𝑀𝐼𝐸 𝐹𝑈𝐾𝑈𝐷𝐴 ボディメイク

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最終更新日: 2025/11/15

𝑀𝐼𝐸 𝐹𝑈𝐾𝑈𝐷𝐴 ボディメイク

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美しい体作りと日常で...

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チラミエライブ♡ 脚の形を整える✨

2024/10/30に公開- 指定なし

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VIRCHEマルラオイル☑︎ ハイライトに購入リンクを残してます✨

2024/10/25に公開- 指定なし

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チラミエライブ🤍✨ 明日12:00〜もライブしますっ

2024/10/24に公開- 指定なし

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前に突き出た、でっぷりお腹から縦に伸びた、しなやかで美しいお腹へと変身〜👩🏼‍🍳🤍 ーHOW TO まず見つけて欲しいのは腰骨(お腹側、骨盤の左右にあるグリグリの骨)！そしてその骨の指2本分内側を触ってみて欲しい。なーんにも意識しないで腰骨の内側を指で触ると、柔らかくて指が中にぐっと入っちゃわない？この状態が続くと、お腹はどんどん前に突き出てでっぷりお腹になっていくの。左右の腰骨の内側をギュッと固くして、そこにいる大切なお腹の筋肉ちゃんをボコっと目覚めさせてあげてほしい。そうするとお腹はどんどん磨かれていくよ✨ そのためには、まず息を強く吐くこと。そして吐いた瞬間にお腹を強く押して凹ませ続けること。この意識を続けていくと美しい〜お腹に必要な、お腹のキレイスイッチが目覚めてくる🤍✨ この子を沢山使ってあげればあげるほど、お腹が美しく磨かれていくだけじゃなくて、全身がほんとに驚くほど整っていくよ☺️ ご紹介した脚を動かすワークで、この子を沢山強化してあげて、体に定着させてみてね！ \腰骨の内側固いまま、脚動かせた？/

2024/10/18に公開- 指定なし

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\Cシリーズ& スパウォーター/ 榊原温泉を使った最高〜な美容液・化粧水と飲む温泉水に関するライブを開発者の水野さんと🤝 配信しました♨️✨ 見れなかった方は是非アーカイブで見てねー！！販売は11月5日から、キレイカラダメソッド®︎公式サイトからになります☺️☺️ちょっと先になるので楽しみに待っててください〜🤍

2024/10/15に公開- 指定なし

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最強最高なのー🥹Cシリーズ♡ っていう深い愛を、リールにまとめてみた笑。もうダメかも🫣🫠って思ってた色〜んな悩みから、私を救ってくれたのがこのCシリーズ⚪️✨ 美肌に最強な『榊原温泉水』を5倍に濃縮し♨︎ そこに高品質で高濃度な『ヒト幹細胞培養液』を組み合わせて作られた、自信を持ってオススメできる美容液&化粧水。そしてそして... カラダが内側から美しく満ちていく🥹 しかも超おいしくてゴクゴク飲めちゃう、飲む美肌温泉水SPA Waterも同時にオンラインで発売スタート⚪️💧✨ (11月頭に公式サイト・オンラインショップはオープンします☑︎) ということで、10月15日(火)20:00〜榊原温泉のスペシャリスト🎓😆で化粧品開発者の水野さんと共に！インスタライブ配信します☑︎ 水野さんの化粧品や温泉に関するお話、めちゃくちゃ楽しくて勉強になるので、是非お時間合う方はリアルタイムで見に来てほしいです☺️ ご質問にもお答えしていきますので、ドシドシ質問してくださいねー！やっとみんなにお伝えできるのが、めちゃくちゃ楽しみー⚪️🤍⚪️🤍

