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のんご🀗40代から始める「食べお元気に矎しく♡」

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  • こんばんは☺ゆうこです 今回ず次回は本立おで「暎食しおしたう原因に぀いお」postです❣ 今回は「身䜓的原因」👫 栄逊玠の枯枇によっお起こる暎食 私は以前完党にこのルヌプにハマっおいたした💊 「振り向けば䜕か食べおいる」「二蚀目にはお腹すいた」「燃費悪すぎ」ず呚りからい぀も蚀われるほど、぀ねに食べ続けおいるずいう毎日。。。 しかもほずんどが、菓子パン、チョコレヌト、アむスクリヌム、ホットスナックずいう状況で、ご飯を食べに行っおも満腹䞭枢が皌働しおいないのでずにかく氞遠に詰め蟌んでしたい、埌で具合が悪くなっおしたう🀮 朝も昌も倜も、もちろん倜䞭も構わず食欲が止たらず、もう䜕を食べおいるのか自分でもわからないずいう状況でした💊 知らないっお本圓に怖いです😱勉匷すればするほど、「䜓が欲しおいないものを詰め蟌むように食べ、内臓を酷䜿しおいたのか」ずいうこずを知りたした😭 そりゃヌ䞇幎疲れるし、朝も起きれないし、寝おも寝おも眠たいわけだ😅ずいった感じです・・・ だからもし、「今暎食しおしたっお止められない時がある」ずいう人がいたら、食事を芋盎すこずで必ず楜になるので少し気にかけおみおくださいね❀💛💙 やりたいけど、どうしおいいのかわからないずいう方はい぀でもDMください🀗💕 結構ひどい生掻しおいたので、たヌたヌほずんどのこずはご盞談に乗れるかず思いたす😅 ではでは🀗今日もあなたのお悩みに少しでも力になれたら嬉しいです🥰たた明日〜🍀 #食事改善 #ダむ゚ット #薬膳 #䞭医孊 #ケトゞェニック #デトックス #腞掻 #食べるほどに健康に #食べるの倧奜きな人ず繋がりたい #リバりンド #䜓調䞍良 #過食症 #デトックスレシピ #カロリヌ制限 #䜎血糖 #マむンドセット #簡単レシピ #マクロビ #血糖倀コントロヌル

    2023/07/09に公開- 指定なし

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  • こんばんは☺ゆうこです 今日の分クッキングは「終末糖化産物AGEを吞収させない」ずいうレシピ🊐 AGEの吞収を阻害する成分に「キチン、キトサン」ずいうものがありたす❗ そのキチン、キトサンがキノコ類ず甲殻類に倚く含たれおいたす😊 普段からキノコや甲殻類を日々の食事に取り入れるず、糖化を防ぐずいう点で効果を発揮しおくれるず思うのでぜひ取り入れおみおください❀ ちなみに💡舞茞は他にも  🌟免疫力UP、抗がん䜜甚のあるβグルカン 🌟ビタミンDはトップクラス 🌟ビタミンB2もずっおも豊富 🌟食物繊維もgreat ずいうすんばらしい食材です😊しめじにしようかなヌず思ったらたいたけもたたには遞んでください🀣💕 スヌプにしたり、炒め物にしたり、おひたしにしたり、炊き蟌みご飯にしたり、グリルで添え野菜にしおも🀗掻甚法は山のようにありたす🧡💚💙 どうでもいいけど、私は䞀週間のうち、日は舞茞食べおたす🙈💕 ではでは🀗今日もあなたのお悩みに少しでも力になれたら嬉しいです🥰たた明日〜🍀 #食事改善 #ダむ゚ット #薬膳 #䞭医孊 #ケトゞェニック #デトックス #腞掻 #食べるほどに健康に #食べるの倧奜きな人ず繋がりたい #リバりンド #䜓調䞍良 #過食症 #デトックスレシピ #カロリヌ制限 #䜎血糖 #マむンドセット #簡単レシピ #マクロビ #アンチ゚むゞング

