コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。解説動画のプレゼントはプロフURLか固定投稿から🎁 2025年も終わりが近づいてきました。 新しい年に新しい自分に出会いたい人、一緒にダイエット始めませんか☺️✨？2025/12/11に公開- 指定なし0.18%2870なぜ“水”は代謝と痩せやすさに関わるのか👇 40代になってから… 「え？なんで急にこんなに痩せにくいの？」 って思う瞬間ありませんか？🥺 その理由、“水不足” が関係してるかもしれません。 軽い水不足でも、代謝が3〜5％下がるというデータもあるほど。 難しいことより、まずは“水”から整えるだけで体がスルッと軽くなる人も多いんですよ🙌🏻✨ ① 水不足は、代謝の土台がガクッと下がりやすい 体の中の反応って、ほぼ全部“水”が必要。 だから水が足りないと… ・栄養が運ばれにくい ・老廃物が溜まりやすい ・血流が滞りやすい ・体温が下がりやすい こんな状態に。 そして 軽度の水不足でも基礎代謝が3〜5％低下 するという報告も。「最近なんかだるい」「痩せにくい」と感じる時は、まず“水”を見直すのが本当に大事。 ② 水を飲むと、体がポッと温かくなる理由 常温〜やや冷たい水を飲むと、吸収や温度調整の過程で一時的に代謝が上がることが分かっています。 500mLの水だけで、代謝が一時的に30％ほど高まったという研究も。 「とりあえず一杯飲む」って、実はめちゃくちゃ理にかなってます🙌🏻✨。 ③ 40代の代謝が落ちやすいのは“水分量の変化”のせい この年代になると、 ・細胞外水分量が減る ・血流が悪くなる ・ミネラルバランスが乱れやすい に加えて、“水を保持する力”自体が落ちてくるといわれています。 だからこそ、吸収されやすくミネラルバランスの良い水を選ぶ、というのは40代からの代謝ケアにぴったり。 「あなたのからだに近い水」は、「からだの水に近いミネラルバランス」だからスーッと入る感じが本当に飲みやすいです☺️✨。 ④ 水の“質”も、実はめちゃくちゃ大事 海洋深層水って、 ・ミネラル構成が安定 ・清浄性が高い ・自然でやさしいバランス だから“吸収されやすい”と研究されていて、毎日飲むお水として安心感があります。 まとめると… ✔ 水不足は代謝の土台が落ちやすい ✔ 水不足だけで代謝が3〜5％低下することも ✔ 水を飲むだけで熱産生は一時的にアップ ✔ 40代は“水を保持する力”が落ちる ✔ 水の“質”も体のめぐりに関係する だからこそ、まずは“いい水をこまめに飲む”が一番シンプルな代謝ケアになります🫡🌿✨ 「あなたの体に近い水」は、「水を変えてみたい」「体のめぐりを整えたい」そんな人にぜひ一度飲んでほしいお水です♡ 私は、お塩もマグネシウムなど代謝に関わるミネラルたっぷりのものを使ってますが、普段よく使う&飲むものを変えると自然に栄養補給ができておすすめです☺️❤️。あと美味しい❤️❤️❤️ #DeepSeaWater800 #海洋深層水 #ナチュラルウォーター #PR2025/12/10に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/DeepSeaWater800#DeepSeaWater800https://www.instagram.com/explore/tags/海洋深層水#海洋深層水https://www.instagram.com/explore/tags/ナチュラルウォーター#ナチュラルウォーターhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.06%872今年、ほんっまに後悔してる事は、、、 動画編集講座に45万支払いして、1ヶ月6万の延長料金も払ったのに…卒業できなかったことです😂😂😂😂😂 みんなも…ある…？