コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【Well&B × Erica Angyal Special Live】 9月20日（火）20:00より、私が立ち上げたトータルインナービューティーブランド、Well&B（ウェルアンドビー）の公式Instagram @wellandb.japan のコラボライブ配信を行います。今回は、4月に新しく変わった食品表示法、食品ラベルや裏面の原材料表示の見方などについてお話しいたします。 ■イベント名：Well&B × Erica Angyal Special Live ■日時：2022年9月20日(火)20:00頃～ ■テーマ：Inner beauty method ～エリカが伝えたい「食品の裏面ラベルの見方・注意点」～ Lots of love, Erica @wellandb.japan アカウント、@erica.angyal_official アカウントのどちらでもご視聴可能です。ぜひご覧ください！ #wellandb #ウェルアンドビー #innerbeautyalkalinegreens #インナービューティー #ライフスタイル #グリーンカクテル #アルカリ性 #アルカライン #アルカライズ #青汁 #フィトケミカル #グルテンフリー #ビーガン #デイリーフリー #オーガニック野菜 #インスタライブ2022/09/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/wellandb#wellandbhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルアンドビー#ウェルアンドビーhttps://www.instagram.com/explore/tags/innerbeautyalkalinegreens#innerbeautyalkalinegreenshttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/グリーンカクテル#グリーンカクテルhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルカリ性#アルカリ性https://www.instagram.com/explore/tags/アルカライン#アルカラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルカライズ#アルカライズhttps://www.instagram.com/explore/tags/青汁#青汁https://www.instagram.com/explore/tags/フィトケミカル#フィトケミカルhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビーガン#ビーガンhttps://www.instagram.com/explore/tags/デイリーフリー#デイリーフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーガニック野菜#オーガニック野菜https://www.instagram.com/explore/tags/インスタライブ#インスタライブ1.94%2130日本が誇るストリートフード「たこ焼き」が、ソルガムきびでヘルシースナックに大変身！ みなさんこんにちは。エリカ・アンギャルです。 グルテンフリーのヘルシー雑穀として注目されている「ソルガムきび」。Happy Sorghum LifeのサイトでそのPRをお手伝いさせていただいていますが、今回は小麦粉の代わりにソルガムきび粉でたこ焼きを作ってみましたのでご紹介します。 私は15歳で日本に留学した時に初めてたこ焼きという食べ物を知り、その美味しさに衝撃を受けました。でも、その後腎臓の自己免疫病を患い、グルテンを抜く食生活を始めてからは、たこ焼きは食べることができなくなってしまいました。 「ソルガムきびのグルテンフリーたこ焼き」は、グルテンが入っていないので私も安心して食べられるスナックです。また、グルテンのアレルギーがない人でも、グルテンを抜くことで腸内環境が改善してお肌の調子がよくなったり、偏頭痛や便秘、倦怠感など様々な不調が改善される可能性があります。 今回はスタンダードなタコ入りバージョンの他に、クリームチーズ、アボカド、ミニトマトを入れたイタリアンバージョンも作ってみました。美味しいだけでなく、"プラスビューティー”なたこ焼き、ぜひみなさんもお試しください！ Do check out the recipes. They are both absolutely delicious! Lots of love, Erica #glutenfree #sorghum #takoyaki #sorghumflour2022/09/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/glutenfree#glutenfreehttps://www.instagram.com/explore/tags/sorghum#sorghumhttps://www.instagram.com/explore/tags/takoyaki#takoyakihttps://www.instagram.com/explore/tags/sorghumflour#sorghumflour4.37%4763～スタッフからのお知らせ～ エリカが日本オーソモレキュラー医学会 アンバサダーに就任 9/19（祝）『国際栄養医学シンポジウム2022』 オーソモレキュラー医学（ビタミンやミネラル等の栄養素を正しく取り入れることで、病気の予防や治療を行う医療）に関わる正しい理解・認知を目指して活動を行う日本オーソモレキュラー医学会のアンバサダーに、エリカが就任することになりました。2日間に渡って開催される『国際栄養医学シンポジウム2022』の中で、9月19日（月・祝）15:00から行われる就任式にエリカが登壇いたします。医師やヘルスケア従事者向けのシンポジウムですが、ヘルスケアにご興味をお持ちの方はどなたでも参加可能とのことです。栄養療法の最新情報に触れられる機会ですので、ぜひご来場ください。 『国際栄養医学シンポジウム2022』 会期：2022年9月18日（日）～9月19日（月・祝） ※エリカが登壇させていただく日本オーソモレキュラー医学会アンバサダー就任式は、2日目の9月19日15:00～15:30に行われます。 会場：JP TOWER Hall & Conference（東京）JR東京駅徒歩約1分 詳細・お申し込み：https://www.newagemedicine.net/ Erica’s スタッフ #国際栄養医学シンポジウム #日本オーソモレキュラー医学会 #オーソモレキュラー #栄養療法 #Orthomolecular #エリカアンギャル2022/09/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/国際栄養医学シンポジウム#国際栄養医学シンポジウムhttps://www.instagram.com/explore/tags/日本オーソモレキュラー医学会#日本オーソモレキュラー医学会https://www.instagram.com/explore/tags/オーソモレキュラー#オーソモレキュラーhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養療法#栄養療法https://www.instagram.com/explore/tags/Orthomolecular#Orthomolecularhttps://www.instagram.com/explore/tags/エリカアンギャル#エリカアンギャル1.81%1909欧米SNSなどで話題のインターナルシャワーってなに？ アルカライズ＆便通に効果抜群！ TikTok上で新たに大きなトレンドとなりつつある”インターナルシャワー”をご存知でしょうか？腸を綺麗にして、便秘改善に効果があるされています。現在TikTokで＃Internal Showerの再生回数は1億5000万回を超える勢いです。（InstagramやFacebookでも投稿が確認できます. インターナルシャワーの材料は、チアシード、水、レモン果汁の3つという、とてもシンプルなドリンクです。レシピはポストの最後に記載しています。 このインターナルシャワーの流行発信源は、アメリカの有名な栄養士でアルカライズ関連書籍の著者でもあるダリル・ジョッフル博士です。 SNSで流行しているので新しい飲み物かな？と思われる方もいらっしゃるかもしれませんね。しかしインターナルシャワーは新しい飲み物ではなく、むしろ何千年も前から南米で広く飲まれている”チアフレスカ”と呼ばれる伝統的な飲み物です。 チアシードはチアというシソ科植物の種で非常に小粒な食材ですが、豊富な栄養素を含んでいます。たった大さじ2杯（約28グラム）のチアシードで、なんと10gもの植物繊維、5gの植物性プロテイン、そして植物性オメガ3脂肪であるALAまで摂取することができます。その上、カルシウム、鉄、マグネシウム、リン、亜鉛、そしてビタミンBも豊富に含んでいます。優れた抗酸化作用があり、アルカリ度も高く、pHダイエットの重要な食材として位置付けされています。 チアシードは南アメリカ原産で、3000年以上の歴史があります。マヤ族やアステカ族の戦士はチアシードの高い栄養価を知っていて、チアシードを小袋に入れて常に携帯していたそうです。マヤ族の言葉でチアシードは、”強さ”を意味する”chiabaan（チアバーン）”と呼ばれていたと言われています。 それでは、”インターナルシャワー”のレシピをご紹介いたしましょう。 材料： ・水 250300 ml ・レモン 1/41/2 ・チアシード 大さじ1杯 （トレーニングの時だったり日本の夏など、多く発汗した際には） ・海塩 小さじ1/8杯 1. 大きめのグラスに水を入れ、チアシード大さじ1杯を加えてよくかき混ぜる。 2. レモン（1/4 から1/2 お好みで）を絞る。 3. 2のレモン果汁を1のグラスに入れ、混ぜ合わせる。 4. 粘度のあるゲル状になるまで10分程おく。 空腹の際にぐいっと一気に飲み干します！ レモンはアルカリ度の高い食材です。もしレモンの皮をトッピングする場合は、オーガニックのレモンで作ることをおすすめします。食物繊維の過剰摂取は、膨満感などお腹の不調を引き起こす可能性があるので、まずは1日1杯にしておきましょう。心配な方は、最初はチアシードを少し減らして試してみてください。 Lots of love, Erica #internalshower #chiafresca #chiaseeds #superfoods #fiber #alkaline #alkalinediet #alkalize #pHdiet2022/09/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/Internal#Internalhttps://www.instagram.com/explore/tags/internalshower#internalshowerhttps://www.instagram.com/explore/tags/chiafresca#chiafrescahttps://www.instagram.com/explore/tags/chiaseeds#chiaseedshttps://www.instagram.com/explore/tags/superfoods#superfoodshttps://www.instagram.com/explore/tags/fiber#fiberhttps://www.instagram.com/explore/tags/alkaline#alkalinehttps://www.instagram.com/explore/tags/alkalinediet#alkalinediethttps://www.instagram.com/explore/tags/alkalize#alkalizehttps://www.instagram.com/explore/tags/pHdiet#pHdiet2.76%3030『今日もステキなことが起こるんだというイメージを持って毎朝目覚めましょう』 朝、目覚めたら、まず何を考えますか？「ああ、もう朝だ、、、嫌だなぁ、、、」と思いながら、目覚まし時計のスヌーズボタンを押して、あとどれくらいベッドの中にいられるか考えたりしていませんか？一目散に携帯やパソコンのメールをチェックしたり、TO DO リストを確認している人もいるかもしれません。残念ながら、多くの人が何かに追われるように、不安や焦りと共に一日をスタートしてしまっています。 目覚めの瞬間に考えることは神経伝達物質に影響を与え、それが一日全体にも影響を及ぼします。 例えば、目覚めた直後に”今日やらなければならない仕事のこと”を考えてしまったり、”ストレスを感じたり、暗い気持ちになるニュース”をみたり聞いたりすると、ストレスホルモンが分泌されます。ですから真っ先に嫌な気分になることを考えてはいけません！朝、目が覚めたら、ベッドの中で横になったまま、ポジティブな言葉や感謝の気持ち、達成したい目標を心の中でつぶやいてみましょう。寝起きで何も思い浮かばない場合は、シンプルに”今日も良い1日になる”と自分自身に語りかけるだけでOK！それだけで、一日の気分が随分変わってきますよ。 目覚めた時のほんの少しの工夫で、みなさんの一日が、もっとステキに、もっとポジティブになりますように！ Have a wonderful week! Lots of love, Erica #motivation #inspiration2022/08/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/motivation#motivationhttps://www.instagram.com/explore/tags/inspiration#inspiration3.6%3941【Well&B × Erica Angyal Special Live】 8月30日（火）20:00より、私が立ち上げたトータルインナービューティーブランド、Well&B（ウェルアンドビー）の公式Instagram @wellandb.japan のコラボライブ配信を行います。 今回は、血液型による体質の違いを活かした食事や過ごし方などについてお話しいたします。 ■イベント名：Well&B × Erica Angyal Special Live ■日時：2022年8月30日(火)20:00頃 ■テーマ：Inner beauty methodエリカが伝えたい「血液型別：体質の活かし方」 @wellandb.japanアカウント、@erica.angyal_officialアカウントのどちらでもご視聴可能です。ぜひご覧ください！ #wellandb #ウェルアンドビー #innerbeautyalkalinegreens #インナービューティー #ライフスタイル #グリーンカクテル # アルカリ性 #アルカライン #アルカライズ #青汁 #フィトケミカル #グルテンフリー #ビーガン # デイリーフリー #オーガニック野菜 #インスタライブ2022/08/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/wellandb#wellandbhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウェルアンドビー#ウェルアンドビーhttps://www.instagram.com/explore/tags/innerbeautyalkalinegreens#innerbeautyalkalinegreenshttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/グリーンカクテル#グリーンカクテルhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルカライン#アルカラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルカライズ#アルカライズhttps://www.instagram.com/explore/tags/青汁#青汁https://www.instagram.com/explore/tags/フィトケミカル#フィトケミカルhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビーガン#ビーガンhttps://www.instagram.com/explore/tags/オーガニック野菜#オーガニック野菜https://www.instagram.com/explore/tags/インスタライブ#インスタライブ2.67%2930快眠へ導くヨガの新たな効果 ゆっくり寝られない。夜中に何度も起きてしまう。考え事をして寝付けない。みなさんはそんな夜がありますか？そんなときはヨガの「ダウンドッグのポーズ」（掲載写真のポーズ）や「チャイルドポーズ」、「逆転のポーズ（壁に両足を上げる）」、「深い前屈のポーズ」、「鋤ポーズ」を試してみてください。ヨガが筋力や柔軟性を高めたり、呼吸を改善したりするほか、精神を集中することに役立つことなどはよく知られていますが、実は『睡眠』にも非常に大きな効果があるのです。 定期的にヨガを行うことで不眠に悩むの人の睡眠の時間と質を改善することができたという研究論文（があります。この研究では、被験者はヨガの基礎トレーニングを受けたあと、8週間にわたって毎日ヨガを続け、ヨガを始める2週間前からの合計10週間、睡眠についての記録をつけました。具体的には睡眠時間や夜中に起きた回数、睡眠の質などについて記録しました。8週間ヨガを続けた後、被験者の睡眠の質は全体的に改善し、睡眠時間の合計も長くなったほか、睡眠が深くなり、夜中に起きる回数も減ったとのことです。 さらにヨガはストレス解消にも繋がるという研究結果も出ています。研究で、ヨガとウォーキング（同じ時間、同じカロリー消費量）を12週間にわたって比較したところ、ヨガの方が気分の改善や不安感の解消に役立ったことが分かりました。定期的にヨガを行うことが、ストレスホルモンであるコルチゾールの値を低下させ、不安感やストレスを和らげる効果があるGABA（脳内で生成される抑制性の神経伝達物質）を増やしてくれるということです。 前出の研究と内容が重複しますが、今年発表されたばかりの最新の研究でも、睡眠の質を高めるだけでなく、鬱症状、不安感、ストレスなどを軽減し、心身の健康を向上させるヨガの効果が確認されています。 また近年に行われた研究で、妊 娠中でも習慣的にヨガを行うことで、特に妊娠後期における睡眠の質を高めることができることが判っています。 ストレスホルモンを減らし、心を落ち着かせるホルモンを増やし、そして心地の良い質の高い睡眠の為に、ヨガを日々の習慣にしてみませんか？ヨガレッスンに通う時間がないという方は、Youtube上でも、質の高い睡眠導入ヨガ動画がたくさんアップされていますので、探してみてはいかがでしょうか？ Lots of love, Erica #yoga #sleep #GABA2022/08/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/yoga#yogahttps://www.instagram.com/explore/tags/sleep#sleephttps://www.instagram.com/explore/tags/GABA#GABA3.35%3671人生についての2つのシンプルな真実： 1 これからの人生の中で最も若いのは、今この瞬間のあなたです。 2 あなたが幸せを感じることに人生の時間を費やせたなら、後悔することなどなくなります。 メル・ロビンス 人生：時間というものは、本当に瞬く間に過ぎていきます。ですので、加齢や老化を心配して大切な時を無駄にしてはいけません。加齢を避けることは誰にもできませんが、どのように年齢を重ねそして老化に向き合うかはあなた次第なのです。 多くの研究によって、私たちの心と体の健康そして美しさは、加齢に対するマインドセットと向き合い方に影響を受けることが判っています。ですので、これから進むあなたの人生の中で最も若い今のあなたを、ポジティブに受け入れ楽しみましょう。 変化を起こしたり、自分の心にしたがって情熱を追求したり夢を追いかけたり、あなたが心から幸せを感じることを行うのに、あなたが何歳であろうとも歳をとりすぎているということなどありません。私たちの人生を日単位で換算すると、おおよそ28,000日から30,000日あります。もちろん社会で生きていく中で、さまざまな義務や事情もあります。その上であなたの貴重な時間をどのように、そして誰と過ごしたいかについて意識してほしいと思います。 さて、あなたは誰と過ごしますか？そしてあなたが心から幸せを感じられることはなんですか？ Sending you all so much love and happiness, Erica #motivational #inspirational #positiveaging #melrobbins2022/08/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/motivational#motivationalhttps://www.instagram.com/explore/tags/inspirational#inspirationalhttps://www.instagram.com/explore/tags/positiveaging#positiveaginghttps://www.instagram.com/explore/tags/melrobbins#melrobbins2.96%3223アルカリ性の食事を楽しみながら、年齢を重ねるごとに必要な筋肉量を維持しましょう。 私たちの体の中で最大の臓器はなんでしょうか？ 答えは、そう、筋肉です。そして筋肉量は、歳を重ねるほどに、私たちのQuality of Life （生活の質）や寿命に大きく影響を与える要因のうちの1つです。 30歳を過ぎると、10年ごとに38％程度の筋肉が減るといわれています。欧米式の食事やライフスタイルで生活をしている私たちの多くは、生涯のうちで約3040％もの筋肉量を失うことなります。この筋肉量と筋力の段階的な自然な喪失は、全ての原因による死亡率、そして糖尿病、心臓病、またはアルツハイマー病や認知症などの多くの慢性疾患や症状に関連しています。 筋肉量が減少するということは、上記以外でも私たちの健康と美容に影響を与えます。まず、筋肉にはインスリン受容体がたくさん含んでいることから、血糖バランスが悪化する可能性が高まります。また、筋肉はエネルギー生産の主要部位であるため、エネルギー低下が懸念されます。そして怪我や転倒といった危険度が上昇します。筋肉は代謝機能やホルモンの調整にも重要な器官なのです。十分な筋肉量を備えた上で運動で筋肉を収縮させると、強力な抗炎症作用を持つ”マイオカイン”と呼ばれる物質が分泌されます。みなさんご存知の通り、炎症は早期老化や全ての生活習慣病の原因となるものです。炎症を抑えることが、若々しい肌を保つ為にも大変重要です。 人生100年時代と言われていますが、長い人生をイキイキと健康に送るためには、長期に渡って筋肉量を増やしながら、またそれを維持していく必要があります。 筋肉量を増やすことを考えた時、まずは運動（とりわけレジスタンス運動やファンクショナルな体重負荷運動など）が、極めて重要であることは共通の認識かと思います。そして食事に関しては、たんぱく質やアミノ酸を積極的に摂ることを考える方が多いかもしれません。