コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 大韓民国 タイ アメリカ合衆国 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順20230924 #workoutdaily FG 3sets of 1:00 ShuttleRun 30sec Box Step up 30sec Burpee 30sec Sit up 60 Row 50 Wallball 20lb 40 Toes to bar 30 Power clean 50kg 20 Ring Dip time 12:35 2sets 8rounds 40sec ON Air Bike 20sec OFF Rest 3:00 b/t sets. sqm A1.Band half kneeling A- part pull(Left)@ control speed 8 reps (rest 60sec) A2.Band half kneeling A- part pull(Right)@control speed 8 reps (rest 60sec) x2stes B1.DB quadruped donkey kicks(Left)@ 2010 10 resp (rest 60sec) B2.DB quadruped donkey kicks(Right)@2010 10 resp (rest 60sec) x2sets 7.5kg C.Snatch deadlift 3 x 5 (rest as needed) @ 100% of your 1RM squat snatch D.Hang power snatch 1.1.1.1 (rest 2min) 50→60→65→70→75⭕️ 77❌ E.Overhead reverse lunges(alt side) @ control speed 3 x 12 (rest 2min) 50→52→55kg F.5 sets of 30sec AB@ mod pace (rest 15sec) 8 Banded superman lat pull down@ control speed (rest 15sec) 10 DB hang power clean (rest 60sec) ⭕️ @sqm.fit #workout #筋トレ #crossfit2023/09/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/workoutdaily#workoutdailyhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/crossfit#crossfit0.0%-0【20230923 workout】 A1.Banded pancake row@ 2010 10 reps (rest 30sec) A2.V- sit ups 15 reps (rest 90sec) x3sets B.DB prone row@ 2010 3 x 10 (rest 90sec) 35lb C.Every 90 sec x 5 sets 5 Bench press + 7 Chin ups / 10 Ring row @50% of your 1RM bench press 55kg D1.Incline db chest press@ 2010 10 reps (rest 30sec) 25kg D2.Pause overhead squat@3sec pause 5 reps (rest 90sec) x3sets #D2—@40% of your 1RM overhead squat 45kg⭕️ E.For time 3 rounds 12 GHD sit ups /Half ghd sit ups 12 Wall balls + 3rounds 12 Push press / 12 DB push press 50 Du's 7:52 4sets RMU3〜6 #workout #トレーニング日記 #筋トレ #crossfit @sqm.fit2023/09/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/D2#D2https://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング日記#トレーニング日記https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/crossfit#crossfit0.0%-020230922 A1.Band lat pull down@2010 10 reps (rest 30sec) A2.Box dip hold @ 20sec (rest 90sec) x3sets A1.GHD single leg sorenson hold db row(Left)@ 2010 10 reps (rest 60sec) A2.GHD single leg sorenson hold db row(Right)@ 2010 10 reps (rest 60sec) x2sets 7.5kg B.GHD reverse hyper 3 x 20 reps (rest 90sec) B.Tall jerk 3 x 3 (rest 90sec) 20〜30kg C.EMOM for 6min 3 Push jerk #50-60% of your 1RM push jerk 60kg⭕️ C1.TNG power clean 5 reps (rest 10 sec) C2. DB box jump 5 reps (rest 2min) x4sets #50-60% of your 1RM power clean 60kg 7.5kg 50cm×2 60cm×2 ⭕️ D.Front squat@ control speed 3 x 12 (Rest 2min 30sec) #55% of your 1RM front squat 70kg⭕️ E.For time 21-15-9 KB deadlift Burpee over the KB 3:05 24kg ⭕️ E.10min amrap 5 DB devils press 10 TTB / 10 Hang knee raise 22.5kg 7r snatch balance 20kg×10s×5reps⭕️ 動画撮り忘れ続出🤪 #workout @sqm.fit2023/09/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/50#50https://www.instagram.com/explore/tags/55#55https://www.instagram.com/explore/tags/workout#workout0.02%-1【韓国3〜4日目🇰🇷】 朝ごはん→ホテルへ移動→workout→昼ごはん→韓国でお任せ散髪→おしゃれな図書館→カジノ見学🎰→梨泰院→パクさん→1人で飯食べてたらアメリカ人とパリ人の学生3人に絡まれ、お酒を嗜む🇺🇸🇫🇷→日本人の店員さんに会う🇯🇵→店員さんに勧められた老舗感あふれるキンパ屋さんに行く→携帯の充電が切れてしまい「チーズキンパ」しか頼めず→3時ごろ就寝→5時起き→乗りたいバスの席が無く乗車できず→電車で移動し、チェックインギリギリ→東京着 写真撮り忘れてるものが多いですが、いろいろ出会いがありました😊 ありがとうございました！！ 