コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 オーストラリア 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順＼明日の朝はLIVEトレーニング🌞！！／ For シェレナ🐚✨ 今週もお疲れ様でした✨ 今週も暑さがアップデートされる1週間でしたね🌞 今までエアコンを使わずに過ごせていた方々でもついに使い始めた方が多いのではないでしょうか。 気温が上がっていく中、 1週間頑張った自分にハグしましょう🌿✨ さて、明日もジャスティーンのLIVEトレーニングです！！ 6月第3回目のLIVEトレーニング、 明日の朝8時からです❤️🔥 テーマは ヨガfit🧘♀️🌼 ヨガが好きなシェレナも多いのではないでしょうか😊 ヨガ好きシェレナのみなさまには 明日のLIVEトレーニングはぜひリアルタイムで参加していただきたいです💗 LIVEに参加していただくだけで、 𓇼元気になれた 𓇼朝から気分がいい というようなお声もいただきます！ もしほんとうに疲れている…という方はトレーニングしなくても、耳だけ／目だけ参加するでもいいと思います💝 シェレナのカラダもココロも上げていきます⤴️🌈 明日もたくさんの虹をかけていきましょう✨ コメント欄は自由に書き込んでジャスティーンとコミュニケーションをとっていただけます💕 挨拶だけでも大歓迎です🌈 前回もコメントくださりありがとうございました✨ ハワイからのエネルギーを感じて、 ココロもカラダも温めましょう🙌 気持ちよく、そして楽しくトレーニングしましょう❤️🔥🫶 最高の1日のスタートが切れますように✨ みなさまのご参加お待ちしております💜 @justinekurihara #フィット #フィットネス #フィットネス女子 #シェレンフィット #シェレン #シェレナ #オンラインサロン #宅トレ #ライフスタイル #栗原ジャスティーン #MOSH2024/06/14に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィット#フィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス女子#フィットネス女子https://www.instagram.com/explore/tags/シェレンフィット#シェレンフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェレン#シェレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェレナ#シェレナhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン#オンラインサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/栗原ジャスティーン#栗原ジャスティーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/MOSH#MOSH0.22%140🌟良いパフォーマンスとは、無駄な力を抜いて動くことができること ランニングやスポーツのパフォーマンス向上に向けてトレーニングを行っている方はぜひ見てください🙆♀️ ついつい力んだり、ぐーっと歯を食いしばったりしていませんか？？😳 同じ動作でも、人によっては一部にたくさん集中しなければいけなかったり、必要以上に力んでいたりしている場合があります 例えば ランニング動作において 足を後ろに蹴るために、お尻や裏もも、ふくらはぎの筋肉が働き💪 足を振り出す時に股関節の付け根や前もも、すねの筋肉が働きます💪💪 これらの筋肉は縮んだり伸びたりを繰り返すことで、スムーズに足が動いています もちろん足の動きに合わせて、上半身や体幹部分の筋肉も連動して働いています 同じ動作でもリラックスした状態で動作が行えること これがとっても重要なんです✨ このときに股関節周りの筋肉がカチコチだと 筋肉が伸び縮みできないということですね 無理やり足を前に振り出さなければならないので、そこに集中したり力みが出てきます💦 本来、股関節が理想的な可動域をもっていれば 足を前に降り出すことって振り子みたいにほとんど自動的にできちゃうんです 正しいトレーニングとは、バランスを整えること！ アンバランス状態なときは ダイナミックな動きの前に、まずは小さい動きを力まず正しくできるか そんなところにフォーカスしてみてください☺️ その結果、力まずに省エネで動作が行えるので、ダイナミックな動きや素早い動きもできるようになります！ つまりは基礎固めですね！！✨ #ランニング #ウォーキング #トレーニング #フィット #フィットネス #フィットネス女子 #シェレンフィット #シェレン #シェレナ #オンラインサロン #宅トレ #ライフスタイル #栗原ジャスティーン #MOSH2024/06/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ランニング#ランニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング#ウォーキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィット#フィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス女子#フィットネス女子https://www.instagram.com/explore/tags/シェレンフィット#シェレンフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェレン#シェレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェレナ#シェレナhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン#オンラインサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/栗原ジャスティーン#栗原ジャスティーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/MOSH#MOSH0.31%200🌟 足が攣るのはどうして？ 足が攣るのは、「筋肉が縮み過ぎている状態のこと」です 本来なら、筋肉が縮んむ度合いは神経を通じて勝手に調整してくれるのですが。。 ときどき、何かの原因で縮みすぎてしまうんです😳 エラーが起こるようなイメージですね そうなると、筋肉に大きな圧力がかかり、痛みが生じます💦 原因の1つは筋肉の疲労だと考えられています 加齢や運動不足で筋肉量が落ちてしまったり体が硬くなっているような方は、より攣りやすくなります‼︎😳 同じ運動量でも、筋肉が細く硬くなっている方が、筋肉の疲労が起こりやすいためです 日々の運動習慣で筋肉量や柔軟性を高めておくと良いですね😍✨ 他には、血流の停滞、ミネラル不足なども考えられます！ 