コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順◯リースケーキ◯ おからで作るスポンジを 家にあるものでリース型に！ このアイディア、単純だけど 自分天才！って思った❤️笑 小さなお子様用なら、抹茶をほうれん草パウダーにして 生クリームの代わりに水切りヨーグルトもアリ！ クリスマスのお楽しみに作ってみて❤️ —— レシピ⬇︎⬇︎⬇︎ 📝材料 ・おからパウダー10g ・抹茶パウダー3g ・ラカント20g ・ベーキングパウダー4g ・たまご1個 ・水40g (好みのミルクでもOK) 📝作り方 ①全て入れて混ぜる ②少し深めのお皿の真ん中に、湯呑みやココットを置く 油やバターを薄く塗ると、型から外れやすいからオススメ ③生地を②の容器に流し入れる ④600w3分レンチンしたら キッチンペーパーの上で粗熱を取る ⑤好みのトッピングで召し上がれ！ 📝栄養(トッピング抜き) カロリー:117kcal タンパク質:9.1g 脂質:6.6g 糖質:24.4g —以下はレシピに使用している場合 私が使っている材料になります— ・牛乳→低脂肪 ・豆乳→無調整 ・無糖ヨーグルト→脂肪0 ・ラカントはお好みの砂糖に変更OK ・米粉は波里愛用 —— 美味しそう！と思ったら【❤️】 作りたい！と思ったら【保存】 がオススメです！ —— ☑︎37歳・2児のママ ☑︎ママでも自分最優先 ☑︎ストーリー限定レシピ・美容情報🤫 —— #食べ痩せレシピ #健康ごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ2024/12/13に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ0.32%1902◯米粉のフォンダンショコラ◯ ✔️レンチンでつくれる！ ✔️食べるまで3分！ ✔️濃厚とろける♡ 毎年大人気のこのレシピ！ やっぱり冬になると食べたくなる〜❤️⛄️ クリスマスのこの時期 1人時間のおやつのいかが？❤️ —— レシピ⬇︎⬇︎⬇︎ 📝材料 ・米粉20g (波里使用) ・ココアパウダー5g ・ラカント10g ・ベーキングパウダー1g ・メープルシロップ6g ・豆乳35g (他のミルクでも) ・チョコ10g〜15g (高カカオ72%使用) 📝作り方 ①容器にチョコ以外の材料全て入れて混ぜる ②真ん中にチョコを沈める ③600w45〜50秒レンチン 📝栄養 カロリー:179kcal タンパク質:4.2g 脂質:6g 糖質:31.3g —以下はレシピに使用している場合 私が使っている材料になります— ・牛乳→低脂肪 ・豆乳→無調整 ・無糖ヨーグルト→脂肪0 ・ラカントはお好みの砂糖に変更OK ・米粉は波里愛用 —— 美味しそう！と思ったら【❤️】 作りたい！と思ったら【保存】 がオススメです！ —— ☑︎37歳・2児のママ ☑︎ママでも自分最優先 ☑︎ストーリー限定レシピ・美容情報🤫 —— #食べ痩せレシピ #健康ごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ2024/12/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ5.18%3,12217ほうれい線薄くして 口角をあげたよ🤞🏻 たった1回でここまで変わる！！！ ポスポスクーポン欲しい方は お気軽にDMください💌2024/12/06に公開- 指定なし0.05%262焼き芋でつくる、松ぼっくりスイーツ❤️ 2年前から人気の焼き芋トリュフレシピ 今回は海外でバズってる 松ぼっくり風にアレンジしたよ！ —— レシピ⬇︎⬇︎⬇︎ 📝材料(約10〜12個分) ・焼き芋130g〜150g (ねっとり系推奨) ・ココアパウダー20g ・スキムミルク15g (なくてもOK。入れた方がミルク感少し出る) ・ラカント10g (焼き芋の甘味で調節してください 今回の動画では入れてません) ・メープルシロップ10g ・お好みでラム酒少々 ※水分足りないと感じたら 豆乳や牛乳足してね！ 📝作り方 ①材料全て入れて、焼き芋を潰しながら混ぜる。 orブレンダーで全部なめらかにする。 ②手で丸める。 ③コーンフレークを刺して松ぼっくりにする。 📝栄養(コーンフレーク抜き) カロリー:331kcal タンパク質:10.6g 脂質:4.9g 糖質:71g —以下はレシピに使用している場合 私が使っている材料になります— ・牛乳→低脂肪 ・豆乳→無調整 ・無糖ヨーグルト→脂肪0 ・ラカントはお好みの砂糖に変更OK ・米粉は波里愛用 —— 美味しそう！