パーソナルジムアンカー高知店

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ドーナツ明坂です🍩 前回の投稿からだいぶ空いてしまいました、、お腹周りはあっという間にぽっこりしてきますね😭 捻りを加えることで効率よくお腹周りに効かせます💪 薄着になる前に今から始めるのがいいですよ😆🌸 #高知市#パーソナルジム #パーソナルトレーニング #筋トレ#おすすめ#人気 #高知ヨガ#ストレッチ #高知パーソナルジム #トレーナー#腹筋 #筋肉#ドーナツ明坂

2024/02/08に公開パーソナルジム　アンカー　高知店日本高知県

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ドーナツ明坂です🍩 暖かい日が続いてましたが、明日から寒くなる様です😱 夕方になるとむくみが気になりますね、、、仕事中にもこっそりできるエクササイズ！ふくらはぎにピリピリっと刺激を感じる様にかかとを押し出して👍 #高知市#パーソナルジム #パーソナルトレーニング #筋トレ#おすすめ#人気 #高知ヨガ#ダイエット #高知パーソナルジム#筋肉 #パーソナルトレーナー#ドーナツ明坂

2024/01/22に公開パーソナルジム　アンカー　高知店日本高知県

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ドーナツ明坂です🍩 お休みも終わりましたね！今日は会社でもこっそり体を温められるエクササイズです😆 ポイントはしっかり足の指を折り曲げること☝️ さらに腿をぎゅっと閉じたままやるのも良いですね🙆 こまめに動かして冷えを撃退しましょう！！ #高知市#パーソナルジム #パーソナルトレーニング #筋トレ#おすすめ#人気 #高知ヨガ#ストレッチ #高知パーソナルジム #トレーナー#簡単エクササイズ #ドーナツ明坂

2024/01/09に公開パーソナルジム　アンカー　高知店日本高知県

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ドーナツ明坂です🍩 朝夕は寒いくらいの日も増えてきましたね！下半身の大きな筋肉を使って、代謝アップ！冷えにもアプローチしていきましょう〜 #高知市 #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #ヨガ #筋トレ #おすすめ #人気 #高知ジム #ストレッチ #高知パーソナルジム

2023/10/24に公開 - 指定なし

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【肩こり、腰痛に終止符！パーソナルストレッチ】 10月31日まで👻30分¥2,500🍂 🎃極上のご褒美時間に🎃 ストレッチの後はフワフワとまるで無重力🪐 身体が宙に浮くように軽い、、、！！元タカラジェンヌの舞羽恵（まいは　めぐみ） @megu_yoga_anchor のオリジナルオーダーメイドストレッチで、羽が生えたように身体が軽くなる体験を是非！💃 夜もぐっすり快眠！ 10月31日までの限定のご案内です！！😆 インスタにてご予約を希望の方は「ストレッチ」とDMを送ってください😆！ #高知#高知市#ストレッチ#パーソナル#マッサージ#ヨガ

2023/10/20に公開 - 指定なし

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【ベストボディジャパン】四国大会もMCを担当しました(^O^)／ステージに臨んでいる皆さんの頑張りを近くから伝えられるのがすごく嬉しいです☺️！そしてアンカー会員の皆さんも本当にお疲れ様でした(^O^)／私情になってしまうので我慢しましたが、MCをしながらみなさんの頑張りを見る中でグッとくるものがありました、、、！本当にお疲れ様でした😆 引き続きよろしくお願いいたします😆 ゆるく、コツコツと頑張っていきましょう😆 #高知市 #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #ヨガ #ホットヨガ #筋トレ #おすすめ #人気 #ベストボディジャパン #ベストボディ #BBJ

2023/10/15に公開 - 指定なし

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【令和の虎】代表の雫石が出演をしているYouTubeチャンネルの令和の虎🐯 10月の収録が終わりました！様々な業種の方とご一緒する時間はすごく勉強になります！チャンネル登録者も92万人に、、、！最近では令和の虎出てますよね？といろんな場所でお声がけ頂いて密かに嬉しいです！😆笑さて、季節もあっという間に秋🍂 スポーツの秋食欲の秋食べて動いて楽しみましょう😆！ #高知 #パーソナルジム高知 #ダイエット #減量 #高知県 #高知市 #パーソナルジムアンカー高知店

2023/10/07に公開 - 指定なし

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ドーナツ明坂です🍩 食欲の秋を満喫してます！食べたら動いて〜また食べる🎃 腹筋はなんぼやってもいいです！ #パーソナルジム #高知パーソナルジム #高知 #トレーニング #筋トレ #筋肉 #食欲の秋 #ドーナツ #ドーナツ明坂 #パーソナルジムアンカー高知店 #高知市 #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #ヨガ #ホットヨガ #筋トレ #おすすめ #人気

2023/10/07に公開 - 指定なし

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ドーナツ明坂です🍩 今日はチューブを使った背中トレ！背中を引き締めたい方にオススメ😄 ポイントは腕でグイグイ引っぱらないこと🙅‍♂️ 脇をこするようにしながら、ヒジを後ろに引く感じでやってみてください💪 #パーソナルジム #高知パーソナルジム #トレーニング #筋トレ #筋肉 #ダイエット #背中痩せ #おうちダイエット #おうち時間 #高知県 #高知市 #高知市 #パーソナルジム #パーソナルトレーニング #ヨガ #ホットヨガ #筋トレ #おすすめ #人気

