コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順パフォーマンスを上げたい人は▶️@kyoway_yoga🙆♂️ 保存すると後で見返せます📝 【驚異的に緩める臀筋ヨガ🧘♂️】 . ポイント☝️ →股関節に乗るイメージ →上半身はリラックス →吐く息で伸びを深める . . トレーニング前は倒す位置を前、左右に角度を変えながら 動的ストレッチとしてもやってます👍 . . このヨガトレは臀筋や深層外旋六筋の柔軟性を高めます📝 . . お尻の筋肉が固まると股関節の動きが悪くなり プレーに支障が出たり、怪我の原因になります😨 . . また放置すると反り腰や坐骨神経痛の原因にもなるので 寝る前に1日1回から始めてみましょう😁 . . ✅公式ラインから【股関節5選】動画を無料でゲット！！！ . 詳しくは投稿をチェック⏩ @kyoway_yoga ======================== このアカウントは身体が硬い男が紹介する 『硬くてもできるヨガトレ』です🖋 自分の身体、パフォーマンスの変化を元にした 実体験ベースでのトレーニングです！ 他にも知りたいヨガトレがあれば コメントで教えてください😆 =======================2023/02/02に公開- 指定なし0.03%313. 20歳より動ける身体にする方法▶️ @kyoway_yoga🙆♂️ . 【試合で動けるコア🧘♂️】 . ポイント☝️ →骨盤が前後傾しない →コア・股関節の動きを意識 →呼吸に合わせてリズム良く動く . . 僕はこの4つをやれば その日の調子が大体わかります🔥 . . このヨガトレは股関節、コア連動性、操作性が高まります📝 . . 試合やトレーニング前に行うことで 股関節の動きやコアの入り方が身体の動きが変わります👍 . . 骨盤周りの股関節やコアを意識的に使えるようになると スポーツはもちろん日常生活でも不調（姿勢や肥満）が改善されやすいです😎 . . まずは1日1セットからでいいので 股関節が動く意識、身体の変化を感じてみましょう🧘♂️ . . ✅公式ラインから【股関節5選】動画を無料でゲット！！！ . 詳しくは投稿をチェック⏩ @kyoway_yoga ======================== このインスタは身体が硬いアスリートヨギーが紹介する 『20歳の頃より動ける身体になったヨガトレ』です🖋 自分の身体、パフォーマンスの変化を元にした 実体験ベースでのヨガトレーニングです！ 他にも知りたいヨガトレがあれば コメントで教えてください😆 =======================2023/01/29に公開- 指定なし0.01%33. 20歳より動ける身体にする方法▶️ @kyoway_yoga🙆♂️ . 【可動域を作る股関節ヨガ🧘♂️】 . ポイント☝️ →手の平同士で押し合い、肘で膝を押す →お尻から頭まで一直線 →顎を引いて背骨に呼吸を通す . . しゃがめない人はお尻が硬くなってるかも🥲 . . このヨガトレは股関節の可動域、お尻など周りの筋肉の柔軟性を高めます📝 . . しゃがめない人、腰が丸まる人はお尻が硬いかも🤔 まずはお尻や腰をほぐしてから、行いましょう！ . . しゃがんだ状態から膝を左右に振ると さらに可動域の向上が期待できます👍 . . しゃがめない人は結構ヤバいので まずは座るとこから続けていきましょう🧘♂️ . . ✅公式ラインから【股関節5選】動画を無料でゲット！！！ . 詳しくは投稿をチェック⏩ @kyoway_yoga ======================== このインスタは身体が硬いアスリートヨギーが紹介する 『20歳の頃より動ける身体になったヨガトレ』です🖋 自分の身体、パフォーマンスの変化を元にした 実体験ベースでのヨガトレーニングです！ 他にも知りたいヨガトレがあれば コメントで教えてください😆 =======================2023/01/26に公開- 指定なし1.56%79413パフォーマンスを上げたい人は▶️@kyoway_yoga🙆♂️ 保存すると後で見返せます📝 【上半身を使える肩甲骨ヨガ🧘♂️】 . ポイント☝️ →鳩尾から動かす意識 →肩甲骨の下をくぐるような感覚 →呼吸に合わせて行う . . ドアや壁でも出来るので、リアルに1日３回はやってます👍 . . このヨガトレは肩甲骨周りの柔軟性が上がることで スポーツパフォーマンスや姿勢改善にもつながります📝 . . 