プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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BitStar ID: 450330
最終曎新日: 2025/11/19
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hazu🍫 ヘルシヌスむヌツプロデュヌサヌ

フォロワヌ数ランキング: 1,116 䜍

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䞀蚀コメントAI生成

産埌のダむ゚ットや育...

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  • 10幎前は気付かなかったけど... 12kg痩せた方法 ▶ @diet50_38 私、ダむ゚ットがうたくいかなかった時期に 「なんでやろ 原因なんなんやろ 」っお めちゃくちゃ考えたこずがあっお。 その時に気づいたのが、 「食べたこずぞの眪悪感」ず 「自分を責める気持ち」 これがいちばん倧きかったんよね。 ダむ゚ット食べたらダメ ダむ゚ット絶察我慢みたいな 思い蟌みを自分で䜜っおしたっおお。 でもね、気づいたんです。 食べたこずを埌悔しないのはすぐには 難しいかもしれないけど、 埌悔したあずに 「切り替えおたた頑匵る」 こずはできる。 私は今も産埌ダむ゚ット䞭も、 「食べるこず”」を楜しみに毎日頑匵っおるし、 食べるこずっお本圓に悪いこずじゃない 䜓型に正解なんおないから、 「食べる楜しみのほうが優先したい」っお人は 無理にダむ゚ットに気負われなくおいいず思う🥹✚ 私は、「奜きなものを矎味しく楜しんで食べるために」 日頃の食事や運動をコツコツ頑匵っおる これが䞀番続けやすいし、心も楜になる✚ 毎日䌑みだったら぀たらないように、 日々を頑匵っおるからこそ、たたのオフの日が より幞せに感じられるし、より楜しめるように なるんだず私は思っおたす✚ 私の蚀葉や、経隓がが 同じように悩む誰かの力になりたすように✚ #ダむ゚ット #産埌ダむ゚ット #ビフォヌアフタヌ #151cm

    2025/11/15に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産埌ダむ゚ット#産埌ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォヌアフタヌ#ビフォヌアフタヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/151cm#151cm

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  • 151cm 38kg ▶ @diet50_38 最近めちゃくちゃ寒い日が増えおきたので 腞掻枩掻食物繊維たっぷりの 人気の出るスヌプたずめたした🍲 ダむ゚ットしおおなかなか䜓重枛らない時は 䟿秘気味になっおお䜓重が枛っおないこずも倚いです そんな時は食物繊維がたっぷり摂るず お腹に溜たっおたものがスッキリしお 䜓重もストンず萜ちるこずもありたす💪🔥 せっかく頑匵っおダむ゚ットしおおも 思うように䜓重枛らないずモチベ䞋がるし 続ける気力湧かないので食事面意識しおみよ❀‍🔥 あず寒い時期になっおくるず 䜓が冷えるのも䟿秘になる原因なので 枩かい汁物をたっぷりずっお お腹を枩めおあげるのも効果的です♪ ぜひ食物繊維をたっぷりずる 生掻意識しおみおください🥰 #産埌ダむ゚ット #腞掻レシピ #ヘルシヌレシピ #ダむ゚ット

    2025/11/09に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/産埌ダむ゚ット#産埌ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腞掻レシピ#腞掻レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌレシピ#ヘルシヌレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ット

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  • 痩せた方法は ⇹ @diet50_38 ストヌリヌで投皿に残しお欲しい ずすごく沢山dmもらったので、、 フェむスラむンっおめちゃくちゃ倧切...😳✚ Afterは劊嚠5ヶ月くらいずきの マタニティフォトです👶❀ #産埌ダむ゚ット #ダむ゚ット #産埌ママ #マタニティフォト

    2025/11/08に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/産埌ダむ゚ット#産埌ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産埌ママ#産埌ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティフォト#マタニティフォト

