文菜/Ayana🦋パーソナルトレーナー

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. 10年前､海外留学から帰ってきて私の理想の体とはかけ離れてしまった事をきっかけにトレーニングを始めて4月で10年✨ . 今では運動食事睡眠をバランスよくとって体型キープしています！今の体が1番好き🩷 . . #パーソナルトレーナー #ボディメイク #トレーニング動画 #ヘルシーライフ

2024/04/01に公開- 指定なし

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. これが今年､最後の投稿になります♡ 2023年も私のインスタをご覧いただきどうもありがとうございました✨ 2024年が皆様にとって最高の1年でありますよう願っております✨ . . #2023年の思い出ムービー🎥💕

2023/12/31に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/2023年の思い出ムービー#2023年の思い出ムービー

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. 本日､2023年のお仕事納めでした😊 今年も1日のうちの貴重なお時間､私のトレーニングを受けてくださった皆様に感謝しています。毎日ベアもお仕事場に行かせていただき毎日ワクワク楽しく幸せな気持ちで私にとって夢のような環境でお仕事させていただいています✨ 感謝しかありません✨ . . #感謝 #ますます輝くお手伝いが出来るこのお仕事が私はだいすき✨ #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #お仕事納め

2023/12/31に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/感謝#感謝https://www.instagram.com/explore/tags/ますます輝くお手伝いが出来るこのお仕事が私はだいすき#ますます輝くお手伝いが出来るこのお仕事が私はだいすきhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/お仕事納め#お仕事納め

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. 秋晴れの休日✨高尾山へ⛰ 国内の山でミシュラン三ツ星に認定されているのは富士山と高尾山だけ✨ . 山の香りや凜とした空気を感じながら有酸素運動を楽しみました😊 . . #山の中で食べるお団子なんて美味しいの🍡 #運を引き寄せる蛸にベアちゃん全身でタッチ🐶 #必ず食べる黒豆餡の天狗焼き #高尾山　#天狗焼き　#金ごまだんご #愛犬と登山　#犬と登山　#登山犬　 #犬連れ登山 #有酸素運動

2023/11/03に公開高尾山 (Mt. Takao) 日本東京都

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Workout🦋🤍 . . #パーソナルトレーナー　#ボディメイク　#ヒップトレーニング　#腹筋トレーニング　#ワークアウト　#ヘルシーライフスタイル　#トレーニング　#筋トレ　#女性らしい身体づくり　#美尻トレーニング　#自然の中でトレーニング　#ジム　#ハワイ　#hawaii #workout #familytrip❤️

2023/09/15に公開Hawaii Honolulu 日本東京都

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. 海外に来ると色んな体型の人がいて､みんなそれぞれ自分の好きなファッションを楽しんでる。痩せれば綺麗になると思いこんでいる方が多いけれど､美しさも魅力も人それぞれだと思うの。世の中の全ての女性は美しい👑✨ もっと痩せなきゃ！(その逆もあるけど)って、日本の女性はどうしてもみんなと一緒にしたいと考えてしまいがちになるけど、大切なのは他人と比べることではなく、自分の魅力を見つけること。自分の魅力を知って毎日毎日コツコツと努力すると必ず身体って変わる。私はトレーニングを重ねる毎にどんどん身体が変わっていく、身体を作り上げる工程がだいすき！！♡ . . #山と海の見える素敵なお庭でトレーニング🥰 #パーソナルトレーナー #ボディメイク　 #筋トレ #トレーニング　#身体づくり #フィットネス　#ワークアウト　#ハワイ

2023/08/29に公開Honolulu, Oahu Hawaii アメリカ合衆国

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. ハワイは8/25/2023になりました🌴 今日は大切な大切な妹のお誕生日です🎂❤️ こんなにも素敵な場所であらゆる行事を過ごすことができ、妹のお誕生日も迎えることができるなんて､なんて幸せな日々を過ごせているのだろうと感謝の気持ちで心がいっぱいです。勉強もバイトも頑張っていて尊敬する妹の未来がこれからもずっとずっと輝かしいものでありますように✨ . . #勉強熱心で優しくてしっかりしている妹 #セメスター成績優秀学生✨✨ #bestsisters ❤️ #0825

2023/08/26に公開Honolulu, Oahu Hawaii アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/勉強熱心で優しくてしっかりしている妹#勉強熱心で優しくてしっかりしている妹https://www.instagram.com/explore/tags/セメスター成績優秀学生#セメスター成績優秀学生https://www.instagram.com/explore/tags/bestsisters#bestsistershttps://www.instagram.com/explore/tags/0825#0825

