Uko Mine

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あけましておめでとうございます😊 昨日は気づいたら死んだ様に寝てしまい🤭年越しももちろん爆睡😴 元旦の今日もいつもと変わらない日々を過ごし、大掃除出来なかったお店をプチ大掃除して過ごしたユウコです😅 皆さんはどんな元旦をお過ごしですか❓ 2023年は起業10年目を迎え、 ECサイトが動き始め、講師業が始まり、 40歳の大台に乗り、娘が家を出て一人暮らしが始まり、私にとって色んな意味でとても濃い一年でした☺️ 2024年、40歳も相変わらずやりたいことが山盛りの一年で今から楽しみで仕方ない🤭💕 こんな私ですが今年もよろしくお願い致します♥️

2024/01/01に公開

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. こんばんは☺️ゆうこですほうれん草のぺぺ浸し🥬 私のおすすめは白身魚のソテーと食べる🐟♥️もしくは、ドレッシングなしのサラダの上にドーンと乗せて半熟卵と混ぜ混ぜ🤭 単体で食べたい場合は火を通す時間を少し短めにした方がシャキシャキ感が残って美味しいよ☺️ 醤油麹、コンソメ麹ないよーってあなたはさっとお醤油か、お塩だけでも🙆‍♀️ ポイントとかないけど、ニンニク効いてた方がおいしい😋ぜひ作ってみてね❣️ 今日もあなたのお悩みに少しでも力になれたら嬉しいです🥰ではではまた明日〜🍀 #食事改善 #ダイエット #薬膳 #中医学 #ケトジェニック #デトックス #腸活 #食べるほどに健康に #リバウンド #体調不良 #過食症 #デトックスレシピ #カロリー制限 #低血糖 #簡単レシピ #マクロビ #ダイエットレシピ #抗酸化レシピ #美肌レシピ #体質改善レシピ #腸活レシピ

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. こんばんは☺️ゆうこです知ってるようで知らない。知れば知るほど、選ばなくなるし、過去の自分がどれだけヤバかったわかる🫣💦 私も完全に全てを一切食べないで過ごしているわけではありません☺️ 外食だってするし、友達と出かければカフェでケーキだって食べる時もあります❣️ でも、「選べる時はできるだけ選ぶ」ようにしています。こないだ失敗したけど←🙈💦 今の世の中、上手にいろんなものが隠れているし、健康風に見せた商品（材料表示見ると、健康どころかまじやばいやつ）沢山沢山あります😱 なので、自分で買い物するときはできるだけ「素材」を買うように「加工食品、超加工食品」は、どうしようもない時（ほとんどないけど）以外、買うことがなくなりました🤗 頭の片隅に残ってくれたら嬉しいなー♥️ ではではまた明日〜🍀今日もあなたのお悩みに少しでも力になれたら嬉しいです🥰 #食事改善 #ダイエット #薬膳 #中医学 #ケトジェニック #デトックス #腸活 #食べるほどに健康に #リバウンド #体調不良 #過食症 #デトックスレシピ #カロリー制限 #低血糖 #簡単レシピ #マクロビ #ダイエットレシピ #抗酸化レシピ #美肌レシピ #体質改善レシピ #腸活レシピ

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. こんばんは☺️ゆうこです先日のストーリーであげた新生姜の甘酢漬け🫚 どうやって作るのー❓とDM頂いたのでup♥️ 私生姜だーいすきなんです🤭 だけど買ったら添加物たっぷりでしょ😱💦だからここ数年は自分でストック♥️ おやつはもちろん🤣 そのままサラダに入れたり、お野菜や海藻と和え物にしたり、刻んでポテトサラダに入れたり、おにぎりにしたり、絞って炒め物に使うことも❣️結構万能です😊 肝心な甘酢は、これまた結構適当なんだけど生姜500gくらいに対して ⚫︎お酢 450ml ⚫︎お好きな甘味大さじ5〜 ⚫︎塩小さじ2〜くらいであとはお好みで調整してください♥️ ピンク色にしたいなーってあなたは紫蘇を一緒につけるとすごくピンクになるよー🩷 でも、新生姜だったらシソ入れなくてもほんのりピンクに☺️ 生姜好きさんはぜひ作ってみてね🫚 今日もあなたのお悩みに少しでも力になれたら嬉しいです🥰ではではまた明日〜🍀 #食事改善 #ダイエット #薬膳 #中医学 #ケトジェニック #デトックス #腸活 #食べるほどに健康に #リバウンド #体調不良 #過食症 #デトックスレシピ #カロリー制限 #低血糖 #簡単レシピ #マクロビ #ダイエットレシピ #抗酸化レシピ #美肌レシピ #体質改善レシピ #腸活レシピ