肩甲骨はキックやスロー、スイング動作はもちろんですが 走りや対人能力向上にも繋がっています🔥 . . 肩こり、首こり、頭痛の緩和、姿勢改善にもつながるので 授業や仕事の隙間時間にやりましょう😁 . . 【硬さ攻略ヨガトレ🧘♂️】もうすぐ締め切ります 詳しくは投稿をチェック⏩ @kyoway_yoga ======================== このアカウントは身体が硬い男が紹介する 『硬くてもできるヨガトレ』です🖋 自分の身体、パフォーマンスの変化を元にした 実体験ベースでのトレーニングです！ 他にも知りたいヨガトレがあれば コメントで教えてください😆 =======================2023/01/22に公開- 指定なし0.04%319今までで1番身体が柔らかくなりたい人は▶️ @kyoway_yoga🙆♂️ . 【超簡単】股関節ルーティン30分🧘♂️ . 朝起きた後、夜寝る前などにオススメです📝 . いつでも出来るように【保存】しておきましょう😁 . ポイント☝️ →まずは真似する →次に呼吸をする →1週間続ける . . 【硬さ攻略ヨガトレサロン🧘♂️】で一緒に身体変えましょう！！ 詳しくは投稿をチェック⏩ @kyoway_yoga ======================== このアカウントは身体が硬い男が紹介する 『硬くてもできるヨガトレ』です🖋 自分の身体、パフォーマンスの変化を元にした 実体験ベースでのトレーニングです！ 他にも知りたいヨガトレがあれば コメントで教えてください😆 =======================2023/01/19に公開- 指定なし0.01%32動ける身体を取り戻したい人は▶️ @kyoway_yoga🙆♂️ 【怪我の原因足首ヨガ🧘♂️】 . めっちゃ簡単だけど 大事だから必ず保存しておいて下さい📝 . ポイント☝️ →③以外は膝とつま先の向きが同じ →お尻が浮かないようにする →いきなり強く伸ばさない . . 時間があればスマホいじりながらやってます👍 . . このヨガトレは様々な怪我の原因になる足首の柔軟性、安定性につながります📝 . . 競技によっては少し例外あるかもしれませんが 基本的に足首が硬い人はかなり怪我が多いです🙅♂️ . . 足首は地面に1番近い関節なので運動するしない関係なく 使えないとダメってわかりますよね？🤔 . . 【硬さ攻略ヨガトレ🧘♂️】で一緒に身体変えましょう！！ 詳しくは投稿をチェック⏩ @kyoway_yoga ======================== このアカウントは身体が硬い男が紹介する 『硬くてもできるヨガトレ』です🖋 自分の身体、パフォーマンスの変化を元にした 実体験ベースでのトレーニングです！ 他にも知りたいヨガトレがあれば コメントで教えてください😆 =======================2023/01/12に公開- 指定なし0.03%313パフォーマンスを上げたい人は▶️@kyoway_yoga🙆♂️ 保存すると後で見返せます📝 【キレを高める股関節🧘♂️】 . ポイント☝️ ① →骨盤後傾の意識 →付け根にスペースを作る意識 ②③ →骨盤ニュートラル →付け根を引き込む意識 . . トレーニング前に入れると一歩目が全然違います👍 . . このヨガトレは股関節周りの柔軟性や操作性が上がります📝 . . 股関節周りを動かすことは全ての動きや不調の改善になります🔥 . . 骨盤の向きと呼吸を意識！！！ まずは股関節から変えていきましょう😁 . . 【パーソナルヨガトレ🧘♂️】受付中！！！ 詳しくは投稿をチェック⏩ @kyoway_yoga ======================== このアカウントは身体が硬い男が紹介する 『硬くてもできるヨガトレ』です🖋 自分の身体、パフォーマンスの変化を元にした 実体験ベースでのトレーニングです！ 他にも知りたいヨガトレがあれば コメントで教えてください😆 =======================2023/01/03に公開- 指定なし17.88%9,23524パフォーマンスを上げたい人は▶️@kyoway_yoga🙆♂️ 保存すると後で見返せます📝 【瞬発力を高める肩甲骨🧘♂️】 . ポイント☝️ →鳩尾を中心に動かす →肩甲骨の動きを意識 →呼吸に合わせて大きく動かす . . 