血液は筋肉や神経に酸素などたくさんの栄養を運んでいます 血液の流れが悪くなると、筋肉や神経の機能が低下し、足がつりやすくなります 水分不足だったり、栄養の偏りで血液がドロドロ状態だと起こりやすいですね😵 また、ミネラルが不足していることも多いです 特にカリウム、マグネシウム、ナトリウム、カルシウムは筋肉が動くために働いてくれます このミネラルたちが異常に少なくなると、筋肉と神経の連絡がうまく行かなくなってしまいます💦 日々の運動とバランスの良い食事をぜひ意識してみてください😊🌿 #足が攣る #フィット #フィットネス #フィットネス女子 #シェレンフィット #シェレン #シェレナ #オンラインサロン #宅トレ #ライフスタイル #栗原ジャスティーン #MOSH2024/06/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/足が攣る#足が攣るhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィット#フィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス女子#フィットネス女子https://www.instagram.com/explore/tags/シェレンフィット#シェレンフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェレン#シェレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェレナ#シェレナhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン#オンラインサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/栗原ジャスティーン#栗原ジャスティーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/MOSH#MOSH0.35%220＼あなたは便秘？便秘解消の方法🪄／ 𓇼便秘解消の法則その1 📍自分のリズムを作る まずは生活習慣の見直しから 生活リズムを一定に保つことで腸の働きも正常になり、自分の排便リズムがつくられていきます 朝ごはんをしっかり食べることや食事を決まった時間にとる睡眠時間を確保することが大切です 𓇼 便秘解消の法則その2 📍食生活を見直す 乳酸菌や食物繊維の豊富な食材をしっかりと食べることが大事です 乳酸菌ゃ食物繊維をバランスよく摂取すると適度なやわらかい便になり腸の通過もスムーズになるため 便秘改善につながります 𓇼 便秘解消の法則その3 📍適度な運動 軽く汗をかく運動を週に2~3回するのが理想です 一駅分歩いてみるなど 1日9000歩を目指しましょう またはシェレンフィットで腹筋トレーニングをするのもおすすめ 便秘で悩んでいる方はぜひ試してみてね❤️🌈 @justinekurihara #便秘 #便秘解消 #ルーティン #ストレス #睡眠 #習慣 #運動 #ダイエット #痩せたい #忙しい #フィット #フィットネス #フィットネス女子 #シェレンフィット #シェレン #シェレナ #ライフスタイル #栗原ジャスティーン #MOSH2024/06/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘#便秘https://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/忙しい#忙しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィット#フィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス女子#フィットネス女子https://www.instagram.com/explore/tags/シェレンフィット#シェレンフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェレン#シェレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェレナ#シェレナhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/栗原ジャスティーン#栗原ジャスティーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/MOSH#MOSH0.06%40🌟デスクワーカーのみなさん！これは絶対やってほしい！ 突然ですが、長時間のフライトや車を長時間運転した後の体を想像してみてください！ 体のどこがが固まっていたり、痛みがあったり、縮こまったり。。🥲 なんだか体は不調ですよね デスクワークのみなさん エクササイズせずに過ごしていると、1日中この状態が続いているようなものなんです💦💦 とはいえ、運動が大切なのはわかっているけど、なかなか時間が取れない😭 そんなお悩みの方、たくさんいらっしゃるんじゃないかなと思います！ ポイントを絞って、デスクワーカーのみなさんにケアしてもらいたい箇所を紹介します🙆♀️ ①腿裏のストレッチ 腿の裏にある、ハムストリングスという筋肉のストレッチです 座っている時、両膝は常に曲がっています そうすると、ハムストリングスはずっと縮こまっているので、短く硬くなりやすいんです！ ②股関節の付け根(前側)のストレッチ これも同じで、座っていると股関節もいつも曲がっている状態 股関節の付け根がカチカチになってしまうと 歩くときにお尻の筋肉が働きにくくなったり反り腰になりやすくなったりします ③肩甲骨周りのトレーニング デスクワークは常に腕が肩より下の状態です 肩甲骨は腕を天井の方に挙げるときに、肩甲骨が一緒に動きます いつも腕が下にあるとそもそも肩甲骨を動かさなくてすむので、肩甲骨周りの筋肉たちは冬眠状態😳 いざ腕を上げたときに肩甲骨が上手に動かずに肩がすくんだりして肩こりになってしまいます たくさん時間が取れなくても、 デスクワークの合間やお家時間で、2〜3分でもできちゃいます！😍 ぜひシェレンフィットのトレーニングで毎日のメンテナンスをしていきましょう✊✨ #デスクワーカー #デスクワーク #フィット #フィットネス #フィットネス女子 #シェレンフィット #シェレン #シェレナ #オンラインサロン #宅トレ #ライフスタイル #栗原ジャスティーン #MOSH2024/06/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーカー#デスクワーカーhttps://www.instagram.com/explore/tags/デスクワーク#デスクワークhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィット#フィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス女子#フィットネス女子https://www.instagram.com/explore/tags/シェレンフィット#シェレンフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェレン#シェレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェレナ#シェレナhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン#オンラインサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/栗原ジャスティーン#栗原ジャスティーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/MOSH#MOSH0.16%100＼明日の朝はLIVEトレーニング🌞！！