コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順🌟ピラティスの歴史 こんにちは！ 今日はピラティスの歴史に少し触れてみます☺️ 今やメディアでも多く取り上げられて大人気のピラティス！ いつから始まったの？ そもそも何？？🤔 ピラティスとは、ジョセフ・フーベルトゥス・ピラティスというドイツ生まれのトレーナーから生まれたものです 当時は『コントロロジー』 →コントロール×ロジック 即ちコントロール学という名でピラティス氏が行っていたエクササイズ ピラティス氏の死後に弟子たちが『ピラティス』と名付けたと言われています 1914年の第一次世界大戦時にイギリスにいたピラティス氏は 負傷した兵士を含め収容者たちにエクササイズを教えていたといいます 当時世界で流行した感染症によって、重度の肺炎を起こしたりなど多くの人々が命を奪われました しかしピラティス氏のエクササイズを行っていた者たちは、感染しても死から守られたそうです 病気や死から守るほどのメソッドだったのですね😳 その後も寝たきりの兵士たちもできるよう、ベッドにバネをつけたりして開発されたのが 現在のピラティスのマシンたちです いまやよく見るマシンはリハビリから始まっているのですね！🥹✨ その後はアメリカに渡りニューヨークでスタジオを開いたそうです 当時はダンサー達に人気だったピラティスですが、 いまは世界中の人々、スポーツ選手なども注目するエクササイズとなりましたね！😍 ピラティス氏自身の言葉で、『コントロロジーとは体と心、精神の完全な調和を目指すこと』と定義されています コントロロジー🟰ピラティスは特殊なエクササイズでも単なる体幹トレーニングでもありません 生活のすべての動作、心身の改善通づるものです やってみるときっと、体が楽になったり気分が安定したり生活そのものが変化していくように感じるでしょう🌱 そんなピラティスを、シェレンフィットでぜひ体験してみませんか？😌✨🤍 #ピラティス #フィット #フィットネス #フィットネス女子 #シェレンフィット #シェレン #シェレナ #オンラインサロン #宅トレ #ライフスタイル #栗原ジャスティーン #MOSH2024/03/04に公開- 指定なし#ピラティス#フィット#フィットネス#フィットネス女子#シェレンフィット#シェレン#シェレナ#オンラインサロン#宅トレ#ライフスタイル#栗原ジャスティーン#MOSH0.37%210＼どのくらい知ってる？睡眠の質を上げる方法🌿／ 🥲毎日6時間以上眠っているのになぜか疲れがとれない 🥲夜中に目が覚めて 🥲眠れなくなってしまう 眠りのジレンマに悩む人は多いのではないでしょうか。 眠りは、寝た時間や眠りの深さだけでなく「質」にもこだわるのが大切です。 質の高い睡眠をとるためのポイントをご紹介いたします🪄 【質の良い睡眠に導く6つの習慣】 ①適度な運動をする🚶🚶🚶 ウォーキングやジョギングなどの軽快な有酸素運動がオススメ🚶 ストレッチなども効果的です🧘 眠りが浅い人は、激しすぎる運動で体がハイテンションになっちゃう可能性があるので要注意🤩 運動は寝る3時間前までに終了し、 リラックスしながら寝るまでの時間を過ごしましょう！🌿 ②入浴で体を温める🛀🛀🛀 体を温めることでリラックスでき ぐっすりと眠りにつきやすくなります🛌 就寝の2～3時間前までに行うのがおすすめです🕘 熱すぎるお湯は 体を覚醒させやすくしてしまいます🤩 ベストな温度は38〜39C 30分程度ゆっくり浸かりましょう🛁 ③起床後に日光を浴びる☀️☀️☀️ 朝、太陽の光を浴びると体内時計が調整されるので夜眠りにつきやすくなります🛌 日光を浴びると14時間後に眠くなるホルモン 「メラトニン」が分泌され、 快眠につながります☀️ ④温かい飲み物を飲む☕️☕️☕️ 温かい飲み物を摂ると内臓そのものの温度が上昇し 体温が下がり始める夜の時間帯に眠気がやってくる リズムを作る助けをしてくれます🛌 ・生姜湯 ・白湯 ・カモミールティー などがおすすめです☕️ ⑤寝具を整える🛌🛌🛌 自分に合った寝具を選ぶことで寝汗や就寝中の部屋の温度変化に対応でき快眠につながります👚 吸湿性や放湿性の良さや 寝具やパジャマが自分の体型に適合しているか 枕の高さとマットレスの硬さが適切かなどをチェックしてみてくださいね🌱 ⑥睡眠環境を整える🌏🌏🌏 眠りの質を向上させるには眠りやすい環境を整えることが重要🌱 寝る前にパソコンやスマートフォンを見ない寝る前の喫煙、アルコールカフェイン摂取を控えるなども大切なポイント🚫 いきなり全て守らなくても大丈夫！ できることから試してみてね❤️🌈 @justinekurihara #睡眠 #簡単 #睡眠の質 #運動 #ダイエット #痩せたい #忙しい #フィット #フィットネス #フィットネス女子 #シェレンフィット #シェレン #シェレナ #ライフスタイル #栗原ジャスティーン #MOSH2024/03/03に公開- 指定なし#睡眠#簡単#睡眠の質#運動#ダイエット#痩せたい#忙しい#フィット#フィットネス#フィットネス女子#シェレンフィット#シェレン#シェレナ#ライフスタイル#栗原ジャスティーン#MOSH0.27%150＼Amazon SALE🌈トレーニングバンド最大70%OFF／ 3月1日〜3月5日の期間限定で Amazonにてトレーニングバンドがとってもお得にご購入いただけます✨ 最大70%OFF‼️ ✔︎長くご愛用いただいている方の買い替えに ✔︎プレゼントに ✔︎ストック用に ✔︎持っていないデザインを 男性にもご愛用いただけるマットブラックは、 グルードバンド 2,800円→840円 ロングバンド 3,600円→1,080円 ととってもお得です✨✨ ※全てのバンドの割引適用はプライム会員の方限定です 他のデザインもSALEとなっており、 またとない機会です😊 お品切れも出てきております。 ご購入者特典として、 ジャスティーンのトレーニング動画をつけさせていただいております✨ 他にないデザインなので、 この期間にぜひご購入ください🩵 @justinekurihara #Amazon #グルードバンド #トレーニングバンド #ロングバンド #フィット #フィットネス #フィットネス女子 #シェレンフィット #シェレン #シェレナ #オンラインサロン #宅トレ #ライフスタイル #栗原ジャスティーン #MOSH2024/03/02に公開- 指定なし#Amazon#グルードバンド#トレーニングバンド#ロングバンド#フィット#フィットネス#フィットネス女子#シェレンフィット#シェレン#シェレナ#オンラインサロン#宅トレ#ライフスタイル#栗原ジャスティーン#MOSH0.35%200＼明日の朝はLIVEトレーニング🌞！！／ For シェレナ🐚✨ 今週もお疲れ様でした✨ どんな気分でしょうか？ 2024年も6分の1が終わりました！！ あっという間ですね💨 3月1回目のLIVEトレーニングのお知らせです！ 明日の朝8時からです❤️🔥 テーマは 姿勢美人👙 三寒四温の言葉どおり温かくなったと思ったら寒い日もあり、そんな日は前屈みの姿勢になっていないでしょうか？👀 姿勢をよくするだけで気持ちも晴れやかになるものです🌈 明日もたくさんの虹をかけていきましょう✨ コメント欄は自由に書き込んでジャスティーンとコミュニケーションをとっていただけます💕 挨拶だけでも大歓迎です🌈 ハワイからのエネルギーを感じて、 ココロもカラダも温めましょう🙌 気持ちよく、そして楽しくトレーニングしましょう❤️🔥🫶 最高の1日のスタートが切れますように✨ みなさまのご参加お待ちしております💜 @justinekurihara #フィット #フィットネス #フィットネス女子 #シェレンフィット #シェレン #シェレナ #オンラインサロン #宅トレ #ライフスタイル #栗原ジャスティーン #MOSH2024/03/01に公開- 指定なし#フィット#フィットネス#フィットネス女子#シェレンフィット#シェレン#シェレナ#オンラインサロン#宅トレ#ライフスタイル#栗原ジャスティーン#MOSH0.34%190＼疲れが取れない…🌿寒暖差疲労かも／ 変わり目のこの時期は気温の変化が大きく 「寒暖差疲労」と呼ばれる症状が現れる方が多くなります。 