コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。@m.no.nitijo👈🏻看護師が作るヘルシーレシピ をココからフォロー&チェック·͜· 🔎 ＼初書籍📕重版決定／ 「夜勤明けくたくたでも作れるヘルシー時短レシピ」 （楽天｜健康・ダイエット部門の本ランキングで1位🥇✨） ご購入はプロフィールリンクから！ → @m.no.nitijo ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今回は僕の今後の方針について お伝えさせていただきました！ もう少し詳細は思いはYouTube動画で話しているので、 気になる方はそちらをご覧ください。 未来のことに対しての不安はもちろんありますが、 「怖い」というより、「未知」のことがたくさんあって わくわくしている自分もいます。 僕は”看護師”だったからこそ ここまで食や健康に関心を向けられたと思っているし、 これからもその軸は変わらないだろうなと感じています。 だから、投稿スタイルや雰囲気は また少し変わるかもしれないけど、 ”看護師まろ”が発信していくこと自体は 特に変わらないかなと思っています。 とはいえ、「看護師」という共通項を通して 出会えた人たちがきっと多いのは事実なので、 こういう変化がやってきているという話を させていただきました。 また進捗がまとまったらお伝えしますね！ 最後まで読んでくれた方、ありがとう！2025/11/09に公開- 指定なし5.32%10,322266@m.no.nitijo👈🏻看護師が作るヘルシーレシピ をココからフォロー&チェック·͜· 🔎 うまみだし 香煙 さんの 【醇】という出汁パックを使って 冬レシピを紹介しました！ こちらは鰹の血合などを使った 国産出汁素材の濃厚な旨みが特徴的な おいしい出汁パックです🐟✨ いつもライブ配信でも紹介してて 購入報告も多数いただいています👀✨ が！なんと！ 11月4日〜11月11日（火）9：59まで お得な20％Offセールを開催中🉐✨️ お得にまとめ買いのチャンスなので プロフィールのハイライトから チェックしてね🔍✨ ▶︎ @m.no.nitijo ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【豚と野菜のぽかぽか和風出汁麹鍋】 もう寒い時期なので、 今回は体があたたまる鍋風メニュー！ 切って炒めて煮るだけの簡単調理なので ぜひ作ってみてね！ ▷おいしそう！→いいねボタン👍🏻 ▷今度作る！→保存ボタン🔘 よろしくです☺️！ ◆材料（2人分） 豚肉･･･150g 白菜･･･1/4〜1/8本 キャベツ･･･1/4玉 きのこ類･･･適量 蓮根･･･50〜100g ニンニク･･･5g 小ネギ･･･適量 ◆調味料 片栗粉･･･小さじ1 出汁パック（醇）･･･1パック 水･･･500ml 醤油・黒酢･･･小さじ1 味噌･･･小さじ2 塩麹・酒・みりん･･･各大さじ1 ☆水溶き米粉（片栗粉も可） 米粉･･･大さじ1 水･･･大さじ2程 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◆手順 1）切る 野菜･･･食べやすい大きさに切る 蓮根･･･すりおろす ニンニク･･･粗みじん切り 豚肉･･･片栗粉をまぶしておく 出汁･･･小鍋でとっておく（初めから中身を開けてもよい） 2）焼く・煮込む 深さのあるフライパンに油をひいて豚肉に焼き目をつけ、 裏返したらニンニクを入れる きのこ類・葉物野菜を肉に乗せ、1〜2分加熱する 出汁を注ぎ入れ、野菜が軽くクタッとしてきたら 調味料を順に加える 火を止めて水溶き米粉を加え、再度沸々させてとろみをつける 皿に盛り付け後、小ネギを散らす ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📍調理のポイント ・お肉を最初に焼くことで旨みが増加します。 一方で、具材を全て最初から煮込んでも美味しく作れます◎ ・とろみをつけると食べ応えが増加したり、冷めにくいというメリットがあります ・お好みでラー油や黒胡椒など味変もおすすめ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 病院勤務の男性看護師が作る ＼仕事終わりの腸活ヘルシーレシピ／ 🌸シンプル×簡単×ヘルシーレシピを投稿中！ 🌸みんなの健康に寄り添うごはんを紹介しています フォロワー様20万人到達を目指しています🏃♀️✨ 気に入ってもらえたらぜひフォロー＆コメントしてね！ → @m.no.nitijo #PR #うまみ出汁香煙 #簡単レシピ #腸活レシピ #健康レシピ2025/11/04に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/うまみ出汁香煙#うまみ出汁香煙https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピ1.05%2,05527和風スープを作ったよ🥣💭 使っている調味料は楽天roomにも 載せているもの☺️☺️ もうガチ寒の時期になってきたから あったかいもの口にして、 からだを元気にしていこうね！2025/10/25に公開- 指定なし0.18%3464@m.no.nitijo👈🏻看護師が作るヘルシーレシピ をココからフォロー&チェック·͜· 🔎 大好きなので紹介します！（※not案件） 👇🏻今日のレシピで使った調味料👇🏻 出汁香煙さんの【粉末だし味噌】☺️✨ ▶︎ @dashi_koen フリーズドライの田舎味噌に 鰹・昆布・しいたけの出汁をブレンドした 美味しくて便利な粉末だし味噌✨ ーーーーーーーーーーー 【👑おすすめPoint】 ☑︎ お手軽味噌汁・下味・トッピングにもOK ☑︎ 国産素材オンリー ☑︎ 化学調味料無添加 ☑︎ 鰹の血合い粉使用で栄養UP ☑︎ サラサラ粉末で使いやすい◎ ーーーーーーーーーーー 「無添加調味料で味付けしたい」 「簡単味噌汁を作りたい」 「もっと手軽に和風レシピを作りたい」 こんな人におすすめ😤 プロフィールのハイライト 【推し調味料】から見てみてね！ → @m.no.nitijo ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【ジューシー出汁味噌チキン】 混ぜて焼くだけ！ 旨みがジュワッと溢れます☺️ お弁当のおかずにもおすすめだよ◎ 味付けに迷ったらコレ、試してみてね！ ▷おいしそう！→いいねボタン👍🏻 ▷今度作る！→保存ボタン🔘 よろしくです☺️！