／ For シェレナ🐚✨ 今週もお疲れ様でした✨ 今週はますます暑さを感じる1週間でしたね🌞 といっても夏はこれから🌈 1週間頑張った自分にハグしましょう🌿✨ さて、明日もジャスティーンのLIVEトレーニングです！！ 6月第2回目のLIVEトレーニング、 明日の朝8時からです❤️🔥 テーマは 肋を閉じる✨ 自分のカラダを鏡で見て、 肋の開きが気になる方、いらっしゃるのではないでしょうか？ ボディラインが強調されるお洋服や、 水着でも気になりますよね🫣 以前も肋がテーマのトレーニングは行っていますが、 また気になってきた…という方もいると思います💡 そんな気になるシェレナのみなさまには 明日のLIVEトレーニングはぜひリアルタイムで参加していただきたいです💗 LIVEに参加していただくだけで、 𓇼元気になれた 𓇼朝から気分がいい というようなお声もいただきます！ もしほんとうに疲れている…という方はトレーニングしなくても、耳だけ／目だけ参加するでもいいと思います💝 シェレナのカラダもココロも上げていきます⤴️🌈 明日もたくさんの虹をかけていきましょう✨ コメント欄は自由に書き込んでジャスティーンとコミュニケーションをとっていただけます💕 挨拶だけでも大歓迎です🌈 前回もコメントくださりありがとうございました✨ ハワイからのエネルギーを感じて、 ココロもカラダも温めましょう🙌 気持ちよく、そして楽しくトレーニングしましょう❤️🔥🫶 最高の1日のスタートが切れますように✨ みなさまのご参加お待ちしております💜 @justinekurihara #フィット #フィットネス #フィットネス女子 #シェレンフィット #シェレン #シェレナ #オンラインサロン #宅トレ #ライフスタイル #栗原ジャスティーン #MOSH2024/06/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィット#フィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス女子#フィットネス女子https://www.instagram.com/explore/tags/シェレンフィット#シェレンフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェレン#シェレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェレナ#シェレナhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン#オンラインサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/栗原ジャスティーン#栗原ジャスティーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/MOSH#MOSH0.19%120＼シェレナ体験談🪽15キロ痩せた4つの習慣 🌈✨／ 15キロ痩せたシェレナの4つの習慣をご紹介します💗 𓇼 1：食べる時間を決める 小腹が空いたな 口が寂しいな・・と何かつままない！ 空腹を待とう。 𓇼 2：水をたくさん飲む 目指せ2L 常温か白湯がおすすめ 身体の中からクリーンに 𓇼 3：睡眠を大切にする ベストな睡眠時間を見つけよう 「質」を高めることも大切 ピローミストなどのアイテムも◎ 𓇼 4：Schellin Fitのトレーニングをする 週1～3回 1回5分未満からでも大丈夫 Schellin Fitの動画トレをしてみよう！ 自分を変えるかは自分次第❤️🌈 @schellinfit @justinekurihara #トレーニング #宅トレ #美尻 #美#ルーティン #ストレス #睡眠 #習慣 #運動 #ダイエット #痩せたい #忙しい #フィット #フィットネス #フィットネス女子 #シェレンフィット #シェレン #シェレナ #ライフスタイル #栗原ジャスティーン #MOSH2024/06/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻#美尻https://www.instagram.com/explore/tags/美#美https://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/忙しい#忙しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィット#フィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス女子#フィットネス女子https://www.instagram.com/explore/tags/シェレンフィット#シェレンフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェレン#シェレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェレナ#シェレナhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/栗原ジャスティーン#栗原ジャスティーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/MOSH#MOSH0.39%250🌟上半身の運動すると肩が痛くなる理由 腕や背中周りの筋トレをすると肩が痛くなる方、ぜひ見てください🙋♀️ 腕を上に上げたり、腕を後ろに引いたり そんな動きをする肩 実は肩は5つの関節からできているんです！😳 結構複雑にできているんだな〜って思いませんか？？😂 バラバラに考えると、鎖骨、肩甲骨、腕の骨、肋骨 これらの骨が連動することで、腕を上げることができます🙆♀️ 関節というのは、骨と骨のつながりで、それぞれがこのくらい動きます〜という役割があるんです！ 動きすぎても動かなすぎてもだめで、それが5箇所あるということです！ 肩が痛くなるという場面では、関節のどこかが動いていないことが多いです😵 例えば自転車のペダルを漕ぐと車輪が回りますよね これは、ペダルが回ることでチェーンが回って、チェーンについている前後の車輪が回る そしたらやっと自転車が前に進みます ペダルだけ頑張って漕いでも チェーンが錆びていたら車輪はうまく回りません 無理に動かそうとすると、ペダルの根本が引っ掛かってしいますよね 肩も同じです！！ いわゆる「肩」の部分だけを頑張って動かそうとしても、 鎖骨や肩甲骨がスムーズに動かないと、腕全体を動かすことができないんです！！ そして無理に腕を上げようとすると、「肩」の部分が引っ掛かって痛みが出てしまうんです😳💦 その場所は人によってさまざまですが、 共通して言えることは、全部の骨が必要な分動いているかな？