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. こんばんは☺️ゆうこです今朝、新聞のトップ面の広告にプレジデントの広告が📕 「名医たちが教える悪魔の10大疲労根治法」というトピックス❗️ 新聞を見ながら、昔「経済新聞の記事や広告はトップ面から順番に今のトレンドだから読みなさい」と言われたことを思い出しました❗️ 私が読んでいたのは地方紙ですが🤣トップ面の広告は少しはトレンドかと❗️ 少しだけご紹介⏬ ●「うどんとおかゆは消化にいい」は間違い！ ●「９割の医者が知らない副腎こそ疲労原因のワケ」 ●「３人に１人が脂肪肝！飲酒0でも肝がんになる理由」 ●「血管年齢３０歳の名医が教える１００年心臓の作り方」とかね😊 その中からストレス解消法をピックアップしてご紹介しました❤️ 今年に入って急速に健康トピックスも二極化する時代になってきましたね🙈 勇気を出して真実を伝えようとしてくれるお医者様🙏ありがたいですね💙 世の中の常識とされていることがそうではない。ということがこれからどんどん開示されていくと思います☺️健康情報は本当に沢山溢れているので何が本当か何が嘘かわからなくなる…💦 わかります😢でも、取りにいかなければ完全に置いていかれるし、どんどん老けていくのも事実です😱なのでこれからも少しずつ食事健康法をお伝えしていきたいなと再確認した今日でした🤗 ではではまた明日〜🍀 #食事改善 #ダイエット #薬膳 #中医学 #ケトジェニック #デトックス #腸活 #食べるほどに健康に #リバウンド #体調不良 #過食症 #デトックスレシピ #カロリー制限 #低血糖 #簡単レシピ #マクロビ #ダイエットレシピ #抗酸化レシピ #美肌レシピ #体質改善レシピ #腸活レシピ

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. こんばんは☺️ゆうこです材料３つでやめられない止まらない❗️ これビールと一緒だったら本当に止まらないやつ🍺😎あかんやつです🙈たまには飲みますよ私も🤣たまーにですけどね❤️ 私はだーいすきな味なので一度に大量に作ります🤣 サラダの付け合わせにしたり、そのまま食べたり、さらに青菜を足してみたり、丸ごとマッシュしてマヨなしのポテトサラダにしたり、ボーンブロスの中にごろごろーっと入れてみたり、ボーンブロスと一緒にミキサーにかけてポタージュにしたり🤤💕 とにかく七変化できる優秀なやつなんです😍 じゃがいもを使わないで、オイルで熱したニンニクの中に、アンチョビ入れて崩して、醤油をたらっとしたら、それだけで常備ソースとして作っててもGreat👍 たくさんの蒸し野菜、生野菜にかけて食べてみて🥺それもまた最高❤️ ソースにマヨネーズを足したら、野菜スティックのディップソースにも最適だし、バケットにチーズと合わせてももう・・・😭 とにかく万能なんです❤️ イワシはEPAもDHAも多いし、小さいけどカルシウムも🐟 オリーブオイルもオレイン酸❗️最高💛 さらに発酵食品だしね😍 ただ、塩漬けだからお醤油、入れすぎないように注意⚠️ とはいえ、最高の食材です😊是非この夏活用してみてね❗️ 今日もあなたのお悩みに少しでも力になれたら嬉しいです🥰ではではまた明日〜🍀 #食事改善 #ダイエット #薬膳 #中医学 #ケトジェニック #デトックス #腸活 #食べるほどに健康に #リバウンド #体調不良 #過食症 #デトックスレシピ #カロリー制限 #低血糖 #簡単レシピ #マクロビ #ダイエットレシピ #抗酸化レシピ #美肌レシピ #体質改善レシピ #腸活レシピ

