コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順. . 2026年の目標を【コメント】で教えて💪 社会人サッカーのオフシーズンで6kg太ったので まずは1月中に86Kg→80Kgに戻す しなやかで強い、怪我しない身体作りの方法は 【ストーリーズ】→ @kyoway_yoga #2026年 #ヨガライフ #vlog #身体が硬い2026/01/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/2026年#2026年https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガライフ#ヨガライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/vlog#vloghttps://www.instagram.com/explore/tags/身体が硬い#身体が硬い0.0%-0【身体が硬い男の1日ルーティン】 ヨガ×筋トレで"怪我をしない体作り” をする30代の日常。 社会人サッカーのオフシーズンは 太らない、怪我しない、完全に休まないが大事。 #vlog #身体が硬い #30代の過ごし方2025/12/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/vlog#vloghttps://www.instagram.com/explore/tags/身体が硬い#身体が硬いhttps://www.instagram.com/explore/tags/30代の過ごし方#30代の過ごし方0.36%1862身体が硬いアスリート向けヨガトレ▶️ @kyoway_yoga🙆♂️ 保存すると後で見返せます📝 . 【脅威的に変わる足首🧘♂️】 ポイント☝️ →①②③⑤つま先と膝が真っ直ぐ同じ向き、左右に流れない →④なるべくを動かさない（足首だけを動かす） →足裏をぼぐしてから行うと効果的UP . . 僕も練習前や風呂上がりのケアとしてやってます🔥 . . このヨガトレは足首強化、柔軟性を上げる5種目📝 . . まずは身体の土台である足首がボロボロだと 膝、股関節、背骨などの崩れていきます😨 . . 姿勢改善、腰痛、股関節系の怪我など 足首変わることで改善することもよくあります📝 . . アスリートにとっては捻挫予防やアジリティなど パフォーマンスUPにも繋がる種目です🙆♂️ . . ✅股関節が変わるヨガトレYouTubeは プロフィールのハイライトをチェック⏩ @kyoway_yoga ======================== このインスタは身体が硬いアスリートヨギーが紹介する 『20歳の頃より動ける身体になったヨガトレ』です🖋 自分の身体、パフォーマンスの変化を元にした 実体験ベースでのヨガトレーニングです！ 他にも知りたいヨガトレがあれば コメントで教えてください😆 =======================2023/10/04に公開- 指定なし0.02%-11. 身体が硬いアスリート向けヨガトレ▶️ @kyoway_yoga🙆♂️ 保存すると後で見返せます📝 . 【肩甲骨を剥がす4種目🧘♂️】 ポイント☝️ →軽くを脇を締めて、顎を引く →肩甲骨の間を広げる意識 →難しい場合は手のつく位置を手前にする . . 僕はキャット&カウとセットでやってます🔥 . . このヨガトレは肩周り、肩甲骨の可動域、柔軟性を高める 4種目です📝 . . 全部できるようになると背骨の動きも改善し パフォーマンス向上に繋がります👍 . . またスポーツだけではなく 肩、首コリ改善、疲労回復も期待できます👍 . . 朝ベットの上やトレーニング前にやっていきましょう🙆♂️ . . ✅股関節が変わるヨガトレYouTubeは プロフィールのハイライトをチェック⏩ @kyoway_yoga ======================== このインスタは身体が硬いアスリートヨギーが紹介する 『20歳の頃より動ける身体になったヨガトレ』です🖋 自分の身体、パフォーマンスの変化を元にした 実体験ベースでのヨガトレーニングです！ 