投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿@m.no.nitijo🌱レシピの投稿はココから！ 🔸働きながらでも健康的に痩せる方法 #PR 今回はGREEN BROTHERSさんの 「1DAY CLEANSE SET」を活用して、 1週間ファスティングに挑戦してみました！ ファスティングって、 いわゆる”デキる人”だけの特権かと思ってたけど･･･ 実際やってみたらそんなことなかった！😅 ファスティングは、言葉の意味としては 「食事を断つ」ということらしいんだけど、 グリーンブラザーズさんのおすすめしているプランでは、 完全な断食はせずとも体をリセットできるとのこと。 適度に食べつつ、 セットの酵素スムージーやおかゆ、スープを 美味しく味わいつつ1週間過ごしたよ✧*｡ 計画性に自信がなく、すぐに飽きてしまう自分･･･😅 だけど、そこまで生活を制限するわけじゃないから、 1週間なら僕も頑張れたよ💪 通常の価格から”約78％Off”になる😳 超お得なキャンペーン中だから！ 気になる人はプロフハイライトから ぜひチェックしてみてね！ 秋冬は冷えて代謝も落ちやすく、 体重・体型が気になりがち･･･ そんな人こそぜひ試してみてね！ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 僕は総合病院で働く11年目看護師です。 一人暮らしで奨学金1,000万を返済中のため、 健康や節約のために自炊を続ける日々。 このアカウントでは、”夜勤明けでも作れる”をテーマに 時短・健康レシピを紹介中🍳 よければフォローをお願いします！ →@m.no.nitijo YouTubeでは”働く看護師の日常”や”奨学金返済の経過”を話してます！ プロフからチャンネルに飛べるよ〜😮 #簡単レシピ #節約料理 #節約メニュー #夜勤明けごはん #健康レシピ2024/10/01に公開#PR / 食品・飲料#PR#簡単レシピ#節約料理#節約メニュー#夜勤明けごはん#健康レシピ1.92%3,621529月もおつかれさま！ 10月も楽しいこと見つけていこうね！2024/09/29に公開0.51%97011@m.no.nitijo🌱レシピはココをタップ！ 1食100円【鶏むね青椒肉絲】を作ってみた^ ^ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 鶏むねで安くお腹いっぱいになる中華風炒めを作ったよ！ 中華だけど、みりんと塩麹で優しい旨みたっぷり◎ ご飯が進むおかずとしてぜひ作ってみてね！ あとでゆっくり見返せるように、先に保存ボタンポチッとしてね！☝️ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 調理時間･･･20分 ◆材料（1人前） ｜鶏むね･･･150g~200g ｜にんじん･･･1/3本 ｜ピーマン･･･2個 ｜刻みニンニク･･･1片 ◆調味料 ｜片栗粉･･･小さじ2 ｜塩･･･2つまみ ｜米油･･･大さじ2 ｜豆板醤･･･小さじ1（お好みで） Aみりん･･･大さじ1 A砂糖･･･小さじ1 A鶏ガラの素･･･小さじ1/2〜1 A塩麹･･･大さじ1 or醤油･･･大さじ1 Aウスターソース･･･大さじ1 Aおろし生姜･･･小さじ1程度 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ◆手順 1）切る 野菜･･･細切り 鶏むね･･･細切りにし、片栗粉をまぶしておく ニンニク･･･粗みじん切り 2）焼く 油をひき、ニンニクから炒める 鶏むねに軽く火を通し、豆板醤を絡める 野菜を加え、調味料Aを加える 3）盛る ラー油・ごま油・黒胡椒etcをかけて風味づけがおすすめ！ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 僕は総合病院で働く11年目看護師です。 一人暮らしで奨学金1,000万を返済中のため、 健康や節約のために自炊を続ける日々。 このアカウントでは、”夜勤明けでも作れる”をテーマに 時短・健康レシピを紹介中🍳 よければフォローをお願いします！ →@m.no.nitijo YouTubeでは”働く看護師の日常”や”奨学金返済の経過”を話してます！ プロフからチャンネルに飛べるよ〜😮 #簡単レシピ #節約料理 #節約メニュー #夜勤明けごはん #健康レシピ2024/09/27に公開#簡単レシピ#節約料理#節約メニュー#夜勤明けごはん#健康レシピ7.34%13,855191@m.no.nitijo🌱レシピはココをタップ！ Q.日々の疲れは…₍ᐢ..ᐢ₎? #PR @nell_mattress 1食200円【豚ニラ塩麹炒め】を作ってみた^ ^ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 疲労回復には豚肉のビタミンB！ そして、ビタBの吸収を促すニラ！ 塩麹の旨みでご飯何杯でもいけるくらいうまい✨ 晩酌のお供にもどうぞ😄 あとでゆっくり見返せるように、先に保存ボタンポチッとしてね！