2024/10/13に公開- 指定なし

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チラミエライブ💧

2024/10/10に公開- 指定なし

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ー美脚の指標股関節の真ん中ヒザの真ん中足首の真ん中この3点が一直線にセットされてること。そしてヒザはいつも正面を向いてて欲しい。この骨のポジションをcheckして美脚筋スイッチオンのワークで脚をまっすぐに整えにいくよ☑︎ よーいどんのポーズで体を前後に動かしながらヒザの位置を慎重〜に確認してみてね。実はこの動作時にヒザを正しくセットできる人はかなり少ない▪️ 鏡見ながら調整して、意識的に整えてみてね！ \よーいどんで、ヒザまっすぐ/ 正しくできてると、内腿がギュッと硬くなり使ってるー！！の感覚があるよ◯ . . #美脚トレーニング #ボディメイク

2024/10/04に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/美脚トレーニング#美脚トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク

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チラミエライブ🦢✨ 二の腕ー！

2024/10/03に公開- 指定なし

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20年間のみえふくだ歴史を軽めに振り返ってみた🫣← 過食症から抜け出せず、太りすぎてしまった自分。美容のお仕事を１８歳からさせて頂きながらも、本質的じゃない美容法ばかりに手を出し、それをお客様にも提供していることに疑問を抱き続けていた。『本当のことが知りたい』って思いながらも、ズレを感じながらも、その答えが見つからず、模索し続けていた時代。そんな苦しかった頃から20年が経ち、外側も内側も、環境も周りにいる人も随分と変わりました。でも全ての時代、どの自分に対しても(食べまくってる写真しかないパンパン時代も！)否定する気持ちは一つもなくて、どんな時期も全てちゃーんと自分。その時々に私なりの努力、私なりの想い、私なりの生き方があった。どんな過去も、環境も、経験も、コンプレックスさえも全て自分がそれをどう捉えて、自分がどの様に次の未来に繋げられるのかを、自分らしい表現方法で形にしていくことが大事な気がしています。誰かを心の教祖にして全部その人の言う通りにして生きていれば、それは楽。時に人は誰かに自分の人生を委ねたくなるもの。だって生きる道のりとは『答え』が用意されていないでしょ。だから人に『これだよ』って言ってもらえた方が楽で、自分で考えたり答えを見つける事はある意味自分に責任がズシっとのしかかること。でもやっぱり私は私の人生を、私なりの考え方、私なりの歩み方で、泥臭く、失敗しながら、一生懸命に探していきたい。『あなたはどうしたい？』『あなたはどう思う？』の矢印を自分に向けて、自分に真剣に問いながら、一歩一歩味わいながら生きていこう☺️🤝 ということで、本題に。 (本題があります笑) 私が長年行ってきました美容事業は、今年の5月に法人化し会社設立をいたしました。 (20年前の私が知ったらめちゃくちゃ驚き喜びそう) キレイカラダメソッド®︎サイトも新しくオープンすることになり、今オープンに向けて準備を整えている最中です。サイト内では、キレイに繋がるめっちゃワクワクする商品たちを多数取り揃えていく予定ですが、まずは少しずつ丁寧に心を込めてセレクトしながら整えていきますので、ぜひ楽しみにしててください〜！！！(10月中旬オープン予定です😻🌕) こうやって少しずつでも想いが形となり前を見ながら進んでいけているのもいつも応援し受け取ってくださる皆さん＆一緒に取り組んでくれる大切な仲間が居てくれるお陰です。この場を借りて周りの方々に心から感謝を申し上げます🙏🤍 更に精進し、皆さまから頂いたパワーを何倍にも拡張させ、これから益々貢献していきたい！という、熱い想いを抱いております。 ◎株式会社キレイト -美容（キレイ）を通して一人ひとりに光（ライト）が当たる、そんな社会を作る。 -「キレイと」共に生きる。という想いを込めています。『本質的な美しさとは』をいつも追求しながら自分と周りと・世界との間で美しい調和を常に生み出していきたい☺️ 1人でも多くの方の美のコンプレックスを解消すること。外側の美しさだけでなく、『本当の美しさ』を追及し続けること。美容を通して周りと繋がり、その中で豊かさや優しさを広げていきたい。私自身が「美しい生き方」のお手本であれる様に努力をしながら、皆さんを導けられる様なそんな存在でありたいと思っています。美しさを手に入れることで、きっと救われる人や、幸せになれる人はこの世界に沢山いるはず。その方々に、何を届けられるかな？どんな豊かさを生み出せるかな？ということに常に矢印を向けながら。何気ない毎日を大切に、丁寧に。皆さまに様々な形での美をご提供していきたいと感じております。これからも変わらずによろしくお願い致します🤍 @kireikarada_method_official . . #🙏🩶 #写真の変化おもろ