と思ったら【❤️】 作りたい！と思ったら【保存】 がオススメです！ —— ☑︎37歳・2児のママ ☑︎ママでも自分最優先 ☑︎ストーリー限定レシピ・美容情報🤫 —— #食べ痩せレシピ #健康ごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ2024/12/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ0.32%1894🔰向け蒸篭が🉐！ ----- ずっと憧れてた蒸篭 やっと手に入れましたぁぁああああ❤️ そんなに使うかな？難しいかな？ って躊躇してたんだけど セットになってて、すぐ使えるものを発見💡 実際使ってみたら難しいことなんてなくて むしろズボラな時短アイテムだったよ❤️ 12/4〜の楽天スーパーセールで🉐になるから コレをまず見て！ ----- 1.全品10%オフクーポン（開始4時間限定） 利用期間：2024年12月4日（水）20:00～23:59 2.ポイント5倍 利用期間：2024年12月4日（水）20:00～2024年12月11日（水）01:59 3.蒸籠セット専用10%オフクーポン 利用期間：2024年12月4日（水）20:00～12月5日（木）23:59 4.全品対象 最大150円オフクーポン 利用期間：2024年12月5日（木）00:00～2024年12月11日（水）01:59 ----- 買う日によってクーポンが違う！ 商品ページはハイライト【蒸篭】 に置いてあるから @healthy_sweets.mayu からチェックしてね💌 #pr #楽天スーパーセール #せいろ蒸し2024/12/04に公開- 指定なし#PR / 生活雑貨https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽天スーパーセール#楽天スーパーセールhttps://www.instagram.com/explore/tags/せいろ蒸し#せいろ蒸し0.17%978１日楽するための朝ルーティン @shopjapan_official クッキングプロ V3を手に入れてから ごはんの仕込みが格段に楽になった 5分だけでも、ほっとできる時間がほしい そう願うママにはぜひ使ってほしい 自分に余裕ができることで 子供も笑顔で向き合えるし 家族に笑顔が増える ズボラ家電はそれを叶えてくれると 割と本気で思ってます✨ 今回はフォロワーさん限定で 10%OFFクーポンをもらったんだけど 好評で期間延長してもらったよ🥹💓 クリスマスプレゼント候補にしてね！ -——— ワクワクコード：0125063 期間：11月29日（金）～12月12日（木) ワクワクコード（クーポンコード）ご利用で、さらに10%オフ ※セット商品も割引対象となります。 ※同様のキャンペーンを行う可能性がございます。 リンクはハイライト【電気圧力鍋】 -——— #pr #shopjapan #ショップジャパン #クッキングプロ #クッキングプロV3 #電気圧力鍋2024/12/01に公開- 指定なし#PR / スポーツ用品・趣味https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/shopjapan#shopjapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ショップジャパン#ショップジャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキングプロ#クッキングプロhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキングプロV3#クッキングプロV3https://www.instagram.com/explore/tags/電気圧力鍋#電気圧力鍋0.15%910ずっと欲しかった電気圧力鍋 自動調理で楽をしたかったの そして、自分の時間を確保したかった ...でもね いざ手に入れたら、子供の笑顔爆増！！！ @shopjapan_official クッキングプロ V3は 子供が大好きなふわふわパンが焼けちゃう！ パン作りのハードル下がったから 朝から焼いてみたら、息子はにっこにこ❤️ ご飯の支度が楽になって キッチンに引き篭もる時間が減ったら 娘との貴重な時間が増えた✨ 高いと思ってたけど、かなり安いモノ見つけられたし こんなにママの味方になる家電は、他にないと思う！ 