AYAKA

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最終更新日: 2026/03/21

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. デニムにTシャツでもどこかしら肌見せしたい💞 夏に向けて準備できてる？？🌻🍉👙 一緒にダイエット頑張ろうー！！！🔥 . #ダイエット #ボディメイク #減量

2025/06/18に公開Kobe, Japan 日本兵庫県

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量

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. コンプレックスも強みに変えよ❤️✨ 生まれ持ったものは最大限に活かしたいよね！ #筋トレ #ボディメイク

2025/06/13に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク

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. 神戸のparis🇫🇷❤️ 好きなものばっかり食べてると幸せ感じれない。たまにだから幸福感を得られるのよ🍽️♡ 毎日でも飽きないのは美男美女だけ😂！頑張ろう！！笑 . #神戸 #三宮 #brasserielobabon

2025/06/09に公開Kobe, Japan 日本兵庫県

https://www.instagram.com/explore/tags/神戸#神戸https://www.instagram.com/explore/tags/三宮#三宮https://www.instagram.com/explore/tags/brasserielobabon#brasserielobabon

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. 絞れてる身体も、ちょっと脂肪付いた身体もどっちも私だしどっちも好き💜 いい身体でファッションを楽しめる事が私は理想。外人のフィットネスモデルに憧れて始めた筋トレその原点忘れちゃいけないね😊 絶対こうじゃなきゃいけない！なんてないから自分がストレスなくできる方法を探してヘルシーフィットネスライフを送ろう🥗🍋❤️ . #ボディメイク

2025/06/05に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク

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. 大会後が1番大事なのはもう知ってるよね？ボーナスタイムだよ💰❤️ 結婚式とかイベントに向けてダイエット成功した人も同じ！分かってるけどできないー！！😭 って方の為に年間2回も10kg近く増減させてた私が上手く行った方法シェアするね✨ . #ダイエット #リバウンド #減量 #ボディメイク

2025/05/31に公開- 指定なし

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. 最高な写真📸🩷🩷 お2人に手を握っていただけるという🥹 最高の瞬間の為に日々の努力🔥 積み重ねていこうね👌 . #大会 #減量 #ダイエット

2025/05/28に公開- 指定なし

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. 大会終わって1週間🩷 好きなものを食べれるってこんなに幸せなことなのね🤤 でも食以外で満たせるものがあるといいよね🫶 この夏は何でも着られていつでも水着になれる体型になりましょう👙♡ パーソナル、オンライン食事指導お待ちしてます❣️ . #ダイエット #リバースダイエット #減量

2025/05/24に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバースダイエット#リバースダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量

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. オーバーオールLウォーク🏆❤️ やっとここまで来れたかと思うとステージ直前は緊張したけどようやくこの瞬間が来たって震えた😌 でもまだまだ納得する身体じゃない。改善して、完全体で獲る！絶対掴み取る瞬間は、見てて欲しい！！❤️‍🔥 . #fwj #ifbb #bikini #roadtoprocard

2025/05/19に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/fwj#fwjhttps://www.instagram.com/explore/tags/ifbb#ifbbhttps://www.instagram.com/explore/tags/bikini#bikinihttps://www.instagram.com/explore/tags/roadtoprocard#roadtoprocard

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. 2025.05.17 EVOLGEAR HIDETADA YAMAGISHI, IRIS KYLE JAPAN CLASSIC 2025 ビキニクラスA優勝しました🏆❤️ オーバーオールは逃しプロカードは取れませんでした。終わってからコーチの顔見ると色んな思いが込み上げてちょっと泣いてしまいました🥲🥲 でも今年は本当に大逆進できました！！一歩ずつ進歩していくしかないね。 IFBBプロになる夢はまだ終わらない終われない🥹 何度負けても何度でも立ち上がります🔥❤️‍🔥 応援してくださった沢山の方への感謝でいっぱいです。本当にありがとうございます🙇‍♀️✨ これからも引き続き精進して参りますのでどうぞよろしくお願いします💕 . #fwj #ifbb #proqualifier #ビキニ

2025/05/17に公開- 指定なし

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. いよいよ明日！！決戦の日！！❤️‍🔥🔥 この日に向けて今年やってきたからね 5/6から更に良くなったと思う😳 やることはやった！なにも悔いはない！！そう言い切れるほどやれました🔥 最高のステージにしよう💃💕💕 ビキニclass A 63番です！応援よろしくお願いいたします！📣 . #fwj #ifbb #bikini #大会 #減量

2025/05/16に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/fwj#fwjhttps://www.instagram.com/explore/tags/ifbb#ifbbhttps://www.instagram.com/explore/tags/bikini#bikinihttps://www.instagram.com/explore/tags/大会#大会https://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量

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. ビキニもNPCJのときから出てて競技歴自体は結構長い。この身体を造るのに長い年月かけてきた🥹 上手くいったこともあるけど、いかなかったことの方が多い。選手がよくなる問題摂食障害や、生理止まるとか全部経験してきた。そんな私だからこそ寄り添えることいっぱいある💚 遠回りしないでね！しんどいこともあるかもしれないけど圧倒的な達成感と、日常や周りへの感謝。この競技は最高❤️‍🔥🔥 この人生で良かったって思える。 . #ビキニ #筋トレ #減量 #fwj

