コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。ダイエットにも美肌にも欠かせない 炭水化物の基本はこれ！ 炭水化物とは 米、パン、麺などの穀物、 イモ類 砂糖 果物等に含まれます。 炭水化物の役割は エネルギー源 脳のエネルギー源にもなります 炭水化物を取り過ぎると エネルギーとして使われなかった 糖質は中性脂肪として蓄積！ 炭水化物不足すると エネルギー不足 疲れやすくなる、体のタンパク質や体脂肪が分解される、集中力の低下、血色が悪くなる、冷えがおこります。 炭水化物の特徴 糖質と食物繊維を合わせて『炭水化物』 このうちエネルギー源になるのが 糖質、食物繊維は消化吸収できないので 体内で利用できない。エネルギー源にはならないが 様々な生理機能があります 糖質の種類・・・糖質の最小単位を『単糖』 単糖の結合数により、単糖類、小糖類、多糖類に分類されます 糖質の代謝・・・糖質は体内に入ると最終的には 単糖類まで分解され、吸収され、利用される。 糖質の代謝にはビタミンB1がかかせない！ 例えば、夏はあっさりしたものばかり食べがちで 糖質過多の傾向がある。糖質が多くても、ビタミンB1が足りないとエネルギーに変えられず 夏バテになりやすい。 ⭐️ポイント 糖質の代謝にはビタミンB1が必要になる 単糖の結合数によって消化吸収の速さが異なる 単糖類の方が消化が早い。 #糖質 #アンチエイジング #炭水化物2024/02/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質#糖質https://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/炭水化物#炭水化物1.3%2150やってはいけない食べ方 ご飯を減らす！ ダイエット目的で糖質制限していませんか？ 炭水化物、特にご飯は適量は食べるように してくださいね。 炭水化物（糖質 ＝ご飯、パン、麺類）の摂取量と総死亡率との関連を調べた研究によると、 糖質の摂取量が食事全体の 50〜 55％のグループが最も寿命が長く、 30％未満の人は寿命が ４年も短かかったそうです。 日本人の炭水化物摂取量の平均は約 60％です。 無理に減らすことはないですよ。 糖質はパン、麺類中心に摂るより 断然ごはんです！ １日 ３食で、 １食につきお茶碗 １杯（約 １５０グラム）くらいが目安。 カロリーを減らしたいなど、 気になる人は、お茶碗 ２／ ３（ １００グラム）程度にすれば十分です。 炭水化物は効率よく体温をつくり出しています。 体温が1度下がると白血球の働きが30%下がるといわれます。 お米は体温をつくり出すエネルギー源としても、免疫力に大切な役割をしています。 アンチエイジングのためには お米は大事ですね。 #アンチエイジング #糖質制限 #糖質制限ダイエット #綺麗に痩せる2023/12/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ダイエット#糖質制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗に痩せる#綺麗に痩せる3.24%52015美ボディを保つには 昼食にタンパク質を摂ることが重要 タンパク質は一度に吸収できる量が決まっているので、毎食タンパク質を摂取するのが理想ですが、 特に昼食でしっかり摂るようにしてください。 手の込んだ料理をする必要はないですよ！ そのまま、切るだけ・・・ で手軽に摂れるものを活用してくださいね。 ハム、ウインナー、チーズ、納豆、卵、チャーシュー、ちくわ、かまぼこ、さつま揚げ、はんぺん など。 1日のタンパク質摂取量は 体重1kgあたり1gです。50kgなら50g です。 1食で片手のひら🫲が理想！ #アンチエイジング #美ボディ #タンパク質メニュー #やせたいけど食べたい2023/12/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質メニュー#タンパク質メニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/やせたいけど食べたい#やせたいけど食べたい3.15%5173免疫に関わる栄養素の紹介です 免疫抗体を作る; たんぱく質 粘膜を丈夫に保つ; たんぱく質、ビタミンA(カロテン) 粘膜の材料となるコラーゲンの材料; たんぱく質、ビタミンC、鉄 白血球を活発にする; ビタミンC 免疫を調整する: ビタミンD たんぱく質の再合成、免疫反応に関わる; 亜鉛 体を温める; エネルギー、ビタミンE 活性酸素を除去する抗酸化成分; ビタミンA・C・E、機能性成分 腸内環境を整える; 発酵食品、オリゴ糖、食物繊維 粘膜を保護する; ネバネバ成分 結局はタンパク質を中心に バランス良く食べる・・・ということですね♡ #アンチエイジング #免疫力 #感染症対策 #若返る2023/11/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力#免疫力https://www.instagram.com/explore/tags/感染症対策#感染症対策https://www.instagram.com/explore/tags/若返る#若返る2.84%45415美肌を保つために知っておきたい事実 動脈の硬さとシミには関連があるんですよ！ 動脈硬化の初期段階では、「エンドセリン１」というホルモンがでて血管を収縮させる指令を出します。 このとき肌のメラノサイトも同時に刺激されてしまい、シミができる原因にもなっているのです 紫外線や乾燥から肌を守る“外からのケア”も大切だが、血液の質や血管に悪影響を及ぼすライフスタイルを見直す“内側からのケア”は不可欠ということになります。 