コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順ポリフェノールは腸の健康を助けるスーパーヒーロー！ 腸内細菌叢（マイクロバイオーム／腸内フローラ）が、私たちの健康、美容、メンタル、そして老化に大きく関係しているということは、既に皆さんもよくご存知かと思います。様々な病気や心身の健康状態と腸内細菌叢を関連付ける新しい研究発表は毎週のように発表されています。 健康な腸の為には、腸内で多様な種の細菌が適切なバランスを保ち棲んでいることがとても重要です。その為に発酵食品と高繊維食品をしっかり摂ることはよく知られていますが、それに加えてポリフェノールが多く含まれている食品を積極的に摂ることをおすすめいたします。 ポリフェノールを多く含む食品と言えば、チョコレート、緑茶、ブルーベリー、コーヒー、赤ワイン等ですが、これらは発酵食品や高繊維食品同様に、善玉菌を増やし多様性を促進する効果があることが判っています。 最新の研究によって、ポリフェノールには腸内の悪玉菌や病原菌に対する抗菌効果があることが明らかになっています。ということは、ポリフェノールは善玉菌を増やしながら悪玉菌や病原菌を抑制するという、まさに一石二鳥の効果を持っているということです。 ポリフェノールを多く含む食品や飲料をご紹介いたします。 ＜野菜・フルーツ類＞ ・ブルーベリー ・プラム ・いちご ・ラズベリー ・プルーン ・りんご ・ぶどう ・柘榴 ・しょうが ・アーティチョーク ・赤玉ねぎ ・アスパラガス ・ブロッコリー ＜飲料類＞ ・赤ワイン ・緑茶 ・紅茶 ・コーヒー ＜ナッツ・豆類＞ ・ヘーゼルナッツ ・ピーカンナッツ ・アーモンド ・くるみ ・豆腐/大豆粉/テンペなどの大豆食品 ・黒豆 ＜その他 香辛料等＞ ・ダークチョコレート ・ココアパウダー ・エクストバージンオリーブオイル ・オリーブ ・クローブ ・スターアニス ・クミン ・シナモン ・オレガノ ・カレーパウダー ・ペパーミント ・セージ ・ローズマリー ・タイム ・スペアミント ・バジル ・ケッパー 健康でハッピーな腸内細菌叢のために、ぜひこれらの食品を楽しみながら毎日の食生活に取り入れていただきたいと思います。 Lots of love, Erica 💗2023/05/10に公開- 指定なし3.08%3362心に留めておくべき7つのこと 1. 童心を忘れない 2. 自分を愛する方法を学ぶ 3. 全ては教訓であり失敗などない 4.あなたとは違う誰かを真似した振る舞いをしない 5.あなたの最大のリミッターは、あなたのマインドセット 6.人生はあっという間に過ぎてくもの 好きなことをするべき 7.感謝の心を育てる Lots of love, Erica 💗2023/04/19に公開- 指定なし4.97%5387【Well&B × Erica Angyal Special Live】 4月20日(木)20:00 より、私が立ち上げたトータルインナービューティーブランド、Well&B（ウェルアンドビー）の公式Instagram @wellandb.japan のコラボライブ配信を行います。 今回のテーマは「食品の裏面ラベルの見方・注意点」。食品ラベルや裏面に記載されている中で、特に避けた方がいい添加物や成分について、詳しくお話しいたします。 ■イベント名：Well&B × Erica Angyal Special Live ■テーマ：エリカが伝えたい「食品の裏面ラベルの見方・注意点」 ■日程： 2023年4月20日(木)20:00ごろ @wellandb.japan アカウント、@erica.angyal_official アカウントのどちらでもご視聴可能です。 Lots of love, Erica 💗 #wellandb #ウェルアンドビー #innerbeautyalkalinegreens #インナービューティー #ライフスタイル #グリーンカクテル #アルカリ性 #アルカライン #アルカライズ2023/04/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/wellandb#wellandbhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルアンドビー#ウェルアンドビーhttps://www.instagram.com/explore/tags/innerbeautyalkalinegreens#innerbeautyalkalinegreenshttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/グリーンカクテル#グリーンカクテルhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルカリ性#アルカリ性https://www.instagram.com/explore/tags/アルカライン#アルカラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルカライズ#アルカライズ2.04%2231あなたにとって最も適した食事法とは？ 昔ながらの食事に美しく歳を重ねる秘訣あり！！ 栄養やダイエットに関する様々な情報が世の中に溢れています。数えきれない数の情報はそれぞれ異なるアプローチを主張していたりするので、一体何を食べればいいの？と迷ってしまう方も少なくないはずです。 高タンパクダイエット、高脂肪ダイエット、植物性食品中心ダイエット、低炭水化物ダイエット、または特定の食品を摂らないダイエット等々、それぞれの専門家の主張が相反していることも散見します。 栄養科学は進化し続けています。ここ数十年の間でも非常に多くの研究が発表されています。しかしこれによって「なにが健康的な食事を構成するのか」について混乱を招いているという側面も否めません。 私たちは一人一人異なるユニークな存在であり、遺伝的にも完全に同じであることはないので、必要とする栄養素も生化学的も異なります。 そんな中で、非常に理に叶うアプローチとして考えられているのがあります。「アンセストラルアプローチ：祖先の食事」です。端的に言えば、両親、祖父母、曽祖父母が食べていたものを食べるという「アプローチ：祖先の食事」です。 この「祖先の食事」とは、季節のものや地元のものを食べることとも言えます。またそれはマーガリンやショートニング等の悪い油や、高精製された植物油、添加物、人工甘味料、人工着色料、風味増強剤などを含まない、未加工の本物の食品、または加工を最小限にとどめた食品を食べることでもあります。そして時間の経過とともに健康に害を及ぼし老化を加速させる可能性のある、炎症誘導性食事（炎症を促進する食事）を避けることであるとも言えます。 もちろん「先祖の食事」は1つではありません。各国・各地域によって異なるものです。イタリアやギリシアの「先祖の食事」は、南米やインドやアジアのそれとは大きく異なります。 何百年何千年と食べ続けられてきたものですので、消化酵素に影響を与えうることもあります。 例えば、ある研究（出典1)で、日本人や一部のアジア人は白人よりも唾液アミラーゼを多く分泌することが判っています。