2025/05/09に公開- 指定なし

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. 2025.05.06 BLAZE OPENビキニオープンクラス優勝オーバーオールも優勝しました🏆❤️‍🔥 去年のリベンジ果たせた🥇✨ 支えてくれた人や、コーチのお陰様です。何度も諦めようかなって思った出来事もあったし今回は特に減量もキツかったけど諦めず続けて良かったって心から思う😌 勝者とは、立ち上がった敗者である。自分はこんなもんだと諦めてたら今の結果はない。このまま次は5/17プロクオリファイ💳 プロになる夢ももちろん諦めてない！！日々自分との戦いだし、甘い世界ではないけど今できる最大限の努力をして挑みたいと思います。－その夢を見れるなら、実現もできる🔥 10days out❤️‍🔥 . #fwj #bikini #ifbb #減量 #ボディメイク

2025/05/07に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/fwj#fwjhttps://www.instagram.com/explore/tags/bikini#bikinihttps://www.instagram.com/explore/tags/ifbb#ifbbhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク

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. 前動画あげてからの減量過程。 6週間でもこれぐらい変われる！！まだいくよ⚡️🐍❤️‍🔥 ⚪︎筋トレ ⚪︎有酸素運動 ⚪︎ヘルシーな食事 ⚪︎休息(睡眠、リカバリー) やってるのはこれだけ😋 夏までに引き締まった身体を手に入れよう！🔥 できないことはない！やればできる💕 . #ダイエット #ボディメイク #減量 #ビキニ

2025/04/30に公開パーソナルボディデザインスパロー日本兵庫県

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量https://www.instagram.com/explore/tags/ビキニ#ビキニ

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. 努力してる！を手放せれば上手くいく。淡々と続けられる仕組みを作り、静かに積み上げる。全てのことはこれで人より突き抜けられる😊 楽しくなってきたな❤️‍🔥 . #ダイエット #ボディメイク #減量

2025/04/16に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/減量#減量

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. 桜が咲くことって美しく華やか🌸 だけどほんの一瞬で。この一瞬の美しさを見る為に人々は足を止める何も咲かない寒い日は、下に下に根を伸ばす大きな花を咲かせる為に。人の成長も同じ😌 上手くいかなくても、成長してないように思えても根を伸ばし続けることをやめなければきっと花は咲く！！💕💕 . #桜 #cherryblossom #japan #お花見

2025/04/10に公開造幣局　桜の通り抜け日本大阪府

https://www.instagram.com/explore/tags/桜#桜https://www.instagram.com/explore/tags/cherryblossom#cherryblossomhttps://www.instagram.com/explore/tags/japan#japanhttps://www.instagram.com/explore/tags/お花見#お花見

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. 最近銭湯ばっか行ってるからいっぱいお尻見るけどスタイル良いのにお尻が😳😭！！って思うことが多すぎる🥹 お尻は作れるからね🍑💕 努力で変えられるものは変えたくない？😊 . #筋トレ #ボディメイク #尻トレ

2025/03/30に公開Kobe, Japan 日本兵庫県

https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレ

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. SAUNA❤️🧖‍♀️ 忙しい日々の中にも癒しの時間は絶対必要🕗♡ 特に減量中はいっぱいいっぱいになりがちだから整う時間があると心に余裕ができる😌🌳 . #サウナ #プライベートサウナ #ボディメイク

2025/03/26に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/サウナ#サウナhttps://www.instagram.com/explore/tags/プライベートサウナ#プライベートサウナhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク

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. やっと暖かくなってきたから春服いっぱい着たいな👗❤️ 減量中何着ても似合うのに現実は忙しすぎて毎日ウエアしか着てないのが毎年のこと。。笑お気に入りセットアップ🤓 . #ootd #ジャケパンスタイル

2025/03/22に公開Kyoto, Japan 日本京都府

https://www.instagram.com/explore/tags/ootd#ootdhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジャケパンスタイル#ジャケパンスタイル

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. 減量途中経過🕗 🐶がいつも見てる笑笑年中食べてるオートミールの朝ごはん🥣❤️ オフのときはもっとフルーツ乗せたりピーナッツバター入れたりしてるよ🤤 粉末オートミールでもいいけど食感欲しいから普通のオートミールで作ってる🍴 私は甘い物食べれないと絶対無理だから朝ごはんは1番のお楽しみ時間☕️☀️ まだまだ絞ります🔥🔥 . #ボディメイク #ダイエットレシピ #ヘルシーごはん

2025/03/19に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーごはん#ヘルシーごはん

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. トレーニングして身体ができてると何着ても着こなせる🌹🌹 低身長の私が低く見えないのはお尻の位置が高いから🍑♡ 上がったお尻、細いウエスト、肩幅全部トレーニングで作れます🩷 というか、私が作ってあげられます！特に水着着る予定ないし〜とかって言ってたりするけど水着着る為だけがボディメイクじゃないよ😌 デニム、スーツ、タイトワンピ、オフショルetc... 何でもかっこよく着こなせる体型になろ❤️‍🔥 . #dress #ドレス #ootdfashion #ボディメイク

2025/03/14に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/dress#dresshttps://www.instagram.com/explore/tags/ドレス#ドレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ootdfashion#ootdfashionhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク

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