コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なしアラブ首長国連邦 トルコ 日本 シンガポール 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順同じカロリーでもまったく違う ⬅️ヘルシーフード vs ➡️マクドナルド あなたはどっちにする？ 💬 コメントで教えて 📌 保存して見返し ✈️ダイエット中の人にシェア —————— ⬅️イカのお寿司 66kcal 味噌汁 27kcal たまご粥 100kcal 豆乳 44kcal ゆず大根 16kcal ふかし芋 129kcal ヨーグルト 62kcal 栗きんとん 91kcal かまぼこ 37kcal シャインマスカット 36kcal 鶏ハンバーグ 265kcal 鮭 124kcal キムチ 11kcal バナナ 112kcal 梅干し 2kcal いちご 23kcal おさかなソーセージ 123kcal いなり寿司 173kcal 卵焼き 123kcal P(たんぱく質):122.4g F(脂質) :48.8g C(糖質) :183.2g ➡️倍てりやきチキンフィレオ 773kcal マックフライドポテトL 515kcal マックシェイクストロベリーM 376kcal P(たんぱく質):48.1g F(脂質) :67.3g C(糖質) :207.2g #diet#ダイエット#カロリー比較#マクドナルド#mcdonalds2026/01/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリー比較#カロリー比較https://www.instagram.com/explore/tags/マクドナルド#マクドナルドhttps://www.instagram.com/explore/tags/mcdonalds#mcdonalds4.04%14,957258今年の前半は人生に絶望してました ちょうど1年前に出かけたトルコのカッパドキアとドバイ旅行で自分ってどんだけちっぽけなんだと思い知らされて とにかく何かを変えたくて5月からInstagram発信を本格化して目標は『年内にフォロワー1万人』 5〜7月結果が出ずにさらに絶望 続けてたら8月途中から伸びてきてそこからはみなさんのおかげで本当に充実した毎日を送れました 絶望が全て充実に塗り変わった 気づけばちょうど8ヶ月、大晦日の今日にフォロワー30万人いってました 普段見てくれる方には感謝の気持ちでいっぱいです 2026年もタメになり、楽しんでもらえるような投稿をしていくのでよろしくお願いします！ まだ旅路です、さらに成長します🔥 #2025#20262025/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/2025#2025https://www.instagram.com/explore/tags/2026#20260.25%92029スーパーの『そば風の麺』に気を付けて… ➡️そば風の麺vs⬅️十割そば あなたはどっちにする？ 💬 コメントで教えて 📌 保存して見返し ✈️ダイエット中の人にシェア そば風の麺は食べても満足感がないんだよね🤦♂️ その原因は『GI値』 GI値＝食べたあとに血糖値がどれだけ早く上がるかの指標 血糖値が上がるともっと食べたいスイッチが入るのと同時に『インスリン』というホルモンがでて太りやすいなるんだよね GI値の簡単な見分け方は炭水化物の色だよ👍 ・白い食べ物(お米・パン・うどんなど)→ 急上昇→太りやすい ・茶色い食べ物(玄米・全粒粉パンなど)→ ゆっくり→太りにくい ちなみにお米だとGI値は88 "年越し十割そば"を食べて良いお年を🔥 #diet#ダイエット#年越しそば#calorie#そば2025/12/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/年越しそば#年越しそばhttps://www.instagram.com/explore/tags/calorie#caloriehttps://www.instagram.com/explore/tags/そば#そば0.62%2,30338もやし→デブ→今 毎日のようにジムに行かなくたって 週3回で体は全然変わる もちろんモチベーションあがらないときもあったけど 筋トレやめずに続けててほんと良かった2025/12/29に公開- 指定なし1.35%4,922152同じカロリーでもまったく違う ➡️ヘルシーフード vs ⬅️スターバックス あなたはどっちにする？ 💬 コメントで教えて 📌 保存して見返し ✈️ダイエット中の人にシェア —————— ➡️サラダ 25kcal 味噌汁 25kcal 白米 234kcal 梅干し 2kcal ヨーグルト 65kcal 豆腐 73kcal 卵 78kcal ローストチキン 192kcal きんぴらごぼう 34kcal 赤魚の塩焼き 144kcal 納豆 79kcal 韓国海苔 25kcal マスカット 36kcal もずく酢 12kcal P(たんぱく質):88.4g F(脂質) :30.6g C(糖質) :189.4g ⬅️ アールグレイ ブーケ＆ティーラテ ブレベ Venti (チョコソース・ホイップ・シロップ) 1024kcal P(たんぱく質):9.6g F(脂質) :77.5g C(糖質) :71.8g #diet#ダイエット#カロリー比較#スタバ#starbucks2025/12/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリー比較#カロリー比較https://www.instagram.com/explore/tags/スタバ#スタバhttps://www.instagram.com/explore/tags/starbucks#starbucks136.7%509,2405,224睡眠って、正直なめてた。 