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最終更新日: 2025/11/08
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パーソナルジム アンカー 高知店

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  • ドーナツ明坂です🍩 今回はスクワット！ 意外とフォームが難しい、、という方も、ポイントを押さえて無理せずやってみましょう⭕️ ①足は肩幅くらい ②足先と膝の向きを揃える（膝が内側に入らない） ③下がる時はお腹に力を入れたまま ※上に上に伸び続ける感じで、腰を落とすとお腹の力が抜けにくいです👍 ④息止めない（下がる時に吐きますが、とにかく呼吸止めないのが大事！） 4つのポイントを確認して、ぜひやってみてください😆 スクワットは引き締め効果高いので、誕生日にたくさん食べたドーナツも、もちろんスクワットで消費しました🍩🤣 #パーソナルジム #高知パーソナルジム #トレーニング #筋肉 #筋トレ #スクワット #ドーナツ明坂

    2023/07/01に公開パーソナルジム　アンカー　高知店 日本 高知県

    https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/高知パーソナルジム#高知パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/スクワット#スクワットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ドーナツ明坂#ドーナツ明坂

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  • 【足上げベンチプレス100kg】 何回できるかチャレンジ💪 雫石のチャレンジを雫石が実況してみました。笑 #高知 #高知パーソナル #筋トレ #ベンチプレス #筋肉 #アナウンサー

    2023/06/27に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/高知#高知https://www.instagram.com/explore/tags/高知パーソナル#高知パーソナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベンチプレス#ベンチプレスhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/アナウンサー#アナウンサー

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  • 腕の露出が多くなってきました💪 やっぱり、Tシャツやタンクトップで1番気になる部位は腕周りではないでしょうか🙄？ 腰が反らないように、お腹にグッと力を入れてまずは10回×2セットから頑張ってみましょう😊 #パーソナルジム #高知パーソナルジム #トレーニング #筋肉 #腕トレ

    2023/06/23に公開パーソナルジム　アンカー　高知店 日本 高知県

    https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/高知パーソナルジム#高知パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/腕トレ#腕トレ

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  • 【雫石将克のノーカットチャンネル】から一部抜粋 やりとり部分に関してはノーカットの一発撮りで動画をUPするという【ノーカットチャンネル】です。📷笑 カットできると言葉はなんとでもなりますが、ノーカットなので生の言葉そのままでございます！ 雫石が高知に残った理由と 食事制限についてお話ししております😆笑 #高知 #高知グルメ #高知観光 #高知県 #高知市

    2023/06/20に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/高知#高知https://www.instagram.com/explore/tags/高知グルメ#高知グルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/高知観光#高知観光https://www.instagram.com/explore/tags/高知県#高知県https://www.instagram.com/explore/tags/高知市#高知市

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  • お腹周りは脂肪がつきやすいので、ちょっとだけ頑張りましょう〜🙆 腰の下に畳んだバスタオルを敷くと、腰の負担を減らせます🙂 僕もドーナツ15個食べた次の日はお腹ぽっこりしやすいので、頑張ります🍩 家から出ない雨の日は腹筋日和です🙂！（byドーナツ明坂） ところで白のポンデリング、みなさん食べました？？ #パーソナルジム #高知パーソナルジム #トレーニング #腹筋 #ドーナツ #トレーニー

    2023/06/18に公開パーソナルジム　アンカー　高知店 日本 高知県

    https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/高知パーソナルジム#高知パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/腹筋#腹筋https://www.instagram.com/explore/tags/ドーナツ#ドーナツhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニー#トレーニー

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  • 家トレにおすすめのヒップリフト👍 膝が90度になるようにセットしたら、お尻を上げるだけ😳 かかとに重心を乗せて、お尻を上げ切るのがポイントです🙆 足トレしてるとお尻も鍛えられるので、久しぶりにヒップリフトしました、、、笑 ちゃんとやると、地味なのになかなかキツいですー！！ 皆さんもぜひやってみて下さい💁‍♂️！ #パーソナルジム #高知パーソナルジム #トレーニング #家トレ #ヒップリフト #筋肉

