コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順足痩せのご相談で1番多いのが、前腿のはり。根本的な原因は、反り腰で骨盤が前傾することで、前腿の筋肉が過度に働き、筋肉の張りに繋がってしまうこと。ニュートラルな姿勢と身体を縦に引き上げて使えるようになると、太ももやふくらはぎの筋肉を使い過ぎないで歩けるようになるので、 脚の形がみるみる変わってきます😊 張りすぎてしまった時は、時間を空けずに簡単にできるストレッチでリセット✨ 壁を使うと、しっかり伸びて気持ち良い！うまく安定しない方は、横に椅子を置いて手をついてね😉 根本原因である身体の歪みを調整して、前腿が張らない立ち方を身につけたい方は、オンラインレッスンをご体験ください😉 抗重力ピラティス&ストレッチで、反り腰、ぽっこりお腹が解消できます✨ 詳細は、プロフィールのリンクから😉 #前ももストレッチ #前もも痩せ #美脚トレーニング #腸腰筋ストレッチ #むくみ解消 #むくみ改善 #脚やせ #抗重力ピラティス2023/08/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/前ももストレッチ#前ももストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/前もも痩せ#前もも痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸腰筋ストレッチ#腸腰筋ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/むくみ改善#むくみ改善https://www.instagram.com/explore/tags/脚やせ#脚やせhttps://www.instagram.com/explore/tags/抗重力ピラティス#抗重力ピラティス2.05%1510どんなトレーニングも、行う姿勢と、鍛えたいう部分にきちんとフォーカスできているかが大事！ お尻を上げる高さは、低くても良いので、お尻と腿裏の境目に効いてる感があれば👍お腹を引き上げて、身体を縦長にのばすイメージで👆腰が痛くなる人は、お腹が抜けて、腰が反っていないかチェックしてね🙂 #尻トレ #美尻女子 #美尻トレーニング #産後ダイエット #アラフォーダイエット #アラフィフダイエット2023/08/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/尻トレ#尻トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/美尻女子#美尻女子https://www.instagram.com/explore/tags/美尻トレーニング#美尻トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエット1.93%1420お腹の中心にすっと入る縦線の正体は、腹直筋というお腹の前面（肋骨の下から骨にかけて）にある筋肉の間の溝。腹直筋は、背中を前方に丸める体幹屈曲動作で発達します。ただし、鍛え過ぎると身体が縮んで、くびれがなくなったり、逆に下っ腹ぽっこりの原因にもなるから要注意👆 トレーニンと併せて、背中のストレッチ、お腹のほぐしをプラスすると良いです😊 #お腹に縦線 #下っ腹ぽっこり解消 #産後ダイエット #腹筋トレーニング #腹筋 #ぺたんこお腹 #腹筋女子2023/08/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹に縦線#お腹に縦線https://www.instagram.com/explore/tags/下っ腹ぽっこり解消#下っ腹ぽっこり解消https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋トレーニング#腹筋トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/ぺたんこお腹#ぺたんこお腹https://www.instagram.com/explore/tags/腹筋女子#腹筋女子2.12%1542スクワットは、ポイントさえおさえれば、合間時間にできて場所もとらない最高の筋トレ😃 ただし、姿勢と重心のかけ方がとっても大切！効かせたい部分に効いてない？と思ったら、無理に回数を重ねず、鏡を見ながらアライメントをチェック！ 日常生活で使いやるい前ももと外ももではなく、裏ももと内ももを狙っていきましょう🙆♀️ #スクワット #美脚スクワット #美脚づくり #下半身強化 #家トレ #自律神経安定 #更年期対策 #産後ダイエット ＃ヒップアップ @solace_daikanyama2023/08/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚スクワット#美脚スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/美脚づくり#美脚づくりhttps://www.instagram.com/explore/tags/下半身強化#下半身強化https://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経安定#自律神経安定https://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップ3.02%21666/27開催 ONE DAY ソラーチェについて お申し込みは、プロフィールのリンクから❤️2023/06/15に公開- 指定なし1.11%802６月に入りました！ ３月からスタートした、ソラーチェ代官山の４０歳以上限定のオンラインサポートプログラム「月額制Over40プログラム」も4ヶ月目に入ります😊 今月のテーマは、ズバリお腹‼️ 40代からのお腹問題、色々ありますよね。 下っ腹ぽっこり、腰肉の浮き輪、全体的な冷えむくみやたるみなどなど。 腸内環境を整える、自律神経を安定させる、バランスの良い食事を心がける。どれも大切で必要だけど、ガチガチにやりすぎるとかえってストレスになり、反動で食べてしまったり気分が落ち込んだり。 私たちのプログラムで大切にしていることは、「継続する」「楽しむ」「無理しない」こと。 継続していただくには、無理にやらされるのではなく、お客様がご自身の頭で、そして心で「腑に落ちる」ことが大切！きちんと原因と解決法を理解していただいてから、実践することで、お伝えした内容がご自分のものとなります。そして、無理せず楽しんで繰り返し続けていくことで、薄皮をはがすように少しずつ変化が現れてきます。 