ということ🙆♀️ ぜひシェレンフィットで一緒にエクササイズをして、快適な肩を手に入れましょう〜！❤️🔥 困っていることがあれば、相談もぜひぜひしてみてください😍 #上半身 #肩こり #フィット #フィットネス #フィットネス女子 #シェレンフィット #シェレン #シェレナ #オンラインサロン #宅トレ #ライフスタイル #栗原ジャスティーン #MOSH2024/06/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/上半身#上半身https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり#肩こりhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィット#フィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス女子#フィットネス女子https://www.instagram.com/explore/tags/シェレンフィット#シェレンフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェレン#シェレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェレナ#シェレナhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン#オンラインサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/栗原ジャスティーン#栗原ジャスティーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/MOSH#MOSH0.16%100＼もう半年💦年始の目標覚えてる？🫣／ ˗ˏˋ 皆さんは今年初めの目標・習慣は覚えていますか？？ ˎˊ˗ ˗ˏˋ またどれくらい達成しましたか？ ˎˊ˗ 🫣 Schellin Fit では、 年始に新習慣を立てる事をお勧めさせて頂きました！😊 しかし、 なかなか思うように進んでないかも... という方も多いのではないのでしょうか？ 🫣 安心してください。 まだいつからでも間に合います！💗 Schellin Fitでは、 フィットネスのみではなく目標の体やマインドになる為のアドバイスも発信しています！🌈 今年や来年、またそれ以降も もっと素敵な自分である為にこれからも共に成長できればと思っております🪽 見逃さない様に 随時忘れずチェックしてくださいね❤️🌈 @justinekurihara #モーニングルーティン #早起き #ルーティン #ストレス #睡眠 #習慣 #運動 #ダイエット #痩せたい #忙しい #フィット #フィットネス #フィットネス女子 #シェレンフィット #シェレン #シェレナ #ライフスタイル #栗原ジャスティーン #MOSH2024/06/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/モーニングルーティン#モーニングルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/早起き#早起きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルーティン#ルーティンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレス#ストレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/習慣#習慣https://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/忙しい#忙しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィット#フィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス女子#フィットネス女子https://www.instagram.com/explore/tags/シェレンフィット#シェレンフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェレン#シェレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェレナ#シェレナhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/栗原ジャスティーン#栗原ジャスティーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/MOSH#MOSH0.19%120＼5月のニュースレター💌！！／ For シェレナ🐚✨ 毎月シェレナに大好評のニュースレター 5月分も公開しましたがチェックしていただけましたでしょうか？💜 5月は 夢を叶える方法をご用意しました🪽 今回はワークはなしで、 正にジャスティーンからのレター💌✨ ジャスティーンが長い下積みを経て叶えた夢、 だからこそ説得力のある言葉ばずらりと並んでいます🫶 シェレンフィットでは、 カラダだけでなく心も豊かにするコンテンツをこれからもご用意いたします✨ お読みいただいた感想もぜひお聞かせいただけるとうれしいです🌈 アウトプットすることで、あなたの夢も現実に！！ ↓ ↓ ↓ 🐚𓈒 𓂂 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ご入会は、 @schellinfit プロフィール【オンラインフィットネスコミュニティ】のリンクから🪽 ⸜⸜ 入会後、すぐにトレーニングできます！ ⸝⸝ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ @justinekurihara #理想の過ごし方 #理想の生き方 #フィット #フィットネス #フィットネス女子 #シェレンフィット #シェレン #シェレナ #ライフスタイル #栗原ジャスティーン #MOSH2024/06/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/理想の過ごし方#理想の過ごし方https://www.instagram.com/explore/tags/理想の生き方#理想の生き方https://www.instagram.com/explore/tags/フィット#フィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス女子#フィットネス女子https://www.instagram.com/explore/tags/シェレンフィット#シェレンフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェレン#シェレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェレナ#シェレナhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/栗原ジャスティーン#栗原ジャスティーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/MOSH#MOSH0.11%70＼明日の朝はLIVEトレーニング🌞！！