対策は ①3つの抗をこころがけること。 抗酸化、抗糖化、抗炎症 ②動脈硬化を予防する ホモシステインを減らす・・・葉酸、ビタミンB6、ビタミンB12が必要 抗酸化成分を摂る・・・ビタミンA.C.E 機能性成分 #アンチエイジング #美肌ケア #美肌ケア #美肌になりたい #動脈硬化 #動脈硬化予防2023/11/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌ケア#美肌ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌になりたい#美肌になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/動脈硬化#動脈硬化https://www.instagram.com/explore/tags/動脈硬化予防#動脈硬化予防2.98%48310いい酵母の日 50周年記念イベントに参加させていただきました。 いつも愛用している 生きてる酵母 私は腸活と 糖質を抑える 目的で飲み始めました。 イベント中は 砂糖を溶かした40℃のお湯に 生きてる酵母を入れ 実際に糖質が分解される様子を 見ることができました。 糖質の過剰摂取が続くと、糖尿病の原因となったり、糖質が脂質に変化して蓄積されることで肥満の原因になったりするんですよね。 酵母は、糖質を分解します。 食事中の糖質を体内で吸収される前に分解することで、肥満予防と血糖値の急上昇を 抑える目的で、私は食後に飲んでます。 ・糖質オフしたいけど、食事を気にするのが 面倒な人 ・子供の食事に合わせると糖質過多になりがちなママ ・甘いものが大好きな人 ・糖質の代謝が苦手な体質の人 ・腸活したい人 ・食事は菓子パンで済ませてしまう人 おススメです。 こちらから購入できます↓ https://ikiteru-kobo.shop/lp/4sku2/sp_s.html 株式会社日健協サービス 生きてる酵母 ※初回は880円 (税抜き) クーポンコード jyosaiyoko3 #株式会社日健協サービス #生きてる酵母 #腸活 #美と健康 #アンチエイジング #内側から輝く #アンバサダー #健康的な身体 #美肌 #肌荒れ #ダイエット #美容 #ヘルシー #PR2023/11/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/株式会社日健協サービス#株式会社日健協サービスhttps://www.instagram.com/explore/tags/生きてる酵母#生きてる酵母https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/美と健康#美と健康https://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/内側から輝く#内側から輝くhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンバサダー#アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な身体#健康的な身体https://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌https://www.instagram.com/explore/tags/肌荒れ#肌荒れhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR2.63%4314老化を加速する慢性炎症 慢性炎症とは 目に見えないレベルの小さな炎症 急性炎症はニキビや口内炎など目に見えてわかる 炎症 慢性炎症は DNAの損傷をもたらし、遺伝子レベルでの 細胞老化をもたらします。 たとえば、肌老化 生活習慣病、癌、認知症。 炎症を抑える成分 ⭐️オメガ3脂肪酸(αリノレン酸、EPA、DHA) 亜麻仁油、 えごま油、 クルミ、青魚、 鮭 など ⭐️緑色野菜 ケール、大葉、パセリ、ほうれん草、 ブロッコリーなど ⭐️アブラナ科の野菜(イソチオシアネート) ケール、キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、ルッコラ、かぶ、大根、 小松菜 白菜、 からし菜など ⭐️ベリー類 (炎症を軽減する抗酸化成分が豊富) ブルーベリー、ブラックベリー、マルベリー(桑の実)など ⭐️ターメリック(クルクミン) ウコン ⭐️ガーリック、緑茶、 生姜 #抗炎症食品 #健康食材 #炎症を抑える #免疫力アップ #体の内側から美しく #健康的な食生活 #自然療法 #食べて治す #病気予防 #健康第一2023/11/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/抗炎症食品#抗炎症食品https://www.instagram.com/explore/tags/健康食材#健康食材https://www.instagram.com/explore/tags/炎症を抑える#炎症を抑えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫力アップ#免疫力アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/体の内側から美しく#体の内側から美しくhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な食生活#健康的な食生活https://www.instagram.com/explore/tags/自然療法#自然療法https://www.instagram.com/explore/tags/食べて治す#食べて治すhttps://www.instagram.com/explore/tags/病気予防#病気予防https://www.instagram.com/explore/tags/健康第一#健康第一1.94%3183どうも♡ 美容食専門士のYOKOです。 