他にも知りたいヨガトレがあれば コメントで教えてください😆 =======================2023/09/25に公開- 指定なし0.0%-2体が硬いアスリート向けヨガトレ▶️ @kyoway_yoga🙆♂️ 保存すると後で見返せます📝 . . 【ストレッチポール26選🧘♂️】 （1）上半身① （2）上半身② （3）肩甲骨 （4）背骨（胸椎） （5）脇（前鋸筋） （6）肩（三角筋） （7）腕の付け根（小胸筋） （8）腹筋（下部） （9）上半身③ （10）首・肩 （11）腰 （12）腸腰筋 （13）腰・仙骨 （14）臀筋 （15）太もも（裏側） （16）膝（裏側） （17）ふくらはぎ （18）アキレス腱 （19）足の付け根（外側） （20）太もも（外側） （21）太もも（前側） （22）太もも（内側） （23）脛 （24）足首 （25）足裏 （26）足首 . . ストレッチポール持ってるけど使ってない人は 1日5種目から始めましょう🔥 . . このヨガトレは全身をほぐせるストレッチポール26種目📝 . . トレーニング前後やリカバリーにも使えるし 疲労が抜けない人や身体が硬い人にもオススメ😁 . . YouTubeにもっと長めの動画乗せたので 止めながら観たい人はハイライトから飛んでみてね☝️ . . わからないことや知りたいヨガトレはコメント欄へ😁 . . ✅フル動画はYouTubeから（ハイライト）🔥 詳しくは⏩ @kyoway_yoga ======================== このインスタは身体が硬いアスリートヨギーが紹介する 『20歳の頃より動ける身体になったヨガトレ』です🖋 自分の身体、パフォーマンスの変化を元にした 実体験ベースでのヨガトレーニングです！ 他にも知りたいヨガトレがあれば コメントで教えてください😆 =======================2023/09/19に公開- 指定なし0.01%-3. 身体が硬いアスリート向けヨガトレ▶️ @kyoway_yoga🙆♂️ 保存すると後で見返せます📝 . 【3種目で剥がす肩甲骨🧘♂️】 ポイント☝️ →肩を引いて、肩甲骨寄せながら行う →手の平ではなく、肩甲骨から床を押す →呼吸に合わせて行う . . 肩甲骨🔥 . . このヨガトレは肩周りや肩甲骨を剥がれる3種目です📝 ※厳密には肩甲骨は剥がれません（笑） . . 自分の指が肩甲骨の間に入らない人は相当ヤバい😨 . . 姿勢が悪い人、アスリート、肩こりがある人は 特にやらなきゃダメな種目です👍 . . 初めての人はいきなりやると肩を怪我するので 徐々に大きく動かしていきましょう🙆♂️ . . ✅股関節が変わるヨガトレYouTubeは プロフィールのハイライトをチェック⏩ @kyoway_yoga ======================== このインスタは身体が硬いアスリートヨギーが紹介する 『20歳の頃より動ける身体になったヨガトレ』です🖋 自分の身体、パフォーマンスの変化を元にした 実体験ベースでのヨガトレーニングです！ 他にも知りたいヨガトレがあれば コメントで教えてください😆 =======================2023/09/15に公開- 指定なし0.0%-0. 身体が硬いアスリート向けヨガトレ▶️ @kyoway_yoga🙆♂️ 保存すると後で見返せます📝 . 【骨盤を立たせる裏技🧘♂️】 ポイント☝️ →お尻に高さを出す →お腹を地面に近づける意識 →デキる人は骨盤を前後傾させる . . 実はヨガトレってこの意識でめちゃくちゃ大切です☝️ . . これは開脚力をアップさせるための ヨガブロック活用法です📝 . . 開脚する時に腰が丸まってる人（骨盤後傾）が多いですが そのストレッチはマジで意味ない🙅♂️ . . 骨盤を自分で立てれない場合は 無理に前に倒れなくてもいいし、積極的に道具を使いましょう！！ . . 開脚だけでなく前屈も同様に 骨盤を立たせることを意識していきましょう👍 . . 僕が使ってる愛用グッズはハイライトにあります😁 . . ✅股関節が変わるヨガトレYouTubeは プロフィールのハイライトをチェック⏩ @kyoway_yoga ======================== このインスタは身体が硬いアスリートヨギーが紹介する 『20歳の頃より動ける身体になったヨガトレ』です🖋 自分の身体、パフォーマンスの変化を元にした 実体験ベースでのヨガトレーニングです！ 