コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【レシピ本発売中📕】 1品で満足できるワンパン蒸し→@rico_____food 炊き込みご飯は秋？ そんなことはなく 夏でも美味しい🤤 具材と調味料入れて炊飯するだけで 手間がかかってそうに見えるから 結構好きです。 炊飯してる間にサクッとサブを作って、 あっという間に立派な献立になるのはありがたい。 トマト丸ごと🍅 とうもろこしもごろっと。 素材の味を楽しむ炊き込みです✨ 美味しそうっと思ったら 「🍅」で教えてもらえると嬉しいです！！！ recipe……… ▼材料 米 2合 トマト(中) 1玉 とうもろこし 1本 切り干し大根 10g A料理酒 大さじ1.5 Aしょうゆ 大さじ1.5 Aみりん 大さじ1.5 A塩 小さじ1/4 ▼手順 01｜お米は洗って浸水させ、しっかり水気を切る 02｜トマトはヘタを取り除いて反対側に十字に切り込みを入れる 03｜とうもろこしは半分は3cm幅の半月切りに、残りは身を削ぐ 04｜切り干し大根、とうもろこしのヒゲ根は細かく切る 05｜釜にお米、調味料、水の順に入れて混ぜたら具材を入れて炊飯したら出来上がり (※炊飯器で炊く場合の水分量は調味料を入れた後、水を2合のメモリより少し下まで水を入れてください) _______________________________ 「夜遅くてもパパッとできる ほどほど丁寧ごはん」 フライパンとフタがあれば作れる 超簡単ワンパン蒸し！ ヘルシーからガッツリまで。 1品で満足できる野菜たっぷりレシピを中心に123品掲載！ 詳細はプロフィールのハイライトから…🥰 →@rico_____food _______________________________ #野菜レシピ #フライパン蒸し #蒸し料理 #ヘルシーレシピ2025/06/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパン蒸し#フライパン蒸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸し料理#蒸し料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.31%38918パナソニック冷蔵庫「コンパクトBIG」シリーズが我が家にやってきた！ この度、アンバサダーを務めさせていただくことになりました！🎉 使い勝手や、より日々の料理がラクになるエッセンスをお伝えしていきます。 我が家の前の冷蔵庫は 10年以上前のもので335L パナソニック冷蔵庫「コンパクトBIG」シリーズの #NRF50HY2 は ほぼ同じ設置面積なのに容量は501L 高さは1670mmから1850mmになって 身長148cmの私に上側を使いこなせるか？と心配していたけど 1番上は奥行きが浅めでサイズ感が工夫されているから わたしでも使いやすい！ パーシャルとかクーリングアシストルームとか 前の冷蔵庫には無かった機能にワクワクしています☺️ 冷蔵庫を使いこなせたら 日々の料理もラクになるだろうなーと感じたので 冷蔵庫のことたくさん勉強して みなさんに情報をお届けしていきます！ 月2回の投稿を楽しみにしていただけると幸いです✨ #PR #パナソニック冷蔵庫アンバサダー #コンパクトBIGシリーズ #パナソニック #NRF50HY22025/06/20に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/NRF50HY2#NRF50HY2https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/パナソニック冷蔵庫アンバサダー#パナソニック冷蔵庫アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/コンパクトBIGシリーズ#コンパクトBIGシリーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/パナソニック#パナソニック0.22%2836【レシピ本発売中📕】 1品で満足できるワンパン蒸し→@rico_____food 夏の暑い日にピッタリな蒸ししゃぶ！ お湯を沸かす必要がないから 待ち時間もないし、キッチンも暑くならない🥺 夏野菜でカラフルに仕上げたけど お好きな野菜で作ってね！ 玉ねぎとか薄切り大根とかも美味しそう。 あったかいお湯で出汁をつくるから 10分後はほんのりあったかい。 完全に冷ますなら冷蔵庫で30分ほど。 2-3日漬けておくと 味はしっかりめに。 日々変わっていく味も楽しめます◎ 美味しそう！と思ったら「🍆」と コメントしてくれると嬉しいです☺️ recipe……… ▼材料 豚薄切り肉(しゃぶしゃぶ用) 150g 赤パプリカ 1/2個 ナス 1本 ズッキーニ 1本 (今回は緑と黄色を各1/2本づつ) オクラ 4本 A塩 ひとつまみ A料理酒 大さじ1.5 A醤油 大さじ1.5 油 小さじ2 Bお湯 200ml B醤油 大さじ1 Bかつお節 2g B小エビ 小さじ1 B塩 少々 B七味 お好みで 薬味 お好みで (今回はミョウガ、大葉、三つ葉) ▼手順 01｜野菜は食べやすい大きさに切り、薬味は細かく切って飾り用を少し分けておく 02｜フライパンに塩を散らして油をひいて野菜を置き、豚肉をできるだけ重ならないように並べてAを回しかける 03｜中火で加熱してふつふつしたらフタをして弱めの中火で7分加熱し、フタをしたまま火を止めて3分置く 04｜Bとミョウガを混ぜ合わせたら具材を全て入れて落としラップをし、10分置いて出来上がり 完全に冷やすなら冷蔵庫で30分。 