笑 いやもう書くと余計に凹むけど、反省します。キャパオーバーなことはしてはダメだ。 あと反省することは、「朝活」ですね。朝活はできません。寝るの大好きすぎて、睡眠不足になると思考停止になってしまう😂。産後もやばかったなぁ… 2026年はさらに自分を知ること、自分が輝けることに目を向けていきます。私はやっぱりサポートが大好き❤。 40代50代がもっともっと元気に人生を楽しめるようにダイエットサポートだけじゃなく、お仕事にも繋がるようなサポートも始めるつもりです🔥🔥🔥🔥🔥 同世代のみんながもっともっと輝けるような場所を作りたいって思ってます。✨2025/12/09に公開- 指定なし0.3%470121月から新しいスタートを切りたい人も新しい年までに少しでも整えたい人も！ぜひ無料カウンセリングにお越しください☺️✨ 40代になってから、「前より痩せにくい」「むくみやすい」「気持ちが上がらない」そんなお悩みを抱える方が本当に増えています🥹。 私のサポートでは、バイタルファスティングを中心に、“体のリズムを整えるダイエット” を大切にしています🌿。 食べないことを目的にするのではなく、代謝・ホルモンバランス・栄養 の土台を整えながら、無理のない方法で続けられるようサポートしています☺️。 実際にいただいているお声では、 ✔ 体が軽く感じる日が増えた ✔ むくみにくい気がする ✔ 朝の目覚めがほんの少しラク ✔ 気持ちが前向きになった などの実感を教えてくださる方も多いです☺️ 40代のダイエットは「整える」がキーワード 年齢とともに変化しやすい ・代謝の低下 ・ホルモンバランスのゆらぎ ・栄養の不足 ここにアプローチすることで、体が“動きやすい状態”に戻りやすくなります。 バイタルファスティングは、そんな“整えるプロセス”をサポートする方法として、 ・ファスティング初心者の方 ・40代の痩せにくさに悩んでいる方 ・生活習慣を立て直したい方 から選ばれています。 私が大切にしているサポート ✔ 栄養が不足しないように整える準備 ✔ ライフスタイルに合わせた無理のないステップ ✔ 終了後の食習慣まで見据えたフォロー ✔ 一人ひとりに寄り添った“続けられる”方法の提案 40代からでも、体はちゃんと応えてくれます。「もう変われないかも…」と思っていた方が、前向きな日々を取り戻していく姿を見るのが、私の何よりの喜びです。 ＼無料カウンセリング受付中／ 自分に合った方法が分からない、 何をしても続かなかった… そんな方こそ一度ご相談ください☺️ コメントに 「ばいたる」 と入力していただけると、 バイタルファスティングの無料動画をお送りします。 まだまだ沢山いただいたビフォーアフターや口コミも動画からご覧いただけます☺️。 無料カウンセリングのご案内もこちらからご確認いただけます🌿✨2025/12/05に公開- 指定なし0.07%8828食後にウォーキングやステッパーを踏むのは40代の代謝が落ちてきた人ほど“効果バツグン”の習慣です✨ 良く聞かれるステッパーは"ルネサンス"を使ってるよ🙌🏻✨ 🍽️【食後10〜15分の軽い運動のメリット】 ① 血糖値の急上昇をゆるやかにする 食べてすぐは血糖値が上がりやすい時間帯。 ここで脚の大きい筋肉（太もも・お尻）を動かすと血液中の糖が筋肉に取り込まれるから、血糖値の乱高下が起きにくくなるよ。 → 結果、 脂肪がつきにくい・眠くなりにくい・だるさが出にくい。 ② 脂肪の蓄積を防げる 血糖値が上がりすぎると、余った糖が脂肪に変換されやすくなる。特に40代はホルモンと代謝の関係で“内臓脂肪がつきやすい”。だからこそ、食後の軽い運動がいちばん効率的な脂肪対策になる。 ③ 腸の動きがよくなり消化をサポート ウォーキングなどの“ゆれる動き”は腸のぜん動運動を自然に促すから、食後のお腹の張り・ガス・便秘にも◎。 → 胃腸が弱い人、食後もたれやすい人にも相性ばっちり。 ④ インスリン感受性が改善して、太りにくい体質へ 継続すると、筋肉が糖を取り込みやすくなる＝“インスリンが効きやすい体”に変わる。 これはつまり、 ・血糖値が安定 ・甘い物への欲求が減る ・太りにくい体になる …という“痩せ体質の土台づくり”につながります🫡✨。 ⑤ 夜のダラダラ食べを防げる 食後にちょっと動くと、満足感が上がって間食が減るメリットも。コルチゾール（ストレスホルモン）も整いやすい。 🕒【いつ？どれくらい？】 ✔ 食後10〜15分以内にスタート ✔ 10〜15分でOK（長時間いらない） ✔ 会話できるくらいの軽い負荷 ※ステッパーは「階段のぼり」動作が入るので、ウォーキングより短時間で効果が出やすいよ🔥 ダイエットも更年期ケアも、“頑張りすぎない習慣”の積み重ねがいちばん効く！食後の10分は、40代の代謝を底上げする黄金タイム。外に出られない日も、ステッパーなら家でサクッとできるから、ほんとにおすすめです😊✨ ステッパーは楽天、Amazonで「ルネサンス ステッパー」と検索してね🔍✨ #ステッパー #pr #有酸素運動 #宅トレ2025/11/29に公開- 指定なし#PR / 食品・飲料https://www.instagram.com/explore/tags/ステッパー#ステッパーhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレ0.16%2482「今年こそは、変わりたい」 そう思っていても、なかなか行動にうつせないまま時間だけが経っていく… その気持ち、すごく分かります。 私のサポートを受けてくださった方の多くも、最初は不安でいっぱいでした。 でも、一歩踏み出したその先で、「体も心も軽くなって、自分を好きになれた」そう話してくれる方ばかりなんです☺️✨。 ファスティングは、ただ“痩せるため”のものではなく、“自分を整えて、取り戻すための時間”🌿。 ・更年期で代謝が落ちた ・何をやっても結果が出ない ・もう頑張る気力が残っていない そんな方ほど、実は一番変われます🔥。 「変わりたい」って思える気持ちがあるなら、もう半分は変わり始めています✨。 焦らなくて大丈夫！勇気を出して踏み出したその一歩が、“人生をリスタートさせる日”になります。 ぜひリラックスして無料カウンセリングへお越しください☺️❤️。 今の悩みのご相談、またあなたに合う整え方をご提案しています🙌🏻。 今のままの自分で終わりたくない方へ。一歩踏み出す事で何か変わるきっかけになるかもしれません🔥 ——— 「ばいたる」と送るとDMにバイタルファスティングとは？のプレゼント動画が届きます☺️。 ———2025/11/11に公開- 指定なし0.13%12971ファスティング後に「頬がコケた」「ほうれい線が出た」と感じるのは、脂肪が落ちたもあるけど、水分・たんぱく質・ミネラルの一時的な欠乏も原因⚠️ 体が再び栄養を取り込み始めると、数日〜1週間で自然にふっくら戻ります🌿 【ファスティング後の頬コケ対策】 ① たんぱく質（魚・豆腐・納豆・卵）で筋肉とコラーゲン再合成 ② ミネラル＋ビタミンC（ナッツ・海藻・キウイ）で弾力サポート ③ 水分補給（白湯・ルイボスティーを1.5〜2L／日）で細胞の潤いを戻す ④ 表情筋ケア（あ・い・う・え・お体操＋舌回し）で血流UP ⑤ 良質脂質（オリーブ油・亜麻仁油・青魚）で細胞膜を柔らかく ファスティング後の頬コケは“やつれ”ではなく、再栄養の途中段階。 たんぱく質＋ミネラル＋水分＋良質脂質を意識して、「代謝が整ったふっくらハリ肌」へ戻していく予定です☺️！ が！しかし！！！45歳を過ぎてからのたるみも気になるので、ここからの減量は慎重にいきたいと思います！！ 「体重」が目的ではなく、内側を整えて、見た目も若々しく✨が目標なので、お顔のお肉と相談しながら、楽しいダイエットライフをこれからも送っていきます☺️✨ ただ！