アミラーゼは口内で分泌され炭水化物を分解しますが、これは日本人や一部のアジア人が米を多く食する理由の説明になります。 日本人の食生活は、ここ3〜40年で西洋化が進み、米よりも小麦やパンを多く食するようになっています。 もちろん、日本の食材だけを食べた方が良いということを言っているわけではありません。ですが、昔ながらの食事の食べ方を学び、より多くの日本の食材やお料理や調理法を楽しみながら取り入れてみることをおすすめします。 味噌をもっと使ってみたり、色々な海藻を料理に加えてみたり、異なる種類の発酵食品を使ってみたり、手作りしたり、柑橘系の果物、椎茸や舞茸などのキノコ類などを積極的に摂ってみたり。紫芋や生姜、魚介類、枝豆等々、他にも良い食材がたくさんありますね。 食する順番から調理方法、そして多様な食材の使い方まで、伝統的な日本食の知恵は本当に完璧で素晴らしいものです。この素晴らしさについては、また別の機会に詳しくごご紹介したいと思います。 先祖が何世代にも渡って食べてきたものが、私たちを形作っています。私たちの繁栄は「先祖の食事」の上で成り立っているとも言えるのではないでしょうか。 炎症を抑制し、腸内フローラや微生物の多様性、適正体重の維持、ホルモンのバランス、気分の向上、慢性疾患の発症リスクの低減、健康状態の維持、最終的には健康寿命の伸長など、メリットは無限です。 Lots of love, Erica 💕 出典1：Perry, G. H. et al., “Diet and the evolution of human amylase gene copy number variation,” Nature Genetics, October 2007, vol. 39, no. 10, pp: 1256-1260.2023/04/17に公開- 指定なし5.58%6093静岡でひとつひとつ手作りされています！ プラスビューティなおやつ『ビューティーバー』 Hello everyone, it’s Erica here. 今から10年以上前、私がミス・ユニバース・ジャパンの栄養コンサルタントをしていた頃、日本には私が安心して食べられる美味しい市販のおやつがあまりありませんでした。栄養バランスがよいと宣伝していて、確かに栄養素は入っているけれど、保存料や人工な甘味料、着色料、トランス脂肪酸など体に悪いものもたくさん入っていたり、栄養的には素晴らしくても美味しくなかったり……。 それで自分が食べたいヘルシーで美味しいおやつをなんとか商品として作れないものかと考えていたところ、その考えに共感してくださったのが、Neal’s Yard Remedies社長の梶原建二さんでした。彼が表参道で営むヴィーガンレストラン「Brown Rice」とのコラボレーションで、2012年に『ビューティーバー』が生まれました。このヘルシーバーは、静岡にあるBrown Riceの直営工場で、ひとつひとつ丁寧に手作業で作られています。ほとんどの原料は有機JAS認定の素材を使用しています。また、認定がない原料も有機栽培をモットーにした信頼できる生産者のもとで作られた素材を使っています。 単純に美味しいだけでなく、内側から輝く美しさを手に入れるお手伝いをしてくれる栄養素がたっぷり入ったプラスビューティーのおやつです。手前味噌ではありますが、栄養面も、美味しさも、自信をもっておすすめできるスナックです！ 下記オンラインショップでご購入いただけます。 ■ビューティーバー（プレーン）https://www.nealsyard.co.jp/onlineshop.../item/detail.php... ■ビューティーバー（カカオ） https://www.nealsyard.co.jp/onlineshop.../item/detail.php... ■ビューティーバー（ゴールデンベリー）https://www.nealsyard.co.jp/onlineshop.../item/detail.php... Lots of Love, Erica 💗 #nealsyaardremedies #brownricecanteen #イートクリーン #クリーンイーティング #イートウェル #ヘルシー #スーパーフード #グルテンフリー #eatclean #cleaneating #eatwell #healthy #superfoods #glutenfree #ericaloves #ericaangyalloves ※Photo by Gorta Yuuki2023/03/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/nealsyaardremedies#nealsyaardremedieshttps://www.instagram.com/explore/tags/brownricecanteen#brownricecanteenhttps://www.instagram.com/explore/tags/イートクリーン#イートクリーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリーンイーティング#クリーンイーティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/イートウェル#イートウェルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/スーパーフード#スーパーフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/eatclean#eatcleanhttps://www.instagram.com/explore/tags/cleaneating#cleaneatinghttps://www.instagram.com/explore/tags/eatwell#eatwellhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthy#healthyhttps://www.instagram.com/explore/tags/superfoods#superfoodshttps://www.instagram.com/explore/tags/glutenfree#glutenfreehttps://www.instagram.com/explore/tags/ericaloves#ericaloveshttps://www.instagram.com/explore/tags/ericaangyalloves#ericaangyalloves2.65%2874【Well&B × Erica Angyal Special Live】 3月22日(水)20:00 より、 私が立ち上げたインナービューティーブランド、Well&B（ウェルアンドビー）公式Instagram @wellandb.japanのコラボライブ配信を行います。 今回は、今気になる花粉症対策について、主に食の観点からお話しいたします。 ■イベント名：Well&B × Erica Angyal Special Live ■テーマ：～エリカが伝えたい「花粉症対策」について～ ■日程：2023年3月22日(水)20:00ごろ @wellandb.japan アカウント、@erica.angyal_official アカウントのどちらでもご視聴可能です。 