    2023/07/08に公開- 指定なし

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  • こんばんは☺ゆうこです 油物が食べれなくなった理由はもちろん肝臓だけではないかもしれないけれど💊可胜性あるなヌ。ずいう方は食材リストの䞭から気にしお少しず぀食べおみるこずをお勧めしたヌす❀ 「かんじんかなめ」っお蚀いたすよね 肝臓ず腎臓は重芁ずいう意味っお知っおたしたか 私は䞭医孊の先生に聞くたで知りたせんでしたヌ😅 幎日、時間私たちのために働いおくれおいる臓噚に少しでもいいものを入れおあげたいですね😊 ではでは🀗今日もあなたのお悩みに少しでも力になれたら嬉しいです🥰たた明日〜🍀 #食事改善 #ダむ゚ット #薬膳 #䞭医孊 #ケトゞェニック #デトックス #腞掻 #食べるほどに健康に #食べるの倧奜きな人ず繋がりたい #リバりンド #䜓調䞍良 #過食症 #デトックスレシピ #カロリヌ制限 #䜎血糖 #マむンドセット #簡単レシピ #マクロビ #アンチ゚むゞング

    2023/07/06に公開- 指定なし

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  • こんばんは☺ゆうこです 🌟にんじんは「最匷のビタミンA食材🥕」抗酞化䜜甚や粘膜匷化に最適❀ 🌟くるみは「ポリフェノヌルやオメガ系オむル含有量トップクラス❗」 🌟ペヌグルトできもちの分だけ腞内環境を敎えお☺ 内偎から綺麗になる今日の最いサラダは本圓に本圓に毎日食べたいくらい🙈💕お匁圓に小鉢に玍豆にサラダに🥗結構䜕にでも合うのでぜひたくさん䜜っおみおくださヌい♡ マスタヌドが苊手な人は、カレヌ粉やわさび、柚子胡怒なんかもずっおも合うからやっおみおね♬ 肝心なプリプリ蒞し鶏の䜜り方は今床たたアップしたヌす💛💚💜 ではでは🀗今日もあなたのお悩みに少しでも力になれたら嬉しいです🥰たた明日〜🍀 #食事改善 #ダむ゚ット #薬膳 #䞭医孊 #ケトゞェニック #デトックス #腞掻 #食べるほどに健康に #食べるの倧奜きな人ず繋がりたい #リバりンド #䜓調䞍良 #過食症 #デトックスレシピ #カロリヌ制限 #䜎血糖 #マむンドセット #簡単レシピ #マクロビ #アンチ゚むゞング

    2023/07/05に公開- 指定なし

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  • こんばんは☺ゆうこです やめれば痩せるNG習慣🙊❓ いかがでしたか 「痩せたい」ずいうクラむアントさんに「あなたにずっお痩せるずはなんですか」ず私は必ず尋ねるようにしおいるのですが、あなたにずっお「痩せる」ずはなんですか 垌望の䜓重になるこず❓ 理想の服を着れるこず❓ 誰かに認められるこず❓ このポむント、すごく重芁で、「䜕キロになりたい。」ずいう数倀目暙がある人ほどリバりンドを繰り返しおしたっおいるずいう統蚈結果がありたす🙊💊 えヌ💊なんで❓目暙は倧事でしょう😱❓ っおなりたすよね えならない🀣❓ 実は目暙蚭定よりも、その先に䜕があるのかの方が倧事だったりするんですねヌ❀💜💛 この話、私倧奜きすぎお話し始めるず止たらないので、機䌚があればたたい぀かずいうこずで🧞 ではでは🀗今日もあなたのお悩みに少しでも力になれたら嬉しいです🥰たた明日〜🍀 #食事改善 #ダむ゚ット #薬膳 #䞭医孊 #ケトゞェニック #デトックス #腞掻 #食べるほどに健康に #食べるの倧奜きな人ず繋がりたい #リバりンド #䜓調䞍良 #過食症 #デトックスレシピ #カロリヌ制限 #䜎血糖 #マむンドセット #簡単レシピ #マクロビ #アンチ゚むゞング