しかし、実は、たんぱく質やアミノ酸と同様に大切なのが、ほうれん草・小松菜・ブロッコリーなどの葉菜類、その他の野菜やフルーツ、ナッツ、豆類、植物性食品の摂取なのです。研究によって、アルカリ性食品の摂取量多さと筋肉量の多さに関連性があることが判っています。 アメリカで3年間に渡って行われた別の研究によると、フルーツや野菜などのカリウムが豊富な食事は、高齢の男女の食事酸負荷を減らし、筋肉量を維持に効果があることが判っています。カリウムを豊富に含むバナナ、アボカド、さつまいも、ジャガイモ、ほうれん草などは、強力なアルカリ性である重炭酸塩に変化することが知られています。その重炭酸塩は酸を中和し、筋肉量維持する働きがあります。 健康で美しく歳を重ねていく為には、レジスタンス運動などの運動を行いながら、アルカリ性の高い食品、つまりほうれん草・小松菜・ブロッコリー・ケールなどの葉葉類やアボカドやチアシード、バナナやシトラスフルーツなどのフルーツ、アーモンドなどのナッツ類などを、毎日の食事でたっぷりと摂取することが重要です。毎日の食卓に用意するのはなかなか難しいかもしれませんが、スーパーフードのパウダーで効果的に摂取するのも良いと思います。「インナービューティーアルカライングリーンズ」も16種の優れた食品を１杯のグリーンカクテルで簡単に摂取できます。もしよろしければぜひお試しになって見てください。 Lots of love, Erica #alkalize #alkalinediet #pHdiet #superfoods #greens2022/08/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/alkalize#alkalizehttps://www.instagram.com/explore/tags/alkalinediet#alkalinediethttps://www.instagram.com/explore/tags/pHdiet#pHdiethttps://www.instagram.com/explore/tags/superfoods#superfoodshttps://www.instagram.com/explore/tags/greens#greens3.14%3441『未来の自分が感謝することを、今日やりましょう！』 10年後のあなたが、今のあなたに向かって語りかけるとしたら何と言うか、想像してみてください。それは感謝の言葉ですか？それとも不満の言葉ですか？ 美容や健康にいいと分かっていても、なかなかライフスタイルを変えられないのが人間です。でも、未来の自分の声に耳を澄ますと、今、自分が何をすればいいのかが自然と見えてきます。 例えば... 食事は野菜やたんぱく質から食べ始めるようにする。 深呼吸や瞑想の時間を作る。 値段が少し高くても、オーガニックの食材を選ぶようにする。 眠る1時間前にSNS関連のものはやめる。 ジャンクフード、ファストフードを意識的に減らすようにする。 オリーブオイルなど良質なオイルを料理に出来るだけ使うように心がける。 週に一度は残業をしない日を決めて、身体を動かす。 自分へのご褒美としてマッサージやエステを予約する。 たまには自然の中でリラックスする時間を作る。 いつもより1時間早くベッドに入るようにする。 家族や友達に感謝の気持ちを言葉に出して伝えるようにする。 自分に対してもっと優しく、頑張ったことを褒めてあげる。 自分のためにコツコツ続けていることは、たとえ誰も見ていなくても、未来の自分がしっかり見ています。そして、そんなあなたに感謝してくれるはずです。 Lots of love, Erica 2022/07/31に公開- 指定なし3.23%3504【Well&B × Erica Angyal Special Live】 7月27日(水)20:00 より、私が立ち上げたトータルインナービューティーブランド、Well&B（ウェルアンドビー）の公式Instagram @wellandb.japan とのコラボライブ配信を行います。 今回は、皆さんから事前にいただいている質問に私が直接回答するQ&Aです。美容、食についてなど、たくさんの質問にお答えします！ ■イベント名：Well&B × Erica Angyal Special Live ■日時：2022年7月27日(水)20:00頃 ■テーマ：Q＆A ～皆さんがエリカに聞きたいこと～ @wellandb.japan アカウント、@erica.angyal_official アカウントのどちらでもご視聴可能です。ぜひご覧ください！2022/07/27に公開- 指定なし1.44%1562『美しくあるということは、あなたらしくあるということです。必要なのは、他人から受け入れられることではなく、あなた自身が自分を受け入れるということなのです。』 Thich Nhat Hanh あなたという人は、世界中で一人しかいません。この誰とも違うあなたという存在こそが価値なのです。自分自身を受け入れ、自分らしくいることに心地良さを感じ、本当の自分でいることができる女性こそが本当に美しいのです。自分を偽らず、自分自身に正直でいようとするとき、あなたは唯一無二の存在であることを実感し、それが必然的にあなたに絶対の魅力を与えるのです。 だから、他人と比べたり、他人に認められようとすることをやめて、あなた自身がありのままの自分を受け入れましょう。嘘偽りのない、本当のあなたは絶対に美しいのです。 Lots of love, Erica 2022/07/23に公開- 指定なし3.94%41814私のおすすめグラノーラ「モーニングビューティー」 オーストラリアで暮らしていた学生の頃、私の朝食と放課後のおやつの定番は「グラノーラ」。当時はグラノーラではなく「トーストミューズリー」と呼ばれていました。比較的新しい食品のイメージがあるグラノーラですが、その歴史は実は1800年代にまでさかのぼります。健康スパを運営していた、医師でもあるジェームズ・ジャクソン博士が最初にグラノーラを作ったと言われています。 グラノーラは、オーツ麦をベースに、アーモンドやクルミなどのナッツ類、かぼちゃの種などの種子類、クランベリーやレーズンなどのドライフルーツなどを合わせて作ります。それをオーブンで軽く焼き上げると、サクサクとした食感の香ばしいグラノーラが出来上がり。最近では”穀物を使用しない”グレインフリー”や”パレオグラノーラ”など、様々なバリエーションのグラノーラが販売されていますね。一見ヘルシーに見えるグラノーラですが、実は質の良くない脂質や精製された加工糖が使われているものも少なくありません。それらはとても美味しく作られており、中毒性があります。 私が表参道のヴィーガンレストラン「ブラウンライス」とコラボレーションでプロデュースしたグラノーラ「モーニングビューティー」は、できる限りオーガニック素材にこだわった10種類の厳選食材を使用し、抗酸化成分、食物繊維、ビタミン、ミネラルがたっぷり。もちろん白砂糖不使用ですが、ココナッツシュガーとドライフルーツの自然の甘みをしっかりお楽しみいただけるヘルシーグラノーラで、栄養面でも味わいでも自信を持ってみなさんにおすすめすることができます。 しっかりと栄養が摂れますので、忙しい朝にもビッタリの朝食です。とてもリッチな味わいで少量でも食べ応えがあるので、大さじ2杯程度をヨーグルトにトッピングしたり、大さじ34杯程度に、豆乳、アーモンドミルク、ライスミルク、オーツ麦ミルクをかけていただくだけでも、充分な満足感が得られます。有機りんごやプルーンのピューレやプルーンを煮込んだもの、または新鮮なブルーベリーと一緒にいただくのが私のお気に入りです。 朝食だけではなくグラノーラを楽しむ方法はたくさんあります。いくつかのアイデアを画像でアップしていますので、ぜひご参考になさってみてください。このほかにも、ピーナツバターやアーモンドバターを加えるのもおすすめですよ。パフェやスムージー、りんごや桃や洋梨などのフルーツ、またはフローズンヨーグルトなどにトッピングしても相性バッチリ。