コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順 ×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。◯100%おからクッキー◯ ザクッとハードなクッキーができたよー！ 食べだすとまじ止まらん笑 素朴なのに中毒性のあるクッキーです❤️ —— レシピ⬇︎⬇︎⬇︎ 📝材料 Aおからパウダー15g A片栗粉10g A米油12g B水15g B甜菜糖20g (カラメルがつくれる砂糖ならOK) 📝作り方 ①Bを小鍋に入れて、一煮立ちさせる。 ②ポリ袋にAと①を入れて、よく揉んで混ぜる。 まとまらない場合は、少しづつ水を足す。 ③2mmほどの暑さに伸ばしてカットする。 ④180度に予熱したオーブンで13分焼く。 📝栄養 カロリー:255kcal タンパク質:2.9g 脂質:13.7g 糖質:36g —以下はレシピに使用している場合 私が使っている材料になります— ・牛乳→低脂肪 ・豆乳→無調整 ・無糖ヨーグルト→脂肪0 ・ラカントはお好みの砂糖に変更OK ・米粉は波里愛用 —— ☑︎37歳・2児のママ ☑︎美容健康大好き！ 顔の変化はストーリーで🧖🏻♀️ ☑︎ストーリー限定レシピ有🤫 —— #食べ痩せレシピ #健康ごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ2025/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ0.48%2828◯生チョコムース◯ スクランブルエッグが余ったから スイーツにしたら激うまだった❤️ タンパク質たっぷりだから 食事でお肉やお魚摂る場合は 全部食べたら多くなるから要注意！ —— レシピ⬇︎⬇︎⬇︎ 📝材料 ・たまご2個 ・ギリシャヨーグルト50g ・はちみつ10g ・ココアパウダー10g 📝作り方 ①たまごをスクランブルエッグにする。 (フライパンで焼くだけ！シンプルなスクランブルエッグ) ②全てミキサーに入れて、なめるかになるまで混ぜる。 ③容器に入れて、冷蔵庫で冷やす。 📝栄養 カロリー:270kcal タンパク質:19.6g 脂質:14.9g 糖質:15.8g —以下はレシピに使用している場合 私が使っている材料になります— ・牛乳→低脂肪 ・豆乳→無調整 ・無糖ヨーグルト→脂肪0 ・ラカントはお好みの砂糖に変更OK ・米粉は波里愛用 —— ☑︎37歳・2児のママ ☑︎美容健康大好き！ 顔の変化はストーリーで🧖🏻♀️ ☑︎ストーリー限定レシピ有🤫 —— #食べ痩せレシピ #健康ごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ2025/03/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ0.5%2964◯米粉スコーン◯ 外さくっ中もちっ 我が家のこどもが大好きなスコーン❤️ メープルシロップつけたり クリチやカテチつけて楽しんでね！ —— レシピ⬇︎⬇︎⬇︎ 📝材料(約7個分) ・絹豆腐1509 ・米粉150g（波里使用） ・ココアパウダー15g ・ラカント20g ・ベーキングパウダー4g ・塩ひとつまみ ・オイル6g(米油使用) 📝作り方 ①豆腐を潰してなめらかにする。 ②材料すべて入れて、しっかり手でまとめる。 ③手で平らに伸ばして、半分に畳む。 また伸ばして半分に畳む。これを10回ほど繰り返す。 ④×包丁などで8等分にカットする。 180度に予熱したオーブンで20分焼く 📝栄養 カロリー:622kcal タンパク質:17.2g 脂質:15.6g 糖質:124g —以下はレシピに使用している場合 私が使っている材料になります— ・牛乳→低脂肪 ・豆乳→無調整 ・無糖ヨーグルト→脂肪0 ・ラカントはお好みの砂糖に変更OK ・米粉は波里愛用 —— ☑︎37歳・2児のママ ☑︎美容健康大好き！ 