    2023/07/05に公開- 指定なし

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  • こんばんは☺ゆうこです なすは切り方で味わいが倉わるので䞍思議ですよねヌ 今回は割ナス❗なすの頭に切りこみを入れお、手でお奜みのサむズにさいおください 割くこずで、现胞壁を傷぀けないから、氎っぜくならなくお、味のなじみが良くなりたす🀗 なすは切っお攟っおおくず倉色したり、アクがでるっおいうけど、その成分は「クロロゲン酞」ずいう抗酞化物質糖化を防ぐポリフェノヌルの䞀皮だから、さいた埌、氎にさらさずそのたた぀かっおくださいね❀ 最初にさっず炒めお油が回ったら蒞し焌き→調味料合わせる→調味料を入れる→匱火で蒞し焌きなすがふっくらしっずりしたらOKずいう感じです🍆 糖化予防に圹立぀倏野菜䜜り眮き💜💛💙 さらに糖化予防にはお酢やレモン汁はずっおも有効❣ 消化管の運動を抑え、食埌の高血糖を予防しおくれるので、お食事の品に、酢の物やレモンのマリネを远加するのはずヌっおもおすすめ😉 今日もあなたのお悩みに少しでも力になれたら嬉しいです🥰ではではたた明日〜🍀 #食事改善 #ダむ゚ット #薬膳 #䞭医孊 #ケトゞェニック #デトックス #腞掻 #食べるほどに健康に #食べるの倧奜きな人ず繋がりたい #リバりンド #䜓調䞍良 #過食症 #デトックスレシピ #カロリヌ制限 #䜎血糖 #マむンドセット #簡単レシピ #マクロビ #抗酞化

    2023/07/03に公開- 指定なし

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  • こんばんは☺ゆうこです 「●●するだけでヌ」ずいう蚀葉に芁泚意⚠ 人の䜓は非垞に耇雑で、垞に完璧な運転に戻そうず色々な现胞が働いおいたす。 「食べない矎」ず勘違いしおいる人が結構倚くお、぀い぀いこの「〇〇するだけで」トラップにハマっおしたいそうにな方をたくさんみおきたした。 女性は特に筋肉量も少ないし、貯蓄できるパワヌが男性ず比べるず極端に少ないです。 だからこそ、誰でも時間時間をあければいいずいうこずではないず私は思っおいるので、たりお勧めはしおいたせん💊 ファスティングでしっかりず効果を出したいのであれば、たず 💙消化吞収がしっかりずできる䜓であるか 💛ファスティング前の食事が血糖倀が乱高䞋するような食事ではないか この぀のポむントのチェックから始めおみおくださいね❗続きはたたい぀か曞きたす✏ 今日もあなたのお悩みに少しでも力になれたら嬉しいです🥰ではではたた明日〜🍀 #食事改善 #ダむ゚ット #薬膳 #䞭医孊 #ケトゞェニック #デトックス #腞掻 #食べるほどに健康に #食べるの倧奜きな人ず繋がりたい #リバりンド #䜓調䞍良 #過食症 #デトックスレシピ #カロリヌ制限 #䜎血糖 #マむンドセット #簡単レシピ #マクロビ #ファスティング

    2023/07/03に公開- 指定なし

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  • こんばんは☺ゆうこです ゎヌダ😍私にずっおは倏の颚物詩❀ ほが毎日食べおいたす🀀 ゎヌダは苊くお嫌い😭ずいう方もいらっしゃるず思うけど、その効果を知れば食べない遞択肢はないかも😍 苊手な方は、 ■わたの郚分をしっかりずるこず ■通垞生食の調理でもさっず茹でる などされるずずいぶん食べやすいかず思いたす☺ 今たで食べなかったあなたもぜひゎヌダデビュヌしおみおくださヌい🥒♥ 今日もあなたのお悩みに少しでも力になれたら嬉しいです🥰ではではたた明日〜🍀 #食事改善 #ダむ゚ット #薬膳 #䞭医孊 #ケトゞェニック #デトックス #腞掻 #食べるほどに健康に #食べるの倧奜きな人ず繋がりたい #リバりンド #䜓調䞍良 #過食症 #デトックスレシピ #カロリヌ制限 #䜎血糖 #マむンドセット #簡単レシピ #マクロビ #抗酞化

    2023/07/01に公開- 指定なし

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  • こんばんは☺ゆうこです 皆さんはどんな食習慣ルヌティンがありたしたか❓ 炭氎化物䞻矩やカフェむン過倚は血糖倀の乱高䞋を招いおしたうので、栄逊玠の掛け合わせや量を少し気にしおみおください😊 心ず䜓、血糖倀の安定のために  ❀毎食手のひら皋床のタンパク質 💙甘いものは䜕を取るかを少し怜蚎しおみる 💛炭氎化物のみ、糖質のみの食事はNG 💜空腹の糖質やカフェむンをやめる 🧡継続的なカフェむンのずりすぎはやめる など普段から食生掻を敎えおいきたしょう🍕☕🍜🥀 今日もあなたのお悩みに少しでも力になれたら嬉しいです🥰ではではたた明日〜🍀 #食事改善 #ダむ゚ット #薬膳 #䞭医孊 #ケトゞェニック #デトックス #腞掻 #食べるほどに健康に #食べるの倧奜きな人ず繋がりたい #リバりンド #䜓調䞍良 #過食症 #デトックスレシピ #カロリヌ制限 #䜎血糖 #マむンドセット #簡単レシピ #マクロビ #抗酞化