しっかり寝てるつもりなのに疲れが取れない 朝起きるのがつらい・・ そんなお悩みはありませんか？ 「寒暖差疲労」とは 体温の調整のために自律神経が過剰に働き疲労がたまる症状のこと 前日との気温差や、 1日の最高気温と最低気温の差が 7度以上あるときに起こりやすく体の冷えやだるさ、 肩こりなど体の不調につながります 。 【症状を改善するには】 ①体を温める 冷たい飲物や食材をとり過ぎないように食事の時は、しっかりと噛んでゆっくり食べましょう🍽️ また、38-40°C位の湯船に10-15分程度浸かって 手首、足首、首、両側肩甲骨の中心の4点を温めましょう🛀 ②体を軽く動かす ・軽い筋力トレーニングやスクワット ・20分程度のウォーキング ・全身のストレッチ などがおすすめです🚶 ③腸内環境を整える ヨーグルトや納豆などの発酵食品を食べるように心がけましょう 善玉菌を増やして胃腸の調子を整えましょう🌸 できることから試してみてね❤️🌈 @justinekurihara #疲れ #簡単 #疲労 #ダイエット #痩せたい #忙しい #フィット #フィットネス #フィットネス女子 #シェレンフィット #シェレン #シェレナ #ライフスタイル #栗原ジャスティーン #MOSH2024/02/29に公開- 指定なし#疲れ#簡単#疲労#ダイエット#痩せたい#忙しい#フィット#フィットネス#フィットネス女子#シェレンフィット#シェレン#シェレナ#ライフスタイル#栗原ジャスティーン#MOSH0.23%130🌟上半身のお悩み、下半身から整えて 猫背や巻き肩、頭部が前に出ている こんなお悩み 解決するためには、胸の前側のストレッチや背中側の筋トレがもちろん大切になってきます でも実はそれだけでは、治りにくいんです！ そもそもどうして猫背になったのでしょうか？ わざわざ体を丸めるなんて人はいないと思います 上半身の土台になるのは骨盤周りです 骨盤が正しい位置よりも前に出ている『スウェイバック姿勢』 現代人にとても多いと言われています この姿勢が猫背を引き起こしていることがほとんどです 体の中心である骨盤が前に出ている影響でバランスを取ろうと手を後ろに組んだりします 立っている時ついつい手を後ろで組んでいる なんて、心当たりある方いませんか？😳 骨盤が重心線より前にあるため、手の重さを後ろに持っていくことでバランスを取ろうとしているのです この習慣がさらに姿勢を崩していき、猫背や巻き肩にも影響しやすくなるのです🌀 骨盤が正しい位置＝正しい重心線上にないと、上半身の姿勢は変化させられないのです！ つまり、手を後ろで組むのをやめましょう と言うわけではなく、 土台を整えて、手を後ろで組まなくても良くなる体づくりをしていきましょう！ ということです😊 体は全部繋がっているので、全身を診てもらうことってとても大切です！ シェレンフィットで姿勢改善のお悩み、ぜひ相談してくださいね☺️✨ #フィット #フィットネス #フィットネス女子 #シェレンフィット #シェレン #シェレナ #オンラインサロン #宅トレ #ライフスタイル #栗原ジャスティーン #MOSH2024/02/28に公開- 指定なし#フィット#フィットネス#フィットネス女子#シェレンフィット#シェレン#シェレナ#オンラインサロン#宅トレ#ライフスタイル#栗原ジャスティーン#MOSH0.71%400＼今月もQ&Aライブ行います！！／ For シェレナ🐚✨ 先日公開しましたMOSH内のブログ記事はご確認いただけましたでしょうか？ 大好評のQ&Aライブ、 2月も開催します💜 今回もハワイからのQ&Aライブです🌈✨ 今ならまだこれから全ての質問に回答します！！ たくさんのご質問お待ちしております🌟 【日程】 2月29日（木） 10:00〜11:00 【配信】 ZOOMウェビナー 終了後、アーカイブのご案内もしますので、 後日のご視聴も可能です ただいまご質問を募集しています！ MOSHの記事内へのコメントまたはGoogleフォームにて受け付けております✨ お楽しみに💜 #フィット #フィットネス #フィットネス女子 #シェレンフィット #シェレン #シェレナ #ライフスタイル #栗原ジャスティーン #MOSH2024/02/27に公開- 指定なし#フィット#フィットネス#フィットネス女子#シェレンフィット#シェレン#シェレナ#ライフスタイル#栗原ジャスティーン#MOSH0.32%180🌟その寝姿勢、体にとってデメリットかも みなさんは普段、どんな姿勢で寝ていますか？ 仰向け、うつ伏せ、横向き、バンザイ寝… 体に負担のかからない姿勢ってどれだと思いますか？？ 答えは仰向け🙆♀️ 理由は背骨の状態にあります👌 ✔️うつ伏せ うつ伏せだと、胸の厚みによって骨盤は床に沈み込むようになるので、腰が過度に反ってしまいます その状態で長時間いると、背中の筋肉はカチカチに固まってしまいます💦 反り腰が悪化してしまうし、腰痛の原因にもなります😵 ✔️横向き姿勢 骨盤幅より広い肩幅が横を向くということは、胸の高さと腰の高さにアンバランスが生まれます その状態だと、側弯症といって、背骨の左右の歪みが生まれてしまいます 例えば右を下向きで寝ていると、左の脇腹は潰れたような状態になります 背骨がまっすぐの状態ではなく、右側にカーブしているからです これも片側に強い腰痛を引き起こしたり、立った時の体の重心が片側に寄ったりしてしまいます ✔️バンザイ寝 これは肋骨が広がりやすくなるような寝方です なんとなく息苦しい時、肋骨がうまく動いていないことがあります 腕を上げると、肋骨に着いている筋肉が腕に引かれて、肋骨を広げやすくなります 肋骨が広がると肺も膨らむので、呼吸しやすくなるのです 一見、良さそうに感じるのですが、この寝方は肩こりを引き起こしやすいんです😳 バンザイ姿勢ではに肩周りの筋肉が短くなって固まっている状態です 血流が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなるので 肩こりを引き起こしてしまいます ぜひできる方は、今日から仰向けで寝てみてください☺️✨ #フィット #フィットネス #フィットネス女子 #シェレンフィット #シェレン #シェレナ #オンラインサロン #宅トレ #ライフスタイル #栗原ジャスティーン #MOSH2024/02/26に公開- 指定なし#フィット#フィットネス#フィットネス女子#シェレンフィット#シェレン#シェレナ#オンラインサロン#宅トレ#ライフスタイル#栗原ジャスティーン#MOSH0.34%190＼3月のトレーニングカレンダー公開！！／ For シェレナ🐚✨ 3月のトレーニングカレンダーを公開しました❤️🔥 3月は ・美尻と美脚を作る3週間の後半 ・お腹引き締めWEEK ・上半身引き締めWEEK と今月も内容の濃いコンテンツをご用意しています🩵 また、LIVEトレーニングは5回行います✨ 気になるテーマはありましたか？🪽 LIVEトレーニングはぜひコンプリート目指してご参加くださいね！！ もちろんアーカイブ配信もあります🌈 カラダもココロもhappyに 楽しくトレーニングしていきましょう❤️🔥 また、ニュースレターもお楽しみに✨✨ シェレナのみなさんぜひ取り組んで感想をお聞かせくださいね！！ カレンダーを参考に美しいBODYを手に入れていきましょう❤️🔥🫶 シェレナには自由に書き込めるver.のカレンダーも公開しています💜 そして、 ご自身のカレンダーアプリにトレーニングの予定を登録できるリンクもご用意しています📅！！ MOSH内のブログをチェックしてください🌺✨ @justinekurihara #フィット #フィットネス #フィットネス女子 #シェレンフィット #シェレン #シェレナ #ライフスタイル #栗原ジャスティーン #MOSH2024/02/25に公開- 指定なし#フィット#フィットネス#フィットネス女子#シェレンフィット#シェレン#シェレナ#ライフスタイル#栗原ジャスティーン#MOSH0.37%210＼明日の朝はLIVEトレーニング🌞！！／ For シェレナ🐚✨ 今週もお疲れ様でした✨ どんな気分でしょうか？ 