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. こんばんは☺️ゆうこです今日は腸内細菌が、腸の調子が悪くなる行動ピックアップ❗️ アルコール、糖質、小麦、カゼイン、抗生物質… わー。。。結構ありますね❗️ もし最近腸の調子悪いなと思ったら、まずこれらを沢山食べてなかったかな？とチェック、逆にお野菜、海藻は（便秘で言えば実は脂質も大切）しっかり取れていたかなとチェックしてください😊 そこにも心当たりがない場合は、自律神経の問題だったり、睡眠の問題だったり、運動の問題だったり、シーボだったりと要素は沢山あります💦 まずは不調だな。最近お腹が張るな。なんだがガスが溜まっているな。と気づくことがファーストステップ💜 腸と脳はいつもしっかりリンクしていますから、ごまかさずにしっかりと気づいてあげましょう♪ 今日もあなたのお悩みに少しでも力になれたら嬉しいです🥰ではではまた明日〜🍀 #食事改善 #ダイエット #薬膳 #中医学 #ケトジェニック #デトックス #腸活 #食べるほどに健康に #リバウンド #体調不良 #過食症 #デトックスレシピ #カロリー制限 #低血糖 #簡単レシピ #マクロビ #ダイエットレシピ #抗酸化レシピ #美肌レシピ #体質改善レシピ #腸活レシピ

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. こんばんは☺️ゆうこです鉄分補給時に重宝しているレシピです♡ レバーって「甘辛く炊く」物だとずっと思っていた私に衝撃を与えてくれた一品🤣 茹でて合えるだけってすっごく楽だし、一緒にお野菜も摂れるので大満足❣️ レバーってレパートリーないんだよなーという感覚をおもちでしたらぜひ作ってみてくださいね😊 今日もあなたのお悩みに少しでも力になれたら嬉しいです🥰ではではまた明日〜🍀 #食事改善 #ダイエット #薬膳 #中医学 #ケトジェニック #デトックス #腸活 #食べるほどに健康に #リバウンド #体調不良 #過食症 #デトックスレシピ #カロリー制限 #低血糖 #簡単レシピ #マクロビ #ダイエットレシピ #抗酸化レシピ #美肌レシピ #体質改善レシピ #腸活レシピ

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. こんばんは☺️ゆうこです今日はフォロワーさんからいただいたDMに対して少しでも回答になればと思ってポストしました📮 何を入れるかより、何を入れないか。足し算より、引き算。今、栄養や予防医学ではこれはスタンダードな考えです。現代は物や食材が溢れすぎていて、品種改良や商品開発によって私たちにとってものすごく便利な物が増えてきています。さらに情報量は数年前と比較しても５倍、10倍と言われる世の中です。あれを食べると肌にいい。体にいい。病気にいい。痩せる。と言った情報をあなたも一度は目にしたことがあるのではないでしょうか❓ その情報は決して間違ってはいない。むしろ正しい情報だと思います。しかし、「ルーティン的に摂取している食事がどうか」というところで結果は雲泥の差が出るということを忘れないでください。例えば「糖の吸収を抑える成分んの入ったサプリメント」を毎日飲んだとしても、日々の食事が糖質が多いのであれば根本の解決にはなりませんし、「脂肪の吸収を抑える」というダイエットサプリを飲んでいても、日々の食事で甘いスイーツや酸化油を食べていれば、脂肪の吸収は抑えられたとしても体の老化は急速に進んでいるということです。最も大切なのは日々の食事、ルーティンをどう過ごすかということです☺️ 私もケーキやドーナツ、ピザやポテトを食べる日もあります❗️ しかし、必ずここに戻ってくる。リカバリーするという確固たる食事法を知っているからこそ、たまのチートも怖くないのです❤️ 日常の食事、あなたはどうですか❓ 今日もあなたのお悩みに少しでも力になれたら嬉しいです🥰ではではまた明日〜🍀 #食事改善 #ダイエット #薬膳 #中医学 #ケトジェニック #デトックス #腸活 #食べるほどに健康に #リバウンド #体調不良 #過食症 #デトックスレシピ #カロリー制限 #低血糖 #簡単レシピ #マクロビ #ダイエットレシピ #抗酸化レシピ #美肌レシピ #体質改善レシピ #腸活レシピ

