京須卓雅 / Kyosu Takuma

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最終更新日: 2025/11/08

京須卓雅 / Kyosu Takuma

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韓国でCrossFitした動画がカッコ良すぎた！ 한국에서 CrossFit한 동영상이 너무 멋있었어! thank you！ see you soon！ 📸 @yoopro 🏋️‍♀️ @cool__ko @crossfit_spring_camp 👍 @nwnd_kr @dnel.made #crossfit #クロスフィット #트레이닝 #筋トレ #training

2025/04/11に公開韓国ソウル大韓民国

https://www.instagram.com/explore/tags/crossfit#crossfithttps://www.instagram.com/explore/tags/クロスフィット#クロスフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/training#training

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流行りのchatGPTにジブリ風の絵を作成してもらった☺️ リアルの筋肉はAIだと作れないからしっかり鍛えていこう笑 I had a Ghibli-style picture created on the trendy chatGPT☺️ You can't make real muscles with AI, so let's train them well lol #chatgpt #ジブリ風 #ﬁtness

2025/04/06に公開Tokyo Japan 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/chatgpt#chatgpthttps://www.instagram.com/explore/tags/ジブリ風#ジブリ風

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フィジーク出身がCrossFitを始めて最初に感じたこと #crossfit #クロスフィット #フィジーク #ボディメイク #フィットネストレーナー

2025/03/29に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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CrossFitとボディビルどっちが好き？どっちもやってるからどっちも良いところがある😊 #crossfit #クロスフィット #ボディビル #筋トレ #fitnesslife

2025/03/22に公開- 指定なし

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CrossFit Open2025 無事終了！記録 25.1 262reps 25.2 10:07 25.3 15:02 worldwide 4898位/120195位 Asia 523位/10937位 Japan 22位/770位また来年も楽しみたいです！サポートしてくれた周りの環境には本当に感謝しております！本当にありがとうございます😊 I want to enjoy it again next year! I'm really grateful to the surrounding environment for your support! Thank you very much😊 #crossfit #fitness #クロスフィット #ボディメイク #パーソナルトレーナー

2025/03/20に公開Tokyo, Japan 日本東京都

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@kyosu_fitness 健康定食屋×元フィジーク選手のCrossFit合宿 in Korea🇰🇷 今回行ったCrossFitジムは @crossfit_spring_camp と @cf.shootingstar 本当に楽しい時間でした！また一緒にトレーニングしよう！ @cool__ko @yoopro @parkyoon.gyu トレーニング内容はこちら↓↓ For time: 5 wall walks 50-calorie row 5 wall walks 25 deadlifts 102kg 5 wall walks 25 cleans 61kg 5 wall walks 25 snatches 43kg 5 wall walks 50-calorie row Time cap: 20 minutes 去年のフィリピンの大会で会ったアスリートとまた会えて嬉しかった！ @logan_seop 今度は一緒にトレーニングしよう！また韓国へ行きます！🇰🇷 東京に来る時は連絡してください！今回は本当に良い刺激になりました！ありがとうございます😊 #crossfit #クロスフィット #fitness #training #트레이닝

2025/03/17に公開Korea タイ

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【CrossFitのCleanとは？🔥】 Cleanは全身のパワーを鍛える最強のトレーニングです！脚・背中・腕・体幹をバランスよく鍛えられるのが特徴です。 ✅ Cleanの主な目的 & 効果 ✔ 爆発的なパワー向上（ジャンプ力・スプリント力UP） ✔ 全身の筋力強化（スクワット＆デッドリフトの動作が含まれる） ✔ 体幹の安定性アップ（バーをキャッチする時に超重要） ✔ 柔軟性＆可動域の向上（フロントラックポジションの習得にも◎） ✔ 心肺機能の強化（WODで使うとスタミナも鍛えられる） Cleanをマスターすれば、パワー・筋力・持久力がバランスよく鍛えられる！🔥 フォームを意識して、ぜひトレーニングに取り入れてみてください💯 あなたはクリーン得意？苦手？コメントで教えてね👇✨ #CrossFit #トレーニング #フィットネス #筋トレ #初心者向け #オリンピックリフティング

2025/03/15に公開Tokyo Japan 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/CrossFit#CrossFithttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/初心者向け#初心者向けhttps://www.instagram.com/explore/tags/オリンピックリフティング#オリンピックリフティング