他にも知りたいヨガトレがあれば コメントで教えてください😆 =======================2023/09/08に公開- 指定なし0.02%-11. 身体が硬いアスリート向けヨガトレ▶️ @kyoway_yoga🙆♂️ 保存すると後で見返せます📝 . . 【股関節が変わる5選🧘♂️】2023年（最新版） ①内旋モビリティ ②スプリットハム ③フログムーブ ④90/90シェル ⑤伸脚ランジ . . 僕は身体が硬い時でも③をやると マジで股関節の動きが変わります🔥 . . このヨガトレはパフォーマンスUP、怪我予防など 何にでも役立つ万能な股関節5選です📝 . . 股関節周りを伸ばす、使う、全身を繋げる コレができれば勝ち確です🙇♂️ . . 迷ったら、過去の【股関節5選】と一緒に これをやりましょう！！！ . . わからないことや知りたいヨガトレはコメント欄へ😁 . . ✅股関節が変わる【12週間マニュアル】近日公開🔥 詳しくはプロフィールから公式ラインをチェック⏩ @kyoway_yoga ======================== このインスタは身体が硬いアスリートヨギーが紹介する 『20歳の頃より動ける身体になったヨガトレ』です🖋 自分の身体、パフォーマンスの変化を元にした 実体験ベースでのヨガトレーニングです！ 他にも知りたいヨガトレがあれば コメントで教えてください😆 =======================2023/09/04に公開- 指定なし0.03%-16. 身体が硬いアスリート向けヨガトレ▶️ @kyoway_yoga🙆♂️ 保存すると後で見返せます📝 . 【しなやか全身ヨガトレ🧘♂️】 ポイント☝️ →重心を低いまま、お尻を並行移動させる意識 →腰が反ったり、丸まったりしない →上半身は鳩尾から捻る意識 . . コレ簡単にできないとヤバいです😨 . . このヨガトレ全身の柔軟性、可動域UP コア強化、身体操作性が上がる種目です📝 . . 何度も言いますが 柔軟性UP、パフォーマンスUP、怪我予防は 伸ばすだけのストレッチではできません🔥 . . 呼吸を合わせて、しなやかさを意識していきましょう！ . . 難しかったり、わからなかったことは気軽にコメントへ😁 . . ✅股関節が変わるヨガトレYouTubeは プロフィールのハイライトをチェック⏩ @kyoway_yoga ======================== このインスタは身体が硬いアスリートヨギーが紹介する 『20歳の頃より動ける身体になったヨガトレ』です🖋 自分の身体、パフォーマンスの変化を元にした 実体験ベースでのヨガトレーニングです！ 他にも知りたいヨガトレがあれば コメントで教えてください😆 =======================2023/09/02に公開- 指定なし0.01%-4. 身体が硬いアスリート向けヨガトレ▶️ @kyoway_yoga🙆♂️ 【フル動画はYoutube🔴】 . . 【肩の完全攻略法🧘♂️】 ①内旋ストレッチ →背中、腰が丸まらない →腕の重みで伸ばす →吐く息で緩める意識 . . ②首筋ストレッチ →背中が丸まらない →手が勝手に引っ張れられる感覚 →吐く息で首と肩を離す意識 . . ③付け根ストレッチ →肩が内側に捻れない →肩を開く意識で伸ばす →吐く息で肩をマットに近づける . . ④肩甲骨サークル →肩を引いて、肩甲骨を寄せて回す →肩甲骨の間を動かす意識 →慣れてきたらリズム良く . . ⑤肩甲骨モビリティ →肩を引いて、肩甲骨を寄せて動かす →腰が丸まりすぎない →いきなり大きく動かさない（怪我注意） . . ⑥パピーストレッチ →肘は前に押す意識（上腕三頭筋を伸ばす） →付け根を引き込み、お尻を引く →吐く息で胸を下げる . . ⑦⑧菱形筋サークル →肩甲骨の間を動かすように回す →ゆっくりでもいいので大きく回す →呼吸に合わせて回す . . コレやった結果、、かなりヤバかったです😅 . . このヨガトレは肩、肩甲骨周りの柔軟性、可動域が上がる種目をです📝 . . 各種目2セットずつがオススメ🔥 . . 