IFBB PRO Hiroya Matsuoka

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インクラインベンチ155kg 6rep 以前よりはコントロールして出来るようになってきた。徐々には重量伸びてきてるけど、180kgでセット組めるようになるまでの道のりは遠い、、 #ベンチプレス #筋トレ #マッチョ #胸トレ #金髪ゴリラ

2025/03/15に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ベンチプレス#ベンチプレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/マッチョ#マッチョhttps://www.instagram.com/explore/tags/胸トレ#胸トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/金髪ゴリラ#金髪ゴリラ

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増量期のpush day 1.インクラインベンチ 3set 140kg10rep,150kg6rep,120kg（コントロールボトム2秒）10rep 2. スミスマシンフラットベンチ 2set 150kg 8rep,130kg 12rep 3. パナッタディクラインフライ 3set 4. ハンマーストレングスハイインクラインプレス 2set 5. パナッタマシンサイドレイズ 3set 6. パナッタマシンフロントレイズ 3set 7. インクラインダンベルエクステンション 3set 8. ケーブルプレスダウン 3set #ifbbpro #bodybuilder #pushday #胸トレ #ベンチプレス#japanesetank #bodybuilding #fwj #training #muscle #weighttraining #weights #workout #fitness #diet #gym #gymmotivation #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット

2025/02/19に公開- 指定なし

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date night🎄 #結婚記念日 #結婚5年目 #これからも宜しく

2024/12/24に公開店名ラ・フェットひらまつ日本大阪府

https://www.instagram.com/explore/tags/結婚記念日#結婚記念日https://www.instagram.com/explore/tags/結婚5年目#結婚5年目https://www.instagram.com/explore/tags/これからも宜しく#これからも宜しく

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スミスマシンスクワット片側6プレート4レップこのスミスではPR😁 普段は筋肉の動き意識してコントロール出来る重量でトレーニングやってるけど、たまには何も考えずヘビー扱ってます #bodybuilding #ifbb #ifbbpro #diet #bulking #bulkup #japanpro #fwj #training #muscle #classicphysique #weighttraining #goldsgym #workout #fitness #diet #gym #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #バルクアップ #増量 #スクワット#legday #脚トレ #squat

2024/11/19に公開REXER 日本大阪府

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スミスマシンスクワットドロップセット片側20kg5プレート＋15kg/6rep →片側20kg4プレート/10rep →片側20kg2プレート＋15kg/10rep 1setに有りったけの力を出し尽くす🔥 叫んでしまってすみせん。長いけどフルで見てね🦵 #スミドロ #212bodybuilding #rexer #squat #ifbbpro #bodybuilder #legday #脚トレ #スクワット #japanesetank #bodybuilding #fwj #training #muscle #weighttraining #lift #weights #workout #fitness #diet #gym #gymmotivation #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット

2024/10/09に公開REXER 日本大阪府

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ゴールドジム中之島時代のトレーニングパートナー @ryu_ma_iwakawa と久々にトレーニング🏋️ @powerhousegym_northosaka.japan マシン充実してて最高でした‼️またお邪魔させていただきます🙇 #ちーむびーすと #ダイナソー

2024/09/29に公開Powerhouse Gym North Osaka Japan 日本大阪府

https://www.instagram.com/explore/tags/ちーむびーすと#ちーむびーすとhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイナソー#ダイナソー

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Good leg day!! @deltafitnessgym24h のマシンどれもめちゃくちゃクオリティ高い！特に2スライド目のペンデュラムスクワットは意外と膝に負担来ないのでオススメです！効きすぎて脚パンパンすぎ、、是非試してみてください💪🏾 ▪️シーテッドカーフレイズ ▪️スタンディングカーフレイズ ▪️プローンレッグカール ▪️ペンデュラムスクワット→2スライド目 ▪️スクワットプレス→3スライド目 ▪️マシンスクワット→1スライド目 ▪️ワンレッグカール ▪️ワンレッグエクステンション→4、5スライド目 ▪️インナーサイ #bodybuilding #ifbbpro #diet #bulking #bulkup #fwj #training #muscle #classicphysique #weighttraining #goldsgym #workout #fitness #diet #gym #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #バルクアップ #増量 #スクワット#legday #脚トレ #squat #quad #顔芸がすごい