顔の変化はストーリーで🧖🏻♀️ ☑︎ストーリー限定レシピ有🤫 —— #食べ痩せレシピ #健康ごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ2025/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ0.49%2972今だけ！ 500円のサジーが340円！？ 爆安で手に入るチャンス到来！！！ @healthy_sweets.mayu ハイライト【サジー爆安】 からチェックしてね🍊 #pr2025/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.04%270◯タオルケーキ◯ 今韓国で大人気！ 生クリームたっぷりのタオルケーキ知ってる？ そのケーキをヘルシーverにしてみたよ！ かなり甘さ控えめなので 物足りない人は甘味料足してね！ —— レシピ⬇︎⬇︎⬇︎ 📝材料 【クレープ】 A米粉50g (波里使用) Aココアパウダー5g Bたまご1個 B水80g 【クリーム】 ・ギリシャヨーグルト100g (パルテノ使用) ・ココアパウダー5g ・メープルシロップ10g 📝作り方 ①クレープのAを混ぜて、だまを潰す。 ②Bも加えて混ぜる。 ③フライパンを温めたら、火を消して おたまひとすくい分生地を入れる。 フライパンを回して、生地を丸く広げる。 ④表面が乾いてきたら、裏返してさっと焼く。 ⑤クリームの材料を混ぜる。 ⑥クレープを少し重ねながら並べたら クリームを真ん中に塗る。 ⑦お好みのフルーツを巻き始めに乗せて クリームが溢れないようにくるくると巻く。 📝栄養 カロリー:379kcal タンパク質:20.6g 脂質:12.2g 糖質:48.8g —以下はレシピに使用している場合 私が使っている材料になります— ・牛乳→低脂肪 ・豆乳→無調整 ・無糖ヨーグルト→脂肪0 ・ラカントはお好みの砂糖に変更OK ・米粉は波里愛用 —— ☑︎37歳・2児のママ ☑︎美容健康大好き！ 顔の変化はストーリーで🧖🏻♀️ ☑︎ストーリー限定レシピ有🤫 —— #食べ痩せレシピ #健康ごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ2025/02/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ0.94%55911◯バレンタインプレート◯ レシピはそれぞれ過去投稿をご確認ください🙇♀️ ココアマドレーヌだけは新作のため 下記にレシピ記載しています。 また、生チョコをクランチにする場合は 豆乳を5g減らして作ることをオススメします。 —— マドレーヌレシピ⬇︎⬇︎⬇︎ 📝材料(約7個分) A米粉 ・波里は40g ・共立は60g メーカーによって吸水率代わります Aココアパウダー5g Aラカント20g Aアーモンドプードル10g Aベーキングパウダー2g Bたまご1個 B無糖ヨーグルト43g B米油7g 📝作り方 ①Aを混ぜる。 ②Bも加えて混ぜる。 ③型に入れたら180度に予熱した オーブンで15分焼いて完成！ 📝栄養 カロリー:370kcal タンパク質:13.1g 脂質:18.8g 糖質:42.9g —以下はレシピに使用している場合 私が使っている材料になります— ・牛乳→低脂肪 ・豆乳→無調整 ・無糖ヨーグルト→脂肪0 ・ラカントはお好みの砂糖に変更OK ・米粉は波里愛用 —— ☑︎37歳・2児のママ ☑︎美容健康大好き！ 顔の変化はストーリーで🧖🏻♀️ ☑︎ストーリー限定レシピ有🤫 —— #食べ痩せレシピ #健康ごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ2025/02/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ0.71%4229◯ナスの焼きドーナツ◯ 人気のキャベツケーキレシピ みんな見てくれたかな？ それをアレンジして バレンタイン用にドーナツ型で焼いたよ！ 今回は🍆なんだけど 100%🍆ってバレないよ ふわふわしてて、めちゃくちゃ美味しい❤️ —— レシピ⬇︎⬇︎⬇︎ 📝材料 Aナス100g Aたまご1個 Aメープルシロップ40g Bココアパウダー15g B米粉80g (波里使用) Bベーキングパウダー4g 📝作り方 ①ナスを一口大に切ったら 5分水にさらしてアクを抜く。 ②ラップをして600w2分レンチン。 ③ナスの粗熱が取れたら Aを入れてブレンダーで混ぜる。 ④Bと③を混ぜる。 ⑤型に入れて、170度20分焼く。 (マフィン型にする場合25分) ⑥粗熱が取れたら完成！ トッピングはご自由に 📝栄養 カロリー:535kcal タンパク質:14.3g 脂質:9.3g 糖質:103.2g —以下はレシピに使用している場合 私が使っている材料になります— ・牛乳→低脂肪 ・豆乳→無調整 ・無糖ヨーグルト→脂肪0 ・ラカントはお好みの砂糖に変更OK ・米粉は波里愛用 —— ☑︎37歳・2児のママ ☑︎美容健康大好き！ 顔の変化はストーリーで🧖🏻♀️ ☑︎ストーリー限定レシピ有🤫 —— #食べ痩せレシピ #健康ごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ2025/02/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ0.32%1857食べてほしい健康チョコ コレ知ってる？ 医者・パティシエ・ショコラティエが 共同開発したものなんだけど 原材料・成分が神すぎる...✨ ☑︎グルテンフリー ☑︎デイリーフリー ☑︎シュガーフリー ☑︎無添加 ☑︎NON-GMO 全ての商品が低GIという徹底っぷり コンビニチョコよりは高いけど 身体へのご褒美として バレンタインチョコ候補にしてほしいな❤️ 今回は少しでもお得に手に取ってもらえるように 10%OFFクーポンもらいました！ 【クーポンコード:REF126518】 @medicalatejapan から通販サイトに飛べるよ！ #pr #バレンタイン #健康美2025/02/11に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/バレンタイン#バレンタインhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康美#健康美0.13%772◯おからブラウニー◯ おからの良さを活かした しっとり、ほろっと食感のブラウニー🍫 おからは食べすぎると便が増えて、詰まる原因になるけど 便が少ないなと感じる人にはオススメの腸活食材だよ！ —— レシピ⬇︎⬇︎⬇︎ 📝材料 ・おからパウダー20g ・ラカント20g ・ココアパウダー20g ・メープルシロップ5g (風味付なので、なかったらラカント5g＋) ・たまご1個 ・ヨーグルト100g 📝作り方 ①材料すべて混ぜる。 ②キッチンペーパーを敷いた容器に入れて 表面を均したら、600w4分レンチン。 (クッキーはお好みで置いてね) ③粗熱を取ったら完成！ 📝栄養 カロリー:266kcal タンパク質:18g 脂質:12.3g 糖質:46.5g —以下はレシピに使用している場合 私が使っている材料になります— ・牛乳→低脂肪 ・豆乳→無調整 ・無糖ヨーグルト→脂肪0 ・ラカントはお好みの砂糖に変更OK ・米粉は波里愛用 —— ☑︎37歳・2児のママ ☑︎美容健康大好き！ 顔の変化はストーリーで🧖🏻♀️ ☑︎ストーリー限定レシピ有🤫 —— #食べ痩せレシピ #健康ごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ2025/02/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ0.6%34813◯とろ〜り生チョコ◯ チョコ使ってません！ ヘルシー生チョコ定番？ 豆腐も使ってません！ 食物繊維たっぷりのイヌリンでつくる とろける生チョコだよ❤️ —— レシピ⬇︎⬇︎⬇︎ 📝材料 ・お好みのミルク30g (わたしは豆乳) ・ココアパウダー10g ・イヌリン24g ・メープルシロップ10g 📝作り方 ①材料すべて混ぜてラップで包む。 ②冷蔵庫で数分冷やす。すぐ固まるよ！ 