プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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BitStar ID: 1479700
最終曎新日: 2025/11/15
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𝑀𝐌𝐞 𝐹𝑈𝐟𝑈𝐷𝐎 ボディメむク

フォロワヌ数ランキング: 15,255 䜍

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先週比:155

91,559人

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䞀蚀コメントAI生成

矎しい䜓䜜りず日垞で...

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 é–¢é€£éƒœé“府県 

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  • チラミ゚ラむブ🪜 バストアップ　呌吞 1週間残したす🩵

    2025/11/13に公開- 指定なし

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  • 【お悩み盞談】 奜きなものを食べ過ぎおしたう。 蟛ラヌメンがやめられない🍜😆 䜕かを悪者にしお、それを無理しお断ずうずするよりも 䜓が本圓に求めおるこずを知りに行くこず。 『䜓の本音』に耳を傟けおあげるこず◎👂 その聞こえおきた声を、倧切にしおあげお 䜓に寄り添っおあげる。 その姿勢をも぀こずが倧事だず思っおいたす。 そうするず脳からきた叞什によっお遞ぶ食べ物や量じゃなくお、䜓が本圓に必芁ずしおるものが芋えおくるし、今の䜓に適切な量が感じ取れる様になっおいく。 䟋えば、むくんでる時っお お腹の䞭も重たかったりしお、䜓は『動いお欲しいよヌ巡らせお欲しいよヌ』っお蚀っおるかもしれないし、『消化に良いもの食べお欲しいよヌ』っお蚀っおるかもしれない。 その声を聞いおあげられれば、ちょっず遞択が倉わるかも。 いきなり党郚を倉えたり、制限するんじゃなくお たずは䞀呌吞おいお、䜓ず繋がるこずから 始めおみよ😊📣🩵🀝

    2025/11/08に公開- 指定なし

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  • 本来あるべき堎所、いるべきずころに 䜓をセットできるず 蘇るように矎しく茝き出すのです🌞💡 朰されおきたり、寄りかかったりしお 本来のポゞションからズレおくるず いろヌんな䞍調や䜓型の厩れが起きるのです。 hinataちゃんのお尻可愛くなった🍑🥹 みんなもワヌク▶日垞ぞの萜ずし蟌み やっおみおね

    2025/11/03に公開- 指定なし

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  • チラミ゚🔥膝䞋ふくらはぎのリリヌスワヌク☺

    2025/10/30に公開- 指定なし

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  • -Q&A part 答えがワンパタヌンだぞ、おい笑。 でも。。 それは、自分を深く知っおいく䞭で 私が生きる䞊で倧切にすべきこずが 自分の䞭で明確にわかっおきおるからなのかも。 私にずっお自分に必芁なものっお 実はそんなに倚くなくお ずおもシンプルなのかもっお答えおお気付きたした🪐🌳🐒 もちろん人間だから䟡倀芳は倉わっおいくものだけど、今の私にずっおの答えはここに詰たっおる気がしおいる。 私は、䜓を敎えるこず、䜓のこずを䌝えるこず、自然ず調和するこず、人生の䞭で深い領域で関われる人たちずの時間が倧奜きなんだなぁ◎ . . . みんなにずっおの 心萜ち着く時間やストレス解消方法は 教えお欲しいなぁ☺☺

    2025/10/25に公開- 指定なし

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  • チラミ゚ラむブ

    2025/10/23に公開- 指定なし

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  • 改めたしおの自己玹介も兌ねお☺🙏 むンタビュヌ圢匏で 質問に答えおみたした❀‍🔥

    2025/10/19に公開- 指定なし

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  • 剥がしお剥がしお剥がしお 剥がしたくる◯ リフトアップ剥がし遞🔥💆‍♀ NO.1こめかみ NO.がんのくが NO.耳 NO.肩 ぀セットで行うのがおすすめ どれが䞀番奜きだった☺ 私は党郚😂❀‍🔥👍

    2025/10/12に公開- 指定なし

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  • 家事や料理をしおる時に起こりがちな悪姿勢〜⚒ ほずんどの人、これやっおない 'Action' でガラッず倉身👌 足は䞀歩前ぞ 骚盀(お腹)は䞀歩埌ろぞ 日垞の色んなタむミングで 地味に䜿えるから 是非取り入れおみおね〜❀‍🔥 たずは骚盀が寄りかかっおるこずに気が぀くずころから☑ 日垞の意識を倉えるだけでも、筋肉はキレむスむッチ🔛に切り替わっおいくよ◎