私は普段、内科クリニックで働いていますが、 最近、インフルエンザとコロナが 異常に流行ってるんです。 検査すればほぼどちらか。 そんなウイルスだらけの場所で 一日のほとんどを過ごす 私が実践している 感染症対策4つ 1.ビタミンDを摂る 2.睡眠 3.風邪のひきはじめにはビタミンCと亜鉛 4.腸活 腸は食べ物だけでなく、口から一緒に侵入したウイルスや病原菌も取り込んでしまう危険に常にさらされています。もし腸が入ってきたものを全てそのまま通過させ吸収してしまうとしたら、有害な物質まで吸収されて健康を害することになります。 こうした病原体の侵入をブロックするために、腸には様々な免疫細胞や、ウイルスや病原菌と戦う抗体が大量に存在し、体を守っているのです! 腸活と感染症対策には 生きてる酵母を 使ってるよ！ いまのところ コロナもインフルも感染なし。 いつもウイルスと接しているのに なんで大丈夫なの？ とはよく聞かれます。 私が実践してることは これだけです。 忙しいママに！！ こちらから購入できます↓ https://ikiteru-kobo.shop/lp/4sku2/sp_s.html 株式会社日健協サービス 生きてる酵母 ※初回は880円 (税抜き) クーポンコード jyosaiyoko3 #株式会社日健協サービス #PR #生きてる酵母 #腸活 #美と健康 #アンチエイジング #内側から輝く #アンバサダー #健康的な身体 #美肌 #肌荒れ #ダイエット #美容 #ヘルシー #感染症対策2023/10/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/株式会社日健協サービス#株式会社日健協サービスhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/生きてる酵母#生きてる酵母https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/美と健康#美と健康https://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/内側から輝く#内側から輝くhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンバサダー#アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な身体#健康的な身体https://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌https://www.instagram.com/explore/tags/肌荒れ#肌荒れhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/感染症対策#感染症対策0.59%935ヨーグルトを食べているのに 便秘が治らない！ ってよくききますが、善玉菌 を入れる前にやるべきこと がありますよ。 そもそもなぜ悪玉菌が増えるのか？ そこを改善しないとね。 ・食事が少ない ・食物繊維不足、 偏った食物繊維 ・不規則な生活 ・喫煙 ・加工食品に偏った食事 ・運動不足 ・動物性脂質の多い食事 ・睡眠不足 ・良質な油の不足 ・ストレス ・糖質オフの食事 ・プロゲステロンの影響 (黄体期） ・お酒の飲み過ぎ ・加齢 ・抗生物質 ・精製された糖質 ・人工甘味料 この習慣を改善してから 菌を足せば効果も上がりますよ！ #腸活前の準備 #健康生活のスタート #腸内環境整える #腸活の始まり #健康的なスタート #腸の健康を考える #腸の働きをサポート #アンチエイジング2023/10/19に公開Kanazawa-hakkei Station 日本 神奈川県https://www.instagram.com/explore/tags/腸活前の準備#腸活前の準備https://www.instagram.com/explore/tags/健康生活のスタート#健康生活のスタートhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境整える#腸内環境整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活の始まり#腸活の始まりhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的なスタート#健康的なスタートhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸の健康を考える#腸の健康を考えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸の働きをサポート#腸の働きをサポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジング2.55%41210糖化反応を抑制する食材 野菜編 糖化とは、糖分とタンパク質が結びついて生じる化学反応のことで、老化や慢性疾患の原因とされています。しかし、食事に取り入れることで糖化を防ぐ効果がある食材があることをご存知でしょうか？ 今回は野菜編です。 AGEsが高い食べ物を食べてしまったら これらで帳消してね！ モロヘイヤ、ごぼう、ほうれん草、 青ネギ、 レンコン、春菊、 アスパラガス、紫キャベツ、枝豆、 ブロッコリースプラウト #糖化対策 #野菜の力 #健康食材 #美肌に効果的 #糖尿病予防 #アンチエイジング #野菜レシピ #食事のバランス #健康生活 #食べる美容2023/09/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖化対策#糖化対策https://www.instagram.com/explore/tags/野菜の力#野菜の力https://www.instagram.com/explore/tags/健康食材#健康食材https://www.instagram.com/explore/tags/美肌に効果的#美肌に効果的https://www.instagram.com/explore/tags/糖尿病予防#糖尿病予防https://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/野菜レシピ#野菜レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事のバランス#食事のバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康生活#健康生活https://www.instagram.com/explore/tags/食べる美容#食べる美容2.85%45813糖化を防ぐ食品 意外な食材6選！ 身体の糖化を防ぐ意外な食材はこちら！ 発酵食品シリーズ 豆味噌 米酢 赤ワイン チェダーチーズ ゴーダチーズ カッテージチーズ 糖化とは、糖とタンパク質が結びついて生じる化学反応のことで、老化や慢性疾患の原因とされています。しかし、食事に取り入れることで糖化を防ぐ効果があります。 野菜やフルーツだけではないのです♡ #ダイエット #だいえっと開始 #ダイエット生活 #ダイエットメニュー #ダイエット方法 #わかがえりたい #アラフォーママ #アラフォーダイエット #アラフォー女子 #痩せる #痩せたい #やせたいけど食べたい #綺麗にやせる #綺麗になる #綺麗なママ #アンチエイジング #アンチエイジングダイエット #アンチエイジングしたい #アンチエイジングダイエット協会2023/09/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/だいえっと開始#だいえっと開始https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/わかがえりたい#わかがえりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー女子#アラフォー女子https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/やせたいけど食べたい#やせたいけど食べたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗にやせる#綺麗にやせるhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になる#綺麗になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗なママ#綺麗なママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジングダイエット#アンチエイジングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジングしたい#アンチエイジングしたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジングダイエット協会#アンチエイジングダイエット協会2.34%3825糖化反応を抑制する食材 フルーツ編 イチゴ ブルーベリー サクランボ いちじく ライム パッションフルーツ 私の朝のルーティンは キウイ🥝とブルーベリー🫐を摂ること。 タンパク質が足りなければヨーグルトを加えたり ケールやパセリを加えてスムージーを 作ります。 キウイもブルーベリーも健康効果が高い！ #ダイエット #だいえっと開始 #ダイエット生活 #ダイエットメニュー #ダイエット方法 #わかがえりたい #アラフォーママ #アラフォーダイエット #アラフォー女子 #痩せる #痩せたい #やせたいけど食べたい #綺麗にやせる #綺麗になる #綺麗なママ #アンチエイジング #アンチエイジングダイエット #アンチエイジングしたい #アンチエイジングダイエット協会2023/09/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/だいえっと開始#だいえっと開始https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/わかがえりたい#わかがえりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー女子#アラフォー女子https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/やせたいけど食べたい#やせたいけど食べたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗にやせる#綺麗にやせるhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になる#綺麗になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗なママ#綺麗なママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジングダイエット#アンチエイジングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジングしたい#アンチエイジングしたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジングダイエット協会#アンチエイジングダイエット協会1.82%29010夏バテしてない？ こんな人は夏バテしやすいです。 睡眠不足 冷房で冷やしすぎ シャワーだけですませる 運動不足 冷たい飲み物が好き 食事が偏りがち 糖質過多 夏バテ対策は 生活リズムを整える • 冷房で身体を冷やさない • 入浴時は湯船に浸かる • 睡眠をしっかりとる • 適度な運動を心がける • こまめに水分を補給する • 栄養バランスの良い食事を心がける • 「生きてる酵母」を補充する なぜなら生きてる酵母には 38種類の豊富な栄養素が含まれ、 疲労回復に必要な ビタミンB1 ビタミンB2 も入っているから。 そうめん・・・糖質70.2g 冷やし中華・・・糖質68.3g アイス・・・糖質18.5g 夏って、糖質過多になりやすいんです。 糖質に偏った食生活を続けていると血糖値の乱高下を繰り返す ことになり、それ自体が疲労感につながります。 糖質は必要な栄養素だけど、急激に血糖値が 上がるのは避けたいところ。 生きてる酵母を食後に飲めば 糖質を分解してくれます。 こちらから購入できます↓ https://ikiteru-kobo.shop/lp/4sku2/sp_s.html 株式会社日健協サービス 生きてる酵母 ※初回は880円 (税抜き) クーポンコード jyosai yoko3 #株式会社日健協サービス #生きてる酵母 #腸活 #美と健康 #アンチエイジング #内側から輝く #アンバサダー #健康的な身体 #美肌 #肌荒れ #ダイエット #美容 #ヘルシー2023/09/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/株式会社日健協サービス#株式会社日健協サービスhttps://www.instagram.com/explore/tags/生きてる酵母#生きてる酵母https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/美と健康#美と健康https://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/内側から輝く#内側から輝くhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンバサダー#アンバサダーhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的な身体#健康的な身体https://www.instagram.com/explore/tags/美肌#美肌https://www.instagram.com/explore/tags/肌荒れ#肌荒れhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容#美容https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシー1.26%2053身体の焦げを防ごう！ 糖化(焦げ)を抑制するもの お茶バージョン 緑茶、 カモミール茶、 ドクダミ茶、 甜茶、 プーアール茶、 ジャスミン茶、 ルイボスティー、 クロモジ茶 老化を促進する「糖化＝からだの焦げ」の予防対策は、いつまでもリアルエイジを若く保つことができるアンチエイジングに繋がります。 お茶なら 手軽にできるアンチエイジング！ #美肌糖化対策 #糖化予防 #若返り糖化対策 #健康糖化対策 #糖化ダイエット #アンチエイジング糖化対策 #糖化ストレス解消 #糖化抑制2023/09/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌糖化対策#美肌糖化対策https://www.instagram.com/explore/tags/糖化予防#糖化予防https://www.instagram.com/explore/tags/若返り糖化対策#若返り糖化対策https://www.instagram.com/explore/tags/健康糖化対策#健康糖化対策https://www.instagram.com/explore/tags/糖化ダイエット#糖化ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング糖化対策#アンチエイジング糖化対策https://www.instagram.com/explore/tags/糖化ストレス解消#糖化ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/糖化抑制#糖化抑制1.86%3007身体の焦げを防ごう！ 糖化(焦げ)を抑制するもの お茶バージョン 緑茶、 カモミール茶、 ドクダミ茶、 甜茶、 プーアール茶、ジャスミン茶、 ルイボスティー、 クロモジ茶 老化を促進する「糖化＝からだの焦げ」の予防対策は、いつまでもリアルエイジを若く保つことができるアンチエイジングに繋がります。 手軽にできるアンチエイジング！ #美肌糖化対策 #糖化予防 #若返り糖化対策 #健康糖化対策 #糖化ダイエット #アンチエイジング糖化対策 #糖化ストレス解消 #糖化抑制 #アンチエイジング2023/09/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌糖化対策#美肌糖化対策https://www.instagram.com/explore/tags/糖化予防#糖化予防https://www.instagram.com/explore/tags/若返り糖化対策#若返り糖化対策https://www.instagram.com/explore/tags/健康糖化対策#健康糖化対策https://www.instagram.com/explore/tags/糖化ダイエット#糖化ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング糖化対策#アンチエイジング糖化対策https://www.instagram.com/explore/tags/糖化ストレス解消#糖化ストレス解消https://www.instagram.com/explore/tags/糖化抑制#糖化抑制https://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジング0.35%570これが抗酸化成分 ビタミンA 緑黄色野菜、レバー、卵黄、ウナギ ビタミンC 果物 緑黄色野菜 芋類 ビタミンＥ、ウナギ、イワシ、タラコ アーモンド、ゴマ 緑黄色野菜 コエンザイムQ10 コエンザイムQ10が多く含まれる食品には、イワシやサバなどの青魚のほか、牛肉、豚肉、ナッツ類が挙げられます。しかし、日本コエンザイムQ協会が推奨する１日あたりの摂取量目安100mgを摂取しようとすると、最も多く含まれるイワシでさえ毎日約26匹が必要！ アスタキサンチン アスタキサンチンは魚介類に多く含まれる天然色素の一つです。 エビ、カニ、鮭、マス、いくら、オキアミ、 桜エビ、タイ 単体で摂るより合わせて摂るほうが 相乗効果で高まります！ #美肌に効果的 #健康な生活 #若返りの秘訣 #抗酸化パワー #美容と健康 #抗酸化食品 #美と健康のバランス #美容と栄養 #抗酸化ダイエット #自然の力 #アンチエイジング2023/08/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/美肌に効果的#美肌に効果的https://www.instagram.com/explore/tags/健康な生活#健康な生活https://www.instagram.com/explore/tags/若返りの秘訣#若返りの秘訣https://www.instagram.com/explore/tags/抗酸化パワー#抗酸化パワーhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容と健康#美容と健康https://www.instagram.com/explore/tags/抗酸化食品#抗酸化食品https://www.instagram.com/explore/tags/美と健康のバランス#美と健康のバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/美容と栄養#美容と栄養https://www.instagram.com/explore/tags/抗酸化ダイエット#抗酸化ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自然の力#自然の力https://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジング0.54%890抗酸化で錆びない身体に 酸化とは？ 体内で発生する活性酸素が細胞に結びつくこと 酸化を防ぐには？ ①活性酸素の発生を抑える ②活性酸素を取り除く=抗酸化成分をとる 活性酸素が発生する要因 紫外線 喫煙 ストレス 激しい運動 多量飲酒 食品添加物 残留農薬 酸化した食物を摂る 酸化した油→時間が経過した揚げ物、炒め物 繰り返し同じ油を使う トランス脂肪酸(マーガリン、ショートニング、植物性生クリームなど)を摂る 放射線 これらが活性酸素が発生する要因になります。 どれも、気をつければ取り除けるもの ばかり。 エイジングは遺伝より環境要因に左右されます。 意識してみて！ #健康な生活 #美容と健康 #ストレスフリー #ボディケア #リラックスタイム #ウェルネスライフ #ヘルシーライフスタイル #デトックス #活性酸素対策 #抗酸化 #体内浄化 #アンチエイジング2023/08/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康な生活#健康な生活https://www.instagram.com/explore/tags/美容と健康#美容と健康https://www.instagram.com/explore/tags/ストレスフリー#ストレスフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディケア#ボディケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/リラックスタイム#リラックスタイムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルネスライフ#ウェルネスライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーライフスタイル#ヘルシーライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/デトックス#デトックスhttps://www.instagram.com/explore/tags/活性酸素対策#活性酸素対策https://www.instagram.com/explore/tags/抗酸化#抗酸化https://www.instagram.com/explore/tags/体内浄化#体内浄化https://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジング1.54%2540GI値とは？ 