僕も朝やトレーニング前にやってます👍 . . 肩甲骨の自由度を高めることで 瞬発力など身体能力UPに繋がります😎 . . またキック動作や相手をいなすコンタクト技術の向上に不可欠です📝 . . デスクワークで猫背や肩こりがひどい人にもオススメ🧘♂️🔥 1日1回を習慣化すると劇的に変わります😁 . . パーソナルヨガトレ🧘♂️】受付中！！！ 詳しくは投稿をチェック⏩ @kyoway_yoga ======================== このアカウントは身体が硬い男が紹介する 『硬くてもできるヨガトレ』です🖋 自分の身体、パフォーマンスの変化を元にした 実体験ベースでのトレーニングです！ 他にも知りたいヨガトレがあれば コメントで教えてください😆 =======================2022/12/25に公開- 指定なし30.88%15,97022パフォーマンスを上げたい人は▶️@kyoway_yoga🙆♂️ 保存すると後で見返せます📝 【股関節を変える開脚🧘♂️】 . ポイント☝️ →お尻に高さを出す（骨盤が立ちやすい） →付け根を動かす →背骨を動かす（骨盤後傾しない） →内転筋、臀筋を緩める . . なかなか開脚できない人にオススメです👍 . . 足を開くとどうしても骨盤が後傾してしまう人は 椅子などに座ってやるのもありです😎 . . 開脚が出来ればいいと言うわけではありませんが 開脚が出来る選手の方がメリットが大きい🧘♂️🔥 . . 寝る前などのストレッチのルーティンに入れてください🫡 . . パーソナルヨガトレ🧘♂️】受付中！！！ 詳しくは投稿をチェック⏩ @kyoway_yoga ======================== このアカウントは身体が硬い男が紹介する 『硬くてもできるヨガトレ』です🖋 自分の身体、パフォーマンスの変化を元にした 実体験ベースでのトレーニングです！ 他にも知りたいヨガトレがあれば コメントで教えてください😆 =======================2022/12/19に公開- 指定なし2.2%1,1352硬くてもデキる知りたい人は他の投稿もチェック▶️ @kyoway_yoga 保存すると後で見返せます📝 【試合前の太ももストレッチ🧘♂️】 . ポイント☝️ →骨盤前後傾しない →付け根の引き込み、伸びを意識 →呼吸に合わせてテンポ良く . . 運動前にやるべきストレッチです👍 . . このヨガトレは運動前などにハムストリングや前腿に刺激を入れる種目です📝 . . 骨盤が前後傾（腰が反ったり丸まったり）するので 常に真っ直ぐを意識😎 . . このようなストレッチをしないまま身体を動かすと 怪我をしやすくなります🥲 . . 夜や寝る前などはじっくり伸ばすストレッチ 運動前はテンポ良く動かすストレッチ🔥 . . このヨガトレをやってみた方は @kyoway_yoga をタグ付けして頂ければ、ストーリーでコメントさせて頂きます ======================== このアカウントは身体が硬い男が紹介する 『硬くてもできるヨガトレ』です🖋 自分の身体、パフォーマンスの変化を元にした 実体験ベースでのトレーニングです！ 他にも知りたいヨガトレがあれば コメントで教えてください😆 =======================2022/12/11に公開- 指定なし3.03%1,5626硬くてもデキる知りたい人は他の投稿もチェック▶️ @kyoway_yoga 保存すると後で見返せます📝 【股関節の朝ヨガルーティン🧘♂️】 . ポイント☝️ →最後の以外は腰が前後傾しない（お腹を薄く引き締める） →付け根を引き込むようにお尻を後ろに引く →呼吸に合わせて動かす . . 朝じゃなくても練習前とかでもオススメです👍 . . このヨガトレは股関節の柔軟性を高めます📝 . . 付け根を引き込む時に腰が丸まりやすいので お腹で支えるようにコアの意識を持ちましょう😎 . . お尻や腰が固まってると引き込みにくいので このヨガトレの前にストレッチポールでほぐすと効果倍増🔥 . . このヨガトレをやってみた方は @kyoway_yoga をタグ付けして頂ければ、ストーリーでコメントさせて頂きます ======================== このアカウントは身体が硬い男が紹介する 『硬くてもできるヨガトレ』です🖋 自分の身体、パフォーマンスの変化を元にした 実体験ベースでのトレーニングです！ 