コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順110レシピ集めた、デジタルレシピ本 公式LINEにて販売中🎁 ハイライト【レシピカード販売】 から見てみてねー！ ━━━━━━━━━━━━━━━ ◯ナスの焼きドーナツ◯ 我が家のこども2人を騙した おかわり！と言わせた 100%🍆ってバレない ナスのチョコドーナツ❤️ こどもは野菜が摂れて わたしはヘルシーおやつで太りづらい めっちゃ最高なレシピ爆誕❤️ —— レシピ⬇︎⬇︎⬇︎ 📝材料(4つ分) Aナス100g Aたまご1個 Aメープルシロップ40g Bココアパウダー15g B米粉80g Bベーキングパウダー4g 📝作り方 ①ナスを一口大に切ったら 5分水にさらしてアクを抜く。 ②ラップをして600w2分レンチン。 ③ナスの粗熱が取れたら Aを入れてブレンダーで混ぜる。 ④Bと③を混ぜる。 ⑤型に入れて、170度20分焼く。 (マフィン型にする場合25分) ⑥粗熱が取れたら完成！ トッピングはご自由に 📝栄養 カロリー:535kcal タンパク質:14.3g 脂質:9.3g 糖質:103.2g —以下はレシピに使用している場合 私が使っている材料になります— ・牛乳→低脂肪 ・豆乳→無調整 ・無糖ヨーグルト→脂肪0 ・ラカントはお好みの砂糖に変更OK ・米粉は波里愛用 —— ☑︎37歳・2児のママ ☑︎美容健康大好き！ 顔の変化はストーリーで🧖🏻♀️ ☑︎ストーリー限定レシピ有🤫 —— #食べ痩せレシピ #健康ごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ2025/05/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ58.43%35,756311110レシピ集めた、デジタルレシピ本 公式LINEにて販売中🎁 ハイライト【レシピカード販売】 から見てみてねー！ ━━━━━━━━━━━━━━━ ◯米粉ベーグル◯ 小麦粉も米粉もカロリーは変わらない ダイエットの観点で言うと、どっちでもいい でも、最近食べすぎてニキビ出てきたの😭 腸活、肌のためにグルテンフリーしたい人 このベーグル作ってみてー！✨ —— レシピ⬇︎⬇︎⬇︎ 📝材料(小さめ2個) A米粉60g A片栗粉15g Aラカント20g A塩ひとつまみ Aココアパウダー5g Aベーキングパウダー4g B米油3g B豆乳ヨーグルト70g (ヨーグルトより酸味がなく豆腐より豆腐感がない！ これは豆乳ヨーグルトで作ってほしい！) 📝作り方 ①①Aを混ぜたら、Bを加えてひとまとまりになるまで捏ねる。 ②2分割にして、丸めて穴を開け、ベーグルの形にする。 それぞれクッキングシートの上に乗せる。 ③フライパンにクッキングシートごと乗せて 分離外の水50cmlを入れたら、弱火で蓋をする。 水がなくなるまで蒸す。 ④210度に予熱したオーブンで７分焼く。 📝栄養 カロリー:344kcal タンパク質:6.9g 脂質:6.3g 糖質:81.5g —以下はレシピに使用している場合 私が使っている材料になります— ・牛乳→低脂肪 ・豆乳→無調整 ・無糖ヨーグルト→脂肪0 ・ラカントはお好みの砂糖に変更OK ・米粉は波里愛用 —— ☑︎37歳・2児のママ ☑︎美容健康大好き！ 顔の変化はストーリーで🧖🏻♀️ ☑︎ストーリー限定レシピ有🤫 —— #食べ痩せレシピ #健康ごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ2025/05/10に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ0.9%5495フォローしてから 【アレンジ】ってコメントすると 7種類のアレンジレシピを DMでお届けするよ💌 ⚠️DMを届けるために 必ずフォローしてからコメントしてね！ —— ◯米粉蒸しパン◯ たまご不使用・水でつくる めちゃくちゃシンプルレシピ！ アレンジレシピ受け取って たくさん楽しんでね！ —— レシピ⬇︎⬇︎⬇︎ 📝材料 ・米粉50g ・塩ひとつまみ ・ラカント5g ・ベーキングパウダー5g ・水72g 📝作り方 ①ぜんぶ混ぜて、クッキングシートを敷いた容器に入れる。 ②600w2分レンチン。 フライパンで少し焼くとおいしいよ！ 📝栄養 カロリー:182kcal タンパク質:2.7g 脂質:0.5g 糖質:44.9g —以下はレシピに使用している場合 私が使っている材料になります— ・牛乳→低脂肪 ・豆乳→無調整 ・無糖ヨーグルト→脂肪0 ・ラカントはお好みの砂糖に変更OK ・米粉は波里愛用 —— ☑︎37歳・2児のママ ☑︎美容健康大好き！ 