IFBB PRO Hiroya Matsuoka

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スミスマシンスクワットドロップセット片側20kg5プレート＋15kg/6rep →片側20kg4プレート/10rep →片側20kg2プレート＋15kg/10rep 1setに有りったけの力を出し尽くす🔥 叫んでしまってすみせん。長いけどフルで見てね🦵 #スミドロ #212bodybuilding #rexer #squat #ifbbpro #bodybuilder #legday #脚トレ #スクワット #japanesetank #bodybuilding #fwj #training #muscle #weighttraining #lift #weights #workout #fitness #diet #gym #gymmotivation #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット

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ゴールドジム中之島時代のトレーニングパートナー @ryu_ma_iwakawa と久々にトレーニング🏋️ @powerhousegym_northosaka.japan マシン充実してて最高でした‼️またお邪魔させていただきます🙇 #ちーむびーすと #ダイナソー

2024/09/29に公開Powerhouse Gym North Osaka Japan 日本大阪府

#ちーむびーすと#ダイナソー

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Good leg day!! @deltafitnessgym24h のマシンどれもめちゃくちゃクオリティ高い！特に2スライド目のペンデュラムスクワットは意外と膝に負担来ないのでオススメです！効きすぎて脚パンパンすぎ、、是非試してみてください💪🏾 ▪️シーテッドカーフレイズ ▪️スタンディングカーフレイズ ▪️プローンレッグカール ▪️ペンデュラムスクワット→2スライド目 ▪️スクワットプレス→3スライド目 ▪️マシンスクワット→1スライド目 ▪️ワンレッグカール ▪️ワンレッグエクステンション→4、5スライド目 ▪️インナーサイ #bodybuilding #ifbbpro #diet #bulking #bulkup #fwj #training #muscle #classicphysique #weighttraining #goldsgym #workout #fitness #diet #gym #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #バルクアップ #増量 #スクワット#legday #脚トレ #squat #quad #顔芸がすごい

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LEG DAY🔥 ハードにやり切った脚トレの日に勝る日はないんですよ 3ヶ月前にやってしまった大腿直筋肉離れも大分良くなってきたので、最近コンパウンドメインにパワーはまだ十分戻ってないけど調子良くなってきた‼️ フルメニュー載せてるので、良かったらトレーニング動画参考ください🦵 脚トレメニュー⬇️ ▪️ノーチラスカーフレイズ 3set ▪️プローンレッグカール 3set→6スライド目 ▪️スミススクワット 2set5枚半7rep、4枚半11rep →1、2スライド目 ▪️ワンレッグプレス 3set→3スライド目 ▪️ハックスクワット 2set6枚半ずつ10rep、 4枚4秒ネガティヴ10rep→5スライド目 ▪️グルートハムレイズ 2set→4スライド目 ▪️インナーサイ 2set→7スライド目 ▪️アウターサイ 2set→8スライド目 #bodybuilding #ifbb #ifbbpro #diet #bulking #bulkup #japanpro #fwj #training #muscle #classicphysique #weighttraining #goldsgym #workout #fitness #diet #gym #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #バルクアップ #増量 #スクワット#legday #脚トレ #squat

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PULL DAY 1 各種2〜3セット 1. ベントオーバーロウ 2. ラックデッド 3. ロウロー 4. クローズグリッププルダウン 5. アシストチンアップ 6. インクラインベントオーバーリアレイズ 7. SZカール 8. マシンカール 9. スミスシュラッグ #japanesetank #bodybuilding #rexer #bentoverrow #ifbbpro #bodybuilder #backday #backworkout #背中トレ #ベントオーバーロウ #チンニング #fwj #training #muscle #weighttraining #lift #weights #workout #fitness #diet #gym #gymmotivation #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット

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full back workout 1. プルダウン 3set 2. ケーブルプルオーバー 3set 3. ベントオーバーロウ 3set 4. ロウロー（両手）2set （片手）1set 5. ワンアームケーブルロウ 3set 6. スミスシュラッグ 2set #bodybuilding #diet #fwj #workout #training #muscle #physique #mensphysique #classicphysique #weighttraining #goldsgym #workout #fitness #gym #selfie #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #バルクアップ #増量 #backday #backworkout #背中トレ

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家族旅行in VISON😎🌞 #家族旅行 #愛犬のいる生活 #ペキチワ #いっぬ

2024/06/23に公開- 指定なし

#家族旅行#愛犬のいる生活#ペキチワ#いっぬ

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久々のトレーニング動画 chest,triceps 1. インクラインダンベルプレス 135lbs 2set. 10〜12rep 2. ノーチラスマシンプレス 2set 8,12rep（レストポーズ） 3. ペックフライ 3set 10〜12rep 4. ハンマーストレングスワイドチェスト 4set 10〜12rep（インターバル30秒） 5. ワンアームケーブルブレスダウン 3set10〜12rep 6. ノーチラストライセップエクステンション3set10〜12rep 7. インクラインダンベルエクステンション 2set10〜12rep #ifbbpro #bodybuilder #212bodybuilding #growseason #bodybuilding #training #muscle #workout #fitness #diet #gym #gymmotivation #ワークアウト #バルクアップ #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #fwj

2024/06/06に公開REXER 日本大阪府

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今回の増量4ヶ月の記録体重102kg→112kg インクラインベンチ 130kg6rep→150kg6rep ハックスクワット片側8plate8rep→片側8plate11rep #ifbbpro #bodybuilder #growseason #bodybuilding #training #muscle #workout #fitness #diet #gym #gymmotivation #ワークアウト #バルクアップ #フィットネス #ボディメイク #ダイエット

2024/03/26に公開REXER 日本大阪府

#ifbbpro#bodybuilder#growseason#bodybuilding#training#muscle#workout#fitness#diet#gym#gymmotivation#ワークアウト#バルクアップ#フィットネス#ボディメイク#ダイエット

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startracハックスクワットPR更新‼️ 片側20kgプレート9枚6rep #212bodybuilding #rexer #ifbbpro #bodybuilder #legday #hacksquat #japanesetank #bodybuilding #fwj #training #muscle #weighttraining #weights #workout #fitness #diet #gym #gymmotivation #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #脚トレ #スクワット #ハックスクワット #四頭筋

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胸のトレーニングはインクラインベンチ始まりで、ほぼ固定のトレーニングメニューを続けて3ヶ月今までトレーニングメニューは気分によって変えてたので、固定にすると成長がわかりやすい上部のプレスは苦手だったけど少しマシになって来たかな 140kgで10repまで到達したら次のステップに進もう🔥 #ifbbpro #inclinebenchpress #bodybuilder #chestday #chesttraining #胸トレ #ベンチプレス #japanesetank #growseason #bodybuilding #212bodybuilding #fwj #training #muscle #weighttraining #lift #weights #workout #fitness #diet #gym #gymmotivation #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #バルクアップ #フィットネス #ボディメイク #ダイエット

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2021/11のアマチュアオリンピア時と2023/09のドバイプロ時の比較体重はあくまで参考程度だけど、約8kg程度アップこう見ると徐々に筋量増えてきてるのかな来年はどんな変化になるか楽しみ🦍😎 coach @shawnssmith87 #beforeafter #beforeandafter #transformation #improvement #ifbbproleague #212bodybuilding #ifbbpro #bodybuilder #japanesetank #bodybuilding #fwj #training #muscle #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ボディメイク #ワークアウト #selfie #ビフォーアフター #インプルーブ

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chest,abs🔥🦍 #bodybuilding #inclinebenchpress #ifbbpro #bodybuilder #chestday #chesttraining #胸トレ #インクラインベンチプレス #ベンチプレス #japanesetank #rexer #212bodybuilding #fwj #training #muscle #weighttraining #lift #weights #workout #fitness #diet #gym #gymmotivation #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット

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チェストサポートケーブルフライ胸の日の最後にオススメの種目ベンチ台を胸に当てることにより軌道が安定するので、負荷が逃げずらく収縮、ストレッチをより感じやすくなります是非お試しあれ🦍 #bodybuilding #bulking #bulkup #212bodybuilding #fwj #training #muscle #physique #mensphysique #classicphysique #weighttraining #goldsgym #workout #fitness #diet #gym #selfie #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #バルクアップ #増量 #chestday #chesttraining #胸トレ #cablefly

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コンテスト明けから約1ヶ月現在102kg コンディションはある程度保ててると思う🦍 12月から本格的な増量に入るので、それまではコンディションある程度キープしておきたい🔥 #bodybuilding #bulking #bulkup #212bodybuilding #fwj #npcj #training #muscle #physique #mensphysique #classicphysique #weighttraining #goldsgym #workout #fitness #diet #gym #selfie #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #バルクアップ #増量 #セルフィー

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昨日のback training #ifbbpro #bodybuilder #212bodybuilder #bodybuilding #212bodybuilding #backday #backworkout #bentoverrow #背中トレ #ベントオーバーロウ #ダンベルロウ #japanesetank #fwj #training #muscle #weighttraining #lift #weights #workout #fitness #diet #gym #筋トレ動画 #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット

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昨日のchest,triceps 1. インクラインベンチ 2set. 7,11rep 2. ダンベルプレス 2set 8,11rep 3. アトランティスディクラインプレス 2set 8rep,12rep 4. ハンマーストレングスペックフライ 2set 8rep,12rep 5. ノーチラスマシンディップス 3set 10rep×3 6. ワンアームケーブルブレスダウン 3set10rep,8rep,15rep 7. ケーブルクランチ 3set 15rep×3 #ifbbprobodybuilder #bodybuilding #212bodybuilding #ifbbpro #bodybuilder #212bodybuilder #chestday #chesttraining #胸トレ #ベンチプレス #inclinebench #rexer #japanesetank #headbandstyle #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #fwj #training #muscle #weighttraining #workout #fitness #diet #gym

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dubai proに出て212ボディビルのカテゴリで活躍するには160cm〜165cmぐらいが適正で、171cmの自分では身長が高すぎることが分かった。皆んな160cm代で仕上がり90キロ以上。更にアジア人より筋肉に丸みがある人が多いので、このカテゴリで活躍することは難しいと思う。もっと筋量をつけてオープンカテゴリに出るしかないか、、オープンに出るには最低10〜15kgの筋量が必要なので、とてつもない努力が必要。まあよりマッチョになる為にずっと筋トレしてるわけなので、難易度はとてつもなく上がるがもっと努力していくしかない🔥 四頭には絶対的な自信あったけど、こう見たら全然デカくないな😅 @dubai_pro_event @o2_gyms #dubaipro #bodybuilding #212bodybuilder #212bodybuilding #ifbbpro #ifbbproathlete #japanesetank #fwj #training #muscle #weighttraining #lift #weights #workout #fitness #diet #gym #gymmotivation #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット

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僧帽筋上部中東、ヨーロッパのボディビルダー達は皆んな僧帽筋、上背部の厚みが凄く、アジア人との圧倒的な違いを感じた部位の一つ今まではあまり重点的に僧帽筋に対するアプローチはしてこなかったので今後はデッド、ヘビーロウ、シュラッグでこの辺りを大きくしていく予定🔥 #ifbbpro #bodybuilding #bodybuilder #212bodybuilder #japanesetank #シュラッグ #ダンベルシュラッグ #dumbellshrugs #backday #backworkout #improvement #fwj #training #muscle #weighttraining #lift #weights #workout #fitness #diet #gym #gymmotivation #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット

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