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. こんばんは☺️ゆうこです腸活に、美肌作りに欠かせないきのこをたっぷり使った常備菜🍄 「醤油、バルサミコ素、甘味料は１:１:0.5〜」の割合で、量は味の濃さの好みがあると思うのでお好みで♡ちなみに今回は３種類のキノコを１袋ずつでだいたい大さじ１.５：１.５：１くらいの割合だったと思います🍄 また、彩りや他の野菜も一緒に食べたいなという時は少し濃いめに味付けをして、スライスした玉ねぎやにんじん、スプラウトなどを混ぜてもいいですよ😊 お酢の作り置きは長持ちするので是非、常備菜としてこの夏冷蔵庫に潜めてくださいね♡ 今日もあなたのお悩みに少しでも力になれたら嬉しいです🥰ではではまた明日〜🍀 #食事改善 #ダイエット #薬膳 #中医学 #ケトジェニック #デトックス #腸活 #食べるほどに健康に #リバウンド #体調不良 #過食症 #デトックスレシピ #カロリー制限 #低血糖 #簡単レシピ #マクロビ #ダイエットレシピ #抗酸化レシピ #美肌レシピ #体質改善レシピ #腸活レシピ

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. こんばんは☺️ゆうこです今振り返っても恐ろしい食生活をしていたなと思います🤮 コンビニの「パンケーキ」がだーいすきだった私。ほぼ毎日食べていました💦 当時の私は「パンとコーヒー、チョコレート」で生きていたと言ってもいいかも😱 更に夜中に起こる突然のお菓子ドカ食い🍪🍪🍪 ファミリーパックのお菓子を気付けば２袋も食べていた日も⚡️ 突然味の濃いものが食べたくなってカップラーメンや焼きそばをかき込んだ日も⚡️⚡️ そして30分後には具合が悪くなって嘔吐🤮🤮🤮 そう。つまり、「小麦と砂糖とカフェイン、添加物、酸化油」の奴隷だったんです🥺でも、それが原因で朝起きれないなんて一ミリも思ってなかった❗️自分で選んだはずの食品によって私の体は完全にジャックされていたんです💦 「忙しいからコンビニで済まそう」「時間ないから外食しよう」楽になりたい、元気に過ごしたいと思いながら、忙しいを言い訳に楽することで、実は自分の体を日々痛めつけていたという事実😭思い返すたびに自分に「ごめんだったね」と何度も言いました。。。忙しい現代人はついつい自分のことはおざなりにしがち💦でも、自分が倒れたり、動けなくなってからでは大変😭もしそうなったら、あなたの家族も大切な人もみんな心配🥺逆にあなたの家族がそうなったらあなたは心配でたまらなくなるでしょう… もし、今日の食事に少しでも心当たりがあるなと思ったら、今日からでも遅くない✨✨食事を少しずつ見直して、自分の体が喜ぶものを入れてください🥰 体は喜んで、みるみる元気になっていきますよ❤️💙🧡 今日もあなたのお悩みに少しでも力になれたら嬉しいです🥰ではではまた明日〜🍀 #食事改善 #ダイエット #薬膳 #中医学 #ケトジェニック #デトックス #腸活 #食べるほどに健康に #リバウンド #体調不良 #過食症 #デトックスレシピ #カロリー制限 #低血糖 #簡単レシピ #マクロビ #ダイエットレシピ #抗酸化レシピ #美肌レシピ #体質改善レシピ #腸活レシピ