是非ご覧ください。 Lots of love, Erica 💗 #wellandb #ウェルアンドビー #innerbeautyalkalinegreens #インナービューティー #ライフスタイル #グリーンカクテル #アルカリ性 #アルカライン #アルカライズ #青汁 #フィトケミカル #グルテンフリー #ビーガン #デイリーフリー #オーガニック野菜 #インスタライブ2023/03/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/wellandb#wellandbhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルアンドビー#ウェルアンドビーhttps://www.instagram.com/explore/tags/innerbeautyalkalinegreens#innerbeautyalkalinegreenshttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/グリーンカクテル#グリーンカクテルhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルカリ性#アルカリ性https://www.instagram.com/explore/tags/アルカライン#アルカラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルカライズ#アルカライズhttps://www.instagram.com/explore/tags/青汁#青汁https://www.instagram.com/explore/tags/フィトケミカル#フィトケミカルhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビーガン#ビーガンhttps://www.instagram.com/explore/tags/デイリーフリー#デイリーフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーガニック野菜#オーガニック野菜https://www.instagram.com/explore/tags/インスタライブ#インスタライブ2.08%2280〜スタッフからのお知らせ〜 昨年エリカがアンバサダーに就任した日本オーソモレキュラー医学会の公式サイトで、エリカのインタビュー記事が掲載されました。 オーソモレキュラー医学とは、ビタミンやミネラル等の栄養素を正しく取り入れることで、病気の予防や治療を行う医療のこと。今回の記事では、自らの闘病経験とオーソモレキュラー医学との関わりについても語っています。ぜひご覧ください。 日本オーソモレキュラー医学会 公式サイト https://isom-japan.org/article/article_page?uid=haRoQ1672921627 Erica'sスタッフ #インナービューティー #イートクリーン #クリーンイーティング #イートウェル #ヘルシー #アルカライズ #オーソモレキュラー #Inner Beauty #eatclean #cleaneating #eatwell #healthy #alkalize #ericaloves #ericaangyalloves #orthomolecular2023/02/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/イートクリーン#イートクリーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリーンイーティング#クリーンイーティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/イートウェル#イートウェルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルカライズ#アルカライズhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーソモレキュラー#オーソモレキュラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/Inner#Innerhttps://www.instagram.com/explore/tags/eatclean#eatcleanhttps://www.instagram.com/explore/tags/cleaneating#cleaneatinghttps://www.instagram.com/explore/tags/eatwell#eatwellhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthy#healthyhttps://www.instagram.com/explore/tags/alkalize#alkalizehttps://www.instagram.com/explore/tags/ericaloves#ericaloveshttps://www.instagram.com/explore/tags/ericaangyalloves#ericaangyalloveshttps://www.instagram.com/explore/tags/orthomolecular#orthomolecular3.58%3903【Well&B × Erica Angyal Special Live】 2月7日(火)20:00 より、私が立ち上げたトータルインナービューティーブランド、Well&B（ウェルアンドビー） の公式Instagram @wellandb.japan のコラボライブ配信を行います。 今回のテーマはサプリメントやボディケアグッズなど 私が実際に購入してよかった愛用品についてお話しいたします。 Looking forward to seeing you online! 💗 ■イベント名：Well&B × Erica Angyal Special Live ■テーマ：エリカの愛用品紹介〜食品、サプリメント、ボディケアグッズなど〜 ■日程：2023年2月7日(火)20:00ごろ @wellandb.japan アカウント、@erica.angyal_official アカウントのどちらでもご視聴可能です。 ぜひご覧ください。 