チアシードプリン、クッキー、マフィンに加えることもできます。デザートに限らず、グラタンやサラダのトッピングにも合いますよ。 「モーニングビューティー」はブラウンライスの店舗（表参道）とオンラインショップ、伊勢丹新宿本店 本館 B2Fのビューティーアポセカリー、三越伊勢丹オンラインストア、ナチュラルハウス（青山店をはじめ全国11店舗）でもご購入いただけます。 It’s very hard to stop at one bite! とても美味しい自慢のグラノーラ、「モーニングビューティー」をぜひお試しいただけると嬉しいです！ Lots of love, Erica ブラウンライス（表参道）：https://www.nealsyard.co.jp/brownrice/ ブラウンライス オンラインショップ：https://bit.ly/3bTpY6Q 伊勢丹新宿本店 ビューティアポセカリー（本館 B2F）：https://bit.ly/3ymnMwe 三越伊勢丹オンラインストア：https://www.mistore.jp/shopping/product/900000000000000000130429.html ナチュラルハウス（全国11店舗） https://www.naturalhouse.co.jp/ #brownricetokyo #nealsyardremedies #glutenfree ##グルテンフリー #vegan #ヴィーガン #glutenfree #エリカアンギャルおすすめ #ericarecommends #ericaloves #ericaangyalloves #naturalhouse2022/07/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/brownricetokyo#brownricetokyohttps://www.instagram.com/explore/tags/nealsyardremedies#nealsyardremedieshttps://www.instagram.com/explore/tags/glutenfree#glutenfreehttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/vegan#veganhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヴィーガン#ヴィーガンhttps://www.instagram.com/explore/tags/エリカアンギャルおすすめ#エリカアンギャルおすすめhttps://www.instagram.com/explore/tags/ericarecommends#ericarecommendshttps://www.instagram.com/explore/tags/ericaloves#ericaloveshttps://www.instagram.com/explore/tags/ericaangyalloves#ericaangyalloveshttps://www.instagram.com/explore/tags/naturalhouse#naturalhouse3.55%37712セレブリティも実践。健康で輝く肌への近道！「ドライスキンブラッシング」 私が20年来一貫して続けている朝の習慣、それはリンパの流れを刺激し血流を良くしてくれるドライブラッシングです。ドライスキンブラッシングには、美肌効果に加え、セルライトを減らしながらデトックスする効果もあります。また乾燥した古い角質を取り除いてくれる嬉しい効果も。何より爽快感を得ることができます。 使用するボディブラシは、ナイロンや合成繊維のものは毛が鋭すぎて肌にダメージを与えるので、天然素材の硬めの毛で作られたブラシをおすすめします。痛いと感じるものは使わないようにしてください。もちろん最初は少し刺激が強いかもしれませんが、時間と共にブラシの感触にも慣れ、ブラシ本体も柔らかくなりますので、あなたにあったちょうど良い硬さになってきます。 ドライスキンブラッシング手順は以下の通りです。 1. まずは服を脱いで足先から。下から上へ心臓に向けて動かしてください。 2. 下半身のブラッシングが終わったら、手先から心臓に向けて同じように動かしてください。 3. 次に背中。 4. 最後に、お腹（時計回りに大腸の動きに沿って）・胸・首です。 ブラッシングのポイントです。 ＊ シャワー前、保湿前の乾いた肌に行ってください。 ＊ 顔やその他の敏感な部分、傷がある箇所は避けてください。 ＊ 肌が少し赤みがかって、若干チクチクするまで3～5分間ブラッシングしてください。 ＊ ブラッシング後にシャワーを浴びるようにしてください。 ＊ 家族で共有せず、それぞれ自分のブラシを使用して、定期的に石鹸で洗って清潔に保ってください。 ＊ ブラシを濡らさないでください。 ＊ 常に心臓に向けた動きでブラッシングしてください。 ブラッシング後にシャワーを浴びて体を拭いた後、アーモンドオイル、アボカドオイル、ゴマ油、ひまわり油、アプリコットオイルなどの自然植物油、または合成成分や鉱油が入っていない天然アロマ保湿オイルで、マッサージして肌を潤し、血行を促しましょう。水道水に含まれる塩素から肌の乾燥を防ぎたい方は、シャワー前にオイルをつけてもよいでしょう。 最近私のお気に入りのボディブラシを2つご紹介しましょう。両方ともリュウゼツラン（竜舌蘭 / アガベシロップやテキーラの原料となる植物）で作られた硬めの毛のブラシです。 まずはオーストラリアのブランド Stass and Co のラグジュアリーなボディブラシ。つい最近使用し始めたのですが、とてもいい感じです。 https://stassandco.com もう1つは、私がずっと使いつづ行けているYerba Prima Tampicoのボディブラシです。 https://bit.ly/3axqyqy ミランダ・カーやアリシア・キーズ、グウィネス・パルトロウ、ロージー・ハンティングトンホワイトリーなどもドライスキンブラッシングを取り入れていることで有名ですが、ドライスキンブラッシングは”単なる流行りもの”とは異なります。なぜなら何百年も前から伝承され続けている健康・美容法なのです。 一日を気持ちよくスタートさせるのにとても良い方法ですので、ぜひあなたの美容習慣にも取り入れてみてください。 Lots of love, Erica 2022/07/13に公開- 指定なし2.72%2962お肌の老化も気になりますが、もっと気になる免疫老化とは？ 若い頃はふっくらと張りのあった肌は年齢とともに徐々に弾力を失います。消化などの機能も衰えてきます。そしてまた免疫システムも加齢によって劇的にその機能が下降していきます。これを「免疫老化」（immunosenescence）と言います。 当然のことながら、年齢とともに活性力を失った働きの悪い白血球が多く循環し、”侵入者”に反応できる活性力の高い（元気の良い） 白血球の数が少なくなってきます。「免疫老化」は全てのタイプのがん発症のリスクの上昇、また新型コロナウイルスを含む感染症やその他あらゆる病気の発症に関係します。 免疫システムの機能は、加齢とともに低下することは明白ですが、実はそれ以外にもその機能を低下させる原因があることが、米国で行われた大規模な研究によって明らかになりました。生涯にわたって慢性的なストレスを抱えている人は、ストレスが少ない人または上手にストレスコントロールができる人と比較して、免疫システムの早期老化が加速することが明らかになったのです。 例えば、毎日仕事や生活の中でで慢性的なストレス要因を抱える人は、相対的に”老化した”免疫の性質を持ちます。”老化した”免疫とは、病原に対して戦える活性力の高い（元気な）白血球が減少し、活性力が低い（元気のない）白血球が増加している状態です。慢性的なストレスを抱えている（または過去に抱えていた人）は、感染症などの”侵入者”を撃退したり、がんに対する働きを担うT細胞が少ないことが判りました。 