「グリセミック インデックス(GI)」は、炭水化物がどれだけ血糖値を上げるかを示す尺度。 GI>70だと血糖値が 上がりやすい。 GIが70以上の食品を高GI食品 56～69の間の食品を中GI食品 55以下の食品を低GI食品と定義しています。 糖質が多く食物繊維の少ない食品や飲料はGIが高いことが多い。たとえば、白米などの精製穀物は玄米などの全粒穀物よりもGIが高い。 GI値が高いほど血糖値は上がりやすいです。 なぜGI値を意識しておく必要があるのか？ それは高GI食品は、食後血糖値の急上昇と急降下といった「血糖値スパイク」を起こしやすい傾向があるためです。この血糖スパイクが血管にダメージを与えてエイジングを加速させます。 大切なのは血中のブドウ糖濃度は「上げすぎず、下げすぎず」一定の幅に抑えることです。そのような意味からも血糖値の急上昇を抑える「GI値の低い食品」を知っておくことは、アンチエイジング、ダイエットのためにも必要です。 GI値が高い食品は、どうして太りやすいのか？ 血糖値が急激に上がるとインスリンが大量に分泌され、脂肪を作り出して体重が増加しやすくなります。血糖値が上がりやすい食べ物、太りやすい食べ物は、カロリーだけでなく、GI値の高い食べ物でもあります。 もし高GI値のものを食べるなら 食物繊維と一緒に食べるなど、一緒に摂るものを 工夫してくださいね。 #血糖値コントロール #血糖値管理 #血糖値ダイエット #血糖値ヘルシー #血糖値バランス #血糖値正常化 #血糖値ケア #血糖値チェック #血糖値健康 #低GI食品 #糖質制限 #インスリン抵抗性 #血糖値スパイク予防 #糖尿病予防 #食事管理 #運動習慣 #血糖値コントロールのコツ #アンチエイジング2023/08/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値コントロール#血糖値コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値管理#血糖値管理https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値ダイエット#血糖値ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値ヘルシー#血糖値ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値バランス#血糖値バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値正常化#血糖値正常化https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値ケア#血糖値ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値チェック#血糖値チェックhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値健康#血糖値健康https://www.instagram.com/explore/tags/低GI食品#低GI食品https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/インスリン抵抗性#インスリン抵抗性https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値スパイク予防#血糖値スパイク予防https://www.instagram.com/explore/tags/糖尿病予防#糖尿病予防https://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/運動習慣#運動習慣https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値コントロールのコツ#血糖値コントロールのコツhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジング0.95%1570対策① 食後高血糖の抑制 食事をして2時間後の血糖値が140 mg/dL以上のことを「食後高血糖」といいます 糖化の主な原因は 血糖値が急上昇したり、糖を摂り過ぎること それを抑えるには？ ①朝食をたべる 朝 食を食べないと、その後の食事後の血糖値が 急上昇します。朝食べると調子が悪くなる人はいませんか？食べない習慣がついて、胃腸の働きが鈍くなっているのかも。 急に食べ始めると具合が悪く感じられるかもしれないです。血糖値を意識する場合、 食物繊維が朝に摂れるかが 重要になります。まずは豆乳を飲んでみる、フルーツを食べるなど徐々に慣らしてみて。 ②２１時以降の飲食を控える ２１時以降は血糖値が上がりやすい時間帯です。 ③ゆっくり、よく噛んで食べる ④食物繊維が豊富なものから食べる 最初に食物繊維を摂るとその後の血糖値の上昇を 抑えられる。食物繊維を摂ってから５分おくといいですよ。 ⑤甘い飲料、異性化糖(果糖ぶどう糖液糖)を控える 糖化しやすい(菓子類、甘い飲料、砂糖) ⑥菓子類を控える ⑦主食を重ねて食べない 例えば、ラーメン＋チャーハン うどん＋おにぎり ⑧主食はGI値の低いものにする GIとは、グリセミック・インデックスの略で、食品に含まれている糖質がどれだけ血糖値を上げるかを、ブドウ糖を100として相対的に表した数値です。 