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◆材料（2人分） 鶏むね肉･･･200g 大葉･･･適量 ◆調味料 片栗粉･･･小さじ2 出汁味噌パウダー･･･小さじ2 醤油・はちみつ･･･各小さじ1 おろし生姜・ニンニク･･･各小さじ1 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◆手順 1）切る・混ぜる 鶏むね肉･･･1cm程の角切りにし、調味料を混ぜる 2）焼く フライパンに油をひき、鶏肉をスプーンですくい、丸く形成しつつ焼く 両面をこんがり焼き、蓋して1〜2分蒸し焼きにする 皿に大葉を並べ、その上に盛り付ける ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📍調理のポイント ・ニンニクはお好みで！入れた方が旨みが強くなるよ◎ ・胸肉を刻んで作ると歯応えや食感UP！ひき肉でもOK！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 病院勤務の男性看護師が作る ＼仕事終わりの腸活ヘルシーレシピ／ 🌸シンプル×簡単×ヘルシーレシピを投稿中！ 🌸みんなの健康に寄り添うごはんを紹介しています フォロワー様20万人到達を目指しています🏃♀️✨ 気に入ってもらえたらぜひフォロー＆コメントしてね！ → @m.no.nitijo #簡単レシピ #腸活レシピ #健康レシピ2025/10/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピ2.51%4,854139@m.no.nitijo👈🏻看護師が作るヘルシーレシピ をココからフォロー&チェック·͜· 🔎 ＼初書籍📕重版決定／ 「夜勤明けくたくたでも作れるヘルシー時短レシピ」 （楽天｜健康・ダイエット部門の本ランキングで1位🥇✨） ご購入はプロフィールリンクから！ → @m.no.nitijo ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【野菜たっぷり！トマカレーつけめん】 さっぱりトマトジュースで作る 食欲をそそるつけめんレシピだよ！ 余ってるそうめんや細めのうどんで合わせてみてね！ ▷おいしそう！→いいねボタン👍🏻 ▷今度作る！→保存ボタン🔘 よろしくです☺️！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◆材料（1人分） そうめん･･･1束 ナス･･･1/2本 ゴーヤ･･･1/5本 ゆで大豆･･･大さじ2杯 小ネギ･･･お好み ※野菜は何でもOK ◆調味料 カレー粉･･･各小さじ1/2 塩麹・みりん･･･各小さじ2 はちみつ･･･小さじ1（手早くフライパン1周程） トマトジュース･･･120ml 牛乳･･･30ml ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◆手順 1）切る ナス･･･細切り ゴーヤ･･･薄切りにして塩小さじ1/2をもみこみ →15分ほどおいたら絞って水切りする 2）炒める フライパンに油をひき、ナスに焼き目をつける ゆで大豆・ゴーヤを入れ、カレー粉を全体に馴染ませる その後、塩麹・みりんで味付けし、トマトジュースを入れる 弱火で3分ほど沸々させたらはちみつ・牛乳を加える 沸騰させない程度にあたためたら火を止める そうめんは別茹でし、茹で上がったら流水でよく洗って盛り付ける お好みで小ネギを散らす ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📍調理のポイント ・お肉、野菜、白身魚などいろんなもので応用可能な味わいです ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 病院勤務の男性看護師が作る ＼仕事終わりの腸活ヘルシーレシピ／ 🌸シンプル×簡単×ヘルシーレシピを投稿中！ 🌸みんなの健康に寄り添うごはんを紹介しています フォロワー様20万人到達を目指しています🏃♀️✨ 気に入ってもらえたらぜひフォロー＆コメントしてね！ → @m.no.nitijo #簡単レシピ #腸活レシピ #健康レシピ2025/10/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピ1.34%2,60357@m.no.nitijo👈🏻看護師が作るヘルシーレシピ をココからフォロー&チェック·͜· 🔎 🐟サバチミニを購入できるお店はこちら 【一部店舗となります！】 ・成城石井 ・ヤオコー（関東） ・FEEL（中部） ・フレスタ（広島/山口） ・セブンイレブン（関西一部店舗） サクサク食感でほんのり塩味がきいた味わい！ からだを気遣うおやつの選択肢に加えてみてね！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【彩り野菜とタンパク質の黒酢麹ドレサラダ】 具材は好きなものでOK！ 意外にもサバチとカレー粉の相性がよくて･･･☺️ ドレッシングも癖がなくて食べやすいので ぜひ作ってみてね〜〜！ ▷おいしそう！→いいねボタン👍🏻 ▷今度作る！→保存ボタン🔘 よろしくです☺️！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◆材料（1人分） （※サラダの具材量はお好み） サバチ･･･軽くひとつまみ程度 野菜等･･･適量 ｜きゅうり ｜レタス ｜パプリカ赤黄 ｜アボカド ｜茹で大豆 ｜ゆで卵 トマト･･･1/2個 赤玉ねぎ･･･1/5個 ◆調味料 カレー粉･･･小さじ1/4 【A】 塩麹･･･大さじ1弱 黒酢･･･大さじ1 レモン汁･･･小さじ1 蜂蜜･･･小さじ2 オリーブオイル･･･大さじ2 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◆手順 1）具材を準備する （切る・茹でるなど） 調味料A･･･細かく切ったトマト・赤玉ねぎとともに混ぜておく 2）炒る フライパンにサバチとカレー粉を入れ、香りがたつまで炒る 取り出してマッシャー等で軽く潰す サラダに盛り付ける ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📍調理のポイント ・サバチとカレー粉を炒ることで食感や香りが良くなります ・サバチは食べる直前にトッピングするのがおすすめ！ →水気を吸って食感が変わりやすいため！ ・ドレッシングはやや甘めに作ると食べやすくバランスがよくなります ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 病院勤務の男性看護師が作る ＼仕事終わりの腸活ヘルシーレシピ／ 🌸シンプル×簡単×ヘルシーレシピを投稿中！ 