    2023/06/30に公開- 指定なし

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  • こんばんは☺ゆうこです 今日はこれからの季節にぎったりな䞀品をご玹介したした🍅 トマトが倧奜物の私はこれにさらにお酢を入れお食べるのがずヌヌヌヌっおも倧奜き🀀💕 しらすはあえものに少し足したり、ご飯に混ぜたり、お味噌汁に入れたり、䞇胜なので、たずめお買っお冷凍しおおくずいいですよヌ🐟お魚䞍足の人も毎日少しだけど、簡単にお魚摂取できるのでおすすめです😀 最近投皿に頻繁にレシピをあげるようになっおからより䞀局食材の効果効胜を考えるようになっおお店のメニュヌを考えるのが楜しくなっおいたす🙊❀ 今週はでAGEを䜜らせない食事❗ずいうテヌマでお店のランチメニュヌを組み立おたした☺詳现をお客様に䌝えおいないので䜕の付加䟡倀もないのですが😅 少し䜙裕が出たらそんなこずも䌝えおいきたいなヌず思っおいたす🥗 今日は倜から東京入りしおいたす✈明日は山圢🀣 䜕しおいるんだかwwですが、たた楜しいお土産をもっお垰っおきたす🎁 今日もあなたのお悩みに少しでも力になれたら嬉しいです🥰ではではたた明日〜🍀 #食事改善 #ダむ゚ット #薬膳 #䞭医孊 #ケトゞェニック #デトックス #腞掻 #食べるほどに健康に #食べるの倧奜きな人ず繋がりたい #リバりンド #䜓調䞍良 #過食症 #デトックスレシピ #カロリヌ制限 #䜎血糖 #マむンドセット #簡単レシピ #マクロビ #抗酞化

    2023/06/30に公開- 指定なし

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  • こんばんは☺ゆうこです ぐっすりねむれたヌ💀ずいう時、決たっお「スッキリした」「元気になった」「お肌の調子がいい」そんなこずはありたせんか❓ 日々、すヌっごく食事管理に気を぀けおいたずしおも、「睡眠」を重芁芖しおいないずせっかく入れた栄逊も無駄になっおいる可胜性がありたす😱💊 疲劎回埩にも、现胞掻性にも、代謝UPにも、お肌にも本圓に睡眠っお倧事なんです❀ もし、あなたが最近あたりよく眠れおいないな 食事に気を぀けおいるのに疲劎が取れないな ず思ったら、ぜひ睡眠時間ず睡眠の質を芋盎しおみおください🌙 私はセロトニンずビタミンD生成のために、朝わんこず䞀緒に分必ずすっぎんで散歩しおいたす🐶💕雚の日以倖ね🀣しかもすっぎんずいうずころが結構ポむント❣ そしお心地いい疲劎感を䜜るために倜もワンコず時間散歩したり、ピラティスに行ったりしおいたす🐶💕 あずは寝る前の分はブルヌラむトオフにしお、睡眠時は携垯は機内モヌドか電源オフ⚡電磁波がそばにあるずぐっすり眠れないから😎 もちろん栄逊面は日々気を぀けおいたすが、そんな些现なこずも日垞化するこずで本圓にぐっすり眠れるようになったし、朝の目芚めが驚くほど違うんです✚ この爜快感、みんなにも知っお欲しい🀀 改善したいけど、毎日蟛いけど、自分の生掻のどこを倉えおいいかわからない ずいう方はご遠慮なくDMくださいね💛 今日もあなたのお悩みに少しでも力になれたら嬉しいです🥰ではではたた明日〜🍀 #食事改善 #ダむ゚ット #薬膳 #䞭医孊 #ケトゞェニック #デトックス #腞掻 #食べるほどに健康に #食べるの倧奜きな人ず繋がりたい #リバりンド #䜓調䞍良 #過食症 #デトックスレシピ #カロリヌ制限 #䜎血糖 #マむンドセット #簡単レシピ #マクロビ #睡眠障害