今日はお休みの方も多かったかもしれないですね☕️ 2月4回目、今月ラストのLIVEトレーニングのお知らせです！ 明日の朝8時からです❤️🔥 テーマは お尻と背中引き締め🪢 桃尻作りもこれにて完了です！ 後ろ姿が引き締まっていたらとっても魅力的ですよね😍 コメント欄は自由に書き込んでジャスティーンとコミュニケーションをとっていただけます💕 挨拶だけでも大歓迎です🌈 ハワイからのエネルギーを感じて、 ココロもカラダも温めましょう🙌 気持ちよく、そして楽しくトレーニングしましょう❤️🔥🫶 最高の1日のスタートが切れますように✨ みなさまのご参加お待ちしております💜 @justinekurihara #フィット #フィットネス #フィットネス女子 #シェレンフィット #シェレン #シェレナ #オンラインサロン #宅トレ #ライフスタイル #栗原ジャスティーン #MOSH2024/02/23に公開- 指定なし#フィット#フィットネス#フィットネス女子#シェレンフィット#シェレン#シェレナ#オンラインサロン#宅トレ#ライフスタイル#栗原ジャスティーン#MOSH0.34%190＼これからが本番‼️花粉症予防に食事見直しませんか？／ だんだんと本格的な花粉の季節が近づいてきていますね🌸 花粉症には免疫機能が関係していることは知っていますか？ ˗ˏˋ免疫力をアップさせるには食生活を見直すことが大切 ˎˊ˗ 【免疫機能を高めよう】 →ビタミンEが多い食材を取り入れよう🩵 🍽️ヨーグルト 🍽️乳酸菌飲料 🍽️YOGURT 🍽️納豆 🍽️キムチ 【食物繊維で腸内環境を整えよう】 →食物繊維が多い食材を取り入れよう🩵 🍽️レタス 🍽️きのこ 🍽️ごぼう 🍽️さつまいも 【ポリフェノールでアレルギー症状を緩和】 →ポリフェノールが多い食品 🍽️チョコレート 🍽️ココア 🍽️そば 🍽️赤ワイン 食事を見直すことで少しでも花粉症の症状を緩和させることができるかも！ 何か一つでも出来ることを実践してみて下さいね❤️🌈 @justinekurihara #花粉症 #食事改善 #免疫 #食物繊維 #ポリフェノール #忙しい #フィット #フィットネス #フィットネス女子 #シェレンフィット #シェレン #シェレナ #ライフスタイル #栗原ジャスティーン #MOSH2024/02/22に公開- 指定なし#花粉症#食事改善#免疫#食物繊維#ポリフェノール#忙しい#フィット#フィットネス#フィットネス女子#シェレンフィット#シェレン#シェレナ#ライフスタイル#栗原ジャスティーン#MOSH0.27%150＼1日5分🌈腹筋トレ／ 今日は5分でできる腹筋トレーニングのご紹介です✨ 2月の今から続けていければ、 暖かくなる頃には自慢のウエストに…❗️ 【1日5分🌈腹筋トレ 〜30秒ずつがんばろう！〜】 ①対角線上の手足を曲げ伸ばし ②両手を太ももの後ろでTAP ③ 足を揃えて上下 ④左足をクロスさせ立て上半身を起こす ⑤右手を遠くに伸ばすように上半身をひねる ⑥右足をクロスさせ立て上半身を起こす ④の動きの反対だよ ⑦左手を遠くに伸ばすように上半身をひねる ⑤の動きの反対だよ ⑧体を少し起こし、足を左右入れ替える ⑨上半身を左右にひねる ⑩両足を揃えて、両手でつま先をタッチ やってみてね❤️🌈 @justinekurihara #腹筋 #くびれ #簡単 #お腹 #ダイエット #痩せたい #忙しい #フィット #フィットネス #フィットネス女子 #シェレンフィット #シェレン #シェレナ #ライフスタイル #栗原ジャスティーン #MOSH2024/02/20に公開- 指定なし#腹筋#くびれ#簡単#お腹#ダイエット#痩せたい#忙しい#フィット#フィットネス#フィットネス女子#シェレンフィット#シェレン#シェレナ#ライフスタイル#栗原ジャスティーン#MOSH0.88%500＼シェレナが教えてくれた🩵Schellin Fitの好きなところ🌈／ 本日はシェレナのみなさんの声をご紹介します🪽 【Schellin Fitの好きなところ】です🌈 とってもうれしい声をたくさんいただきました！ ご入会を迷われている方、ぜひ参考にしてみてくださいね🏝️✨ ↓ ↓ ↓ 🐚𓈒 𓂂 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ご入会は、 @schellinfit プロフィール【オンラインフィットネスコミュニティ】のリンクから🪽 ⸜⸜ 入会後、すぐにトレーニングできます！ ⸝⸝ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ @justinekurihara #ダイエット #フィット #フィットネス #フィットネス女子 #シェレンフィット #シェレン #シェレナ #オンラインサロン #宅トレ #ライフスタイル #栗原ジャスティーン #MOSH2024/02/19に公開- 指定なし#ダイエット#フィット#フィットネス#フィットネス女子#シェレンフィット#シェレン#シェレナ#オンラインサロン#宅トレ#ライフスタイル#栗原ジャスティーン#MOSH0.5%280＼肩のコリをほぐそう🌿肩ストレッチ3選／ 日常生活の中でいつの間にか起こる肩の痛み😖 どうにかしたいけれど なかなかマッサージや整体に行く時間がない🥲という方も多いはず 毎日の肩ストレッチで肩周りを柔軟にし 疲れの出にくい体に整えていきましょう🩵 【動画解説付き！おすすめ肩ストレッチ3選】 肩まわりの不調は姿勢改善から 肩こりをなどの不調を緩和させるには姿勢を正すことが大切です 外くるぶし→膝横→大転子（お尻の横の骨）→肩→耳のラインが縦一直線に並ぶのが正しい姿勢です 姿勢を意識した上でおすすめのストレッチをご紹介します😊 ↓ ↓ ↓ 🐚 肩ストレッチその1 * �座っていても立っていてもOK * �タオルなどを手に持ち、腕をまっすぐ頭の上へ * �肩の上げ下げを8回繰り返す 🐚 肩ストレッチその2 * ��座っていても立っていてもOK * �体を斜め45度に傾ける * ��腕の上げ下げを8回繰り返す 🐚 肩ストレッチその3 * ��座っていても立っていてもOK * �小指を上に上げるイメージでゆっくり肩を回す * �左右4回ずつ 日々のストレッチで少しずつ 肩周りを柔軟にしていくことで肩こりなどの疲れが出にくくなったり、 ストレッチやトレーニンダの結果が出やすくなったりなど、 うれしい結果が現れるかも 毎日の習慣に取り入れてみてね❤️🌈 @justinekurihara #ストレッチ #簡単 #肩 #ダイエット #痩せたい #忙しい #フィット #フィットネス #フィットネス女子 #シェレンフィット #シェレン #シェレナ #ライフスタイル #栗原ジャスティーン #MOSH2024/02/18に公開- 指定なし#ストレッチ#簡単#肩#ダイエット#痩せたい#忙しい#フィット#フィットネス#フィットネス女子#シェレンフィット#シェレン#シェレナ#ライフスタイル#栗原ジャスティーン#MOSH0.58%321＼なんとなくの不調を整える🌿簡単ストレッチ4選／ なんとなくだるい 気持ちがスッキリしない そんな時に身体の不調を整える簡単ストレッチ4選のご紹介です🩵 【身体の不調を整えるストレッチ4選】 骨盤調節ストレッチです🌈 ① 股関節を中心に体を回す 内回し・外回し ② 地面に肘をつけ伸ばす 反対の足も行います ③ 息を吐きながらお尻を踵の方向に引く 8回繰り返します ④ 片足を前に伸ばしお尻を踵の方向へ引く 反対の足も行います 試してみてね❤️🌈 @justinekurihara #ストレッチ #簡単 #骨盤 #ダイエット #痩せたい #忙しい #フィット #フィットネス #フィットネス女子 #シェレンフィット #シェレン #シェレナ #ライフスタイル #栗原ジャスティーン #MOSH2024/02/17に公開- 指定なし#ストレッチ#簡単#骨盤#ダイエット#痩せたい#忙しい#フィット#フィットネス#フィットネス女子#シェレンフィット#シェレン#シェレナ#ライフスタイル#栗原ジャスティーン#MOSH0.72%410＼明日の朝はLIVEトレーニング🌞！！／ For シェレナ🐚✨ 今週もお疲れ様でした✨ どんな気分でしょうか？ 