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BitStar ID: 1503342
最終更新日: 2026/04/08
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MISAKI l ヨガ×インナーマッスル

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ヨガ、インナーマッス...

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  • 🧘🏽Inner Muscle Workshop — インナーマッスルから動く身体づくり — ヨガを始めた頃、ちゃんと動いて汗もかいてるのに 「太ももや肩まわりがどんどんごつくなる…」 そんな悩みを抱えていました。 転機になったのは、3年前。 ピラティスの資格を取るために、インナーマッスルを意識して動く練習を続けていたら、 たった2ヶ月で体のラインが劇的に変化！ (Before after はハイライトにあります✨) この経験から実感したのは、 ヨガでもピラティスでもトレーニングでも、 “外から”じゃなく“内側から”動くことが本当に大切だということ。 以来、まずは自分の体で試してみて、 本当に効果を感じたことだけを、WSやパーソナルでお伝えしています。 このWSでは、ただ動くだけじゃなく 🧠 少しだけ解剖の知識を入れて → イメージを持ってから体を動かす → 神経と筋肉のつながりがスムーズになり → 眠っていた筋肉が「目覚める」感覚が得られる！ そんな流れを大切にしています。 「受けたかった！」というお声を各方面からいただきありがとうございます🥹 次回の開催時期について、ストーリーでアンケート取ろうと思うのでぜひご回答いただけたらうれしいです🫶🏽 #インナーマッスル #ピラティス

    2025/08/03に公開Tokyo, Japan 日本 東京都

    https://www.instagram.com/explore/tags/インナーマッスル#インナーマッスルhttps://www.instagram.com/explore/tags/ピラティス#ピラティス

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  • わんと行けるスポット🐾 📍道の駅　保田小学校 奥にはドッグランもあったよ🐕 #犬ok #犬とドライブ

    2025/06/23に公開道の駅保田小学校 日本 千葉県

    https://www.instagram.com/explore/tags/犬ok#犬okhttps://www.instagram.com/explore/tags/犬とドライブ#犬とドライブ

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  • Nala’s photo dump 🦮 1. ツーショット 2. ダックスたちに紛れるとひときわ大きいナラしゃん 3. ナラスタンプ🐾満足度100%を獲得すると 押してくれます(?)笑 4. ナラのお尻のふわふわスカートがかわいい🍑 5. Nalaのごはんには厳しいママ🙅🏽 6. We love sausage dogs 🌭💕 📍wonderful nature village #犬ok #ドッグラン

    2025/06/18に公開Wonderful Nature Village 日本 東京都

    https://www.instagram.com/explore/tags/犬ok#犬okhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドッグラン#ドッグラン

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  • BOTANICAL POOL CLUB 🩵 約1年ぶりに🌴 ずーっとプールでぷかぷか、 サウナとジャグジーでじんわり温まりながら、 ただ何度もそのループ 気づけば副交感神経がONに切り替わって、深い眠気に包まれました😴💭 （私たちの健康・美容には自律神経が深く関わっていて、 自律神経は「交感神経」と「副交感神経」のこと 交感神経は私たちをアクティブにし、 副交感神経はリラックスへと導く神経） 現代の私たちは、 仕事、予定、SNS、人間関係、、 常に交感神経＝ONモードで走り続けがち でも、本当にパフォーマンスを高めるには 心と体が“整っていること”がベース 本当に心と体が整うのは、 なにもしない時間にこそ起きる ✔︎ 呼吸が深くなり酸素が巡る ✔︎ 思考が静まり、脳の疲労がリセット ✔︎ 筋肉がゆるみ、血流と代謝が回復する → 結果、自律神経・ホルモン・免疫系など、体の本来の働きが回復し始める。 たまには“なにもしない”って決めて、 自分に自然回復させてあげる時間を◎ #bpc #セルフラブ

    2025/06/09に公開Botanical Pool Club 日本 千葉県

    https://www.instagram.com/explore/tags/bpc#bpchttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブ

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  • My intention this year : self-love🤍 6月🌿今年も半分過ぎたね🚶🏽‍➡️ 今年のはじめに決めたintentionは自分を大事にすること。自分を大切にすることができてはじめて、誰かを 大切にできる そのために「自分をよく知ること」 私たちはよく正解を求められて、「これをやったら正解ですよ」の世界に生きてきたから 「今自分が何を感じてるのか」にアクセスすること、 それを言語化することが難しいことに気づいた💡(3年前くらいかな) ヨガの練習中にも、日常の振り返りでも 自分の内側の感覚（内受容感覚）を感じて、 それを整理して、言葉にしてアウトプットする その繰り返しで少しずつ 「私は今こう感じてるから、こうする」っていう 情動・感情・発する言葉のズレがなくなっていって、 前より自分らしくいられるようになったなぁ 自分らしい選択ができるようになって 自分の人生を、自分で選んでる感覚。 すべては自分との関係からはじまる🪄 #selflovefirst #セルフラブ