    2023/06/15に公開パーソナルジム　アンカー　高知店 日本 高知県

    https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/高知パーソナルジム#高知パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/家トレ#家トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヒップリフト#ヒップリフトhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉

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  • お客様の声🎤☺️ スタジオレッスンに参加して頂いているお二人です😆！ もうすぐ夏！☀️ 目標もお聞きしました😆 #高知 #高知市 #高知県 #スタジオレッスン #ダイエット #脂肪燃焼 #高知イベント

    2023/06/12に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/高知#高知https://www.instagram.com/explore/tags/高知市#高知市https://www.instagram.com/explore/tags/高知県#高知県https://www.instagram.com/explore/tags/スタジオレッスン#スタジオレッスンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/高知イベント#高知イベント

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  • 背中トレ、、 縮めることはあってもなかなか伸ばさないので初めての体験😳‼️ 伸ばすだけじゃなくて引っ張り合うからかグッと効く感じがしました😃 ただ動きに慣れなくて落ち着かなかったです😅 #パーソナルジム #高知パーソナルジム #トレーニング #筋トレ #背中 #マッチョ

    2023/06/05に公開パーソナルジム　アンカー　高知店 日本 高知県

    https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/高知パーソナルジム#高知パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/背中#背中https://www.instagram.com/explore/tags/マッチョ#マッチョ

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  • やってる間はしんどいけど、終わった後はめちゃスッキリ😳！ 体軽くなりました！！ #パーソナルジム #高知パーソナルジム #トレーニング #筋トレ #筋肉 #やってみた

    2023/05/30に公開パーソナルジム　アンカー　高知店 日本 高知県

    https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/高知パーソナルジム#高知パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/やってみた#やってみた

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  • meguさんのヨガ受けてみました 笑！ @megu_yoga_anchor 筋トレするとどうしても可動域が狭くなりがち。 伸ばしてもらったら気持ちよかったです〜🥹 もしかして、自分柔らかいんかな⁉︎と思う仕上がりでした💪 #高知パーソナルジム #パーソナルジム #トレーニング #筋トレ #パーソナルトレーナー #やってみた

    2023/05/27に公開パーソナルジム　アンカー　高知店 日本 高知県

    https://www.instagram.com/explore/tags/高知パーソナルジム#高知パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/トレーニング#トレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/やってみた#やってみた

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  • 運動するならアンカー！まだ間に合う今年の夏！🌴 二の腕のプヨプヨを撃退！ ムキムキにはならないパーソナルジム🍀 #高知 #高知パーソナル #パーソナルジム #高知県 #高知市 #夏

    2023/05/20に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/高知#高知https://www.instagram.com/explore/tags/高知パーソナル#高知パーソナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/高知県#高知県https://www.instagram.com/explore/tags/高知市#高知市https://www.instagram.com/explore/tags/夏#夏

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  • 【体験1,000円】 パーソナルトレーニングってキツそう、、、！ と思われる方も多いですが、そんなことはありません😆 「明日仕事だから筋肉痛にならない程度に🙆‍♀️」 などのお客様のリクエストにお応えしてメニューを組んでおります😆 カウンセリングも大切にしておりますのでご安心ください😆 #高知 #高知パーソナル #高知県 #高知イベント #ジム #gym

    2023/05/11に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/高知#高知https://www.instagram.com/explore/tags/高知パーソナル#高知パーソナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/高知県#高知県https://www.instagram.com/explore/tags/高知イベント#高知イベントhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/gym#gym

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  • 高知市はりまや町のパーソナルジム💪 ムキムキにならないジム😄 使える筋肉を鍛える！ 美味しい食べ物やお酒を飲むためにも 運動の習慣をつけましょう😄 #高知 #パーソナルジム #高知居酒屋 #高知グルメ #高知パーソナルジム #高知筋トレ