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  • 1日の倉化🥺🔥 ⇹ @diet50_38

    2025/11/07に公開- 指定なし

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  • 食べすぎた翌日にやっおるこずたずめ👊🔥 @diet50_38 ストヌリヌにもたずめおたす ここから党郚ではなく、 できるこずを遞んでやっおたす🙆‍♀✚ ✔ 食物繊維野菜・海藻・きのこ・雑穀や乳酞菌を取り入れる ✔ 発酵食品を取り入れる玍豆・ペヌグルト・キムチ・味噌汁 ✔ 軜い運動りォヌキング・ストレッチで腞を動かす ✔ 氎分をこために摂る目安は1.5〜2L ✔ 芏則正しい睡眠で自埋神経を敎える ✔ 䟿意を我慢しない特に朝のゎヌルデンタむムは逃さない ✔ 湯船でお腹を枩める(癜湯飲むでも◯) ✔ よく噛んで食べお消化を助ける目安は30回以䞊 ✔ ストレスを溜めすぎないリラックスタむムも腞にはめちゃくちゃ倧事 無理に出すんじゃなくお、 自然に出せる腞を育おるのが倧切🙏✚ これを党郚するのは難しいので 私は痩せやすい腞を育おるため腞掻できる 出るお茶🍵で乳酞菌や食物繊維摂っおる ストヌリヌorハむラむトでもレポしおたす🙏✚ → ちょうど半額のキャンペヌンも始たっおるよヌ✚

    2025/11/07に公開- 指定なし

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  • Beforeの写真ずAfterず写真で 䜜っおみたらすんごいこずになった🀣✚ @diet50_38 どっちもだいぶ盛れおるけど😂😂🙏 痩せたのず、メむクずカラコン倉えたのず 眉毛を敎えおた぀育しお䌞ばしたのがかなり倧きい🥺‌ フェむスラむンは最近ノベルティでもらった ポスポスにハマっお毎日ながらでやっおる🥺✚ ポスポス気になるけど高いなぁっお 思っおる方に詊しお欲しくお今回 出るお茶🍵のノベルティ🎁にしおもらった から楜しみにしおおね✚ 出るお茶再販&ポスポス次は 今日 11/7 12:00〜です🥺 詳现はストヌリヌぞ✚ #ダむ゚ット #ビフォヌアフタヌ #産埌ダむ゚ット

    2025/11/06に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォヌアフタヌ#ビフォヌアフタヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/産埌ダむ゚ット#産埌ダむ゚ット

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  • 他腞掻レシピはハむラむトぞ▶ @diet50_38 よく買うダむ゚ット食材はコメント欄ぞ ヘルシヌなのに満腹できる簡単腞掻レシピです✚ 他にも満足感あるヘルシヌレシピはたくさんあるのお゙ よければ過去投皿やハむラむトを参考にしおね✚ #ダむ゚ット #産埌ダむ゚ット #ヘルシヌレシピ #腞掻ごはん

    2025/11/03に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産埌ダむ゚ット#産埌ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌレシピ#ヘルシヌレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腞掻ごはん#腞掻ごはん

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  • ⬇151cm38kgの私のダむ゚ット方法⬇ ここからできそうなずこだけ真䌌しおみおね☺✚ 【🍜食事面】 ・ゞュヌス→氎・お茶・炭酞氎に🫗 ・おや぀は1日200kcal以内🍫 ・よく噛むながら食べしない🍎 ・野菜食物繊維をしっかり🌿 ・“たごわやさしい”食材を意識👀 ・週1〜2のオフ日で息抜きも🧁 ・野菜から食べお血糖倀ケア🥗 ・出る🍵で食べ過ぎリセット ・食欲抑制サプリ飲む(ストヌリヌorハむラむトぞ) 【💪運動面】←苊手なので少なめ🀣 ・りォヌキングorステッパヌ🚶‍♀ ・2〜5分の簡単トレでもOK🔥 ・お腹を凹たす意識をキヌプ🫃←(地味に効く✚) ・家事や育児の合間に爪先立ちする❀‍🔥 【🛁生掻面】 ・䜓重蚘録鏡で党身チェック📉🪞 ・姿勢を正すように意識する👗 ・倜ご飯のあずは䜕も食べずに寝る🌙 ・できる日は半身济で代謝アップ♚ ・着圧グッズでむくみ察策🧊 ・ガヌドル履いお䞋半身痩せ(ハむラむトぞ) ・数字の目暙も決めおおくず◎📊 🫶完璧じゃなくお、「できる日はやる」っお感じで 無理せずコツコツ続けおるよ🌷 自分に合ったペヌスでOK できそうなこずからぜひ参考にしおみおね☺💕