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. こんばんは☺️ゆうこです今日はこれからの季節にぴったりの切干大根のトマトスパイス煮🍅 冷たく冷やしてもとってもおいしく食べれるので、サラダの付け合わせにも最適❤️ 今回私は「コリアンダー、カルダモン、クミン、ターメリックのパウダー」を使いました。もし、細かいスパイス持ってないよって方はカレーパウダーで代用してもOK❗️ 「パウダーになってないものを持ってるんだけど・・・」という方は最初にニンニクを炒める段階でホールのままスパイスを入れてもらって大丈夫です😊 必ずしもこのスパイスじゃないとダメ🙅‍♀️ってことでは全然ないので、お手持ちのスパイスやカレーパウダーを使って作ってみてください🍛 また、生のトマトの場合少し時間がかかるし、しっかりとスパイスや塩がきいてないとぼんやりした味になってしまうので、心配な方はトマト缶を使った方が簡単で味もしっかりつきます🍅 最初に炒めるお野菜も玉ねぎじゃないとダメってことはなくて、セロリやきのこも結構美味しい🤤にんじんを入れてもいいし、スパイスなしにしてかぼちゃや茄子を入れてもラタトゥユみたいな感じになって子供向けには最高👍 お料理はいつだって「こうじゃなきゃ❗️この材料じゃなきゃ❗️」ってのはなくて、「今日は冷蔵庫にこれがあるからこれも入れてしまえー🤣」「これしかないからこれでやってみよー🤣」でどんどん新しい発見をしていけるのが醍醐味❤️ お仕事しながら、育児しながら、家事にお料理まで「お母さんは大変なんです🙈」お料理する時くらい、「こうじゃなきゃ」って縛られなくて自分の思いつきと自由な発想でやってもいいじゃない💙💛💚と私はいつも思っています🤣 ということで🤗今日もあなたのお悩みに少しでも力になれたら嬉しいです🥰ではではまた明日〜🍀 #食事改善 #ダイエット #薬膳 #中医学 #ケトジェニック #デトックス #腸活 #食べるほどに健康に #リバウンド #体調不良 #過食症 #デトックスレシピ #カロリー制限 #低血糖 #簡単レシピ #マクロビ #ダイエットレシピ #抗酸化レシピ #美肌レシピ #体質改善レシピ #腸活レシピ

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こんばんは☺️ゆうこです「生理痛」「PMS」昔は当たり前にくるものだと思ってたし、体質だと思って諦めてた。生理に排卵…さらには偏頭痛、気圧のせいで起こる頭痛…鎮痛剤を飲まない日の方が圧倒的に少なくて、鎮痛剤を持ってないと心配で一年中大量に持ち歩いてた😱 「今時生理痛って当たり前」「事故に遭ってからの偏頭痛は治らない」「気圧の頭痛は親ゆずり」そうやって「しかたない」と言い聞かせてきたでも、食事を整えたことで、そのほとんどは嘘だったかのように消えていった🤗 ほんと魔法のように…✨✨✨ 昔はそんなに多くなかった生理痛や、子宮の病気を持つ子がこんなに増えたのはなぜでしょうか❓ 小学生や中学生で生理痛で休む子が昔こんなにもいたでしょうか❓ 小さい体で「痛い。つらい」という姿はとてもじゃないけど見てられない😭 今、この歳になって食事の大切さを知って、伝えていくのも母親の役目かと♡ 正しい知識を知って、少しずつでいいから食事の大切さを伝えていけたらなといつも思っています😊 お母さんが知ってくれて、少しずつ実践してくれて、そのお子さんも生理痛なんて知らずに元気に過ごす日々のきっかけになれば嬉しいです❤️ ということで🤗今日もあなたのお悩みに少しでも力になれたら嬉しいです🥰ではではまた明日〜🍀 #食事改善 #ダイエット #薬膳 #中医学 #ケトジェニック #デトックス #腸活 #食べるほどに健康に #リバウンド #体調不良 #過食症 #デトックスレシピ #カロリー制限 #低血糖 #マインドセット #簡単レシピ #マクロビ #生理痛改善 #生理痛治る #子宮内膜症 #子宮筋腫 #チョコレート嚢胞 #生理痛

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こんばんは☺️ゆうこです鉄補給のフルコンボ副菜♡♡♡ 女性のほとんどは「鉄不足」と言われています🙈💦 なぜ。。。？そんなの言わなくてもわかるか🙊 生理中はもちろん、生理前後からしっかりと鉄補給をしたいところ❗️ だけど、レバーばかり食べられない😭もしくはレバーは嫌い😭という人もいるのでは❓ 聞かれてないけど、私はレバーだーいすき♡ ■小松菜は実はほうれん草よりも若干鉄分量が多い優秀食材🤗 ■ツナにも鉄分有り❗️動物性だから、体への吸収もいいよ🐟 ■ひじきも一昔前鉄分含有量が減ったと言われていましたが、まだまだ鉄保有食材❗️ 他にも、ココアやしじみ、さんまも同じくらい鉄分あるよ♡ もし、レバー苦手なんです💧っていう方はぜひ鉄補給に作ってみてね❣️ 今回の味つけじゃなくても、マヨネーズ＋醤油醤油＋わさび醤油＋お酢＋生姜なんかでも美味しいよ💙❤️🧡 ということで🤗今日もあなたのお悩みに少しでも力になれたら嬉しいです🥰ではではまた明日〜🍀 #食事改善 #ダイエット #薬膳 #中医学 #ケトジェニック #デトックス #腸活 #食べるほどに健康に #食べるの大好きな人と繋がりたい #リバウンド #体調不良 #過食症 #デトックスレシピ #カロリー制限 #低血糖 #マインドセット #簡単レシピ #マクロビ #貧血レシピ

