コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順足痩せストレッチ！ 毎日5分！ . . 足痩せに必要なストレッチをまとめました！ 実施します！またはやってみます！という決意が決まった方はコメント欄に 「🤩」お願いします^ ^ . . ↓他の投稿もCHECK↓ @harukimatsuda.fit . . 質問、個別に相談ある方もコメント欄へ^ ^ #脚痩せストレッチ #ダイエット #ストレッチ動画 #ダイエット生活 #ボディメイク #ダイエット垢 #痩せる方法 #部位痩せ #宅トレ #自宅トレーニング #骨格矯正2021/12/28に公開白金高輪パーソナルトレーニング「ボクノジム」 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/脚痩せストレッチ#脚痩せストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ動画#ストレッチ動画https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット生活#ダイエット生活https://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット垢#ダイエット垢https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/部位痩せ#部位痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/宅トレ#宅トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/自宅トレーニング#自宅トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨格矯正#骨格矯正4.73%1481010年前の技、まだできました。 #jumptraining #acrobat #backflip #backflips #backfliptraining #10年前2021/12/12に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/jumptraining#jumptraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/acrobat#acrobathttps://www.instagram.com/explore/tags/backflip#backfliphttps://www.instagram.com/explore/tags/backflips#backflipshttps://www.instagram.com/explore/tags/backfliptraining#backfliptraininghttps://www.instagram.com/explore/tags/10年前#10年前6.11%2013練習なんて失敗の連続 #backflipfail #backflip #acrobat #jumptraining2021/12/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/backflipfail#backflipfailhttps://www.instagram.com/explore/tags/backflip#backfliphttps://www.instagram.com/explore/tags/acrobat#acrobathttps://www.instagram.com/explore/tags/jumptraining#jumptraining11.21%3704#アクロバット #acrobat #backflip #jumptraining 30代頑張ってます。2021/11/02に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/アクロバット#アクロバットhttps://www.instagram.com/explore/tags/acrobat#acrobathttps://www.instagram.com/explore/tags/backflip#backfliphttps://www.instagram.com/explore/tags/jumptraining#jumptraining17.98%58911二の腕痩せするには正しい位置での二の腕トレーニングまたはストレッチが必要です！！ ・ 姿勢が悪いまま二の腕痩せのトレーニングを行うと逆に筋肥大を起こす可能性もあります。 ・ 肩甲骨の位置を安定させ 腕の関節の方向を改善 上腕二頭筋のストレッチで長さを調整 上腕三頭筋のエクササイズで二の腕痩せできます。 ・ のせている動画は肩こりに関する動画ですが、二の腕にも効果ありなので見てみてください！ ・ 質問はコメントへ ・ いいねとシェア、保存よろしくお願いします！！ #二の腕痩せ #エクササイズ #ストレッチ #姿勢改善2021/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/二の腕痩せ#二の腕痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/エクササイズ#エクササイズhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/姿勢改善#姿勢改善1.41%470#ストレッチ #トレーニング #ボクノジム #ボクノジム白金高輪 #麻布パーソナルトレーニング #食事指導 #運動嫌い #反り腰改善 #ヒップアップ #体幹強化 #ファンクショナルトレーニング2021/07/05に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボクノジム#ボクノジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボクノジム白金高輪#ボクノジム白金高輪https://www.instagram.com/explore/tags/麻布パーソナルトレーニング#麻布パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事指導#食事指導https://www.instagram.com/explore/tags/運動嫌い#運動嫌いhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹強化#体幹強化https://www.instagram.com/explore/tags/ファンクショナルトレーニング#ファンクショナルトレーニング2.52%831肩こりになったときに、首の後ろ側背中をストレッチさせるのは危険です！ ・ 背中のトレーニングで姿勢キープを心がけましょう！ ・ 反対に胸はストレッチが必要ですよー！！ ・ 姿勢改善することでボディメイクにつながるので、ぜひぜひ実践してみてください！ ・ 質問、相談はコメント欄へ！2021/07/04に公開白金高輪パーソナルトレーニング「ボクノジム」 日本 東京都2.91%961二の腕痩せするには正しい位置での二の腕トレーニングまたはストレッチが必要です！！ ・ 姿勢が悪いまま二の腕痩せのトレーニングを行うと逆に筋肥大を起こす可能性もあります。 ・ 肩甲骨の位置を安定させ 腕の関節の方向を改善 上腕二頭筋のストレッチで長さを調整 上腕三頭筋のエクササイズで二の腕痩せできます。 ・ のせている動画は肩こりに関する動画ですが、二の腕にも効果ありなので見てみてください！ ・ 質問はコメントへ ・ いいねとシェア、保存よろしくお願いします！！2021/06/22に公開白金高輪パーソナルトレーニング「ボクノジム」 日本 東京都2.94%962体幹強化でお尻アップ #ストレッチ #トレーニング #ボクノジム #ボクノジム白金高輪 #麻布パーソナルトレーニング #workout #flexiblebody #柔軟性 #可動域向上 #パフォーマンス向上 #肩こり改善 #腰痛改善 #ダイエット #食事指導 #運動嫌い #反り腰改善 #ヒップアップ #体幹強化 #ファンクショナルトレーニング2021/06/11に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボクノジム#ボクノジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボクノジム白金高輪#ボクノジム白金高輪https://www.instagram.com/explore/tags/麻布パーソナルトレーニング#麻布パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/flexiblebody#flexiblebodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性#柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/可動域向上#可動域向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事指導#食事指導https://www.instagram.com/explore/tags/運動嫌い#運動嫌いhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹強化#体幹強化https://www.instagram.com/explore/tags/ファンクショナルトレーニング#ファンクショナルトレーニング2.49%8302021/06/11に公開- 指定なし2.19%730ニープランク ・通常のプランクした時に、 背筋が疲れる 腰痛がでる いまいち腹筋に効いてる気がしない と感じている方は骨盤の位置によってうまく負荷がかからないことがあります ・ プランクではなく少し強度を落としてニープランクをやってみてください！ ・ プランクの姿勢をうまくできるようになると体幹強化だけでなく、 二の腕痩せ、ヒップアップ、下半身痩せなどなど期待できます！ ・ 質問はコメントへ！ いいね、シェア、保存おねがいします！！ ・ YouTube【はるトレ】で検索2021/06/08に公開- 指定なし3.63%1183下半身痩せしましょ♪ #ストレッチ #トレーニング #ボクノジム #ボクノジム白金高輪 #麻布パーソナルトレーニング #workout #flexiblebody #柔軟性 #可動域向上 #パフォーマンス向上 #肩こり改善 #腰痛改善 #ダイエット #食事指導 #運動嫌い #反り腰改善 #ヒップアップ #体幹強化 #ファンクショナルトレーニング2021/06/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ストレッチ#ストレッチhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボクノジム#ボクノジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボクノジム白金高輪#ボクノジム白金高輪https://www.instagram.com/explore/tags/麻布パーソナルトレーニング#麻布パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/workout#workouthttps://www.instagram.com/explore/tags/flexiblebody#flexiblebodyhttps://www.instagram.com/explore/tags/柔軟性#柔軟性https://www.instagram.com/explore/tags/可動域向上#可動域向上https://www.instagram.com/explore/tags/パフォーマンス向上#パフォーマンス向上https://www.instagram.com/explore/tags/肩こり改善#肩こり改善https://www.instagram.com/explore/tags/腰痛改善#腰痛改善https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事指導#食事指導https://www.instagram.com/explore/tags/運動嫌い#運動嫌いhttps://www.instagram.com/explore/tags/反り腰改善#反り腰改善https://www.instagram.com/explore/tags/ヒップアップ#ヒップアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/体幹強化#体幹強化https://www.instagram.com/explore/tags/ファンクショナルトレーニング#ファンクショナルトレーニング1.86%620下半身太りと下半身痩せについてまとめました！！ ・ 当てはまる方、注意が必要ですよー！ ・ 今細くても今後太くなっていく可能性もあるので当てはまった方は解消していきましょうー！ ・ 質問はコメントへ！ いいね、シェア、保存おねがいします！！ ・ YouTube【はるトレ】で検索2021/06/04に公開- 指定なし3.54%1153とりあえずこれやっとけば足痩せできます！ ・ 下半身太りしやすい人の特徴 1歩く時足をひきずって歩く 2引きずって歩くことで腸腰筋を使わなくなる 3腸腰筋は上半身と下半身を繋いでる筋肉なので機能しないと下半身の筋肉に頼るようになる 4前もも横ももに疲労がたまり発達しやすくなる 5お尻と裏もも機能しなくなり前ももの発達助長 6前もも横ももの疲労がたまりすぎて発達するだけでなく血行が悪くなり浮腫みやすくなる→下半身太り ・ 内臓機能の低下なども下半身太りの原因の一つではありますが、特に運動が嫌いな方にとっては歩く時に上半身と連動させて全身の筋肉を使うことで効率よく消費カロリーを稼ぎたいです。 ・ 今回紹介してるのは股関節を回すことで腸腰筋を刺激し筋力アップさらには股関節周辺のいろいろな筋肉を使うことで一気に血流を良くして目覚めやすくします。 ・ 朝が目が覚めた時に有酸素運動できると一番良いですが、時間がない。外に出たくない方は試してみてください！ ・ 質問などはコメントへ2021/05/31に公開- 指定なし4.05%1314腹筋頑張ってるけどなかなかくびれないそこのあなた！！ 腹筋ではなく、呼吸を適切にできていない可能性があります！！ ・ 腹筋をたくさんがんばるよりも効率よくくびれさせましょうー！ ・ 呼吸で肋骨が適切に動いてるかが大切なポイントです。 ・ 呼吸が浅くなってしまっている人は肋骨が開いたまま戻らなくなり 胸椎周辺、肋骨周辺の筋肉が固まった状態になります。 ・ ある程度肋骨まわりの筋肉を動かせるようになることが必要です。 ・ 吸う量よりも吐く量をおおくして、息を吐き切ることを意識しましょう！ ・ 大きく吸うことはできるけど、吐き切ることができない方多いです！ ・ 今回のトレーニングで吐き切る練習をすることでくびれを作ることが可能となってきますので 是非試してみてくださいねー！！ ・ コメントで質問受付てます！！2021/05/30に公開- 指定なし4.41%1425長時間デスクワークなどで猫背や内巻き肩が続くと、胸の柔軟性が失われ呼吸が浅くなります。 ・ と、同時に腰周辺にも負担がかかり背中の筋力が衰えてきます。 ・ 呼吸が浅くなることで集中力の低下など引き起こし、最悪の場合、鬱状態に陥ることも！ ・ 今回のストレッチでは腰周辺のストレッチと同時に、胸椎の捻転動作が加わり肋骨周辺のストレッチをすることで呼吸を確保します。 ・ 胸椎周辺の柔軟性を確保することで、体も気持ちも楽になりますので、 朝目覚めた時、夜寝る前でもよいので実践してみてください！！2021/05/28に公開- 指定なし3.81%1261ヒップアップトレーニングするには腹筋の強さがある程度必要です。 ・ 腹筋使えずにお尻の筋力が衰えると 前ももに余計な負担がかかり下半身太りの原因にも！ ・ 腹筋とお尻をしっかり機能させることで、反り腰改善、下半身痩せ、ヒップアップなどなど期待ができます！ ・ 体幹強化させていきましょう！2021/05/27に公開- 指定なし3.93%1283【運動嫌いでも痩せたい！！】寝ながらエクササイズ 朝目覚めスッキリですよー！ 正直朝体を動かせばどんな動きでもいいです。 何したらいいかわからない場合はこちらの動画を参考にしてみてください^ ^ ・ すべて寝たままできるので目覚めた時に朝食前に行ってみてください！ ・ 2枚目 まずは腰回りと胸椎のストレッチ 呼吸を深く吸って長く吐くを意識してていきましょう。 ・ 3枚目 股関節を大きく動かしていきます。 左右うち回し外回し10回ずつまわします！ 腹筋も強化できます。 ・ 4枚目 もも裏を大きく伸ばしていきましょう！ 腹筋強化もでき、歩く時に腸腰筋を使って歩くことでお尻の筋肉が機能してきます。 ・ 5枚目 ヒップアップ 歩行時にしっかりお尻を支えるように刺激を入れていきます。 ・ 毎月テーマを決めてストレッチ&トレーニングの動画をボクノジム公式ラインにて配信中 ・ 毎週金曜日21:00〜 ・ 公式ライン登録は6枚目のQRコードまたは【ボクノジム】で検索！！ ・ 質問はTwitterへ！ ・ パーソナル、体験のご相談DMにて受け付けております！！2021/05/24に公開- 指定なし4.23%1356夏！！！ 青空アクロ #acrobat #トリッキング #backflip #sideflip #handstands #lesson #summer2020/11/04に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/acrobat#acrobathttps://www.instagram.com/explore/tags/トリッキング#トリッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/backflip#backfliphttps://www.instagram.com/explore/tags/sideflip#sidefliphttps://www.instagram.com/explore/tags/handstands#handstandshttps://www.instagram.com/explore/tags/lesson#lessonhttps://www.instagram.com/explore/tags/summer#summer5.48%1821ハロウィン終わったけども！！！ 曲はハロウィンだよ！！ @satodailx と一緒に！！ #acrobat #トリッキング #backflip #sideflip #handstands #lesson #happy2020/11/03に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/acrobat#acrobathttps://www.instagram.com/explore/tags/トリッキング#トリッキングhttps://www.instagram.com/explore/tags/backflip#backfliphttps://www.instagram.com/explore/tags/sideflip#sidefliphttps://www.instagram.com/explore/tags/handstands#handstandshttps://www.instagram.com/explore/tags/lesson#lessonhttps://www.instagram.com/explore/tags/happy#happy5.51%1813<前へ123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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