／ For シェレナ🐚✨ 今週もお疲れ様でした✨ 今週はもわっとするような暑さが多い1週間でしたね☔️ 1週間頑張った自分にハグしましょう🌿✨ さて、明日もジャスティーンのLIVEトレーニングです！！ 6月最初のLIVEトレーニング、 明日の朝8時からです❤️🔥 テーマは morningストレッチ🧘✨ 気温も上がってきて、 それにカラダが追いついていくために少し疲れているのではないでしょうか？ 気持ちよくストレッチしていきましょう✨ これがきっかけでストレッチの習慣も身につくかもしれません！ LIVEに参加していただくだけで、 𓇼元気になれた 𓇼朝から気分がいい というようなお声もいただきます！ もしほんとうに疲れている…という方はトレーニングしなくても、耳だけ／目だけ参加するでもいいと思います💝 シェレナのカラダもココロも上げていきます⤴️🌈 明日もたくさんの虹をかけていきましょう✨ コメント欄は自由に書き込んでジャスティーンとコミュニケーションをとっていただけます💕 挨拶だけでも大歓迎です🌈 前回もコメントくださりありがとうございました✨ ハワイからのエネルギーを感じて、 ココロもカラダも温めましょう🙌 気持ちよく、そして楽しくトレーニングしましょう❤️🔥🫶 最高の1日のスタートが切れますように✨ みなさまのご参加お待ちしております💜 @justinekurihara #フィット #フィットネス #フィットネス女子 #シェレンフィット #シェレン #シェレナ #オンラインサロン #宅トレ #ライフスタイル #栗原ジャスティーン #MOSH2024/05/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィット#フィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス女子#フィットネス女子https://www.instagram.com/explore/tags/シェレンフィット#シェレンフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェレン#シェレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェレナ#シェレナhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン#オンラインサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/栗原ジャスティーン#栗原ジャスティーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/MOSH#MOSH0.11%70＼明日の朝はLIVEトレーニング🌞！！／ For シェレナ🐚✨ 今週もお疲れ様でした✨ 今週は少し寒い1週間でしたね⛄️ 3月2回目のLIVEトレーニングのお知らせです！ 明日の朝8時からです❤️🔥 テーマは 猫背改善🐈 スマホを見ることが日常になった今、 意識しないとほぼ全員の方が猫背になっていると思います😵 全員に受けていただきたいLIVEトレーニングです！ 前回に引き続き、 姿勢をよくするだけで気持ちも晴れやかになるものです🌈 明日もたくさんの虹をかけていきましょう✨ コメント欄は自由に書き込んでジャスティーンとコミュニケーションをとっていただけます💕 挨拶だけでも大歓迎です🌈 前回もコメントくださりありがとうございました✨ ハワイからのエネルギーを感じて、 ココロもカラダも温めましょう🙌 気持ちよく、そして楽しくトレーニングしましょう❤️🔥🫶 最高の1日のスタートが切れますように✨ みなさまのご参加お待ちしております💜 @justinekurihara #フィット #フィットネス #フィットネス女子 #シェレンフィット #シェレン #シェレナ #オンラインサロン #宅トレ #ライフスタイル #栗原ジャスティーン #MOSH2024/03/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィット#フィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス女子#フィットネス女子https://www.instagram.com/explore/tags/シェレンフィット#シェレンフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェレン#シェレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェレナ#シェレナhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン#オンラインサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/栗原ジャスティーン#栗原ジャスティーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/MOSH#MOSH0.2%130🌟ヨガとピラティスって何が違うの？？ 自分に合った運動を見つけるのって難しかったりしますよね ヨガとピラティス なんだか似ている気がするけど、どっちがいいの？🤔 2つはそもそも起源が違います ヨガはインド発祥🇮🇳 紀元前2500年頃インダス文明において、 修行するための方法として行われていたと言われています モヘンジョ・ダロというパキスタンの遺跡には、当時のものとされる坐法を組んで瞑想する神像などがあるみたいですね 宗教的行法から生まれたヨガは、瞑想が主とされており 繋がりや調和、精神統一といった意味とされています🌱 ヨガ最大の効果としては 心身のバランスをととのえる、自律神経が整うことです🌟 ピラティスはもともと『コントロロジー』という名でドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が考案したものです 負傷された兵士のためのリハビリというのが最初 1970年代頃からアメリカで広まり、日本でも近年人気になってきていますね✨ ヨガよりもだいぶ新しいメソッドです ピラティスの最大の効果は 動作をコントロールしてエクササイズすることで体をバランス良く発達させ、悪い姿勢を修正できること✨ 結果的に体の活力を取り戻し、心に元気を与えて、精神を高揚させます！ 