この薄皮をはがすように、、がリバウンドしないコツ。みなさん、急激な変化を求めますが、無理な食事制限やトレーニングは必ずといって良いほど、リバウンドする。それどころか元の状態より悪化する場合も💦 運動した方が良いのはわかっているけど、何から始めて良いのかわからない、そもそも運動苦手、食べ物気をつけたいけど、制限はしたくない。腹筋したら、腰や首が痛くなっちゃう。 Over40ならではの、様々なあるある。 ソラーチェ代官山が一気に解決します。 続けやすいように、月額制になっていますが、今月だけ参加、や、今月だけお休み。も自由に簡単に選択できますのでご安心を。 今月の最初のレッスンは、私山崎麻央のレッスンからスタートします！ お申し込みは、6/8(木)の15:00まで。 まずは、最初の一歩、踏み出しませんか？ お申し込みは、プロフィールのリンクから❣️ ———————————— ６月のテーマ 「内と外からしなやかで美しいお腹をつくる」 ・抗重力ピラティス でぺたんこお腹をつくる 6/8(木) 担当:Mao 抗重力ピラティスで、体の軸を整え、正しい使い方を知ることで、反り腰を解消して、しなやかなぺたんこお腹を目指します。普段使い過ぎている筋肉を緩め、使えていない筋肉を目覚めさせて、見た目にも美しく、機能的なお腹をつくります。 ・腸活とダイエット 6/15(木) 担当:Kazuko 私たちのお腹は筋肉と脂肪だけでできているわけではありません。そこには血管も骨も内臓もあります。基本的な腸の仕組みや役割を学んで、腸内を健やかに保ちながらお腹全体の体積を小さくするための腸活エクササイズとマッサージを行います。 ・体幹強化で全身の代謝UP 6/22(木) 担当:Ryoya 体幹は、日頃行うほとんどの運動に関与する土台部分。しかし、腹筋が割れているから土台が安定しているという事ではありません。このレッスンでは、体幹を強化することで、日常生活の代謝を上げて太りにくい身体をつくります。 ・40代からのくびれメイク 6/29(木) 担当：Yuriko しなやかなウエスト作りには腹筋だけではなく、背骨や骨盤、股関節が柔軟に動く事が大切です。様々な方向から刺激を加えることで、くびれ筋を活性化し、しなやかで機能的なウエストをつくります。 @kazukoseno @solace_daikanyama #over40プログラム #ゆらぎ世代の女性へ #更年期対策 #くびれ作り #反り腰改善 #ぽっこりお腹改善 #腰肉撃退 #ぺたんこお腹 #腸内環境改善 #抗重力セラピー #抗重力ピラティス2023/06/06に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/over40プログラム#over40プログラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆらぎ世代の女性へ#ゆらぎ世代の女性へhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/くびれ作り#くびれ作りhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹改善#ぽっこりお腹改善https://www.instagram.com/explore/tags/腰肉撃退#腰肉撃退https://www.instagram.com/explore/tags/ぺたんこお腹#ぺたんこお腹https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境改善#腸内環境改善https://www.instagram.com/explore/tags/抗重力セラピー#抗重力セラピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/抗重力ピラティス#抗重力ピラティス1.29%9502023.4/20-4/23 retreat tour @奄美大島 prodube by @solace_daikanyama special thanks to @cannensurf @koyacafe_0626 @ikarip @hinaco_33 @yu_ka.17 @watercolor_chipiro #奄美大島 #奄美 #奄美好きな人と繋がりたい #離島好きな人と繋がりたい #リトリート #サップ #サーフィン2023/04/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/奄美大島#奄美大島https://www.instagram.com/explore/tags/奄美#奄美https://www.instagram.com/explore/tags/奄美好きな人と繋がりたい#奄美好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/離島好きな人と繋がりたい#離島好きな人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/リトリート#リトリートhttps://www.instagram.com/explore/tags/サップ#サップhttps://www.instagram.com/explore/tags/サーフィン#サーフィン1.13%830東京都で唯一の村である檜原(ひのはら)村は、奥多摩の南側に位置する人口は2,300人ほどの山あいの村。都心から2時間弱で、こんなにも大自然を満喫できるとは✨村の9割が森に囲まれていて、マイナスイオンがたっぷり‼︎正直、想像をはるかに超えて素晴らしかった❤️ 今回、訪れたのは、日本の滝百選に選ばれている、檜原村を代表する滝、払沢(ほっさわ)の滝。村にはいくつか滝がありますが、この滝は冬になると氷結することで有名で、落差は全段で約60m。神秘的な滝つぼには大蛇が住んでいたと伝えられています。毎年8月中旬に滝まつりを開催し、ライトアップされた幻想的な姿が見られるそうです。 