今回はフォロワーさん限定で 10%OFFクーポンもらえたから みんなにも毎日楽してもらえたら嬉しいな🥹💓 ---------- ワクワクコード：0125063 期間：11月22日（金）～12月5日（木) ワクワクコード（クーポンコード）ご利用で、さらに10%オフ ※セット商品も割引対象となります。 ※同様のキャンペーンを行う可能性がございます。 ---------- #pr #shopjapan #ショップジャパン #クッキングプロ #クッキングプロV3 #電気圧力鍋2024/11/23に公開- 指定なし#PR / スポーツ用品・趣味https://www.instagram.com/explore/tags/pr#prhttps://www.instagram.com/explore/tags/shopjapan#shopjapanhttps://www.instagram.com/explore/tags/ショップジャパン#ショップジャパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキングプロ#クッキングプロhttps://www.instagram.com/explore/tags/クッキングプロV3#クッキングプロV3https://www.instagram.com/explore/tags/電気圧力鍋#電気圧力鍋0.11%632話題の腸活プロテイン知ってる？ —— ☑︎1食で目安24gで高タンパク ☑︎13種類のビタミン・ミネラル ☑︎食物繊維豊富で腸活できる ☑︎人工甘味料・着色料 不使用 —— コレ、ぜーんぶ網羅した推しプロテイン発見！ しかも、オートミール配合だから いろんな材料揃えなくても スイーツアレンジが簡単にできちゃうの！ 裏面にレシピついてるから 朝起きて爆速で作れるのが嬉しい❤️ @motherblend_field からチェックしてね！ —— 美味しそう！と思ったら【❤️】 作りたい！と思ったら【保存】 がオススメです！ —— ☑︎37歳・2児のママ ☑︎ママでも自分最優先 ☑︎ストーリー限定レシピ・美容情報🤫 —— #マザーブレンズ #MOTHERBLENDS #プロテイン #オートミール #OATMEAL #PROTEIN #健康食 #グルテンフリー #腸活 #腸活プロテイン2024/11/22に公開- 指定なし#PR / 健康食品・嗜好品https://www.instagram.com/explore/tags/マザーブレンズ#マザーブレンズhttps://www.instagram.com/explore/tags/MOTHERBLENDS#MOTHERBLENDShttps://www.instagram.com/explore/tags/プロテイン#プロテインhttps://www.instagram.com/explore/tags/オートミール#オートミールhttps://www.instagram.com/explore/tags/OATMEAL#OATMEALhttps://www.instagram.com/explore/tags/PROTEIN#PROTEINhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康食#健康食https://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸活#腸活https://www.instagram.com/explore/tags/腸活プロテイン#腸活プロテイン0.05%280◯なめらかチーズケーキ◯ ✔️低脂質高タンパク ✔️クリームチーズ不使用 ✔️1カット60kcal 濃厚なめらかなこのチーズケーキ クリチ不使用なのにめっちゃおいしい🤤 しかもタンパク質すっごい もはやタンパク質の塊 これを試作してる間は、朝ごはんのタンパク質として2カット食べてたよ❤️ —— レシピ⬇︎⬇︎⬇︎ 📝材料 ・ギリシャヨーグルト150g (パルテノが濃厚でオススメ) ・カッテージチーズ200g ・たまご1個 ・ラカント40g ・米粉10g ・塩少し 📝作り方 ①材料全て入れて、ブレンダーで混ざる。 持ってない場合手動でOK その場合は最後に裏漉しすると なめらかになります。 ②型に入れて、50度ぐらいのお湯をバットに入れ 湯煎焼きの準備をする。 ③140度に予熱したオーブンで40分焼く ④粗熱が取れたら、水滴防止のキッチンペーパーを被せて冷蔵庫へ 半日以上冷やして完成！ 