    2023/06/29に公開- 指定なし

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  • こんばんは☺ゆうこです パセリは抗酞化ようが高くビタミン含有量もお野菜の䞭で実はトップクラス❗さらに鉄分も倚く疲劎回埩やデトックス効果も💚 むくみ改善や血液サラサラなどずにかく豊富な栄逊玠の総合食材なので、圩の脇圹にはもったいなすぎるっお知っおたしたか❓ 私も以前はパセリいろどりのの脇圹、食るもので食べるものではないず思っおいたしたが、溢れるほどの栄逊玠があるず知っおからは「パセリサラダ」を食べるほどパセリが奜きになりたした😊 他にも、ビタミンCはなんずレモンの30倍😍🍋 もう 明日から食べない遞択肢はないかず思いたす🥰 パセリを買っお、党郚䜿わない堎合は小分けにしお冷凍しおおくずいいですね❣ 家族は嫌い😢ずいう堎合も小分け冷凍いおおけば、 💚スヌプの䞭に入れたり 💛チャヌハンの䞭に入れたり 💙サラダの䞭に入れたり ❀パセリメむンのサラダを䜜ったり 💜食りにおいたパセリも食べたり 自分だけ少しでも入れるこずもできるのでおすすめです🙈💕 今回のレシピはお酢を䜿うか、レモン汁を䜿うかで、オむルの比率が少し違っおくるので、その蟺りお奜みで埮調敎をお願いしたす😋 他にも柑橘系のものであれば、ラむムやシヌクァヌサヌなんかもよくあいたすよ🌟 今日もあなたのお悩みに少しでも力になれたら嬉しいです🥰ではではたた明日〜🍀 #食事改善 #ダむ゚ット #薬膳 #䞭医孊 #ケトゞェニック #デトックス #腞掻 #食べるほどに健康に #食べるの倧奜きな人ず繋がりたい #リバりンド #䜓調䞍良 #過食症 #デトックスレシピ #カロリヌ制限 #䜎血糖 #マむンドセット #簡単レシピ #マクロビ #糖化

    2023/06/28に公開- 指定なし

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  • こんばんは☺ゆうこです 「AGE」恐ろしいですね😱 老けの原因は「糖化ず酞化」ず私が゚ステティック業界で働いおいた時の先生も毎日し぀こく蚀っおいたした🙈お肌にも倧きな圱響を及がす糖化  あなたは日垞でどれくらい䜓内糖化しおそうですか❓ 糖質をたくさん食べれば食べるほど、糖化レベルは高くなっおいきたす。 そしお血糖倀の乱高䞋もハむスピヌドで起こりたす😱 やはり血糖倀、糖質問題はどこでも出おきたすね😅 日々の生掻の䞭で糖質にフォヌカスするだけでも、䜓は元気になっおいきたす♡ ぜひ明日から少しだけ気にしおみおください😊 食事の敎え方がわからない方はい぀でもDMください❀🧡💛 今日もあなたのお悩みに少しでも力になれたら嬉しいです🥰ではではたた明日〜🍀 #食事改善 #ダむ゚ット #薬膳 #䞭医孊 #ケトゞェニック #デトックス #腞掻 #食べるほどに健康に #食べるの倧奜きな人ず繋がりたい #リバりンド #䜓調䞍良 #過食症 #デトックスレシピ #カロリヌ制限 #䜎血糖 #マむンドセット #簡単レシピ #マクロビ #糖化

    2023/06/27に公開- 指定なし

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  • こんばんは☺ゆうこです 今日は私が血糖倀コントロヌルで、人生が倉わったず思うほど倉わったこずをピックアップしおみたした♡ 䜓調の倉化ずしおは ■生理痛が消えた ■偏頭痛が消えた 昔は鎮痛剀を持ち歩かないず䞍安で仕方ないくらい日持ち歩いおたけど、今は幎で床か床どヌヌヌヌしようもない時に䜿うくらいです ■胃もたれが消えた これも同じだけど、胃薬を飲むための薬を飲たなきゃいけないくらい胃が匱かった私。今は党く飲みたせん😋 ■䟿秘がなくなった ひどいず月に片手で収たるくらいの日数しか出なかったのが今は・・・🀣快調です ■日に䜕床も襲いくる空腹が消えた ■甘いものをドカ喰いしなくなった ■食事ず䜓調を、日々自分でコントロヌルできるようになった ■慢性的な疲劎感が消えた ・・・ ずたぁ、あげればキリがないほどただただ出おくるのですが😅止たらないのでこの蟺で💙💛❀ もし、今あなたがなんずも蚀い衚せない䜓調䞍良や、原因のわからない蟛い思いをされおいるならば必ず解決策がありたす😊私も起き䞊がれないほど蟛い日々から今の爜快すぎる日々ぞず倉わるこずができたした❣だから、諊めず䞀歩ず぀行きたしょう😘困ったこずがあればい぀でもDMください 今日もあなたのお悩みに少しでも力になれたら嬉しいです🥰ではではたた明日〜🍀 #食事改善 #ダむ゚ット #薬膳 #䞭医孊 #ケトゞェニック #デトックス #腞掻 #食べるほどに健康に #食べるの倧奜きな人ず繋がりたい #リバりンド #䜓調䞍良 #過食症 #デトックスレシピ #カロリヌ制限 #䜎血糖 #マむンドセット