今回、狙っていて行けなかったお豆腐屋さん「ちとせ屋」、お蕎麦屋の「玄庵檜原」 そして、絶対食べたほうが良いと聞いていた刺身こんにゃくを食すべく、また夏と紅葉の時期を狙って行くつもりです🏃♀️ 都会の空気と忙しない毎日にお疲れの皆さま、是非❗️オススメです❤️ #マイナスイオンたっぷり #東京のオアシス #奥多摩 #檜原村 #日本の滝100選 #払沢の滝 #ほっさわの滝 て読む #秋川渓谷 #川遊び #自律神経整いまくり2023/04/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/マイナスイオンたっぷり#マイナスイオンたっぷりhttps://www.instagram.com/explore/tags/東京のオアシス#東京のオアシスhttps://www.instagram.com/explore/tags/奥多摩#奥多摩https://www.instagram.com/explore/tags/檜原村#檜原村https://www.instagram.com/explore/tags/日本の滝100選#日本の滝100選https://www.instagram.com/explore/tags/払沢の滝#払沢の滝https://www.instagram.com/explore/tags/ほっさわの滝#ほっさわの滝https://www.instagram.com/explore/tags/秋川渓谷#秋川渓谷https://www.instagram.com/explore/tags/川遊び#川遊びhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経整いまくり#自律神経整いまくり1.9%1346初めて福岡の地を訪れたのが確か5年前。天神の岩田屋さんでの商談のためでした。初回から、その魅力に取り憑かれた私は、次々に九州地区のお仕事を増やし、息子まであちらの学校にご縁があったりで、これまで何十回行ったことか。 空気と水が綺麗、海も山も近い、食べものが美味しい、空港から繁華街が近い。 などなど、好きなところをあげたらキリがないのだけど、今回改めて感じたのは、とにかく私、福岡の人が好き❤️ 暖かくて、いや、熱くて！笑 人情味溢れていて、しっかりとした志あるのにそっと人を立てられる女性が多いように思います。美男美女も多いし、話していてとにかく楽しい✨ 今回、ご参加下さったのは、10代から60代と幅広い年齢層の方々。お仕事を通してご縁があった方、息子の学校のママ友、TVを見てくださった方、書籍を愛読下さっていた方、商品を愛飲して下さった方など、本当に色々なきっかけから、辿り着いて下さった方々で、お一人お一人お話する度に、じーん...と噛み締めていました🥺 楽しすぎて、アドレナリン大放出の１日。 one dayソラーチェ@福岡 定期的に開催したい✨ いや、ソラーチェ福岡支店つくりたい❤️ 考え始めたら止まらなくなっている今日この頃。今回は、日程が合わなかった皆さまにもまた次回、お会いできますように✨ .......... イベントサイトに、嬉しいご感想頂きましたので抜粋してご紹介させていただきます✨泣ける🥲 私が受けたレッスンはグループレッスンでしたが、一人ひとりの状況をみて下さり、まるでパーソナルであるかのような丁寧なレッスンでした。レッスン前の身体とレッスン後の身体の状態は一目瞭然。身体がマットにすぅっと吸い込まれるような感覚になり正しいポジションになれたいう実感がしました。日頃の姿勢の歪み、筋肉の凝り固まりを改めて再認識し、ほぐしの重要性を感じさせられるレッスンでした。自宅でもできるようにちゃっかりとグッズも購入してしまったので、ほぐしを習慣化していきたいと思います。また福岡でのレッスンをぜひお願いします。本日は本当にありがとうございました！ #加圧トレーニング #ピラティス #ストレッチ #マインドフルネス #自律神経を整える #ほぐしレッスン #抗重力セラピー #抗重力ピラティス #ソラーチェ代官山2023/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/加圧トレーニング#加圧トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ほぐしレッスン#ほぐしレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/抗重力セラピー#抗重力セラピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/抗重力ピラティス#抗重力ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソラーチェ代官山#ソラーチェ代官山1.56%1141【4/6 木曜日 pm9.15からover40のためのトークセッション】 もしかして更年期？と思っても、実はビタミンやミネラルなどの栄養不足だったり、甲状腺機能の低下が原因かもしれません。 自己判断せずに、信頼できるお医者様を見つけて、受診することがとても大事。 今夜お話を伺う、もちづき内科クリニックの香織先生は、知識と経験もさることながら、お人柄が本当に素晴らしく、患者様の心と体にししっかりと寄り添ってお話を聞いてくださる素晴らしい先生です。 今までと同じ食生活をしているのに太りやすい、朝からなんだかだるい、気分がアップダウンしやすくなったという方は、１人で抱え込まず、症状や気持ちをシェアして、一緒に解決法を探しましょう。 そして、どうしても解決できないこともありますが、あるがままの自分を受け入れることも大切。 人は誰しも老化していくもの。何かあったら頼れる専門家を分野別につくっておくと、ある日起きた変化にとまどうことが少ないし、パニックになりにくい。 今夜は、不調改善だけではなく、最近大注目のダイエット薬や、NMN点滴についてもお話うかがいます♪ ご興味ある方は、DMいただければIDをシェアさせていただきます😊 #更年期対策 #更年期対策ケア #アラフォーダイエット #アラフィフダイエット #nmn点滴 #メディカルダイエット #スーグラダイエット #over40プログラム @solace_daikanyama @medicalmochizuki4912 @kazukoseno2023/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策ケア#更年期対策ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/nmn点滴#nmn点滴https://www.instagram.com/explore/tags/メディカルダイエット#メディカルダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/スーグラダイエット#スーグラダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/over40プログラム#over40プログラム0.92%680視力を上げるためだけでない、人のことを真剣に考えたメガネ、「イノチグラス」 全身のバランスや、心にまで影響を与えてしまう、とても重要な臓器、「目」 体と心の関係について独自の研究を重ねる中でつくられた、今までにない全く新しい概念のメガネと出会いました✨ 実はとても多くの人に、斜位という視線のズレがあり、そのズレによって、知らず知らずのうちに目や全身の筋肉に力を入れすぎたり、顔を傾けてものを見る癖がついてしまったり、目と体の様々な痛みやズレを生んでいることがあります。