2024/09/13に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/写真の変化おもろ#写真の変化おもろ

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@kireikarada_method_official 腰の2本の柱とは🤫 全身を美しく整えたいのなら絶対絶対知っておいて欲しい！！この腰の柱たち。ヒップアップ、脚長効果、お腹痩せ、腰痛改善、反り腰改善、腰肉退治など。効果は数え切れないほどなんだけれども実はきちんと腰に柱をセット出来ていない人がほとんど。ワークを繰り返して感覚掴むと、日常生活に落とし込みやすくなるからぜひやってみてね🤍🩵 #腰 #ボディメイク

2024/09/10に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/腰#腰https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク

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美脚の条件・美脚のエッセンスがたっぷり詰まった立ったまま出来る、ラクチン美脚矯正まっすぐで引き締まった、Iラインの脚が作れちゃうよ🦵✨ ✔︎かかとアップ↑🦶 \大事なpointはコレ/ かかとアップは無意識的にやらないよ✖︎ ①から④のポイントをしっかり守りながら行うことで脚の骨格矯正&美脚作りに繋がっていくよ。 ①かかとを上げたら、かかと同士で強く押し合いをすること ②膝の内側同士はくっつけれる人は、ピタッとくっつけて押し合いをするくっつかない人はなるべく、膝同士を中心に寄せようと意識する ③お尻は坐骨を寄せて一つにまとめておく ④ ①から③が出来ていれば、かかとアップした時に内腿は硬くなってるはず！手で内腿触ってみて、硬さのチェックをしてねレッツトライ🤍 Q.内腿キュッと硬くなってた？

2024/09/01に公開- 指定なし

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チラミエライブ🤍 体と親友になる& 脚のむくみについてのワーク

2024/08/29に公開- 指定なし

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\絶対知って欲しい！ストレッチの効果をあげる方法/ ストレッチをする時に大体の人がやりがちな NG的アクションNo. 1は... じゃじゃん！『体の縦揺らし』👋🏻 大体の人が柔軟深めるぞー！って勢いつけてスピーディーに力任せに体を揺らしちゃうんだよね。でもそれは悲しいことに体を固めてしまって逆効果。今日から是非やめましょう👍 そしてその代わりにオススメなのが◎ この『横揺れ〜』🕊️⚪️ 勢いを使わないこの横揺れはじわ〜っと馴染む様に筋肉が体の重さによってほぐれていくの。ストレッチによる心地よさも抜群に感じやすくなる🤍 今回は開脚でやってみせてるけど割と色んなストレッチの場面でこの横揺れは使えるから色々と試してみてね〜☺️🤍 . . @kireikarada_method_official #ボディメイク #ストレッチ #開脚

2024/08/25に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/開脚#開脚

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チラミエライブ☑︎ なんとも言えない脇肉、肩甲骨周りのお肉、ハミ肉にアプローチをかけたリリースワーク🕊️ すぐ消しますー🗝️