Lots of love, Erica 💗 #wellandb #ウェルアンドビー #innerbeautyalkalinegreens #インナービューティー #ライフスタイル #グリーンカクテル #アルカリ性 #アルカライン #アルカライズ2023/02/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/wellandb#wellandbhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルアンドビー#ウェルアンドビーhttps://www.instagram.com/explore/tags/innerbeautyalkalinegreens#innerbeautyalkalinegreenshttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/グリーンカクテル#グリーンカクテルhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルカリ性#アルカリ性https://www.instagram.com/explore/tags/アルカライン#アルカラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルカライズ#アルカライズ2.81%3017「ウイルスの侵入を防ぐ体の門番、”IgA抗体＂ってなに？」 私たちは鼻と口の粘膜に”IgA”と呼ばれる素晴らしい抗体持っています。いってみれば鼻と口は、第一関門の門番！（ちなみにIgAは鼻と口意外の粘膜にも存在しています。） どういうことかというと、体に侵入しようとしている「悪者」：細菌、ウイルス、寄生虫、カビなどから体を守ってくれているのです。 この素晴らしいIgA抗体がどのように機能しているかを簡単に説明すると、鼻や口に入ったウイルスを粘膜に付着させ、ウイルスが細胞に感染するのを阻止する働きをします。 病気の感染を防いだり、症状が出ないよう働いてくれる、というわけです。 ですので、適切なIgA値を持つことは、健康でバランスの取れた抗体機能維持に極めて重要な鍵であり、逆に、唾液中のIgA値が低いとそれは免疫システムの弱体化を引き起こします。 幸いなことに、日本食にはIgA値を高める食品が多くあります。 味噌、納豆、漬物などの発酵食品（また日本食ではありませんがプレーンヨーグルト）にはIgA値を高める効果が認められています。 その他にも、IgA値を高める食品として、 ・ビタミンAとベータカロテンが豊富な食品 ・βグルカンが豊富な椎茸やボタンマッシュルーム ・ポリフェノールを多く含む沖縄野菜の紅芋 ・キムチ ・クロレラ（私がプロデュースしている”インナービューティーアルカライングリーンズ”にもクロレラがたっぷり入っていています。酸性に傾いた身体をアルカリ化してくれるグリーンカクテルです。） などが知られています。 またロイテリ菌やカゼイ菌、ビフィズス菌などのプロバイオティクスは全てIgA値を高めることが判っています。IgAを生成するために腸内細菌は重要で不可欠なのです。 食品以外の生活習慣もIgA値に大きく影響します。 断続的なファスティングもIgA値を高める効果があることが判っています。 また適度な運動（ただしオーバーエクササイズはIgA値を低減させるので要注意）、音楽鑑賞、睡眠（特に十分なレム睡眠または夢を見る段階の睡眠）などを含めたストレスコントロールをすることも重要です。笑うこともIgA値を高めてくれるので、お笑いやコメディ映画などを観ることも有効です。 では何がIgA値を減少させるのでしょうか？IgA値の最大の敵はストレスです。ストレスホルモンのコレチゾールはIgA値を低下させます。ネガティブな思考や執念深さや復讐心などもIgA値を低減させることが判っています。その他には、便利な食品に多い高加工された栄養価の乏しい食品、また食品過敏症、そしてカンジダやピロリ菌などの感染症もIgA値を低下させます。 興味深いことに、BMIが低い人はIgA値が低い傾向にあるそうです。そしてここ数年では1日中マスクを着用する生活が続く中、無意識に口呼吸になってしまい、唾液量が減少しています。また睡眠中の口呼吸も同じく唾液量に影響します。 唾液量を増やすためにおすすめするのが、シンプルなフェイシャルマッサージです。簡単に唾液の流れを刺激することができます。人差し指、中指、薬指の3本を、耳の前から2センチほどのところに置いてください。時計まわり＆逆時計回りにクルクルとゆっくり優しくマッサージします。少し続けると、唾液量が増えるのを感じるはずです。ぜひ試してみてください。 IgAは口腔内細菌のバランスを保つためにもとても大切です。口腔内細菌叢は口内だけでなく、全体的な免疫の健康にも密接に関係していることは重要なポイントです。良い口腔ケアで口腔内を衛生的にを保ことは、健康的なIgA値と感染症への抵抗力の維持に不可欠です。日中に水分を十分に摂ることもお忘れなく！ このように、日々の生活の習慣に意識を向けることで、IgAを自然に高めて免疫機能を強化することができます。この冬もみなさんが健康に過ごすためのヒントになれば幸いです。 Lots of love, Erica 💗2023/01/03に公開- 指定なし4.24%4605Happy New Year! Wishing you all the most wonderful year ahead! 2023年の真っ新なページが開かれました。心機一転して自分をアップデートしたり、改善したり、また抱負や目標を設定するにも格好のタイミングですね。 しかし日々の”やらなければならないこと”が集積し、せっかく掲げた抱負や目標も次第に隅っこに追いやられてしまい、気づけば挫折していた、、、なんてこと、心当たりありませんか？例えば、「リラクゼーションの時間を作る！」と目標を立てても、無限に増えるやる事リストのために、結局一度も実現できなかったなんてこともありますよね。 実は、新年の抱負や目標を実現できるようになるにはコツがあるのです。それは「習慣化」です。私たちの日々は、日常に行う一連の習慣で構成されており、多くの場合特段考えずに行動しています。一見意識的のように見えても、実のところ無意識の習慣であったりするわけです。ですので、今年のあなたの抱負や目標を達成できるような新習慣を確立することをおすすめします。 習慣を変えること容易いことではなく、これこそが私たの新年の抱負や目標を守れない原因です。ですので、新年の抱負や目標を毎日のルーティーンに取り込むようにスケジュールをするのです。例えば、「今年はもっとエクササイズをしよう！」という抱負ならば、起床後に15分間のウォーキングに行く、ランチ後に週に数回ウォーキングに行く、敢えてオフィス最寄り駅の1つ手前の駅で降りてオフィスまで歩く、または無料のオンラインエクササイズ動画を利用して短時間のエクササイズをする等々。習慣化するために、あなたの毎日（または週に何度か）にそれをスケジュールしてみてください。 もしあなたの抱負が「もっとしっかりと睡眠をとろう」の場合、いつもよりも1時間時を早送りするよう計画してみましょう。スマートフォーンのタイマーが便利です。まず設定した時間になったらスマートフォーンやPCの電源を切ります。もし可能なら照明を少し落とします。軽いストレッチやヨガを行って、エプソム塩（塩化マグネシウム）を入れた湯船にゆっくり浸かります。通常よりも30分から1時間早く消灯できるようにスケジュールしてください。定期的に早寝をして、質の良い睡眠をとることは、美容・活力・最適なホルモンバランスの重要な基盤です。 「健康に過ごす、減量をする、砂糖をカットする」という目標ならば、午後のブレークタイムの甘いコーヒーやスナックではなく、緑茶やお味噌汁、または私のプロデュースしたグリーンカクテル”インナービューティーアルカライングリーンズ”などヘルシーなドリンクに変えて習慣化しましょう。