知りたいヨガトレや質問はコメント欄へ 恥ずかしい人はDMでもOK😁 . . ✅一緒にできる身体が硬い人向けヨガトレYouTube🧘♂️🔴 プロフィールのハイライトをチェック⏩ @kyoway_yoga ======================== このインスタは身体が硬いアスリートヨギーが紹介する 『20歳の頃より動ける身体になったヨガトレ』です🖋 自分の身体、パフォーマンスの変化を元にした 実体験ベースでのヨガトレーニングです！ 他にも知りたいヨガトレがあれば コメントで教えてください😆 =======================2023/08/31に公開- 指定なし0.0%-0. 身体が硬いアスリート向けヨガトレ▶️ @kyoway_yoga🙆♂️ 保存すると後で見返せます📝 . 【股関節を変える腸腰筋🧘♂️】 ポイント☝️ →付け根を伸ばした時、腰が反りすぎない →付け根を引き込んだ時、腰が丸まらない →呼吸に合わせて全身を伸ばす . . お尻を伸ばした後やフロッグの後に入れるのが 個人的にオススメです👍 . . このヨガトレ股関節の可動域、腸腰筋や内転筋の柔軟性 コアの強化できる全身種目です📝 . . ヨガは単なるストレッチではなく、同時に強化でき コア強化や全身にアプローチできます🔥 . . また全身の連動、呼吸との連動をすることで フィジカル、メンタル両面の向上に繋がります😁 . . できないと思いますが 試しに飛び跳ねながら怒ってみてください . . それができないのは心と身体が繋がっている証拠😅 . . 今まで呼吸を意識していなかった人も 今日から少しずつ呼吸を意識していきましょう！！ . . 難しかったり、わからなかったことは気軽にコメントへ😁 . . ✅股関節が変わるヨガトレYouTubeは プロフィールのハイライトをチェック⏩ @kyoway_yoga ======================== このインスタは身体が硬いアスリートヨギーが紹介する 『20歳の頃より動ける身体になったヨガトレ』です🖋 自分の身体、パフォーマンスの変化を元にした 実体験ベースでのヨガトレーニングです！ 他にも知りたいヨガトレがあれば コメントで教えてください😆 =======================2023/08/29に公開- 指定なし0.02%-9. 身体が硬いアスリート向けヨガトレ▶️ @kyoway_yoga🙆♂️ 保存すると後で見返せます📝 . 【怪我予防の裏技体幹🧘♂️】 ポイント☝️ →骨盤の前後傾の動きを意識 （腰ではなく、骨盤から動く） →骨盤の立てて動く意識 →吐く息でお腹を固めるのではなく、縦長に伸ばす意識 . . 実はヨガって最強の体幹トレーニングなんです👍 . . このヨガトレは骨盤操作、体幹強化に繋がります📝 . . 体幹の強化はバランス感覚や運動効率の向上などの スポーツ面でのメリットだけでなく . . 姿勢の安定や日常的な動作の安定にも繋がるので 腰痛や肩こりの予防などにも効果的なんです📝 . . 1つ目は流石に難しいと思うので 2つ目のヨガトレからやってみましょう😅 . . 難しかったり、わからなかったことは気軽にコメントへ😁 . . ✅股関節が変わるヨガトレYouTubeは プロフィールのハイライトをチェック⏩ @kyoway_yoga ======================== このインスタは身体が硬いアスリートヨギーが紹介する 『20歳の頃より動ける身体になったヨガトレ』です🖋 自分の身体、パフォーマンスの変化を元にした 実体験ベースでのヨガトレーニングです！ 他にも知りたいヨガトレがあれば コメントで教えてください😆 =======================2023/08/25に公開- 指定なし0.0%-0. 身体が硬いアスリート向けヨガトレ▶️ @kyoway_yoga🙆♂️ 【フル動画はYoutube🔴】 . . 