それが慢性的な肩こりや全身の前後バランスのズレに繋がっていたりするそうです。 イノチグラスは、プリズムレンズを使って斜位のズレを矯正し、距離感や文字の読みやすさなどの見え方、猫背や腰をそらしすぎるなど、体の前後のバランスを観察しながら、最適なレンズをつくってくれます。 とても興味深いのが、人にはそれぞれ、自分の心が安定する、落ち着く視界というものがあり、遠くまでハッキリ見えることで安心する人もいれば、自分の近くだけが見えることで安心する人もいるということ。 そして得意な色・不得意な色も人それぞれで、色が視覚を通して脳や心に与える影響が、メンタルバランスや姿勢にまで及ぶという事実。 私は、自分では青紫が好き！という自負がありましたが、青紫のレンズを通して見た世界は、寂しく孤独で悲しい気持ちで包まれ、普段は決して選ばない黄色のレンズをかけるとセロトニン大放出！幸福感でいっぱいになるという不思議な現象が起こりました。 左右の度数のバランスは、体の左右バランスの偏りに直結しているので、自分に合ったメガネをつけた途端、びっくりする程、体の重心がとれるように。そして、さらに自分に必要な色の組み合わせを反映したレンズを重ねることで、体と心が整って、自分と世界がしっくりくるなんともいえない気持ち良さ❤️ イノチグラスの作成には、丁寧なカウンセリングと何度も微調整が必須。 メガネのコンセプトもさることながら、今回、自分でも気づかない潜在意識下の色の好みや、理想とする世界感を導き出してくれたお2人に感謝です✨ 気になる方は、是非😊 @citta.acu @shiho.acu @kenji.nimarui #イノチグラス #視力矯正 #自律神経を整える #姿勢が良くなる #幸福感を感じる #メガネ2023/04/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/イノチグラス#イノチグラスhttps://www.instagram.com/explore/tags/視力矯正#視力矯正https://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢が良くなる#姿勢が良くなるhttps://www.instagram.com/explore/tags/幸福感を感じる#幸福感を感じるhttps://www.instagram.com/explore/tags/メガネ#メガネ1.36%991大分県湯布院からお知らせLive！ over40オンラインプログラム４月生募集のお知らせ❤️2023/04/01に公開- 指定なし#PR1.59%1152天使のたまご代表 藤原亜季さんと更年期の原因と対策についてお話しました😊 @akifujiwara @tentama.official @solace_daikanyama2023/03/22に公開- 指定なし1.63%1191【One day Solace @福岡 開催決定！】 3月30日（木）10:00-15:00 @福岡天神 1日限定で、ソラーチェ代官山のレッスンが福岡で受けられます♪ 場所は、福岡県天神にある素敵なトレーニングスタジオを貸し切らせていただきました！レッスンメニューは、パーソナル２種類とグループレッスンが２種類。 担当は、私と、せのかずこでやらせていただきます。 お時間が重ならなければ、複数のレッスンをご予約いただくことも可能です！ 以前ストーリーにちらりと流したところ、すでにお問い合わせいただき、パーソナルの空きは残り僅かです🙏 ご希望の方は、お早めにご連絡ください！ ＊キャンセルは3日までにお願いいたします。当日のキャンセルについては、１回分のレッスン料が消化となりますことをご了承のうえお申し込みいただけますと幸いです。 —————————————————— One day Solace @福岡 美容賢者に人気の代官山のパーソナルスタジオ「ソラーチェ代官山」が、3/30の1日限定で福岡に上陸！ 加圧トレーニング、ヨガ、ピラティス、筋トレ、ストレッチ、姿勢改善などの要素を盛り込んだ、ソラーチェメソッドをご体験いただけます。レッスンは、パーソナルレッスンとグループがございますので、内容ご確認のうえ、ご希望のメニューとお時間をご指定のうえ、ソラーチェ代官山公式LINEよりお申し込みお願いします。 1.抗重力セラピー＆ピラティス (パーソナル 担当：山崎麻央) ¥14,000 +tax (通常 ¥16000のところ¥2,000割引) 色々なダイエットを試したけど変わらない、忙しくて運動をする時間がない、そもそも運動が苦手、、でも健康で美しい身体を手に入れたい！そんな方のために、重力を味方につけて、日常生活のなかの意識で、猫背・反り腰・巻き肩・ぽっこりお腹・ストレートネックを改善する方法をお伝えします。 パーソナルセッション（60分間） (1)自分と向き合う ：軸評価によりご自身の体の癖を評価して把握していただきます (2)抗重力セラピーで軸の調整 ：癖によって崩れた軸を調整します (3)抗重力ピラティスで軸の強化 ：日常生活で簡単にできる動きで重力に負けない体をつくります。 2.ほぐして緩めて整えるグループ レッスン 担当：山崎麻央 pm13:30-14:20 50分間 4500円 +tax ほぐしグッズを使って、足先から頭まで、全身ほぐしまくるグループレッスン。 普段使いすぎている筋肉をほぐして、緩めて、可動域を広げて日常生活の代謝UPを目指します。 フォームローラーやストレッチポールなど、購入したものの使い方がわからずお部屋のおインテリア化している皆様、是非ご参加ください。 3.自律神経を整えるマインドフルネス (担当：せのかずこ) am.10:00-am10:50 グループレッスン 50分間 4500円 +tax 朝なかなか起きられない、首肩こりが常にある、など不定愁訴が続く場合、実はそれが自律神経の乱れが原因であることがあります。慢性症状やメンタルからくる身体の不調や落ち込みがちな心に効くのが、マインドフルネス瞑想。瞑想が初めての方や「瞑想はやってみたことがあるけれどなんだか苦手」という方にぜひ受けていただきたいマインドフルネス瞑想のクラスです。シンギングボールなども使いながら、「楽しく、効く瞑想」で自律神経を整えていきましょう。 4.