瞑想から始まったヨガとリハビリから始まったピラティス どちらも私たちの体にとってとっても優しいメソッドですね😌 #ヨガ #ピラティス #フィット #フィットネス #フィットネス女子 #シェレンフィット #シェレン #シェレナ #オンラインサロン #宅トレ #ライフスタイル #栗原ジャスティーン #MOSH2024/03/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィット#フィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス女子#フィットネス女子https://www.instagram.com/explore/tags/シェレンフィット#シェレンフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェレン#シェレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェレナ#シェレナhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン#オンラインサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/栗原ジャスティーン#栗原ジャスティーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/MOSH#MOSH0.49%301🌟猫背ってどこが弱っているの？ 猫背や巻き肩でお悩みのみなさん！ 猫背だと肩こりが辛くなったり、見た目も疲れて見えてしまったり 姿勢改善のために運動を始めたい！と思う方も多いと思います😊 鍛えるといいおすすめの部位をお伝えします✨ そもそも猫背とは、円背といって背中が丸くなる、肩が内側に巻いている、頭が前に出ている こんな姿勢です 首の前側は筋肉が伸びている状態→使ってあげたい 首の後ろ側は筋肉が短くなっている状態→伸ばしてあげたい 胸の前側は筋肉が短くなっている状態→伸ばしてあげたい 背中側は筋肉は長くなっている状態→使ってあげたい こんな感じでついになっているのですね！ 猫背の方が伸ばしてほしいのは 首の後ろ側の後頭下筋群(顎を上げるような筋肉) 胸の前側の胸筋や上腕二頭筋(力こぶの筋肉) 弱っていることが多く鍛えてあげたいのは 首の前側の椎前筋群(頷くような動作) 背中側の僧帽筋中部〜下部繊維、菱形筋など(肩甲骨を動かしてくれる筋肉) もちろん猫背と言っても人の体はそれぞれですが、参考にしてみてください😊 #フィット #フィットネス #フィットネス女子 #シェレンフィット #シェレン #シェレナ #オンラインサロン #宅トレ #ライフスタイル #栗原ジャスティーン #MOSH2024/03/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィット#フィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス女子#フィットネス女子https://www.instagram.com/explore/tags/シェレンフィット#シェレンフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェレン#シェレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェレナ#シェレナhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン#オンラインサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/栗原ジャスティーン#栗原ジャスティーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/MOSH#MOSH0.31%200🌟ピラティスの歴史 こんにちは！ 今日はピラティスの歴史に少し触れてみます☺️ 今やメディアでも多く取り上げられて大人気のピラティス！ いつから始まったの？ そもそも何？？🤔 ピラティスとは、ジョセフ・フーベルトゥス・ピラティスというドイツ生まれのトレーナーから生まれたものです 当時は『コントロロジー』 →コントロール×ロジック 即ちコントロール学という名でピラティス氏が行っていたエクササイズ ピラティス氏の死後に弟子たちが『ピラティス』と名付けたと言われています 1914年の第一次世界大戦時にイギリスにいたピラティス氏は 負傷した兵士を含め収容者たちにエクササイズを教えていたといいます 当時世界で流行した感染症によって、重度の肺炎を起こしたりなど多くの人々が命を奪われました しかしピラティス氏のエクササイズを行っていた者たちは、感染しても死から守られたそうです 病気や死から守るほどのメソッドだったのですね😳 その後も寝たきりの兵士たちもできるよう、ベッドにバネをつけたりして開発されたのが 現在のピラティスのマシンたちです いまやよく見るマシンはリハビリから始まっているのですね！🥹✨ その後はアメリカに渡りニューヨークでスタジオを開いたそうです 当時はダンサー達に人気だったピラティスですが、 いまは世界中の人々、スポーツ選手なども注目するエクササイズとなりましたね！😍 ピラティス氏自身の言葉で、『コントロロジーとは体と心、精神の完全な調和を目指すこと』と定義されています コントロロジー🟰ピラティスは特殊なエクササイズでも単なる体幹トレーニングでもありません 生活のすべての動作、心身の改善通づるものです やってみるときっと、体が楽になったり気分が安定したり生活そのものが変化していくように感じるでしょう🌱 そんなピラティスを、シェレンフィットでぜひ体験してみませんか？😌✨🤍 #ピラティス #フィット #フィットネス #フィットネス女子 #シェレンフィット #シェレン #シェレナ #オンラインサロン #宅トレ #ライフスタイル #栗原ジャスティーン #MOSH2024/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィット#フィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス女子#フィットネス女子https://www.instagram.com/explore/tags/シェレンフィット#シェレンフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェレン#シェレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェレナ#シェレナhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン#オンラインサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/栗原ジャスティーン#栗原ジャスティーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/MOSH#MOSH0.33%210＼どのくらい知ってる？睡眠の質を上げる方法🌿／ 🥲毎日6時間以上眠っているのになぜか疲れがとれない 🥲夜中に目が覚めて 🥲眠れなくなってしまう 眠りのジレンマに悩む人は多いのではないでしょうか。 眠りは、寝た時間や眠りの深さだけでなく「質」にもこだわるのが大切です。 質の高い睡眠をとるためのポイントをご紹介いたします🪄 【質の良い睡眠に導く6つの習慣】 ①適度な運動をする🚶🚶🚶 ウォーキングやジョギングなどの軽快な有酸素運動がオススメ🚶 ストレッチなども効果的です🧘 眠りが浅い人は、激しすぎる運動で体がハイテンションになっちゃう可能性があるので要注意🤩 運動は寝る3時間前までに終了し、 リラックスしながら寝るまでの時間を過ごしましょう！