でも、体づくりを本気でやるようになってから 「寝具」でコンディションが変わることを実感 今回使ってみたのが エマ・スリープのマットレス！ @emma.sleep.japan 【クーポンコード：yudai2512】 ・全商品 5%OFF ・セール期間中も使用可能 ・有効期限：2026年3月31日まで エマ・スリープは ドイツ発祥のマットレスブランドで、 睡眠の専門家が開発したヨーロッパで大人気のハイブリッドマットレス ポケットスプリングとフォーム、それぞれの良さを組み合わせた構造で、体のラインにしっかりフィットしつつ、寝返りもしやすいのが特徴！ 通気性も良くて、一晩中寝ても蒸れにくいのはかなり好印象👍 しかも、 ・世界で600万人以上が愛用 ・Good Design賞など多数の受賞歴 という実績もあって安心感あり さらに、 持ち運びに便利な取っ手付きで、カバーは洗濯可能なのも地味にありがたいポイント☝️ エマ・スリープは10年保証付きで、 万が一不具合があった場合も 製品到着日から10年間、無料交換保証があるよ そして 100日間のお試し期間があって、体に合わなければ 無料引き取り＆全額返金保証もついているという👏 実際に試してみたい方は、エマ・スリープ公式サイトでショールーム情報も確認できるから 気になる方はぜひチェックしてみてみて！ #PR #マットレス #ベッドルーム2025/12/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/マットレス#マットレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベッドルーム#ベッドルーム0.54%2,03016それでも食べたいの？ 💬 コメントで教えて 📌 保存して見返し ✈️ダイエット中の人にシェア ①チョコレート 56kcal ②コーラ（350ml) 158kcal ③ポテトチップス 562kcal ④ピザ 1524lcal #diet#ダイエット#カロリー#脂肪2025/12/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリー#カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪#脂肪2.57%9,425233僕のいつも使っているサプリメントたち ●マルチビタミン （California Gold Nutrition マルチビタミン＆ミネラル Two-A-Day） →まずはこれ、食事で不足しがちな栄養をまとめてサポート ●ビタミンC （Natural Factors ビタミンC1000mg） →疲労・免疫・肌ケアまでカバーする、毎日のリカバリービタミン ●クレアチン （Now Foods クレアチンモノハイドレート） →筋力・パワー・パンプ感を一段引き上げる定番サプリ ●EAA （XTEND EAA 必須アミノ酸） →筋分解を防ぎ、トレ中から回復まで支える必須アミノ酸 この4つはもう大事過ぎて、やめることはないな iHerbでいつも購入してるんだけど、そのiHerbからお得なセール情報共有します！！ @iherbjapanese ※ iHerbは健康系アイテムを、安く・安心して買える世界最大級の海外通販サイト🌏 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー クーポンコード:【IHERBYUDAI】 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指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリー比較#カロリー比較https://www.instagram.com/explore/tags/パーティ#パーティhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマス#クリスマス1.37%5,05393たかが100されど100 ダイエットって空腹との戦いでもあるから『質量』を摂るってとても大切 バターピーは18gだけど、メロンなら240g摂れるし、さらにキャベツなら480g摂れる あなたはどれを選ぶ？ 💬 コメントで教えて ①韓国海苔 ②バタピー ③チョコレート ④柿の種 ⑤白米 ⑥メロン ⑦グミ ⑧ポテトチップス ⑨キャベツ #fitness#diet#calorie#ダイエット#カロリー比較2025/12/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/fitness#fitnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/calorie#caloriehttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリー比較#カロリー比較0.53%1,92655ラーメンの汁を残すとカロリーは… 約30〜40％のカロリーを削減できる！！ みんなはラーメンの汁どうしてる？ 系統別汁残しの削減率 醤油 約25〜30％ 味噌 約30〜40％ とんこつ 約35〜45％ 家系・二郎系 40％以上もあり ラーメンの汁には 脂（ラード・背脂）・糖分 が大量に入ってるので、実は汁が危険なんだよね🍜 汁を残せば、ダイエット中でもラーメン食べられるかも🔥 たんぱく質は少ないからプロテインを足してね #diet #ダイエット #カロリー比較 #ラーメン #二郎2025/12/17に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリー比較#カロリー比較https://www.instagram.com/explore/tags/ラーメン#ラーメンhttps://www.instagram.com/explore/tags/二郎#二郎3.68%13,729139太る方は… ビールです🍺 🥃ハイボール（350ml）の方が🍺ビール（350ml）よりカロリー高いのになぜか？ 👇理由はシンプル👇 ビールには“糖質”が入ってるから 糖質は血糖値を上げて脂肪をため込みやすくする 一方で ハイボールは糖質ゼロ カロリーはあるけど体脂肪になりにくい「エンプティカロリー」と呼ばれるエネルギーなんだよね まとめると同じ量なら ✔ カロリー → ハイボールの方が高い ✔ 太りやすさ → ビールの方が高い 「太りたくないけど飲みたい！」なら やっぱりハイボールの方がダイエット向き🔥 忘年会シーズン、気をつけてね！ これを聞いて、 さあ、あなたはどっちにする？ ➡️ハイボール vs ⬅️ビール 💬 コメントで教えて 📌 保存して見返し ✈️ダイエット中の人にシェア #diet#ダイエット#カロリー比較#ビール#ハイボール2025/12/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリー比較#カロリー比較https://www.instagram.com/explore/tags/ビール#ビールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハイボール#ハイボール0.55%2,00953あなたはこれから何をする？ ジム(運動)を最優先にしろってことじゃないけど、体変えるにはそういう日も必要じゃん🔥 #diet#ダイエット#ボディメイク#筋トレ#ジム2025/12/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジム0.39%1,43033同じ鍋でも全然違う ⬅️ キムチ鍋(豚バラ肉) vs ➡️ キムチ鍋(鶏もも肉) あなたはどっちにする？ 💬 コメントで教えて 📌 保存して見返し ✈️ダイエット中の人にシェア 汁は塩ベースが1番いいけど、たかが数十kcalの差！ 汁は別に何でも良くて、問題はお肉🍖 ———————————— ⬅️キムチ鍋(豚バラ肉) 829kcal P(たんぱく質):34.9g F(脂質) :71.6g C(糖質) :13.3g ➡️キムチ鍋(鶏もも肉) 322kcal 白米 234kcal 麺 173kcal ヨーグルト 100kcal P(たんぱく質):57.2g F(脂質) :16.6g C(糖質) :112.3g #diet#ダイエット#カロリー比較#筋トレ#鍋2025/12/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリー比較#カロリー比較https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/鍋#鍋2.18%8,080122これ買っておけば間違いないから 1.豚ヒレ 2.えのき 3.キムチ 4.バナナ 5.鮭 6.ブロッコリー 7.鶏もも肉 8.もずく 9.そば 10.卵 11.ヨーグルト 12.コーヒー 13.さば 14.キャベツ 15.オートミール 16.トマト 17.玄米 18.味噌汁 19.海苔 20.刺身 21.ゼロコーラ 22.さつまいも 23.鶏むね肉 24.ビーフジャーキー #diet#ダイエット#カロリー比較#calorie#筋トレ2025/12/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリー比較#カロリー比較https://www.instagram.com/explore/tags/calorie#caloriehttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレ0.51%1,88824鶏むね肉って1番痩せるってわかってても続けるのがなかなか難しいよね だから、スタンド式低温調理器『エンぺラータマリン』 鶏むね肉はいかに美味しく食べれるかが重要で、この低温調理器があれば美味しさと継続率が大幅にアップするからダイエット・減量中の神アイテム認定してる 鶏むね肉以外にもローストビーフや魚にも使えるよ 12月1日23時59分までAmazonブラックフライデーで安くなってて、 クーポンコード『YUDAIFIT』でさらに10%だから急げ🔥(クーポンコードは12月31日まで) #PR#エンペラータマリン#低温調理器#低温調理2025/12/01に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/エンペラータマリン#エンペラータマリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/低温調理器#低温調理器https://www.instagram.com/explore/tags/低温調理#低温調理0.53%1,95053同じカロリーでもまったく違う ⬅️自炊 vs ➡️ピザ あなたはどっちにする？ 