🌸みんなの健康に寄り添うごはんを紹介しています フォロワー様20万人到達を目指しています🏃♀️✨ 気に入ってもらえたらぜひフォロー＆コメントしてね！ → @m.no.nitijo #shizennoyakata #自然の館 #sabachi #PR #味源 #あじげん #サバチ #ミニサバチ2025/10/03に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/shizennoyakata#shizennoyakatahttps://www.instagram.com/explore/tags/自然の館#自然の館https://www.instagram.com/explore/tags/sabachi#sabachihttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/味源#味源https://www.instagram.com/explore/tags/あじげん#あじげんhttps://www.instagram.com/explore/tags/サバチ#サバチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ミニサバチ#ミニサバチ1.52%2,97746@m.no.nitijo👈🏻看護師が作るヘルシーレシピ をココからフォロー&チェック·͜· 🔎 今回は江田畜産様のお肉を使ってレシピ紹介をしました！ 日本の99％の畜産では 「飼育中の抗生物質や成長促進剤」が使用され、 ありのままの自然とは違う形で動物が育っています。 そしてそのお肉を、僕ら「人間」が食べています。 しかし残りの1％を追究する企業もあります。 それが、今回の動画内で使用しているお肉の 江田畜産様！ “100年続く畜産”をモットーに 地球環境・動物・人、すべてを大事にして 畜産に取り組んでいます。 ここからぜひ見てみてね！ → @eda_livestock ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【牛肉の和風チャプチェ】 ▷おいしそう！→いいねボタン👍🏻 ▷今度作る！→保存ボタン🔘 よろしくです☺️！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◆材料（2人分） 牛バラ肉･･･150g（薄切りであれば部位問わず） にんじん･･･1/3本 ナス･･･1/2本 小松菜･･･1株 ニンニク･･･5g 春雨･･･ｇ ◆調味料 片栗粉･･･小さじ1〜2 酒・みりん･･･各大さじ2 黒酢･･･大さじ1 塩麹・醤油･･･各小さじ2 砂糖・コチュジャン･･･各小さじ1 白ごま･･･適量 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◆手順 1）切る 野菜･･･細切りで揃える（春雨と食感を合わせるため） にんにく･･･粗みじん切り 春雨･･･2〜3分茹でて水を切っておく 牛バラ肉･･･片栗粉をまぶす 2）焼く フライパンに油を少量ひき、にんにくを入れて牛バラ肉の両面に焼き目をつけてボウルに取り出す 野菜を順に炒め、しんなりしてきたら牛バラ肉を戻す 調味料を酒・みりんを加えて1分ほど沸々させ、残りの調味料を順に入れて炒め煮にする 春雨を入れてほぐし、汁気を吸わせるように2分ほど炒める 皿に盛り付け、白ごまを散らす ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📍調理のポイント ・好きな野菜を使って美味しく作れます（大根やごぼうでも◎） ・コチュジャンがなければ味噌を少量追加しても旨み足しになります◎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 病院勤務の男性看護師が作る ＼仕事終わりの腸活ヘルシーレシピ／ 🌸シンプル×簡単×ヘルシーレシピを投稿中！ 🌸みんなの健康に寄り添うごはんを紹介しています フォロワー様20万人到達を目指しています🏃♀️✨ 気に入ってもらえたらぜひフォロー＆コメントしてね！ → @m.no.nitijo #簡単レシピ #腸活レシピ #健康レシピ #オーガニック畜産2025/09/30に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーガニック畜産#オーガニック畜産2.12%4,115111@m.no.nitijo👈🏻看護師が作るヘルシーレシピ をココからフォロー&チェック·͜· 🔎 ⚠️こちらのキャンペーンは終了しました！ ＼⏰9月28日23：59まで／ 📅３日間限定のキャンペーン🔥 《僕が愛用する“KINS”のスキンケアセット🫧》 単品購入では通常１万円以上の商品を･･･ 【約75％Off🉐】 2,952円（税込）＋おまけアイテム付きでお届け！ ▼ご購入はプロフィールリンクから → @m.no.nitijo ⬇️詳細はこちら⬇️ ・ ・ ・ 今日は僕の肌悩みを解消してくれた 大っっっっ好きなコスメブランドの紹介です！ 「菌と生きる」をテーマにしている “KINS”というブランド🫧 楽天やアットコスメでも口コミ多数の 知名度の高い企業だよ📝 男で顔出しをしていない僕が紹介するのは ちょっとハードルが高いんだけど･･･ 年齢性別問わずおすすめしたいアイテムだから 今回はKINSさんにご相談して紹介させていただきました！ ・ ・ ・ 今回は、 KINSの中でも特に人気！ ＆ 僕が実際に使っているお気に入りアイテムを セットにしていただきました！ アイテム1 🔸クレンジングオイル ・100％天然成分のオイル✨ ・W洗顔不要ー肌負担は軽く、汚れはしっかり落ちる設計☺️ ・乳酸桿菌や豆乳発酵液で潤いを守る！（409種の成分から作られてるよ☝🏻） →クレンジング後はさっぱりしつつも肌は柔らかく、さらモチ状態✨ アイテム2 🔸ローション “菌”を活用した配合成分が特徴！ ・KINSの独自発酵技術によって生成された栄養成分 「Bellp」によるエイジングケア✨ ・40種類以上の発酵ペプチド含有でうるおい・ハリ・キメをケア☺️ ・ナイアシンアミド配合で肌荒れ防止ケア✨ ・若返り成分のポリアミン配合🫧 ・ビタミンC誘導体で保湿力アップ💪🏻 6つのフリー →界面活性剤/パラベン/エタノール/鉱物油/合成香料/着色料 これらは不使用！ 僕はこのローションが特にお気に入り！ 冬の超乾燥している時期以外はこれ1本で保湿ばっちり✨ さらに！コラボ限定セットとして･･･ 🔸フェイスマスク×1枚 発酵美容液やヒアルロン酸Naが肌にしっかり浸透☺️✨ 🔸クレンジングジェル×2包 肌への摩擦負担を軽減したクレンジングアイテム！ オイル同様にしっかり汚れを浮かせてくれるよ☝🏻 ーそしてアイテム以外にも 嬉しい特典・サービスを備えているのがKINS！ー ◯コンシェルジュにLINE相談可 KINS商品の使い方や選び方を相談できるよ👱♀️✨ ◯初回送料無料 今回は定期購入となっていますが、 初回の送料がお得に✨🚚 ◯お届けサイクルの変更OK ご自身の使用するペースに応じてお届けを調整できます😆 ◯購入回数の縛り無し もしも自分には合わないようであれば、 いつでも定期購入を中断できるから安心！ ・ ・ ・ ⚠️もしも単品で購入する場合 クレンジングオイル→4,378円 ローション→6,930円 こちらが通常価格で おまけアイテムも付きません。。 しかし今回はコラボ！ ここから太っ腹の約75％Offとなり･･･ なんと、初回定期購入につき →2,952円（税込）！ （3/4もタダになっちゃっていいんですか･･･？ って、思わず担当さんに聞いちゃったよ） （商品に自信があるからこそ、この価格にできるらしい） 化粧品って主に女性におすすめされるものだけど、 肌荒れしやすい男性やお子さんにも使ってほしいなと 心から思うくらい、僕は肌質が変わって感動したよ。 なので、とても“買い”なタイミングです。 体感し続けている僕はそう思える。 ・ ・ ・ ＼⏰9月28日23：59まで／ 📅３日間限定のキャンペーン🔥 《僕が愛用する“KINS”のスキンケアセット🫧》 単品購入では通常１万円以上の商品を･･･ 【約75％Off🉐】 2,952円（税込）＋おまけアイテム付きでお届け！ ▼ご購入はプロフィールリンクから → @m.no.nitijo ＼”肌の力”を整える／ KINSのスキンケア商品はこの点において最強だと感じます。 興味がある人はプロフィールリンクまたは ハイライトからチェックしてね！ #PR #KINS #スキンケア2025/09/26に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/KINS#KINShttps://www.instagram.com/explore/tags/スキンケア#スキンケア0.63%1,23317@m.no.nitijo👈🏻看護師が作るヘルシーレシピ をココからフォロー&チェック·͜· 🔎 ＼初書籍📕重版決定／ 「夜勤明けくたくたでも作れるヘルシー時短レシピ」 （楽天｜健康・ダイエット部門の本ランキングで1位🥇✨） ご購入はプロフィールリンクから！ → @m.no.nitijo ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【蒸し鶏の塩麹タルタル】 油を使わない分、ちょっとヘルシーな鶏のタルタル✨ 塩麹を使うことで旨みが増して、 マヨも気持ち少なめで美味しく食べれるよ🙂 ▷おいしそう！→いいねボタン👍🏻 ▷今度作る！→保存ボタン🔘 よろしくです☺️！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◆材料（2人分） 鶏むね肉･･･250g 卵･･･2個 きゅうり･･･1/4本 パプリカ･･･少量 パセリ･･･適量 ◆調味料 【A】 砂糖･･･小さじ1/2 塩麹･･･小さじ1 酒･･･小さじ2 塩麹･･･小さじ2 黒酢・はちみつ・粒マスタード･･･各小さじ1 マヨネーズ･･･大さじ2 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◆手順 1）切る きゅうり･･･小さめ角切り 鶏むね肉･･･分厚い場合は観音開きにして厚さを整え、調味料Aとともに袋に入れて20分ほどおく 2）茹でる・切る・混ぜる たっぷりの湯をわかし、卵と鶏むね肉を袋ごと入れる 蓋して3分茹でたら火を止める さらに4分経ったら卵を取り出す さらに13分程経ったら鶏むね肉を取り出して粗熱をとる （胸肉は合計20分ほど加熱する） 鶏肉･･･食べやすい大きさに切る ゆで卵･･･マッシャー等で潰し、残りの材料、調味料を全て混ぜ合わせる 鶏肉にタルタルをかけ、彩りにパセリを散らす ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📍調理のポイント ・鶏むね肉は予熱でもしっかり火が通るので、加熱しすぎないようにする →ふわふわ柔らかく仕上がります ・粒マスタードはあると味の輪郭が出やすくなります！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 病院勤務の男性看護師が作る ＼仕事終わりの腸活ヘルシーレシピ／ 🌸シンプル×簡単×ヘルシーレシピを投稿中！ 🌸みんなの健康に寄り添うごはんを紹介しています フォロワー様20万人到達を目指しています🏃♀️✨ 気に入ってもらえたらぜひフォロー＆コメントしてね！ → @m.no.nitijo #簡単レシピ #腸活レシピ #健康レシピ2025/09/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピ23.1%45,046905@m.no.nitijo👈🏻看護師が作るヘルシーレシピ をココからフォロー&チェック·͜· 🔎 ＼初書籍📕重版決定／ 「夜勤明けくたくたでも作れるヘルシー時短レシピ」 （楽天｜健康・ダイエット部門の本ランキングで1位🥇✨） ご購入はプロフィールリンクから！ → @m.no.nitijo ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【たんぱく質たっぷり！納豆味噌ベジオムレツ】 卵と納豆のたんぱく質で疲労回復💪🏻 発酵調味料で腸内細菌も元気になる◎ ついでに野菜でビタミン・食物繊維も🙂 簡単（？）なので作ってみてね！ ▷おいしそう！→いいねボタン👍🏻 ▷今度作る！→保存ボタン🔘 よろしくです☺️！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◆材料（2人分） 卵･･･2個 納豆･･･1パック にんじん、かぼちゃ･･･適量 長ネギ･･･5cm分 ◆調味料 【A】 酒・みりん・味噌･･･各小さじ1/2 塩麹・黒酢･･･各小さじ1/2 牛乳･･･30ml ひじきふりかけ･･･大さじ1程 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◆手順 1）切る 卵･･･牛乳を加えて容器に溶いておく 納豆･･･塩麹・黒酢を混ぜる 野菜･･･スライサー等で細切りにする 長ネギ･･･細かめに切る 2）焼く フライパンに油をひき、野菜＋調味料Aを加えてしんなりする程度に炒めてボウルに取り出す 再度油をひき、卵を流し入れる 半熟程度に固まってきたら野菜と納豆を乗せて包む 皿に盛り付け、長ネギ・ひじきふりかけを散らす ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📍調理のポイント ・卵を上手に包む自信のない人はいい感じに被せましょう ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 病院勤務の男性看護師が作る ＼仕事終わりの腸活ヘルシーレシピ／ 🌸シンプル×簡単×ヘルシーレシピを投稿中！ 