2024/08/22に公開- 指定なし

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今回は肩甲骨🦴🤍 肩甲骨の美しいポジションを知ってみよ！肩甲骨が正しいポジションに整うと ○姿勢改善 ○肩こり改善 ○バストアップ ○背肉撃退に繋がるよ〜☺️🤍 今回のチャレンジは〈手の動き〉で〈肩甲骨の動き〉を 'イメージ'してみてほしい👐 -POINT- ☑︎手の指先側を後ろに倒して、手首側をグッと前に押し出す感覚が 🟰肩甲骨でいうと、肩甲骨の下部側をグッと前に押し出す感覚に繋がる。ここめちゃ重要だよ🥹 手首と肩甲骨下部を押し出す感覚、リンクさせられるかな？🔗 ☑︎15度くらい肩甲骨は後ろに倒れてる状態をkeep📐 ☑︎肩と肩を左右に遠く引き離し、肩甲骨周りに空間を作る↔️ やってみてね〜🌷 . . @kireikarada_method_official #肩甲骨 #ボディメイク #本質美容 #キレイカラダメソッド®︎

2024/08/16に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/肩甲骨#肩甲骨https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/本質美容#本質美容https://www.instagram.com/explore/tags/キレイカラダメソッド#キレイカラダメソッド

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チラミエライブ🤍 アーカイブちょっとだけ🤏残します首のチューブについてー！！

2024/08/08に公開- 指定なし

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ストレートネック、首短い、顔まんまる、フェイスラインのもたつきが気になる方には必見首のチューブ☑︎ というかみーんなに絶対知って欲しい！！この子の存在🥹 絶対揉んであげてほしい〜伸ばしてあげて欲しい〜なぜなら顔周りめちゃくちゃキレイになれるから🤍🕊️ メリット言い出したらキリがない。横向いてこのチューブをしっかり伸ばしてあげてそのチューブの長さをkeep!keep!keep!!!! しながら正面に戻ってくる🥹(これる？) 普段首のチューブがダラんとし続けてると中々難しいこの意識。続けていくと少しずつチューブを伸ばしっぱなしにする意識が掴めてくるよ！ lets bodymake🤗 . . #フェイスライン #ストレートネック #首長効果 #小顔効果 #ボディメイク

2024/08/06に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/フェイスライン#フェイスラインhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレートネック#ストレートネックhttps://www.instagram.com/explore/tags/首長効果#首長効果https://www.instagram.com/explore/tags/小顔効果#小顔効果https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイク

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-what's キレイカラダメソッド®︎ ☑︎キレイポジション ☑︎キレイスイッチ ☑︎キレイラインこの３つの体に対する意識を一から学び美しい体の取り扱い方を定着させていくことで '生きてる分だけキレイが加速し続ける、美しい体の土台'が完成していく。究極の心地よさから美しさを作り上げていく。そんな本質的ビューティメソッドです。そしてついに！キレイカラダプロジェクト12期の概要説明会動画が、本日8/2(金)19:00〜　@kireikarada_method_official トップリンク🔗から公開されます☺️🤍 応募スタートは8/4(日)10:00〜▶️完全先着順となり、定員に達し次第、募集〆切となります。 12期も受講生さんと美容・ボディメイクを思いっきり楽しみたい❤️‍🔥！心と心を共に通わせながら、人生を変える体験、美しい体づくりを心込めてお届けします。一緒に美しい物語を☺️🫶 . . #キレイカラダプロジェクト #キレイカラダメソッド®︎

2024/08/02に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/キレイカラダプロジェクト#キレイカラダプロジェクトhttps://www.instagram.com/explore/tags/キレイカラダメソッド#キレイカラダメソッド

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@kireikarada_method_official できる限りどんなことにも本質的でありたい . . #bodymake #キレイカラダプロジェクト #美しさとは

2024/08/01に公開- 指定なし

https://www.instagram.com/explore/tags/bodymake#bodymakehttps://www.instagram.com/explore/tags/キレイカラダプロジェクト#キレイカラダプロジェクトhttps://www.instagram.com/explore/tags/美しさとは#美しさとは

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