コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし香港 日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順「産後3ヶ月で、妊娠前の体重まで戻ったのに、体型が戻らない…」 ⠀ ハッキリ言いますが、 3ヶ月で体型が戻るわけないんです。 ⠀ だって、あなたの体は10ヶ月もの間、 お腹の中で命を育ててきたんです。 つわり、貧血、運動不足、栄養の消耗。 想像以上のダメージを受けてるんです。 ⠀ それが「3ヶ月で元通り」なんて、 冷静に考えたら、無理がありますよね。 ⠀ でも、それは“悪いこと”じゃありません。 むしろ今のあなたの体は、 これから回復していく“再スタートの時期”。 ⠀ 実際、日本肥満学会のガイドラインでは、 「体重の3％減に3〜6ヶ月かける」が推奨。 つまり、人の体は“変わるまでに時間がかかる”のが普通なんです。 ⠀ もしこの時間を無視して ・過度な食事制限 ・過剰な運動 で早く戻そうとすると、 その代償は「リバウンド」や「ホルモンバランスの乱れ」。 ⠀ 短期で変えるのは不可能。 そして、産後ならなおさらです。 ⠀ 出産で失った筋肉、骨盤、ホルモンバランス、 それらが整うまでには最低でも半年〜1年。 だから焦らなくて大丈夫。 ⠀ あなたの体は今、“修復中”です。 今やるべきことは、 🌿 栄養のある食事 🌿 軽いストレッチ 🌿 しっかり寝ること ⠀ これだけでいいんです。 そうして1年かけて少しずつ整えていけば、 必ず体は応えてくれます。 ⠀ 「今は焦らず、回復のフェーズ」 そう思えるだけで、 ダイエットも産後ケアも、ずっと楽になりますよ🌷 このたびけんと式ダイエットの書籍が販売開始となりました！ その名も 『40代からのゼロリバウンド・ダイエット』 ■定価 1,705円 買ってね！！！笑 コメント欄に「本買う」と入力してくれたら 予約できるリンクをお送りします！ 📕書店にも並んでます📕 ※書店によって入荷したりしなかったりがあるので、各書店の店員さんにご確認ください！ 投稿が良いと思ったらいいね、フォローお願いします✨ このアカウントでは ✅糖質を食べて痩せる方法 ✅リバウンド知らずのダイエット ✅SNSでは知れない”本当”のダイエット を知ることができます💪 けんとのプロフィールはこちら ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ @kento_dietkoza ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ #産後ダイエット #産後太り #産後ケア #骨盤ケア #産後の過ごし方 #産後ごはん #産後骨盤ダイエット #産後デブ #産後ダイエッター #産後ダイエットママ #産後のダイエット2025/10/28に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエット#産後ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後太り#産後太りhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ケア#産後ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/骨盤ケア#骨盤ケアhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後の過ごし方#産後の過ごし方https://www.instagram.com/explore/tags/産後ごはん#産後ごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後骨盤ダイエット#産後骨盤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後デブ#産後デブhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエッター#産後ダイエッターhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後ダイエットママ#産後ダイエットママhttps://www.instagram.com/explore/tags/産後のダイエット#産後のダイエット0.28%14911体脂肪率28％→22％まで落とした女性の痩せた方法すべて聞いてきました！ 「40代になってからお腹が気になりだした」 「食べてないのに脂肪が増えていく…」 「昔みたいに抜けば戻る、が通用しなくなった」 そんな悩み、ありませんか？ この方も最初は1200kcalくらいのカロリー制限してて、体重は変わらないのにジーンズがきつくなっていきました。 そこで僕の情報を見て「お米を増やせばいい」と思って、5か月間お米だけを増やしていました。 でも、それだけじゃ体脂肪は減らなかったんです。 本当に大事なのは、お米“だけ”じゃなくバランス。 たんぱく質・脂質・果物・食物繊維。 体に必要なものをそろえてこそ、代謝が戻ります！ その結果、 「体脂肪が6％落ちた！」 「週1回しか行けなかったジムに週3回行けるようになった！」 食べないダイエットではなく、 「体が元気になる食べ方」をすれば、40代以降でも必ず変われます！ ぜひ参考にしてみてください！ この投稿のコメント欄に 好きな色を書いて送るとフル動画が無料で GETできる招待が届く👍 投稿が良いと思ったらいいね、フォローお願いします✨ このアカウントでは ✅糖質を食べて痩せる方法 ✅リバウンド知らずのダイエット ✅SNSでは知れない”本当”のダイエット を知ることができます💪 けんとのプロフィールはこちら ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ @kento_dietkoza ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ #体脂肪を落とす方法 #体脂肪率 #体脂肪率減らしたい #体脂肪率ダウン #体脂肪率減らす #体脂肪を減らす #体脂肪を燃やす #体脂肪を落とす #体脂肪を落とすダイエット2025/10/27に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪を落とす方法#体脂肪を落とす方法https://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪率#体脂肪率https://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪率減らしたい#体脂肪率減らしたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪率ダウン#体脂肪率ダウンhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪率減らす#体脂肪率減らすhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪を減らす#体脂肪を減らすhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪を燃やす#体脂肪を燃やすhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪を落とす#体脂肪を落とすhttps://www.instagram.com/explore/tags/体脂肪を落とすダイエット#体脂肪を落とすダイエット0.45%157103「糖質制限をやめたら、体がだるい…」その不調、実はちゃんと理由があります。 