2023/07/18に公開

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こんばんは☺️ゆうこですなんだか体調がすぐれなかった２日間… 睡眠不足がたたってたみたい😴 たくさん寝たらスッキリ❣️ 今日は肝臓疲労の方のための食材ピックアップ🤗 私は小松菜とブロッコリーが大好きなのでほぼ毎日🤣食べていますアルコール飲みすぎたな🍺とか、脂肪分の多いもの食べすぎたな🍖という時も簡単にリカバリーになるのでぜひ取り入れてみてね❤️ ということで🤗今日もあなたのお悩みに少しでも力になれたら嬉しいです🥰ではではまた明日〜🍀 #食事改善 #ダイエット #薬膳 #中医学 #ケトジェニック #デトックス #腸活 #食べるほどに健康に #食べるの大好きな人と繋がりたい #リバウンド #体調不良 #過食症 #デトックスレシピ #カロリー制限 #低血糖 #マインドセット #簡単レシピ #マクロビ #アンチエイジング

2023/07/17に公開

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こんばんは☺️ゆうこですとうもろこしがスーパーに山積みされる季節になりました🌽💕 私はいつも大量に買い込んで茹でて、冷凍ストックするくらい大好き❤️ とうもろこしは茹でた後冷ます時、空気に触れたままだと水分がどんどん飛んでベコボコのとうもろこしになる確率大だから、お湯を切ったらすぐにラップでしっかり巻いて水分が逃げないようにして冷ますか、茹でたお湯につけたまま冷めるまで待つか（栄養分が逃げるという人もいるよね🤔）すると、プリップリのままで食べれるのでオススメです😊 あまーいあまーいとうもろこし❣️ 野菜の中では糖質は多い方ですが、ご飯と比べると半分以下、食物繊維は２倍くらいです。そして意外や意外✨なんとタンパク質も少し含まれます😲他にもビタミンB１、B2が多く含まれているので、皮膚や髪、粘膜の維持にはGOOD食材です💛🧡❤️ 缶詰もあるけど、やっぱり生を茹でて食べた方が美味しいよね♪ 今日のレシピにさらにブラックペッパーをたっぷりかけたらもうビールが止まらないので注意してね🤣 ということで🤗今日もあなたのお悩みに少しでも力になれたら嬉しいです🥰ではではまた明日〜🍀 #食事改善 #ダイエット #薬膳 #中医学 #ケトジェニック #デトックス #腸活 #食べるほどに健康に #食べるの大好きな人と繋がりたい #リバウンド #体調不良 #過食症 #デトックスレシピ #カロリー制限 #低血糖 #マインドセット #簡単レシピ #マクロビ #アンチエイジング

2023/07/14に公開

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こんばんは☺️ゆうこですまぶたがピクピクするー💦 最近足がよくつるー💦 昔はよく言ってました。。。原因もわからず、「疲れてるんだなー」ってただそれで終わり。あなたもそんなことありませんでしたか❓ でも、今日原因を知ったから明日からは大丈夫♡ まぶたがヒクヒクしたらマグネシウム❗️とおもいだしてくださいね☺️ 私はエプソムソルトをよく使っています🛀 お風呂にゆったり使って、リラックスしたら日中受けたストレスもじんわり和らぎます❤️ 今はドラッグストアやネットでも買えるので、最近頻繁に症状が出るなーという人はぜひ試してみてください🐶💕 ではでは🤗今日もあなたのお悩みに少しでも力になれたら嬉しいです🥰また明日〜🍀 #食事改善 #ダイエット #薬膳 #中医学 #ケトジェニック #デトックス #腸活 #食べるほどに健康に #食べるの大好きな人と繋がりたい #リバウンド #体調不良 #過食症 #デトックスレシピ #カロリー制限 #低血糖 #マインドセット #簡単レシピ #マクロビ #アンチエイジング

