちゃくちゃ効果あって夏までにしっかり引き締まってくれるはずだから今年の夏は細い体になりたい！って人はぜひやってみてくださいね☺️✨ 投稿の動画は妊娠前に撮影した動画なので今はお休み中ですが、体型キープ中にやっててめっちゃ効いたおすすめトレーニングなのでみんなもやってみてね🥰 ○━●━━○━━●━━○━━●━━○━━●━○ 食べたい気持ちを我慢しなくていい。ヘルシースイーツブランド &Mel ▶︎ @andmel_official サブ垢 ▶︎ @h20_chocolate ○━●━━○━━●━━○━━●━━○━━●━○ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット女子 #ダイエットアカウント #下半身太り #ダイエット仲間募集 #ビフォーアフター #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #夜ご飯 #晩ごはん #簡単レシピ #低カロリー #beforeafter #マタニティ #マタニティ記録 #初マタ #プレママ #産後ダイエット #体重記録 #マタニティ #妊娠中の食事 #妊娠6ヶ月 #体重管理

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キーワードをコメントでレシピ送ります📝 今日はみんなからリクエスト沢山もらった夏にぴったりのさっぱりヘルシーレシピです！夏は食欲がなくなりがちで食生活乱れてしまいがちですがそんな時はさっぱり食べられるひんやりレシピがおすすめ🥺 どれもしっかり満足感あるけどヘルシーレシピなのでぜひ夏のダイエットのお供に作ってみてください🥺💕 白滝はかなりカロリー少ないので食べ過ぎ後にもピッタリ！もの足りない時はタンパク質や糖質もプラスしてね✨ ○━●━━○━━●━━○━━●━━○━━●━○ 食べたい気持ちを我慢しなくていい。ヘルシースイーツブランド &Mel ▶︎ @andmel_official サブ垢 ▶︎ @h20_chocolate ○━●━━○━━●━━○━━●━━○━━●━○ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット女子 #ダイエットアカウント #下半身太り #ダイエット仲間募集 #ビフォーアフター #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #夜ご飯 #晩ごはん #簡単レシピ #低カロリー #beforeafter #マタニティ #マタニティ記録 #初マタ #プレママ #産後ダイエット #体重記録 #マタニティ #妊娠中の食事 #妊娠6ヶ月 #体重管理

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[初の体重公開]最後にビフォアフ載せてます今日は1番質問が多かった妊娠後の体重記録です。 2月末からここ数ヶ月妊娠報告するまで体重記録をお休みしていてすみません🥲 報告してない時に体重を載せたらよく分からないことになってしまうため記録はお休みさせて頂いていましたがこれからは記録も再開します！ (キープの時とは全く違いますが今の私のリアルをお伝えしたいのでストーリーなどに記録していきますね🙏✨) 妊娠がわかってから私は食べづわりが酷く空腹になると気持ち悪い、しかも今まで好きだった野菜、きのこ、玄米とにかくヘルシーな定食みたいなものを全く受け付けなくなってしまいとてもひどい食生活でした😂💦 ゆるらグルテンフリー生活をしていたのにお米が食べられなくなりパンやジャンクなものばかり食べていました。この時はコントロールできなくなってしまった自分を責めたり、これは甘えなのか悪阻なのかとかすごく考えました🥲 でも今は食べられるものも戻ってきて、やっぱりこの時はしんどかったんだなぁと。。なので初期の悪阻中からかなり体重が増えました😂 最近は空腹だとまだ吐いたりしますが、食べられるものが復活したので、少しずつ今までの食事に戻しています！でも、実際妊娠して食生活が変わって体重が増える以前にとても大きな変化があり食生活って大切だなって気付きました食生活が乱れて感じたこと ①お通じが悪くなる ②お肌が荒れる ③少しの量でもすぐ増える ④翌日のむくみがすごい (体重の割に太ってみえる) 普段当たり前にしていたグルテンフリーや腸活の大切さをつわりのおかげで身に染みて実感して同時に今までのダイエットは間違えてなかったなぁとも気付けたのでとても良い経験でした😊 増えすぎてもダメ、でも減ってもダメしかもいつもよりコントロールしづらいホルモンバランスの中体重管理をするのは今も悪阻中もめちゃくちゃ難しい！！😂 今後は体重を平均的に増やしながらも増えないように減りすぎないように腸活やゆるグルテンフリーを意識して健康的に少しずつ増量していくのが目標です！💪 そして脚、背中、腕、顔などにはなるべく肉がつかないようにできるストレッチや軽い運動あと、マッサージや半身浴も最近体調もよくなってきたので少し再開中です！🔥 またそれもストーリーなどにまとめていきますね😊✨ ○━●━━○━━●━━○━━●━━○━━●━○ 食べたい気持ちを我慢しなくていい。ヘルシースイーツブランド &Mel ▶︎ @andmel_official サブ垢 ▶︎ @h20_chocolate ○━●━━○━━●━━○━━●━━○━━●━○ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット女子 #ダイエットアカウント #下半身太り #ダイエット仲間募集 #ビフォーアフター #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #夜ご飯 #晩ごはん #簡単レシピ #低カロリー #beforeafter #マタニティ #マタニティ記録 #初マタ #プレママ #産後ダイエット #体重記録 #マタニティ #妊娠中の食事 #妊娠6ヶ月 #体重管理