多くの人が「糖質を戻したら太る」「だるくなるのは合わないから」と思いがちですが、 実はそれ、“体が糖をうまく使えなくなっている”サインなんです。 糖質制限を続けると、「耐糖能（たいとうのう）」という能力が低下します。 これは、糖質を処理してエネルギーに変える力のこと。 長い間お米を減らしていた体は、「糖を使う準備」ができていないんです。 だから、制限をやめて急に糖質を戻すと、 👉 血糖値が急上昇・急降下 👉 強い眠気・だるさ・集中力低下 が起こる。 でも、これって「壊れた」わけじゃありません。 “使ってなかった能力を思い出してる途中”なんです。 少しずつ糖質量を戻していけば、 体はちゃんと慣れていきます。 🌾ステップは3つだけ ① 今の糖質量から一度30〜50g減らす ② 体調が落ち着いたら1ヶ月後に再度増やす ③ “三歩進んで二歩下がる”感覚で微調整する 焦らず進めれば、 糖をしっかり使えて「疲れない体」「代謝が落ちない体」に戻ります。 ダイエットは【我慢よりも、再教育】です。 あなたの体は、ちゃんと覚えています。 このたびけんと式ダイエットの書籍が販売開始となりました！ その名も 『40代からのゼロリバウンド・ダイエット』 ■定価 1,705円 買ってね！！！笑 コメント欄に「本買う」と入力してくれたら 予約できるリンクをお送りします！ 📕書店にも並んでます📕 ※書店によって入荷したりしなかったりがあるので、各書店の店員さんにご確認ください！ 投稿が良いと思ったらいいね、フォローお願いします✨ このアカウントでは ✅糖質を食べて痩せる方法 ✅リバウンド知らずのダイエット ✅SNSでは知れない”本当”のダイエット を知ることができます💪 けんとのプロフィールはこちら ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ @kento_dietkoza ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ #糖質制限ダイエット #血糖値コントロール #血糖スパイク #血糖スパイク対策 #耐糖能 #耐糖能異常 #耐糖能障害 #エネルギー不足 #ダイエットで体調悪い #ダイエットで体調不良2025/10/26に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限ダイエット#糖質制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値コントロール#血糖値コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖スパイク#血糖スパイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖スパイク対策#血糖スパイク対策https://www.instagram.com/explore/tags/耐糖能#耐糖能https://www.instagram.com/explore/tags/耐糖能異常#耐糖能異常https://www.instagram.com/explore/tags/耐糖能障害#耐糖能障害https://www.instagram.com/explore/tags/エネルギー不足#エネルギー不足https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットで体調悪い#ダイエットで体調悪いhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットで体調不良#ダイエットで体調不良0.27%1563【知らないと損！太ったのは痩せる前兆？3つの段階】 「食事を整えたのに体重が増えた…」 「頑張ってるのに結果が出ない…」 そう感じたあなたへ。 実はそれ、「痩せる前兆」かもしれません。 多くの人が「太った＝失敗」と思いがちですが、 けんと式ダイエットでは、体重が増えるのは成功のサインなんです。 なぜなら、ダイエットにはちゃんと“3つの段階”があるから。 ① 体調が整う 👉 疲れやすさ・眠気・消化不良が改善される段階。 ここで体が「代謝できる準備」を始めます。 ② むくみが取れる 👉 体の巡りが良くなり、ラインがスッキリしてくる。 「最近ちょっと顔がシャープになったかも？」はこのフェーズ。 ③ 脂肪が落ちる 👉 ようやく体が「燃やせる状態」になる。 ここで初めて数字が落ちてくるんです。 つまり、食事を整えて体重が増えた＝痩せ体質になる準備ができた証拠✨ 焦って「やっぱり食べ過ぎたのかな？」と戻してしまうと、 せっかく整いかけた代謝がまたストップしてしまいます。 ダイエットは「早く落とす」ことよりも、 「リバウンドしない体を育てる」ことがゴール。 焦らず、今の変化を“第一段階クリア”として受け入れてください🌿 続けていけば、必ず体は応えてくれます。 このたびけんと式ダイエットの書籍が販売開始となりました！ その名も 『40代からのゼロリバウンド・ダイエット』 ■定価 1,705円 買ってね！！！笑 コメント欄に「本買う」と入力してくれたら 予約できるリンクをお送りします！ 📕書店にも並んでます📕 ※書店によって入荷したりしなかったりがあるので、各書店の店員さんにご確認ください！ 