2023/07/13に公開

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こんばんは☺️ゆうこです今日は「ソウルママに聞いた韓国のたたききゅうり」ソウルで飲食店をされている韓国人ママに聞いたレシピです❤️ オイキムチはもちろんですが、夏になるとこのたたききゅうりを結構食べるんだとか🥒 「きゅうりは栄養はない」と言われることもあるようですが実は結構優秀食材❗️ カリウムやビタミンCなど「むくみ予防」「美肌効果」が期待できる栄養素も多く含まれています😍 他にも、βカロテン（ビタミンAの素／免疫力UP）やホスホリパーゼという脂肪の代謝を促す効果のある栄養素も🤗 最近は季節ものということもあり、ずいぶん価格も落ちてきました🌟 今回のレシピには乗せていませんが、千切りの新生姜と一緒に合えるのも違う感じでピリッとしておすすめ💚もし、生姜好きなら試してみてね❣️ ではでは🤗今日もあなたのお悩みに少しでも力になれたら嬉しいです🥰また明日〜🍀 #食事改善 #ダイエット #薬膳 #中医学 #ケトジェニック #デトックス #腸活 #食べるほどに健康に #食べるの大好きな人と繋がりたい #リバウンド #体調不良 #過食症 #デトックスレシピ #カロリー制限 #低血糖 #マインドセット #簡単レシピ #マクロビ #アンチエイジング

2023/07/12に公開

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こんばんは☺️ゆうこです今日はタイプ２「精神的原因」について書きました❣️ なんか色々書いてたら、結局「リバウンドの方程式」まで書いてしまいました🤣 食事改善ってすごく制限したり、難しく捉えられがちだけど、実際はそうでもないと私は思っています。といいながら、実は食事改善を始めた当初は知識ばかりが増え続け、何を食べたらいいのかわからなくなってしまっていた時期があった私ですが😱💧 でも、だからこそ❗️食事において締めるラインと緩めていいライン、期間などがしっかりとわかるようにもなりました❤️ もしあなたが、暴飲暴食をしては「またやってしまった」と自己嫌悪におちいってしまっている。とか、リバウンドを繰り返してしまっている。という状況であっても、大丈夫💚❤️💙方程式を使えば必ずいい方向へ動きます困った時はいつでもご連絡ください🦋 ではでは🤗今日もあなたのお悩みに少しでも力になれたら嬉しいです🥰また明日〜🍀 #食事改善 #ダイエット #薬膳 #中医学 #ケトジェニック #デトックス #腸活 #食べるほどに健康に #食べるの大好きな人と繋がりたい #リバウンド #体調不良 #過食症 #デトックスレシピ #カロリー制限 #低血糖 #マインドセット #簡単レシピ #マクロビ #アンチエイジング

2023/07/10に公開

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こんばんは☺️ゆうこですなすの揚げ浸し…🍆 母が作る料理の中でトップ３に入るくらい昔から大好きだったもの♡ 鰹節と一緒につけることで、しっかりと出汁が効いてほーんとに美味しい❣️ かなり長く火持ちさせたい場合はお水ではなく、酒を使って漬け汁を作ると日持ちがながくなります🍆 あと、食べる時に大根おろしをたーっぷりかけて一緒に食べるのもオススメ♡ これからの季節はそうめんの上に乗せて出汁もつけ汁をかけて、ネギをたっぷり追加、ぶっかけそうめんみたいにして食べるのもGOOD♡ 色々アレンジできるのでぜひたくさん作ってみてね💜💜💜 ではでは🤗今日もあなたのお悩みに少しでも力になれたら嬉しいです🥰また明日〜🍀 #食事改善 #ダイエット #薬膳 #中医学 #ケトジェニック #デトックス #腸活 #食べるほどに健康に #食べるの大好きな人と繋がりたい #リバウンド #体調不良 #過食症 #デトックスレシピ #カロリー制限 #低血糖 #マインドセット #簡単レシピ #マクロビ #アンチエイジング

2023/07/10に公開

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