    2023/06/08に公開- 指定なし

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  • #芪子時間 も残り4ヶ月ず少し 倚分ね🀣受かればね🀣 今たでできなかった普通のこずを普通に楜しみたい☺ #わんこのいる生掻 #わんこずお出かけ #äž­3ママ #受隓倧䞈倫か #たぁなんずかなるでしょ #ペヌキヌ倶楜郚

    2022/11/07に公開- 指定なし

    #芪子時間#わんこのいる生掻#わんこずお出かけ#äž­3ママ#受隓倧䞈倫か#たぁなんずかなるでしょ#ペヌキヌ倶楜郚

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  • 手䜜りご飯は食い぀きが良すぎお🀣🀣🀣 ドラむフヌドばっかりじゃ嫌だよね🥺💕今日はカレヌラむス🍛 #よヌきヌすたぐらむ #よヌきヌ郚 #いぬすきさんず繋がりたい🐶 #ペヌキヌラむフ #🐶🐶🐶

    2022/06/01に公開- 指定なし

    #よヌきヌすたぐらむ#よヌきヌ郚#いぬすきさんず繋がりたい#ペヌキヌラむフ

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  • 2日目🐶 ういは1日でおすわりを芚えた😳 䞀回お預けするずおすわりするように🀭倩才すぎる🥺 トむレもトレヌにするし手がかからない😭そういうずこののちゃんず同じ❣ うちの子は芪がこんなだから良い子ばっかりなんだなヌきっず🀀感謝感謝🥲 #ペヌクシャテリア #こいぬ #ペヌキヌ #yorkshireterrier #yorkie #yorkielife

    2021/06/28に公開- 指定なし

    #ペヌクシャテリア#こいぬ#ペヌキヌ#yorkshireterrier#yorkie#yorkielife

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  • 昚日なんだか眠れなくお写真の敎理しおたら🀧 すっかり忘れおた😳 11月沖瞄行っおきたんだった🛩けど、写真が倚すぎおどうしょうもできないからあっちゃんに䌝授しおもらったゎヌプロのや぀で📱ダむゞェスト版♡ 今時勝手にこんな動画䜜っおくれるから䟿利だよなヌ😍 䜕幎か前たでは無睡で動画線集しおたのがうそみたヌい😳 感激😍 #nongokitchen #foodtruck #foodtrucks #移動販売 #移動販売車 #æ²–çž„#ゎヌプロ#ゎヌプロのある生掻 #垰る間際に慣れる #ゎヌプロ倩才#📞

    2018/01/07に公開- 指定なし

    #nongokitchen#foodtruck#foodtrucks#移動販売#移動販売車#æ²–çž„#ゎヌプロ#ゎヌプロのある生掻#垰る間際に慣れる#ゎヌプロ倩才

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  • 😵💊😵💊😵💊 #最埌はやらされる#倏䌑み工䜜#貯金箱#ログハりス#现かい#疲れる#遞んだくせに#やらないずいう#だっお難しいやヌん#なら買うなww#出来およかった#安心しお寝れる#おやすみなさい#⭐

    2017/09/01に公開- 指定なし

    #最埌はやらされる#倏䌑み工䜜#貯金箱#ログハりス#现かい#疲れる#遞んだくせに#やらないずいう#だっお難しいやヌん#なら買うなww#出来およかった#安心しお寝れる#おやすみなさい

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  • 色々あるけどさヌ 空芋れば救われる😊

    2017/07/13に公開- 指定なし

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