🌸みんなの健康に寄り添うごはんを紹介しています フォロワー様20万人到達を目指しています🏃♀️✨ 気に入ってもらえたらぜひフォロー＆コメントしてね！ → @m.no.nitijo #簡単レシピ #腸活レシピ #健康レシピ2025/09/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピ3.08%5,991129@m.no.nitijo👈🏻看護師が作るヘルシーレシピ をココからフォロー&チェック·͜· 🔎 今回は食事の話から一歩外れて、 僕の睡眠事情について話しました！ 人は＜食べて・寝て・動く＞生き物。 だから、食べるだけじゃなく、 睡眠効率も健康に生きるために必要！ だけど、睡眠って“睡眠環境”に大きく左右される。 僕もそれを実感しつつも、 「まぁ寝るためだけだし、これでいいか･･･」 そう思いながら長年、 安い＆薄い寝具で耐え忍んできた。 ｜ 夜勤明けの疲れがスッキリしないのも ある程度は仕方ない ｜ 入眠しづらいのは自分のせいで 寝具のせいではない ｜ なんとなくそう思っていた僕も、 睡眠投資をしたら感覚が変わった😳 それが１年以上愛用中の ＼NELLマットレス🛏️／ ↓ ↓ ✅ NELLマットレスの強み✨ ・コイルが業界最高水準入っているので体圧分散に優れている！ ・腰の部分に硬めのコイルを搭載しているので“寝返りが打ちやすい”😊 ・ポケットコイルを使用しているので通気性が抜群🍃 ・120日間フリートライアル・10年保証もついていて安心☝🏻🌸 しっかりしたマットレスなんて 旅行のときのホテルでしか寝たことなかったけど･･･ やっぱり毎日の寝具は大事だ😭✨ 疲れた体がそっと包み込まれるような弾力感 どんな姿勢で寝ても保たれる寝心地の良さ だけど唯一の欠点が･･･ 心地良すぎて起きたくないこと･･･笑😂 昔からずーっと薄い敷き布団や マットレスでしか寝たことなかったからこそ、 自分の睡眠の質や眠りやすさが変わったなと実感した！ そんな1年以上愛用中のNELLマットレスが、 ＼9月21日23：59まで／ 15％Off🉐の大セール中！ これね、シングルのマットレスでも “１万円以上”割引になる結構大きなセールなの！ マットレス以外にも、 まくら・まくらカバー・ボックスシーツなども 全品15％Off！ 買い替えを検討している方 新生活を控えている方 ちょっとでもお得にいいものを買いたい方は プロフィールハイライトから お早めにチェックしてね！🔍 → @m.no.nitijo #PR #NELL #NELLマットレス #ネルマットレス #ネル #NELL愛2025/09/16に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/NELL#NELLhttps://www.instagram.com/explore/tags/NELLマットレス#NELLマットレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネルマットレス#ネルマットレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ネル#ネルhttps://www.instagram.com/explore/tags/NELL愛#NELL愛1.19%2,35421@m.no.nitijo👈🏻看護師が作るヘルシーレシピは🈁 ＼初書籍📕重版決定／ 「夜勤明けくたくたでも作れるヘルシー時短レシピ」 （楽天｜健康・ダイエット部門の本ランキングで1位🥇✨） ご購入はプロフィールリンクから！ → @m.no.nitijo ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【旨み鶏出汁の鹿児島鶏飯】 あっさりかつ旨みたっぷりの鶏出汁✨ 食欲が湧かない日・お腹に優しいものを食べたい日 からだの内側から元気にしてくれる郷土料理です🏝️ ▷おいしそう！→いいねボタン👍🏻 ▷今度作る！→保存ボタン🔘 よろしくです☺️！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◆材料（2人分） 鶏むね肉･･･100g しいたけ･･･2個 卵･･･1個 大葉･･･2枚 紅生姜･･･適量 小ネギ･･･適量 ◆調味料 【鶏ガラ出汁】 水･･･400ml 塩麹・酒･･･各大さじ1（塩麹がなければ代わりに塩小さじ1/2） おろし生姜･･･小さじ1 【しいたけの甘煮】 酒・みりん・醤油･･･各大さじ1 砂糖･･･小さじ1 【卵】 砂糖･･･小さじ1/2 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◆手順 1）切る しいたけ･･･薄切り 卵･･･容器に溶いておく 鶏胸肉･･･調味料とともに鍋に入れて火にかける→沸々したら弱火で2分・火を止めて蓋して10分蒸す 2）焼く・炒める 【卵】 フライパンに油をひき、溶き卵を流し入れて薄く広げて焼く まな板に移し細く切る 【しいたけ】 フライパンに油をひき、しいたけに火を通す 調味料を入れて色濃くなる程度に煮詰める 【鶏むね肉】 細切りにする（もしくは粗熱がとれたら手で割く） 3）盛り付ける 器にご飯をよそい、具材を盛り付ける 鶏出汁をかける ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📍調理のポイント 具材選びはお好みでOKです！ あっさりしつつも旨みをしっかり感じるですが、 お好みで味の濃さは調節してください📝 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 病院勤務の男性看護師が作る ＼仕事終わりの腸活ヘルシーレシピ／ 🌸シンプル×簡単×ヘルシーレシピを投稿中！ 🌸みんなの健康に寄り添うごはんを紹介しています フォロワー様20万人到達を目指しています🏃♀️✨ 気に入ってもらえたらぜひフォロー＆コメントしてね！ → @m.no.nitijo #簡単レシピ #腸活レシピ #健康レシピ2025/09/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピ2.45%4,744139@m.no.nitijo👈🏻看護師が作るヘルシーレシピ をココからフォロー&チェック·͜· 🔎 今回紹介したレシピは 江田畜産様の和牛ひき肉を使ってるよ 噛むたびに優しい旨みが広がって、 脂も含めて全て美味しくいただけるお肉です。 ここからぜひ見てみてね！ → @eda_livestock ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【米粉ホワイトソースの塩麹ビーフボール】 ▷おいしそう！→いいねボタン👍🏻 ▷今度作る！→保存ボタン🔘 よろしくです☺️！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◆材料（2人分） 牛ひき肉･･･200g 玉ねぎ･･･1/3個 バジル･･･大きめの葉10〜15枚程 かぼちゃ･･･150g パセリ･･･適量 ◆調味料 【A】 塩･･･1つまみ 砂糖・ウスターソース･･･各小さじ1 【B】 バター･･･10g 塩麹･･･小さじ1 コンソメorブイヨン･･･固形1個 牛乳･･･220ml ◯水溶き米粉 米粉･･･大さじ1.5 水･･･大さじ3 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◆手順 1）切る・混ぜる 玉ねぎ・バジル・パセリ･･･みじん切り かぼちゃ･･･一口大に切る ボウルにかぼちゃ・パセリ以外の材料・調味料Aを入れてよく練り混ぜる ボール型に丸め、油をひいたフライパンに並べる 2）焼く 肉にこんがり焼き目がつき、全体の色が変わったらボウルに取り出す そのままのフライパンで、かぼちゃ全体に軽く焦げ目がつくまで焼く このときに残った油が多すぎたら拭き取り、 肉を油ごと戻し、調味料Bを加えて沸騰直前まで温める 火を止めて水溶き米粉を混ぜ、再度加熱してとろみがついたら火を止める 皿に盛り付けたらパセリを散らす ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📍調理のポイント ・お肉は予熱や煮込み段階でも火が通るので焼きすぎないこと☝🏻 ・カボチャは事前にレンチンして時短もあり（僕はじっくり焼いてとろとろにするのが好きです ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 病院勤務の男性看護師が作る ＼仕事終わりの腸活ヘルシーレシピ／ 🌸シンプル×簡単×ヘルシーレシピを投稿中！ 🌸みんなの健康に寄り添うごはんを紹介しています フォロワー様20万人到達を目指しています🏃♀️✨ 気に入ってもらえたらぜひフォロー＆コメントしてね！ → @m.no.nitijo #簡単レシピ #腸活レシピ #健康レシピ #オーガニック畜産2025/08/29に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーガニック畜産#オーガニック畜産4.05%7,878186@m.no.nitijo👈🏻看護師が作るヘルシーレシピは🈁 ＼初書籍📕重版決定／ 「夜勤明けくたくたでも作れるヘルシー時短レシピ」 （楽天｜健康・ダイエット部門の本ランキングで1位🥇✨） ご購入はプロフィールリンクから！ → @m.no.nitijo ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【豚の味噌ダレ生姜焼き】 失敗しない＆おかわり確定の味噌ダレ生姜焼き✨ とにかく･･･うまい！に尽きる！ ▷おいしそう！→いいねボタン👍🏻 ▷今度作る！→保存ボタン🔘 よろしくです☺️！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◆材料（1人分） 豚肉･･･100g（肩ロース薄切りがおすすめ） 玉ねぎ･･･1/3個 きゅうり･･･適量（あれば） ◆調味料 片栗粉･･･小さじ1 【A】 味噌･･･小さじ2 醤油・酢・はちみつ･･･各小さじ1 酒・みりん･･･各大さじ1 おろし生姜･･･小さじ2 おろしニンニク･･･小さじ1/2 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 1）切る 玉ねぎ･･･薄切り きゅうり･･･千切り 豚肉･･･片栗粉をまぶす 調味料A･･･容器に混ぜておく 2）焼く フライパンに油をひき、豚肉に焼き目をつける 裏返したら玉ねぎを入れてしんなりするまで炒める 調味料Aを加え、数分煮詰める きゅうりを添える ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 病院勤務の男性看護師が作る ＼仕事終わりの腸活ヘルシーレシピ／ 🌸シンプル×簡単×ヘルシーレシピを投稿中！ 🌸みんなの健康に寄り添うごはんを紹介しています フォロワー様20万人到達を目指しています🏃♀️✨ 気に入ってもらえたらぜひフォロー＆コメントしてね！ → @m.no.nitijo #簡単レシピ #腸活レシピ #健康レシピ2025/08/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピ1.51%2,896103@m.no.nitijo👈🏻看護師が作るヘルシーレシピは🈁 ※こちらのキャンペーンは終了しました！ 🍵看護師まろ×ティーライフ様特別コラボ🍵 📅8/24（月）〜8/27(火）の期間限定！ 《ののじ茶（ポット用5g×30個入り）》 通常3,300円＋送料が･･･ →50％Off🉐 1,650円【送料無料🚚✨】 ※定期便では“ない”のでご安心を☝🏻 さらに、 ◯楽天お買い物マラソンと（要エントリー） ◯5のつく日でポイントアップ‼️（8/25が一番お得😆🉐） ▼ご購入はプロフィールリンクから！ → @ m.no.nitijo この先の健康やお腹の調子を整えるために、 「腸活のために何食べよう･･･？」これは大事なこと。 だけどその前に、 “毎日十分な水分を摂る！”これが大事！ 人間の体は約60％が水分でできています。 水分不足の状態では、腸は柔軟には動けない。 そうして腸内に食物が溜まり続けることで 腸内環境は悪化しやすくなる。 だから毎日1.5〜2Lの水を飲むべきなんですが 水だけを飲むのって義務感があって割としんどい😓 腸活食品も自分に合うものが結局よくわからず 続かないというお声もたくさん聞いてきた。 そんな中で見つけたこちらの《ののじ茶🍵》 まさに“腸活茶”であり、美味しく飲みやすいのでおすすめ！