📝栄養 カロリー:131kcal タンパク質:3g 脂質:2.8g 糖質:36.9g —以下はレシピに使用している場合 私が使っている材料になります— ・牛乳→低脂肪 ・豆乳→無調整 ・無糖ヨーグルト→脂肪0 ・ラカントはお好みの砂糖に変更OK ・米粉は波里愛用 —— 美味しそう！と思ったら【❤️】 作りたい！と思ったら【保存】 がオススメです！ —— ☑︎37歳・2児のママ ☑︎美容・健康オタク ☑︎ストーリー限定レシピ・美容情報🤫 —— #食べ痩せレシピ #健康ごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ2025/02/06に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ0.48%2849◯チョコ不使用レシピ4選◯ —— 【焼き芋トリュフ】 ・焼き芋130g〜150g ※ねっとり系推奨。今回は145g使いまし ・ココアパウダー20g ・スキムミルク15g ・ラカント10g ※焼き芋の甘味で調節してください ・メープルシロップ10g ・お好みでラム酒少々 ①焼き芋はねっとり系推奨！量はある程度前後してOK ②材料全て入れて、焼き芋を潰しながら混ぜる。 ③ココアパウダーをまぶす。 ④丸く成形したら完成！ —— 【生チョコ】 ・牛乳60g (濃厚にしたかったので、今回は成分無調整使用) ・ココアパウダー20g ・スキムミルク50g ・ラカント20g ①全てミキサーに入れて、ねっとりするまで撹拌する。 ②密封袋に入れて形を整えたら 冷蔵庫で冷やす。 ③袋を破って、そのままカット 分量外のココアパウダーをまぶして完成！ —— 【バナナケーキ】 ・バナナ1本 Aメープルシロップ10g Aアーモンドミルク15g Aたまご1個 Bオートミールパウダー25g Bココアパウダー5g Bベーキングパウダー3g ・お好みでチョコチップ ①バナナを滑らかになるまで潰す。 ②Aを混ぜる。 ③Bも入れて混ぜる。 ④クッキングシートを敷いた耐熱容器に入れて お好みでチョコチップをトッピング！ ⑤ 600w3分レンチン。 —— 【ガトーショコラ】 ・ギリシャヨーグルト180g (わたしはパルテノ使用) ・ココアパウダー50g ・ラカント40g (好きな砂糖でOK) ・たまご1個 お好みでチョコチップ ①材料全部混ぜる。 ②180度に予熱したオーブンで28分焼く。 ③型に入れたまま予熱を取ったら 冷蔵庫でしっかり冷やす。 ※焼き上がりは真ん中が生っぽい！ 冷やすと固まります！ —以下はレシピに使用している場合 私が使っている材料になります— ・牛乳→低脂肪 ・豆乳→無調整 ・無糖ヨーグルト→脂肪0 ・ラカントはお好みの砂糖に変更OK ・米粉は波里愛用 —— 美味しそう！と思ったら【❤️】 作りたい！と思ったら【保存】 がオススメです！ —— ☑︎37歳・2児のママ ☑︎ママでも自分最優先 ☑︎ストーリー限定レシピ・美容情報🤫 —— #食べ痩せレシピ #健康ごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ2025/01/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ0.43%24315ストーリー限定！ このリールレシピを レシピカードにして配布中💌 無関係のストーリーからでもOK コメントではなく、必ずストーリーから 【生】 と漢字一文字送ってね💌 ⚠️コメントもらっても、カードは届きません🙇♀️ ----- ◯生ガトーショコラ◯ ヨーグルトとたまごで高タンパク！ ノンオイル・チョコ不使用なのに ねっとり濃厚なガトーショコラ❤️ バレンタインにもピッタリなレシピだよ！ —— レシピ⬇︎⬇︎⬇︎ 📝材料 ・ギリシャヨーグルト180g (わたしはパルテノ使用) ・ココアパウダー50g ・ラカント40g (好きな砂糖でOK) ・たまご1個 チョコチップお好みで 📝作り方 ①材料全部混ぜる。 ②180度に予熱したオーブンで28分焼く。 ③型に入れたまま予熱を取ったら 冷蔵庫でしっかり冷やす。 ※焼き上がりは真ん中が生っぽい！ 冷やすと固まります！ 