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京須卓雅 / Kyosu Takuma

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  • CrossFitを始めた理由 意外と単純だけど 理想な身体になってみたい！ まだまだ精進していきます！ #crossfit #トレーニング #動ける身体作り #クロスフィット #ボディメイク

    2024/10/06に公開 Tokyo Japan 日本 東京都

    #crossfit#トレーニング#動ける身体作り#クロスフィット#ボディメイク

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  • @kyosu_fitness 詳しくはこちら↓↓↓ CrossFitとボディメイクのトレーニングボリュームの違い CrossFitとボディメイクでは、トレーニングボリュームの考え方にも違いがあります。 CrossFitは短時間で高強度のトレーニングを行うことが多く、さまざまな種目を組み合わせて全身を一気に鍛えるため、1回のセッションで広範囲に負荷をかけます。ボリュームは比較的多く、持久力や心肺機能も向上します。 ボディメイクは各部位に集中してトレーニングを行い、筋肉の成長を目的とするため、特定の筋肉群に繰り返し負荷をかける形式で、トレーニングボリュームが細かく調整されます。 CrossFitとボディメイクのトレーニングボリュームの違いを、具体的なメニューを例にして説明します。 CrossFitメニュー例 AMRAP（As Many Rounds As Possible）10分 1. 250mラン 2. バーピー10回 3. ケトルベルスイング15回 4. プルアップ10回 特徴 短時間で全身を使い、心肺機能や持久力を鍛える種目が組み合わさっています。多くの動きを連続で行い、1回のトレーニングで広範囲に負荷をかけます。1つの筋肉に集中するのではなく、全身の連動性を重視します。 ボディメイクメニュー例 胸のトレーニング（60分） 1. ベンチプレス 4セット × 10〜12回 2. ダンベルフライ 3セット × 12〜15回 3. ケーブルクロスオーバー 3セット × 12〜15回 4. プッシュアップ 3セット × 限界まで 特徴 各セットで特定の筋肉（この場合は胸筋）をターゲットにし、1つの部位をじっくりと鍛えます。各セットで使う筋肉を意識しながら、ボリュームを細かく調整し、筋肉の成長を促します。 まとめ CrossFitは全身を使い、短時間で多くの動きを行うトレーニングです。ボディメイクは特定の筋肉に集中し、繰り返し負荷をかけて筋肉を大きくしていくため、1つの部位にかけるボリュームが多くなります。 参考になったら嬉しいです！ 色々なトレーニングをしてみてフィットネスレベルを向上してみましょう！ #crossfit #クロスフィット #トレーニング #動ける身体作り #ボディメイク #fitness

    2024/09/27に公開 Tokyo Japan 日本 東京都

    #crossfit#クロスフィット#トレーニング#動ける身体作り#ボディメイク#fitness

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  • 日本は寒くなってきたけど韓国も寒いかな？ 冬にもう一回行きたい🇰🇷 일본은 추워졌는데 한국도 추울까요? 겨울에 다시 한번 가고 싶어요🇰🇷 この時は一緒にトレーニングしてくれてありがとうございます！また一緒にトレーニングしたい！ 이때 같이 트레이닝 해주셔서 감사합니다! 또 같이 트레이닝 하고 싶어요! #crossfit #動ける身体作り #クロスフィット

    2024/09/25に公開 Busan 釜山, South Korea 大韓民国

    #crossfit#動ける身体作り#クロスフィット

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  • @kyosu_fitness 【CrossFitとボディメイクのトレーニング意識の違い】 CrossFitとボディメイクでは、トレーニングの意識が異なります。CrossFitは全身の連動性を重視し、日常動作やスポーツに役立つ総合的な運動能力の向上を目指します。動きのスピードや多様な動作を組み合わせたトレーニングが特徴です。 一方、ボディメイクはマッスルコントロールと対象筋に効かせることが重要視され、筋肉を意識的に使い、見た目の美しさを追求します。特定の筋肉に負荷を集中させることで、理想的なボディラインを作ります。 CrossFitだけのトレーニングだとコンテストに出場するような綺麗なボディメイクは難しいかもしれません。 しかし、連動性を向上した結果、ボディメイクのトレーニングがやりやすくなることはあります！逆にボディメイクのトレーニングをした結果、ストレングスが向上し、CrossFitのトレーニング強度が向上できることもあります！ なので、しっかりトレーニングの目的を決めてトレーニングして行きましょう！ 一緒にがんばろ🤜🤛 #crossfit #トレーニング #動ける身体作り #ボディメイク