精製度が低いほどGI値は低い傾向 ⑨バランス良く食べる #ダイエット #だいえっと開始 #ダイエット生活 #ダイエットメニュー #ダイエット方法 #わかがえりたい #アラフォーママ #アラフォーダイエット #アラフォー女子 #痩せる #痩せたい #やせたいけど食べたい #綺麗にやせる #綺麗になる #綺麗なママ #アンチエイジング #アンチエイジングダイエット #アンチエイジングしたい #アンチエイジングダイエット協会2023/08/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/だいえっと開始#だいえっと開始https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットメニュー#ダイエットメニューhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/わかがえりたい#わかがえりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーママ#アラフォーママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォー女子#アラフォー女子https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/やせたいけど食べたい#やせたいけど食べたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗にやせる#綺麗にやせるhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になる#綺麗になるhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗なママ#綺麗なママhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジングhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジングダイエット#アンチエイジングダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジングしたい#アンチエイジングしたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジングダイエット協会#アンチエイジングダイエット協会0.3%490糖化の原因 食後高血糖を抑制するには？ 糖化の主な原因は 血糖値が急上昇したり、糖を摂り過ぎること それを抑えるには？ ①朝食をたべる 朝 食を食べないと、その後の食事後の血糖値が 急上昇します。朝食べると調子が悪くなる人はいませんか？食べない習慣がついて、胃腸の働きが鈍くなっているのかも。 急に食べ始めると具合が悪く感じられるかもしれないです。血糖値を意識する場合、 食物繊維が朝に摂れるかが 重要になります。まずは豆乳を飲んでみる、フルーツを食べるなど徐々に慣らしてみて。 ②２１時以降の飲食を控える ２１時以降は血糖値が上がりやすい時間帯です。 ③ゆっくり、よく噛んで食べる ④食物繊維が豊富なものから食べる 最初に食物繊維を摂るとその後の血糖値の上昇を 抑えられる。食物繊維を摂ってから５分おくといいですよ。 ⑤甘い飲料、異性化糖(果糖ぶどう糖液糖)を控える 糖化しやすい(菓子類、甘い飲料、砂糖) ⑥菓子類を控える ⑦主食を重ねて食べない 例えば、ラーメン＋チャーハン うどん＋おにぎり ⑧主食はGI値の低いものにする GIとは、グリセミック・インデックスの略で、食品に含まれている糖質がどれだけ血糖値を上げるかを、ブドウ糖を100として相対的に表した数値です。 精製度が低いほどGI値は低い傾向 ⑨バランス良く食べる #食後高血糖 #健康な食事 #血糖値コントロール #繊維豊富な食品 #タンパク質 #適度な運動 #健康生活 #健康の秘訣 #食事のコントロール #アンチエイジング2023/08/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食後高血糖#食後高血糖https://www.instagram.com/explore/tags/健康な食事#健康な食事https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値コントロール#血糖値コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/繊維豊富な食品#繊維豊富な食品https://www.instagram.com/explore/tags/タンパク質#タンパク質https://www.instagram.com/explore/tags/適度な運動#適度な運動https://www.instagram.com/explore/tags/健康生活#健康生活https://www.instagram.com/explore/tags/健康の秘訣#健康の秘訣https://www.instagram.com/explore/tags/食事のコントロール#食事のコントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/アンチエイジング#アンチエイジング1.14%1890<前へ12345...6>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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