2024/09/22に公開- 指定なし

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LEG DAY🔥 ハードにやり切った脚トレの日に勝る日はないんですよ 3ヶ月前にやってしまった大腿直筋肉離れも大分良くなってきたので、最近コンパウンドメインにパワーはまだ十分戻ってないけど調子良くなってきた‼️ フルメニュー載せてるので、良かったらトレーニング動画参考ください🦵 脚トレメニュー⬇️ ▪️ノーチラスカーフレイズ 3set ▪️プローンレッグカール 3set→6スライド目 ▪️スミススクワット 2set5枚半7rep、4枚半11rep →1、2スライド目 ▪️ワンレッグプレス 3set→3スライド目 ▪️ハックスクワット 2set6枚半ずつ10rep、 4枚4秒ネガティヴ10rep→5スライド目 ▪️グルートハムレイズ 2set→4スライド目 ▪️インナーサイ 2set→7スライド目 ▪️アウターサイ 2set→8スライド目 #bodybuilding #ifbb #ifbbpro #diet #bulking #bulkup #japanpro #fwj #training #muscle #classicphysique #weighttraining #goldsgym #workout #fitness #diet #gym #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #バルクアップ #増量 #スクワット#legday #脚トレ #squat

2024/09/14に公開REXER 日本大阪府

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PULL DAY 1 各種2〜3セット 1. ベントオーバーロウ 2. ラックデッド 3. ロウロー 4. クローズグリッププルダウン 5. アシストチンアップ 6. インクラインベントオーバーリアレイズ 7. SZカール 8. マシンカール 9. スミスシュラッグ #japanesetank #bodybuilding #rexer #bentoverrow #ifbbpro #bodybuilder #backday #backworkout #背中トレ #ベントオーバーロウ #チンニング #fwj #training #muscle #weighttraining #lift #weights #workout #fitness #diet #gym #gymmotivation #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット

2024/09/07に公開REXER 日本大阪府

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full back workout 1. プルダウン 3set 2. ケーブルプルオーバー 3set 3. ベントオーバーロウ 3set 4. ロウロー（両手）2set （片手）1set 5. ワンアームケーブルロウ 3set 6. スミスシュラッグ 2set #bodybuilding #diet #fwj #workout #training #muscle #physique #mensphysique #classicphysique #weighttraining #goldsgym #workout #fitness #gym #selfie #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #バルクアップ #増量 #backday #backworkout #背中トレ

2024/08/31に公開REXER 日本大阪府

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家族旅行in VISON😎🌞 #家族旅行 #愛犬のいる生活 #ペキチワ #いっぬ

2024/06/23に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/家族旅行#家族旅行https://www.instagram.com/explore/tags/愛犬のいる生活#愛犬のいる生活https://www.instagram.com/explore/tags/ペキチワ#ペキチワhttps://www.instagram.com/explore/tags/いっぬ#いっぬ

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久々のトレーニング動画 chest,triceps 1. インクラインダンベルプレス 135lbs 2set. 10〜12rep 2. ノーチラスマシンプレス 2set 8,12rep（レストポーズ） 3. ペックフライ 3set 10〜12rep 4. ハンマーストレングスワイドチェスト 4set 10〜12rep（インターバル30秒） 5. ワンアームケーブルブレスダウン 3set10〜12rep 6. ノーチラストライセップエクステンション3set10〜12rep 7. インクラインダンベルエクステンション 2set10〜12rep #ifbbpro #bodybuilder #212bodybuilding #growseason #bodybuilding #training #muscle #workout #fitness #diet #gym #gymmotivation #ワークアウト #バルクアップ #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #fwj