トレーナー向けレベルアップ講習 (担当：せのかずこ) パーソナルセッション 45分 ¥12000(+tax) 資格をとったけどうまく活用できていない、お客様のご要望にうまく答えられていない、新しいメニューを導入したいけれどどうしたら良いかわからないなどのお悩みに、ヨガ、加圧トレーニング、ピラティスの指導歴２０年以上、代官山でパーソナルスタジオを経営しインストラクターの資格取得指導も行っている担当者がインストラクター向けのコーチング講習を行います。 5.体質改善加圧トレーニング (担当：せのかずこ) パーソナルセッション 30分 ¥8000(+tax) パーソナルセッション 45分 ¥12000(+tax) 首や肩、腰の痛みに悩んでいる方、これから運動を始めたい方、血流改善をして体質改善をしたい方、そして福岡で加圧トレーニング指導に興味がある方向けの加圧体験を行います。代官山のスタジオクラスと同じ内容ですが、ご希望に応じてお時間をお選びいただけます。 身体の不調を改善したい方向け（30分） ・首や肩や上半身中心 ・腰の痛みや脚のむくみ下半身中心 オーダーメイド加圧（45分） 身体全体をカウンセリングして、オールメイドの加圧トレーニングを行います。 ＜場所＞ BE NATURAL 📍福岡市中央区今泉1-17-16 2階 1階がグランミラージュというカフェです。建物の左奥にEVがございます。そちらより２階へお越しください。更衣室がございます。動きやすい服装、またはトレーニングウェアと、水分補給の飲み物をご持参ください。 #姿勢改善 #抗重力セラピー #抗重力ピラティス #マインドフルネス #加圧トレーニング2023/03/10に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/抗重力セラピー#抗重力セラピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/抗重力ピラティス#抗重力ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドフルネス#マインドフルネスhttps://www.instagram.com/explore/tags/加圧トレーニング#加圧トレーニング1.85%1351ついこの間、もう年明けなんて早いねぇなんて言っていたのに、あっという間に2月も終わろうとしていますね。怖い怖い…。 今年こそは、運動を習慣化するぞ！と目標も立てたものの、3日坊主、または1日坊主で終わってしまっているお声もちらほら聞こえてきます。かくいう私も、今年こそはSNSを頻繁に更新するぞー！と言ったものの、、結果はご覧の通り😂 でもね、いいのです！ 1月、ソラーチェでは、平日毎日色々な先生がレッスンをするという贅沢企画「大人のオンライン冬合宿」なるものを開催いたしました。その中で「続けるヨガ」というテーマでレッスンを担当くださっているMaki先生がとても良いことをおっしゃっていたのでシェアしますね。 3日坊主でもいい。3日続けて、やるのを忘れちゃったらまた3日やればいい。 そして、また始めたのに忘れちゃったとしても、大丈夫。思い出したときに、また再開すればいいのよ。 確かに！その通りですよね？ 習慣化できない理由って色々ありますが、１つは一回お休みしたときに、目標通り続けられなかったからもうダメだー！、ってやる気をなくしてやめちゃうこと。でも良く考えたら、別にがっかりすることなくって、気づいたときにまた再開すればいいってそれだけ。 食事も運動もストイックに毎日できる方もいるけど、ほとんどの方はなかなか難しい。自分のペースで、気軽に楽しくできて、つい忘れちゃっても、また立ち戻れる。 ソラーチェ代官山は、そんな感じでみなさんがゆるっと習慣化できて、あーもうだめだーって思ったときに安心して戻ってこられる場所でありたいな、と思っています。 そして、そのコンセプトをもとに3月から、月額制でソラーチェ代官山主宰のオンラインレッスンをスタートします♪ ソラーチェの代表的なメニューといえば、マタニティー、産後、Over40。 そのなかから、まずは一昨年、昨年と数回に渡って開催して大人気だったゆらぎ世代の女性のためのオンラインプログラム「Over40プログラム」を先駆けてスタートします！ 内容はかなり盛り沢山！！ ですが、とにかく、続けていただきたい一心でお値段はかなり頑張って抑えております…。 初月は、５週目にスペシャルレッスンもあり、さらにお得な内容となっております💓 そして、今週は、zoomになれていない方や、ソラーチェのレッスン初体験の方にも雰囲気を味わっていただきたく、できる限り無料のオンラインレッスンを展開いたします♪まずは、是非お試しください。 ＜プログラム＞ ・毎週木曜日 pm8:30- 45分間 のオンラインレッスン ・毎週2本ずつ、計8本の動画配信 ・毎月5回 お楽しみレッスン am6:30- または pm8:30から20分間 (例) - 自律神経を整えるアーユルケア - 隙間時間に座ったままできる10秒ストレッチ -朝起きてすぐやる代謝をあげるストレッチ -寝る前のリリースストレッチ ＜こんな方に＞ ・健康のために何か始めたいけど何からしたら良いのかわからない ・不調を改善して楽しい毎日を過ごしたい ・姿勢を改善して、太りにくい身体を目指したい ・色々なダイエットを試したけれどうまくいかない ・ヨガやピラティス、筋トレなどエクササイズの効果をより高めたい ・自律神経を整えて、眠りの質や集中力をを高めたい ＜3月のテーマとスケジュール＞ 『身体と心のニュートラル』 3月2日(木) pm20:30- 担当講師：MAO テーマ ：抗重力ピラティス 〜ニュートラルを知る〜 自分自身の身体の癖を知って、ニュートラルとは何かを学び、立つ・歩く・座るといった日常生活、そしてあらゆるエクササイズをする際のパフォーマンスをUPして、太りにくい身体に導きます。 3月9日(木) pm20:30- 担当講師：Kazuko テーマ： 自律神経を整えるマインドフルネス いまの自分の自律神経の状態を知って、調整力をつけるクラスです。このクラスをうけることで不眠や内臓疲労の解消し、呼吸がしやすく血流のよい身体を手にいれます。 3月16日(木) pm20:30- 担当講師：Yuriko テーマ：股関節を整えて姿勢改善 姿勢の要である股関節の重要性を知り、股関節がどう動くのか、ご自身の癖や、使い方を知ってニュートラルな位置に整えていくクラス。股関節が整うと、内臓が引き上がりぽっこりお腹改善に役立ちます。 3月23日(木) pm20:30- 担当講師：Ryoya テーマ：自律神経を整える筋トレ 自律神経に関係していることの１つに呼吸があります。このレッスンでは、深い呼吸に必要である肩甲骨や胸椎の可動域アップし、腹部の筋肉を活性化することで、自律神経を整えます。 3月30日(木) pm20:30- 担当講師：Maki テーマ：身体を愉しむヨガフロー ニュートラルを知るには今の自分の振り幅を知ること。