【柔軟性を高める7種目🧘♂️】 ①ヒップサークル →前後左右大きく円を描くように回す →付け根や腹筋周りも伸びるように動かす →吐く息で後ろ、吸う息で前 . . ②キャット&カウ →骨盤、背骨を1つ動かす →お尻、肩が前後に流れない →吸う息で反る、吐く息で丸める . . ③フロッグポーズ →引き込んだ時に腰が丸まらない →下腹を薄く引き締める意識 →吐く息で引き込みながら緩める . . ④フロッグ内旋 →脚の付け根から内回し →腰が反りすぎない、上半身が外に流れない →リズム良く行う . . ⑤フロッグムーブメント →足の内側が浮かない →腰が反りすぎない →呼吸を止めない . . ⑥90/90ツイスト →骨盤後傾しない（腰が丸まらない） →上半身は正面に向ける意識 →呼吸に合わせて動く . . ⑦90/90モビリティ →骨盤後傾しない（腰が丸まらない） →膝ではなく付け根から動かす →呼吸に合わせて動く . . 質問する前にこれやってって感じです😅 . . このヨガトレは股関節に柔軟性、可動域UP コアや全身強化にオススメの種目📝 . . トレーニングとして行う場合は3~5セット 運動前は1.2セット🔥 . . 知りたいヨガトレや質問はコメント欄へ 恥ずかしい人はDMでもOK😁 . . ✅一緒にできる身体が硬い人向けヨガトレYouTube🧘♂️🔴 プロフィールのハイライトをチェック⏩ @kyoway_yoga ======================== このインスタは身体が硬いアスリートヨギーが紹介する 『20歳の頃より動ける身体になったヨガトレ』です🖋 自分の身体、パフォーマンスの変化を元にした 実体験ベースでのヨガトレーニングです！ 他にも知りたいヨガトレがあれば コメントで教えてください😆 =======================2023/08/23に公開- 指定なし0.0%-0. 身体が硬いアスリート向けヨガトレ▶️ @kyoway_yoga🙆♂️ 保存すると後で見返せます📝 . 【異次元に剥がれる肩甲骨３種目🧘♂️】 ①テーブルトップモビリティ ②テーブルトップモビリティ2 ③テーブルトップムーブメント . . ポイント☝️ →①②は骨盤が前後傾しない （腰が反ったり、丸まったりしない） →③肩甲骨を寄せたまま動く （肘がなるべく開かない） →徐々に大きく動く（怪我しないように注意） . . 僕も運動前などに②で 肩甲骨剥がしとコアに刺激を入れてます👍 . . このヨガトレは胸椎、肩甲骨周りの柔軟性 可動性、安定性、コアの強化ができる種目です📝 . . 姿勢が悪い人や肩こり、腰痛の人は 肩甲骨の自由度が低いかも😨 . . どのスポーツのパフォーマンスUPにもつながるので 間違いなく取り入れた方がいい種目です📝 . . 難しかったり、わからなかったことは気軽にコメントへ😁 . . ✅股関節が変わるヨガトレYouTubeは プロフィールのハイライトをチェック⏩ @kyoway_yoga ======================== このインスタは身体が硬いアスリートヨギーが紹介する 『20歳の頃より動ける身体になったヨガトレ』です🖋 自分の身体、パフォーマンスの変化を元にした 実体験ベースでのヨガトレーニングです！ 他にも知りたいヨガトレがあれば コメントで教えてください😆 =======================2023/08/21に公開- 指定なし0.0%-0. 身体が硬いアスリート向けヨガトレ▶️ @kyoway_yoga🙆♂️ 保存すると後で見返せます📝 . . 【スムーズに動く股関節🧘♂️】 ①フロッグモビリティ ②ヒップサークル ③ワンレッグモビリティ ④90/90ゲットアップ ⑤ランジサークル ⑥座位内旋 ⑦ロー伸脚 ⑧90/90リフト ⑨マーラーサナモビリティ . . 僕も無意識でやっている９種目で 歯磨きより習慣化してます🔥 . . このヨガトレは股関節周りを伸ばす、動かす、鍛える 股関節の動きがスムーズになります📝 . . ■股関節詰まり解消 ■身体操作力、パフォーマンスUP ■姿勢改善、怪我予防 . . 当てはまった人はマジでやってください🙇♂️ . . わからないことや知りたいヨガトレはコメント欄へ😁 . . ✅『ヨガトレ完全攻略マニュアル』完成間近🔥 詳しくはプロフィールから公式ラインをチェック⏩ @kyoway_yoga ======================== このインスタは身体が硬いアスリートヨギーが紹介する 『20歳の頃より動ける身体になったヨガトレ』です🖋 自分の身体、パフォーマンスの変化を元にした 実体験ベースでのヨガトレーニングです！ 他にも知りたいヨガトレがあれば コメントで教えてください😆 =======================2023/08/18に公開- 指定なし0.01%-3. 