📝栄養 カロリー:482kcal タンパク質:57.3g 脂質:20.7g 炭水化物:48.8g —以下はレシピに使用している場合 私が使っている材料になります— ・牛乳→低脂肪 ・豆乳→無調整 ・無糖ヨーグルト→脂肪0 ・ラカントはお好みの砂糖に変更OK ・米粉は波里愛用 —— 美味しそう！と思ったら【❤️】 作りたい！と思ったら【保存】 がオススメです！ —— ☑︎37歳・2児のママ ☑︎ママでも自分最優先 ☑︎ストーリー限定レシピ・美容情報🤫 —— #食べ痩せレシピ #健康ごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ2024/11/20に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ0.75%4342211/16、37歳になりました わたしは、"老いたくない" という気持ちがめちゃくちゃある だから健康にも美容にも気をつけたい でも、そればかりじゃ疲れちゃうから ハメを外すことも大事にしたい わたしはレシピを投稿してるけど みんなが心身ともにバランス良く生きていく そんなお手伝いができたらいいなと思って発信をしています そして最後に わたしを見つけてフォローしてくれて 投稿を見てくれて、本当にありがとう！ 誕生日を無事に迎えられたのは ここのみんなのおかげでもあります レシピをはじめ、みんなにたくさんギブできるよう これからも頑張っていきます #ヘルシーレシピ #健康2024/11/16に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康#健康0.26%14911◯ナラに代わる！？神下地✨ moncygne (@moncygne_official) 開発者の方がアトピー肌で悩んでいて いろんな敏感肌用のコスメを使ってもダメ... そこで、世の中の本気で肌荒れに悩む方々のために開発されたのがモンシーニュ わたしはアトピーではないけど 敏感肌で悩む人のDMを本当によくもらう みんな、試すのが怖い 合うものがないってめちゃくちゃ悩んでる... そんな人にも推せるって思ったのが 開発者の方が試作を重ねている段階で 肌荒れを起こしてしまい 皮膚科にも駆け込みながら製品作成と向き合っていたという事実 そこまでして発売に至ったことを思うと 本当に素晴らしい商品だなと思ったの🥹✨ カバー力は正直ないと思う でも、トーンアップ力はすごい そして、崩れないし乾燥しない 敏感肌じゃなくても、季節の変わり目など 肌が揺らぎがちなときに使ってほしいな✨ ハイライトにリンク貼っているので 開発者の方の思いを見てみてね💌 #PR #moncygne #モンシーニュ#化粧下地2024/11/15に公開- 指定なし#PR / 美容・化粧品https://www.instagram.com/explore/tags/PR#PRhttps://www.instagram.com/explore/tags/moncygne#moncygnehttps://www.instagram.com/explore/tags/モンシーニュ#モンシーニュhttps://www.instagram.com/explore/tags/化粧下地#化粧下地0.04%240◯マシュマロりんごケーキ◯ ✔️材料2つ ✔️オーブン不要 ✔️アレルギーっ子も！ りんごとゼラチンだけで、魔法みたい...！ マシュマロみたいなふわふわしゅわしゅわ 無限に食べられる軽いケーキだよ🍎 うちの子にはウケなかったけど🤣 わたしがシナモンかけて美味しくいただきました❤️ —— レシピ⬇︎⬇︎⬇︎ 📝材料 ・りんご300g前後 ・ゼラチン15g 📝作り方 ①皮を剥いて、一口大に切ったら ブレンダーで滑らかにする。 やりづらい場合少し水を足してね。 ②ゼラチンを入れて、弱火にかけて溶かす。 ③ふんわりツノが立つまで泡立てる。 ④冷やし固めたら完成！ シナモンやハチミツかけると美味しいよ！ 📝栄養 カロリー:224kcal タンパク質:14.1g 脂質:0.6g 炭水化物:49.4g —以下はレシピに使用している場合 私が使っている材料になります— ・牛乳→低脂肪 ・豆乳→無調整 ・無糖ヨーグルト→脂肪0 ・ラカントはお好みの砂糖に変更OK —— 美味しそう！と思ったら【❤️】 作りたい！と思ったら【保存】 がオススメです！ —— ☑︎36歳・2児のママ ☑︎ママでも自分最優先 ☑︎ストーリー限定レシピ・美容情報🤫 —— #食べ痩せレシピ #健康ごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ2024/10/31に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ4.32%2,53877健康は気になるけど、好きなもの食べたい日 そして、楽したい日www プリンセスの日(🚺)、昔はめちゃくちゃチョコ食べたったんどけど ココ数年は栄養を意識してるから、チョコ欲激減 それでも甘いモノは好きだし 食べたいモノ食べたいのが🚺 だから、ココアパウダーフル活用で過ごしてるよ ココアは🚺に激推し 腹痛を緩和してくれるから、積極的に摂ってほしい！ 動画内のベーグルは、楽天でまとめ買い🥯 マラソンのときなど、半額になるタイミングがオススメだよ！ 楽天ROOMから見てみてね❤️ —— ☑︎36歳・2児のママ ☑︎ママでも自分最優先 ☑︎ストーリー限定レシピ・美容情報🤫 —— #食べ痩せレシピ #健康ごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ2024/10/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ0.48%2862¥15180分もらえる！？ 今爆伸びまつ毛美容液を半額以下で買うと 高級シワ専用クリームがもらえちゃう🎁 冷静に考えて、企業さん頭おかしい？笑 って思うバグ価格！ まつ毛伸ばして可愛くなりたい人 マジ今すぐ買ってーー！！！ #pr2024/10/23に公開- 指定なし#PR / その他https://www.instagram.com/explore/tags/pr#pr0.06%370◯蜜芋ケーキ◯ ✔️レンチン6分 ✔️材料3つ ✔️芋好き必見 ストーリー見てくれてる人なら知ってるはず... わたしのさつまいもオタクっぷりを🤣💓 毎月10kg、楽天の推しショップから買ってて 毎日1食はさつまいもを主食にしてる アレンジもいろいろやってるんだけど 子供たちのお気に入りをレシピ化したよ〜✨ —— レシピ⬇︎⬇︎⬇︎ 📝材料 ・焼き芋300g (ねっとり蜜たっぷり推奨) ・豆乳170g ・たまご2個 📝作り方 ①材料全て入れて、ブレンダーでなめらかにする。 ②型に入れて、600w5分30秒〜6分レンチン ターンテーブルじゃない場合、2回程位置を変えてね 火の通り具合が均一になるよ ③出来立ては真ん中ぷるぷるでOK 粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やしてね！ 📝栄養 カロリー:631kcal タンパク質:22.7g 脂質:15g 炭水化物:110.7g —以下はレシピに使用している場合 私が使っている材料になります— ・牛乳→低脂肪 ・豆乳→無調整 ・無糖ヨーグルト→脂肪0 ・ラカントはお好みの砂糖に変更OK —— 美味しそう！と思ったら【❤️】 作りたい！と思ったら【保存】 がオススメです！ —— ☑︎36歳・2児のママ ☑︎ママでも自分最優先 ☑︎ストーリー限定レシピ・美容情報🤫 —— #食べ痩せレシピ #健康ごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ2024/10/18に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ1.97%1,17516蒸しパンレシピは、わたしをフォローして コメント欄に【ゼロ】ってカタカナ2文字だけ書いてね！ ゼロカロリーの粉で作る、レンチンレシピが届くよ💌 ❌絵文字付き ❌お願いしますなど、他の言葉を入れる ❌ひらがな ◯とろけるティラミス◯ ✔️高タンパク ✔️材料3つ ✔️混ぜるだけ ヨーグルトをココアをかけたヘルシーティラミス よく見かけない？？ それも簡単で美味しいけど... 今回は一手間加えた本格的な味！ ほんっとにティラミスだよ！←語彙力w 材料あったら作ってみて💖 —— レシピ⬇︎⬇︎⬇︎ 📝材料(2人分) ・ギリシャヨーグルト100g (パルテノオススメ/わたしは脂肪0使用) ・卵白1個 ・ラカント10g ・卵黄1個 ・ラカント10g 📝作り方 ①卵白と卵黄にそれぞれラカントを入れる。 ②卵黄はもったりするまで混ぜて 卵白はしっかりメレンゲをつくる。 ③卵黄にパルテノを混ぜる。 ④メレンゲを③に混ぜる。 ⑤蒸しパンを容器に敷き詰めて、コーヒーを適量浸す。 ⑥クリームとココアパウダーを乗せて完成！ 📝栄養(クリームのみ) カロリー:141kcal タンパク質:17.3g 脂質:5.3g 炭水化物:20.9g —以下はレシピに使用している場合 私が使っている材料になります— ・牛乳→低脂肪 ・豆乳→無調整 ・無糖ヨーグルト→脂肪0 ・ラカントはお好みの砂糖に変更OK —— 美味しそう！と思ったら【❤️】 作りたい！と思ったら【保存】 がオススメです！ —— ☑︎36歳・2児のママ ☑︎ママでも自分最優先 ☑︎ストーリー限定レシピ・美容情報🤫 —— #食べ痩せレシピ #健康ごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ2024/10/09に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ2.03%639588◯アップルパイ◯ ✔️グルテンフリー ✔️低脂質低カロリー ✔️サクッもちっ♡ リクエスト多数のアップルパイ🍎🥧 ライスペーパーで簡単に作ったよ！ パイシート使えばもっと簡単だけど たっぷりのバターやグルテンが気になるよね だいたい2〜3人前の大きさになるんだけど これなら1人100〜150kcalだよ✨ —— レシピ⬇︎⬇︎⬇︎ 📝材料(大きめ1個) Aたまご1個 A豆乳20g (他のミルクOK) Aラカント10g A溶かしバター3g Aベーキングパウダー1g ・ライスペーパー5枚 Bりんご1/4 Bラカント7g Bレモン汁1g ・シナモンお好みで 📝作り方 ①りんごを角切りにして、Bを混ぜたら 600w2分レンチン。 皮付きの方が栄養価アップでオススメ！ その後、お好みでシナモンを入れて混ぜる。 ②Aを全部混ぜて卵液を作る。 ③ライスペーパーを浸して5枚重ねる。 ④アップルフィリングを乗せて包む。 さらに、切り込みを入れると見た目◎ ④170度に予熱したオーブンで30分焼いて完成！ 📝栄養 カロリー:307kcal タンパク質:7.7g 脂質:8.2g 炭水化物:64.6g —以下はレシピに使用している場合 私が使っている材料になります— ・牛乳→低脂肪 ・豆乳→無調整 ・無糖ヨーグルト→脂肪0 —— 美味しそう！と思ったら【❤️】 作りたい！と思ったら【保存】 がオススメです！ —— ☑︎36歳・2児のママ ☑︎ママでも自分最優先 ☑︎ストーリー限定レシピ・美容情報🤫 —— #食べ痩せレシピ #健康ごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ2024/10/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ5.4%3,24918◯腸活レンチンハンバーグ◯ ✔️レンチン完結！ ✔️タッパー1つ完結！ ✔️栄養爆弾♡ 両親と夫、子供2人の我が家 食事作りは99%わたしが担ってる🍽️ 60代70代でも、自営業で多忙な両親 わたしの食事で痩せた夫 家族の健康を守るために 少しでもヘルシーに栄養あるご飯を考えてるよ🍚 このハンバーグは、切り干し大根の旨みたっぷり！ ほんっとに美味しいから作ってみてね💖 —— レシピ⬇︎⬇︎⬇︎ 📝材料(3〜4人前) ・合い挽き肉200g ・切り干し大根20g ・玉ねぎ1/2個 ・パン粉大さじ2 ・豆乳大さじ1 (牛乳OK) ・たまご1個 ・塩胡椒適量 ・ナツメグ適量 ソース材料 ・ケチャップ大さじ1 ・ソース大さじ1 ・コンソメ小さじ1 600w５分×2 📝作り方 ①玉ねぎをみじん切りにして 蓋をずらして乗せたら、600w2分レンチンする。 ②玉ねぎの熱を取ってる間に ソースの材料を混ぜておく。 切り干し大根は水に戻してみじん切りにする。 ③玉ねぎのタッパーに、ソース以外の材料を入れて捏ねる。 ④4〜6等分に丸めて、そのままタッパーに並べる。 蓋をずらして乗せて、600w5分レンチン。 ⑤一度取り出したら、ソースを上からかける。 トマトやブロッコリーなど、野菜を入れてもOK ⑥再度600w5分レンチンしたら完成！ 📝栄養(ソース抜き/ハンバーグのみ) カロリー:654kcal タンパク質:45.1g 脂質:45.5g 炭水化物:25.1g —以下はレシピに使用している場合 私が使っている材料になります— ・牛乳→低脂肪 ・豆乳→無調整 ・無糖ヨーグルト→脂肪0 ・ラカントは好きな砂糖に置き換え可能 —— 美味しそう！と思ったら【❤️】 作りたい！と思ったら【保存】 がオススメです！ —— ☑︎36歳・2児のママ ☑︎ママでも自分最優先 ☑︎ストーリー限定レシピ・美容情報🤫 —— #食べ痩せレシピ #健康ごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ2024/10/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ0.76%4499◯カボチャケーキ◯ ✔️レンチン4分 ✔️しっとりふんわり♡ ✔️朝ごはんにもオススメ レンチンだけで完結！ メープルの風味が美味しいケーキだよ🎃 さつまいもラブな息子が爆食したこのケーキ カボチャ好きさんはぜひ試してね！ —— レシピ⬇︎⬇︎⬇︎ 📝材料 ・カボチャ正味150g ・メープルシロップ10g (ラカントなど、他の甘味料でもOK) ・豆乳30g (お好みのミルクでOK) ・たまご1個 ・ベーキングパウダー4g 📝作り方 ①カボチャをラップで包んで 600w4〜5分レンチンする。 ②カボチャをマッシュする。 ③残りの材料と②を混ぜる。 ※②と③はブレンダーで滑らかにしてもOK ④クッキングシートを敷いた容器に流し入れて 600w4分レンチン。 粗熱を取って、冷やしてね！ 📝栄養 カロリー:239kcal タンパク質:10.3g 脂質:6.4g 炭水化物:40.7g —以下はレシピに使用している場合 私が使っている材料になります— ・牛乳→低脂肪 ・豆乳→無調整 ・無糖ヨーグルト→脂肪0 —— 美味しそう！と思ったら【❤️】 作りたい！と思ったら【保存】 がオススメです！ —— ☑︎36歳・2児のママ ☑︎ママでも自分最優先 ☑︎ストーリー限定レシピ・美容情報🤫 —— #食べ痩せレシピ #健康ごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ2024/09/29に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ2.07%1,22230◯鮭もっち◯ ✔️鮭の新食感 ✔️高タンパク低脂質 ✔️おもてなしにも♡ 最近、近所のスーパーで売ってる 【秋鮭1kg¥1000】 マジ安くない！？✨ 食は未来への自己投資 だから割と惜しまず使うけど やっぱり安いとめちゃくちゃ助かる🥹 みんなの近所はお魚安い？？ —— レシピ⬇︎⬇︎⬇︎ 📝材料 A鮭1切れ Aカッテージチーズ30g (クリームチーズ・ブルーチーズ可) A片栗粉8g Bパン粉10g Bマヨネーズ10g (カロリー80%OFFで栄養計算) 📝作り方 ①鮭を耐熱容器に入れて、ふんわりラップをしたら 600w2分レンチンする。 ②鮭をほぐして、Aを混ぜる。 ③Bも別途混ぜておく。 ④混ぜたAを丸めて、上にBを乗せる。 ⑤トースターでこんがり焼いたら完成！ (オーブンなら180度15〜20分) 📝栄養 カロリー:24.6kcal タンパク質:24.6g 脂質:6.3g 炭水化物:13.5g —以下はレシピに使用している場合 私が使っている材料になります— ・牛乳→低脂肪 ・豆乳→無調整 ・無糖ヨーグルト→脂肪0 —— 美味しそう！と思ったら【❤️】 作りたい！と思ったら【保存】 がオススメです！ —— ☑︎36歳・2児のママ ☑︎ママでも自分最優先 ☑︎ストーリー限定レシピ・美容情報🤫 —— #食べ痩せレシピ #健康ごはん #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #ヘルシースイーツ2024/09/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せレシピ#食べ痩せレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康ごはん#健康ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーレシピ#ヘルシーレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットレシピ#ダイエットレシピhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシースイーツ#ヘルシースイーツ0.24%1424<前へ1234567...17>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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