2024/06/06に公開REXER 日本大阪府

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今回の増量4ヶ月の記録体重102kg→112kg インクラインベンチ 130kg6rep→150kg6rep ハックスクワット片側8plate8rep→片側8plate11rep #ifbbpro #bodybuilder #growseason #bodybuilding #training #muscle #workout #fitness #diet #gym #gymmotivation #ワークアウト #バルクアップ #フィットネス #ボディメイク #ダイエット

2024/03/26に公開REXER 日本大阪府

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startracハックスクワットPR更新‼️ 片側20kgプレート9枚6rep #212bodybuilding #rexer #ifbbpro #bodybuilder #legday #hacksquat #japanesetank #bodybuilding #fwj #training #muscle #weighttraining #weights #workout #fitness #diet #gym #gymmotivation #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #脚トレ #スクワット #ハックスクワット #四頭筋

2024/02/21に公開REXER 日本大阪府

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胸のトレーニングはインクラインベンチ始まりで、ほぼ固定のトレーニングメニューを続けて3ヶ月今までトレーニングメニューは気分によって変えてたので、固定にすると成長がわかりやすい上部のプレスは苦手だったけど少しマシになって来たかな 140kgで10repまで到達したら次のステップに進もう🔥 #ifbbpro #inclinebenchpress #bodybuilder #chestday #chesttraining #胸トレ #ベンチプレス #japanesetank #growseason #bodybuilding #212bodybuilding #fwj #training #muscle #weighttraining #lift #weights #workout #fitness #diet #gym #gymmotivation #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #バルクアップ #フィットネス #ボディメイク #ダイエット

2023/12/26に公開REXER 日本大阪府

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2021/11のアマチュアオリンピア時と2023/09のドバイプロ時の比較体重はあくまで参考程度だけど、約8kg程度アップこう見ると徐々に筋量増えてきてるのかな来年はどんな変化になるか楽しみ🦍😎 coach @shawnssmith87 #beforeafter #beforeandafter #transformation #improvement #ifbbproleague #212bodybuilding #ifbbpro #bodybuilder #japanesetank #bodybuilding #fwj #training #muscle #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ボディメイク #ワークアウト #selfie #ビフォーアフター #インプルーブ

2023/11/11に公開- 指定なし

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本日のLEG TRAINING（四頭メイン） #legday #bodybuilding #212bodybuilding #rexer #hacksquat #ifbbpro #bodybuilder #legtraining #脚トレ #ハックスクワット #japanesetank #fwj #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #training #muscle #weighttraining #lift #weights #workout #fitness #diet #gym #gymmotivation

2023/11/09に公開- 指定なし

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chest,abs🔥🦍 #bodybuilding #inclinebenchpress #ifbbpro #bodybuilder #chestday #chesttraining #胸トレ #インクラインベンチプレス #ベンチプレス #japanesetank #rexer #212bodybuilding #fwj #training #muscle #weighttraining #lift #weights #workout #fitness #diet #gym #gymmotivation #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット

2023/11/05に公開- 指定なし

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チェストサポートケーブルフライ胸の日の最後にオススメの種目ベンチ台を胸に当てることにより軌道が安定するので、負荷が逃げずらく収縮、ストレッチをより感じやすくなります是非お試しあれ🦍 #bodybuilding #bulking #bulkup #212bodybuilding #fwj #training #muscle #physique #mensphysique #classicphysique #weighttraining #goldsgym #workout #fitness #diet #gym #selfie #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #バルクアップ #増量 #chestday #chesttraining #胸トレ #cablefly

2023/10/24に公開REXER 日本大阪府

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コンテスト明けから約1ヶ月現在102kg コンディションはある程度保ててると思う🦍 12月から本格的な増量に入るので、それまではコンディションある程度キープしておきたい🔥 #bodybuilding #bulking #bulkup #212bodybuilding #fwj #npcj #training #muscle #physique #mensphysique #classicphysique #weighttraining #goldsgym #workout #fitness #diet #gym #selfie #ボディビル #筋トレ #筋肉 #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #ダイエット #バルクアップ #増量 #セルフィー

2023/10/23に公開- 指定なし

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