目まぐるしく変動する時代、とりわけここ数年はさまざまな問題・課題に直面しており、ストレスなしで生活することは不可能ですが、ストレスが全て悪いわけではありません。いくつかのストレスは私たちにベネフィットをもたらしてくれることも確かです。しかしながら精神的に満たされない仕事、長時間の満員電車通勤、気難しい上司、人間関係、経済的な困難などからの慢性的なストレスは、容赦なく大きなダメージとなります。 時間に追われている私たちは、隙間時間があったとしてもスマートフォンで仕事をしたりSNSをチェックしたりと、ノンストップで走り続けています。ですが、ストレスをマネージメントするための手段を見つけて、それを定期的に実践することを強くおすすめします。 アロマセラピー、瞑想、深呼吸、ヨガなど、ストレスを軽減する素晴らしい方法はたくさんありますが、本日は私がお気に入りのストレス軽減方法を1つご紹介しましょう。それは「温熱アイマスク」でスイッチオフ！です。アイマスクを使用中は、気を散らす全てのことから強制的にシャットアウトされますし、目を覆われているわけですから他のことを行うこともできません。温熱効果で目の周りが温まり血行促進を促します。スマートフォンやPC画面に集中し、酷使し続けていた目の疲労軽減にとても効果的です。アイマスクを使用しながら、リラックスできる波の音や自然の音や瞑想誘導の音源を流せばリラックス効果がより高まります。ほんの15分ほどですが、交感神経のスイッチをオフし、アドレナリンやコレチゾールなどのストレスホルモンは軽減され、治癒や抗老化関わる副交感神経のスイッチがオンされます。ラベンダーなどの香りがついたものもありますが、私は無香料の「めぐりズム」がお気に入りです。 ストレスマネージメントを行うことで、免疫の早期老化を軽減するのみならず、肌の老化促進を防ぐなど、多くのメリットを得ることができます。ぜひあなたのお気に入りのリラックス方法をぜひ見つけてください！ Lots of love, Erica #免疫 #ストレスコントロール #ストレスマネジメント #stresscontrol #stressmanagement #ericaloves #ericaangyalloves2022/07/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/免疫#免疫https://www.instagram.com/explore/tags/ストレスコントロール#ストレスコントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレスマネジメント#ストレスマネジメントhttps://www.instagram.com/explore/tags/stresscontrol#stresscontrolhttps://www.instagram.com/explore/tags/stressmanagement#stressmanagementhttps://www.instagram.com/explore/tags/ericaloves#ericaloveshttps://www.instagram.com/explore/tags/ericaangyalloves#ericaangyalloves3.13%3394「インナービューティーに必要な要素Vol.4」・・・アルカライズ後編 インナービューティーシリーズ「アルカライズ後編」の本日は、アルカリ性の食品と酸性の食品が私たちの健康にどのような影響を及ぼすのかについてお話ししたいと思います。 私たちの免疫システムの70％が腸に集まっているいることは、こちらのFBや書籍でもお話ししているので皆さんよくご存知のことと思います。その腸にとっても最適なのは弱アルカリ性の環境です。ですのでその最適な環境を維持する為には、pHバランスを調整できる食事を摂ることがとても重要です。もし酸性に傾くと、ナチュラルキラー細胞の抗腫瘍及び抗ウイルス活性を阻害したり、さまざまな炎症性物質の生成が増加し、好中球などの白血球に悪影響を与えるなど、免疫システムに支障を及ぼすことが判っています。 また女性の場合、浸潤性乳がん等のがんとの関連を示す研究がハーバード大学から発表されています。いくつかの別の研究によると、体内の酸性度が高い人ほど肥満度と血中トリグリセリド（中性脂肪）も増加し、BMIが高くなることが明らかになっています。アルカリ性の食事は骨密度や筋肉量を保護し、高血圧と脳卒中のリスクを低下させることが明らかになっています。また体全体の炎症を軽減し、慢性的疼痛を和らげ、糖尿病やメタボリックシンドローム、そして心臓病、アルツハイマー病、癌のリスクも軽減することが示されています。また頭痛や偏頭痛を軽減することも判っています。そして体型や美しい肌艶の維持を可能にします。 現代の日本人の食生活は欧米化しており、残念ながらそれらのほとんどは酸性の食事です。ほんとんどの穀物、乳製品、肉、ハムやソーセージなどの加工肉は酸性。またコーヒー、アルコール、高度加工食品、精製された砂糖、そしてアスパルテームやスクラロース、アセスルファムKなどの人工甘味料は酸性度が非常に強いことが知られています。高精製の甘味料である異性果糖やコーンシロップ、植物油も酸性です。コーラやペプシなどの炭酸飲料も酸性です。 このように酸性の食品が主流となっている中で、体を最適な状態を保つために、私たちは何を食べれば良いのでしょうか？まずはどのような食品がアルカリ性であるのかを知っていただきたいと思います。代表的なアルカリ性食品は以下の通りです。 【野菜】 ほうれん草、ケール、クレソン、小松菜、ニンニク、生姜、さつまいも、キャベツ、カリフラワー、ブロッコリ、アボカドなど また、海藻もアルカリ性が高いです。 【穀物/ナッツ類】 ヘンプシード、チアシード、ブロッコリースプラウト、またアーモンドやマカデミアナッツ、ヘーゼルナッツ、胡麻の種、亜麻の種、かぼちゃの種、キビ、アマランサスなど 【オイル】 エクストラバージンオリーブオイル、アボカドオイル、マカデミアナッツオイル、ココナッツオイル、亜麻仁油、ごま油など 【果物】 りんご、バナナ、グレープフルーツ、いちご、スイカ、レモン、オレンジ、チェリー、いちじく、ココナッツなど 欧米の健康意識の高い人たちの間ではスーパーフード野菜の粉末化したものはアルカリ度が高いことがよく知られていて、クロレラ、スピルリナ、大麦若葉パウダー、小麦若葉パウダー、明日葉パウダーなどの配合されたグリーンパウダーや、レモン果汁入りウォーターを、朝の習慣として取り入れている人がとても多いです。（ちなみに大麦若葉、小麦若葉はグルテンフリーです） 長くなってしまいましたので、アルカリ性の食品を毎日の食生活のどのように取り入れたら良いか、そしてライフスタイル（感情やストレスや不安、そして呼吸法、また睡眠不足）の影響については、”アルカライズ番外編”としてお話しできればと思います。どうぞお楽しみに！ Lots of love, Erica #インナービューティー #イートクリーン #クリーンイーティング #イートウェル #ヘルシー #アルカライズ #Inner Beauty #eatclean #cleaneating #eatwell #healthy #alkalize #ericaloves #ericaangyalloves2022/06/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/イートクリーン#イートクリーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリーンイーティング#クリーンイーティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/イートウェル#イートウェルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルカライズ#アルカライズhttps://www.instagram.com/explore/tags/Inner#Innerhttps://www.instagram.com/explore/tags/eatclean#eatcleanhttps://www.instagram.com/explore/tags/cleaneating#cleaneatinghttps://www.instagram.com/explore/tags/eatwell#eatwellhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthy#healthyhttps://www.instagram.com/explore/tags/alkalize#alkalizehttps://www.instagram.com/explore/tags/ericaloves#ericaloveshttps://www.instagram.com/explore/tags/ericaangyalloves#ericaangyalloves2.88%31606月28日（火）20:00 より、私が立ち上げたトータルインナービューティーブランド、Well&B（ウェルアンドビー）の公式Instagram @wellandb.japan とのコラボライブ配信を行います。 今回のテーマは、Inner beauty method エリカが伝えたい「ダイエットの意味」です。私が考える「ダイエット」について、インナービューティーメソッドに基づいてお話しします。前回お伝えしたアルカライズをさらに掘り下げた「アルカライズダイエット」や、今注目の「ケトンダイエット」についても触れようと思っています。よろしければぜひご視聴ください！ ■イベント名：Well&B × Erica Angyal Special Live ■日時：2022年6月28日（火）20:00頃 ■テーマ：Inner beauty method（インナービューティーメソッド）エリカが伝えたい「ダイエットの意味」 @wellandb.japan アカウント、@erica.angyal_official アカウントのどちらでもご視聴可能です。2022/06/23に公開- 指定なし2.71%2934雑誌『GINGER』で連載中 エリカ・アンギャルのBEAUTY FOOD図鑑 File 85:プルーン Hello everyone, it's Erica here! 今回取り上げる食材は、フィトケミカルを非常に多く含み、強力な抗酸化作用をもつ「プルーン」です。食物繊維が豊富で天然の便秘薬といわれるほか、アルカリ性食品として体の酸性化を防ぐ効果も期待でき、さらには骨の健康改善にも役立つ、まさにスーパーフードです！食べてみるとしっかりとした甘さを感じられますが、GI値が低く、血糖値が上がりづらいのも特徴です。ですから、プレーンヨーグルトにトッピングしたり、ピューレ状にすれば砂糖の代替品として活用の幅も広がります。 GINGER公式サイトでは、栄養チャージしながら腸内ケアできる「プルーンドリンク」、お砂糖代わりに使える「煮込みプルーン」も紹介しています。ぜひご覧ください！ Lots of love, Erica PS:5月23日発売の雑誌『GINGER』では、ローズマリーの栄養やレシピをご紹介しています！ #インナービューティー #イートクリーン #クリーンイーティング #イートウェル #ヘルシー #アルカライズ #プルーン #Inner Beauty #eatclean #cleaneating #eatwell #healthy #alkalize #prune2022/06/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/イートクリーン#イートクリーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリーンイーティング#クリーンイーティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/イートウェル#イートウェルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルカライズ#アルカライズhttps://www.instagram.com/explore/tags/プルーン#プルーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/Inner#Innerhttps://www.instagram.com/explore/tags/eatclean#eatcleanhttps://www.instagram.com/explore/tags/cleaneating#cleaneatinghttps://www.instagram.com/explore/tags/eatwell#eatwellhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthy#healthyhttps://www.instagram.com/explore/tags/alkalize#alkalizehttps://www.instagram.com/explore/tags/prune#prune2.7%2960「インナービューティーに必要な要素 Vol.3」・・・アルカライズ中編 インナービューティーシリーズ「アルカライズ」中編の本日は、体の部位ごとに異なるpH値とその保ち方、また混同しやすい「酸化」と「酸性」の違いについてお話しします。 まず最初に、「酸化」と「酸性」について整理したいと思います。日本語ですと同じ漢字が使われていてわかりにくいですよね。「酸化」は英語でオキシデーション（Oxidation)。“体がサビる”という言い回しで表現する時もあり、生化学的プロセスを表現する言葉です。りんごをカットした表面をそのままにしておくと茶色くなりますが、これが「酸化」です。りんごの表面に抗酸化物質であるレモンの果汁をかけると、酸化を防ぎフレッシュさを保つことができます。みなさんもよくご存知のフリーラジカルが大きく関係しています。 「酸性」は英語でアシッド（Acid)。pH値が７以下のものを「酸性」と言います。酸性度の強さはpH1が最も酸性が強く、pH6は弱酸性と言うように、酸性の程度にはバリエーションがあります。 このように「酸化」と「酸性」は異なる概念なのです。 次に、体の部位のpH値について説明します。下記のように、体液や体の部位それぞれでpH値は異なります。各臓器も最適に機能するためのpH値があり、それを保っています。 ●体の部位ごとで異なるpH値 唾液：pH6.57.2 胃酸：pH14 膵臓分泌物：pH7.58.5, 大便：pH7 血液：pH7.347.45 尿：pH58 肌：pH5.5 この中でも特に厳密にコントロールされているのが、血液です。血液のpH値は7.365前後で、この値が変動することはありません。ほんの僅かな変動でも命を脅かし兼ねないからです。血液のpH値がこのように厳密にコントロールされていれば、“アルカライズ”など気にする必要はないのでは？と思う方もいるでしょう。ですが、“アルカライズ”の目的は、血液のpH値を整えたり、体をアルカリ化することではなく、体に余計な負荷（pH値の調整機能）をかけることなく、自然に最適なpH値を維持できるようにサポートすることなのです。 血液のpH値を厳密に維持するために、私たちの体はあらゆる機能を働かせてpH値の調整をします。例えば、長期に渡って酸性の食事や酸性に繋がる乱れた生活習慣を続けると、あなたの体は酸を中和してpH値をなんとか維持しようとします。するとアルカリ性ミネラルが不足してくるので、体はその不足分を骨から奪ってなんとか血液のpH値を保とうとします。結果として、骨のカルシウムやマグネシウムなどのミネラルが減少し、骨粗鬆症を引き起こす原因となっていまいます。また同様に、酸性の食事や生活習慣が続くと、筋肉量の減少にも繋がります。ちなみ多くの研究によって、筋肉量の維持や増量にアルカリ性の食事の有効性が証明されています。 