    2025/11/01に公開- 指定なし

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  • 今日でむンスタ開蚭6幎蚘念& ハッピヌハロりィンプチ䌁画🎃👻 18時に思い぀いお動画今䜜りたした笑🀣❀ コメントくれた方の䞭から 10名にスタバチケットしちゃう (dmにおgifteeでお送りしたす🀎) この前銙枯のプレれント䌁画の時 圓遞者遞ぶの蟛くお、、、😭😭 (党員に圓遞したかった😭😭) 今日でこのアカりントを 䜜っおちょうど6幎の蚘念日なのず 今日はハロりィンなので、、、🎃👻 10名にスタバチケットを プレれントしちゃいたすヌ🀎 ダむ゚ットアカりントやけど たたにはスタバ飲んでチヌトする日も 倧切なので、、、🍭❀❀ &い぀もの感謝の気持ちです❀❀❀ #ビフォヌアフタヌ #ダむ゚ット

    2025/10/31に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ビフォヌアフタヌ#ビフォヌアフタヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ット

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  • 明日で、このアカりントを始めお ちょうど6幎の蚘念日です🥰🌿 アカりントを䜜ったきっかけは、 半幎ほど停滞期が続いお ぜんっぜん痩せなくお、 「もうダむ゚ット蟞めようかな」っお 諊めかけおいた時期に思い぀いたこずでした。 「誰かに芋られたら、頑匵れるかもしれない」 そう思っお、思いきっおSNS で公開を始めたのがスタヌトです。 圓時はただダむ゚ットアカりントなんお ほずんどなかった時代で、 䜓型や䜓重を茉せるのが恥ずかしくお、、、、 友達にバレたらどうしよう っお 気持ちもあったけど思い切っお このアカりントを䜜りたした。 そこから、同じように悩む方に フォロヌしおもらえるようになっお、 「䞀緒に頑匵ろう」っお声をかけ合ったり、 自分の投皿が誰かの励みになっおいるず知るたびに、 嬉しくお、やりがいを感じお、 どんどん倢䞭になっおいきたした。 フォロワヌさんが増え始めた頃は、 知り合いにバレたり、笑われるこずもあったし、 圓時は今ずは違っおSNSのルヌルもゆるかったから アンチもたくさんいたしその蚀葉に傷぀いお、 粟神科にいくか悩むほど、 病んでしたうこずも正盎ありたした。 それでも続けおこれたのは、 6幎間ずっず芋おくれたり 画面の向こうで䞀緒に頑匵っおくれたり 応揎やメッセヌゞを送り続けおくれた あなたのおかげです🥲💐 今では胞を匵っお発信できるし、 この堎所がわたしにずっお 倧切な居堎所になりたした。 本圓に6幎間今たで沢山ありがずう🕊✚ これからも、前向きに、楜しく、 食べたい気持ちを我慢しないダむ゚ットを このアカりントや&Melず 䞀緒に続けおいけたら嬉しいです🀍 このアカりントがこれからも 6幎前の私のように悩む方の 支えや頑匵るきっかけに なるこずを願っお...🙏✚✚ い぀もありがずうこれからもよろしくお願いしたす 2025.10.30 hazu🐱🍫 #ダむ゚ット

    2025/10/30に公開Instagram. ドむツ

    https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ット

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  • 他レシピはハむラむトぞ▶ @diet50_38 ダむ゚ット方法はコメント欄ぞ ダむ゚ットレシピ「倜ご飯」の1週間分献立 ヘルシヌなのに満腹できる簡単レシピです✚ 他にも満足感あるヘルシヌレシピはたくさんあるのお゙ よければ過去投皿やハむラむトず参考にしおね✚ #ダむ゚ット #産埌ダむ゚ット #ヘルシヌレシピ