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. 2022年7月17日､生後2ヶ月のベアを家族に迎えて 1年の月日が経過し､愛情をたくさん感じながら､すくすく成長し､甘えん坊で素直で人好きで、マイペース､ごはんが大好きな1歳2ヶ月の女の子になりました！ . ベアの成長には周りの方々の存在も大きく影響しています。可愛がってもらって､抱きしめてもらい､躾もしてもらい､本当に幸せなベアちゃん。とても有難いです。 . これからも私にとって心から愛おしい､かけがえのない子供のような存在のベアちゃん。一生ベアのことを幸せにするからね♡ . . #ベアちゃん色コーデ🤎 #新幹線で別府へ🐶🚅

2023/07/17に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ベアちゃん色コーデ#ベアちゃん色コーデhttps://www.instagram.com/explore/tags/新幹線で別府へ#新幹線で別府へ

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. 東京タワーの見える窓ガラス一面綺麗な景色を望むジムでお仕事する夢がひとつ叶ってとーっても嬉しかった日の事を思い出します✨ パンデミックになってから今日まで過ごした時間は私の人生の宝物♡ . 私はこのお仕事をしているとトレーニングを受けてくださっている方々から色々なことを教えていただいたりパワーをいただきます。だから私も皆様の身体を変えることはもちろん､身体も心も帰られる際には更に輝いていただけるように今その瞬間に出来る私の全力を注ぎたいです✨✨ . 次のジムもとっても素敵なので楽しみ！✨✨ . . #パーソナルトレーナー　 #パーソナルトレーニング #ボディメイク

2023/06/04に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク

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. 私の大切な大切な愛犬のベアちゃん 1歳のお誕生日を迎えました🐶🎂💕✨ . . #愛犬動画 #1歳のお誕生日 #mybabygirl💕

2023/05/15に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/愛犬動画#愛犬動画https://www.instagram.com/explore/tags/1歳のお誕生日#1歳のお誕生日https://www.instagram.com/explore/tags/mybabygirl#mybabygirl

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. お休みを頂いて山と海のある大分県でベアちゃんと自然溢れる公園で思いきり遊んで走りまわりながらお誕生日を迎えました🎂🤍✨ . . #ベアちゃんと過ごす初めてのお誕生日❤️ #ベアちゃんと初めての新幹線旅行🐶💕🚅 #0501 #25歳も素敵な歳になる予感✨✨ #温泉 #スズラン💐 #ルルレモン #パーソナルトレーナー #トレーニングウェア #abstraining #毎日腹筋100回🏋️‍♀️

2023/05/02に公開Beppu, Oita 日本大分県

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. Sweet, sweet memories 💕💕💕 . . . . #lanikaibeach #lanikai #dreamingofthebeach #happyvacation #kailua #bikini #heaven #sweedmemorys #familytrip🤍 #ラニカイビーチ #ラニカイ #カイルア　#ハワイ旅行　#オアフ島

2023/04/06に公開Lanikai Beach アメリカ合衆国

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. 27/03/2023 - 06/04/2023 Hawaii 🌺 . 空　山　海　草木　空気　香り　土地　食べ物からハワイは不思議なエネルギーが湧き上がっているように感じます✨ そんなハワイがだいすきで、感謝の気持ちが湧き溢れ毎日「幸せだなー有難いなーっ」と思わずにはいられません✨ .

2023/04/04に公開Royal Hawaiian Hotel アメリカ合衆国

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. 今日からお仕事始めです✨✨✨ お休み頂いていた間に得たたっっっくさんのエナジーで常にベストなサポートができるように今年もお仕事頑張ります！！ . . #このお仕事がだいすき🥰 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #ボディメイク #感謝

2023/01/10に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/このお仕事がだいすき#このお仕事がだいすきhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/感謝#感謝

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. ハワイに来て今日で2週間🧚🏻‍♀️💕 毎朝サンライズを見て海辺をお散歩して海やプールで泳いでジャグジーでリカバリー！幸せ💕感謝 . . . . #有酸素運動　#プール #水泳 #ジャグジー #リカバリー #ボディメイク #パーソナルトレーナー　#健康　#健康美 #腹筋#くびれ作り #メリハリボディ #美ボディ #美尻　#ヒップアップ　#くびれ　#水着　#ビキニ