他にも知りたいヨガトレがあれば コメントで教えてください😆 =======================2022/11/29に公開- 指定なし20.69%10,65658@kyoway_yoga⬅️体験レッスンのお申し込みはこちらから🙆♂️ 【軸がぶれない背骨ヨガ🧘♂️】 . ポイント☝️ →まずはキャット&カウをができるようになる →首だけを動かすのではなく、骨盤を動かす意識 →目が回りやすいので2周おきに反対回し . . まずはゆっくり動きを確認しながらやりましょう👍 . . このヨガトレは背骨（腰椎、胸椎、頚椎、仙骨）の分離、連動性が高まります📝 . . ブレない軸を作るためには強さと同時にしなやかさが必要です😎 . . 背骨がガチガチになると肩甲骨、股関節周りの可動域がなくなり力を伝えたり逃したりが出来なくなります🙅♂️ . . 最初は難しいですが、動かしている骨を意識してやってみてください🔥 . . このヨガトレをやってみた方は @kyoway_yoga をタグ付けして頂ければ、ストーリーでコメントさせて頂きます ======================== このアカウントは身体が硬い男が紹介する 『硬くてもできるヨガトレ』です🖋 自分の身体、パフォーマンスの変化を元にした 実体験ベースでのトレーニングです！ 他にも知りたいヨガトレがあれば コメントで教えてください😆 =======================2022/11/15に公開- 指定なし2.75%1,40223@kyoway_yoga⬅️他のヨガトレもチェック 保存するとあとで見返せます🙆♂️ 【キレを高める股関節ヨガ🧘♂️】 . ポイント☝️ →骨盤を立てる →力まずにリズム良く動かす →呼吸を止めない . . 僕も内旋動作が苦手なので練習前にやってます👍 . . このヨガトレは股関節の内旋力を高めます📝 . . 内旋力が高まるとお尻を上手く使えたり動きのロスが減り ターンやシュートなどのキレが増します😎 . . 股関節が固く姿勢が悪い人にもおすすめの３種目です🔥 . . セット数はコメント欄📝 ①②は左右12回、③は8回 . . このヨガトレをやってみた方は @kyoway_yoga をタグ付けして頂ければ、ストーリーでコメントさせて頂きます ======================== このアカウントは身体が硬い男が紹介する 『硬くてもできるヨガトレ』です🖋 自分の身体、パフォーマンスの変化を元にした 実体験ベースでのトレーニングです！ 他にも知りたいヨガトレがあれば コメントで教えてください😆 =======================2022/11/09に公開- 指定なし2.16%1,10712@kyoway_yoga⬅️他のヨガトレもチェック 保存するとあとで見返せます🙆♂️ 【股関節力3倍UPヨガ🧘♂️】 . ポイント☝️ →骨盤→股関節の順で動かす →いきなり大きく動かさない →呼吸を止めずに動く . . 練習前に行うことで股関節や腰痛などの怪我の予防にも繋がります👍 . . このヨガトレは股関節の外旋・内旋、連動性が高まります📝 . . 特に1つ目は大変かもしれませんが 続けることで股関節の柔軟性が抜群に上がります😎 . . 骨盤と股関節が連動して動いている感覚がわかるようになると 今よりワンランク上のプレーヤーになれます😁 . . 各種目10回から始めて1日3セット2回できるとベスト🙋♂️ . . このヨガトレをやってみた方は@kyoway_yogaをタグ付けして頂ければ、ストーリーでコメントさせて頂きます ======================== このアカウントは身体が硬い男が紹介する 『硬くてもできるヨガトレ』です🖋 自分の身体、パフォーマンスの変化を元にした 実体験ベースでのトレーニングです！ 他にも知りたいヨガトレがあれば コメントで教えてください😆 =======================2022/11/04に公開- 指定なし0.93%4820@kyoway_yoga⬅️他のヨガトレもチェック 保存するとあとで見返せます🙆♂️ 【ハムストリング肉離れ予防🧘♂️】 . ポイント☝️ →お尻から背骨はまっすぐ →下腹と太ももを近づけるように脚の付け根から前屈 →吐く息で伸びを深める . . ただ伸ばすのではなく使いながら伸ばす （エキセントリック）イメージでやってみて👍 . . このヨガトレはハムストリングの柔軟性と強化に使えます📝 . . 