何ができて何が苦手なのか、動く？動かない？それって快適？思い込みを手放してまず動いてみる。できてもできなくても愉しんで。「自分の身体を知る」ことからはじめましょう。 #ゆらぎ世代 #更年期対策 #ボディメイク #自律神経を整える #オンラインサロン2023/02/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ゆらぎ世代#ゆらぎ世代https://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/オンラインサロン#オンラインサロン2.35%1712Amami Islands Barefoot Retreat ワイルドな自然と美しい文化が残る 奄美大島３泊４日(または２泊3日)のリトリート 〜身体を動かして心を静める3or４days〜 【4/20(木)-4/23(日)開催決定！】 スタジオをOpenしてからずっとずっと実現したいと考えていた、雄大な自然と美しい景色に囲まれた場所でで行うリトリートツアー✨ ついに！今年4月に開催することに決定いたしました♪ 日常から離れて、ひたすら自分の身体と心に向き合う数日間を、私たちと過ごしませんか？ 場所は、奄美大島！宿は、目の前がすぐビーチという最高のロケーション。１年の中でも、最高の季節といわれる4月の下旬に、自然と調和した素敵なVillaを一棟貸し切りました💓 基本は、３泊4日ですが、気軽にご参加できるように、２泊3日のコースもおつくりました♪（２泊3日ご希望の方は、4/20(木)-4/22(土)または 4/21(金)-4/23(日)のいずれかでご選択いただきます。） また、パートナーやお子様、ご家族でのご参加も可能です。ベッドで添い寝のお子様はお食事代のみでOK♪大人の方でアクティビティーに参加されないご家族は、宿泊費とお食事代のみで、お部屋は同室でツアーにご参加いただけます。 ただし、お部屋は先着順となりますので、同室ご希望でご家族参加の方はお早めにご相談くださいね。 レッスンやアクティビティーは、全て自由参加なので、その時の体調や気分で選んでいただいてOK!そして、期間中はなんと、ソラーチェ代官山のスタッフが全員奄美にワープ❤️ 皆様と一緒に、レッスンやアクティビティーに参加したり、お食事やお散歩、お話にも参加させてもらいますので、この先生にこれを聞きたかった！という方は是非、どんどん話しかけてください♪ お申し込みは、メール(solace5770@gmail.com)または、ソラーチェ代官山公式ライン@にて、お名前、お電話番号、同行者がいる場合はその旨（お子様の場合、年齢も）をお知らせください。お申込を受け付けた方から、お支払いの詳細をご連絡いたします！ ———————————————— PRACTICE 一日一回のヨガクラス。自分の身体と心を見つめるクラスを毎日行います。晴れた日には海をみながら大きく深呼吸！ EAT 島の素材を使った滋養のあるみずみずしい食事を朝、昼、晩とご用意します。アレルギーがある方、キッズサイズのミールもできる範囲で対応しますので事前にお知らせください！ MEDITATE 朝のウォーキングや山道のハイキング、海でのスノーケリング。自然の中でマインドフルネス。毎晩寝る前のアーユルヴェーダのセルフケアも一緒に行います。 EXPLORE 海も山もダイナミックで野生味が溢れる奄美大島。サーフィンやSUP中に色とりどりの魚や海亀に会えるかもしれません。ソーシャルアクティビストでもある海の専門家と一緒に海遊びを楽しみましょう。世界遺産にもなったこの島には、海の他にも遊び場所がいっぱいあります。お天気によっては美術館や紬村でアートを楽しむこともできます。 ＜Schedule＞ 全てのメニューは自由参加です。天候によって屋外、屋内アクティビティの変更もあります。 Day 0 13:00-15:00 到着時刻に奄美空港にお迎えにまいります。飛行機の到着時刻をお知らせください。早く着いた方は海辺での自由時間をお楽しみください！ 16:00 参加者オリエンテーション 17:00-18:00 ヨガクラス 18:00 Dinner Day 1 AMまたはPMヨガクラス AMまたはPM海でのサーフィンまたはSUPクルージング Breakfast, Lunch, Dinner 21:00 アーユルヴェーダケア Day 2 AM : 呼吸法を取り入れたヨガクラス PM : スノーケリングなどの海遊びまたは陸でのアクティビティ Breakfast, Lunch, Dinner 21:00 アーユルヴェーダ Day 3 7:00 Morning メディテーション 7:30-8:30 Morning エクササイズ 9:00 breakfast 11:00 海岸Walking＆フィードバック 13:00-15:00 チェックアウト 空港へお見送り ＜Details＞ Location: Paradise+inn Dates: April 20-23, 2023 Meals: 朝３食、昼３食、夜３食 空港送迎: 奄美空港へのお迎え、見送りいたします。フライト時刻をお知らせください！ ＜Price＞ Regular Price 大人一名 ¥154,000 （ベッドで添い寝のお子様はお食事代のみお支払いいただきます。お申し込みの際に年齢をお知らせください！） お申し込みは、メール(solace5770@gmail.com)または、ソラーチェ代官山公式ラインにて、お名前、お電話番号、同行者がいる場合はその旨（お子様の場合、年齢も）をお知らせください。お申込を受け付けた方から、お支払いの詳細をご連絡いたします。 #奄美大島 #リトリート2023/02/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/奄美大島#奄美大島https://www.instagram.com/explore/tags/リトリート#リトリート1.45%1052繋がり、つづいていく幸せ 2月に入りましたね。早い！ Solace代官山では年明け１月4日から昨日までの1ヶ月間、「大人のオンライン冬合宿」と称して、毎晩同じ時間に、色々な分野の先生方にレッスンが提供するという、まさに合宿のようなオンラインプログラムを実施いたしました。 オンライン集中合宿は、これで３回目。 初回は、2020年。感染症で世の中大騒ぎのなか、10年目にして初めて2ヶ月間の休業をすることになり、このままスタジオを運営していけなくなるかもしれない、、と不安な気持ちななか、今できることをしよう！とかずこ先生と毎日ミーティングして企画をした「am7pm9」という毎日７時と夜９時に色々な先生がレッスンをするという企画でした。 