2-3日ほどでお召し上がりください! _______________________________ 「夜遅くてもパパッとできる ほどほど丁寧ごはん」 フライパンとフタがあれば作れる 超簡単ワンパン蒸し！ ヘルシーからガッツリまで。 1品で満足できる野菜たっぷりレシピを中心に123品掲載！ 詳細はプロフィールのハイライトから…🥰 →@rico_____food _______________________________ #野菜レシピ #フライパン蒸し #蒸し料理 #ヘルシーレシピ2025/06/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパン蒸し#フライパン蒸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸し料理#蒸し料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.75%96124【レシピ本発売中📕】 1品で満足できるワンパン蒸し→@rico_____food 前にストーリーで失敗模様をお知らせした レタス×ワカメのレシピ。 リベンジ成功です😭😭😭 そぼろキュウリにレタス1玉ドンと入れて蒸して さらにピリ辛ワカメのサラダを乗せて。 食べる箇所により食感、味が違うので 最後まで食べても飽きない！ 見た目は地味だけど染みる美味しさです✨ 今レタスが安いから1人前150円ほど？で出来上がり！ いろいろと嬉しいレシピに仕上がってます🥹 美味しそうと思ったら「🥬」とコメントしてね✨ recipe……… ▼材料 レタス 1玉 きゅうり 1本 鶏ひき肉 150g A料理酒 大さじ1 A醤油 大さじ1 Aレモン汁 大さじ1 A塩 ひとつまみ ごま油 小さじ2 ワカメ(生) 50g (乾燥なら2-3gを戻して使ってください！) B白すりごま 大さじ1 Bラー油 小さじ1/4 ※辛いの好きなら多めでも◎ Bおろしニンニク 小さじ1/4 B塩 少々 B醤油 小さじ1 ▼手順 01｜レタスの芯を抜いてざっくりちぎる 02｜熱したフライパンにごま油を引いて鶏ひき肉を大きめに炒めながらきゅうりをスライサーで薄く切る 03｜Bを加えてサッと炒めたらレタスを大きめにちぎって乗せてフタをして1分加熱、火を止めて余熱で5分おく 04｜水気を切ったワカメにBを加えて混ぜ、お皿に盛り付けた03に乗せて出来上がり _______________________________ 「夜遅くてもパパッとできる ほどほど丁寧ごはん」 フライパンとフタがあれば作れる 超簡単ワンパン蒸し！ ヘルシーからガッツリまで。 1品で満足できる野菜たっぷりレシピを中心に123品掲載！ 詳細はプロフィールのハイライトから…🥰 →@rico_____food _______________________________ #野菜レシピ #フライパン蒸し #蒸し料理 #ヘルシーレシピ2025/06/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパン蒸し#フライパン蒸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸し料理#蒸し料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.23%28920【レシピ本発売中📕】 1品で満足できるワンパン蒸し→@rico_____food 夏野菜を使った簡単レシピ！🍅 凝ってる風で実は簡単レシピ の中で好きなトップオブトップレシピ。 重ねるのは少し面倒だけど 出来上がった時の感動ったらもう… 自己肯定感ばく上がりです😭🙌 自分を天才だと思えるはず笑 トマトとナスは“GABA”という リラックス効果、ストレス軽減に作用する成分が多く含まれてるよ☺️ トマトがポイントなのでトマトは必須！ 一日の疲れを癒してくれる こちらのレシピ。 保存して作ってみてね🫶 つくれぽお待ちしております🧡 recipe……… ▼材料 豚ロース薄切り 180g 塩 ひとつまみ ズッキーニ 1本 (今回は緑と黄色1/2本ずつ) ナス 1本 トマト 中2個 オリーブオイル 小さじ2 塩 ふたつまみ こしょう 少々 ▼手順 01｜ズッキーニ、ナスを5mm幅の輪切りにし、トマトは5mm幅の半月切りにする。豚肉は塩って一口大 02｜フライパンにクッキングシートを敷いて塩をひとつまみ散らしズッキーニ、ナス、トマト、豚肉を順に重ね、オリーブオイル、塩、コショウを全体にかける (具材が残ったら隙間に入れる) 03｜クッキングシートの下に水130mlを入れて中火で熱し、ふつふつしたら蓋をして、弱めの中火で7分加熱したら火を消し3分余熱で置いて出来上がり 粉チーズを振っても美味しい◎ _______________________________ 「夜遅くてもパパッとできる ほどほど丁寧ごはん」 フライパンとフタがあれば作れる 超簡単ワンパン蒸し！ ヘルシーからガッツリまで。 1品で満足できる野菜たっぷりレシピを中心に123品掲載！ 