2月３回目のLIVEトレーニングのお知らせです！ 明日の朝8時からです❤️🔥 テーマは お尻の位置を上げる🍑⤴️ 桃尻作りも後半に入って来ます！ 前半のトレーニングに参加されて来たシェレナのみなさんにはより効果が出やすかったり、 「効く」を体感していただけると思います😊 トレーニング前のトークも シェレナのみなさんは楽しみにしてくださっていますね💕 ハワイからのエネルギーを感じて、 ココロもカラダも温めましょう🙌 気持ちよく、そして楽しくトレーニングしましょう❤️🔥🫶 最高の1日のスタートが切れますように✨ みなさまのご参加お待ちしております💜 @justinekurihara #フィット #フィットネス #フィットネス女子 #シェレンフィット #シェレン #シェレナ #オンラインサロン #宅トレ #ライフスタイル #栗原ジャスティーン #MOSH2024/02/16に公開- 指定なし#フィット#フィットネス#フィットネス女子#シェレンフィット#シェレン#シェレナ#オンラインサロン#宅トレ#ライフスタイル#栗原ジャスティーン#MOSH0.48%270🌟仁王立ちって素晴らしい 電車の中、お店で並んでいる時 そんな何気なく立っている時 どんな立ち方をしていますか？ 右足、あるいは左足 どちらかに寄りかかっていませんか？ 実は、仁王立ち というと少し大袈裟ですが、、😂 2本の足で立つってとーっても大切なのですが、意外とできていない人が多いんです😳 どちらかに寄りかかって立っている ということは 体の縦の軸がズレているということです そもそも、床反力といって、私たちは地面からのエネルギーを上手に受け取って立ったり歩いたりしています 体の軸がズレていると、この床反力をうまく受け取れなくなります でも私たちは重力に逆らって姿勢を保たなければならないのです🙄 つまりその状態で動くことって、体にとってはとっても非効率的な運動なのです！ ちょっと長く歩くだけで足が疲れる、走っているとすぐに足が張ってくる これは軸がずれた体でも重力に対抗するために、筋肉たちが必要以上に頑張ってくれているからなんです 思い当たる方は普段の立ち方、どうだったっけな〜？ と思い出してみてください 気がつくことができたら、やるべきことは姿勢改善です✨ 一緒に省エネで疲れにくい体を作って、快適な生活を送りましょう😊💛 #フィット #フィットネス #フィットネス女子 #シェレンフィット #シェレン #シェレナ #オンラインサロン #宅トレ #ライフスタイル #栗原ジャスティーン #MOSH2024/02/15に公開- 指定なし#フィット#フィットネス#フィットネス女子#シェレンフィット#シェレン#シェレナ#オンラインサロン#宅トレ#ライフスタイル#栗原ジャスティーン#MOSH0.74%393🌟どんな運動が1番いいの？？ 筋トレやヨガ、ピラティス、ランニング などなど 運動を始めようとした時、どれを選んだらいいの？ と思ったことありませんか？ 結論、それぞれにメリットがあります！😊 自分に合ったものを選択したり、いろいろな種類の運動を取り入れるのがおすすめです✨ 筋トレは筋肥大といって、筋肉自体を大きくしてくれます ヨガは流派にもよりますが、運動の中に瞑想も含まれています 自律神経を整えて、交感神経と副交感神経のバランスを整えてくれます ピラティスは骨の位置を正しくきていくことで見た目も引き締まったり、肩こりや腰痛改善にも良いですね ランニングは有酸素運動なので、心肺機能の向上に効果的ですね！ 他にもまだまだメリットはありますが 大切なのは正しくできるかどうかということです！！🙆♀️ 体のために始めた運動で怪我をしないためにも、安全にできるってとっても大切なことですね😌 シェレンフィットでは、筋トレもヨガもピラティスも全部できちゃうんです！ そして初心者の方でも安心して参加して頂けます👌 シェレンフィットでいっしょに運動を始めてみませんか？