最初は、わたしたちもオンラインに慣れていないため、画角がおかしかったり、声はりすぎたり…笑 zoomが途中で落ちたりと大騒ぎなのも懐かしい想い出です。 数ヶ月続けた企画は、リアルでのスタジオ再開とともに一時休止し、翌年の夏休みに夏合宿で同じメンバーにて再開！そして、今年は、冬合宿と称して三たび再開♪ 今回は、年明け１回目を私が担当させていただき、栄養素や足底の大切さを、2日目のかずこ先生 @kazukoseno は自律神経と腸活、3日目のゆりこ先生 @yuriko.studio_sun が股関節。 そして翌週から、月曜日をMaki先生 @love_yoga.flybow が続けるYoga、火曜日 Chikako先生 @chikako_ayuryoga_room はアーユルヴェーダ、水曜 Chako先生 @yoga.chako は代謝のあがるYoga、木曜はRyoya先生 @ryoya.fit が代謝UPの筋トレを担当。 Specialなゲスト講師として、ダイエット王子こと @keisuke.koyama.5 小山圭介先生、 @yuko_lifetailor 長崎のゆこ先生、福岡の @yukavcplts 小山ゆか.先生も登壇くださり、本当に豪華な1ヶ月間となりました。 私もかずこ先生も、ほぼ全クラスをリアル受講させていただき、改めて講師の先生方の素晴らしさを実感✨✨ 何より、最初に集まったメンバーで３度目の開催ができたことを心から嬉しく思っています😊 初回の合宿からご参加くださったお客様と、今回初めて参加くださったお客様からとてもとても嬉しいメッセージをいただき、嬉しくて本気泣きしました😢 身体づくりの基本は、シンプルなことで良いので習慣化すること。 正しい姿勢、深い呼吸、可動域を広げて、心と体を整えて、機能的に使えるようにしていく。 ソラーチェ代官山では、皆さんが正しい情報を身につけて、楽しく習慣化できるようなプログラムをこれからも提供していきます♪ 今月は、お試し無料クラスを多数開催予定！ 4月は、ちひろ先生 @watercolor_chipiro のいる奄美大島でリトリートツアーを開催します✨ それでは、また皆様とお会いできる日を楽しみに😊愛をこめて💓 @solace_daikanyama @kazukoseno #ソラーチェ代官山 #代謝アップ #むくみ改善 #腸活 #血流改善 #肩凝り解消 #首凝り改善 #腰痛対策 #更年期対策 #産後ダイエット #ピラティス #ヨガ #むくみ解消 #ボディメイク #足痩せ #ヒップアップ2023/02/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソラーチェ代官山#ソラーチェ代官山https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ改善#むくみ改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/血流改善#血流改善https://www.instagram.com/explore/tags/肩凝り解消#肩凝り解消https://www.instagram.com/explore/tags/首凝り改善#首凝り改善https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛対策#腰痛対策https://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ解消#むくみ解消https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/足痩せ#足痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップ1.1%7921月29日に開催した「抗重力セラピー®️ OpeningイベントTOKYO」 おかげさまで、大盛況にて無事終了しました！遠方からのお客様も多く、オンラインのお客様や、インスタのフォロワーさんにもお会いできて嬉しかったなぁ😌 今回のイベントテーマは、「自分の体の癖を知って身体軸を調整し、整った状態で抗重力トレーニングで理想的なカラダに！」 重力を味方につければ、日常生活の中で、立つ・歩く・家事をする、座っているだけでも、引き締めることができます。 日本橋で開業30年以上の実績を持ち、著書も多数の木津先生が、長年患者さんをみでこられた経験と知識から導きだした理論を1人でも多くの人に広めて日本全国民を良い姿勢にしたい！という熱い想いでスタートした抗重力セラピー。 私は、０期生として昨年1年間を通して理論杜技術を学ばせていただき、今回は、姿勢を整えたあとの、抗重力トレーニングのレッスンを担当させていただきました😉 参加した方は皆さん、とても熱心で、半日のセミナーでしたが、感覚をつかまれた方が多く、とても盛り上がりました✨ そして、次回は、大阪での開催が決定しました！お1人ずつ、お身体の診断をするため、大人数での開催が難しく、限定20名様となります。 抗重力セラピーイベント（20名限定） 抗重力セラピーイベント @大阪 開催日時：2023年3月26日（日）9:20~12:20 受講料：￥33,000 ＊早割￥16500（2月27日月曜日迄にご入金確認された方 場所 〒530-0026 大阪市北区神山町1-15 トラストビル1階 スプラウト梅田店 ↓詳細＆お申し込みはこちら https://mosh.jp/classes/page/106070 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 抗重力セラピーとは... 床からの力のベクトルを体の中心へ集め、体をニュートラルに使うことによって、関節に負担がなく、筋力もあまり使わないカラダの使い方ができるようになります。 日常動作が変わるので、激しい筋トレをしなくても重力に負けない、引き締まった体を手に入れることができるようになります。 