詳細はプロフィールのハイライトから…🥰 →@rico_____food _______________________________ #野菜レシピ #フライパン蒸し #蒸し料理 #ヘルシーレシピ2025/06/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパン蒸し#フライパン蒸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸し料理#蒸し料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ3.14%4,10132【6月3日(火)21:00〜予約開始っ】 世田谷区内で料理教室をしています。 普段Instagramの投稿レシピでは出来るだけ 工程を省いて省いて簡単にしたものをお届け🧑🏻🍳 でも、料理教室では “美味しい”の選択肢を広げたい！ そんな思いで運営しているので 基本的なことをお伝えした上で もし家でやるならココは省いてもいい。 というような説明の仕方をするようにしています☺️ 料理は知っていることが多ければ多いほど いつか自炊がラクになるので その一歩をお伝えできたらと思って毎度開催中。 今回は“おうち中華” エビチリ一つでもいろいろな作り方があるので 昔ながらの作り方、簡単に作る方法、 辛くないもの、、、 やり方は人それぞれ。 今回はエビチリを1人ひとつずつ作るので お好みにカスタマイズしながら作る予定🙌 そして豆板醤は1人100gほど仕込むという 自家製調味料づくりにも挑戦していただきます！ 料理を楽しいと思ってもらえるように、 いろいろと準備していますので ぜひ楽しみにご予約いただけたら嬉しいです🥹 (また長くなったーーー) 今回のラインナップは ・フレッシュトマトのエビチリ →自家製豆板醤も作ります！ ・よだれ鶏 ・ふわふわ卵の中華スープ ・ジャバラきゅうりの生姜漬け ご予約はプロフィール下のハイライト 「6月料理教室」のリンクから。 @rico_____food 6月3日21時から予約開始です！2025/06/03に公開- 指定なし0.07%911【レシピ本発売中📕】 1品で満足できるワンパン蒸し→@rico_____food ………… 同じお鍋で茹でもスープ作りもすることで 洗い物が減る！ そして、、、うどんのおかげでほどよくトロミが🥺🧡 面倒だったらレンチンでも🙆♀️ 茹でても10分以内には出来るから簡単！ 顆粒だし不要でちゃんと美味しいので ぜひ試してみてねー🫶✨ サッパリしてるから、うどん食べたい日の 定番になりそう、、🥹🌸 味は優しめなので飲み干せちゃう系の出汁です！ recipe……… ▼材料 冷凍うどん 1玉 豚こま切れ肉 100g 塩麹 小さじ1 トマト 1個(100g) レタス お好み量 もずく 30gくらい 水 350ml 料理酒 大さじ1 Aかつお節 1g A醤油 小さじ2 A塩 ふたつまみ 白すりごま 小さじ2 ▼手順 水350mlを鍋に入れて沸騰させておく 01｜豚こま切れ肉に塩麹を揉み込み、トマトを1cmの角切りにする 02｜沸騰したお湯で冷凍うどんをパッケージの表記通りに茹でて流水で表面のヌメリを取る 03｜同じ鍋のお湯を沸騰させ、料理酒、01の豚こま切れ肉を入れて色が変わるまでサッと茹でたら取り出す 04｜同じ鍋を再度沸騰させて1-2分加熱したら火を止め、トマト、Aを入れる ※時間があれば粗熱をとって冷蔵庫へ ※そのまますぐに食べる場合は氷で冷やし、塩、醤油で味を調整する (氷を入れる量にもよりますが、塩は追加でひとつまみかふたつまみ、醤油は小さじ1-2) 05｜お皿にレタスを敷いてうどん、お肉、もずくを乗せたらトマト出汁をまわしかけ、ゴマをたっぷりかけたら出来上がり _______________________________ 「夜遅くてもパパッとできる ほどほど丁寧ごはん」 フライパンとフタがあれば作れる 超簡単ワンパン蒸し！ ヘルシーからガッツリまで。 1品で満足できる野菜たっぷりレシピを中心に123品掲載！ 詳細はプロフィールのハイライトから…🥰 →@rico_____food _______________________________ #野菜レシピ #フライパン蒸し #蒸し料理 #ヘルシーレシピ2025/05/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパン蒸し#フライパン蒸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸し料理#蒸し料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.38%4929【レシピ本発売中📕】 1品で満足できるワンパン蒸し→@rico_____food 美味しそう！と思ったら「🧡」で教えてね✨ …………… 先日職場で、 動画内のようにホタテの袋を縛ってたら 「おばあちゃんみたいだね」 と、言われました🙂 おばあちゃんの知恵として代々受け継がれている 袋の閉じ方だと思うけど、、今はやらないのかな、、？🙃 とにかく、、！ ホタテ×マスタード美味しいのでぜひ🧡 (加熱の詳しい説明は一番下に🙏) recipe……… ▼材料 ホタテ(刺身用) 10粒ほど 小松菜 200g しめじ 150g 塩昆布 3g A粒マスタード 大さじ1 A料理酒 大さじ1 塩 ひとつまみ ▼手順 01｜小松菜は根本を落としてざく切りに、しめじは石付きを落としてほぐしAは混ぜる 02｜フライパンに塩を散らし、しめじ、小松菜の順に重ねて塩昆布を散らし、ホタテを乗せたらAを回しかける 03｜中火にかけてふつふつし始めたらフタをして5-7分加熱して出来上がり ※動画は7分加熱、3分余熱で火を通しています。 ちょっとあったかいかなーくらいが5分。 野菜もシャキシャキ感あり。 7分だと8割火が入ってるくらい。 野菜が程よい感じ。 しっかり加熱したい方は加熱7分に余熱3分で火入れをしてください。 刺身用を使えば中まで火が通らなくても大丈夫。 加熱すればするほど硬くなるので 5-7分がオススメですが解凍具合にもよるので 様子を見ながら加熱してみてくださいね！ _______________________________ 「夜遅くてもパパッとできる ほどほど丁寧ごはん」 フライパンとフタがあれば作れる 超簡単ワンパン蒸し！ ヘルシーからガッツリまで。 1品で満足できる野菜たっぷりレシピを中心に123品掲載！ 詳細はプロフィールのハイライトから…🥰 →@rico_____food _______________________________ #野菜レシピ #フライパン蒸し #蒸し料理 #ヘルシーレシピ2025/05/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパン蒸し#フライパン蒸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸し料理#蒸し料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.35%4574【レシピ本発売中📕】 1品で満足できるワンパン蒸し→@rico_____food 不思議な作り方ですが、、、笑 いかに洗い物を減らせるか いかに一品で満足できるか を考えた結果出来上がりました🥹🌸 なんだか気分が乗らないなーって日は 気分転換にこういう程よい料理が ちょうどよかったりするかも？？？ ぜひお試しください🧡 recipe……… ▼材料 豚肩ロース 12枚 ズッキーニ 1本 塩麹 小さじ1.5 厚揚げ豆腐 100g しいたけ 3個 もやし 各40g 料理酒 各大さじ1/2 【タレ】 白すりごま 大さじ1 コチュジャン 小さじ1.5 醤油 小さじ1 ごま油 小さじ1 塩 ひとつまみ ▼手順 01｜ズッキーニは両端を切り落とし、薄切りにして12枚作る (スライサーあればスライサーの方がいいかも。分厚いとクタクタになるまで時間かかります🙏) 02｜クッキングシートを2枚用意してズッキーニを並べて塩麹を片面全体に塗る 03｜厚揚げは一口大に、椎茸は硬い部分を落として手で割く 04｜豚肉とズッキーニを重ねて丸め、具材を半分づつクッキングシートにのせ、もやし、料理酒を加えてそれぞれ包む 05｜フライパンに二つのせて下に水130ml(分量外)を入れて蓋をし中火で加熱する 06｜ふつふつし始めたら火を弱めの中火にし7分加熱したら火を消し、余熱で3分おく 07｜タレの材料を全てまぜて出来上がり 味薄さんはタレなしでも美味しいのでお好みで調整してください！ _______________________________ 「夜遅くてもパパッとできる ほどほど丁寧ごはん」 フライパンとフタがあれば作れる 超簡単ワンパン蒸し！ ヘルシーからガッツリまで。 1品で満足できる野菜たっぷりレシピを中心に123品掲載！ 詳細はプロフィールのハイライトから…🥰 →@rico_____food _______________________________ #野菜レシピ #フライパン蒸し #蒸し料理 #ヘルシーレシピ2025/05/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパン蒸し#フライパン蒸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸し料理#蒸し料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.83%1,0916先日、カリフォルニアくるみ協会の世界くるみサミット2025に参加させていただきました！ 世界でクルミの研究をされている方々の 研究発表とのことで興味深い話ばかり。 クルミをもっと食べたくなるお話しで 効果や研究について勉強させていただきました☺️ 特に、印象に残っているお話しは ①脳の栄養不足が集中力欠如につながる →クルミは脳の栄養補給にピッタリ！ ②クルミ自体に睡眠ホルモン「メラトニン」が含まれている →だから夜に食べると質の良い睡眠につながる ③脳の健康に“MIND食”という食事法 →ナッツも項目の１つ。これを意識すると脳の健康にもダイエットにも繋がる。 クルミならオヤツ感覚で手軽に食べられるので 疲れたら“甘いもの”ではなく“クルミ”が良いかもしれないですね✨ 睡眠の質を良くするには夜の間食やごはんにクルミを取り入れると良いみたい。 クルミが炎症作用を抑えてくれることで睡眠の質も上がるとか。 MIND食という健康食事法を初めて知ったのでガイドを元に意識して 取り入れてみようと思います🙌 サミットに参加後、クルミを意識的に食べるようにしてるんだけど 腸の調子が良い気が…😽 クルミとアボカドの組み合わせが好きで トーストに乗せると美味しいよー✨ 写真は、カレー粉を少し加えた粒マスタードをパンに塗って 野菜を乗せて、マヨネーズとピーナッツバターを混ぜたドレッシングをかけています。 