無意識な習慣になるまで毎日繰り返します。砂糖の摂取を減らして、代わりにこれらを摂ることで健康的な肌や活力アップにも効果を発揮します。 「健康な食事を心がけなるべくお弁当を作る」という目標ならば、毎週日曜に1週間のメニュー計画を作り、スーパーに買い出しに行き、作りおきすることを習慣化してください。あなたの抱負や目標がなんであれ、習慣化するにはノートに書き出して、そしてそれらをスケジュールに組み込むことで、習慣化が実現します。未来のあなたにきっと感謝されるはずです。 年々時の流れの速さが加速しているようで、今年は昨年よりも早く過ぎていったように感じています。皆さんも忙しい毎日をお過ごしだとは思いますが、自分自身をケアすること、時には時間を作って充電したり、休息をとることを忘れないでください。また趣味や好きなこと、楽しみの時間を持つことも大切だと思います。 皆様の2023年が魔法のように素晴らしいものになること、そして新しい冒険、活力、健康、そして幸福で満たされた一年になることを願っています。 Lots of love, Erica 💫💖2023/01/01に公開- 指定なし5.78%61420Merry Christmas!! Wishing you all the most wonderful holiday season! オーストラリアでは、25日にクリスマスを家族で祝います。朝一番にプレゼントを開け、クリスマスランチやディナーを楽しみます。日本のお正月に似ていますね。 クリスマスからお正月まで約1週間ありますが、その時間は訪れる新しい一年の方向性やゴール設定を考える理想的なタイミングだと思います。 時間さえあればスマホやPCでネットに繋がっている状態で休む暇もない一年だった方も、ぜひこのスペシャルなタイミングを利用して、静かなカフェで美味しいコーヒーやティーを飲みながら、2023年の目標や夢や進みたい方向性などについてノートに書き出す時間を作ることをお勧めします。その他にも来年にもっと高めたいことや改めたい悪い習慣などがあればそれも書き出して見ましょう。もしあなたはシングルなのであれば、理想のパートナーに望むことをリストアップしても良いですね。 小さな変化も、やがて大きな効果をつながるのです。 何かと慌ただしいホリデーシーズンですが、質の良い睡眠と健康的な食事をしっかりととることはお忘れなく！セルフケアで充電できる時間は、あなた自身への究極のギフトです。 Lots of love, Erica 💖2022/12/24に公開- 指定なし4.91%52613【Well&B × Erica Angyal Special Live】 12月19日(月)20:00 より、私が立ち上げたトータルインナービューティブランド、Well&B（ウェルアンドビー）の公式Instagram @wellandb.japan のコラボライブ配信を行います。 今回は、事前に皆様から募集した質問からいくつかピックアップしてお答えしていたします。 ホリデーシーズンということで、皆様と楽しい時間を過ごせたらと思いますので、ぜひお好きな飲み物や食べ物を用意してご覧ください。 ■イベント名：Well&B × Erica Angyal Special Live ■テーマ：Q&A 「皆さんがエリカに聞きたいこと（食・美・ライフスタイルについて）」 ■日程：2022年12月19日(月)20:00ごろ @wellandb.japan アカウント、@erica.angyal_official アカウントのどちらでもご視聴可能です。 是非ご覧ください。 Lots of love, Erica 💗 #wellandb #ウェルアンドビー #innerbeautyalkalinegreens #インナービューティー #ライフスタイル #グリーンカクテル #アルカリ性 #アルカライン #アルカライズ #青汁 #フィトケミカル #グルテンフリー #ビーガン #デイリーフリー #オーガニック野菜 #インスタライブ2022/12/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/wellandb#wellandbhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルアンドビー#ウェルアンドビーhttps://www.instagram.com/explore/tags/innerbeautyalkalinegreens#innerbeautyalkalinegreenshttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/グリーンカクテル#グリーンカクテルhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルカリ性#アルカリ性https://www.instagram.com/explore/tags/アルカライン#アルカラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルカライズ#アルカライズhttps://www.instagram.com/explore/tags/青汁#青汁https://www.instagram.com/explore/tags/フィトケミカル#フィトケミカルhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビーガン#ビーガンhttps://www.instagram.com/explore/tags/デイリーフリー#デイリーフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーガニック野菜#オーガニック野菜https://www.instagram.com/explore/tags/インスタライブ#インスタライブ1.7%1843＜ニールズヤード講座 〜教えてエリカさん！何を食べればいいのかわかる最新で役立つ栄養学〜＞開催 Hello, everyone, it's Erica here! 来年1月、2月、3月と全3回の連続講座で、最新の栄養学についてじっくりお話しさせていただくことになりました。 情報過多で矛盾した情報が飛び交う中、自分にとって理想的な食事を見つけるにはどうしたらいいのでしょうか？食は単なるカロリーやエネルギーではありません。食は、最適な健康、美しく年齢を重ねる、活力の基礎となるものです。食べ物は、私たちの細胞にとって情報であり、DNAと通信し、すべての細胞に指示を送っています。 この3つのセミナーシリーズは、最新の栄養科学と予防医学、神経科学の分野に基づいていますが、参加者全員がすぐに始められるように、実行可能なステップとツールを提供し、健康、ホルモン、幸福、そして年齢の重ね方を改善する方法を、対面でお伝えします。みなさんにお会いできますことを楽しみにしています！ ■このような方におすすめです ・健康や美容や栄養の話題をウォッチしている方 ・栄養素について正しく知りたい方 ・運動不足でも運動をやる気になれない方 ・物忘れが増えてきた方 ・痩せていていつもどこか不調の方 ・体質改善を本気でしたい方 ・どうやって痩せていいのか方法がわからない方 ・食関係の仕事をされている方 ニールズヤードホリステイックスクール講座 “教えてエリカさん！