身体が硬いアスリート向けヨガトレ▶️ @kyoway_yoga🙆♂️ 【フル動画はYoutube🔴】 . . 【身体が覚醒する腸腰筋🧘♂️】 ①ダウンドッグ→ランジクローズツイスト（2枚目） →骨盤後傾（背骨が丸まらない） →鳩尾から胸を開く →吸う息でダウンドッグ、吐く息で胸を開く . . ②伸脚モビリティ（3枚目） →低い姿勢（お尻の高さを変えない） →背骨が丸まらない →お尻を使う意識 . . ③スコーピオン→ニーホルド（4.5枚目） →脇の下からマットを押して、反対に足を伸ばす →お腹を薄めるようにして、膝を頭へ →吸う息で足を持ち上げる、吐く息で膝を頭へ . . ④ランジ伸脚（6.7枚目） →お尻の高さを変えずに動く →伸脚時にしっかり腰を下ろす →伸ばした脚の股関節を動かす . . ⑤ドッグモビリティ（8枚目） →骨盤、背骨を滑らかに動かす →お腹を使う意識 →吸う息でアップドッグ、吐く息でダウンドッグ . . このルーティンでほぼアップ完了します😁 . . このヨガトレは伸ばす、動かす、鍛える全部できる 万能ヨガトレルーティンです📝 . . トレーニング、ウォームアップにもおすすめ！ できる人はセット数をどんどん増やしていきましょう🔥 . . 知りたいヨガトレや質問はコメント欄へ 恥ずかしい人はDMでもOK😁 . . ✅一緒にできる身体が硬い人向けヨガトレYouTube🧘♂️🔴 プロフィールのハイライトをチェック⏩ @kyoway_yoga ======================== このインスタは身体が硬いアスリートヨギーが紹介する 『20歳の頃より動ける身体になったヨガトレ』です🖋 自分の身体、パフォーマンスの変化を元にした 実体験ベースでのヨガトレーニングです！ 他にも知りたいヨガトレがあれば コメントで教えてください😆 =======================2023/08/16に公開- 指定なし0.01%-7. 身体が硬いアスリート向けヨガトレ▶️ @kyoway_yoga🙆♂️ 保存すると後で見返せます📝 . . これめっちゃ有益なので 保存する人少なかったらすぐに消します。 . . 【柔軟性UPルーティン5種目🧘♂️】 ①フロッグムーズ ②サイドランジ ③伸脚ヒンジ ④スプリットハム ⑤90/90シェル . . 僕は伸ばすストレッチ系から動かす、使うことで 身体が劇的に変わりました🔥 . . このヨガトレは股関節の📝 . . ちゃんとストレッチしてるのに なかなか股関節が柔らかくならない人、、、 . . この5種目で股関節を使うと劇的に変わります😁 . . わからないことや知りたいヨガトレはコメント欄へ😁 . . ✅一緒にできる身体が硬い人向けヨガトレYouTube再開🧘♂️🔴 詳しくはプロフィールのハイライトをチェック⏩ @kyoway_yoga ======================== このインスタは身体が硬いアスリートヨギーが紹介する 『20歳の頃より動ける身体になったヨガトレ』です🖋 自分の身体、パフォーマンスの変化を元にした 実体験ベースでのヨガトレーニングです！ 他にも知りたいヨガトレがあれば コメントで教えてください😆 =======================2023/08/14に公開- 指定なし0.01%-5. 身体が硬いアスリート向けヨガトレ▶️ @kyoway_yoga🙆♂️ 保存すると後で見返せます📝 . 【レベル別３ステップ股関節🧘♂️】 ポイント☝️ →お腹を緩めずにコアを使う意識 →キャット＆カウ以外はなるべく骨盤後傾しない →呼吸に合わせて動く . . 最初は僕も全部、全然できなかったです😅 . . このヨガトレはレベル別で3段階に分けた種目で Lv3ができれば、身体が格段に使えるようになる📝 . . 最初からLv3ができなくても全然OK！！ Lv1からしっかりやる人の方が効果が高まります🔥 . . Lv1,2,3度のレベルかコメント欄で教えてください🙋♂️ . . 難しかったり、わからなかったことは気軽にコメントへ😁 . . ✅股関節が変わるヨガトレYouTubeは プロフィールのハイライトをチェック⏩ @kyoway_yoga ======================== このインスタは身体が硬いアスリートヨギーが紹介する 『20歳の頃より動ける身体になったヨガトレ』です🖋 自分の身体、パフォーマンスの変化を元にした 実体験ベースでのヨガトレーニングです！ 