顔の変化はストーリーで🧖🏻♀️ ☑︎ストーリー限定レシピ有🤫 —— #食べ痩せレシピ #健康ごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ #米粉蒸しパン2025/05/08に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉蒸しパン#米粉蒸しパン21.06%5,5297,469【レシピカード集、発表！】 全110レシピ 内50レシピインスタ未公開 スイーツから副菜・メインまで集めた わたしの集大成です！ ----- ついについに！できました！ 数ヶ月前からコツコツと作り続けていた ダウンロードできるレシピカード集 ストーリー限定で配布しているレシピカードですが すごく好評で褒めていただけることが嬉しくて 「これならみんなの役に立てる」 と確信しました メインのスイーツはもちろん レンチン副菜や、豪華なメインまで ヘルシーに作れる工夫たっぷりのレシピたち✨ ／ 🎉5/9(金)発表 ＼ 情報は公式のLINEでいち早くお届けします💌 ハイライト【公式LINE】から ぜひ登録のうえお待ちください✨2025/05/07に公開- 指定なし0.69%4195【クーポン】ってコメントすると 割引クーポンと期間限定特別サイト そして、まゆ限定のワークブックについて DMにお届けします💌 ----- 🚨7日まで！🚨 ポスポス限定キャンペーン中 さらに、大人気の限定色、赤が復活❤️ オマケがついて、可愛い色で... これ以上ないぐらいのキャンペーン✨ 限定色は完売次第早期終了！ 通常のブラウン系より、赤がいい！ って人はまじ今すぐだよ！ #pr #ポスポス2025/05/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/ポスポス#ポスポス0.08%3217◯抹茶フォンダンショコラ◯ 第人気、レンチンフォンダンショコラ 抹茶バージョンだよー！ ほんの少し分量を変えて さらにふわふわとろとろに❤️ —— レシピ⬇︎⬇︎⬇︎ 📝材料 ・米粉20g ・抹茶パウダー4g ・ラカント10g ・ベーキングパウダー1g ・ハチミツ6g ・豆乳37g (他のミルクでも) ・チョコ10g〜15g (抹茶かホワイトチョコオススメ) 📝作り方 ①容器にチョコ以外の材料全て入れて混ぜる ②真ん中にチョコを沈める ③600w45〜50秒レンチン 📝栄養 カロリー:172kcal タンパク質:4.2g 脂質:4.9g 糖質:32.1g —以下はレシピに使用している場合 私が使っている材料になります— ・牛乳→低脂肪 ・豆乳→無調整 ・無糖ヨーグルト→脂肪0 ・ラカントはお好みの砂糖に変更OK ・米粉は波里愛用 —— ☑︎37歳・2児のママ ☑︎美容健康大好き！ 顔の変化はストーリーで🧖🏻♀️ ☑︎ストーリー限定レシピ有🤫 —— #食べ痩せレシピ #健康ごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ2025/05/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ0.92%5578◯豆腐いちごアイス◯ 豆腐感を極力減らしたアイスだよ🍓🍨 だってさ、ザ・豆腐ってスイーツ わたし苦手なのよ... いくら豆腐感ないって言われも、豆腐感あるよね？ ってよく思う😅 これは豆腐感ゼロじゃないけど わたしがおいしく食べられるレベルまで下げた！ 2歳息子もたくさん食べてくれたよ🍓 —— レシピ⬇︎⬇︎⬇︎ 📝材料 Aゼラチン2g A水10g B絹豆腐150g Bはちみつ30g Bいちご120〜130g (冷凍でもOK) Bスキムミルク20g (最悪なくてもいいけど、入れると豆腐感減る) 📝作り方 ①Aを混ぜて、600w10秒レンチン。 ゼラチンを溶かしておく。 ②豆腐をホイッパーでなめらかにしたら Bをすべて入れて混ぜる。 いちごは潰しながら混ぜてね! ブレンダー使ってもOK！ ③容器に蓋をして冷凍庫へ！ 最低でも4時間ほど冷やす。 一晩置くと、さすがにカチコチ🧊 その場合は600w30秒づつ、様子見てレンチンしてね！ (レンチン時間は残量によるので、少しづつまじ様子見で！) 🚨ストーリー先行でカードを受け取ってくれた人へ 冷凍した後1度混ぜると書きましたが 混ぜなくても大丈夫でした！ 📝栄養 カロリー:301kcal タンパク質:17.5g 脂質:5.7g 糖質:49.6g —以下はレシピに使用している場合 私が使っている材料になります— ・牛乳→低脂肪 ・豆乳→無調整 ・無糖ヨーグルト→脂肪0 ・ラカントはお好みの砂糖に変更OK ・米粉は波里愛用 —— ☑︎37歳・2児のママ ☑︎美容健康大好き！ 