投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿【フォーム・呼吸・速さ・リズム】 トレーニングを行う際、 4つのポイントを意識すると安全で安心して効果を出すことができるように思います。 ・フォーム ・呼吸 ・速さ ・リズム 自分に合ったフォームで行う。 自分に適した呼吸を選択する。 目的に合わせた速さで行う。 自分のリズムを捉える。 種目は同じでもオリジナルのフォーム等があります。 より安全に行い、 効果を出す為に追求したい4つのポイントです。 #マルヤジム #長崎 #うまねち #スクワット2024/07/08に公開#マルヤジム#長崎#うまねち#スクワット1.66%290【筋力低下による引きこもり】 筋力が低下し、 外に出ることが億劫になられる方も少なくありません。 筋肉が少なく、 体が動かないのです。 いつしか引きこもり気味になり、 ますます筋肉が衰えていくと想像がつきます。 その予防として、 筋トレがあります。 体力に自信のない方は、 スロトレから始めることをお勧めします。 各関節に負担が少なく、 誰でも行える簡単な方法です。 週1回10分から始めてみましょう。 まずは、動くことから #マルヤジム #長崎 #老化予防 #フレイル予防2024/07/06に公開#マルヤジム#長崎#老化予防#フレイル予防1.09%190【処方を見直す】 トレーニング当初は、 うまくいっていたものが、時間とともに徐々に機能しなくなることもあります。 変更が必要であると考えられる処方があれば、 改善を検討する必要があるように思います。 常に改善していく。 #マルヤジム #長崎 #フォーム改善2024/07/05に公開#マルヤジム#長崎#フォーム改善1.37%240【イメージする】 良いフォームをイメージする。 ターゲットの筋肉に効いていることをイメージする。 すると効果が実感しやすくなります。 動画のスクワットは バーベルの芯が足裏の真ん中に来ており、 調和の取れた自然なスクワットです。 良いフォームには、 美しさがあります。 美しさをイメージして、 フォームを作りたいものです。 #マルヤジム#スクワット2024/07/04に公開#マルヤジム#スクワット1.43%250【心のゆとり】 トレーニングをする際、 『心のゆとり』は『体のゆとり』に繋がるように思います。 心を落ち着かせ、 丁寧にトレーニングと向き合う。 心にゆとりがあると、 体に余裕を持たせることが出来ます。 力み過ぎず、 腹八分でトレーニングに臨みたいものです。 #マルヤジム #長崎 #うまねち #ゆとり #こころ2024/06/27に公開#マルヤジム#長崎#うまねち#ゆとり#こころ0.34%60【時代と胸郭】 スマホ時代になり、 胸郭がかたくなっている選手が多くいます。 胸郭に動作制限があると、 肩や肘に負担がきます。 近年、野球肘や肩痛が増加しているのはその可能性が高いです。 スクワットで強靭な骨盤周り、体幹を鍛え ベンチプレスで胸郭を広げる、 ベントオーバーロウで骨盤帯の動きと肩甲帯の動きを養う。 時代が制限をかけても、 筋トレというタイムマシンに乗って どこまででも無限の彼方へ行けるように思います。 #マルヤジム #長崎 #うまねち #野球 #スポーツ #高校野球2024/06/26に公開#マルヤジム#長崎#うまねち#野球#スポーツ#高校野球1.72%300【ふとした気づき】 自分が感じたり、思ったり、 ふとした気づきが自分を大きく変えることがあります。 その気づきに気づく感性を、 筋トレを通して磨くこともできると思います。 筋肉づくりは人間づくりに繋がる。 限り無い気づきをあなたに #マルヤジム #長崎 #うまねち #気づき #健康2024/06/24に公開#マルヤジム#長崎#うまねち#気づき#健康1.43%250【トレーニングの効果は、休養中に得られる】 栄養を隅々まで行き渡らせは為にも、 食後はリラックスして過ごすようにします。 夕食後は、 睡眠による筋肉づくりを活発に行います。 栄養、休養が筋肉づくりに直結するように思います。 #マルヤジム #長崎 #うまねち #休養 #休む2024/06/22に公開#マルヤジム#長崎#うまねち#休養#休む2.52%440【適齢期に合わせた筋トレ】 50歳を超えて、 毎回のトレーニングで怒責(いきむ)を使うと血圧が上がりすぎて危険になります。 強烈な怒責では、 血圧300まで上がると言われています。 適齢に合ったトレーニングがあるように思います。 自分に合ったトレーニングを見つける。 #マルヤジム #長崎 #うまねち #スクワット2024/06/21に公開#マルヤジム#長崎#うまねち#スクワット1.77%310【競技で勝つ】 その競技で勝つことが目標だと思います。 勝つための筋トレとはなにか？？？ ここを考える必要があるように思います。 筋トレのための筋トレになっていないか？ 筋トレ為の補助になっていないか？ 筋トレ為の力発揮になっていないか？ その競技で勝つ為の筋トレの処方があります。 適切な処方で勝ちを引き寄せていきたいと思います。 #マルヤジム #長崎 #うまねち#フィジカル #パワー #エンジン2024/06/20に公開#マルヤジム#長崎#うまねち#フィジカル#パワー#エンジン1.77%310【運動・栄養・休養】 この３つは大切なトライアングル #マルヤジム #長崎 #うまねち #健康2024/06/14に公開#マルヤジム#長崎#うまねち#健康1.66%290明日から九州大会🏉 怪我しないように！ - #マルヤジム#長崎#ラグビー#フィジカル#強くなる#筋力アップ2024/06/13に公開#マルヤジム#長崎#ラグビー#フィジカル#強くなる#筋力アップ2.17%380【パワー＝力×速度】 力学的には、『パワーとは、1秒間に外に向かって発揮できる運動エネルギーの大きさ』です。 競い合う2人の選手が同じ技術力であれば、 運動エネルギーが大きい方が、速く走り、高く跳び、ボールを遠くまで投げることができます。 筋力は筋肉の太さに比例し、 速度の絶対値は骨の長さで決まります。 背が高い人に比べると、 背が低い人は骨が短く、この点で不利です。 したがって、パワーが欲しい場合には、 筋力を上げなければいけません。 すなわち、筋肉を太く大きくすることが、 パワーを高める為にも重要なのです。 カラダを強くしよう、 #マルヤジム #長崎 #うまねち #パワー #ラグビー2024/06/12に公開#マルヤジム#長崎#うまねち#パワー#ラグビー2.29%400【石井理論に基づく指導】 マルヤジム顧問の石井直方東京大学名誉教授の 『生理学に基づいた筋トレの基本理論』をもとに、 指導させていただいております。 その中で、 基本を理解し、 自分に適した応用をしていただきたいと思います。 『安全・効果』の２つの面を最大限、追求できますように。 #マルヤジム #長崎 #うまねち #石井理論2024/06/10に公開#マルヤジム#長崎#うまねち#石井理論1.72%300【骨格に合わせた動き】 より自然に、 よりスムーズに動けるところを探求する。 探求し続けることで、 自分のスタイルが決まってくるように思います。 #マルヤジム #長崎 #うまねち #ベンチプレス2024/06/08に公開#マルヤジム#長崎#うまねち#ベンチプレス2.23%390【必要なときに必要なだけ出す】 ↑力発揮のポイントです。 走るときも、 跳ぶときも、 投げるとき、 蹴るときも、 力発揮のポイントは同じです。 この力発揮能力を、 バリスティックトレーニングで養うことが出来ます。 バランス・リズム・タイミング、 この３つを意識して、 圧倒的な力発揮を手に入れよう。 フォームが身に付いていることが、 大前提としてあります。 #マルヤジム #長崎 #うまねち #バリスティック #トレーニング2024/06/07に公開#マルヤジム#長崎#うまねち#バリスティック#トレーニング1.77%310【生命の源】 筋肉は生命の源のように思います。 体が動く、 体を守る、 熱を出す、 血の巡りを助ける、 病気に負けない強い体をつくるには、 筋肉が必要に思います。 筋肉から出るマイオカインで、 ガンを予防したり認知症を予防したり、 筋肉を増やすことで糖尿病を改善予防に繋がることが分かっています。 健康長寿、 時代は110年時代。 #マルヤジム #長崎 #うまねち #健康2024/06/06に公開#マルヤジム#長崎#うまねち#健康1.54%270【勝機一瞬】 筋トレで、高重量に挑戦するときと、 試合のここぞというワンプレーの緊張感は似ています。 少しのスキも与えない、 その覚悟が必要に思います。 １レップ１レップが勝負に繋がる。 #マルヤジム#長崎#ラグビー#フィジカル2024/06/05に公開#マルヤジム#長崎#ラグビー#フィジカル1.89%330【ただ食べればいい？】 食事はカラダをつくります。 むやみやたらにたくさん食べればいいのか？ そうではないと思います。 食べるタイミング 食べるもの 食べ方 食べる姿勢 体重や見た目、 体調はいいのか？ 食べたものがカラダにどういう影響を及ぼしているのか？ 自分で感じる感性が必要に思います。 カラダの声をきいて #マルヤジム #長崎 #食事 #感性2024/06/03に公開#マルヤジム#長崎#食事#感性1.54%270筋線維の損傷・再生 筋肉を微細に損傷させて、 そこから回復させることで筋肉はさらに大きく、強くなります。 微小損傷は、堪えながらおろす動きで起こりやすいことが分かっています。(スクワットではしゃがむ際) 堪えを大切に #マルヤジム #長崎 #うまねち #筋肥大2024/06/01に公開#マルヤジム#長崎#うまねち#筋肥大1.72%300<前へ12345...15>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロード現在設定されている期間・絞り込みで上位1000件までが反映されますダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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