🌿 ②入浴で体を温める🛀🛀🛀 体を温めることでリラックスでき ぐっすりと眠りにつきやすくなります🛌 就寝の2～3時間前までに行うのがおすすめです🕘 熱すぎるお湯は 体を覚醒させやすくしてしまいます🤩 ベストな温度は38〜39C 30分程度ゆっくり浸かりましょう🛁 ③起床後に日光を浴びる☀️☀️☀️ 朝、太陽の光を浴びると体内時計が調整されるので夜眠りにつきやすくなります🛌 日光を浴びると14時間後に眠くなるホルモン 「メラトニン」が分泌され、 快眠につながります☀️ ④温かい飲み物を飲む☕️☕️☕️ 温かい飲み物を摂ると内臓そのものの温度が上昇し 体温が下がり始める夜の時間帯に眠気がやってくる リズムを作る助けをしてくれます🛌 ・生姜湯 ・白湯 ・カモミールティー などがおすすめです☕️ ⑤寝具を整える🛌🛌🛌 自分に合った寝具を選ぶことで寝汗や就寝中の部屋の温度変化に対応でき快眠につながります👚 吸湿性や放湿性の良さや 寝具やパジャマが自分の体型に適合しているか 枕の高さとマットレスの硬さが適切かなどをチェックしてみてくださいね🌱 ⑥睡眠環境を整える🌏🌏🌏 眠りの質を向上させるには眠りやすい環境を整えることが重要🌱 寝る前にパソコンやスマートフォンを見ない寝る前の喫煙、アルコールカフェイン摂取を控えるなども大切なポイント🚫 いきなり全て守らなくても大丈夫！ できることから試してみてね❤️🌈 @justinekurihara #睡眠 #簡単 #睡眠の質 #運動 #ダイエット #痩せたい #忙しい #フィット #フィットネス #フィットネス女子 #シェレンフィット #シェレン #シェレナ #ライフスタイル #栗原ジャスティーン #MOSH2024/03/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/睡眠#睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/簡単#簡単https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠の質#睡眠の質https://www.instagram.com/explore/tags/運動#運動https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/忙しい#忙しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィット#フィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス女子#フィットネス女子https://www.instagram.com/explore/tags/シェレンフィット#シェレンフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェレン#シェレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェレナ#シェレナhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/栗原ジャスティーン#栗原ジャスティーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/MOSH#MOSH0.24%150＼Amazon SALE🌈トレーニングバンド最大70%OFF／ 3月1日〜3月5日の期間限定で Amazonにてトレーニングバンドがとってもお得にご購入いただけます✨ 最大70%OFF‼️ ✔︎長くご愛用いただいている方の買い替えに ✔︎プレゼントに ✔︎ストック用に ✔︎持っていないデザインを 男性にもご愛用いただけるマットブラックは、 グルードバンド 2,800円→840円 ロングバンド 3,600円→1,080円 ととってもお得です✨✨ ※全てのバンドの割引適用はプライム会員の方限定です 他のデザインもSALEとなっており、 またとない機会です😊 お品切れも出てきております。 ご購入者特典として、 ジャスティーンのトレーニング動画をつけさせていただいております✨ 他にないデザインなので、 この期間にぜひご購入ください🩵 @justinekurihara #Amazon #グルードバンド #トレーニングバンド #ロングバンド #フィット #フィットネス #フィットネス女子 #シェレンフィット #シェレン #シェレナ #オンラインサロン #宅トレ #ライフスタイル #栗原ジャスティーン #MOSH2024/03/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Amazon#Amazonhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルードバンド#グルードバンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニングバンド#トレーニングバンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロングバンド#ロングバンドhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィット#フィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス女子#フィットネス女子https://www.instagram.com/explore/tags/シェレンフィット#シェレンフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェレン#シェレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェレナ#シェレナhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン#オンラインサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/栗原ジャスティーン#栗原ジャスティーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/MOSH#MOSH0.31%200＼明日の朝はLIVEトレーニング🌞！！／ For シェレナ🐚✨ 今週もお疲れ様でした✨ どんな気分でしょうか？ 2024年も6分の1が終わりました！！ あっという間ですね💨 3月1回目のLIVEトレーニングのお知らせです！ 明日の朝8時からです❤️🔥 テーマは 姿勢美人👙 三寒四温の言葉どおり温かくなったと思ったら寒い日もあり、そんな日は前屈みの姿勢になっていないでしょうか？