ぜひ試してみてねー！ #pr #世界くるみサミット #カリフォルニアくるみ #木になるオメガ32025/05/07に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/世界くるみサミット#世界くるみサミットhttps://www.instagram.com/explore/tags/カリフォルニアくるみ#カリフォルニアくるみhttps://www.instagram.com/explore/tags/木になるオメガ3#木になるオメガ30.0%-6【レシピ本発売中📕】 1品で満足できるワンパン蒸し→@rico_____food ……… 夜は和食が多いけど、たまに洋食気分に。 でも洋食って重めなレシピが多くて なんだか気分がなー、、 そんな時ないですか？🥹 これ、そんな気分の日に試してみてください！ ピッタリな気がする！！！ recipe……… ▼材料 鶏むね肉 200g 塩 ふたつまみ キャベツ 200-300g トマト 1/2個 豆苗 20g (お好みで) カマンベール 40gほど(お好みのチーズで可) A料理酒 大さじ1 A醤油 大さじ1/2 Aおろしニンニク小さじ1/2 ▼手順 01｜キャベツを4等分、トマトを角切りに、カマンベールは薄切りに、鶏むね肉は1.5cm幅に切り両面に塩を振る (気持ち強めに塩振ると美味しい) 02｜フライパンにキャベツ、鶏むね、トマトの順に乗せ、混ぜたAをまわしかける 03｜中火で熱して沸々したら蓋をし、弱めの中火で7分加熱。フタを開けて豆苗、カマンベールを入れて再度フタをして火を消し5分余熱で置いて出来上がり お好みでコショウ、追いチーズしてお召し上がれ〜 _______________________________ 「夜遅くてもパパッとできる ほどほど丁寧ごはん」 フライパンとフタがあれば作れる ヘルシーなワンパン蒸し！ ヘルシーからガッツリまで 1品で満足できる野菜たっぷりレシピを中心に123品掲載！ 詳細はプロフィールのハイライトから…🥰 →@rico_____food _______________________________ #野菜レシピ #フライパン蒸し #蒸し料理 #ヘルシーレシピ2025/05/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパン蒸し#フライパン蒸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸し料理#蒸し料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピ0.52%6719【5/1(木)21:00〜予約開始です！】 料理教室Ke-ittoは、 ひとつひとつの出会いに支えられて 無事に1周年を迎えることができました！ フォローはしていても このご時世なかなか怖いだろうに… 見ず知らずの私の教室に、 さらに個人宅に飛び込んでくださった 勇気ある皆さまのおかげで こうして節目を大切に重ねることができます。 本当にありがとうございます！ 値上げをするかも…とお伝えしておりましたが 現状価格のまま進むことに致しました。 と、いうのもこの料理教室は “料理をもっと好きになって欲しい” “もっと料理を自由に捉えてほしい” そして、 顔の見えない繋がりを越えて、私の味を知っていただきたい。 そんなキッカケになれたら…という 思いからスタートしました。 いつか、このまま物価が上昇し続けてしまったら やむを得なく、検討する可能性はありますが、、😭 (ひぃやーー) しばらくは現状のままです🙇 私の夢は自分のアトリエを持つこと。 いつかみなさんをご招待できるように、 日々料理と向き合っています。 その中で得られた成果を教室を通してお伝えし、 フィードバックをインスタの投稿にも活かす。 そしてSNSを見てくださってる方へも繋がるよう 循環させてより良いレシピを探求していくつもりです✨ のんびり屋なのに完璧主義なところがあり 開催の回数は多くないのが申し訳ないですが😭 いきたい！と思ってもらえる教室づくりが できるように努めていきたいと思います。 また5/25は、とある場所で、 フランクに話せるイベントに参加予定です！ こちらはお料理の悩みなどを話せる場にしたいと 思いますので、また別途ご紹介させてください。 料理教室のご質問があれば気軽にDMまで✉️ 皆様とお会いできること、楽しみにしております！！！ #料理教室 #東京2025/04/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理教室#料理教室https://www.instagram.com/explore/tags/東京#東京0.09%1162【レシピ本発売中📕】 1品で満足できる野菜たっぷりワンパン蒸し →@rico_____food ネギだれ解禁してしまいました、、🧡 温野菜と蒸し鶏だからどんな気温の時も食べやすいから ひとまず保存しとくと便利です☺️🌸 recipe……… ▼材料 とりささみ 3本 A塩麹 小さじ2 A料理酒 小さじ1 Aオイスターソース 小さじ1 水菜 200g エリンギ 100g にんじん 30g 塩 ひとつまみ 【ネギだれ】 長ネギ 約10cm ごま油 大さじ1/2 レモン汁 大さじ1/2 醤油 大さじ1/2 塩 ひとつまみ こしょう ひとつまみ ▼手順 01｜水菜はざく切り、エリンギは割き、にんじんはピーラーで薄切りに 02｜ささみは硬いところを取り除き、削ぎ切りにしてAを和える 03｜フライパンに塩、エリンギ、水菜、にんじん、02を順に重ね、水(大さじ1)を入れて中火にかける 04｜沸々したらフタをして弱火で7分、火を止め余熱で3分 05｜ネギをみじん切りにしてネギだれの材料を全て混ぜて出来上がり _______________________________ 「夜遅くてもパパッとできる ほどほど丁寧ごはん」 フライパンとフタがあれば作れる ヘルシーなワンパン蒸し！ ヘルシーからガッツリまで 1品で満足できる野菜たっぷりレシピを中心に123品掲載！ 詳細はプロフィールのハイライトから…🥰 →@rico_____food _______________________________ #フライパン蒸し #蒸し2025/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパン蒸し#フライパン蒸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸し#蒸し0.61%78612【レシピ本発売中📕】 1品で満足できるワンパン蒸し→@rico_____food ……… カレーはカロリーが高いイメージないですか？🥹 カレーが高カロリーなのは、 油を多く使うこと、薄力粉などの粉が含まれていること ごはんが進むこと(←😂) に理由があります。 これは油なし、お肉は高タンパクなささみ。 意外にも低カロリーなジャガイモを使用しているので 夜遅いごはんでも罪悪感なし！ ジャガイモたっぷりな分、ごはんは減らせるので その分カロリー減。 スパイスのおかげで結構も良くなるし 蒸してるおかげでささみもしっとり。 ぜひお試しくださいー🙌🌸 recipe……… ▼材料 鶏ささみ 3-4本 A無糖ヨーグルト 30g Aカレー粉 大さじ1 Aハチミツ 小さじ2 A塩 小さじ1/2 じゃがいも 200g 玉ねぎ 100g 料理酒 大さじ1 醤油 小さじ1 ▼手順 01｜ササミの硬い部分を切り落とし、4等分に切ったらAと合わせて落としラップをしておく 02｜ジャガイモは皮付きのまま1cmのスティック状に、玉ねぎは7mm幅にきる 03｜具材をフライパンに入れてお肉を具材の上に乗せて料理酒を加えて中火にかける 04｜ふつふつしたら蓋をし、弱火で7分加熱する 05｜蓋を外して醤油を加え、具材の水分と一緒に加熱して水分を飛ばす 06｜残りの水分が大さじ1-2ほどになったら蓋をし、火を止めて3分余熱でおく 07｜お皿に盛り付けて粉チーズを散らして出来上がり _______________________________ 「夜遅くてもパパッとできる ほどほど丁寧ごはん」 フライパンとフタがあれば作れる ヘルシーなワンパン蒸し！ ヘルシーからガッツリまで 1品で満足できる野菜たっぷりレシピを中心に123品掲載！ 詳細はプロフィールのハイライトから…🥰 →@rico_____food “美味しい”を共有したくって投稿を続けています。 コメントやいいねなど励みになるのでぜひお待ちしてます🙏✨2025/04/21に公開- 指定なし0.23%3024【レシピ本発売中📕】 1品で満足できるワンパン蒸し→@rico_____food 本日はみんな大好き塊肉！！！🍖 脂質が少なくカロリーが低いのに タンパク質、ビタミンB1、鉄分など 栄養豊富なヒレ肉👏 パサパサになりやすくて苦手…と よく聞くんだけど、このやり方なら 本当にジューシーで美味しい🤤 ぜひお試しください🙏🧡 レシピ ▼材料 豚ヒレ肉 200g 塩 ふたつまみ こしょう ふたつまみ にんじん 1本 じゃがいも(中) 2個 塩 少々 アスパラ 4本 油 小さじ1 料理酒 大さじ2 Aみりん 大さじ1 A醤油 大さじ1 A粒マスタード 小さじ1 Aおろしニンニク 小さじ1/4 ▼手順 お肉は冷蔵庫から出して20分ほど置いておく (↑買い物して帰ってる間に20分経ってるはず…🤣) 01｜豚ヒレ肉の全体に塩胡椒をふる 02｜じゃがいもは皮付きのまま、7mm幅に切る (動画は少し分厚かったのでもう少し薄く🙏) にんじんは両端を切り落とし、皮付きのまま縦に5mm幅に切る 03｜フライパンを中火で熱して油を引き、01を焼く 04｜全体に焼き色が付いたらにんじんを入れてお肉を乗せ、周りにじゃがいもを入れ塩を振り、料理酒を加えたらフタをし、極弱火で10分加熱する 05｜アスパラガスの根本1cm切り落とし、下から1/3の皮を剥いて半分に切る 06｜10分経ったところにアスパラを入れてフタをして火を止め、余熱で10分置く 07｜具材を全て取り出し、残り汁にAを入れて煮詰めてソースを作り出来上がり。 _______________________________ 「夜遅くてもパパッとできる ほどほど丁寧ごはん」 フライパンとフタがあれば作れる ヘルシーなワンパン蒸し！ ヘルシーからガッツリまで 1品で満足できる野菜たっぷりレシピを中心に123品掲載！ 