☝️ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🔸お得な情報！ 看護師まろ専用クーポン【mnonitijo】を使用で、 NELLマットレス全サイズが10％Off‼️で購入できるよ！ 毎日頑張る自分に、 ”睡眠”という最高のプレゼントを贈りませんか？ 寝心地抜群で手放せなくなります☺️ 詳細はプロフのハイライトからチェックしてね！ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 調理時間･･･15分以内 ◆材料（2人前） ｜豚肉･･･200g ｜ニラ･･･1束 ｜ニンニク･･･1片 ｜卵･･･1個 ☆茗荷や鰹節を添えると見栄え・味よし！ ◆調味料 ｜片栗粉･･･大さじ1 ｜天日塩･･･2つまみ ｜豆板醤･･･小さじ1/2 ｜みりん･･･大さじ1 ｜醤油･･･小さじ2 ｜塩麹･･･大さじ1 ☆ご飯が進む味の濃さです！ 塩分が心配な方は醤油を減らしてください☝️ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ◆手順 1）切る ニンニク･･･切り方何でもOK ニラ･･･一口で入る程度の長さ 豚肉･･･塩と片栗粉をまぶしておく 2）炒める 油大さじ1をひき、ニンニクから炒める 豚肉の両面に軽く焼き目をつける ニラをさっと炒め（10〜20秒ほど） 具材を端によせて溶き卵を半熟に加熱する 全体を混ぜたら完成！ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 僕は総合病院で働く11年目看護師です。 一人暮らしで奨学金1,000万を返済中のため、 健康や節約のために自炊を続ける日々。 このアカウントでは、”夜勤明けでも作れる”をテーマに 時短・健康レシピを紹介中🍳 よければフォローをお願いします！ →@m.no.nitijo YouTubeでは”働く看護師の日常”や”奨学金返済の経過”を話してます！ プロフからチャンネルに飛べるよ〜😮 #簡単レシピ #節約料理 #節約メニュー #夜勤明けごはん #健康レシピ #NELL #NELLマットレス #ネル #ネルマットレス #NELL愛2024/09/24に公開#PR#PR#簡単レシピ#節約料理#節約メニュー#夜勤明けごはん#健康レシピ#NELL#NELLマットレス#ネル#ネルマットレス#NELL愛3.99%7,55782@m.no.nitijo🌱レシピはココをタップ！ 🔸美味しそうかな？₍ᐢ..ᐢ₎? 1食150円【豚ときゅうりの甘酢炒め】を作ってみた^ ^ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ −きゅうりは加熱してもおいしい− その価値観を教えてくれたこのレシピ･･･ 甘酢でジューシーな豚肉と、 それをリセットするかのようなきゅうりの爽やかさ、 2つの味わいがかけ合わさってハマります☺️ あとでゆっくり見返せるように、先に保存ボタンポチッとしてね！☝️ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 調理時間･･･20分以内 ◆材料（2人前） ｜豚肉･･･150~200g ｜きゅうり･･･2本 ｜ナス･･･1本 ｜ニンニク、生姜･･･1片（チューブでも） ☆彩り･･･茗荷や小ネギ、大葉 ◆調味料 ｜片栗粉･･･小さじ2 ｜豆板醤･･･小さじ1/2 ☆甘酢ダレ ｜みりん･･･大さじ1 ｜醤油･･･大さじ2 ｜黒酢･･･大さじ2 ｜砂糖･･･大さじ1 ｜白ごま･･･お好み （きゅうりから水が出るので味は濃いめでちょうど良い👍） ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ◆手順 1）切る きゅうり･･･スティック状 なす･･･乱切りにし、水150ｍｌ＋塩小さじ1/2に漬ける にんにく、しょうが･･･細かければOK 豚肉･･･できれば広げて片栗粉と塩をまぶす 2）焼く 油をひき、ニンニク・生姜から炒める 豚肉は焼き目がつく程度に焼く 肉を裏返す頃、水を切ったなすと豆板醤を加える 2分ほど炒めたらきゅうりと☆甘酢ダレの調味料を加える 1〜2分炒めてタレを全体に絡めたら完成！ ☆きゅうりはサッと炒めるくらいがおいしく仕上がるコツ！ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 僕は総合病院で働く11年目看護師です。 一人暮らしで奨学金1,000万を返済中のため、 健康や節約のために自炊を続ける日々。 このアカウントでは、”夜勤明けでも作れる”をテーマに 時短・健康レシピを紹介中🍳 よければフォローをお願いします！ →@m.no.nitijo YouTubeでは”働く看護師の日常”や”奨学金返済の経過”を話してます！ プロフからチャンネルに飛べるよ〜😮 #簡単レシピ #節約料理 #節約メニュー #夜勤明けごはん #健康レシピ2024/09/19に公開#簡単レシピ#節約料理#節約メニュー#夜勤明けごはん#健康レシピ10.97%20,579409@m.no.nitijo🌱レシピはココをタップ！ 