運動前はリズムよく使うように ダウンや寝る前はじっくり伸ばしてみましょう😎 . . 壁や椅子があればどこでも簡単にできるので 是非やってみてください😁 . . ⭐️このヨガトレをやってみた方は@kyoway_yogaをタグ付けして頂ければ、ストーリーでコメントさせて頂きます ======================== このアカウントは身体が硬い男が紹介する 『硬くてもできるヨガトレ』です🖋 自分の身体、パフォーマンスの変化を元にした 実体験ベースでのトレーニングです！ 他にも知りたいヨガトレがあれば コメントで教えてください😆 =======================2022/10/31に公開- 指定なし11.49%5,93122@kyoway_yoga⬅️他のヨガトレもチェック 【瞬発力UP上半身ヨガ🧘♂️】 . ポイント☝️ →骨盤から背骨を一つ一つを感じる →反らす動きは特にお腹を引き込む意識 （腰椎ではなく、胸椎を伸ばす） →呼吸に動かす . . 上半身の基礎的ヨガトレで練習前後や朝などにオススメで 背骨の柔軟性、連動性が高まります📝 . . 背骨（上半身）の柔軟性が下がると 下半身の力うまく使えず、動きにロスが増えます😢 . . また背骨が硬いと伸展、回旋をする際に 腰椎にかかる負荷がかかりやすく、腰痛などの怪我にもつながる😱 . . セット数はコメント欄⏩ . . 他にも知りたいヨガトレがあればコメントで教えて下さい👍 ======================= このアカウントは身体が硬い男が紹介する 『硬くてもできるヨガトレ』です🖋 自分の身体、パフォーマンスの変化を元にした 実体験ベースでのトレーニングです！ 他にも知りたいヨガトレがあれば コメントで教えてください😆 ========================2022/10/28に公開- 指定なし6.52%3,36810@kyoway_yoga⬅️他のヨガトレもチェック 保存するとあとで見返せます🙆♂️ 【試合前にやるべきヨガルーティン🧘♂️】 . ポイント☝️ →いきなり強く伸ばさない →背骨、股関節の動きを意識 →呼吸に合わせてリズミカルに動く . . 全種目、練習、試合前に必ずやってます👍 . . このヨガトレは足首や股関節、背骨の可動域を広げ それに付随する筋肉に刺激を入れることができます📝 . . どのスポーツにおいても足先から頭まで アップで全身を伸ばしたり、動かすのがおすすめです😎 . . 特に４種目が苦手な選手が多いと思うので チャレンジしてみてください😁 . . 回数・セット数はリール内をチェック✅ . . ⭐️このヨガトレをやってみた方は@kyoway_yogaをタグ付けして頂ければ、ストーリーでコメントさせて頂きます ======================== このアカウントは身体が硬い男が紹介する 『硬くてもできるヨガトレ』です🖋 自分の身体、パフォーマンスの変化を元にした 実体験ベースでのトレーニングです！ 他にも知りたいヨガトレがあれば コメントで教えてください😆 =======================2022/10/23に公開- 指定なし21.57%11,1638@kyoway_yoga⬅️他のヨガトレもチェック 【身体が軽くなる股関節ヨガ🧘♂️】 . ポイント☝️ →手や反動を使わない →骨盤を立てる（腰が丸くならない） →呼吸を止めない . . トレーニング前は必ずやってます😎 . . このヨガトレは股関節やその周りのハムストリング 腸腰筋、内転筋の柔軟性が高まります📝 . . 骨盤を立てたまま、股関節（骨盤と大腿骨の接続部分）を 動かす意識で行いましょう👍 . . 股関節周りの筋肉が固まると股関節の動きが悪くなり 身体を重く感じてしまいます😅 . . セット数はコメント欄📝 . . 他にも知りたいヨガトレがあればコメントで教えて下さい👍 ======================= このアカウントは身体が硬い男が紹介する 『硬くてもできるヨガトレ』です🖋 自分の身体、パフォーマンスの変化を元にした 実体験ベースでのトレーニングです！ 