投稿が良いと思ったらいいね、フォローお願いします✨ このアカウントでは ✅糖質を食べて痩せる方法 ✅リバウンド知らずのダイエット ✅SNSでは知れない”本当”のダイエット を知ることができます💪 けんとのプロフィールはこちら ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ @kento_dietkoza ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ #痩せるサイン #痩せる兆候 #痩せる前 #痩せる前兆 #痩せ始め #痩せ始めのサイン #痩せ始めた #痩せ始めサイン #痩せ始めているサイン2025/10/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるサイン#痩せるサインhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる兆候#痩せる兆候https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる前#痩せる前https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる前兆#痩せる前兆https://www.instagram.com/explore/tags/痩せ始め#痩せ始めhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せ始めのサイン#痩せ始めのサインhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せ始めた#痩せ始めたhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せ始めサイン#痩せ始めサインhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せ始めているサイン#痩せ始めているサイン0.23%1314「ダイエット中なのに、アイスやスイーツ爆食しちゃいました…」 爆食した直後って、 「どうしよう…リセットしなきゃ…」って思いますよね！ でも、厳しいようで優しい現実を言うと リセット法なんて存在しません。 食べたものは、あなたの体の中でちゃんと吸収されます。 「走ればチャラ」「食べなかったら帳消し」 そんな魔法は、残念ながらないんです。 でも、ここで大事なのは 「終わり」じゃなくて「通過点」だということ。 一日で脂肪は増えません。 脂肪1kg＝約7200kcal。 爆食したって、せいぜい数十グラム。 つまり、太ってないんです。 それにね、痩せてる人だって食べてます。 「毎日じゃないけど、たまには全力で食べる。」 そのくらいの余裕が、結果的に続くダイエットに変わるんです。 だから、次の日に断食とか、無理な運動とか、 変なリセットをしないでください。 むしろそれが“リバウンドの始まり”。 正しい対処法は「何もしない」こと。 今日食べたなら、「うまかったな！」で終わり。 そして明日から、いつも通り戻す。 それだけで、ちゃんと体は安定していきます。 一緒に“食べた自分も許せるダイエット”を作っていきましょう😌 たった５日間で糖質を食べて ダイエットできるようになる 解説動画を無料でプレゼント中 合言葉は｢ダイエット講座｣！ この投稿のコメント欄に 「ダイエット講座」と送ると動画が無料で GETできる招待が届く👍 投稿が良いと思ったらいいね、フォローお願いします✨ このアカウントでは ✅糖質を食べて痩せる方法 ✅リバウンド知らずのダイエット ✅SNSでは知れない”本当”のダイエット を知ることができます💪 けんとのプロフィールはこちら ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ @kento_dietkoza ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ #ダイエットつらい #ダイエットきつい #食べて痩せる #食べ過ぎた翌日 #食べ過ぎた次の日 #食欲を抑える方法 #食欲コントロール #食べ過ぎリセット #ダイエット中のお菓子 #ダイエット中のおやつ2025/10/24に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットつらい#ダイエットつらいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットきつい#ダイエットきついhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ過ぎた翌日#食べ過ぎた翌日https://www.instagram.com/explore/tags/食べ過ぎた次の日#食べ過ぎた次の日https://www.instagram.com/explore/tags/食欲を抑える方法#食欲を抑える方法https://www.instagram.com/explore/tags/食欲コントロール#食欲コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ過ぎリセット#食べ過ぎリセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中のお菓子#ダイエット中のお菓子https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中のおやつ#ダイエット中のおやつ0.53%29312【ダイエットで運動はどのくらいするのがいい？】 ダイエットで、運動はどのくらいすればいいの？」って質問いただきました！ じゃあ、「週5で1時間やってください」って言われたら… 正直、無理じゃないですか？ 実はこの質問、めちゃくちゃ多いんです。 「どのくらいやれば効果ありますか？」って。 でもね── その答えは“時間”ではなく、“継続できるかどうか”なんです。 たとえば有酸素運動なら、時間でカロリー消費を計算できるけど、 筋トレは内容・重さ・休憩時間・フォーム…すべてで変わります。 つまり、「1時間やった＝痩せる」ではないんです。 それより大事なのは、 “どのくらいの期間、続けられるか” たとえ週1で10分でも、半年・1年続けた人の方が確実に結果を出します。 最初から完璧を狙うより、 「自分が無理なく続けられる時間」を見つけること。 それが“ダイエット成功者の共通点”です。 週1で10分でもいい。 続けていけば、いつの間にか週2になって、15分になって、 「運動するのが当たり前の自分」になっていく。 日本で日常的に運動してる人って、たった3.3％なんです。 たった1ヶ月続けただけで、あなたはその3％に入る✨ それ、もう立派な成功です。 だから、やる前から悩まなくて大丈夫。 まずは今日、10分。 それが“継続できるダイエット”の第一歩です🌿 このたびけんと式ダイエットの書籍が販売開始となりました！ その名も 『40代からのゼロリバウンド・ダイエット』 ■定価 1,705円 買ってね！！！笑 コメント欄に「本買う」と入力してくれたら 予約できるリンクをお送りします！ 📕書店にも並んでます📕 ※書店によって入荷したりしなかったりがあるので、各書店の店員さんにご確認ください！ 