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むくみ無くす下半身マッサージ&ストレッチ🔥 梅雨時期なので是非参考にしてね！こんばんは！梅雨の時期になってこれから雨の日が多くなってきそうですね🥲 雨が多い梅雨時期は気圧や湿度の関係でむくみやすいらしいです… なので今日はそんなむくみを解消するマッサージやストレッチを投稿にまとめてみました✨ 下半身がむくんでいると太く見えるだけじゃなくダルさや関節の痛みもあって寝る時になかなか寝付けないなど睡眠の質も下がっちゃいます。睡眠の質が悪くなると食欲のバランスも崩れて暴飲暴食の原因にもなるのでぜひこのマッサージを取り入れてみてほしいです！マッサージは基本的に力を入れすぎにやるのが大切ですよ！あまり強くやりすぎると痛くなったりアザができたりしちゃうので優しく揉みほぐすことを意識してください☺️❤️ むくみ解消はお風呂に浸かったりストレッチするのも効果的なので、半身浴も出来る人はお風呂に入りながらマッサージすると効果倍増します✊🔥 雨で気分が下がっちゃうこともあるかもしれないけどそんな時は無理せず今できることをやるのが◎ 嫌々やっても続かないからその時の自分のできる範囲でダイエットしていきましょう💕 □━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■ 食べたい気持ちを我慢しなくていい。ヘルシースイーツブランド &Mel ▶︎ @andmel_official サブ垢 ▶︎ @h20_chocolate ■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット生活 #簡単ダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット女子 #ダイエットアカウント #ダイエットビフォーアフター #下半身太り #食べて痩せる #ダイエット仲間募集 #ビフォーアフター #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #節約レシピ #ヘルシー#夜ご飯 #痩せる晩ごはん #晩ごはん #簡単レシピ #一品料理 #低カロリー #diet #workout #beforeafter

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12kg痩せた方法は▶︎ @diet50_38 後ろ姿を盛る！後ろ姿美人になるトレーニング！こんばんは！今日は後ろ姿を綺麗にするトレーニングです🔥 ⚫︎ガチガチでゴツくなった肩まわり ⚫︎自信なさげな丸まった姿勢 ⚫︎四角くなったピーマン尻を整えて後ろ姿美人になりましょう✨ 姿勢や肩まわりは普段の悪い姿勢で気付かぬうちにどんどん悪化していく。しかも悪い姿勢が続くと身体がだるくなってもっと悪化していく悪循環🥲 お尻も運動不足や長時間座ったり年齢とともにどんどん垂れていって角ばった形に見えてくる… 体の後ろ側って自分で見る機会が少なくてふとした時に鏡を見たり写真に写った自分を見てえ…。これ私？ってなるレベルのことがある🤣 なので！このあたりはしっかりと意識的に動かしてあげることが超重要！！普段しっかり動かせてないからやり始めはかなりキツイけど肩まわりや姿勢がほぐれると体スッキリして呼吸がしやすくなったりお尻が上がってくるのもわかるはず🔥 今さらやっても…なんて思わないで！やってれば必ず効果は出てくるから諦めずにキレイになれるように頑張っていこ！ □━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■ 食べたい気持ちを我慢しなくていい。ヘルシースイーツブランド &Mel ▶︎ @andmel_official サブ垢 ▶︎ @h20_chocolate ■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット生活 #簡単ダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット女子 #ダイエットアカウント #ダイエットビフォーアフター #下半身太り #食べて痩せる #ダイエット仲間募集 #ビフォーアフター #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #節約レシピ #ヘルシー#夜ご飯 #痩せる晩ごはん #晩ごはん #簡単レシピ #一品料理 #低カロリー #diet #workout #beforeafter

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太らないアレンジおにぎり！！ダイエット中でもお米食べたい！って人におすすめのかさ増しにもなるアレンジおにぎりまとめ🍙 70-100gくらいのお米の量でもかなり満足で 200kcal以内に収まります🫶🤍 さかましが目的なので基本味付けはお塩のみ！たんぱく質やミネラルを含む食材をたっぷり入れてヘルシーにボリュームアップ！ラップに包んで大量に作り置きできるし会社に持っていってお昼ごはんをおにぎりにすればおかずを何個も入れたお弁当を作るよりも時短にもなると思います🥰 もちろんお米の食べ過ぎはダイエット中だと良くないですがお米大好きでどうしても食べたいって人はこんな感じでかさ増しアレンジしてみるといいかもです♡ ヘルシーで栄養豊富なレシピたくさんまとめてるのでぜひ過去投稿も参考にしてみてね✨ □━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■ 食べたい気持ちを我慢しなくていい。ヘルシースイーツブランド &Mel ▶︎ @andmel_official サブ垢 ▶︎ @h20_chocolate ■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━□ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット生活 #簡単ダイエット #ダイエット部 #ダイエット中 #ダイエット女子 #ダイエットアカウント #ダイエットビフォーアフター #下半身太り #食べて痩せる #ダイエット仲間募集 #ビフォーアフター #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #節約レシピ #ヘルシー#夜ご飯 #痩せる晩ごはん #晩ごはん #簡単レシピ #一品料理 #低カロリー #diet #workout #beforeafter

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