何を食べればいいのかわかる最新で役立つ栄養学” 日時：2023年1月21日（土）、2月25日（土）、3月18日（土）の10:30-12:00 （全3回クラス・計4.5 時間） 会場：ニールズヤードホリスティックスクール表参道本校 受講料：税込26,400円 主催：ニールズヤードホリスティックスクール 詳細・お申し込みはニールズヤード公式サイトをご覧ください Lots of love, Erica 💗 #ニールズヤード #ニールズヤードデメディーズ #ホリスティック #ericaangyal #エリカアンギャル2022/12/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニールズヤード#ニールズヤードhttps://www.instagram.com/explore/tags/ニールズヤードデメディーズ#ニールズヤードデメディーズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ホリスティック#ホリスティックhttps://www.instagram.com/explore/tags/ericaangyal#ericaangyalhttps://www.instagram.com/explore/tags/エリカアンギャル#エリカアンギャル3.68%3995【Well&B × Erica Angyal Special Live】 11月29日(火)20:00 より、私が立ち上げたトータルインナービューティーブランド、Well&B（ウェルアンドビー）の公式Instagram @wellandb.japan のコラボライブ配信を行います。 今回のテーマは「冬に免疫力を高める方法」。免疫力を高めるための過ごし方やおすすめの食べ物などについてお話しいたします。 ■イベント名：Well&B × Erica Angyal Special Live ■テーマ：Inner beauty method～エリカが伝えたい「冬に免疫力を高める方法」～ ■日程：2022年11月29日(火)20:00ごろ @wellandb.japan アカウント、@erica.angyal_official アカウントのどちらでもご視聴可能です。 ライブの後半では、Well&Bからのお得なお知らせもありますので、ぜひリアルタイムでご視聴ください。 Lots of love, Erica 💗 #wellandb #ウェルアンドビー #innerbeautyalkalinegreens #インナービューティー #ライフスタイル #グリーンカクテル #アルカリ性 #アルカライン #アルカライズ #青汁 #フィトケミカル #グルテンフリー #ビーガン #デイリーフリー #オーガニック野菜 #インスタライブ2022/11/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/wellandb#wellandbhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルアンドビー#ウェルアンドビーhttps://www.instagram.com/explore/tags/innerbeautyalkalinegreens#innerbeautyalkalinegreenshttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/グリーンカクテル#グリーンカクテルhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルカリ性#アルカリ性https://www.instagram.com/explore/tags/アルカライン#アルカラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルカライズ#アルカライズhttps://www.instagram.com/explore/tags/青汁#青汁https://www.instagram.com/explore/tags/フィトケミカル#フィトケミカルhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビーガン#ビーガンhttps://www.instagram.com/explore/tags/デイリーフリー#デイリーフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーガニック野菜#オーガニック野菜https://www.instagram.com/explore/tags/インスタライブ#インスタライブ6.03%6557自分のご機嫌を自分でコントロールする方法 本日は私たちの脳と思考のお話です。人間の思考は常にネガティブ傾向に向きやすいということは、こちらのInstagram & Facebookや著書でも何度かお話ししていますので、既にご存知の方もいらしゃるかもしれませんね。無意識のうちにネガティブ思考に陥ってしまい、気持ちが落ち込むというのは、誰でもよくあること。そして残念なことに、大半の人は心配事や恐怖心に思考がフォーカスしてしまう傾向があり、それに引っ張れて気分は最悪に・・・。 もちろん、常にポジティブで、ハッピーで、楽観的でいたいと思っても、それはあまり現実的ではありませんよね。時には否応なくネガティブなニュースが耳に入ったり、厳しい状況下に陥ったりすることもあります。ネガティブな思考は、ストレスホルモンであるコレチゾールを上昇させ、不安や鬱を引き起こす可能性があります。一方、ポジティブな思考や感謝の気持ちに集中すると、脳内科学物質の（神経伝達物質）のドーパミンや幸せホルモンのセレトニンが放出されるため、気分は大幅に上向きになります。ですので、少しでも気分よくご機嫌に毎日を過ごすためにも、脳と思考のトレーニングをおすすめします。 自身がどう思考していて何に注視しているのかを意識してみてください。何に注意を向けるかで、気分が変わるのです。ニュースだったり、自分が陥っている状況でネガティブなものへ集中している意識を、積極的に別のポジティブなものに向けるようにしてみましょう。 具体的な方法としては、”その日にあったポジティブな事や感謝していることを3つ書き出す”というトレーニングがあります。どんな些細なことでもOKです。これを意識的に習慣化することによって、脳と思考をポジティブなものへと向けられるようになり、自然に気分も上向いてきます。ぜひ試してみてください！ Lots of love, Erica 💗 #gratitude #positivity #inspiration #happiness2022/11/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/gratitude#gratitudehttps://www.instagram.com/explore/tags/positivity#positivityhttps://www.instagram.com/explore/tags/inspiration#inspirationhttps://www.instagram.com/explore/tags/happiness#happiness3.28%3546著書「世界一の美女になるダイエット」の文庫本が重版決定！！ みなさんこんにちは！エリカ・アンギャルです。 私の著書「世界一の美女になるダイエット」の文庫本が重版決定しました！ 2008年に出版された単行本「世界一の美女になるダイエット」は、お陰様で37万部を超えるヒットとなり、多くの方にお読みいただきました。その後、2016年に小さなサイズの文庫本となり新たに出版されました。単行本発売から14年、、、増刷のお知らせには正直驚きました！！同時に、今でも多くの方に手にとっていただいていることは、本当に嬉しい限りです。 "女性の美"に関する考え方を含め、この14年間で私たちの価値観は大きく変わりました。それでも、"内側からより美しく、心も身体もすこやかに輝く"という考えに共感してくださる方がこれほどたくさんいてくださることをとても心強く感じると同時に、大きな責任も感じています。 栄養やライフスタイルに関する研究は日々進化しており、新しい情報が続々と明らかになっています。それらの最新情報をご紹介しつつ、時を経ても変わらない「食の大切さ」「自分を愛することの大切さ」をお伝えし続けていきたいと思います。 15歳で初めて来日した時に恋に落ちて以来、ずっとずっと大好きな日本のみなさんに、少しでもご恩返しができれば幸いです。 Lots of love, Erica 💗2022/11/14に公開- 指定なし5.92%62425”比較とは喜びを奪うもの” 〜セオドア・ルーズベルト（アメリカ合衆国第26代大統領）〜 あなたより若い人はいます。 あなたより才能のある人もいます。 あなたより可愛い人もいます。 あなたより学歴が高く良い仕事についている人もいます。 あなたよりスリムでスタイルの良い人もいます。 あなたより自信に満ち溢れた人もいます。 どんなことにおいても上には上がいます。 ですが、彼/彼女らは決して「あなた」になることは叶いません。 みんなと同じようになりたい、または他の誰かになりたいと思うことってありますよね。ですが、誰かとの違いこそが自分自身を形成し、そしてその独自性があるからこそあなたは特別なのです。 地球上に住む約70億人の中で、あなたは唯一無二、かけがえのない存在。他の誰とも違う自分自身を受け入れましょう。本当の自分でいることを恐れる必要はありません。他人と比べる必要もありません。その個性を持つからこそ、あなたは特別で美しいということを忘れないでください。もちろん、オンラインの世界でも！ Lots of love, Erica 💗 #inspiration #positivity #motivation #self-love2022/10/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/inspiration#inspirationhttps://www.instagram.com/explore/tags/positivity#positivityhttps://www.instagram.com/explore/tags/motivation#motivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/self#self4.51%48312心身のリラックスと腸内環境の深い関係とは？ 味噌、納豆、お漬物などの発酵食品と植物繊維が豊富な食品をたっぷりと食することは、みなさんもよくご存知のとおり腸内環境に大変素晴らしい効果をもたらしてくれます。ですが、せっかく健康的な食生活を送っていたとしても、もしあなたがストレスを抱えていたり、気持ちが落ち込んでいたりすれば腸内環境にネガティブな影響を与える可能性があります。 最新の研究では、腸内細菌が毒素を放出すると食行動が変化し、さらにメンタル的な部分にまで影響を与えることが示されました。フライドポテトや菓子パンなどの脂っこいもの、甘いものを食べると、それを食するほどに気分に悪影響を与える。するともっと脂っこいもの、甘いものを欲する・・・といった具合で負のスパイラルに陥っていきます。 私たちの腸と脳は、「腸脳相関」（gut–brain axis）と呼ばれるものによって活発にコミュニケーションをとっていることが知られています。極度のストレスや強い怒りを感じた時、突如腹痛が生じたり、胃が張ったり、お腹がゆるくなったりした経験をお持ちではないでしょうか？これは「腸脳相関」：感情と腸と消化器関係の間におけるコミュニケーションによって生じる現象です。実はこの現象には腸内環境も深く関わっていることも判っています。ですので、日々の生活の中で楽しみや喜びを見出しつつストレスマネジメントを行うことは、健康的な食習慣を持つことと同様に、私たちの健康にとってとても重要なことなのです。 あなたなりのリラックス方法を見つけ、副交感神経のスイッチをオンにすることは、あなたの体が最適なpHバランスを維持するためにも大変効果的な方法です。ストレスホルモンが分泌されると、私たちの体は酸性に傾きます。逆にリラックスしている時や楽しいと感じている時、幸せホルモンと呼ばれるオキシトシンが分泌されます。オキシトシンはストレスホルモンであるコレチゾールを抑制してくれるので、自然と体がアルカライズされます。 私のお気に入りのリラックス方法は温アイマスクです。（いろいろな媒体でご紹介しているのでご存知の方もいらっしゃるかもしれませんね！）あなたにも心から楽しめたりリラックスできる時間を毎日持てるようにしていただきたいと思います。例えばヨガや深呼吸や瞑想をしたり、自然を感じられる場所へ散歩に出かけたり、好きな趣味に没頭する時間をもったり、好きな音楽を聴いたり、読書をしたり、日記を書いたり、可愛いペットと遊んだり、アロママッサージをしたり、マグネシウムソルトの入浴剤を入れてゆっくり入浴したり・・・。 そしてその時間は優先的に確保してほしいと思います。あななたの美容と体の健康、そして腸内環境のために！ Lots of love, Erica 💗 #インナービューティー #イートクリーン #クリーンイーティング #イートウェル #ヘルシー #エリカアンギャル #Inner Beauty #eatclean #cleaneating #eatwell #healthy #ericaangyal #ericaloves #ericaangyalloves #alkalize2022/10/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/イートクリーン#イートクリーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリーンイーティング#クリーンイーティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/イートウェル#イートウェルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/エリカアンギャル#エリカアンギャルhttps://www.instagram.com/explore/tags/Inner#Innerhttps://www.instagram.com/explore/tags/eatclean#eatcleanhttps://www.instagram.com/explore/tags/cleaneating#cleaneatinghttps://www.instagram.com/explore/tags/eatwell#eatwellhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthy#healthyhttps://www.instagram.com/explore/tags/ericaangyal#ericaangyalhttps://www.instagram.com/explore/tags/ericaloves#ericaloveshttps://www.instagram.com/explore/tags/ericaangyalloves#ericaangyalloveshttps://www.instagram.com/explore/tags/alkalize#alkalize3.02%3256【イベント開催のお知らせ🍃参加者募集】 この度、私が立ち上げたトータルインナービューティーブランドWell&B（ウェルアンドビー）で、少人数制のイベントを全2回にわたって開催することになりました。Well&Bが大切にしている「アルカライズ」に関する知識を学んでいただける体験型のイベントです。たくさんのご応募お待ちしています！ Lots of love, Erica ▼応募方法 ①Well&BのInstagramをフォロー ②＠wellandb.japan プロフィールTOPにあるURLのアンケートフォームに必要事項を入力 ▼応募条件 ①1回目と2回目のイベント両日ご参加いただける方 ②30日間商品モニターを行っていただける方 ▼募集人数 20名 ▼応募期間 2022年9月26日(月)まで 【イベント概要】 ▼第1回目 イベント名：「Well&B カラダと心のアルカライズ体験セミナー」 開催日時：2022年10月15日(土) 13:00～17:00頃(予定) 受付時間：12:30～ 会場：TERRANOVA House 住所：東京都渋谷区大山町３６－６ アクセス： 代々木上原駅より徒歩5分 <一部（60分程度）> エリカ・アンギャル 「アルカライズ」についての学びセミナー 日本では、まだあまり知られていないインナービューティーの大切な要素「アルカライズ」について、エリカが学んできた知識や歴史などを直接レクチャー。 <二部（45分程度）> 浅野美奈弥(美菜屋)×エリカアンギャル 「食のアルカライズ」についての対談、グリーンズを使った軽食 日常にアルカライズやグリーンズを取り入れやすくなるような食に関する実践的な内容をお届け。 <三部（45分程度）> 京乃ともみ 「暮らしをアルカライズ」する呼吸法や簡単なヨガの実践 エリカが考えるWell&Bのメソッドに沿った、リラックスや運動などのパートとして簡単に出来るヨガや呼吸法、瞑想などの体験。 ※ご参加いただいた方には30日間分の「インナービューティーアルカライングリーンズ30包」をプレゼントいたします。 ■参加費：5,000円（税込） ※お支払いはクレジットカードまたはAmazon payのみとなっております。ご了承ください。 ▼第2回目 イベント内容：エリカ・アンギャル、参加者との懇親会 開催日時：2022年11月19日(土) 会場：都内某所 【当選連絡】 応募いただいた際のメールアドレスへご連絡をもってかえさせていただきます。 #wellandb #ウェルアンドビー #innerbeautyalkalinegreens #インナービューティー #ライフスタイル #グリーンカクテル #アルカリ性 #アルカライン #アルカライズ #青汁 #フィトケミカル #グルテンフリー #ビーガン #デイリーフリー #オーガニック野菜2022/09/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/wellandb#wellandbhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルアンドビー#ウェルアンドビーhttps://www.instagram.com/explore/tags/innerbeautyalkalinegreens#innerbeautyalkalinegreenshttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/グリーンカクテル#グリーンカクテルhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルカリ性#アルカリ性https://www.instagram.com/explore/tags/アルカライン#アルカラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルカライズ#アルカライズhttps://www.instagram.com/explore/tags/青汁#青汁https://www.instagram.com/explore/tags/フィトケミカル#フィトケミカルhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビーガン#ビーガンhttps://www.instagram.com/explore/tags/デイリーフリー#デイリーフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーガニック野菜#オーガニック野菜1.33%1460「セルフケアのための10のステップ」 1. 間違っていると感じるのなら、それをやらない。 2. 他人を喜ばせるだけの人にはならない。 3. 決して自分のことを卑下しない。 4. 決して夢をあきらめない。 5. 「ノー」ということを恐れない。 6. 「イエス」ということを恐れない。 7. 自分に優しく。 8. 自分でコントロールできないことは手放す。 9. 噂話やネガティブな考えからは距離を置く。 10. 自分をそして他人をもっと愛する。 Lot of love, Erica #inspiration #motivation #selfcare2022/09/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/inspiration#inspirationhttps://www.instagram.com/explore/tags/motivation#motivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/selfcare#selfcare4.51%48114<前へ1234567>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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