    2024/09/23に公開 Tokyo, Japan 日本 東京都

    #crossfit#トレーニング#動ける身体作り#ボディメイク

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  • CrossFitの大会まで残り25日 Today's WOD Every 3 min x 5 sets 20 Wall balls 15 Deadlift @65% of your 1RM Deadlift Amarap TTB TTBの回数がどんどん減ってしまう。 筋持久力はまだまだ高めていこう！ 精進🫡 #crossfit #動ける身体作り #筋トレ

    2024/09/22に公開 Tokyo Japan 日本 東京都

    #crossfit#動ける身体作り#筋トレ

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  • 今年の夏休み☀️ インスタグラマーの脚の長さはこうやって生み出されていたのかと実感した夏休みでした🦵 脚の長さを盛っている写真と現実の写真をそれぞれ載せてありますので、皆さんもぜひ参考にしてみてください。 特に女性の方には参考にしてほしい撮影方法です。 撮影方法はこちら💁 ※使用カメラはiPhone ①広角レンズ（0.5倍サイズ）に設定 ②スマホを逆さにして下から撮影する この一手間で脚が長くなります。 さぁ、まだまだ夏をぶち上げよう👍 #夏 #海 #インスタグラマー #筋肉 #より #脚の長さ

    2024/08/15に公開 - 指定なし

    #夏#海#インスタグラマー#筋肉#より#脚の長さ

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  • crossfitの日本大会です。 3週間にかけて3つのworkoutを行い、その結果で 次の決勝に進むことができます。 果たして結果はいかに、、、 そして、今回のworkoutは1人の力ではやり遂げることができませんでした。 たくさんの方に感謝致します！ とても力になりました！ 本当にありがとうございました🙇‍♂️ #crossfit #クロスフィット #動ける身体作り #筋トレ #フィットネストレーナー

    2024/07/25に公開 Tokyo Japan 日本 東京都

    #crossfit#クロスフィット#動ける身体作り#筋トレ#フィットネストレーナー

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  • 腹筋トレーニング3種目 　 これで君も腹筋マスター👍 #腹筋 #腹筋トレーニング #筋トレ #自重トレーニングのみ #トレーニング

    2024/07/17に公開 Tokyo Japan 日本 東京都

    #腹筋#腹筋トレーニング#筋トレ#自重トレーニングのみ#トレーニング

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  • 【Before&After】 2023.7 写真左　マッスルゲート群馬大会優勝🏆 ↓ 2024.6 写真右　CrossFitのイベント 何が変わった？と分からない人には分からないかもしれませんね😆 【所感】 体重　左65〜66kg 右69〜70kg 体重の変化はそこまで大きくありません。 【crossfitを始めて変わった事】 crossfitを始めた事でトレーニングの使用重量は伸びていきました！（ボディメイクをやってた頃と比べて） 取り組んだ事はモビリティの向上、コアトレーニングの実施の2つです！ 地味なトレーニングですが、身体の動きを良くしたい方はストレングスよりもモビリティの向上とコアトレーニングをおすすめします👍 【ボディメイクについて】 ボディメイクではトレーニングよりも食事が大事です。 特に減量は痩せるではなく絞るわけですから、ちょっとハードな食事内容になる事はあります。 またトレーニング方法は効かせることがメインになります。 多関節運動を一つの筋肉だけを意識して挙げる事は特に難しいです！ 効かせるトレーニングはcrossfitには不要なので、トレーニングの意識をしっかり切り替えることが大事です！ 【2つの競技を通して】 この2つの競技の両立はしっかり期間を決めてそれぞれ別々に取り組むことをおすすめします👍 理由は2つあります。 1つ目減量食をとりながらcrossfitのワークアウトをハードに行う事は運動習慣の継続がしずらいからです。 2つ目は連動性が大事なcrossfitと意識性が大事なボディメイクではトレーニング内容がかなり異なるからです。 　 それぞれ目標を持ってトレーニングしてみましょうー！ ボディメイク、身体の動きを良くしたい方はいつでも相談にのりますー！🫡 #crossfit #フィジーク #トレーニング #physique #筋トレ #クロスフィット