他にも知りたいヨガトレがあれば コメントで教えてください😆 ========================2022/10/19に公開- 指定なし6.58%3,38521@kyoway_yoga⬅️他のヨガトレもチェック 【捻挫予防ヨガ🧘♂️】 . ポイント☝️ →練習前後に継続する →足裏から脛や脹脛の筋肉も意識 →呼吸を止めない . . トレーニング前にやりましょう😎 . . 走る、蹴る、ジャンプ、全ての動作において足首の柔軟性が重要です📝 . . 地面の力最初に受けるのが足首です。 柔軟性、強さが無いと怪我するのは考えなくてもわかりますよね😅 . . 他にも知りたいヨガトレがあればコメントで教えて下さい👍 ======================= このアカウントは身体が硬い男が紹介する 『硬くてもできるヨガトレ』です🖋 自分の身体、パフォーマンスの変化を元にした 実体験ベースでのトレーニングです！ 他にも知りたいヨガトレがあれば コメントで教えてください😆 ======================== #捻挫 #捻挫予防 #怪我 #怪我予防 #怪我をしない身体作り #足首 #足首ストレッチ #柔軟性 #柔軟性アップ #柔軟性向上 #可動域 #可動域アップ #可動域改善2022/10/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/捻挫#捻挫https://www.instagram.com/explore/tags/捻挫予防#捻挫予防https://www.instagram.com/explore/tags/怪我#怪我https://www.instagram.com/explore/tags/怪我予防#怪我予防https://www.instagram.com/explore/tags/怪我をしない身体作り#怪我をしない身体作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/足首#足首https://www.instagram.com/explore/tags/足首ストレッチ#足首ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性#柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性アップ#柔軟性アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性向上#柔軟性向上https://www.instagram.com/explore/tags/可動域#可動域https://www.instagram.com/explore/tags/可動域アップ#可動域アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/可動域改善#可動域改善0.79%4100@kyoway_yoga⬅️他のヨガトレもチェック 【パス・トラップ上手くなる内転筋】 . ①ハーフフロッグ＆カウ ②ハーフフロッグムーブ ※左右10回×2セット . ポイント☝️ →腹圧を抜かない（お腹を薄く背骨に近づける） →骨盤が後傾しない（坐骨から背骨一直線） →呼吸に合わせて繰り返す . . トレーニング前に行うと安定感爆上がりします😎 . . ハムストリングや臀筋、腸腰筋を普段伸ばしているのに なかなか股関節が柔らかくならに人は内転筋が原因かも📝 . . 内転筋が硬くなるとキックやトラップの質が低下するだけでなく、グロインペインなどの怪我のリスクも増加します😱 . . 他にも知りたいヨガトレがあればコメントで教えて下さい👍 ======================= このアカウントは身体が硬い男が紹介する 『硬くてもできるヨガトレ』です🖋 自分の身体、パフォーマンスの変化を元にした 実体験ベースでのトレーニングです！ 他にも知りたいヨガトレがあれば コメントで教えてください😆 ========================2022/10/12に公開- 指定なし0.49%2502<前へ1...2345678>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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