🔸このレシピは作れそう？₍ᐢ..ᐢ₎? 1食150円【豚キャベ蒸し団子〜手作りポン酢添え】を作ってみた^ ^ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ボリューミーだけど、お肉をさっぱり食べられる！ キャベツをまぶしているから彩りも綺麗で映え確定◎ 手作りポン酢も簡単だから作ってみてね！ あとでゆっくり見返せるように、先に保存ボタンポチッとしてね！☝️ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 調理時間･･･30分以内 ◆材料（2人前） ☆肉種 ｜豚ひき肉･･･200g ｜キャベツ･･･1/4カットあれば十分 ｜玉ねぎ･･･1/2個 ｜片栗粉･･･大さじ1 ｜塩麹･･･大さじ1 塩麹は@marukome_family の「生塩麹」を愛用！ ☆手作りポン酢 ｜おろし生姜･･･小さじ1 ｜砂糖･･･大さじ1弱 ｜醤油･･･大さじ1.5 ｜みりん･･･大さじ1 ｜ゆず果汁･･･小さじ1 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ◆手順 1）切る ・キャベツ･･･千切りにしたあとざっくりみじん切り →塩小さじ1/2を全体に揉み込んで10分ほどおく →絞って水気をきる ・玉ねぎ･･･みじん切り ☆蒸し器がない方はキャベツの葉を フライパンに敷いてその上に団子を並べる 2）練る ボウルに☆肉種の材料を入れて混ぜる 団子サイズに手に取り、キャベツをまぶして蒸し器に並べる ☆軽く形成してポイっと並べるくらいでOK 3）蒸す フライパンに水を注ぎ、蓋して加熱する （蒸し器あり→蒸し器の足が浸かる程度 蒸し器なし→100mlほど） 沸々したら弱中火にし15分ほど待つ この間にポン酢を作っておく（☆の材料混ぜるだけ） 団子一つを割ってみて、赤い部分がなければOK ⚠️団子同士が重なると火の通りが悪くなるので注意！ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 僕は総合病院で働く11年目看護師です。 一人暮らしで奨学金1,000万を返済中のため、 健康や節約のために自炊を続ける日々。 このアカウントでは、”夜勤明けでも作れる”をテーマに 時短・健康レシピを紹介中🍳 よければフォローをお願いします！ →@m.no.nitijo YouTubeでは”働く看護師の日常”や”奨学金返済の経過”を話してます！ プロフからチャンネルに飛べるよ〜😮 #簡単レシピ #節約料理 #節約メニュー #夜勤明けごはん #健康レシピ2024/09/17に公開#簡単レシピ#節約料理#節約メニュー#夜勤明けごはん#健康レシピ4.65%8,80988@m.no.nitijo←夜勤明けレシピはこちら！ 保存していつでも見返してね！ 【かぼちゃの甘塩麹煮】を作ってみた^ ^ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ これから旬を迎えるかぼちゃレシピ！ しっとり甘くておいしいので、 ご飯の口直しにも、炭水化物を減らしたいときのダイエットにもおすすめ！ 塩麹を使うことで旨みが加わります！ あとでゆっくり見返せるように、先に保存ボタンポチッとしてね！ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ◆材料 ｜かぼちゃ･･･200〜300ｇ ◆調味料 ｜水･･･100ｍｌ ｜みりん･･･大さじ1 ｜塩麹･･･かぼちゃの重量の10％程度（200ｇなら大さじ1.5ほど） ｜はちみつ･･･大さじ1 ☆スイーツ感出したいときはバター20ｇ・シナモン追加もおすすめ！ ◆手順 1）切る かぼちゃ･･･一口大 2）蒸す フライパンに材料を全て入れる 時々混ぜる かぼちゃにスッと箸が通るくらいで火を止める （弱火で6〜8分ほど） 3）盛り付け 白ごま、パセリなどかけるのもおすすめ◎ 愛用塩麹はマルコメさんの生塩麹！ @marukome_family ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 僕は総合病院で働く11年目看護師です。 一人暮らしで奨学金1,000万を返済中のため、 健康や節約のために自炊を続ける日々。 このアカウントでは、”夜勤明けでも作れる”をテーマに 時短・健康レシピを紹介中🍳 よければフォローをお願いします！ →@m.no.nitijo YouTubeでは”働く看護師の日常”や”奨学金返済の経過”を話してます！ プロフからチャンネルに飛べるよ〜😮 #簡単レシピ #節約料理 #節約メニュー #夜勤明けごはん #健康レシピ2024/09/14に公開#簡単レシピ#節約料理#節約メニュー#夜勤明けごはん#健康レシピ3.67%6,92098🔶そうめんまだ余ってる？ @m.no.nitijo🌱レシピはココをタップ！ 1食100円【旨塩そば】を作ってみた^ ^ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 茗荷の効能で夏バテ予防・食欲増進・免疫機能の維持など 体に良い簡単麺レシピ！