2023/10/04に公開 - 指定なし

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高知ケーブルテレビのダイエット企画💪 @im_hero221 筒井さんがダイエットに挑戦です！！😆 Kochi on TV にて企画として放送中ですので是非ご覧ください！！パーソナルジムアンカーの秘伝のトレーニングも公開(^O^)／笑こんな感じでクイズとかしつつ楽しく身体を動かすジムです！😆 地理クイズ、なぞなぞ、イントロクイズなどなど雫石が考えた頭も身体も使うトレーニングで筒井さんを導きます！笑また投稿しますね😆！ #高知 #高知県 #高知市 #筋トレ #ダイエット #ドーナツ明坂

2023/10/04に公開 - 指定なし

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ドーナツ明坂です🍩 やっぱり引き締めにはスクワットがオススメ！女性にはワイドスクワットもおすすめ👍 内腿もグッと引き締まる！腰を落とす時に、グッと足に体重をかけない様に、、、上に伸びつつ、下がっていくのがポイントです🙆 無理せずまずは10回！頑張れそうなら2〜3セット！チャレンジしてみて下さい😆 #パーソナルジム #高知パーソナルジム #トレーニング #筋肉 #筋トレ #スクワット #ドーナツ明坂 #高知県 #高知市 #パーソナルジムアンカー高知店

2023/10/04に公開 - 指定なし

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ドーナツ明坂です🍩 今日はお家ではちょっと難しいかな、、ダンベル使った胸トレです💪 ポイントは胸を張るときに腰を反らないこと！しっかりお腹にも力を入れて、胸に効かせます🙆 男性は特に胸トレは欠かせないですよね！ Tシャツがカッコよく着こなせます😆 たくさん動いて、たくさん食べる！そしてお酒も、、😆！ #パーソナルジム #高知パーソナルジム #トレーニング #胸トレ #筋トレ #筋肉 #はりまや町 #ドーナツ明坂 #高知県

2023/10/03に公開 - 指定なし

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代表の雫石が出演しているYouTubeチャンネル「令和の虎」9月収録の様子です！ありがとうございました🐯！ #高知 #高知県 #高知パーソナル #筋トレ #筋肉 #ダイエット #パーソナルジムアンカー高知店

2023/10/03に公開 - 指定なし

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ドーナツ明坂です🍩 お芋、かぼちゃ、栗、、限定スイーツ楽しんでます😋 年齢を重ねると、体の後ろ側に脂肪がつきやすくなります🥺 タオルを使ってお家でも簡単に引き締められます！ぜひやってみてください😉👍 #パーソナルジム #高知パーソナルジム #トレーニング #筋トレ #筋肉 #高知ジム #背中痩せ #ドーナツ明坂 #パーソナルジムアンカー高知店

2023/10/03に公開 - 指定なし

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ドーナツ明坂です🍩 食欲の秋が始まりました🤣 空き時間に散歩してたらおいしそうなスイーツ屋さん🌰を見つけて、結局胃袋にプラスして帰ってきちゃいました！！おいしく食べたらちょっとだけ意識して運動！食欲の秋もスポーツの秋も🙆‍♂️ #パーソナルジム #高知パーソナルジム #高知 #トレーニング #筋トレ #筋肉 #食欲の秋 #ドーナツ #ドーナツ明坂 #パーソナルジムアンカー高知店

2023/10/03に公開 - 指定なし

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ドーナツ明坂です🍩 雨予報？なのに晴れてます😳 9月に入って、運動するぞー！という気持ちも盛り上がってきますね💪 僕も季節限定スイーツのために今日もトレーニングしてます😆！何かおいしい限定スイーツあったら教えてくださいー🍩 #パーソナルジム #高知パーソナルジム #トレーニング #筋トレ #筋肉 #高知ジム #二の腕痩せ #ドーナツ明坂

2023/09/06に公開パーソナルジム　アンカー　高知店日本高知県

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ドーナツ明坂です🍩 今日はお尻に効くトレーニングです👍 お尻は引き締めたいパーツの1つですよね！下半身にアプローチするトレーニングは代謝を上げるのにもオススメです🙆 女性だけでなく、男性にもおすすめ！スーツ姿がカッコよく決まりますよ👍 #パーソナルジム #高知パーソナルジム #トレーニング #筋肉 #筋トレ #ヒップアップ #ドーナツ明坂

2023/08/21に公開パーソナルジム　アンカー　高知店日本高知県

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ドーナツ明坂です🍩 今日はウエストくびれシリーズのちょっと負荷高めバージョンです👍 夏バテしないように！と思いつつ食べすぎてしまう〜そんな時はちょっとだけお腹に負荷かけて、ぽっこりお腹を撃退しましょう〜💁‍♂️ やってみてね🍩 #パーソナルジム #高知パーソナルジム #トレーニング #筋トレ #ちょいトレ #ドーナツ明坂

2023/07/23に公開パーソナルジム　アンカー　高知店日本高知県

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ドーナツ明坂です🍩毎日30度を超えて暑いですね🥵 外は暑いですが、冷房で体が冷えてしまう！という話もよく聞きます🥶 ちょこっとトレーニングを取り入れて、冷えない体づくりをしていきたいですね〜 #パーソナルジム #高知パーソナルジム #トレーニング #筋肉 #筋トレ #くびれ #ドーナツ明坂

2023/07/17に公開 - 指定なし

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ドーナツ明坂です🍩 今日はバストアップの簡単トレーニングです🙂 胸の位置が上がると自然に姿勢も良くなるので、見た目がスッキリしてきます💁‍♂️ 壁や棚があればどこでも簡単にできます👍 ※棚の場合はしっかり固定されてることを確認してくださいね⭕️ 薄着の季節こそ、筋トレでスタイルアップしましょう〜 #パーソナルジム #高知パーソナルジム #トレーニング #筋トレ #筋肉 #ドーナツ明坂

2023/07/13に公開パーソナルジム　アンカー　高知店日本高知県

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