顔の変化はストーリーで🧖🏻♀️ ☑︎ストーリー限定レシピ有🤫 —— #食べ痩せレシピ #健康ごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ2025/04/30に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ0.52%30811レシピが欲しい人は それぞれ【】のキーワードをコメントしてね！ ----- ・タオルケーキ【タオル】 ・バナナチョコケーキ【バナナチョコ】 ・レンチンガトーショコラ【ガトーショコラ】 ・おからブラウニー【ブラウニー】 ----- コメントもらえると DMにレシピをお届けします💌 #ヘルシーレシピ #ヘルシースイーツ #ダイエットスイーツ #健康ごはん2025/04/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットスイーツ#ダイエットスイーツhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはん2.33%463978◯神柔軟剤、知ってる？◯ 実はわたし洗濯が大嫌いなんです 干すという行為がめんどくさい 服が傷むから、洗濯そのものが好きじゃない できたら、全部クリーニング出したい でもそんなのお金かかるし 洗わないと汚いじゃん？ 半ば諦めてたんだけど この度神アイテムに出会いましたぁぁぁあああ 洗うたびに服が復活する柔軟剤✨ (複数回洗うことで、毛玉や毛羽立ちを除去する) しかも、めちゃくちゃいい香りで 嫌いな干す時間が癒しタイムに...❤️ —— 今回楽天で使える15%OFFクーポンもらったよ！ 🚨4/24 20:00〜 4/27 23:59まで —— ハイライト【服復活】から見てね！ ※復活(複数回洗濯で、毛玉や毛羽立ちを除去すること) #PR #Rewear2025/04/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/Rewear#Rewear0.06%380ポスポスはじめて半年 めちゃくちゃ変わりました 高い2万円の棒から 4万円のヘッドライバーに格上げ さらには身体をほぐすボディドライバーまで課金 この課金、ここ数年でマイベスト 買って良かったNo.1✨ PRではあるけど、仕事だけど 本気で好き。まじで愛してるレベル この良さをずっと伝えていきたいって思う ----- クーポンコード【am23】 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糖質:77.4g —以下はレシピに使用している場合 私が使っている材料になります— ・牛乳→低脂肪 ・豆乳→無調整 ・無糖ヨーグルト→脂肪0 ・ラカントはお好みの砂糖に変更OK ・米粉は波里愛用 —— ☑︎37歳・2児のママ ☑︎美容健康大好き！ 顔の変化はストーリーで🧖🏻♀️ ☑︎ストーリー限定レシピ有🤫 —— #食べ痩せレシピ #健康ごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ2025/04/15に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ0.54%3278◯アボカドケーキ◯ アボカド余ってた... ってことない？ わたしはよくあるんだよね笑 食べれるけど、黒ずんできて気になる サラダはなんかなーってときは スイーツに変身させてみて！ —— レシピ⬇︎⬇︎⬇︎ 📝材料(マフィン型で約3〜4個分) ・アボカド1/2個 ・おからパウダー15g ・ハチミツ15g ・水50g ・ベーキングパウダー4g 📝作り方 ①アボカドを潰して滑らかにする。 ②材料すべて混ぜる。 ③くり抜いた皮に入れて、600w2分30秒レンチン。 ただ、生地が余るので残りはクッキングシートを敷いた容器に入れる。 皮より多く入る容器なら、レンチンを3分にしてね！ ❤️オススメアレンジ❤️ ①ナッツ(マカデミアがイチオシ) ②チョコチップ ③紅茶葉1/2〜1袋 ④ココアパウダー5g ⑤クリームチーズ ※脂質が高めのおやつなので 前後の食事は脂質控えめかオススメ 📝栄養 カロリー:295kcal タンパク質:10.7g 脂質:19.3g 糖質:27.8g —以下はレシピに使用している場合 私が使っている材料になります— ・牛乳→低脂肪 ・豆乳→無調整 ・無糖ヨーグルト→脂肪0 ・ラカントはお好みの砂糖に変更OK ・米粉は波里愛用 —— ☑︎37歳・2児のママ ☑︎美容健康大好き！ 