投稿が良いと思ったらいいね、フォローお願いします✨ このアカウントでは ✅糖質を食べて痩せる方法 ✅リバウンド知らずのダイエット ✅SNSでは知れない”本当”のダイエット を知ることができます💪 けんとのプロフィールはこちら ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ @kento_dietkoza ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ #運動習慣 #運動より食事 #食事と筋トレ #有酸素運動で脂肪燃焼 #有酸素運動と筋トレ #有酸素運動なしダイエット #筋トレで人生を変える #筋トレでダイエット #筋トレで健康 #運動時間2025/10/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動習慣#運動習慣https://www.instagram.com/explore/tags/運動より食事#運動より食事https://www.instagram.com/explore/tags/食事と筋トレ#食事と筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動で脂肪燃焼#有酸素運動で脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動と筋トレ#有酸素運動と筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動なしダイエット#有酸素運動なしダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレで人生を変える#筋トレで人生を変えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレでダイエット#筋トレでダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/筋トレで健康#筋トレで健康https://www.instagram.com/explore/tags/運動時間#運動時間0.29%1691【9割が勘違い 運動で痩せない人が やるべき食事管理】 9割が勘違いしてる「運動で痩せない理由」 「毎日運動してるのに全然痩せない…」 「もう頑張るの疲れた…」 そう感じたこと、ありませんか？ 実は、それ“頑張り方”を間違えてるだけなんです。 運動での消費カロリーは想像以上に少なく、 60kgの人が30分ウォーキングしても消費はたったの約100kcal。 脂肪1kg＝約7,200kcalだから… 毎日歩いても2ヶ月で1kg落ちるかどうか。 つまり「運動してるのに痩せない人」は、 “太った原因”にアプローチできていないんです。 運動で消費するよりも、 “日々の食事バランス”を整える方が圧倒的に効果的。 太った原因が「運動をやめたこと」なら、運動を再開すればOK。 でも多くの人は、「食事バランスの乱れ」で太ってます。 だからこそ見直すべきは 🍚 和定食のようにバランスの取れた食事 🥢 過剰なカロリーではなく、代謝を支える栄養 食事を整えた上で運動をプラスする。 これが“無理せず痩せる”最短ルートです✨ このたびけんと式ダイエットの書籍が販売開始となりました！ その名も 『40代からのゼロリバウンド・ダイエット』 ■定価 1,705円 買ってね！！！笑 コメント欄に「本買う」と入力してくれたら 予約できるリンクをお送りします！ 📕書店にも並んでます📕 ※書店によって入荷したりしなかったりがあるので、各書店の店員さんにご確認ください！ 投稿が良いと思ったらいいね、フォローお願いします✨ このアカウントでは ✅糖質を食べて痩せる方法 ✅リバウンド知らずのダイエット ✅SNSでは知れない”本当”のダイエット を知ることができます💪 けんとのプロフィールはこちら ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ @kento_dietkoza ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ #運動してるのに #運動してるのに痩せない #運動してるのに太る #運動で痩せない #運動で痩せない理由 #運動より食事 #運動より食事が大事 #バランスダイエット #食事と筋トレ #食事と筋トレのバランス2025/10/22に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動してるのに#運動してるのにhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動してるのに痩せない#運動してるのに痩せないhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動してるのに太る#運動してるのに太るhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動で痩せない#運動で痩せないhttps://www.instagram.com/explore/tags/運動で痩せない理由#運動で痩せない理由https://www.instagram.com/explore/tags/運動より食事#運動より食事https://www.instagram.com/explore/tags/運動より食事が大事#運動より食事が大事https://www.instagram.com/explore/tags/バランスダイエット#バランスダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事と筋トレ#食事と筋トレhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事と筋トレのバランス#食事と筋トレのバランス0.2%1132ついに！！！ ＼KADOKAWAより初出版／ 『40代からの ゼロリバウンド・ダイエット』 代謝を上げて痩せる けんと式ダイエットを完全解説！ しっかりご飯を食べて痩せる！！ ※Amazon部門別ベストセラー１位 （暮らし・健康・子育て部門／2025.4.14） プロフィールのリンクから購入先へ移動できます👌2025/09/20に公開- 指定なし0.34%18413ついに！！！ ＼KADOKAWAより初出版／ 『40代からの ゼロリバウンド・ダイエット』 代謝を上げて痩せる けんと式ダイエットを完全解説！ しっかりご飯を食べて痩せる！！ ※Amazon部門別ベストセラー１位 （暮らし・健康・子育て部門／2025.4.14） プロフィールのリンクから購入先へ移動できます👌2025/09/20に公開- 指定なし0.14%820ついに！！！ ＼KADOKAWAより初出版／ 『40代からの ゼロリバウンド・ダイエット』 代謝を上げて痩せる けんと式ダイエットを完全解説！ しっかりご飯を食べて痩せる！！ ※Amazon部門別ベストセラー１位 （暮らし・健康・子育て部門／2025.4.14） プロフィールのリンクから購入先へ移動できます👌2025/09/20に公開- 指定なし0.17%970【たんぱく質の摂りすぎが逆に太る 60代のダイエットでNGなこと】 タンパク質を摂りすぎると太る？ 60代の女性がやりがちな“間違ったダイエット習慣”とは？ 「病院で“痩せましょう”って言われて、いよいよ本気で痩せなきゃって思ったんです」 でも、いざ始めようと思っても—— ✅何から手をつければいいかわからない ✅若い人向けのダイエット情報ばかり ✅昔やってたダイエットをまた試してみる …そんな方、多いです。 