📝栄養 カロリー:440kcal タンパク質:33.8g 脂質:23.5g 糖質:61g —以下はレシピに使用している場合 私が使っている材料になります— ・牛乳→低脂肪 ・豆乳→無調整 ・無糖ヨーグルト→脂肪0 ・ラカントはお好みの砂糖に変更OK ・米粉は波里愛用 —— 美味しそう！と思ったら【❤️】 作りたい！と思ったら【保存】 がオススメです！ —— ☑︎37歳・2児のママ ☑︎ママでも自分最優先 ☑︎ストーリー限定レシピ・美容情報🤫 —— #食べ痩せレシピ #健康ごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ2025/01/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ0.54%31118◯美腸クッキー◯ ゴマやイヌリンで、食物繊維たっぷり！ 腸活にピッタリなクッキーだよ✨ ゴマは脂質が高いから いっきに全部食べるのはオススメできないけど 1〜2枚おやつに食べるのはむしろ◎ 肌にも腸にもいいことだらけ❤️ —— レシピ⬇︎⬇︎⬇︎ 📝材料 【クッキー】 ・バナナ1本 (大きめ80〜90gぐらい) ・ごま40g 【チョコ】 ・お好みのミルク15g (わたしは豆乳) ・ココアパウダー5g ・イヌリン12g ・メープルシロップ5g 📝作り方 ①バナナをペースト状にする。 ②ごまと混ぜて、スプーンで丸く広げたら真ん中を凹ませる。 ③200度に予熱したオーブンで15分焼く。 ④チョコの材料を混ぜて 粗熱が取れたクッキーの凹みに入れる。 ⑤冷蔵庫で数分冷やす。すぐ固まるよ！ 📝栄養 カロリー:386kcal タンパク質:10.3g 脂質:22.3g 糖質:44.3g —以下はレシピに使用している場合 私が使っている材料になります— ・牛乳→低脂肪 ・豆乳→無調整 ・無糖ヨーグルト→脂肪0 ・ラカントはお好みの砂糖に変更OK ・米粉は波里愛用 —— 美味しそう！と思ったら【❤️】 作りたい！と思ったら【保存】 がオススメです！ —— ☑︎37歳・2児のママ ☑︎ママでも自分最優先 ☑︎ストーリー限定レシピ・美容情報🤫 —— #食べ痩せレシピ #健康ごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ2025/01/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ0.62%3668【まつ毛】ってコメントすると 特別サイトのURLを送るよ！ ----- まつ毛美容液56%OFFで買うと 15000円相当、本体ほぼ同量の高級クリームもらえちゃう！ 数量限定のバグキャンペーン中だよ！ 気になってた人、今がチャンス！！！ オマケが高価すぎて ガッツリ元取れるからオススメ❤️ #pr2025/01/20に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.04%270◯キャベツケーキ◯ バズったキャベツケーキレシピのアレンジ せっかくなら甘味料不使用にしたい！ の声が多くて、バナナ入りで作ったよ🍌 元レシピは米粉なんだけど うちの子たちはオートミールの方が食いつきよくて 今回はオートミールにさせていただきました 食物繊維たっぷりの栄養ケーキ 自分のヘルシーおやつにしたり 子供のごはん代わりにしてみてね！ —— レシピ⬇︎⬇︎⬇︎ 📝材料 Aバナナ1本 (75gぐらい/完熟推奨) Aキャベツ50g Aたまご1個 Bオートミールパウダー60g Bココアパウダー15g Bベーキングパウダー4g 📝作り方 ①キャベツは千切って、600w2分レンチン。 ②Aをブレンダーでペースト状にする。 (オートミールがパウダー出ない場合は、一緒に入れてね) ③Bと②を混ぜる。 ④170度に予熱したオーブンで25分焼く。 📝栄養 カロリー:348kcal タンパク質:12.5g 脂質:6.9g 糖質:67.4g —以下はレシピに使用している場合 私が使っている材料になります— ・牛乳→低脂肪 ・豆乳→無調整 ・無糖ヨーグルト→脂肪0 ・ラカントはお好みの砂糖に変更OK ・米粉は波里愛用 —— 美味しそう！