詳細はプロフィールのハイライトから…🥰 →@rico_____food みなさんと“美味しい”を共有するため レシピ投稿をしています☺️🌸 _______________________________2025/04/17に公開- 指定なし2.7%3,50742【レシピ本発売中📕】 1品で満足できるワンパン蒸し→@rico_____food アスパラガスの美味しい季節になりました🙌 アスパラガスの下処理ですら面倒と思っちゃうんだけど…😱 でもその分、他を極力簡単にしてみました🙏🌸 シャキッと感が出て美味しいよー🤤 ぜひお試しください✨ recipe……… ▼材料 豚ひき肉 180g アスパラガス 4-5本 長ネギ 約10cm分 A醤油 大さじ1 A料理酒 大さじ1 Aごま油 小さじ2 A砂糖 小さじ1 A塩 小さじ1/4 Aおろしニンニク小さじ1/4 もやし、豆苗 1袋 塩 ひとつまみ シュウマイの皮 20枚 ▼手順 01｜アスパラガスの根元1cmを切り落として下から1/3ほどの皮を剥いて1cm幅に切り、長ネギは輪切りにする ※余力があれば、飾りように頭側を中心に20個残しておく 02｜ビニール袋に豚ひき肉、アスパラガス、長ネギ、Aを加えて全体に粘り気が出るまで混ぜる 03｜フライパンに塩を散らし、もやし、豆苗を乗せる 04｜シュウマイの皮に肉だねを絞り出して軽く握って成形しフライパンに並べる 05｜水大さじ1を加えて中火で加熱し、沸々し始めたらフタをして弱火6分加熱したら火を消して3分余熱で置いて出来上がり _______________________________ 「夜遅くてもパパッとできる ほどほど丁寧ごはん」 フライパンとフタがあれば作れる ヘルシーなワンパン蒸し！ ヘルシーからガッツリまで 1品で満足できる野菜たっぷりレシピを中心に123品掲載！ 詳細はプロフィールのハイライトから…🥰 →@rico_____food _______________________________ #夜ごはん #野菜レシピ #おうちごはん #フライパン蒸し #蒸し料理 #ヘルシーレシピ #健康食2025/04/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパン蒸し#フライパン蒸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸し料理#蒸し料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食0.34%4368【レシピ本発売中📕】 1品で満足できるワンパン蒸し→@rico_____food …………… 今日は回鍋肉風の味付けで ごはん進んじゃう系です🥺✨ お肉はサッと漬けるだけ。 野菜はざっくり切るだけ。 重ね煮をしつつ旨みを 引き出しつつ蒸して 最後はザーッと炒める。 野菜が程よくくたっとして 旨みを吸ってるのでご飯にも合う味です！ recipe……… ▼材料 豚こま切れ肉 180g キャベツ 200g しめじ 80g ピーマン 2個 にんじん 30g A料理酒 大さじ1 A醤油 大さじ1 A味噌 小さじ1 A豆板醤 小さじ1 Aおろしニンニク 小さじ1/4 A塩 ひとつまみ 塩 ひとつまみ ごま油(お好みで) 小さじ2ほど ▼手順 01｜キャベツはザク切り、芯は薄切りにし、ピーマンは潰して割いてヘタを取る。にんじんはピーラーで薄くスライスしてしめじは石付きを落としてほぐす 02｜ビニール袋に豚肉、Aを入れて全体に馴染むように揉み込む 03｜フライパンに塩を散らし、しめじ、ピーマン、キャベツ、にんじんの順に乗せて豚肉を重ならないように広げ、水大さじ1を加える 04｜中火にかけて沸々し始めたらフタをし、弱めの中火で6分加熱する 05｜フタを外して強めの中火にし、ごま油を回しかけて3分ほど炒める 06｜お皿に盛り、お好みで小エビを散らして出来上がり _______________________________ 「夜遅くてもパパッとできる ほどほど丁寧ごはん」 フライパンとフタがあれば作れる ヘルシーなワンパン蒸し！ ヘルシーからガッツリまで 1品で満足できる野菜たっぷりレシピを中心に123品掲載！ 詳細はプロフィールのハイライトから…🥰 →@rico_____food _______________________________ #夜ごはん #野菜レシピ #おうちごはん #フライパン蒸し #蒸し料理 #ヘルシーレシピ #健康食2025/04/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパン蒸し#フライパン蒸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸し料理#蒸し料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食0.5%6468【何枚目が好きかコメント欄で 教えてもらえると嬉しいです🥹🧡】 お皿選びとスタイリングって面白いなーと 改めて感じた日。 そしてお皿に色があると料理の血色が良くなって さらに美味しそうだなーなんて🤤 家にある食器はシンプルなもので なににでも合うように揃えてきたので そろそろ冒険してもいい頃かなと🍽️ 色のキレイなお皿を探してる今日このごろ。 写真は、なるちゃん(@_naru_naru )に とってもらいました📷 美しい…✨ 料理が輝いてるわっ🥂 なるちゃんの写真が好きで。 日常の中の発見を繊細に切り抜いてくれて 彼女の優しさと心の美しさが 写真にあらわれている気がする☺️ 商品撮影、ブライダル写真とか依頼したい方は @_naru_naru に相談してみてね！ (スタイリング必要な場合 わたしも一緒に呼んでくれても…🤣🧡) #フードスタイリング #料理写真2025/03/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フードスタイリング#フードスタイリングhttps://www.instagram.com/explore/tags/料理写真#料理写真0.27%27579【レシピ本発売中📕】 1品で満足できるワンパン蒸し→@rico_____food …………… 春はこの時期だけの野菜が多いから ワクワクしちゃう☺️ 新玉ねぎを堪能したくて贅沢に2個。 柔らかくて甘いから 煮込めばとろっとろに。 出汁なしでしっかり美味しい。 ぜひ保存して作ってみてね☺️🧡 recipe……… ▼材料 新玉ねぎ 小さめ2個 春雨 20g 水 500ml 塩 ひとつまみ 菜の花 4-5本 鶏ひき肉 160g おろし生姜 小さじ1 塩 ひとつまみ 絹ごし豆腐 150g A料理酒 大さじ1 A醤油 大さじ1 塩 お好みで こしょう 少々 ▼手順 01｜新玉ねぎを薄切りにし、鍋に塩ひとつまみ散らして玉ねぎを入れ春雨、水を加えて中火にかける 02｜沸々したら弱火で7分加熱する 03｜菜の花を半分に切り、茎の部分は斜めに切る 04｜ビニール袋に鶏もも肉、生姜、塩を入れて揉み込み一口大に切る ※袋の上部で丸めれば綺麗な丸に🤩 形気にならなければ、袋の下側を切って絞り袋風にしてつみ入れても◎ 05｜蓋を開け、鶏団子、豆腐を乗せてAを加え、沸騰させてアルコールを飛ばしたら塩、こしょうで調整する 06｜菜の花を茎、葉の順に入れてフタをし、蓋をして火を消して3分余熱で火を通して出来上がり _______________________________ 「夜遅くてもパパッとできる ほどほど丁寧ごはん」 フライパンとフタがあれば作れる ヘルシーなワンパン蒸し！ ヘルシーからガッツリまで 1品で満足できる野菜たっぷりレシピを中心に123品掲載！ 詳細はプロフィールのハイライトから…🥰 →@rico_____food _______________________________ #夜ごはん #野菜レシピ #おうちごはん #フライパン蒸し #蒸し料理 #ヘルシーレシピ #健康食2025/03/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパン蒸し#フライパン蒸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸し料理#蒸し料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食0.37%46912【レシピ本発売中📕】 1品で満足できるワンパン蒸し→@rico_____food 忙しい日はざっくり切って重ねる！ そんな難しいことはしない！ それでもしっかり食べれば満足感◎ ぜひ試してみてね😆🌿 recipe……… ▼材料 白菜 150g えのき 80g 生姜 1/2片 鶏ひき肉 160g A塩 ひとつまみ A醤油 小さじ1.5 Aオイスターソース 小さじ1.5 油揚げ 1枚 塩 ひとつまみ 【タレ】 すりごま 大さじ1 水 大さじ1 酢 大さじ1 砂糖 小さじ1/2 塩 少々 ▼手順 01｜白菜を細切り、えのきは石づきを落として3等分に切る 02｜油揚げは白菜と同じ大きさに切る 03｜ひき肉にAを混ぜ馴染ませたら油揚げを入れる 04｜フライパンにクッキングシートを敷いて塩を散らし、白菜、えのきの各半分を入れて混ぜ、03のひき肉を伸ばして平らにならし、残り半分を乗せる 05｜シートの下に水130mlを入れて中火で熱し、沸々したら蓋をし、弱めの中火で10分加熱する 06｜タレの材料を混ぜる 07｜余熱3分おいて出来上がり _______________________________ 「夜遅くてもパパッとできる ほどほど丁寧ごはん」 フライパンとフタがあれば作れる ヘルシーなワンパン蒸し！ ヘルシーからガッツリまで 1品で満足できる野菜たっぷりレシピを中心に123品掲載！ 詳細はプロフィールのハイライトから…🥰 →@rico_____food _______________________________ #夜ごはん #野菜レシピ #おうちごはん #フライパン蒸し #蒸し料理 #ヘルシーレシピ #健康食2025/03/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜ごはん#夜ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/おうちごはん#おうちごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/フライパン蒸し#フライパン蒸しhttps://www.instagram.com/explore/tags/蒸し料理#蒸し料理https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食0.73%94316<前へ123456...15>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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