    2023/04/21に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/高知#高知https://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/高知居酒屋#高知居酒屋https://www.instagram.com/explore/tags/高知グルメ#高知グルメhttps://www.instagram.com/explore/tags/高知パーソナルジム#高知パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/高知筋トレ#高知筋トレ

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  • お客様の声です😆 いつもありがとうございます🙇‍♀️！ 現在、小学5年生から70歳までのお客様に通って頂いております😆 ぜひお気軽にお問合せください😄 #高知 #高知ジム #高知パーソナル #パーソナルジム #パーソナルトレーニング

    2023/04/21に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/高知#高知https://www.instagram.com/explore/tags/高知ジム#高知ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/高知パーソナル#高知パーソナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニング

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  • ムキムキにならない！ 使える筋肉を！ 今話題！ タオルトレーニング！ ＆ チューブトレーニング！ マシンはあるけど使うことが全てではありません😆 気になる背中、 気になるお尻、 まだ夏に間に合います😆 #高知 #高知ジム #パーソナルジム #高知県 #高知市 #はりまや町

    2023/04/12に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/高知#高知https://www.instagram.com/explore/tags/高知ジム#高知ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/高知県#高知県https://www.instagram.com/explore/tags/高知市#高知市https://www.instagram.com/explore/tags/はりまや町#はりまや町

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  • 歌ってみたシリーズ。 実は @megu_yoga_anchor 前職はタカラジェンヌで娘役をしていました。 残酷な天使のテーゼの中にどこか漂う宝塚の雰囲気。🌸 #歌ってみた #うたってみた #元タカラジェンヌ #元宝塚歌劇団 #ヨガ #パーソナル #筋トレ

    2023/04/07に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/歌ってみた#歌ってみたhttps://www.instagram.com/explore/tags/うたってみた#うたってみたhttps://www.instagram.com/explore/tags/元タカラジェンヌ#元タカラジェンヌhttps://www.instagram.com/explore/tags/元宝塚歌劇団#元宝塚歌劇団https://www.instagram.com/explore/tags/ヨガ#ヨガhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナル#パーソナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレ

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  • アンカーのトレーナーが歌ってみた。 さよならの夏〜コクリコ坂から〜 @megu_yoga_anchor 目指せ、歌うまトレーナー！笑 え、というか、普通に上手くて、私雫石、びっくりです。 #歌ってみた #カラオケ #ジブリ #筋トレ #パーソナルジム #パーソナルトレーナー

    2023/04/02に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/歌ってみた#歌ってみたhttps://www.instagram.com/explore/tags/カラオケ#カラオケhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジブリ#ジブリhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルジム#パーソナルジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーナー#パーソナルトレーナー

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  • 明坂飛来トレーナーにインタビュー😆 #筋トレ #筋肉 #トレーナー #パーソナルトレーニング #大食い #ダイエット #だいえっと

    2023/03/26に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/トレーナー#トレーナーhttps://www.instagram.com/explore/tags/パーソナルトレーニング#パーソナルトレーニングhttps://www.instagram.com/explore/tags/大食い#大食いhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/だいえっと#だいえっと

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  • お客様の声😆 目標はまさかの、、井上尚弥さん、、！？！？！🥊 #高知 #高知ダイエット #高知パーソナル #高知ジム #高知筋トレ #筋肉 #ダイエット #ジム

    2023/03/12に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/高知#高知https://www.instagram.com/explore/tags/高知ダイエット#高知ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/高知パーソナル#高知パーソナルhttps://www.instagram.com/explore/tags/高知ジム#高知ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/高知筋トレ#高知筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋肉#筋肉https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジム

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  • 会員様のインタビュー　その①です😆 #高知ジム #ダイエット #ジム #筋トレ #高知県 #高知市

    2023/03/05に公開- 指定なし

    https://www.instagram.com/explore/tags/高知ジム#高知ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ジム#ジムhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレ#筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/高知県#高知県https://www.instagram.com/explore/tags/高知市#高知市

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