    2025/06/02に公開Shibuya (Tokyo) 日本 東京都

    https://www.instagram.com/explore/tags/selflovefirst#selflovefirsthttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブ

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  • Ahimsa = choosing love over harm — in words, actions, thoughts. アヒムサというヨガの教え “無害であること”——行動、言葉、思考、そしてエネルギーまでも、相手を傷つけない在り方を選ぶというもの。 この数ヶ月、映画『OTTO』のトム・ハンクスのような、ちょっと接し方が難しい人にアヒムサを実践してみたんです。 もちろん、傷つくような言動をされることもあったけど、そのたびに「愛を選ぶ」という意識で接してみました。試しにねw すると、相手の態度が少しずつ変わっていって、優しさが返ってくるようになったんです。まさに映画みたいに🫰🏽 結果として、自分の世界も優しさと平和で 満たされていく感覚があって、 気づいたら「許す心のキャパ」がすごく広がっていた。 そして、自分の未熟さにも自然と気づけるようになっていました。 誰かを批判するよりも、理解しようとしてみること。 「無害であること」以上に、「愛を選ぶ生き方」こそが、アヒムサなのかもしれない 愛を選ぶ生き方ができるように、今日も自分とコネクト🫶🏽 そして自分の接し方にも、愛を選ぶ🕊️ #ヨガ哲学 #yogaphilosophy

    2025/05/28に公開Bangkok, Thailand タイ

    https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ哲学#ヨガ哲学https://www.instagram.com/explore/tags/yogaphilosophy#yogaphilosophy

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  • Came in heavy, left light ✌︎ たいていモヤモヤしながら ヨガ/トレーニングに行くと 終わった後その悩みは小さくなってます #ヨガ #トレーニング女子 #newera

    2025/05/26に公開Tokyo, Japan 日本 東京都

    https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング女子#トレーニング女子https://www.instagram.com/explore/tags/newera#newera

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  • SHOLAYARD Nishiazabu Opening Reception オリジナルフレグランスを作らせていただきました♡ 爽やかでほんのり甘い、今の気分にぴったりな香り〜〜🦋 好きな香りを2種以上ブレンドして、 瓶・キャップ・刻印までフルカスタム🫰🏽 世界にひとつだけのmy flagrance🤍 とっても楽しくて心ときめく時間でした♩ #フレグランス #sholayard

    2025/05/22に公開Nishi-Azabu 日本 東京都

    https://www.instagram.com/explore/tags/フレグランス#フレグランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/sholayard#sholayard

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  • Greek Yogurt 🥣 大好きなグリークヨーグルトのお店に行ってきました🫶🏽 ドリンクも美味しくて感動！ 📍 @purple_coffee_official #GreekYogurt #グリークヨーグルト

    2025/05/21に公開Takeshita Street 日本 東京都

    https://www.instagram.com/explore/tags/GreekYogurt#GreekYogurthttps://www.instagram.com/explore/tags/グリークヨーグルト#グリークヨーグルト

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  • MIDTOWN OPEN THE PARK 2025 （投稿が遅くなってしまったけど…！） GWにミッドタウンで開催されたイベント🌿 マインドフルネス瞑想とヨガクラスには 各回約80名の方にご参加いただきました🫶🏽 来てくださった皆さま、ありがとうございました！ 気持ちのいいお天気だったので、大きく伸び〜〜をしたくて後屈を多めに☀️ 瞑想クラスでは、深い呼吸のための体づくり→瞑想→呼吸数の変化を計測。 結果、大幅に呼吸数が減っていてびっくり🌟 やっぱり physical × 瞑想 だよね〜。 今後もこうしたイベントでたくさんの方に 「呼吸・身体・心の変化」を体感してもらえたら嬉しいです🪄 (左手の絆創膏は前日に焼肉を作っていてヤケドしたものですwもう治ってます🫶🏽) 📷 @tomoyakonishi0828 #ヨガイベント #yogaevent

    2025/05/19に公開東京ミッドタウン / TOKYO MIDTOWN 日本 東京都

    https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガイベント#ヨガイベントhttps://www.instagram.com/explore/tags/yogaevent#yogaevent