💬 コメントで教えて 📌 保存して見返し ✈️ダイエット中の人にシェア —————— ➡️蕎麦 245kcal 白米 234kcal トマトスープ 28kcal ゼリー 50kcal R1 71kcal サラダ 40kcal ほっけ 170kcal 牛ヒレステーキ 154kcal 韓国海苔 25kcal 納豆 79kcal 梅干し 2kcal りんご 56kcal めかぶ 10kcal キウイ 20kcal 卵 74kcal バナナ 112kcal たたききゅうり 23kcal キムチ 11kcal P(たんぱく質):88.4g F(脂質) :30.6g C(糖質) :189.4g ⬅️特うまプルコギ チージーロール(ピザハット) 4ピース 1404kcal P(たんぱく質):64.4g F(脂質) :88.0g C(糖質) :89.6g フォロー → @yudai_fitness_ #diet#ダイエット#カロリー比較#筋トレ#calorie2025/11/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリー比較#カロリー比較https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/calorie#calorie20.3%75,3121,070同じ肉でも調理方法で全然違う ⬆️焼肉vs⬇️しゃぶしゃぶ あなたはどっちにする？ ※油は大さじ1弱 💬 コメントで教えて 📌 保存して見返し どうしても焼きたいときはオイルスプレーがおすすめ 詳細は僕のプロフィールのハイライトから フォロー → @yudai_fitness_ #diet#ダイエット#カロリー比較#焼肉#しゃぶしゃぶ2025/11/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリー比較#カロリー比較https://www.instagram.com/explore/tags/焼肉#焼肉https://www.instagram.com/explore/tags/しゃぶしゃぶ#しゃぶしゃぶ0.35%1,29010あまりにも巧妙な詐欺すぎた 怪しいDMはよくきて、そういうのは無視してたけど、今回は本物の案件ぽく作り込まれてた 動画では重要な部分をかいつまんで話してるんだけど、実際はもっと業者とやりとりしてて、信用できるなって思う文章多くて信じきってた… 住所・電話番号・銀行口座は向こうに知られたままなんだけど、大丈夫なんだろうか…？ 被害者がこれ以上出ないようにいいね等で拡散をお願い🙏 #diet#ダイエット#PR案件#筋トレ#案件詐欺2025/11/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR案件#PR案件https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/案件詐欺#案件詐欺0.71%2,60277同じパスタでも全然違う ➡️カルボナーラvs ⬅️トマトソース あなたはどっちにする？ 💬 コメントで教えて 📌 保存して見返し 具はカルボナーラはベーコン、トマトソースパスタはシーフード ソースだけじゃなくて具も大切 ———————————— ➡️カルボナーラ 695kcal P(たんぱく質):24.1g F(脂質) :42.0g C(糖質) :56.1g ⬅️トマトソースパスタ 476kcal サラダ 39kcal 生ハム 37kcal オニオンスープ 30kcal キウイ 20kcal みかん 18kcal 白ワイン 75kcal P(たんぱく質):34.7g F(脂質) :18.7g C(糖質) :77.9g フォロー → @yudai_fitness_ #diet#ダイエット#カロリー比較#筋トレ#パスタ2025/11/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/diet#diethttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリー比較#カロリー比較https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/パスタ#パスタ1.34%4,98762<前へ123456...12>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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