    2024/07/13に公開 Tokyo, Japan 日本 東京都

    #crossfit#フィジーク#トレーニング#physique#筋トレ#クロスフィット

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  • crossfitやっている時の写真は初めてなので嬉しいです！！ トレーニング中はこんな顔してるんですね笑 フィジークと違って必死です❤️‍🔥 📷: @blackships_choujin1 素敵な写真ありがとうございます！ 　 最近、フィジークとcrossfitをどっちもやっている方はあまりいない事を知りました。 同じフィットネスの分野ですが、トレーニング内容はかなり違います。 時々、ボディメイクとcrossfitはどのようにトレーニングを分けているか質問がきます！ 今度、フィジークとcrossfitのトレーニングの違いを共有できたら良いなと思います！ 　 引き続き宜しくお願い致します！ #crossfit #クロスフィット #fitness #動ける身体 #筋トレ

    2024/06/18に公開 CrossFit Black Ships Yoyogi 日本 東京都

    #crossfit#クロスフィット#fitness#動ける身体#筋トレ

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  • 【最近の京須】 ・パーソナルトレーニングのお客様に感動 ・crossfit openの結果 ・雑誌に気が付いたら載ってた ・今週のキッチンユタカの定食 ・グルさん🐈‍⬛ ・バスケ日和🏀初のBリーグ観戦 パーソナルトレーニングのお客様が理事長を務める書道の展覧会にお邪魔してきました。 4m以上のサイズの作品は圧巻でした。パーソナルトレーニングとしてお客様の身体をサポートしている実感がとても湧いた時間でした。 crossfit openの結果が出ました。 日本で621人中43位でした。 去年よりは少しずつ成長できているかなと思います。 そして、次のquarter finalに進めるようです。 凡事徹底で頑張ります。 今週のキッチンユタカのメインメニューは「タンドリーチキン」です🍗 ご来店お待ちしております〜！ #パーソナルトレーニング #crossfit #定食屋 #バスケ

    2024/03/20に公開 - 指定なし

    #パーソナルトレーニング#crossfit#定食屋#バスケ

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  • CrossFit GAMES 24.3 Open Workout 24.3 All for time: 5 rounds of: 10 thrusters, weight 1 10 chest-to-bar pull-ups Rest 1 minute, then: 5 rounds of: 7 thrusters, weight 2 7 bar muscle-ups Time cap: 15 minutes ♀ 65, 95 lb (29, 43 kg) ♂ 95, 135 lb (43, 61 kg) スコア:139reps 赤のリストバンドとパワーグリップは @dnel.made 💪 本日もありがとうございました！ ひとまずオープン予選3週間お疲れ様でした🫡 まだまだ伸びしろしかありませんね。 CTBバタフライプルアップは肩の痛みが出なくなるまで我慢😅 #workout #crossfit #crossfitgames #筋トレ #fitness

    2024/03/16に公開 - 指定なし

    #workout#crossfit#crossfitgames#筋トレ#fitness

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  • CrossFit GAMES 24.2 Open Workout 24.2 As many rounds and reps as possible in 20 minutes of: 300-meter row 10 deadlifts 50 double-unders ♀ 125 lb (56 kg) ♂ 185 lb (83 kg) スコア:749reps 赤のリストバンドは @dnel.made 💪 本日もありがとうございました！ 次がopenworkout最後の24.3！ 多分！めちゃきついやつ！🥹 #workout #crossfit #crossfitgames #筋トレ #fitness