顔の変化はストーリーで🧖🏻♀️ ☑︎ストーリー限定レシピ有🤫 —— #食べ痩せレシピ #健康ごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ2025/04/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ0.27%1616◯ヨーグルトバーク◯ バズりにバズったアイスレシピ 今年はより可愛く進化させてみたよ🌸🍓 苺の季節が終わる前に作ってみてね！ —— レシピ⬇︎⬇︎⬇︎ 📝材料 ・ギリシャヨーグルト100g (ヨーグルト70gカッテージチーズ30gにすると、より濃厚になります) ・ハチミツ15g ・スキムミルク15g (入れなくてもOK) ・好きな果物 ・お好みでチョコやナッツなど 📝作り方 ①果物以外の材料を混ぜる。 ②カットした果物を クッキングシートの上に並べたら ①を果物の上に乗せて広げる。 ③冷凍庫で冷やして完成！ 📝栄養(アイスのみ) カロリー:193kcal タンパク質:14.3g 脂質:4.5g 糖質:24.2g —以下はレシピに使用している場合 私が使っている材料になります— ・牛乳→低脂肪 ・豆乳→無調整 ・無糖ヨーグルト→脂肪0 ・ラカントはお好みの砂糖に変更OK ・米粉は波里愛用 —— ☑︎37歳・2児のママ ☑︎美容健康大好き！ 顔の変化はストーリーで🧖🏻♀️ ☑︎ストーリー限定レシピ有🤫 —— #食べ痩せレシピ #健康ごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ2025/04/07に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ0.8%4894◯自己満サラダボウル◯ お店で食べるサラダボウルが大好きで 家でも作ってみたら... まぁ満足度が高くて幸せ💕 好きな野菜で作ってみてね！ ※鶏ハムは別投稿でレシピ公開してます ※玄米は80gほどにしてます 足りない分は、焼き芋を食べました 何事もバランス良くが一番！ —— レシピ⬇︎⬇︎⬇︎ 📝材料 【ドレッシング一人分】 ・塩麹小さじ1 ・にんにく少々 ・乾燥バジル好きなだけ ・粉チーズ小さじ1 ・オリーブオイル小さじ1/2 ・お酢大さじ1 📝作り方 ①野菜を食べやすい大きさに切る。 ②ドレッシング材料混ぜて ボウルにすべて盛り付けたら完成。 📝栄養(ドレッシングのみ) カロリー:58kcal タンパク質:2.3g 脂質:3.3g 糖質:3.8g —以下はレシピに使用している場合 私が使っている材料になります— ・牛乳→低脂肪 ・豆乳→無調整 ・無糖ヨーグルト→脂肪0 ・ラカントはお好みの砂糖に変更OK ・米粉は波里愛用 —— ☑︎37歳・2児のママ ☑︎美容健康大好き！ 顔の変化はストーリーで🧖🏻♀️ ☑︎ストーリー限定レシピ有🤫 —— #食べ痩せレシピ #健康ごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ2025/04/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ0.18%1068◯100%おからクッキー◯ ザクッとハードなクッキーができたよー！ 食べだすとまじ止まらん笑 素朴なのに中毒性のあるクッキーです❤️ —— レシピ⬇︎⬇︎⬇︎ 📝材料 Aおからパウダー15g A片栗粉10g A米油12g B水15g B甜菜糖20g (カラメルがつくれる砂糖ならOK) 📝作り方 ①Bを小鍋に入れて、一煮立ちさせる。 ②ポリ袋にAと①を入れて、よく揉んで混ぜる。 まとまらない場合は、少しづつ水を足す。 ③2mmほどの暑さに伸ばしてカットする。 ④180度に予熱したオーブンで13分焼く。 📝栄養 カロリー:255kcal タンパク質:2.9g 脂質:13.7g 糖質:36g —以下はレシピに使用している場合 私が使っている材料になります— ・牛乳→低脂肪 ・豆乳→無調整 ・無糖ヨーグルト→脂肪0 ・ラカントはお好みの砂糖に変更OK ・米粉は波里愛用 —— ☑︎37歳・2児のママ ☑︎美容健康大好き！ 顔の変化はストーリーで🧖🏻♀️ ☑︎ストーリー限定レシピ有🤫 —— #食べ痩せレシピ #健康ごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ2025/03/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ0.47%2828◯生チョコムース◯ スクランブルエッグが余ったから スイーツにしたら激うまだった❤️ タンパク質たっぷりだから 食事でお肉やお魚摂る場合は 全部食べたら多くなるから要注意！ —— レシピ⬇︎⬇︎⬇︎ 📝材料 ・たまご2個 ・ギリシャヨーグルト50g ・はちみつ10g ・ココアパウダー10g 📝作り方 ①たまごをスクランブルエッグにする。 (フライパンで焼くだけ！シンプルなスクランブルエッグ) ②全てミキサーに入れて、なめるかになるまで混ぜる。 ③容器に入れて、冷蔵庫で冷やす。 📝栄養 カロリー:270kcal タンパク質:19.6g 脂質:14.9g 糖質:15.8g —以下はレシピに使用している場合 私が使っている材料になります— ・牛乳→低脂肪 ・豆乳→無調整 ・無糖ヨーグルト→脂肪0 ・ラカントはお好みの砂糖に変更OK ・米粉は波里愛用 —— ☑︎37歳・2児のママ ☑︎美容健康大好き！ 顔の変化はストーリーで🧖🏻♀️ ☑︎ストーリー限定レシピ有🤫 —— #食べ痩せレシピ #健康ごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ2025/03/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ0.49%2964◯米粉スコーン◯ 外さくっ中もちっ 我が家のこどもが大好きなスコーン❤️ メープルシロップつけたり クリチやカテチつけて楽しんでね！ —— レシピ⬇︎⬇︎⬇︎ 📝材料(約7個分) ・絹豆腐1509 ・米粉150g（波里使用） ・ココアパウダー15g ・ラカント20g ・ベーキングパウダー4g ・塩ひとつまみ ・オイル6g(米油使用) 📝作り方 ①豆腐を潰してなめらかにする。 ②材料すべて入れて、しっかり手でまとめる。 ③手で平らに伸ばして、半分に畳む。 また伸ばして半分に畳む。これを10回ほど繰り返す。 ④×包丁などで8等分にカットする。 180度に予熱したオーブンで20分焼く 📝栄養 カロリー:622kcal タンパク質:17.2g 脂質:15.6g 糖質:124g —以下はレシピに使用している場合 私が使っている材料になります— ・牛乳→低脂肪 ・豆乳→無調整 ・無糖ヨーグルト→脂肪0 ・ラカントはお好みの砂糖に変更OK ・米粉は波里愛用 —— ☑︎37歳・2児のママ ☑︎美容健康大好き！ 顔の変化はストーリーで🧖🏻♀️ ☑︎ストーリー限定レシピ有🤫 —— #食べ痩せレシピ #健康ごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ2025/03/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ0.48%2972今だけ！ 500円のサジーが340円！？ 爆安で手に入るチャンス到来！！！ @healthy_sweets.mayu ハイライト【サジー爆安】 からチェックしてね🍊 #pr2025/03/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.04%270◯タオルケーキ◯ 今韓国で大人気！ 生クリームたっぷりのタオルケーキ知ってる？ そのケーキをヘルシーverにしてみたよ！ かなり甘さ控えめなので 物足りない人は甘味料足してね！ —— レシピ⬇︎⬇︎⬇︎ 📝材料 【クレープ】 A米粉50g (波里使用) Aココアパウダー5g Bたまご1個 B水80g 【クリーム】 ・ギリシャヨーグルト100g (パルテノ使用) ・ココアパウダー5g ・メープルシロップ10g 📝作り方 ①クレープのAを混ぜて、だまを潰す。 ②Bも加えて混ぜる。 ③フライパンを温めたら、火を消して おたまひとすくい分生地を入れる。 フライパンを回して、生地を丸く広げる。 ④表面が乾いてきたら、裏返してさっと焼く。 ⑤クリームの材料を混ぜる。 ⑥クレープを少し重ねながら並べたら クリームを真ん中に塗る。 ⑦お好みのフルーツを巻き始めに乗せて クリームが溢れないようにくるくると巻く。 📝栄養 カロリー:379kcal タンパク質:20.6g 脂質:12.2g 糖質:48.8g —以下はレシピに使用している場合 私が使っている材料になります— ・牛乳→低脂肪 ・豆乳→無調整 ・無糖ヨーグルト→脂肪0 ・ラカントはお好みの砂糖に変更OK ・米粉は波里愛用 —— ☑︎37歳・2児のママ ☑︎美容健康大好き！ 顔の変化はストーリーで🧖🏻♀️ ☑︎ストーリー限定レシピ有🤫 —— #食べ痩せレシピ #健康ごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ2025/02/19に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ0.92%55911<前へ123456...18>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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