👀 姿勢をよくするだけで気持ちも晴れやかになるものです🌈 明日もたくさんの虹をかけていきましょう✨ コメント欄は自由に書き込んでジャスティーンとコミュニケーションをとっていただけます💕 挨拶だけでも大歓迎です🌈 ハワイからのエネルギーを感じて、 ココロもカラダも温めましょう🙌 気持ちよく、そして楽しくトレーニングしましょう❤️🔥🫶 最高の1日のスタートが切れますように✨ みなさまのご参加お待ちしております💜 @justinekurihara #フィット #フィットネス #フィットネス女子 #シェレンフィット #シェレン #シェレナ #オンラインサロン #宅トレ #ライフスタイル #栗原ジャスティーン #MOSH2024/03/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィット#フィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス女子#フィットネス女子https://www.instagram.com/explore/tags/シェレンフィット#シェレンフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェレン#シェレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェレナ#シェレナhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン#オンラインサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/栗原ジャスティーン#栗原ジャスティーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/MOSH#MOSH0.3%190＼疲れが取れない…🌿寒暖差疲労かも／ 変わり目のこの時期は気温の変化が大きく 「寒暖差疲労」と呼ばれる症状が現れる方が多くなります。 しっかり寝てるつもりなのに疲れが取れない 朝起きるのがつらい・・ そんなお悩みはありませんか？ 「寒暖差疲労」とは 体温の調整のために自律神経が過剰に働き疲労がたまる症状のこと 前日との気温差や、 1日の最高気温と最低気温の差が 7度以上あるときに起こりやすく体の冷えやだるさ、 肩こりなど体の不調につながります 。 【症状を改善するには】 ①体を温める 冷たい飲物や食材をとり過ぎないように食事の時は、しっかりと噛んでゆっくり食べましょう🍽️ また、38-40°C位の湯船に10-15分程度浸かって 手首、足首、首、両側肩甲骨の中心の4点を温めましょう🛀 ②体を軽く動かす ・軽い筋力トレーニングやスクワット ・20分程度のウォーキング ・全身のストレッチ などがおすすめです🚶 ③腸内環境を整える ヨーグルトや納豆などの発酵食品を食べるように心がけましょう 善玉菌を増やして胃腸の調子を整えましょう🌸 できることから試してみてね❤️🌈 @justinekurihara #疲れ #簡単 #疲労 #ダイエット #痩せたい #忙しい #フィット #フィットネス #フィットネス女子 #シェレンフィット #シェレン #シェレナ #ライフスタイル #栗原ジャスティーン #MOSH2024/02/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/疲れ#疲れhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単#簡単https://www.instagram.com/explore/tags/疲労#疲労https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/忙しい#忙しいhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィット#フィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス女子#フィットネス女子https://www.instagram.com/explore/tags/シェレンフィット#シェレンフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェレン#シェレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェレナ#シェレナhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/栗原ジャスティーン#栗原ジャスティーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/MOSH#MOSH0.2%130🌟上半身のお悩み、下半身から整えて 猫背や巻き肩、頭部が前に出ている こんなお悩み 解決するためには、胸の前側のストレッチや背中側の筋トレがもちろん大切になってきます でも実はそれだけでは、治りにくいんです！ そもそもどうして猫背になったのでしょうか？ わざわざ体を丸めるなんて人はいないと思います 上半身の土台になるのは骨盤周りです 骨盤が正しい位置よりも前に出ている『スウェイバック姿勢』 現代人にとても多いと言われています この姿勢が猫背を引き起こしていることがほとんどです 体の中心である骨盤が前に出ている影響でバランスを取ろうと手を後ろに組んだりします 立っている時ついつい手を後ろで組んでいる なんて、心当たりある方いませんか？😳 骨盤が重心線より前にあるため、手の重さを後ろに持っていくことでバランスを取ろうとしているのです この習慣がさらに姿勢を崩していき、猫背や巻き肩にも影響しやすくなるのです🌀 骨盤が正しい位置＝正しい重心線上にないと、上半身の姿勢は変化させられないのです！ つまり、手を後ろで組むのをやめましょう と言うわけではなく、 土台を整えて、手を後ろで組まなくても良くなる体づくりをしていきましょう！ ということです😊 体は全部繋がっているので、全身を診てもらうことってとても大切です！ シェレンフィットで姿勢改善のお悩み、ぜひ相談してくださいね☺️✨ #フィット #フィットネス #フィットネス女子 #シェレンフィット #シェレン #シェレナ #オンラインサロン #宅トレ #ライフスタイル #栗原ジャスティーン #MOSH2024/02/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィット#フィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス#フィットネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/フィットネス女子#フィットネス女子https://www.instagram.com/explore/tags/シェレンフィット#シェレンフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェレン#シェレンhttps://www.instagram.com/explore/tags/シェレナ#シェレナhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン#オンラインサロンhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/栗原ジャスティーン#栗原ジャスティーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/MOSH#MOSH0.63%400<前へ1...2345678...17>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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