でもちょっと待ってください！ その方法、60代の今の身体に合っていますか？ 実はNGな「よくあるやり方」 ・ごはんを減らす／抜く ・とにかくタンパク質！プロテイン重視！ ・16時間断食など、流行りの断食系ダイエット 若い頃なら乗り切れた方法も、 今やると筋力低下、代謝低下、腸内環境の悪化＝痩せにくく太りやすい体になります。 特に注意してほしいのが ▶️タンパク質の摂りすぎ 「痩せるにはタンパク質！」と信じて、 肉・魚・卵・プロテインを意識しすぎると… →腸内環境が乱れ、便秘・ガス・代謝ダウンに。 →ダイエットどころか太りやすくなるケースも！ 60代のダイエットで本当に大切なのは “しっかり食べて痩せる”＝食べ痩せ。 とはいえ、なんでもかんでも食べればいいわけではありません。 ✔️タンパク質：摂りすぎ注意！ ✔️炭水化物：抜かずに適量を！ ✔️バランスよく、継続できる食事を！ まとめ ①若い頃の無理な食事制限はNG！ ②タンパク質の摂りすぎは腸内環境の敵 ③バランスの取れた食事＋無理ない運動が最強 60代からのダイエットは、体を弱らせないことが最優先！ 一生続けられる「健康的な痩せ方」で、あなたの身体はまだまだ変わります！ 『40代からのゼロリバウンド・ダイエット』 ■6月12日発売 ■定価 1550円＋税 買ってね！！！笑 コメント欄に「本予約」と入力してくれたら 予約できるリンクをお送りします！ 投稿が良いと思ったらいいね、フォローお願いします✨ このアカウントでは ✅糖質を食べて痩せる方法 ✅リバウンド知らずのダイエット ✅SNSでは知れない”本当”のダイエット を知ることができます💪 けんとのプロフィールはこちら ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ @kento_dietkoza ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ #60代ダイエット #更年期 #痩せたい #食べて痩せる #食べ痩せ #腸内環境 #腸活ダイエット #バランスの良い食事 #代謝 #６０代ダイエットごはん #痩せる習慣2025/06/25に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/60代ダイエット#60代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/更年期#更年期https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ痩せ#食べ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/バランスの良い食事#バランスの良い食事https://www.instagram.com/explore/tags/代謝#代謝https://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣0.25%1432【体重計で一喜一憂してる人ヤバイです】 体重が減った翌日に増えた…それ、普通です。 「昨日は−0.5kgだったのに、今日は＋0.6kg…私ってやっぱりダメなのかな」 …そんなふうに、毎朝、体重計の数字に心を振り回されていませんか？ 実は、体重の上下動は“当たり前”なんです。 水分量、塩分量、排泄、ホルモンバランス、睡眠、運動量… たった1日で変わる要素は山ほどあるのに、毎日同じ体重の人なんて存在しません。 体重は ↗️下がったと思ったら↘️戻り、 ↗️また下がったと思ったら↘️少し上がり… を繰り返しながら、ジグザグに下がっていきます。 だから、数字だけを見て「今日は増えた」って落ち込むのは、 地図を見ずに旅してるのと同じ。 「ちゃんと進んでるのに、進んでないように感じる」状態です。 あなたが目指すのは、“ただ体重を落とす”ことじゃない。 綺麗な体、引き締まったシルエット、自信が持てる毎日じゃないですか？ 数字よりも大事なのは“見た目の変化”。 週に一度、同じ条件で写真を撮ってください。 鏡の前で、正面・横・後ろ。 時間・服装・照明を揃えると、自分の本当の変化が見えてきます。 それでもどうしても数字にメンタルが引っ張られる人は… いったん体重計を封印してもいい！ 大事なのは、 ✔️やることを続けること ✔️メンタルを安定させること ✔️継続すること。 そのために、わざわざ自分で落ち込む習慣なんて、手放してOKです。 「今日もやれてる自分、偉い」 ダイエットは、こうやって“自分を肯定しながら進む人”が成功します！ 『40代からのゼロリバウンド・ダイエット』 ■6月12日発売 ■定価 1550円＋税 買ってね！！！笑 コメント欄に「本予約」と入力してくれたら 予約できるリンクをお送りします！ 投稿が良いと思ったらいいね、フォローお願いします✨ このアカウントでは ✅糖質を食べて痩せる方法 ✅リバウンド知らずのダイエット ✅SNSでは知れない”本当”のダイエット を知ることができます💪 けんとのプロフィールはこちら ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ @kento_dietkoza ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ #体重より見た目 #体重測定 #自己肯定 #一喜一憂 #ダイエット挫折 #ダイエットモチベアップ #ダイエットモチベーションアップ #ダイエットモチベ #モチベーションアップ2025/06/24に公開日本 香港 https://www.instagram.com/explore/tags/体重より見た目#体重より見た目https://www.instagram.com/explore/tags/体重測定#体重測定https://www.instagram.com/explore/tags/自己肯定#自己肯定https://www.instagram.com/explore/tags/一喜一憂#一喜一憂https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット挫折#ダイエット挫折https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベアップ#ダイエットモチベアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベーションアップ#ダイエットモチベーションアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットモチベ#ダイエットモチベhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーションアップ#モチベーションアップ0.56%3168【アンチに歯並びが汚いと馬鹿にされて泣いちゃいました…】 実は１年半くらい？前から歯の矯正をしてました！！！ SNSでの活動を始めて約2年。 「歯が汚い」「歯をなんとかしたら？」というコメントを頂くことがしばしばありまして（笑） たしかに人前に出る仕事を選んで以上、みなさんに不快感を与えないようにすることはとても大切だと思い、今回矯正をやることにしました！！ 実はあまり知らない人、わかってても自覚ない人多いんですが ダイエットで歯は本当に大切です！ 噛めないと消化不良を起こし、それが未消化物となって腸に運ばれ、腸内環境を悪化させるからですね！ 腸内環境が悪いと栄養の吸収が行えずそれだけで代謝が下がってしまいやすいんです…。 だから、歯の大切さも伝えたいと思ってこうして動画として残すことにしました。 あと、歯科矯正に迷っている人にも参考になると思いまして。 もし歯科矯正への質問があったらコメント欄に書いてね！ この投稿のコメント欄に 「きょうせい」と平仮名で送るとフル動画が無料で GETできる招待が届く👍 投稿が良いと思ったらいいね、フォローお願いします✨ このアカウントでは ✅糖質を食べて痩せる方法 ✅リバウンド知らずのダイエット ✅SNSでは知れない”本当”のダイエット を知ることができます💪 けんとのプロフィールはこちら ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ @kento_dietkoza ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ #歯科矯正 #ダイエット #歯科矯正したい #歯科矯正中 #歯科矯正レポ #歯科矯正ダイエット #歯科矯正ビフォーアフター #歯科矯正終了 #歯並び大事 #歯並びガタガタ2025/06/23に公開日本 香港 https://www.instagram.com/explore/tags/歯科矯正#歯科矯正https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/歯科矯正したい#歯科矯正したいhttps://www.instagram.com/explore/tags/歯科矯正中#歯科矯正中https://www.instagram.com/explore/tags/歯科矯正レポ#歯科矯正レポhttps://www.instagram.com/explore/tags/歯科矯正ダイエット#歯科矯正ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/歯科矯正ビフォーアフター#歯科矯正ビフォーアフターhttps://www.instagram.com/explore/tags/歯科矯正終了#歯科矯正終了https://www.instagram.com/explore/tags/歯並び大事#歯並び大事https://www.instagram.com/explore/tags/歯並びガタガタ#歯並びガタガタ0.25%1377【ごはんのあと、すぐ眠くなる人は注意】 「食後すぐに睡魔がくる…」 「午後がいつもだるくて何もできない…」 その症状、もしかしたら “太りやすい体” になってるサインかもしれません。 ⠀ 実は、食後に眠くなる原因の多くは ✅ 血糖値の急上昇と急降下 によるもの。 ごはんを食べると血糖値が上がりますが、 急激に上がると、体が「危険！」と判断して一気に下げようとします。 その急降下のタイミングで、僕たちは 強烈な眠気 に襲われるんです💤 ⠀ でもこれ、ただの食べ方の問題ではありません。 原因は、糖質の処理能力＝耐糖能の低下。 つまり、あなたの体が「糖質をうまく使えなくなっている」状態なんです。 ⠀ これがなぜ起きるかというと── ☑️ 極端な糖質制限 ☑️ 白米100g以下の生活 ☑️ ファスティングの繰り返し など、“糖質を避けすぎた生活” が続くと、 使わなくなった機能は退化していくように、人間の体も糖を処理する力を失っていきます。 ⠀ 実際に小腸の吸収面積が減ったり、 糖質を取り込む力が低下して、 ちょっとの白米でも血糖値が乱高下 → 睡魔や倦怠感につながるんです。 ⠀ では、どうすればいいのか？ 耐糖能を回復させるステップはこちら！ ①血糖値が上がりにくい糖質にシフト 白米→玄米やさつまいもに。1〜2週間試してみて。 ②糖質の摂取量を少しずつ増やす 1週間ごとに30〜50gずつ増やし、体に慣れさせましょう。 ③果物を毎日取り入れる バナナ1本、りんご1個、みかん3個など、果物に含まれる「果糖」が 体の糖質処理機能をやさしく回復させてくれます。 ※お菓子やジュースの果糖はNG！必ず “果物” で補ってくださいね。 「糖質＝悪」じゃない。 きちんと向き合えば、むしろあなたの代謝を回復させて “痩せやすい体” に変えてくれる味方なんです。 ⠀ 食後の眠気は、体のSOS。 放っておくと、リバウンドしやすい体や不調の原因にもなります。 今日から少しずつ、“食べ方”を見直してみてくださいね！ 『40代からのゼロリバウンド・ダイエット』 ■6月12日発売 ■定価 1550円＋税 買ってね！！！笑 コメント欄に「本予約」と入力してくれたら 予約できるリンクをお送りします！ 投稿が良いと思ったらいいね、フォローお願いします✨ このアカウントでは ✅糖質を食べて痩せる方法 ✅リバウンド知らずのダイエット ✅SNSでは知れない”本当”のダイエット を知ることができます💪 けんとのプロフィールはこちら ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ @kento_dietkoza ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ #血糖値 #糖質制限 #耐糖能 #耐糖能異常 #耐糖能改善 #食後の眠気 #痩せたい #食後の眠気解消 #腸内環境 #フルーツダイエット #果物ダイエット #代謝アップ2025/06/22に公開日本 香港 https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値#血糖値https://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/耐糖能#耐糖能https://www.instagram.com/explore/tags/耐糖能異常#耐糖能異常https://www.instagram.com/explore/tags/耐糖能改善#耐糖能改善https://www.instagram.com/explore/tags/食後の眠気#食後の眠気https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/食後の眠気解消#食後の眠気解消https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境#腸内環境https://www.instagram.com/explore/tags/フルーツダイエット#フルーツダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/果物ダイエット#果物ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップ0.5%28012白米を抜いてるのに痩せない人へ 実はそれ、“逆効果”かもしれません。 ⠀ 「ダイエット＝白米抜き」って思ってませんか？ でも実は、ごはんを減らしすぎると代謝が落ちて 逆に“太りやすい体”になるって知ってましたか？ ⠀ ✔️ごはんを減らしても痩せない ✔️エネルギー不足でだるい ✔️以前よりリバウンドしやすくなった そんな方は食べなさすぎで代謝が低下してる可能性大。 ⠀ では、どれくらい食べたらいいのか？ 実はきちんと自分に合った量の白米を食べることで、 ✅代謝が上がる ✅脂肪が燃えやすくなる ✅リバウンドしにくくなる という“痩せ体質”を作れるんです。 ⠀ 【実例】 体重70kgの人なら、白米は1日668gOK！ （1食約200g） 「そんなに食べていいの⁉️」って驚く方も多いけど、 実は今までが足りなさすぎただけ。 ⠀ ただし、いきなり増やすのはNG 糖質を処理する力が落ちているので、 1週間ごとに30〜50gずつ増やすのが正解です！ ⠀ ダイエットの成功は「食べない」ことじゃなく、 「自分に合った量をきちんと食べること」。 無理な制限で太りやすい体を作ってしまう前に、 今日から“正しい白米の量”を見直してみませんか？ ⠀ 『40代からのゼロリバウンド・ダイエット』 ■6月12日発売 ■定価 1550円＋税 買ってね！！！笑 コメント欄に「本予約」と入力してくれたら 予約できるリンクをお送りします！ 投稿が良いと思ったらいいね、フォローお願いします✨ このアカウントでは ✅糖質を食べて痩せる方法 ✅リバウンド知らずのダイエット ✅SNSでは知れない”本当”のダイエット を知ることができます💪 けんとのプロフィールはこちら ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ @kento_dietkoza ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ #白米ダイエット #糖質制限 #白米ダイエットの失敗 #ごはんダイエット #白米は食べよう #白米は正義 #白米は食べる #お米ダイエット #お米食べるダイエット #糖質制限で肝機能低下2025/06/21に公開日本 日本 東京都https://www.instagram.com/explore/tags/白米ダイエット#白米ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/白米ダイエットの失敗#白米ダイエットの失敗https://www.instagram.com/explore/tags/ごはんダイエット#ごはんダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/白米は食べよう#白米は食べようhttps://www.instagram.com/explore/tags/白米は正義#白米は正義https://www.instagram.com/explore/tags/白米は食べる#白米は食べるhttps://www.instagram.com/explore/tags/お米ダイエット#お米ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/お米食べるダイエット#お米食べるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限で肝機能低下#糖質制限で肝機能低下0.34%1897お馴染みの人とコラボ2025/06/20に公開- 指定なし0.34%1945「夜ごはん、やっぱり少なめがいいんですよね…？」 そう思っているあなたへ。 ⠀ 結論から言うと── 気にしなくてOKです。夜に食べても痩せます。 ⠀ よく言われる「夜は寝るだけだから消費しない」「昼は活動するから多めでOK」 たしかに一理あります。でも、それって本質じゃない。 ⠀ ✔️僕たちは寝ていても、心臓も動くし、呼吸もするし、カロリーはずっと使ってます。 ✔️夜勤で夜中にご飯を食べる看護師さんや介護士さん、みんな太ってる？…そんなことないですよね。 ⠀ じゃあ、痩せる・太るの本当の違いって何？ それは【1日のカロリー収支】 ⠀ 朝食べても、昼食べても、夜食べてもいい。 「どの時間に食べたか」よりも「1日を通して、何をどれだけ食べたか」が重要なんです。 ⠀ だから、やるべきことはただ一つ。 あなたにとって痩せるのに必要な1日のカロリーを知り、それを守ること。 ⠀ 「夜ご飯は少なめじゃないとダメ」っていう呪縛から、そろそろ卒業しませんか？ あなたのダイエットが、“無駄な我慢”ではなく“納得の選択”に変わることを願って。 ⠀ 投稿内に【自分に合ったカロリーがわかる計算式】載せてます。 まずはそこから見直してみてくださいね！ 『40代からのゼロリバウンド・ダイエット』 ■6月12日発売 ■定価 1550円＋税 買ってね！！！笑 コメント欄に「本予約」と入力してくれたら 予約できるリンクをお送りします！ 投稿が良いと思ったらいいね、フォローお願いします✨ このアカウントでは ✅糖質を食べて痩せる方法 ✅リバウンド知らずのダイエット ✅SNSでは知れない”本当”のダイエット を知ることができます💪 けんとのプロフィールはこちら ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ @kento_dietkoza ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ #夜ご飯 #我慢しないダイエット #食べて痩せる #カロリーコントロール #太らない #痩せ方 #夜少なめ #夜少なめダイエット #痩せたい2025/06/20に公開日本 香港 https://www.instagram.com/explore/tags/夜ご飯#夜ご飯https://www.instagram.com/explore/tags/我慢しないダイエット#我慢しないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリーコントロール#カロリーコントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない#太らないhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せ方#痩せ方https://www.instagram.com/explore/tags/夜少なめ#夜少なめhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜少なめダイエット#夜少なめダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたい0.45%25083ヶ月で8キロ痩せて約3年キープしてるモカさんに色々質問しました！！