抗重力セラピーのメリット： ■引き締まった身体にボディメイク ■パーソナルなセルフケア法を習得 ■痛みや疲れない身体に ■肩こり腰痛の改善法・予防法に ■反り腰が改善する ■ぽっこりお腹が改善する（尿漏れ防止） ■カラダが浮いたように軽くなる ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ #抗重力セラピー #反り腰改善 #骨盤調整 #ぽっこりお腹解消 #ストレートネック改善 #痛みのない体へ #kizuカイロプラクティック #ソラーチェ代官山 @shisei.takumi_kizu @kizuchiropractic @solace_daikanyama2023/01/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/抗重力セラピー#抗重力セラピーhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/骨盤調整#骨盤調整https://www.instagram.com/explore/tags/ぽっこりお腹解消#ぽっこりお腹解消https://www.instagram.com/explore/tags/ストレートネック改善#ストレートネック改善https://www.instagram.com/explore/tags/痛みのない体へ#痛みのない体へhttps://www.instagram.com/explore/tags/kizuカイロプラクティック#kizuカイロプラクティックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ソラーチェ代官山#ソラーチェ代官山1.44%10602023年 明けましておめでとうございます⛩ みなさんにとって、2022年はどんな年でしたか？ 私にとって、ここ数年は「繋がり、広がる」がテーマな年となりました。 多くの素敵な方々との出会いがあり、沢山のことを学ばせていただきました。１人では気づかないこと、できないこと、が同じ志を持つ人たちと繋がり、新しい輪ができることで成し遂げられる喜び。分かち合うことの感動を味わうことができたように思います。 そして、2023年のテーマは、「深める」です。 ここ数年は、スタジオをOpenして初めての2ヶ月休業を余儀なくされたり、お客様とリアルでお会いできる時間が激減し、悩むことも本当に沢山ありました。その一方で、SNSを通して業種を問わず様々なお仕事をされる方々との繋がりが一気に広がったり、オンラインレッスンをスタートしたりと、大変ななかでも出来ることを探して必死に動き続けたような気がします。 今年は、ここ数年でいただいた様々なご縁、お仕事のチャンスを大切にし、知識を深め、人間関係を深め、しっかりと足元の土台を固めていきたいと思います。 年末年始は、ものすごく久しぶりに６日連続でお休みをいただき、妹の住むシンガポールに行って、思う存分、家族との時間を満喫することができました。 久しぶりに自分の時間ができて、改めて思ったこと。 それは、私が生きるうえで一番大事にしているのは、とにかく「人」だということ。 家族、友人、お客様、スタッフ…。幸せを感じるのは、大切な人たちが、幸せを感じているとき。悲しいのは、大切な人たちが悲しかったり、満足しない日々を送っていると感じるとき。 ここ数年で、その想いが特に強くなったような気がしています。 さてさて、私も今年の夏で、５０歳となります。 まぎれもなく人生折り返し地点！ 大切なみなさんのためにできることをすると共に、自分自身の欲求も貪欲に生きたいと思います。 今したいことはすぐに、迷わず取り掛かる！ 会いたい人には会う。 行ってみたいところに行く。 学びたいと思ったことは学ぶ。 いつかやってみようと思ってやらないでいると、そのいつかはこないかもしれない。 「不調を改善し、健康で楽しい毎日を過ごすためのお手伝いがしたい」そんな想いで 、親友とスタートしたソラーチェ代官山も今年の夏で13周年。 今年も、初心を忘れずに、１つ１つ丁寧に積み重ねていきたいと思いますのでどうぞ宜しくお願いいたします。 皆さんにとって、2023年が素晴らしい年でありますように！ #happynewyear #新年のご挨拶 #ソラーチェ代官山 #代謝アップ #むくみ改善 #腸活 #血流改善 #肩凝り解消 #首凝り改善 #腰痛対策 #更年期対策 #産後ダイエット #インディバ #加圧トレーニング #ピラティス #ヨガ #パーソナルトレーニング #マタニティプログラム #妊活 #ファスティング #ボディメイク #アラフォーダイエット #アラフィフダイエット #自宅トレーニング2023/01/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/happynewyear#happynewyearhttps://www.instagram.com/explore/tags/新年のご挨拶#新年のご挨拶https://www.instagram.com/explore/tags/ソラーチェ代官山#ソラーチェ代官山https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/むくみ改善#むくみ改善https://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/血流改善#血流改善https://www.instagram.com/explore/tags/肩凝り解消#肩凝り解消https://www.instagram.com/explore/tags/首凝り改善#首凝り改善https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛対策#腰痛対策https://www.instagram.com/explore/tags/更年期対策#更年期対策https://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/インディバ#インディバhttps://www.instagram.com/explore/tags/加圧トレーニング#加圧トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/マタニティプログラム#マタニティプログラムhttps://www.instagram.com/explore/tags/妊活#妊活https://www.instagram.com/explore/tags/ファスティング#ファスティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフォーダイエット#アラフォーダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/アラフィフダイエット#アラフィフダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニング3.8%27281/4からスタートするソラーチェ代官山の1ヶ月集中冬のオンライン合宿について！2022/12/12に公開- 指定なし1.43%1032<前へ1234567...10>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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