と思ったら【❤️】 作りたい！と思ったら【保存】 がオススメです！ —— ☑︎37歳・2児のママ ☑︎ママでも自分最優先 ☑︎ストーリー限定レシピ・美容情報🤫 —— #食べ痩せレシピ #健康ごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ2025/01/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ5.4%3,169100【クーポン】ってコメントすると 13000円🈹クーポンがDMに届くよ💌 ----- みんな、ゴミ捨てどうしてる？ 生ごみ・燃えるゴミの回収って週2の地域が多いと思うんだけど その間のゴミ...我が家はベランダ放置です でも、臭いし邪魔だし 夏なんかコバエすごいし めちゃくちゃストレスだった だから、ずっと憧れてたルーフェン生ごみ乾燥機を導入！ ふつうのゴミ箱みたいに 生ごみポイってするだけで バリバリに乾燥させてくれるから 腐敗しない！臭わない！ 量も減って、コバエもこない！ なんという神アイテムなんでしょ🥹✨ 正直高い買い物だけど 地域によっては助成金あるし 今回は特別クーポンももらえた、、、！ 全部使ったら、半額以下でゲットできるかもしれないよ🤭🤭🤭 —— クーポンコード：mayu 期間：2025/01/01 12:00:00～2025/01/14 23:59:59 クーポン金額：13,000円 —— 助成金は 【生ごみ乾燥機 ◯◯(お住まいの地域)】 で検索して調べてね！ 購入前申請が必要な地域もあるから要注意！ —— 商品ページはハイライト【生ごみ】 に置いてあるから @healthy_sweets.mayu からチェックしてね💌 #pr #ルーフェン #生ごみ処理機 #ルーフェンでエコ2025/01/01に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/ルーフェン#ルーフェンhttps://www.instagram.com/explore/tags/生ごみ処理機#生ごみ処理機https://www.instagram.com/explore/tags/ルーフェンでエコ#ルーフェンでエコ0.27%11153大好きなまゆっこへ (まゆっこ＝フォロワーさん) このアカウントをはじめて2年半 たくさん助けてくれて 励ましてくれて 本当に本当にありがとう！ ヘルシーレシピを通して 我慢せずに食べられること 健康の大切さを伝えてきたけれど 今年はその先にある美容に力を入れました 健康があってこその美容 内からも外からもキレイになりたい スイーツで心も満たしたい それがわたしの理想です 来年はもっともっとママの我慢を解放できるように 一緒に内も外もレベルアップできるように わたしらしい発信をしていきたいと思います✨ 2025年、みんなにとってステキな年になりますように 一緒に楽しく過ごせますように 来年もよろしくお願いします！2024/12/31に公開- 指定なし0.34%2016◯米粉クッキー◯ クリスマス、毎年サンタさんにプレゼントしていたクッキー 離婚して多忙な母が、必ず作ってくれた思い出のお菓子 わたしは米粉を使って、少しでも身体に優しいクッキーにしたよ 毎年の定番にしていきたい そんなお菓子です🎄 —— レシピ⬇︎⬇︎⬇︎ 📝材料(15〜20枚) ・米粉50g ・アーモンドプードル20g ・ラカント20g (今回は子供用のため甜菜糖使用) ・塩ひとつまみ ・ベーキングパウダー1g ・米油20g ・豆乳25g 📝作り方 ①袋に材料全て入れて、ひとまとまりにする。 ②袋のまま綿棒で伸ばして2〜3mmの厚さにする。 ③型で抜いたり、切ったり、自由に成形してね！ ④170度に予熱したオーブンで12分焼く。 📝栄養 カロリー:498kcal タンパク質:7.8g 脂質:32.5g 糖質:61.4g —以下はレシピに使用している場合 私が使っている材料になります— ・牛乳→低脂肪 ・豆乳→無調整 ・無糖ヨーグルト→脂肪0 ・ラカントはお好みの砂糖に変更OK ・米粉は波里愛用 —— 美味しそう！