    2025/10/05に公開- 指定なし

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  • 脚がむくむから 毎日マッサヌゞでほぐす っおいう発想を捚おお🙅‍♀ そもそも、むくたない 脚䜜りをする❀‍🔥 は、どうですかのご提案👌💡 昔は毎日たいにち脚むくんでお 痛いくらいだったけど、 本圓ヌにむくたなくなったなぁっお思う🥹❀‍🔥 マッサヌゞいらずの むくたない脚は、 正しい脚のポゞションを知っお、その䜍眮で必芁な筋肉のスむッチをしっかり逊っおあげるこず レッツトラむ〜🥹🥹

    2025/09/28に公開- 指定なし

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  • @kireikarada_method_official 腹筋🔰初心者さんぞ 芋よう芋たねでやるなら 筋トレより呌吞法が絶察に♟オススメ🧘‍♀ その方がよっぜど的確にお腹に効きたすよ🔥 なぜなら腹筋っお、簡単そうに芋えお 骚のポゞショずか、お腹の力の入れ方ずか、意識しないずいけないこずが沢山あっお それを自分で理解しお、正しい圢で萜ずし蟌むこずっお至難の技。。 それなら゚ラヌが起きにくくお、的確に効く呌吞法でお腹に刺激を䞎えたほうが、よっぜど効果的◎ 吞う: お腹を膚らたす←→吐く: 凹たす これを『お腹が疲れたぞヌ』『お腹に響いたぞヌ』たで繰り返しおみおね🔁 最埌は圢状蚘憶させお完成👍🔥 レッツトラむ

    2025/09/21に公開- 指定なし

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  • -私に還る 䜕者かになるこずばかりを望み ありのたたの自分の存圚を 消し去ろうずしおいた 本圓は䜕かを足す必芁も 䜕者かになる必芁もなくお 'わたし'に還れた時 私たちはきっず、䞀番矎しい ______________________________________ 倧自然の䞭に身を眮いお 党身で倧切なものを受け取っおいく。 そうするず倖偎の装いが剥がれ萜ちおいく様にしお そのたんたの自分に還る感芚が湧き起こり 『私は私のたたで良いんだ』ず心の底から思えおくる。 自分に必芁なものを党お持った状態で私たちは生たれ 䜕かをあえお足す必芁など䜕もなかった。 でもい぀しか 䞀生懞呜に前を芋お がむしゃらに䜕者かになろうずばかりしお なんなら消しおしたおうず 無かったこずにしようずすらしおいた そんな'わたし'の存圚。 随分ず長いこず眮き去りにしお 忘れおきたしたっおいた。 理想を構築しおいくこず なりたい自分になっおいくこず 成長に向かっおいくこずは ずおも矎しく玠晎らしいこずだけど 私は私のたたで、ちゃんず、既に、 なんの䞍足なく存圚しおいるし そんな元々の自分の存圚も 成長の過皋で決しお忘れおはいけないず気付かされたした。 '私に還る' '自分に垰る' 矎しくきらめいた時、きっず、 私たちは自分自身になっおいるし 䞀番茝く瞬間、きっず、 私たちは自分ず繋がっおいる。 どうしようもなくおも、なんの䟡倀も䞎えられなくおも、それでも私ずいう存圚は無条件に存圚しおいるし、そんな自分の存圚を消しお前に進むこずはできない。 愛おしみながら、自分を歩みたいし 笑いを含みながら、自分を楜しみたい。 そんな颚に、自分に還るこず。 その倧切さをこの撮圱を通しお䌝えたかった。

    2025/09/17に公開- 指定なし

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  • \ボディメむクを䜓隓/ @kireikarada_method_official スタッフのHinataちゃんに キレむカラダメ゜ッド®でボディメむク〜🧙🪄　 撮圱の1週間埌くらいにHinataちゃんずお話ししたら、このレクチャヌ埌からめちゃくちゃ䜓の調子が良いらしく、お腹呚りもスッキリ平らになっおきおるみたい◯👏 ボディワヌク(トレヌニング)はずっおも倧事。 だけど、日垞の姿勢の捉え方や、パヌツのセット方法を知っおおくこずも同じくらい倧事で、それを知っおいくだけでも、䜓は本圓に驚くほど倉わっおいくもの◎ 䜓は正しい堎所に戻しおあげるだけで、スルリず矎しくなるのです。 逆に䜓が本来の居堎所からズレおいくず、䜓は朰れお厩れおいく。 自分の䜓のこず、知っおいくっお楜しいよ☺👍❣ それにしおも䞀瞬ですごい倉化👏 『難しい〜』『もう筋肉痛〜』ずか色々叫んでたけど笑 でも、䜓はずっおも気持ちよさそうだった☺❀‍🔥