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  • 先日、誕生日を迎えました🥂 1枚目は、今年もHAPPYに過ごしたいという願いを込めて…運気が良さそうな写真w 2枚目は、大好きな人たちからの1番嬉しいギフト🤍 今年の誕生日は、歳を重ねるのも悪くないなって初めて思えました。 たくさんの人と関わって、いろんな経験をしてきた中で、 「私はこれが好き」「これはちょっと違うかも」って、自分の好みを少しずつ知れたと思います。 そうするとYESやNOが自然に言えるようになってきて、 選択に迷いがなくなって、人間関係も持ち物も、どんどんシンプルになっていく。 その“淘汰されていく感じ”が、心地いいなって思うようになりました。 年齢は重ねていくけれど、内面はいつでもolderな自分がベストだなって思えるから、歳を取ることがちょっと楽しみになってきました🫶🏽 いつも関わってくださっているみなさま、ありがとうございます🕊️ #bdgirl #mybd

    2025/05/07に公開Bangkok, Thailand タイ

    https://www.instagram.com/explore/tags/bdgirl#bdgirlhttps://www.instagram.com/explore/tags/mybd#mybd

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  • 自分の内側とつながるってどういうこと？ ヨガのクラスでよく聞く言葉だけど、最初は正直ピンとこなかった。でも続けていくうちに、心の中に溜まってた“いらないもの”が少しずつ剥がれていく感覚があって ただ、小さい頃に言われた一言が、ずっと心の奥のほうに残ってて、それってプチトラウマなんだよね 「これなんとかしなきゃな〜」って思いながらも、どう向き合えばいいのか分からなかった そういう心の奥底にある“消化できてない感情”に気づいて、「あのとき、本当はこう言って欲しかったんだよね」って共感してあげて、 「今からでもそんなふうに感じていいんだよ」って、自分にOKを出してあげる。 そしたら「私はワクワクfirstで生きていこう」って思えた “自分の内側とつながる”って、 過去の経験や思い込みで張り付いた価値観やジャッジメントを一枚ずつ剥がして、 心の奥にある感情と丁寧に向き合うこと 玉ねぎの皮を剥くみたいに、少しずつ そのために、私はヨガと瞑想、ジャーナリングを続けています✍️ #ヨガ #セルフラブ

    2025/05/01に公開Bangkok, Thailand タイ

    https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/セルフラブ#セルフラブ

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  • Love you so much, @fuminasuzuki stay with me forever! 🫶🏽 みんなでタイに行ったときに隙間時間に買い物に行きたくて、1人でgrabでサクッと行ってくるって言ったらついてきてくれて、それぞれバイクタクシーに乗って行ったのいい思い出w🏍️ 5日間部屋がずっと一緒だったのにこんなにもストレスを感じない人はいません。笑 私の選ぶものをいつもマネしていい？って言ってくるところもかわいいです。 アツい話もできるし、私がキーーーーー🤬ってなってたらなだめてくれるし、いつでもポジティブアドバイスのプロすぎるし、天使のような人👼🏻 So lucky to have you—let’s keep going strong🤍 #タイ旅行 #friendshipgoals❤️

    2025/04/27に公開Bangkok, Thailand タイ

    https://www.instagram.com/explore/tags/タイ旅行#タイ旅行https://www.instagram.com/explore/tags/friendshipgoals#friendshipgoals

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  • 本当の愛情って、”選び方”とか”距離の取り方”に出るよね。 行動や選択には、その人の「価値観」や「優先順位」がそのまま表れる。 「私なら絶対しないのに…」って、期待が崩れる瞬間が最近ちょこちょこあって、人間関係ってやっぱり信頼が一番大事だなって実感してるw その”信頼”が揺れる瞬間だから、心に沁みるし、結構響くんだよね〜〜〜 だからこそ、自分の価値観をちゃんとわかっておくこと って大切。価値観も経験を通してどんどんアップデートされていくものだから この前もみんなとそんな話をしたよ◎ 今の私のバリュー🤍（My values）は、 community / love / passion ・自分が「ここにいたい」と思えるコミュニティにいること ・家族も友達もパートナーも、本物の愛を感じられること ・心から情熱を注げること です♩みんなの「価値観」も知りたい！🌬️ #人間関係 #価値観 #values

    2025/04/15に公開IGNITE YOGA 日本 東京都

    https://www.instagram.com/explore/tags/人間関係#人間関係https://www.instagram.com/explore/tags/価値観#価値観https://www.instagram.com/explore/tags/values#values

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  • 韓国のかわいいスコーンのお店🎟️🩰 📍 @vesi_the_scone #韓国カフェ #韓国情報

    2025/04/06に公開Seoul, South Korea 大韓民国

    https://www.instagram.com/explore/tags/韓国カフェ#韓国カフェhttps://www.instagram.com/explore/tags/韓国情報#韓国情報