と思ったら【❤️】 作りたい！と思ったら【保存】 がオススメです！ —— ☑︎37歳・2児のママ ☑︎ママでも自分最優先 ☑︎ストーリー限定レシピ・美容情報🤫 —— #食べ痩せレシピ #健康ごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ2024/12/21に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ0.28%1607◯おからのブッシュドノエル◯ クリスマスケーキ、手作りする人 コレ作ってみて〜❣️ ダイエッター定番のおから蒸しパンを ブッシュドノエルにしてみたよ✨ しかもロールケーキにしなくていいから めっちゃ簡単に作れちゃう😍 去年もアップしたけど 可愛くて気に入ってるレシピだから 再撮影しちゃった❤️笑 —— レシピ⬇︎⬇︎⬇︎ 📝材料 ・おからパウダー30g ・ココアパウダー10g ・ラカント30g ・ベーキングパウダー6g ・卵2個 ・水120g 📝作り方 ①材料全て混ぜて、600w6分レンチン。 ②キッチンペーパーの上で粗熱を取ったら 4つに切り分けておく。 ③コップで4つそれぞれくり抜いたら 一回り小さいコップでさらにくり抜く。 ④くり抜いた真ん中部分にクリームを詰める。 私はクリームを減らしたくて 苺も追加したよ！ ⑤4つ全部に詰めたら ロールケーキの形になるように並べる。 ⑥クリームを全面に塗って ③でくり抜いた真ん中のスポンジを1つ乗せる。 ⑦⑥にもクリームを塗ったら フォークで切り株っぽくなるように跡をつける。 ⑧お好みでデコレーションしてね！ ※スポンジもクリームも余ります🙇♀️ スポンジは冷凍可能です。 📝栄養 ※スポンジと、クリーム全量の数値です。 ただ、実際は2/3ぐらいしか使わないので 数値はもっと低くなります。 カロリー:997kcal タンパク質:25.8g 脂質:88.9g 糖質:66g —以下はレシピに使用している場合 私が使っている材料になります— ・牛乳→低脂肪 ・豆乳→無調整 ・無糖ヨーグルト→脂肪0 ・ラカントはお好みの砂糖に変更OK ・米粉は波里愛用 —— 美味しそう！と思ったら【❤️】 作りたい！と思ったら【保存】 がオススメです！ —— ☑︎37歳・2児のママ ☑︎ママでも自分最優先 ☑︎ストーリー限定レシピ・美容情報🤫 —— #食べ痩せレシピ #健康ごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ #クリスマスケーキ2024/12/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/クリスマスケーキ#クリスマスケーキ0.66%3984"クーポン" とコメントすると まゆ特別割引クーポンをDMでお届けします！ ------ 話題の美顔器、ポスポス アラフォーになり、顔のたるみやほうれい線が気になり ついに手を出しました 2万円するから、当初はツボ押しで代用してたんだけどw ホンモノはやっぱり違う ツボ押しじゃ当然変わらない顔を 2週間でここまで変えました クリスマスプレゼント、年末年始のお買い物 ぜひ自分のために投資してみてほしい みんなで変わろう！ #pr #コアフィット #ポスポス #ビューチャレ2024/12/15に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/コアフィット#コアフィットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポスポス#ポスポスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ビューチャレ#ビューチャレ0.25%6983<前へ123456...17>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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