運動や食事はこれからも頑張ります🔥🔥🔥 5回目のバイタルファスティングも大成功でかなりやる気も上がり、体調もすこぶる良いのでここから年末まで引き続き頑張っていきますー❤️2025/11/09に公開- 指定なし0.22%33310頑張っているのに、思うように痩せない。 食事も気をつけているのに、疲れやすい。 それは「意志の弱さ」ではなく、体の中で“代謝が止まっている”サインかもしれません。 私自身、何をしても変わらなかった時期にバイタルファスティングに出会い、体質・思考・人生までリセットされました🌿 🍃「バイタルファスティング」はただ体重を減らすための方法ではなく、“生き方そのもの”を整えるプログラム。 ✔ 代謝を上げてリバウンドしない体をつくりたい ✔ 疲れにくい体を取り戻したい ✔ 自分をもっと好きになりたい そんな方に届けたい内容です✨ まずは【無料動画】で、最新の「バイタルファスティング」メソッドを体験してください☺️✨ ▶ プロフィールのリンクから 「ファスティング完全解説動画」を受け取る🎁 ＼無料カウンセリング／も再開しました🌸 今の自分を変えたいと思った“そのタイミング”が、人生を整えるチャンスです。リセットの一歩を、一緒に踏み出しましょう🍀 → @shiri_diet -——— 43歳から−12kg達成／脂肪率35％→洋梨体型を卒業 ファスティング指導士｜basi®︎ピラティス認定 延べ100名以上をサポート✨ 分子整合栄養学をベースにした体質リセットメソッド -———2025/11/02に公開- 指定なし0.2%3118「今年中に、本気で変わりたい」 そう思っている方へ。 これまでに私のファスティングサポートを受けた方の中には、 ・エステやジムに何年も通っても結果が出なかっ方 ・ワンオペ育児で忙しく1日を終えていた方 ・“過去最高に太っている自分”に落ち込んでいた方 そんな方がたくさんいました。 でも、みなさんに共通していたのは—— 「自分を変えたい」という気持ちがまだ残っていたこと。 そしてファスティングを通して、 「ただ痩せる」ではなく、"体も心もリセットされて前向きになっていった"んです。 ファスティングダイエットは、 一時的に体重を減らす方法ではなく “代謝を整えて、人生をリスタートする時間”🌿。 ・何をやっても痩せない ・年齢のせいだと思っている ・また来年こそ…と先延ばしにしてきた そんな方にこそ、届けたいサポートです。 ⸻ 🔹分子栄養学に基づくファスティングサポート 🔹準備食〜回復食まで完全フォロー 🔹初心者でも安心して体を整えられるプログラム 私自身も、 「ファスティングは体を整えるだけでなく、自分を取り戻すきっかけになる」と確信しています。 ⸻ 現在、無料カウンセリングを受付中です。 あなたの体質・生活リズムに合わせて、 無理のないリセット方法をご提案します。 今のままの自分で一年を終えたくない方へ。 “変わるきっかけ”は、行動したその日から始まります✨。 詳細・お申し込みはプロフィールリンクからご覧ください☺️🤍2025/10/28に公開- 指定なし0.11%1644「20分以上動かないと脂肪は燃えない」って実はもう古い常識らしい😳✨。 いや、私も最近知りました🥹。 でも、嬉しい情報！ 今のスポーツ科学では—— 👉 運動を始めた瞬間から脂肪も糖も同時に使われる 👉 短時間でも分けて行えばOK（10分×3回でも◎） 👉 強度より“継続と頻度”がカギ💡 さらに、食後10〜15分の軽いウォーキングでも 血糖値の急上昇を抑えて、脂肪が燃えやすい体になるみたい🔥 つまり、20分経たないと意味がないわけじゃなく、 “動き出した瞬間から”少しずつ脂肪は燃えているらしい✨ 無理せず、こまめに動く。 それが40代からの脂肪燃焼の近道です☺️✨ 愛用しているインソールは、ウォーキングの効率をアップしてくれるものだよ！ これ以前はもっと高かったんだけど、大幅に価格が下がってた🥹✨。手の届きやすいお値段になってたのと、キャンペーンで今とってもお得だから、お知らせさせてね。 3日間限定のキャンペーンです🙌🏻。 #ダイエット #姿勢改善 #姿勢ケア #PR #ウォーキング2025/10/24に公開- 指定なし#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善https://www.instagram.com/explore/tags/姿勢ケア#姿勢ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング#ウォーキング0.04%672ダイエット始めてどれくらいで変化がありましたかと質問いただいたので、こちら8ヶ月のビフォアフです！ むしろ、ダイエット始めて1ヶ月目は58.2kgから59kgまで増えました🤣！ なので3ヶ月目まではほぼ変わらず☺️。 でもあまり気にしてなかったです！体が動くようになっていくのが楽しかったのもあります♡ 以前、ビフォアフ出した時に7月と8月のヒップの上がり具合が違いますねってコメント何件かいただいたんですが、これはピラティスです！体重は変わらなかったけど体型変わりました😆✌🏻✨ 参考になれば嬉しいです☺️✨2025/10/23に公開- 指定なし0.73%1,1545この約3年のダイエットでやって良かった脚ケア3選だよ✨ 40代から簡単にできる脚のラインを変えたい人のためのベスト3👇 🥇 第1位：姿勢ケア×ウォーキング 背筋を伸ばして、骨盤を立てて歩く。 ただの“移動”が“脚痩せエクササイズ”に変わります🙌🏻。 ふくらはぎ・お尻・裏ももを連動させて燃焼効率UP🔥「正しく歩くだけで脚が変わる」は本当でした！ 私はスーパーO脚で脚が歪んでるから、3年前からインソールを入れ替えて姿勢ケアしながら歩いてるよ！目安は一日8000歩以上！ 🥈 第2位：内ももを鍛える 外もも張り・O脚・骨盤の歪みの原因は“内ももの弱さ”。 タオル挟みや内転筋シェイパーみたいに負荷がかかるもので、内ももリフト(ピラティスならペルビックカール)で内転筋を起こすだけで、脚のラインがまっすぐ整ってくる！ついでにヒップアップにも効果的！脚を長く魅せたいならこれ！ 🥉 第3位：フォームローラーでほぐす 固まった筋膜・むくみをリセット。 外ももやふくらはぎを緩めると血流が改善し、 “太もものハリ”が消えて脚が軽くなる！ これは最近とくにやってるんだけど、たくさん歩いた脚をほぐすのは気持ちいい☺️✨2025/10/17に公開- 指定なし0.26%39318これからダイエットを始める人、何となく結果が出なくて諦めてしまった人、最初は意味のない事のように思えるけど、小さな積み重ねが本当に大きな変化に繋がります。 辛い事は続けなくていいから、最初はとりあえず今の自分にできることを☺️。 それが習慣化してくると次のステップを踏みたくなるはずです♥️ 焦らず、一歩ずつ、無理しても続かないから、みんなのペースで諦めないでいきましょ😆🙌🏻✨2025/10/15に公開- 指定なし0.8%1,24421正直、補正ブラって苦しいイメージだったけど ムーンアップブラは“楽なのに上がる”！ 最初つけた瞬間、胸が開いて背中がスッと伸びて、 デコルテのラインもふっくらです😳✨ ✔ ノンワイヤーで締め付けなし ✔ 背中の段差が目立たない ✔ 一日つけても快適 ✔️ 超脇高加工でハミ肉しない ✔️ シームレス&タグなしで着心地◎ 40代50代におすすめしたい ムーンアップブラのキャンペーン、3日間限定で始まりました🉐 単品購入でも使えるクーポンだから、お得にお試ししたい人はストーリーとハイライトみてみてね☺️✨。 #ムーンアップブラ #ムーンアップブラ口コミ #補正ブラ楽 #垂れ胸改善 #美姿勢 #バストアップ #PR2025/10/14に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/ムーンアップブラ#ムーンアップブラhttps://www.instagram.com/explore/tags/ムーンアップブラ口コミ#ムーンアップブラ口コミhttps://www.instagram.com/explore/tags/補正ブラ楽#補正ブラ楽https://www.instagram.com/explore/tags/垂れ胸改善#垂れ胸改善https://www.instagram.com/explore/tags/美姿勢#美姿勢https://www.instagram.com/explore/tags/バストアップ#バストアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PR0.05%742最近ずっとやってる肩甲骨エクササイズ♡ 「姿勢が悪くなった気がする」 「背中がガチガチでつらい」 「なぜか呼吸が浅い…」 そんな人におすすめなのが “肩甲骨エクササイズ”！ 肩甲骨を動かすと👇 ✔️ 巻き肩・猫背が改善 ✔️ 血流が良くなり、冷え・むくみが和らぐ ✔️ 肩こり・首こりが軽減 ✔️ バストアップ・くびれ効果も✨ ✔️ 深い呼吸で自律神経も整う 特にデスクワーク・スマホ時間が多い人は、肩甲骨まわりが固まりやすく、呼吸も浅くなりがち！！ 放っておくと、代謝ダウン・ぽっこりお腹・メンタル不調にもつながるよ！！ 💡このエクササイズ10回ずつでOK！ 肩甲骨まわりの筋肉をゆるめて、血流＆代謝アップ🌿 気分もすっきり、姿勢も美しく整います🙌🏻✨2025/10/13に公開- 指定なし0.14%2260155cm45kg→50kg♡ ダイエットって頑張れば数字に表れるから、依存性があると思う。 もっと体重を減らさなきゃ！！ ……何のために？ 糖質は怖くて食べれない！！ ……体の機能が壊れる方がこわいよ？ 一歩下がって客観的に見たら分かることも、自分の事となると思考停止しちゃう。 このBEFOREの40歳の時のダイエットは正にそれで、目標体重にいかなきゃ、食事はグラムまで計らなきゃ、運動もしなきゃ、、って、今思うと自虐的な行為をしてたなって思う。 自分を傷つけて、それに耐えることが努力、みたいな。 自分のために始めたダイエットなのに全く自分を大切にできていなくて、今思い返すと、私は自分のことが嫌いだったんだな。 今は、本当に自分を大切にするためにやってるから、ウォーキング行ったら健康的だなぁ〜♡って純粋に思えて、クリーンな食事をしたら、自分にいい事したな♡ってすごくポジティブに思える。 だから、体重はただの目安になってて、一喜一憂する事もなく体重に対する執着は手放せてると思う。 体って良くも悪くもすぐ変わるから、 自分はどうなりたい？どんな自分だったら幸せ？ って目的の部分をしっかりイメージしてダイエットを始めて欲しいな。 ゴールを数字にしてしまうと、目標を達成したあともずっとその数字に囚われてしまうから、もっとラフに、グレーを愛するメンタルが大事。 私もダイエット以外になるとつい忘れちゃうんだけど、やっぱり芯を持って動くって大事だよね。 昔のデニムが履きたい！とかもなんでかな？って一歩深く考えると、あの頃のワクワクを取り戻したい、とか昔の活き活きとした自分を取り戻したい、とかだったり。 私はなかなか健康だけのためにモチベーション保つのが難しいんだけど、健康だったらあれもこれもできるなぁ〜♡って未来を想像すると明日もウォーキングいこ🔥って思える😊✨。 うちはね、旦那がもう若い頃からずーーーーーーっと筋トレしてるんだよね。ただただ自分のためだけに笑。もう自分の事が大好き過ぎて筋トレしないと嫌、みたいなテンションで。 こんな風にダイエットも取り組めたら本当に楽しいよね☺️♡。 