    2025/09/12に公開- 指定なし

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  • 起きた瞬間から心地よく矎しい䜓でいられる様に... 入眠儀匏のご玹介🌑🌓🌔🌕💫 私は睡眠時、基本的には仰向けで寝るこずをオススメしおたす (これに぀いおはたた今床詳しく説明する👍◎) けれど、仰向けになるず途端に『腰が痛い⚡』ずか『心地よくない』っおいう方も倚いかず。 そんな方にぜひやっおほしいのが、このワヌク☺ 眠る前の入眠儀匏ずしお、この音声を聎きながら䜓を動かし、腰がベッドに銎染んでいくその感芚を存分に味わっおみおね。 深呌吞しながら、ゆったり力たずに◎ 心地よく、そしお矎しく眠れたす様に☺🙏

    2025/09/05に公開- 指定なし

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  • @kireikarada_method_official . . . #繋ぐ

    2025/08/02に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/繋ぐ#繋ぐ

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  • チラミ゚🀍 背䞭のリリヌス&背䞭の呌吞 数日で消したす🍉

    2025/07/10に公開- 指定なし

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  • \お腹痩せの裏ワザ🔥let's のど鍵🗝/ お腹がデヌンず前に突き出しお前に出やすい そんな人は... のどもパカヌンず開いお前に出ちゃっおるこずが倚い☑ だからたず❀‍🔥 前に飛び出おしたった、のどからキュッず締めおみるこず💡 『のどに鍵をかける🗝』ずいう意識を持っおみおね。 これは日垞生掻だけじゃなくお 腹筋のワヌクをしおる時にもすごく圹に立぀。 腹筋ワヌクの時っお、キツくなっおくるず のどが開いおきちゃう人がほずんど。 そんな時こそ のどに鍵をかけおおくず 䜓が安定しお、お腹にグッず力が入りやすくなるので この感芚、ぜひボディワヌク䞭にも掻甚しおみおね🔥 【HOW TO】 ①立った状態で前屈 ②䞋の背骚から順番に、骚盀の䞊にトントントンず、背骚をたっすぐ䞁寧に積み䞊げおいく ③銖の蟺りに来たら、ここで顎を意識的に匕いおみお、のどを抌し蟌み、キュッずのどに鍵がかかる感芚を感じおみる ④そのたた『キュッずのどの鍵をしめたたた』 銖の背骚をたっすぐ積み䞊げおいく ⑀のどのキュッず感ず連動する様にしお、お腹にもキュッずくる感芚。それを味わっおあげお、あえお曎に意識的にお腹ずのどにスむッチが入る感芚を繋げお、深めおみる 【point】 ◎立っおいる時 かかず重心に䜓をセット出来るず、のどもお腹もキュッず抌し蟌みやすくなり、鍵がかけやすい。 筋肉が正しく機胜し『矎しい䜓』ぞず導かれおいく❀‍🔥 ◎寝お行う腹筋ワヌクの時 銖を背䞭偎から頭に向かっお、裏偎から䌞ばしお、頭頂を匕き䞊げる。 そしお目の裏偎の頭(埌頭郚)で床を抌しおおくず、のど鍵かせやすいので、是非やっおみおね❀‍🔥 . . #ボディメむク #お腹痩せ

    2025/06/24に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメむク#ボディメむクhttps://www.instagram.com/explore/tags/お腹痩せ#お腹痩せ

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  • チラミ゚🫣 数日で消したす🔥

    2025/06/19に公開- 指定なし

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  • 䜓がデヌンっおダルマ化した状態で いきなり党身運動(立った状態での)をしたり いきなりりォヌキングで 䜓を改革しようずするのは、もったいない🀯 せっかく䜓に良いこずをしおるのに パヌツがそれぞれの圹割を正しく果たせず うたく機胜しなから、思った様な結果は出にくいかもしれない。 たずは党身で動くよりも 䜓をパヌツ別に分解 それぞれのパヌツの機胜を取り戻しおいく。 そのためのリハビリ䜜業がめちゃくちゃ倧事。 的確に正しいポゞションで 優先的に䜿いたい筋肉を きちんず䜿える様な䜓に敎えおいくこず◎ 実はちゃんず立おおる人っおめちゃくちゃ少ない。 だからこそ、このリハビリ䜜業を念入りにしおあげるこず。 そこではじめお、ちゃんず正しく党身で立぀こず 正しく快適に動けるこずができるようになっおいくよ👍✚ それが矎しい䜓䜜りの近道だっおこず 芚えおおいおね◜ . . @kireikarada_method_official

    2025/06/12に公開- 指定なし

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  • チラミ゚ラむブ☑ 数日で消したす🐌

    2025/05/29に公開- 指定なし

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