2023/01/06に公開Hawaii アメリカ合衆国

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. The Royal Hawaiian Resort Waikiki 🦩💕🌺 . . . #royalhawaiian #royalhawaiianhotel #hawaiihotel #hawaiivacation #ロイヤルハワイアンホテル　 #ハワイホテル #ピンクパレス

2023/01/04に公開Royal Hawaiian Hotel アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/royalhawaiian#royalhawaiianhttps://www.instagram.com/explore/tags/royalhawaiianhotel#royalhawaiianhotelhttps://www.instagram.com/explore/tags/hawaiihotel#hawaiihotelhttps://www.instagram.com/explore/tags/hawaiivacation#hawaiivacationhttps://www.instagram.com/explore/tags/ロイヤルハワイアンホテル#ロイヤルハワイアンホテルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハワイホテル#ハワイホテルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピンクパレス#ピンクパレス

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. レナーズのマラサダはココマリーナーセンターに出店しているフードトラックだと並ばずにすぐに購入できてできたてのモチモチフワフワがすぐに食べられてるんるん🍩💕 . . #leonards #leonardsbakery #malasada #kokomarinacenter #kokomarina #hawaiifoodie #鳥さん🕊も私が食べるの見守ってくれてた💕

2023/01/02に公開Leonard's Malasadas Bakery Truck アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/leonards#leonardshttps://www.instagram.com/explore/tags/leonardsbakery#leonardsbakeryhttps://www.instagram.com/explore/tags/malasada#malasadahttps://www.instagram.com/explore/tags/kokomarinacenter#kokomarinacenterhttps://www.instagram.com/explore/tags/kokomarina#kokomarinahttps://www.instagram.com/explore/tags/hawaiifoodie#hawaiifoodiehttps://www.instagram.com/explore/tags/鳥さん#鳥さん

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. Happy Happy New Year 2023 !!!!! . 元旦というスペシャルな日をハワイで迎えられて私にとって忘れられないような感動のスタートとなりました✨ . 2023年､私のインスタを見て下さってる皆様が健康と喜びと愛に満ち､数え切れないほどの魔法に満ち溢れた最高に素晴らしい1年になりますように✨ 本年もどうぞよろしくお願いいたします。 . 令和5年1月1日 . . #2023年も更に素敵な年になる予感がします😆✨ #私は本当に幸運に恵まれている✨ #感謝 #この写真は2023年元旦の朝焼けです🌅

2023/01/02に公開Hawaii アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/2023年も更に素敵な年になる予感がします#2023年も更に素敵な年になる予感がしますhttps://www.instagram.com/explore/tags/私は本当に幸運に恵まれている#私は本当に幸運に恵まれているhttps://www.instagram.com/explore/tags/感謝#感謝https://www.instagram.com/explore/tags/この写真は2023年元旦の朝焼けです#この写真は2023年元旦の朝焼けです

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. SKY WAIKIKI 青い海やダイヤモンドヘッドなどワイキキの街を一望しながら牡蠣を頂きました✨ 風を感じながら空の上でゆっくり贅沢な時間✨ . . . #skywaikiki #ルーフトップバー #ルーフトップレストラン #ハワイ #オイスター #happyhour

2022/12/31に公開SKY BAR Waikiki, Hawaii アメリカ合衆国

https://www.instagram.com/explore/tags/skywaikiki#skywaikikihttps://www.instagram.com/explore/tags/ルーフトップバー#ルーフトップバーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルーフトップレストラン#ルーフトップレストランhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハワイ#ハワイhttps://www.instagram.com/explore/tags/オイスター#オイスターhttps://www.instagram.com/explore/tags/happyhour#happyhour

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. ワークアウトは私を生き生きと健康で喜びに溢れさせてくれるの✨ 筋トレして､素敵なプールと美しいビーチをお散歩して有酸素運動🌴🥥🤍✨ . . . . . . #workoutmotivation #workoutroutine #workoutlife #workoutchallenge #workoutdaily #workouteveryday #workoutmotivations #ボディメイク #パーソナルトレーナー #くびれ作り #美body　#腹筋　#下半身トレーニング　#上半身トレーニング #美尻トレーニング#ハワイ　#ビーチ　#水着 #筋トレ女子　#ビーチ　#ビキニ#パーソナルトレーナー　#ボディメイク　#ワークアウト

2022/12/30に公開Honolulu, Oahu Hawaii アメリカ合衆国

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