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@kyosu_fitness 🔥 実は共通点がある！CrossFit × ボディビル🔥 一見、全く違うトレーニングに見えるCrossFitとボディビル… でも、実は共通して大事なことがあります💡 ✅ 共通点①：トレーニングフォームの重要性 🏋️‍♂️ CrossFit → フォームが崩れるとWODで効率的に動けない💨 💪 ボディビル → フォームが正しいと狙った筋肉にしっかり刺激を入れられる🔥 ✅ 共通点②：メンタルの強さ 🏋️‍♂️ CrossFit → 限界ギリギリのWODをやり切る精神力が必要💥 💪 ボディビル → 長期間の減量・増量を耐え抜く忍耐力が必須😤 どっちのトレーニングも、正しいフォームと強いメンタルがあってこそ成長できます💯🔥 💡 あなたはどっち派？ CrossFit 🏋️‍♂️ or ボディビル 💪 コメントで教えて下さい👇🔥 #CrossFit #ボディビル #フィットネス #トレーニング #筋トレ

2025/02/28に公開Tokyo Japan 日本東京都

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🔥 CrossFit vs ボディビル！食事の特徴を比較🔥 「同じ筋トレでも、食事の考え方がこんなに違う！」👀🍽️ ✅ CrossFitの食事の特徴 🏋️‍♂️ パフォーマンス最優先！・トレーニング中のエネルギー切れを防ぐため、しっかり炭水化物を摂取🍚 🥑 脂質も積極的に摂取・アボカド、ナッツ、オリーブオイルなどで長時間の運動をサポート ⚡ ワークアウト前のカーボ補給が鍵・持久力＆爆発力を最大化 ✅ ボディビルの食事の特徴 💪 筋肉の成長を最優先！・たんぱく質中心でカロリー管理を徹底📊 🍗 低脂質・高タンパク・鶏むね肉、白身魚などで体脂肪を抑え、筋肉を育てる 📉 増量期＆減量期のサイクル・目的に応じて摂取カロリーを変える【English】 🔥 CrossFit vs Bodybuilding! Comparing Dietary Features🔥 “Even with the same training, the approach to nutrition can be completely different!” 👀🍽️ ✅ Key Features of a CrossFit Diet 🏋️‍♂️ Performance First! • Focus on ample carbohydrates to prevent energy crashes during workouts 🍚 🥑 Active Fat Intake • Incorporate healthy fats from sources like avocado, nuts, and olive oil to sustain long-duration efforts ⚡ Pre-Workout Carb Boost • Essential for maximizing endurance and explosive power ✅ Key Features of a Bodybuilding Diet 💪 Muscle Growth Comes First! • Emphasize a high-protein, calorie-controlled regimen 📊 🍗 Low-Fat, High-Protein • Utilize lean proteins such as chicken breast and white fish to build muscle without excess fat 📉 Bulking & Cutting Cycles • Adjust caloric intake according to training phases and goals 💡 Which one are you? 🤔 “Are you all about functional moves with CrossFit 🏋️‍♂️, or do you focus on pure muscle growth with bodybuilding 💪?” Let me know in the comments below! 👇🔥 #CrossFit #ボディビル #食事管理 #フィットネス #筋トレ

2025/02/23に公開Tokyo Japan 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/CrossFit#CrossFithttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビル#ボディビルhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレ

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いつもありがとうございます！ thank you always!! @dnel.made #crossfit #fitness #トレーニング #クロスフィット

2025/02/02に公開- 指定なし

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CrossFitのトレーニングが日常生活で活用される様子🏋️‍♀️ 逆にsandbag200lb並に重い米袋があったら泣きます😂 #crossfit #クロスフィット #トレーニング #日常

2025/01/14に公開Tokyo Japan 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/crossfit#crossfithttps://www.instagram.com/explore/tags/クロスフィット#クロスフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/日常#日常

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【懸垂の違い】 Bodybuildingの懸垂は、筋肉に効かせることを重視し、動作をゆっくりとコントロールしながら行います。一方、CrossFitの懸垂（キッピングやバタフライ）は効率的に多くの回数をこなすためにヒップドライブを利用し、全身を連動させた動きが特徴です。Bodybuildingでは筋肉の成長を目的とし、CrossFitでは瞬発力や持久力、全身の機能性を鍛えることを目的としています。それぞれの目的に応じたフォームが重要です。 English Pull-ups in bodybuilding focus on targeting specific muscles, emphasizing controlled and deliberate movements. In contrast, CrossFit pull-ups (kipping or butterfly) use hip drive to perform more reps efficiently, utilizing full-body coordination. Bodybuilding prioritizes muscle growth, while CrossFit aims to develop explosiveness, endurance, and functional fitness. Proper form aligned with each goal is essential. #crossfit #fitness #bodybuilding #クロスフィット #動ける身体作り