私はまだまだ絞りたいし、筋肉もつけたいし、好きな服をかっこよく着こなしたいし、ダイエットは頑張るんだけど、楽しい気持ちだけは忘れないようにしますᕦ(ò_óˇ)ᕤ！2025/10/09に公開- 指定なし0.23%3544新しい挑戦は不安でドキドキしますとDMをいただいて、リールを作ってみました。 私が2年9ヶ月前にダイエットをスタートする前の毎日は「楽」ではありました。でも、「現状維持」の裏に隠れていたのは、変わる事が不安で怖いというネガティブな感情だった気がします。 私は子どもが産まれてからすごく自分を置き去りにしていて、もちろん子育てってそういう時期が必ずあると思うんだけど、それがいつのまにか「母親だから」という呪縛となり、さらに何年もその感情を放置していたら、何をするにも「もう年だから」と自分にブレーキをかけていました。 長年根付いたこの気持ちはすぐには変わらなかった。 ダイエットに成功して、少しずつ硬く沈んでた気持ちがほぐれていった気がします。 専業主婦でほぼ子どもたちとしか話していなかった私が初めてピラティスの資格に挑戦した時は、心臓が飛び出しそうなくらいのドキドキと、お金払ったのに前日に逃げ出したくなるくらいの不安がありました。 でもこの一歩があったから、今があります。 そこからファスティング指導士としての資格も取り、今はお仕事にもなっています。 本当に一歩進むごとに自分らしさを少しずつ取り戻してきました。その一番初めのステップが私はダイエットでした☺️。 そして、最近なって、「45歳だから」「おばさんだから」と悩む自分が本当に嫌になってきたんです。 もっと自分の好きを大事にしたいと、やっと思える事ができた気がします。 もちろんここにくるまで結構失敗した挑戦もたくさんあります。全部がうまくいってたわけじゃなく、インスタで言ってない事でうまくいかなかった事はたくさんある。 でも、いつだってチャレンジするその経験が確実にメンタルを強くしてくれました。 みんなの一歩を心から応援しています。2025/10/07に公開- 指定なし2.28%3,55368超簡単にできるから保存する前に今すぐ一緒にやろー🔥🔥🔥 「胸が小さくなった気がする」 「デコルテがそげてきた」 そんな人いませんか🥹🥹🥹🥹(私)！！ 今回はぜーーったい胸落とさずいきたいから、トレーニングとマッサージと揺らさないブラで頑張ってます🔥。 バストアップトレーニングは、胸を支える胸筋を鍛えながら、姿勢を改善して血流をアップさせるのがポイント✨ 運動が苦手でもこれなら簡単に取り入れられるから、毎日の習慣にしやすいよ☺️✨ 無理なダイエットよりも、正しい姿勢と胸筋トレーニングで自然にバストラインを整えていきましょう💪💕2025/10/05に公開- 指定なし0.14%2164ご報告です。やっと復活してきたー😂。 みんなは食あたり経験ある😂？？ ほんまに人生初の食あたりで丸2日水しか飲めずにいたら、びっくりするくらいやつれました😇。 こんなに苦しいの？？と体の水分という水分が出ていった😂。 まだ本調子じゃないけど、顔もこけちゃって筋肉めちゃくちゃ落ちてて、これはあかんと思ってお粥やお味噌汁から頑張って摂取してます。 食べないで痩せるは絶対あかん😇😇😇。 とりあえず、戻します。ちゃんと食べて鍛えて、筋肉で美しい体になりたい！！！！ 100日ダイエットで標準体重から-5kgって言ってたけど、やーーーっぱり体重じゃない！！！見た目と体力と体調が大事😂！！！ 明日からまたウォーキング再開予定です。2025/10/04に公開- 指定なし0.22%31928生理前は何派？？？？2025/09/29に公開- 指定なし0.08%12431234...19>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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