他にも知りたいヨガトレがあれば コメントで教えてください😆 =======================2023/08/11に公開- 指定なし0.0%-0身体が硬いアスリート向けヨガトレ▶️ @kyoway_yoga🙆♂️ 【フル動画はYoutube🔴】 . . 【寝る前で変わる8種目🧘♂️】 ①パピーバリエーション →左右の体側が同じ長さ →左右お尻が同じライン →吐く息で胸を下げて、お尻を引く . . ②下半身ストレッチ →アキレス腱、ふくらはぎ、腿裏のつながりを感じる → →呼吸に合わせて動かす . . ③ピジョン →臀筋、腰周りを吐く息で緩める →上半身の重みで伸びを深める →全身に呼吸を通す . . ④リザード →膝の真下に足首を置く →腰が丸まらない（お尻から頭が一直線） →吐く息でお腹をマットに近づける . . ⑤QL →伸ばした足から頭まで一直線 →手は肩の下につく →お腹周りに呼吸を通す . . ⑥フロッグパピー →膝の角度、足の角度を緩めてもOK →まずは引き込むことを意識 →吐く息で胸を下げて、付け根を引き込む . . ⑦スコーピオン →左右の肩が浮かない →鳩尾からツイスト →吐く息でツイストを深める . . ⑧ハッピーベイビー →手と足で引っ張り合うように伸びる →お尻、背骨をマットにつける →吐く息で全身を緩める . . 僕も入れている夜ヨガルーティンです😁 . . このヨガトレは寝る前の習慣としてオススメな全身種目です📝 . . 睡眠の質向上、ストレッチの習慣化 アスリートのクールダウンにもオススメ☝️ . . どんなメニューも習慣化することが大事 まずは1週間続けてみましょう🔥 . . 知りたいヨガトレや質問はコメント欄へ 恥ずかしい人はDMでもOK😁 . . ✅股関節が変わるヨガトレYouTubeは プロフィールのハイライトをチェック⏩ @kyoway_yoga ======================== このインスタは身体が硬いアスリートヨギーが紹介する 『20歳の頃より動ける身体になったヨガトレ』です🖋 自分の身体、パフォーマンスの変化を元にした 実体験ベースでのヨガトレーニングです！ 他にも知りたいヨガトレがあれば コメントで教えてください😆 =======================2023/08/09に公開- 指定なし0.0%-2. 身体が硬いアスリート向けヨガトレ▶️ @kyoway_yoga🙆♂️ 保存すると後で見返せます📝 . 【最強ランジ種目7選🧘♂️】 ①ノーマルランジ ②ローランジ ③ローランジクローズツイスト ④ローランジスイング ⑤ツイストザード ⑥ローランジサークル ⑦ローランジウェーブ . . 僕もウォームアップ、クールダウン、朝、夜 色んな場面で活用してます🔥 . . このヨガトレは伸ばす、回す、捻るなど 色んな動きを組み合わせたランジ種目です📝 . . ✅股関節が硬い人 ✅姿勢が悪い人 ✅何をするか悩んでる人 . 当てはまったらこれやりましょう🙋♂️ . . この7種目＋フロッグポーズ7種目はマジで最強🔥 🚨フロッグポーズ７種目はYouTubeに有り . . わからないことや知りたいヨガトレはコメント欄へ😁 . . ✅一緒にできる身体が硬い人向けヨガトレYouTube再開🧘♂️🔴 詳しくはプロフィールのハイライトをチェック⏩ @kyoway_yoga ======================== このインスタは身体が硬いアスリートヨギーが紹介する 『20歳の頃より動ける身体になったヨガトレ』です🖋 自分の身体、パフォーマンスの変化を元にした 実体験ベースでのヨガトレーニングです！ 他にも知りたいヨガトレがあれば コメントで教えてください😆 =======================2023/08/07に公開- 指定なし0.0%-01234...8>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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