☝️” 塩麹と黒酢だけでとってもおいしくて、するっとモリモリ 食べられちゃうよ〜！ あとでゆっくり見返せるように、先に保存ボタンポチッとしてね！☝️ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 調理時間･･･10分以内 ◆材料（1人前） ｜乾麺･･･1束（そうめん・ひやむぎなど） ｜茗荷･･･1/2個 ｜長ネギ･･･片手に乗るくらい （野菜はお好きに選んでOKです） ◆調味料 ｜塩麹･･･大さじ1 ｜黒酢･･･大さじ2 ｜ラー油・花椒・七味など･･･お好み ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ◆手順 1）切る 茗荷･･･千切り 長ネギ･･･輪切り タレ･･･塩麹と黒酢は小皿で混ぜておく 2）茹でる 乾麺を表記の時間通り茹でる 茹で上がったら水で軽く洗い水気をしっかり切る 3）盛る 皿に麺を盛り、長ネギは散らし茗荷はてっぺんに添える タレを回しかけて完成！ 愛用塩麹はマルコメさんの生塩麹！ @marukome_family ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 僕は総合病院で働く11年目看護師です。 一人暮らしで奨学金1,000万を返済中のため、 健康や節約のために自炊を続ける日々。 このアカウントでは、”夜勤明けでも作れる”をテーマに 時短・健康レシピを紹介中🍳 よければフォローをお願いします！ →@m.no.nitijo YouTubeでは”働く看護師の日常”や”奨学金返済の経過”を話してます！ プロフからチャンネルに飛べるよ〜😮 #簡単レシピ #節約料理 #節約メニュー #夜勤明けごはん #健康レシピ2024/09/11に公開#簡単レシピ#節約料理#節約メニュー#夜勤明けごはん#健康レシピ3.26%6,180482024/09/08に公開0.53%99915@m.no.nitijo🌱レシピはココをタップ！ 【咳止めの蓮根生姜湯】を作ってみた^ ^ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ どうにかして咳を止めたいけど、 処方薬も漢方も効かない･･･そんなときに、 薬膳レシピでこちらを見つけました。 飲んだその日から、嘘みたいに咳が良くなり始めて 僕自身驚いています^^; みんなにもシェアしたくて動画を作りました！ あとでゆっくり見返せるように、先に保存ボタンポチッとしてね！☝️ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 調理時間･･･10分以内 ◆材料（2杯分） ｜おろしれんこん･･･大さじ3程度（100〜150g程度のものがあればOK ｜生おろし生姜･･･小さじ1/2 ｜天日塩･･･1つまみ ｜はちみつ･･･大さじ1程度 ｜水･･･200ml ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ◆手順 1）おろす れんこん、生姜をすりおろす 汁ごと鍋に移し、塩・水を加えて弱火であたためる 1〜2分ほど沸々させたら火からおろす お好みではちみつを足して甘さ調節をする あたたかいうちに飲む！ ☆1日3回飲むとよいらしいですが、 体調やその日の都合に合わせて調節してください。 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 僕は総合病院で働く11年目看護師です。 一人暮らしで奨学金1,000万を返済中のため、 健康や節約のために自炊を続ける日々。 このアカウントでは、”夜勤明けでも作れる”をテーマに 時短・健康レシピを紹介中🍳 よければフォローをお願いします！ →@m.no.nitijo YouTubeでは”働く看護師の日常”や”奨学金返済の経過”を話してます！ プロフからチャンネルに飛べるよ〜😮 #簡単レシピ #節約料理 #節約メニュー #夜勤明けごはん #健康レシピ2024/09/06に公開#簡単レシピ#節約料理#節約メニュー#夜勤明けごはん#健康レシピ13.54%25,612292@m.no.nitijo🌱レシピはココをタップ！ 1食100円【甘辛チリナス】を作ってみた^ ^ #PR #Filmora #フィモーラ #動画編集 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @filmora_japan 今日は動画撮影や編集の裏側について話しました！ 1人では大変なことも山ほどあるんだけど･･･ みんなからの励ましの言葉でいつも頑張れています。 動画編集に興味のある方は、 プロフのハイライトからFilmoraの詳細をチェックしてね！ あとでゆっくり見返せるように、先に保存ボタンポチッとしてね！ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 調理時間･･･分以内 ◆材料（2人前） ｜なす･･･大きめ2本 ｜ネギ･･･1/3本 ｜ニンニク･･･1片 ☆あれば肉類いれると豪華 ◆調味料 ｜豆板醤･･･小さじ1/2（動画内では入れ忘れ） ｜みりん･･･大さじ1 ☆チリソース ｜片栗粉･･･小さじ1 ｜鶏ガラ･･･小さじ1 ｜ケチャップ･･･大さじ3〜4 ｜ウスターソース･･･大さじ1 ｜塩麹･･･小さじ1 ｜黒酢･･･大さじ1 ｜水･･･100ml ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ◆手順 1）切る なす･･･乱切りにし、塩水に漬けておく（なすの水分が抜け柔らかくなる） ネギ、ニンニク･･･粗みじん切り 2）焼く フライパンに油大さじ2をひき、ニンニク・豆板醤から炒める なすが狐色になるまで焼く（あまり動かさないのがポイント） ネギを加えて軽く全体と混ぜ、みりんを加える チリソースの調味料をカップに全て混ぜておく フライパンの火を一旦止め、調味液を全て加える 弱中火であたため、沸々してから1分ほどさらに加熱する 3）盛る 大皿に盛る 緑・赤を足すと彩りが綺麗！ （小ネギ・紅生姜・トマトを添えるなど） ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 僕は総合病院で働く11年目看護師です。 一人暮らしで奨学金1,000万を返済中のため、 健康や節約のために自炊を続ける日々。 このアカウントでは、”夜勤明けでも作れる”をテーマに 時短・健康レシピを紹介中🍳 よければフォローをお願いします！ →@m.no.nitijo YouTubeでは”働く看護師の日常”や”奨学金返済の経過”を話してます！ プロフからチャンネルに飛べるよ〜😮 #簡単レシピ #節約料理 #節約メニュー #夜勤明けごはん #健康レシピ2024/09/02に公開#PR / WEBサービス#PR#Filmora#フィモーラ#動画編集#簡単レシピ#節約料理#節約メニュー#夜勤明けごはん#健康レシピ3.77%7,072130■きゅうりの塩麹浅漬け ■豚ときゅうりの甘酢炒め つくりました！ 後半では食と健康を中心に質問に答えました！時間に限りがあるから、早口限界オタクになってしまって反省。。😂 ☐豚ときゅうりの甘酢炒め 豚肉…200g きゅうり…2本 ナス…1本 みょうが…1/2個 ニンニク、生姜…適量 片栗粉…小さじ2 塩…2つまみ 砂糖…大さじ1 みりん…大さじ2 黒酢…大さじ2 醤油…大さじ2 下準備 豚肉…片栗粉と塩をまぶす きゅうり…切ったら塩小さじ1/2をまぶす。水分が出てきたら拭き取る ナス…乱切りにしたら袋に移し、塩小さじ1+水100mlを加えて15分程度浸す ニンニク生姜を炒める 肉を焼く 野菜を加える きゅうりが生のうちに調味料をすべて加えて全体に馴染ませる みょうがを添えて完成！2024/09/01に公開0.57%1,06320@m.no.nitijo🌱レシピはココをタップ！ 1食150円【手羽元チリ】を作ってみた^ ^ #PR #肉屋大石 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ @oishi2021 ↑肉屋大石さんの詳細はこちら！ 今日は肉屋大石さんの定期便お肉で、 大好きな鶏チリを作ったよ！手羽元なら安くコスパも◎ 使う調味料がちょっと多いけど、 混ぜて絡めるだけだから手順は簡単✨😋 豆板醤が風味の決めてだけど、辛みが苦手な人は 量を調節してね！ あとでゆっくり見返せるように、先に保存ボタンポチッとしてね！ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 調理時間･･･20分 ◆材料（2〜3人前） ｜手羽元･･･10本 Aニンニク･･･1片 A生姜･･･1片 A長ネギ･･･1/3本 ｜みょうが、大葉、小ネギ、新たまなど･･･薬味として ◆調味料 ｜米油･･･大さじ1 ｜豆板醤･･･小さじ1/2〜1 ｜水or酒･･･50ml ｜みりん･･･大さじ1 ☆チリソース ｜天日塩･･･ひとつまみ or塩麹･･･小さじ1/2 ｜鶏ガラの素･･･小さじ1 ｜醤油･･･大さじ1と1/2 ｜砂糖･･･大さじ1 ｜ケチャップ･･･大さじ4 ｜水･･･150ml ｜片栗粉･･･小さじ2 ｜七味唐辛子、チリペッパー･･･お好み ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ◆手順 1）切る ニンニク･･･粗みじん切り 2）焼く 油をひき、ニンニクから炒める 香りがたってきたらニンニクを取り出し、手羽元を焼く 軽く焼き目がついたら水or酒50mlを加えて10分蒸し焼き （→この間にチリソースの調味料をカップに混ぜておく） 3）味付け 水分が飛んだら豆板醤・みりん・材料Aを加えて炒める 一度火を止め、チリソースを加えて再度弱火で加熱する とろみがついて全体に絡めたら完成！ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 僕は総合病院で働く11年目看護師です。 一人暮らしで奨学金1,000万を返済中のため、 健康や節約のために自炊を続ける日々。 