2025/06/19に公開- 指定なし0.26%1445【実は代謝は上がらない…！？】 「代謝を上げれば痩せる」は、本当でしょうか？ 僕もよくSNSで「代謝を上げる」という話をしています。 実は、僕たちの体は “必要以上に代謝が上がらないように”できています。 代謝が無理に上がりすぎると、エネルギー消費が激しくなり、細胞の老化も進みやすくなるからです。 携帯電話でいうと、勝手にアプリが起動してどんどん電池がなくなっていくようなイメージです。 これは異常ですよね？ だから大事なのは、「落ちてしまった代謝を元に戻す」こと。 ゼロをプラスにするんじゃなくて、マイナスをゼロに戻す。 それが本当の意味での「代謝を上げる」なんですね。 代謝を管理しているには「自律神経とホルモン」です。 この２つの働きを活性化することが代謝を戻すことにつながります。 この投稿のコメント欄に 「あがらん」と平仮名で送るとフル動画が無料で GETできる招待が届く👍 投稿が良いと思ったらいいね、フォローお願いします✨ このアカウントでは ✅糖質を食べて痩せる方法 ✅リバウンド知らずのダイエット ✅SNSでは知れない”本当”のダイエット を知ることができます💪 けんとのプロフィールはこちら ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ @kento_dietkoza ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ #代謝アップ #ダイエット勘違い #基礎代謝 #ホルモンバランス #体質改善 #痩せたい女子 #リバウンドしないダイエット #40代ダイエット #50代ダイエット #代謝リセット2025/06/02に公開日本 香港 https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット勘違い#ダイエット勘違いhttps://www.instagram.com/explore/tags/基礎代謝#基礎代謝https://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランス#ホルモンバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善#体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい女子#痩せたい女子https://www.instagram.com/explore/tags/リバウンドしないダイエット#リバウンドしないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/40代ダイエット#40代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/50代ダイエット#50代ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝リセット#代謝リセット0.32%1776【夕飯後に眠くなるあなた、それ…ダイエット失敗のサインかも】 「仕事の疲れもあってか、夕飯食べて1時間後に30分〜1時間くらい寝てしまいます。ダメですよね…？」 そんなお悩み、実は危険！ それ、“疲れ”じゃなくて血糖値スパイクかもしれません。 ✔ ご飯を食べて眠くなる ✔ 寝ても疲れが取れない ✔ 夜ご飯のあとに仮眠 → 変な時間に起きる ✔ 朝スッキリしない こんな状態が続いてる人は、糖質の処理能力がかなり落ちてるかも… なぜこんなことが起きるのか？ それは、「血糖値の急上昇＆急降下」が原因。 食後、血糖値がドーンと上がって、急激に下がる。 このとき、体は“低血糖”状態に。 その反応で強烈な眠気がきて、ついウトウト… 一見ただの「疲れ」っぽく感じますが、体は悲鳴を上げてるサインなんです。 さらに、ここで仮眠→起きて→夜また寝る、なんて生活をしていると… 💥 睡眠の質がガタ落ち 💥 食欲ホルモンが乱れて暴食 💥 代謝低下＆リバウンドしやすい体に… つまり、今までのダイエットが根本的に間違っていた証拠。 「夜ご飯はお米抜いてる」 「糖質は減らしてる」 そんな人ほど、逆に糖の処理能力が落ちて悪循環に陥ります。 ✅ 解決策は意外とシンプル。 毎日フルーツ200〜300gを食べましょう！ ・バナナなら2本 ・リンゴなら1個 ・みかんなら3個 果物に含まれる天然の糖質が、血糖コントロールを整え、眠気も防いでくれます！ 無理に糖質を抜かず、体に必要な栄養を正しく摂ることが、“戻らない身体”をつくる第一歩！ 今こそ見直そう！ 『40代からのゼロリバウンド・ダイエット』 ■4月14日予約開始 ■6月12日発売予定 ※ずれる可能性あり ■定価 1550円＋税 買ってね！！！笑 コメント欄に「本予約」と入力してくれたら 予約できるリンクをお送りします！ 投稿が良いと思ったらいいね、フォローお願いします✨ このアカウントでは ✅糖質を食べて痩せる方法 ✅リバウンド知らずのダイエット ✅SNSでは知れない”本当”のダイエット を知ることができます💪 けんとのプロフィールはこちら ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ @kento_dietkoza ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ #血糖値コントロール #糖質制限 #体重より見た目 #痩せたい #栄養不足 #ホルモンバランス #ボディメイク #代謝アップ #食後の眠気2025/06/01に公開日本 香港 https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値コントロール#血糖値コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質制限#糖質制限https://www.instagram.com/explore/tags/体重より見た目#体重より見た目https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養不足#栄養不足https://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランス#ホルモンバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ボディメイク#ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/食後の眠気#食後の眠気0.43%23710<前へ123456...27>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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