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  • Life turning journey 🕊️ たくさんお越しいただきありがとうございました🫶🏽 90分の枠をいただいて、はじめにインナーマッスルと呼吸の重要性を解説してからトレーニングとヨガをしました。 みんなの反応見てたら、レッスン前後の呼吸数の変化を感じていただけたようで嬉しい🌬️回数測ったからねw またやります❣️また来てね🫰🏽 #ヨガイベント #yogaevent

    2025/04/01に公開Tokyo, Japan 日本 東京都

    https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガイベント#ヨガイベントhttps://www.instagram.com/explore/tags/yogaevent#yogaevent

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  • mental toughness🪐 友達と話してると「メンタル強いよね」って言われることがあるけど、落ち込むこともたくさんある◎ ここ数年で、浮気じゃないか？と思うことがあったり (もちろん泣きまくった)、仕事がうまくいかなかったり 知ってる中で1番ドラマな日々を送ってるねって言われることもw これまでにたくさんの凹む出来事を経験してきて、 1個1個乗り越えてたら、いつの間にかメンタルタフになったと思う。笑 (いつも友達がそばにいてくれるからね) 落ち込むときって矢印が外に向いて、人と比較して落ち込んで…の悪循環にはまりやすくて、 外の世界に心を奪われがちなんだけど、本当の強さは 「自分の心を平穏に保つこと」なんだと思う。 そうすると起こった出来事に対して、冷静に俯瞰して見れて、落ち着いて対応できるから🪄 これって、私の場合はヨガの練習のおかげで鍛えられていて、マットの上で自分の心をコンスタントに観察して、 変化を感じて、自分の心の成長を実感しながら、 マットの外では日々起こる出来事にすぐに反応しない練習をしてる感じ。 心が揺れ動きがちな人ほど、毎日少しの時間を、自分の心を整えるために使ってみるのがいいと思う🫶🏽 #mentaltoughness #マインドセット #メンタル

    2025/03/31に公開Bangkok, Thailand タイ

    https://www.instagram.com/explore/tags/mentaltoughness#mentaltoughnesshttps://www.instagram.com/explore/tags/マインドセット#マインドセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/メンタル#メンタル

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  • Nara, meet Evo! 🐕‍🦺🖤 ナラに幼馴染ができました！エボちです♩ 2度目ましてのこの日はまだ距離がありましたw 最後の動画は初めましての日😂怪獣エボにナラがビビってましたw🦕これから仲良くなる予定です🫶🏽 On their second meeting, they still kept some distance. The last video is from their first meeting. Nara was totally scared of “Kaiju Evo.” They’re becoming besties soon! ♡ #保護犬 #シュナ #チワックス

    2025/03/24に公開Tokyo, Japan 日本 東京都

    https://www.instagram.com/explore/tags/保護犬#保護犬https://www.instagram.com/explore/tags/シュナ#シュナhttps://www.instagram.com/explore/tags/チワックス#チワックス

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  • 上海ディズニーまとめ✍️ TRON , ZOOTOPIA , パイレーツ🏴‍☠️ パイレーツはまじで1回乗ってほしい。 あとスライダーみたいなやつも、さよがびしょびしょになりすぎて超おもしろかったですw は〜〜〜楽しかったなぁ 上海ディズニーは1番新しいから、すべての乗り物が東京よりもちょっと進化してるって感じで、違いを見つけるのも楽しかった♩ たまたま旧正月にかぶった今回だったけど、お城のショーで旧正月仕様がプラスされていて、日にちがかぶってて本当に良かったなと思った🤓🧧また行きたいです中国〜！ Memories of Shanghai Disney The attraction I recommend the most is Pirates of the Caribbean🏴‍☠️ It uses the latest technology, and it was soo much fun. It’s completely different from the ones in Tokyo. Also, the water slide ride was hilarious my friend was sweating so much, which made it even funnier!😂 It just happened to be Lunar New Year, so the castle show had a special New Year’s edition. I’m really glad our trip overlapped with the holiday! 🤓🧧 I can’t wait to visit China again! 🇨🇳🐼 #上海迪士尼 #上海ディズニー

    2025/03/19に公開Shanghai Disney Resort 丨上海迪士尼度假区 中国

    https://www.instagram.com/explore/tags/上海迪士尼#上海迪士尼https://www.instagram.com/explore/tags/上海ディズニー#上海ディズニー

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  • おりこうさんにハンバーガーを待つナラしゃんとロレしゃんw🍔 📍 @chillmatic_tokyo #犬ok #ハンバーガーショップ

    2025/03/18に公開Shibuya (Tokyo) 日本 東京都

    https://www.instagram.com/explore/tags/犬ok#犬okhttps://www.instagram.com/explore/tags/ハンバーガーショップ#ハンバーガーショップ

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