このアカウントでは、”夜勤明けでも作れる”をテーマに 時短・健康レシピを紹介中🍳 よければフォローをお願いします！ →@m.no.nitijo YouTubeでは”働く看護師の日常”や”奨学金返済の経過”を話してます！ プロフからチャンネルに飛べるよ〜😮 #簡単レシピ #節約料理 #節約メニュー #夜勤明けごはん #健康レシピ2024/08/29に公開#PR / 食品・飲料#PR#肉屋大石#簡単レシピ#節約料理#節約メニュー#夜勤明けごはん#健康レシピ3.16%6,01141@m.no.nitijo🌱レシピはココをタップ！ 1枚100円【ヘルシーえのチヂミ】を作ってみた^ ^ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ しゃきしゃきともちもちのコラボ！ 疲れ切って食欲出ない日でも、 ポン酢と合わせてさっぱり食べられるよ！ えのきが安い時に作ってみてね！ あとでゆっくり見返せるように、先に保存ボタンポチッとしてね！ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 調理時間･･･15分以内 ◆材料（2人前） ｜えのき･･･1袋 ｜にんじん･･･1/2本 ｜きざみのり ｜小ネギやしそ･･･彩りにおすすめ ◆調味料 ｜米粉･･･大さじ1 ｜片栗粉･･･大さじ1 ｜天日塩･･･小さじ1/2 ｜豆乳･･･50ml ｜チーズ･･･お好み ☆手作りポン酢 ｜醤油・みりん・酢･･･大さじ1ずつ ｜砂糖･･･小さじ2 ｜ゆずやかぼす果汁･･･小さじ1 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ◆手順 1）切る えのき･･･4等分くらいに切る にんじん･･･細めに切る 2）混ぜる 材料・調味料をボウルで全て混ぜる 3）焼く フライパンに油大さじ1をひく 生地を流して丸く整える 弱中火で3〜4分焼く 焼き目がついたら裏返す （生地は柔らかいので崩れないよう注意！） 2〜3分蒸し焼きして完成！ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 僕は総合病院で働く11年目看護師です。 一人暮らしで奨学金1,000万を返済中のため、 健康や節約のために自炊を続ける日々。 このアカウントでは、”夜勤明けでも作れる”をテーマに 時短・健康レシピを紹介中🍳 よければフォローをお願いします！ →@m.no.nitijo YouTubeでは”働く看護師の日常”や”奨学金返済の経過”を話してます！ プロフからチャンネルに飛べるよ〜😮 #簡単レシピ #節約料理 #節約メニュー #夜勤明けごはん #健康レシピ2024/08/24に公開#簡単レシピ#節約料理#節約メニュー#夜勤明けごはん#健康レシピ3.37%6,38653@m.no.nitijo🌱レシピはココをタップ！ 1食100円【ビタミンたっぷり手羽ポトフ】を作ってみた^ ^ #PR #Yunth ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 夜勤明けの体を整える優しいスープを作ったよ〜🥣 手羽先を使って出汁をとるのがポイント☝️ （割引シールを見て衝動的に購入⇦） たくさん作ってカレーやシチュー、肉じゃがにもアレンジ可能！ あとでゆっくり見返せるように、先に保存ボタンポチッとしてね！ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ◆材料（※これより多くても無問題☝️ ｜手羽先･･･4本〜 ｜玉ねぎ･･･1/2個 ｜にんじん･･･1/2本 ｜ブロッコリー･･･1/2本 ｜かぼちゃ･･･100g ｜しめじ･･･適量 ｜ニンニク･･･1片 ｜生姜･･･5g程度 ｜セロリ･･･10g程度 ◆調味料 ｜水･･･1L程度 ｜天日塩･･･小さじ2 ｜鶏ガラ･･･小さじ2 ｜塩麹･･･大さじ1 ☆ミックススパイス・ハーブソルトなどをかけてもおいしい！ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ◆手順 1）切る 野菜･･･食べやすい大きさに切る ニンニク･･･みじん切り 生姜･･･千切り 2）炒める・煮る オリーブオイル大さじ1をあたためる ニンニク・生姜から炒め、香りがたってきたら手羽先を皮目から焼く 手羽先の表面が焼けてきたら、ブロッコリー・かぼちゃ以外の材料・調味料を全て加える （煮崩れやすい野菜は最後の方に入れた方が食感が残るため） 沸々してきたら15分程煮込み、残りの野菜を加える 味見をして塩やスパイスで味を整えて完成！ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 僕は総合病院で働く11年目看護師です。 一人暮らしで奨学金1,000万を返済中のため、 健康や節約のために自炊を続ける日々。 このアカウントでは、”夜勤明けでも作れる”をテーマに 時短・健康レシピを紹介中🍳 よければフォローをお願いします！ →@m.no.nitijo YouTubeでは”働く看護師の日常”や”奨学金返済の経過”を話してます！ プロフからチャンネルに飛べるよ〜😮 #簡単レシピ #節約料理 #節約メニュー #夜勤明けごはん #健康レシピ2024/08/23に公開#PR / 美容・化粧品#PR#Yunth#簡単レシピ#節約料理#節約メニュー#夜勤明けごはん#健康レシピ3.35%6,34167@m.no.nitijo🌱レシピはココをタップ！ 【万能！濃厚ごま味噌ダレ】を作ってみた^ ^ 動画内のサラダはロスヘル（@losshelp）さんの 規格外新鮮野菜を使っています✧*｡ 農薬をなるべく減らした栽培など 安全でおいしい野菜の生産や、 規格外野菜の定期便を行っています！ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ニンニク・塩麹を使った、 旨みたっぷりの濃厚ダレを作ってみたよ〜！ サラダ・お肉・餃子など なんでもおいしく食べられます✧*｡ あとでゆっくり見返せるように、先に保存ボタンポチッとしてね！ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ◆調味料 ｜おろしニンニク･･･3cmくらい ｜すりごま･･･大さじ3 ｜塩麹･･･小さじ1〜2 ｜味噌･･･小さじ2 ｜醤油･･･大さじ1 ｜みりん･･･大さじ2 ｜酢･･･大さじ1 ｜ごま油･･･小さじ1 ニンニク、ごま油はお好み 塩麹はあれば！ 味のベースは味噌と和風調味料です。 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 僕は総合病院で働く11年目看護師です。 一人暮らしで奨学金1,000万を返済中のため、 健康や節約のために自炊を続ける日々。 このアカウントでは、”夜勤明けでも作れる”をテーマに 時短・健康レシピを紹介中🍳 よければフォローをお願いします！ →@m.no.nitijo YouTubeでは”働く看護師の日常”や”奨学金返済の経過”を話してます！ プロフからチャンネルに飛べるよ〜😮 #簡単レシピ #節約料理 #節約メニュー #夜勤明けごはん #健康レシピ2024/08/19に公開#PR / 食品・飲料#簡単レシピ#節約料理#節約メニュー#夜勤明けごはん#健康レシピ3.53%6,69954@m.no.nitijo🌱レシピはココをタップ！ 1食150円！【カレー鯖じゃが】を作ってみた^ ^ #pr お世話になった方へのカジュアルギフトを紹介しました！詳細はプロフのハイライトから見てね！ （提供：埼玉物販システム様） ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 鯖の味噌煮缶アレンジのレシピ！ 余ったじゃがいもあればぜひつくってみてね！ カレースパイスはなくてもおいしいけど、 あった方が旨みも増しておすすめです✧*｡ あとでゆっくり見返せるように、先に保存ボタンポチッとしてね！ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 調理時間･･･15分以内 ◆材料（2人前） ｜じゃがいも･･･大2個 ｜玉ねぎ･･･大1/2 ｜ニンニク･･･1片 ｜サバ缶･･･味噌煮1缶 ｜小ネギや大葉･･･お好み ◆調味料 ｜SBカレースパイス･･･1包 ｜水･･･缶詰1杯分 ｜塩･･･小さじ1弱 ｜チリペッパー等スパイス･･･お好み ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ◆手順 1）切る 野菜･･･一口大に切る ニンニク･･･粗みじん切り 2）炒める 油をひいてニンニク・玉ねぎを炒める SBスパイスを加えて香りがたってくるまで炒める（弱火） 鯖缶の中身を全て入れ、そのままの缶に水を注いで加える じゃがいも、他調味料を加えて具材に火が通れば完成！ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 僕は総合病院で働く11年目看護師です。 一人暮らしで奨学金1,000万を返済中のため、 健康や節約のために自炊を続ける日々。 このアカウントでは、”夜勤明けでも作れる”をテーマに 時短・健康レシピを紹介中🍳 よければフォローをお願いします！ →@m.no.nitijo YouTubeでは”働く看護師の日常”や”奨学金返済の経過”を話してます！ プロフからチャンネルに飛べるよ〜😮 #簡単レシピ #節約料理 #節約メニュー #夜勤明けごはん #健康レシピ2024/08/15に公開#PR / 食品・飲料#pr#簡単レシピ#節約料理#節約メニュー#夜勤明けごはん#健康レシピ4.36%8,27754@m.no.nitijo🌱レシピはココをタップ！ 【塩鰹の甘夏サラダ】を作ってみた^ ^ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 鰹の旬は春と夏！ 魚が苦手な人も、旨みの素となる アミノ酸たっぷりの鰹なら食べやすいと思います𖧧 ˒˒ 時間があれば塩漬けの鰹、試してみてね！ ただし･･･お酒必須かも･･･！ あとでゆっくり見返せるように、先に保存ボタンポチッとしてね！ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ◆材料（2人前） 塩鰹 ｜鰹･･･200g程（あればサクで） ｜天日塩･･･鰹全体にまぶす量 ｜レタス、水菜、ベビーリーフ、トマトなど･･･お好み 甘夏ドレッシング ｜甘夏･･･1個（みかん系なら相性◎です） ｜オリーブオイル･･･大さじ1〜2 ｜天日塩･･･2つまみ ｜酢･･･大さじ1 ｜その他スパイス･･･黒胡椒・マジックソルトなどのスパイスもお好みで◎ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ◆手順 1）漬ける 鰹全体に塩をまぶす キッチンペーパーで包み、ラップして冷蔵庫で寝かせる →時間があれば3時間以上〜1日寝かせるとよい ドレッシング 柑橘は皮を剥き、実を取り出しておく 半分は果実のまま、残りの半分はつぶしたりみじん切りにして果汁を出す →他調味料と混ぜる（味見必須！） 2）切る 塩漬けの鰹は、表面の塩を水でさっと洗い流す キッチンペーパーで水気を拭き取り、食べやすい大きさに切る 盛り付けたら完成！ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 僕は総合病院で働く11年目看護師です。 一人暮らしで奨学金1,000万を返済中のため、 健康や節約のために自炊を続ける日々。 このアカウントでは、”夜勤明けでも作れる”をテーマに 時短・健康レシピを紹介中🍳 よければフォローをお願いします！ →@m.no.nitijo YouTubeでは”働く看護師の日常”や”奨学金返済の経過”を話してます！ プロフからチャンネルに飛べるよ〜😮 #簡単レシピ #節約料理 #節約メニュー #夜勤明けごはん #健康レシピ2024/08/10に公開#簡単レシピ#節約料理#節約メニュー#夜勤明けごはん#健康レシピ6.68%12,645134※アーカイブは8月4日まで残します2024/08/02に公開0.59%1,11410@m.no.nitijo🌱レシピはココをタップ！ 1食150円！ 【あっさり和風出汁と夏野菜の塩豚そうめん】を作ってみた^ ^ #pr おすすめ栄養ジュースのサジー🍊 プロフのハイライトからぜひ見てね！ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ いざ出勤･･･！と玄関を出るも、 一瞬で外の熱気にひれ伏しているまろです。 暑さでやられて食欲も落ちやすい夏ですが、 和風出汁＋そうめんのあっさり感で箸が進むレシピです！ ぜひ夏野菜と合わせてビタミン・ミネラルも摂ってくださいね！ あとでゆっくり見返せるように、先に保存ボタンポチッとしてね！ ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 調理時間･･･20分以内 ◆材料（2人前） ｜そうめん･･･2束 ｜豚肉･･･100g ｜野菜･･･適量 （※動画内ではトマト、きゅうり、茗荷、生姜、枝豆） ◆調味料（あっさり目なので要味見！） ｜水･･･400ml ｜和風出汁パック･･･1P ｜塩麹･･･大さじ1 ｜黒酢･･･大さじ1 ｜塩･･･小さじ1〜2（味見後の調整） ｜柑橘果汁･･･お好みで少量 ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ◆手順 1）切る 野菜･･･縦細切りがおすすめ 水400mlで出汁をとり、その後、調味料を加えてつゆを作っておく （味見をし、味が薄ければ塩麹又は塩で整える） 2）茹でる 熱湯を用意し、豚肉を茹でる 余裕があれば1〜2枚ずつ茹でることで、茹で時間を短くし柔らかく仕上げることができる そうめんを茹でる 熱湯に麺を入れて火を止め、蓋して1〜2分待つ 3）盛り付ける 中心が高くなるようにそうめんを盛り、具材を散らすと見栄えがよい ✎︎＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 僕は総合病院で働く11年目看護師です。 一人暮らしで奨学金1,000万を返済中のため、 健康や節約のために自炊を続ける日々。 このアカウントでは、”夜勤明けでも作れる”をテーマに 時短・健康レシピを紹介中🍳 よければフォローをお願いします！ →@m.no.nitijo YouTubeでは”働く看護師の日常”や”奨学金返済の経過”を話してます！ プロフからチャンネルに飛べるよ〜😮 #簡単レシピ #節約料理 #節約メニュー #夜勤明けごはん #健康レシピ2024/07/30に公開#PR / その他#pr#簡単レシピ#節約料理#節約メニュー#夜勤明けごはん#健康レシピ4.47%8,471721234...9>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロード現在設定されている期間・絞り込みで上位1000件までが反映されますダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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