2025/01/05に公開Tokyo Japan 日本東京都

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thank you very much 2024🙇‍♂️ 本当にありがとうございました。来年もどうぞよろしくお願い致します。ぶち上げていきましょう🏋️‍♀️ This year has been the best year I've ever met so many people! I would like to go to various countries again next year! First of all, let's go to Korea in March!🇰🇷 #crossfit #fitness #クロスフィット #トレーニング #筋トレ

2024/12/31に公開Tokyo Japan 日本東京都

https://www.instagram.com/explore/tags/crossfit#crossfithttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/クロスフィット#クロスフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレ

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【パーソナルトレーニングの詳細】こんにちは！フィットネストレーナーの卓雅です！パーソナルトレーニングの詳細をより知りたい方は InstagramのDMか公式LINEまでご連絡下さい🙇‍♂️ 公式LINEのURLはこちらです！ https://lin.ee/gLYzQti よろしくお願い致します！！ #パーソナルトレーニング #ボディビルディング #クロスフィット

2024/12/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディビルディング#ボディビルディングhttps://www.instagram.com/explore/tags/クロスフィット#クロスフィット

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ROWマシンは全身をバランスよく鍛えられる有酸素マシンです。ポイントは「脚→体幹→腕」の順に力を伝えましょう！背中を丸めず、体幹を安定させて漕ぐのがコツです。フォームを意識して効率的にトレーニングをしてみてください！👍 Master the Basics of the ROW Machine! The row machine works your entire body, improving strength and cardio. Key tip: Push with your legs, engage your core, then pull with your arms. Keep your back straight and maintain control. Master your form for better results! #crossfit #クロスフィット #トレーニング #fitness #rowerconcept2

2024/12/18に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/crossfit#crossfithttps://www.instagram.com/explore/tags/クロスフィット#クロスフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/rowerconcept2#rowerconcept2

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@feelingood.jp 2周年イベント㊗️ とても良い経験になりました！ workoutイベントでは叫びすぎ、笑いすぎ、楽しすぎのオンパレードでした😆 アフターパーティーでは @kitchen_yutaka のオーディブルを用意することができてとても嬉しかったです☺️ もし、お時間がございましたらお店でもお待ちしております！また来年もやりたーいですね！😊 #feelinggood

2024/12/18に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/feelinggood#feelinggood

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@kyosu_fitness 【二重跳びのコツ3選！】 1️⃣ 手首を小さく素早く回す 2️⃣ 膝を軽く曲げてジャンプは低めに 3️⃣ リズムを意識して一定のペースをキープ！最初は1回ずつでもOK！練習を続ければ必ずできるようになります🔥 3 Tips for Double Unders! 1️⃣ Use quick, small wrist movements 2️⃣ Keep jumps low with slight knee bend 3️⃣ Maintain a steady rhythm and pace! Start with single reps and build up. With practice, you’ll master it!🔥 #crossfit #fitness #トレーニング #筋トレ #クロスフィット

2024/12/16に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/crossfit#crossfithttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/クロスフィット#クロスフィット

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barbell workout バーベルの色々な種目を紹介💪 あなたが好きな種目は？ What is your favorite event? 私はsnatchが好きです！ I like snatch! #crossfit #fitness #トレーニング #筋トレ #weightlifting

2024/12/11に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/crossfit#crossfithttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/weightlifting#weightlifting

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ホノルルマラソン無事完走🏃 最初から最後までめちゃめちゃ楽しかった！初のフルマラソンがホノルルマラソンで良かった☺️ Successfully completed the Honolulu Marathon🏃 It was so much fun from beginning to end! I'm glad that the first full marathon was the Honolulu Marathon☺️ #fitness #ホノルルマラソン #honolulu #honolulumarathon #フルマラソン

2024/12/09に公開Waikiki, Hawaii アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/ホノルルマラソン#ホノルルマラソンhttps://www.instagram.com/explore/tags/honolulu#honoluluhttps://www.instagram.com/explore/tags/honolulumarathon#honolulumarathonhttps://www.instagram.com/explore/tags/フルマラソン#フルマラソン

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CrossFitを始めた理由意外と単純だけど理想な身体になってみたい！まだまだ精進していきます！ #crossfit #トレーニング #動ける身体作り #クロスフィット #ボディメイク

2024/10/06に公開Tokyo Japan 日本東京都

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