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 👑お 茶 と し て の 完 成 度 の 高さ ☑︎麦茶のような香ばしさ☺️ ☑︎黒豆などの優しい甘み🫘 ☑︎苦味や渋みはなくすっきりした後味🎐 ☑︎5分煮出して完成👍🏻 ☑︎アイスでもホッとでも美味しい✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ お手軽で続けやすさがある美味しいお茶です◎ さらに、ののじ茶には、 「お通じ改善に効果がある」と プラセボ研究でも結果が出た、 《植物性乳酸菌K-1株》が含まれています◎ こちらは緩下剤のように強制的に腸を動かしたり お通じを極端に柔らかくするのではなく、 あくまでも腸の働きや、 自然な便秘改善のサポートに働きます。 個人的には、飲み続けている期間は お腹の調子がいいかも？と感じる日が多く、 僕のお腹には合っていました！ 1〜2ヶ月飲み続けてみたけど、 急な腹痛に襲われるとか仕事中にトイレが多くなるとか そういうトラブルの類は特になかったです💡 なので、便秘傾向で悩む方の 自然なお通じ改善に役立つといいなと思い、 今回紹介させていただきました！ （※体調の変化には個人差があることをご了承ください） どうしようもないほど便秘で苦しくて いますぐ出さなきゃ！って場合は、 もちろん薬剤に頼ることも必要だと思う。 だけど、ひとりの看護師としては、 「なるべく自然なお通じ」を目指してほしいと考えます😔 日頃から腸内がすっきりしていることは からだや心の元気につながるから、 どんな方にもおすすめのお茶です🍵✨ すっきり美味しい上に、 おなかの調子も整えてくれる腸活茶🍵 とーーーってもお得にご購入できるこの機会に ぜひお試しください！😆 📅8/24（月）〜8/27(火）9：59までの期間限定！ ▼ご購入はプロフィールリンクから！ → @ m.no.nitijo #ティーライフ #tealife #快腸ののじ茶2025/08/24に公開- 指定なし#PR / WEBサービスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ティーライフ#ティーライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/tealife#tealifehttps://www.instagram.com/explore/tags/快腸ののじ茶#快腸ののじ茶0.46%9054@m.no.nitijo👈🏻看護師が作るヘルシーレシピは🈁 ＼初書籍📕重版決定／ 「夜勤明けくたくたでも作れるヘルシー時短レシピ」 （楽天｜健康・ダイエット部門の本ランキングで1位🥇✨） ご購入はプロフィールリンクから！ → @m.no.nitijo ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【しらすボロネーゼ】 しらすのカルシウム・タンパク質・DHA・EPAなど 栄養がたっぷり詰まった万能ソース✨ ・ご飯にかけてドリアにも◎ ・パンやパスタに合わせても◎ 具材は自由でOK！ ▷おいしそう！→いいねボタン👍🏻 ▷今度作る！→保存ボタン🔘 よろしくです☺️！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◆材料（2〜3人分） 玉ねぎ･･･1/3個 にんじん･･･1/5本 ゴーヤ･･･5cm分 えのき･･･1/2〜1/4袋 ニンニク･･･1片 しらす･･･65g（1パック） ◆調味料 トマトジュース･･･300ml 味噌・塩麹・醤油・酢･･･各小さじ1 みりん･･･大さじ1 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◆手順 1）切る 野菜･･･小さめに切る ゴーヤ･･･薄く切って塩小さじ1/2を揉み込む 2）焼く・煮込む フライパンに油をひき、具材を順に炒める 全体に火が通ったら調味料を加える 沸々したら弱火で5分ほど煮込む ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 病院勤務の男性看護師が作る ＼仕事終わりの腸活ヘルシーレシピ／ 🌸シンプル×簡単×ヘルシーレシピを投稿中！ 🌸みんなの健康に寄り添うごはんを紹介しています フォロワー様20万人到達を目指しています🏃♀️✨ 気に入ってもらえたらぜひフォロー＆コメントしてね！ → @m.no.nitijo #簡単レシピ #腸活レシピ #健康レシピ2025/08/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピ2.46%4,83755@m.no.nitijo👈🏻看護師が作るヘルシーレシピは🈁 ＼初書籍📕重版決定／ 「夜勤明けくたくたでも作れるヘルシー時短レシピ」 （楽天｜健康・ダイエット部門の本ランキングで1位🥇✨） ご購入はプロフィールリンクから！ → @m.no.nitijo ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【濃厚出汁の和風麻婆茄子】 中華調味料を揃える必要なし！ 家にあるもので作れる和風テイストの麻婆茄子🍆 飽きないし重たくない味わいです✨ ▷おいしそう！→いいねボタン👍🏻 ▷今度作る！→保存ボタン🔘 よろしくです☺️！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◆材料（2〜3杯分） 豚ひき肉･･･100g ナス･･･1〜2本 長ネギ･･･7cm程＋青い部分7cm ニンニク･･･5g ◆調味料 出汁･･･300cc 豆板醤･･･小さじ1/2 水溶き片栗粉･･･片栗粉小さじ2：水小さじ4 【A】 味噌・みりん･･･各大さじ1 醤油・酢･･･各小さじ2 おろし生姜･･･小さじ1/2 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◆手順 1）切る ナス･･･格子状に切れ目を入れて乱切り 長ネギ･･･みじん切り＋青い部分は繊維にそって細切り ニンニク･･･粗みじん切り 2）焼く フライパンに油を少量ひき、豚ひき肉の両面に焼き目をつける ニンニクを入れ、香りが立ってきたら豆板醤を加えて肉全体に火が通るまで焼いてボウルに取り出す 油を再度ひき、ナスにこんがり焦げ目がつくよう焼く 肉を戻し、出汁・出汁がらを入れて沸々させる 調味料Aを順に入れ、弱火で1分ほど沸々させたら火を止めて水溶き片栗粉を混ぜる 点火して再度沸々させ、とろみをつける ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📍調理のポイント ・ナスに切れ目を入れること火の通りや味染みがよくなります ・出汁がらまで使うことで濃厚な味の土台が生まれます！ （出汁をとるだけでも十分おいしいのでここはお好みで！） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 病院勤務の男性看護師が作る ＼仕事終わりの腸活ヘルシーレシピ／ 🌸シンプル×簡単×ヘルシーレシピを投稿中！ 🌸みんなの健康に寄り添うごはんを紹介しています フォロワー様20万人到達を目指しています🏃♀️✨ 気に入ってもらえたらぜひフォロー＆コメントしてね！ → @m.no.nitijo #簡単レシピ #腸活レシピ #健康レシピ2025/08/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピ1.7%3,33161@m.no.nitijo👈🏻看護師が作るヘルシーレシピは🈁 ＼初書籍📕重版決定／ 「夜勤明けくたくたでも作れるヘルシー時短レシピ」 （楽天｜健康・ダイエット部門の本ランキングで1位🥇✨） ご購入はプロフィールリンクから！ → @m.no.nitijo ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【キムチの蒸しハンバーグ】 材料最小限で旨み凝縮のふわふわハンバーグです！ 包丁不要・油不要・タレ作り不要！ 混ぜたら蒸して放置でOK✨ 生活の片手間に作れるからおすすめだよ✌️ ▷おいしそう！→いいねボタン👍🏻 ▷今度作る！→保存ボタン🔘 よろしくです☺️！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◆材料（1人分） 豚ひき肉･･･100g キムチ･･･40g ニラ･･･10g ◆調味料 酒･めんつゆ･･･各小さじ2 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 1）切る・混ぜる キムチ･ニラ･･･細かく切る ボウルで全ての材料・調味料を混ぜる （”こねる”のではなく、粘り気が出ない程度に混ぜる） 小鍋でお湯を沸かしておく 2）蒸す 高さのある皿に肉だねを移し、平らに整える フライパンに布巾を敷き、その上に皿を乗せ、フライパンに熱湯を注ぐ （皿の外側が半分浸かる程度に） 蓋をして20分程蒸して取り出す。 箸を通して透明な肉汁が出てくれば火を止める （📝キムチと混ぜるので肉汁がわかりにくい場合もあるが、20分で十分火が通ります） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 病院勤務の男性看護師が作る ＼仕事終わりの腸活ヘルシーレシピ／ 🌸シンプル×簡単×ヘルシーレシピを投稿中！ 🌸みんなの健康に寄り添うごはんを紹介しています フォロワー様20万人到達を目指しています🏃♀️✨ 気に入ってもらえたらぜひフォロー＆コメントしてね！ → @m.no.nitijo #簡単レシピ #腸活レシピ #健康レシピ2025/08/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピ1.44%2,749110@m.no.nitijo👈🏻看護師が作るヘルシーレシピは🈁 ＼初書籍📕重版決定／ 「夜勤明けくたくたでも作れるヘルシー時短レシピ」 （楽天｜健康・ダイエット部門の本ランキングで1位🥇✨） ご購入はプロフィールリンクから！ → @m.no.nitijo ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【夏野菜の梅出汁うどん】 ☑︎調味料はたった2つ！ ☑︎梅干しが主役のさっぱりうどん！ ☑︎旬の野菜たっぷり使えて栄養満点✨ ☑︎夏バテで食欲ない日にもおすすめ🪴 切って炒めるだけで簡単だよ✌🏻 ▷おいしそう！→いいねボタン👍🏻 ▷今度作る！→保存ボタン🔘 よろしくです☺️！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ◆材料（1人分） うどん･･･1束 豚ひき肉･･･50~100g ゴーヤ･･･1/5本程 ズッキーニ･･･1/5程 トマト･･･1/4個 ニンニク･･･5g 梅干し･･･1個 ☆薬味たっぷりがおすすめ（茗荷・大葉など） ◆調味料 白だし・みりん･･･各小さじ1 水･･･100ml ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 1）切る・茹でる ☆鍋に塩と水を入れて沸かしておく ゴーヤ･･･2〜3cm幅に切り、1〜2分茹でて取り出す ズッキーニ･･･細切り トマト･･･食べやすい大きさ ニンニク･･･粗みじん切り 梅干し･･･細かく刻む うどん･･･表記の通りに茹でる 2）焼く・炒める フライパンに油を少量ひき、豚ひき肉の両面に焼き目をつける ニンニクを入れて香りがたってきたらズッキーニをサッと炒め、 ゴーヤ以外の材料・調味料を加える 具材や薬味を盛り付ける ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 📍調理のポイント ・ゴーヤの茹で時間： 苦味が気になる人→2分ほど 苦味も好きな人→1分ほど 茹ですぎると食感や彩りが減ってしまうのでお好みで調整してね！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 病院勤務の男性看護師が作る ＼仕事終わりの腸活ヘルシーレシピ／ 🌸シンプル×簡単×ヘルシーレシピを投稿中！ 🌸みんなの健康に寄り添うごはんを紹介しています フォロワー様20万人到達を目指しています🏃♀️✨ 気に入ってもらえたらぜひフォロー＆コメントしてね！ → @m.no.nitijo #簡単レシピ #腸活レシピ #健康レシピ2025/08/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/簡単レシピ#簡単レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活レシピ#腸活レシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康レシピ#健康レシピ3.03%5,876159【8月3日まで‼️】おすすめ国産無添加キムチ🌶 ̖́-お得なコラボセット販売中🉐 ▶︎ご購入はプロフィールリンクから🙌🏻2025/08/01に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料0.13%25171234...13>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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