☺️💕 #筋トレ #ヨガ #ピラティス #ランニング #フィット #フィットネス #フィットネス女子 #シェレンフィット #シェレン #シェレナ #オンラインサロン #ライフスタイル #栗原ジャスティーン #MOSH2024/02/13に公開- 指定なし#筋トレ#ヨガ#ピラティス#ランニング#フィット#フィットネス#フィットネス女子#シェレンフィット#シェレン#シェレナ#オンラインサロン#ライフスタイル#栗原ジャスティーン#MOSH0.57%320＼明日から！1wで上半身スッキリ🏝️✨／ ご案内から早速お申し込みくださったシェレナのみなさま、 ありがとうございます✨ これからアゲボディを作っていきましょう❤️🔥 ===== 改めてご案内です！！ 明日から始めるならお申し込みは今日中に🌈 明日12日〜 Schellin Fitでは新しい1Weekプログラムが始まります✨ テーマは、 【整えて伸ばして鍛える！！】 1週間で5つのワークアウトを行って 上半身をスッキリさせるプログラムです🏝️✨ Schellin Fitでは 鍛えるだけでなく"整える", "伸ばす"ことも丁寧にやっていきます🪽 どれも10分前後で行っていただけます🍑 どんな内容かは配信されてからのお楽しみ🩵 12日からスタートするなら、 この連休中…いえ、今日一歩踏み出してシェレナの仲間入りを🌈 もちろん配信済みの動画は見放題です✨✨ 不安なことがあれば、LIVEトレーニングやQ&Aライブでジャスティーンに質問できます🪽 もちろんお問い合わせくださっても回答いたします😊 ↓ ↓ ↓ 🐚𓈒 𓂂 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ご入会は、 @schellinfit プロフィール【オンラインフィットネスコミュニティ】のリンクから🪽 ⸜⸜ 入会後、すぐにトレーニングできます！ ⸝⸝ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ @justinekurihara #アゲボディ#フィット #フィットネス #フィットネス女子 #シェレンフィット #シェレン #シェレナ #ライフスタイル #栗原ジャスティーン #MOSH2024/02/11に公開- 指定なし#アゲボディ#フィット#フィットネス#フィットネス女子#シェレンフィット#シェレン#シェレナ#ライフスタイル#栗原ジャスティーン#MOSH0.35%200＼12日〜1wプログラム始まります🌈／ 12日〜 Schellin Fitでは新しい1Weekプログラムが始まります✨ テーマは、 【整えて伸ばして鍛える！！】 1週間で5つのワークアウトを行って 上半身をスッキリさせるプログラムです🏝️✨ Schellin Fitでは 鍛えるだけでなく"整える", "伸ばす"ことも丁寧にやっていきます🪽 どれも10分前後で行っていただけます🍑 どんな内容かは配信されてからのお楽しみです🩵 12日からスタートするなら、 この連休中に一歩踏み出してお申込みを！！ もちろん配信済みの動画は見放題です✨✨ ↓ ↓ ↓ 🐚𓈒 𓂂 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ご入会は、 @schellinfit プロフィール【オンラインフィットネスコミュニティ】のリンクから🪽 ⸜⸜ 入会後、すぐにトレーニングできます！ ⸝⸝ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ @justinekurihara #アゲボディ#フィット #フィットネス #フィットネス女子 #シェレンフィット #シェレン #シェレナ #ライフスタイル #栗原ジャスティーン #MOSH2024/02/10に公開- 指定なし#アゲボディ#フィット#フィットネス#フィットネス女子#シェレンフィット#シェレン#シェレナ#ライフスタイル#栗原ジャスティーン#MOSH0.23%130<前へ1234567...16>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 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