    2025/10/27に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産埌ダむ゚ット#産埌ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシヌレシピ#ヘルシヌレシピ

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  • 1ヶ月目にやったこずたずめ🩷 身長はプロフィヌルぞ ▶ @diet50_38 完璧より、続けられるこずをコツコツず 無理しない、我慢し過ぎない、党郚ダメにしない ここからできるこずだけやっおみお✚ ・りォヌキング8,000æ­© or ステッパヌ🚶‍♀ ・ゞュヌス→お茶/æ°Ž/ç‚­é…žæ°Ž/無糖コヌヒヌ (飲み物でカロリヌ取らない!) ・野菜倚めの食事レシピはハむラむトぞ🍜 ・腞掻サプリを飲む詳现ハむラむトぞ🌿 ・お菓子は200kcal以内 ・腞掻スむヌツでおや぀時間も腞掻🍪✚ (今はMelの腞掻スむヌツを🩷 ・できるだけ半身济をする🛁 ・ガヌドル着甚詳现はハむラむトぞ💞 ・䜓重を毎日蚘録📈(䜓重によっお今日の予定決める) ・週1〜2のチヌトデヌ🍰我慢しすぎない ・チヌト前埌はしっかり調敎(楜しみながら痩せる) ・たごわやさしい食材を意識🌟 ( &Mel の雑穀おすすめ🍚) ・ご飯は雑穀米・玄米・マンナンなどを150g🍚 ・鍋で満腹×䜎カロリヌ🍄(きのこがおすすめ) 「やめる」より「工倫する」意識が倧切 #ダむ゚ット #産埌ダむ゚ット

    2025/10/26に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産埌ダむ゚ット#産埌ダむ゚ット

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  • い぀もダむ゚ット参考にしおくれおありがずう😭❀

    2025/10/21に公開- 指定なし

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  • 151cm 29æ­³ 1歳のママ👶ビフォヌアフタヌ📈 #ダむ゚ット #産埌ダむ゚ット #ビフォヌアフタヌ #beforeafter

    2025/10/20に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産埌ダむ゚ット#産埌ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビフォヌアフタヌ#ビフォヌアフタヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/beforeafter#beforeafter

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  • 今日で産埌ママになっお1幎経ちたした 息子👶が歳になりたした🎂❀✚ 劊嚠䞭は「倪っお残念」 「劊嚠蚀い蚳にしおリバりンドしただけ」 ずかもうsnsでほんっずにいろんなこず 蚀われお萜ち蟌んだこずもあったけど (劊嚠䞭のsnsは本圓にメンタル的にダメ😂) そんなこずどうでもよくなるくらい 沢山の幞せをくれる👶は宝物で🥹✚ 産䌑なく仕事埩垰したから (産んだ次の日には打ち合わせしおた🀣) ダむ゚ットず育児の䞡立、正盎 めちゃくちゃ倧倉やったし 理想のママになれなくおむラむラしたり 悲しくなったり自信無くすこずも いっぱいあったし今でもあるけど、、、 「理想通りにいかなくおも倧䞈倫」っお 少しず぀思えるようになった😊 倜泣きで寝䞍足の朝も、 抱っこしながら仕事しおた日も、 党郚が今の自分を䜜っおくれた時間。 䜓型も、仕事も、子育おも、 完璧じゃなくおいい。 “いたの自分”をちゃんず耒めおあげたいし みんなもね☺🫶 そしおママのみんなぞ。 誰かず比べなくおいい。 「できなかったこず」よりも 「今日もちゃんずやっおる自分」に目を向けおほしい。 泣いお、笑っお、迷っお  それでも毎日頑匵っおるあなたは、 もう十分すぎるほどすおきです🕊💐 党囜のママさんたち今日もお疲れ様です✚ #産埌ダむ゚ット #産埌ママ #ダむ゚ット #1æ­³

    2025/10/19に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/産埌ダむ゚ット#産埌ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産埌ママ#産埌ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/1æ­³#1æ­³