血液とは異なり、唾液と尿のpH値は一定しておらず、24時間内の飲食、活動、思考などによって良くも悪くも変動します。ですから尿や唾液でpH値を測定し、体のアルカリ度を測ることができます。唾液と尿の平均pH値は7.27.4で、弱アルカリ性であることが理想です。もしpH値7.0以下の場合、酸性が強すぎる状態で、酸を中和するために必要なアルカリが不足していることを示しています。 ポイントは、体液と体組織のpH値は、体内の細胞に大きく影響を与えているということ。遺伝子は一生変えることができませんが、pH値に影響を与える食事や生活習慣は自分で変えることができるので、DNA修復や体機能を向上させる化学反応を起こすよう働きかけることは、自分次第で可能なのです。 毎日の食事とライフスタイルが、あなたの血液、唾液、尿、細胞間と細胞内を含む全ての体液のpH値を作ります。毎日毎秒ごとに体の自然な代謝プロセスによって大量の酸が生成されますが、体が最適に機能するために細胞や組織が必要なのは弱アルカリ性の環境です。過度に酸性に傾くと、肌のくすみ、老化の促進、不眠症、気分の浮き沈み、無気力、疲労感などが慢性的な症状が起こりやすくなります。逆に“アルカライズ”を促進する食事や生活習慣によって期待できるのは、輝く肌、活力アップ、快眠、腸内環境改善、気分向上、肌やホルモンのトラブルや頭痛などの不定愁訴軽減、適正体重の維持など、数え切れません！ 私たちは食べるもので作られています。美しく歳を重ねながら健康と活力を手に入れる為にも、なるべくアルカリ性の食事とライフススタイルを心がけましょう。ただし、100%完全にアルカリ性食品だけの食生活にするのは難しいので、食事の70%をアルカリ性にすることを目標にするよいでしょう。 次回アルカライズ後編では、どの食品がアルカリ性で、どの食品が酸性化を促すのかについてお話ししたいと思います。またライフスタイル（呼吸法、ストレスレベル、睡眠など）がいかにpH値に影響を及ぼすのかについてもご紹介します。お楽しみに！ Lots of love, Erica #インナービューティー #アルカライズ #innerbeauty #alkalize2022/05/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/インナービューティー#インナービューティーhttps://www.instagram.com/explore/tags/アルカライズ#アルカライズhttps://www.instagram.com/explore/tags/innerbeauty#innerbeautyhttps://www.instagram.com/explore/tags/alkalize#alkalize3.24%3533「ヘルシー」に潜む人工甘味料の甘い罠 摂取カロリーを気にされている方、多いですよね。とりわけ薄着になる夏に向けてのこの時期は、「ゼロカロリー」「低カロリー」「低脂肪」などを謳った食品や飲料が店頭の棚に多く並び始めるようです。まるで”理想体重維持のためのパーフェクトな選択”であるかのように見えます。 実はそれらの食品や飲料には、アスパルテームやスクラロース、アセスルファムKといった人工甘味料が含まれています。これらを包含することで、甘味を与えつつもカロリーはゼロに抑えられるからです。理論的には全く問題はありません。しかし残念なことに、アスパルテームやスクラロース、アセスルファムKといった人工甘味料は、その「ヘルシー」なイメージとは裏腹に、みなさんが望む効果とは真逆の影響をもたらす可能性があるのです。 以前の投稿で、人工甘味料がいかに私達の腸内の善玉菌のバランスに悪影響を与えるかについてご紹介しました。そして腸内細菌環境が変わることによって、体重増加やその他の健康上の問題が生じる可能性が認められています。これ以外にも、人工甘味料によって体重増加につながるメカニズムが明らかになっています。 今年発表された最新の研究によって、人工甘味料が正常で健康だった腸内細菌を病原性に変容させ、最終的には腸壁に侵入し深刻な健康問題を引き起こすことが判明。また、人工甘味料（アスパルテーム、スクラロース、サッカリン）によって２種類の腸内細菌：大腸菌（Escherichia coli)とフェカリス菌（Enerococcus Faecalis)が付着し、そして腸壁の上皮細胞の内側を覆う特殊細胞（Caco-2 cell)に侵入し殺すことが判りました。これらの細菌（フェカリス菌など）は腸壁を超えて血流に入り込むことができる為、多くの健康問題を引き起こす可能性があります。 とはいえ、少しくらい人工甘味料を摂取したところで健康問題なんて生じないでしょうし、そう心配することはないのでは？と思う方もいらっしゃるかもしれませんね。実は、たったの2缶ダイエットソフトドリンクの人工甘味料濃度で、上記のような影響が生じることが上記の研究で判っています。 人工甘味料の中でもスクラロースは、テーブルシュガーのスクロースと名前が似ている為か、無害なイメージを持つ方も少なくないかもしれません。ですが、スクラロースが腸内細菌を大幅に減少させ、同時に腸内のpH値を上昇させることは、だいぶ早い時点（2008年の研究で確認されています。 その他にも、うつ病、メタボリックシンドローム、パーキンソン病、片耳痛など多くの健康問題に人工甘味料が関係していると言われています。ですので、パッケージの裏面の成分表示を注意深くチェックし、人工甘味料が使われている商品は極力避けることをおすすめします。 問題は人工甘味料は実に多くの食品・飲料に含まれているということです。ブレスミントやチューイングガム、健康ドリンク、スポーツドリンク、ローカロリーアルコールドリンク、ヨーグルトドリンク、プリン、ジャム、ジュース、ケチャップ、サラダドレッシング、パン、薬やサプリメント、プロテインパウダー、一見健康的に見えるチョコレートなどにも人工甘味料を使用した商品が散見されます。 ぜひ”成分探偵”になって隠された罠を見抜いてください！ Lots of love, Erica #イートクリーン #クリーンイーティング #イートウェル #ヘルシー #人工甘味料 #eatclean #cleaneating #eatwell #healthy #artificialsweeteners2022/05/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/イートクリーン#イートクリーンhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリーンイーティング#クリーンイーティングhttps://www.instagram.com/explore/tags/イートウェル#イートウェルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシー#ヘルシーhttps://www.instagram.com/explore/tags/人工甘味料#人工甘味料https://www.instagram.com/explore/tags/eatclean#eatcleanhttps://www.instagram.com/explore/tags/cleaneating#cleaneatinghttps://www.instagram.com/explore/tags/eatwell#eatwellhttps://www.instagram.com/explore/tags/healthy#healthyhttps://www.instagram.com/explore/tags/artificialsweeteners#artificialsweeteners3.13%3367<前へ1...234567>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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