한국에서 뵌 분들께는 너무 감사드리고요. 너무 좋은 추억이 되었어요. 일본에 오면 안내할게요! 또 자신이 한국에 왔을 때는 만났으면 좋겠어요! WOD EMOM 20min 1min 10 チンニング 1min 10 ディップス 1min 12 レッグレイズ 1min 10 Barbies 3r for time 10 ダンベルフロントスクワット 20 overheadフロントランジ 10 push-up #crossfit #트레이닝 #training #筋トレ #韓国 #🇰🇷2023/08/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/crossfit#crossfithttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国#韓国0.02%-1【韓国2日目🇰🇷】 @cf.shootingstar 2日間ありがとうございました！ 고맙습니다! 다음에 또 만나요! WOD AMRP 25min 1min 12cal A Bike 1min 20 wallball shot 1min 15 T2B 1min 10 squat snatch 50lb 1min rest snatch practice @tortonaso @h___jjinnn thank you!! #crossfit #트레이닝 #training #筋トレ #韓国 #🇰🇷2023/08/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/crossfit#crossfithttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国#韓国0.83%370【韓国1日目🇰🇷】 @cf.shootingstar ありがとうございます！ 고맙습니다! WOD AMRP 14min 20 barbell overhead lunges (115/75lb) 20 barbell Hops 60 DU's #crossfit #트레이닝 #training #筋トレ #韓国 #🇰🇷2023/08/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/crossfit#crossfithttps://www.instagram.com/explore/tags/training#traininghttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国#韓国1.86%803【9月のパーソナルトレーニングのお知らせ📢】 9月のパーソナルトレーニングの活動時間です。 ぜひ、ご確認をお願い致します。 【営業時間】 火、水、金曜日 15:30〜22:00 土曜日 13:00〜（受付時間は変更有り) 日曜日 9:00〜 （受付時間は変更有り) 【セッション料金】 45分 4500円 60分 6000円 90分 9000円 🥗キッチンユタカのお弁当付きの場合+1000円🥗 ※ジム代は別途です。 8月もご予約ありがとうございます。 引き続き宜しくお願い致します！💪 @muscle_gate @veatm_official #筋トレ #フィジーク #fitness #トレーニング #physique #パーソナルトレーニング2023/08/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/physique#physiquehttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング2.46%1091京須を探せ🔎 見つけた人はムキムキになれます💪 #筋トレ #fitness #マッスルゲート #トレーニング #フィジーク2023/08/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/マッスルゲート#マッスルゲートhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジーク0.07%30@muscle_gate @m.a.dsports_apparel 【フィジーク大会メモ📝】 大会出場を考えている方は是非、参考にして下さい😊 【パンプアップ道具】 パンプアップ道具は、持ち運びがしやすいものを選びましょう。また、大会会場では、使用できる道具に制限がある場合があるので、事前に確認しておきましょう。 私はチューブを2個用意して、体の部位に分けて使い分けていました。 パンプアップのポイントは大きい筋肉から刺激を入れてあげるとやりやすいです☺️ 【カーボアップ】 カーボアップとは、競技前に炭水化物を摂取することで、エネルギーを補充し、筋力を引き出す方法です。しかし、摂取量を増やしずきると水分を吸収しやすくし浮腫に繋がるので、こまめに摂ることをお勧めします。 私は普段の生活で摂取している玄米を100gずつ1〜2時間ごとに摂取してました。 【水抜き】 水抜きとは、大会前に水分摂取を制限する方法です。しかし、水分不足になると、競技中に疲れやすくなったり、筋肉が痙攣したりする場合があるため、こまめな水分摂取を心がけましょう。また、水分制限を行う場合でも、パンプアップするためには水分が必要です。適切な方法で水分制限を行うことをお勧めします。 私は塩とスポーツドリンクの粉を溶かしたものをこまめに摂っていました！ #筋トレ #フィジーク #マッスルゲート #fitness #パーソナルトレーナー2023/08/14に公開Tokyo Japan 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッスルゲート#マッスルゲートhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナー0.13%-6@yutaka_bento_sozai @ninoikehutte 無事、母の出勤を見届けました。 一言、強い。 #山 #⛰️ #山小屋バイト #登山 #ハムケツに効かせる2023/08/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/山#山https://www.instagram.com/explore/tags/山小屋バイト#山小屋バイトhttps://www.instagram.com/explore/tags/登山#登山https://www.instagram.com/explore/tags/ハムケツに効かせる#ハムケツに効かせる0.16%34標高3000メートルでのpush-upは最高に気持ちよかったです☺️ #御嶽山 #山 #筋トレ #fitness #プッシュアップ #reels2023/08/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/御嶽山#御嶽山https://www.instagram.com/explore/tags/山#山https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/プッシュアップ#プッシュアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/reels#reels0.07%30御嶽山、猿出没🐒 登山者は猿を見かけたら、優しくバナナを差し上げてあげて下さい。 笑顔でバナナを食べているときのお猿さんはデリケートなので、刺激を与えないようにしましょう☺️ #御嶽山 #猿 #バナナ #筋トレ #fitness2023/08/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/御嶽山#御嶽山https://www.instagram.com/explore/tags/猿#猿https://www.instagram.com/explore/tags/バナナ#バナナhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitness0.07%30髪色をメッシュに変えたのですが、かなり好評で嬉しいです☺️ #海 #筋トレ #fitness #水着2023/07/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/海#海https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/水着#水着0.09%31海と青空と三ツ矢サイダー #海 #笑顔 #筋トレ #fitness2023/07/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/海#海https://www.instagram.com/explore/tags/笑顔#笑顔https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitness0.07%30海では恥ずかしくない身体でいたいですね☺️ #海2023/07/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/海#海0.07%30撮影者 @goldenkoutaroboy チーム @human_lab_ サーフパンツ @veatm_official 大会 @muscle_gate #マッスルゲート #筋トレ #fitness #フィジーク #マッチョ #世界平和を願う2023/07/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッスルゲート#マッスルゲートhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッチョ#マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/世界平和を願う#世界平和を願う2.29%1011before➡️➡️➡️after メダル掛けれて良かったー☺️ 応援ありがとうございました😊 #筋トレ #フィジーク #応援 #感謝2023/07/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/応援#応援https://www.instagram.com/explore/tags/感謝#感謝4.26%1864@muscle_gate 群馬大会 【結果】 フィジーク部門 新人168cm以下 優勝🏅 フィジーク部門 一般168cm以下 優勝🏅 初のフィジーク部門の出場で2冠を達成できました。 周りの環境に感謝しこれからも精進いたします。 写真や動画お持ちの方共有して頂けると嬉しいです。 お待ちしてます🙇♂️ #マッスルゲート #フィジーク #fitness #bodybuilding #筋トレ2023/07/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッスルゲート#マッスルゲートhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/bodybuilding#bodybuildinghttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレ5.2%2248@muscle_gate 群馬大会に出場してきました！ この時間が最高に楽しかったです😊 またみんなで楽しみましょう！ #マッスルゲート #フィジーク #ボディメイク #fitness #bodybuilding2023/07/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッスルゲート#マッスルゲートhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィジーク#フィジークhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/bodybuilding#bodybuilding1.57%700@yutaka_bento_sozai 6月→7月へ 6月は先月よりもお客様がいらっしゃり、キッチンユタカも少しずつ成長していると実感しております☺️ まだまだお店を良くできることがたくさんあります。優先順位を考えてキッチンユタカをより良いお店にしていきます。 7月も楽しんで行こう😆 #キッチンユタカ #管理栄養士 #パーソナルトレーナー #定食屋 #健康飲食 #お客様に感謝2023/07/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/キッチンユタカ#キッチンユタカhttps://www.instagram.com/explore/tags/管理栄養士#管理栄養士https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/定食屋#定食屋https://www.instagram.com/explore/tags/健康飲食#健康飲食https://www.instagram.com/explore/tags/お客様に感謝#お客様に感謝1.64%730<前へ1...2345678...11>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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