    2024/03/09に公開 - 指定なし

    #workout#crossfit#crossfitgames#筋トレ#fitness

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  • 結局、運動と食事が大事💪 そして、笑顔はもっと大事☺️ #筋トレ #ダイエット #食事 #トレーニング #笑顔 最近変えたプロフィールがお気に入り👍 最近の京須の日常

    2024/03/06に公開 - 指定なし

    #筋トレ#ダイエット#食事#トレーニング#笑顔

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  • CrossFit GAMES 24.1 Open Workout 24.1 For time: 21 dumbbell snatches, arm 1 21 lateral burpees over the dumbbell 21 dumbbell snatches, arm 2 21 lateral burpees over the dumbbell 15 dumbbell snatches, arm 1 15 lateral burpees over the dumbbell 15 dumbbell snatches, arm 2 15 lateral burpees over the dumbbell 9 dumbbell snatches, arm 1 9 lateral burpees over the dumbbell 9 dumbbell snatches, arm 2 9 lateral burpees over the dumbbell ♀ 35-lb dumbbell ♂ 50-lb dumbbell Time cap: 15 minutes time 8:22 ぜひ、ダンベルがあればできるトレーニングなので お時間ある方はチャレンジしてみて下さい👍 赤のリストバンドは @dnel.made 👍 #workout #crossfit #crossfitgames #筋トレ #fitness

    2024/03/01に公開 - 指定なし

    #workout#crossfit#crossfitgames#筋トレ#fitness

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  • 結局、ストレッチは何をやればいいんだ、、、 分からぬ😢 そんな方は是非、参考にしてみてね👍 トレーニングを始めたくても準備運動を怠ると勿体無いです🥹 準備運動もちゃんとしたトレーニングの一部です！ #ストレッチ #簡単 #トレーニング #fitness #簡単ストレッチ

    2024/02/11に公開 - 指定なし

    #ストレッチ#簡単#トレーニング#fitness#簡単ストレッチ

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  • Iceland🇮🇸記録 Blue Lagoon @bluelagoonis @iceland スムージー美味しかった！ シリカ入りの顔パックで肌ツルツルになりました！ 100均の防水カバーは瞬間で壊れた（動画1つ目） #iceland #bluelagoon #旅行 #筋トレ #温泉

    2024/02/10に公開 - 指定なし

    #iceland#bluelagoon#旅行#筋トレ#温泉

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  • アイスランド🇮🇸でもランニング🏃 ペース、距離は気にせずその地域の空気感を味わうためのRun #ランニング #アイスランド #workoutmotivation #楽しく運動 #🇮🇸

    2024/02/03に公開 - 指定なし

    #ランニング#アイスランド#workoutmotivation#楽しく運動

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  • @crossfitreykjavik に行ってきました🇮🇸 広大なジムエリアに沢山のマシンで最高な環境でした！ snatch 20〜83kg ジムの雰囲気の様子は違う動画で投稿します🎥 #crossfit #reykjavik #workout #icelandtrip #weightlifting

    2024/02/01に公開 - 指定なし

    #crossfit#reykjavik#workout#icelandtrip#weightlifting

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  • ちょっと前ですが、テレビに出演しました。 @thetime_tbs の「早朝グルメ」というコーナーで2分ほど放送されました！ Instagramで放送場面の一部を確認できます👍 これからもお客様に喜んでもらえてるように料理の腕もしっかり上げていきます💪 これからもよろしくお願い致します！ #キッチンユタカ #thetime #tbsテレビ #早朝グルメ #定食屋

    2024/02/01に公開 - 指定なし

    #キッチンユタカ#thetime#tbsテレビ#早朝グルメ#定食屋

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