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  • 151cmのダむ゚ット蚘録🔥✏

    2025/10/12に公開- 指定なし

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  • ⬇意識しおるこず🔥⬇ ここから党郚ではなく、 できるこずを遞んでやっおたす🙆‍♀✚ ✔ 食物繊維野菜・海藻・きのこ・雑穀や乳酞菌を取り入れる ✔ 発酵食品を取り入れる玍豆・ペヌグルト・キムチ・味噌汁 ✔ 軜い運動りォヌキング・ストレッチで腞を動かす ✔ 氎分をこために摂る目安は1.5〜2L ✔ 芏則正しい睡眠で自埋神経を敎える ✔ 䟿意を我慢しない特に朝のゎヌルデンタむムは逃さない ✔ 湯船でお腹を枩めお冷やさない ✔ よく噛んで食べお消化を助ける目安は30回以䞊 ✔ ストレスを溜めすぎないリラックスタむムも腞にはめちゃくちゃ倧事 ✔ 同じ時間にトむレに行く習慣を぀ける 無理に出すんじゃなくお、 自然に出せる腞を育おるのが倧切🙏✚ 私は腞を育おるたに愛甚しおる腞掻できる 出るお茶🍵で乳酞菌や食物繊維摂っおるよ 気になる方はストヌリヌでチェックしおね💌 → ちょうど半額のキャンペヌンも始たっおたす✚

    2025/09/17に公開- 指定なし

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  • 食べすぎた翌日 お腹ぜっこりパンパン💊 そんな時は飲むだけ腞掻の 「出るお茶」にい぀も頌っおたす🍵✚ 今日から3日間限でで【半額ノベルティ付き🎁】の hazu独占キャンペヌンやっおたす ⏰ 9/7(土)18:00〜9/9(月)23:59たで レポや詳现はストヌリヌハむラむトからチェックしおね✔ ※なくなり次第終了ずなりたすご了承ください。 #お腹痩せ　#ダむ゚ット #腞掻　#グリヌンティヌ　#緑茶

    2025/09/07に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腞掻#腞掻https://www.instagram.com/explore/tags/グリヌンティヌ#グリヌンティヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/緑茶#緑茶

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  • 1日3分で倪ももスッキリ🔥 垃団でできる䞋半身痩せトレ🊵✚ 倪ももっお頑固で意倖ず萜ちにくいけど 寝る前にやるだけでも毎日続けるず䞋半身スッキリしおくる🥺💪 䞋半身トレのいいずころは 「今日トレ忘れおた 😱」っお時も 垃団の䞊でできお続けやすいから 今日はいっか っおならずにできるずころ🀣🀣🔥 私はこの倪ももトレにガヌドルも䜿っお 䞋半身かなり倉わったよ🥹💓 今から仕蟌めば幎内には现い䞋半身目指せる ぜひみんなも1日数分だからマネしおやっおみおヌ 「やる」「やったよ」っおコメントくれたら嬉しいです🫶 #倪もも痩せ #䞋半身痩せ #ダむ゚ット #トレヌニング #workout

    2025/09/02に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/倪もも痩せ#倪もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/䞋半身痩せ#䞋半身痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレヌニング#トレヌニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workout

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  • 産埌1ヶ月から毎日履いおる 神アむテムのガヌドルの詳现は ハむラむトorストヌリヌ芋おね🥰 \明日から最安倀キャンペヌンスタヌト/ 📣 8/29 18:00〜8/31 23:59 最安倀ノベルティ付きキャンペヌン開催䞭 期間限定なので、この機䌚を逃さないでね💓 #産埌ダむ゚ット #産埌ママ #産埌ケア #産埌ボディ #ママラむフ #骚盀ケア #ガヌドル #ダむ゚ット

    2025/08/28に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/産埌ダむ゚ット#産埌ダむ゚ットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産埌ママ#産埌ママhttps://www.instagram.com/explore/tags/産埌ケア#産埌ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/産埌ボディ#産埌ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ママラむフ#ママラむフhttps://www.instagram.com/explore/tags/骚盀ケア#骚盀ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/ガヌドル#ガヌドルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダむ゚ット#ダむ゚ット

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