コンテンツ種別写真動画複数枚｢#PR｣つき投稿 関連投稿国 指定なし香港 日本 関連都道府県 指定なし 並び替え投稿日順 ライク数順 コメント数順 エンゲージメント率順【ダイエット中の空腹炭酸水より効果的な策とは？】 ＼空腹＝我慢だと思ってない？／ 実はその空腹、ダイエットのやり方を見直すサインかも…！ 「0カロリーの炭酸水で空腹を紛らわせばOK」 って思ってる人、多いんだけど… それ、一時しのぎにしかなりません！ 本当に空腹を抑えたいなら、 炭酸水の前にやるべきことがあるんです！ 空腹を感じやすい人にありがちな２つのNG】 ① お米を控えすぎてる（糖質不足） → エネルギー不足で脳が“もっと食べろ”と暴走指令を出します！ ② 間食をガマンしすぎてる → 小腹が空いたときにさつまいもなどを取り入れるだけで、血糖値が安定して食欲も落ち着きます！ 特におすすめの間食は「さつまいも」！ ・腹持ち◎ ・血糖値の上昇がゆるやか ・便秘解消にも効果的！ 我慢や根性で空腹を乗り越えるのではなく、 栄養とタイミングで自然に抑えるのが正解！ まとめ ・炭酸水だけに頼らない ・ごはん（糖質）を適量食べる ・間食は「選び方」がカギ！ 「なんでこんなにお腹空くんだろう…」って感じてたら、まずはこの2つ、試してみてね！ ついにけんと式ダイエットの書籍の販売が決まりました！ 『40代からのゼロリバウンド・ダイエット』 ■4月14日予約開始 ■6月12日発売予定 ※ずれる可能性あり ■定価 1550円＋税 買ってね！！！笑 コメント欄に「本予約」と入力してくれたら 予約できるリンクをお送りします！ 投稿が良いと思ったらいいね、フォローお願いします✨ このアカウントでは ✅糖質を食べて痩せる方法 ✅リバウンド知らずのダイエット ✅SNSでは知れない”本当”のダイエット を知ることができます💪 けんとのプロフィールはこちら ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ @kento_dietkoza ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ #我慢しないダイエット #食べて痩せる #ダイエットサポート #本気ダイエット #炭酸水ダイエット #炭酸水で我慢 #空腹睡眠ダイエット #空腹との戦い #空腹は最高のスパイス #空腹こそ最強のクスリ2025/04/26に公開日本 香港 https://www.instagram.com/explore/tags/我慢しないダイエット#我慢しないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットサポート#ダイエットサポートhttps://www.instagram.com/explore/tags/本気ダイエット#本気ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/炭酸水ダイエット#炭酸水ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/炭酸水で我慢#炭酸水で我慢https://www.instagram.com/explore/tags/空腹睡眠ダイエット#空腹睡眠ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/空腹との戦い#空腹との戦いhttps://www.instagram.com/explore/tags/空腹は最高のスパイス#空腹は最高のスパイスhttps://www.instagram.com/explore/tags/空腹こそ最強のクスリ#空腹こそ最強のクスリ0.32%1817「外食の日は前後の食事を抜け」はウソです！ 「ダイエット中に外食する日は、朝と夜の食事を抜いて調整しなさい」 ってアドバイス、聞いたことありませんか？ そのやり方、実は… リバウンドまっしぐらな危険行為です。 外食は確かにカロリーが高いかもしれません。 でも「前後の食事を抜く＝調整」と考えるのは大きな間違い！ 実際にやるとどうなるか？ ▼朝ごはん抜きでランチだけモリモリ食べる ▼血糖値が急上昇 → その後急降下 ▼夜ご飯も抜くことで、さらに血糖値が下がりきる ▼翌朝、血糖値が底をついて“爆食モード”に突入 ＝翌日以降の食欲がバグって暴走します。 血糖値の乱高下が食欲をコントロール不能にするんです。 せっかく順調だったダイエットが、 「なんか最近また食欲止まらない…」ってなる原因、 これだったりします。 ✅外食を予定してる日は → 朝ごはんも、夜ごはんもいつも通りでOK！ 例えば： 朝：卵かけ納豆ごはん＋フルーツ 夜：焼き魚＋味噌汁＋サラダ＋フルーツ これで“1回の外食”なんて太る心配ゼロ！ むしろ、血糖値を安定させて太りにくい体をキープできます。 「抜く＝痩せる」と思ってた人は、今すぐやめて！ 本当の“ダイエットの調整”って、 我慢でも抜くことでもなく、安定させることなんです！ ついにけんと式ダイエットの書籍の販売が決まりました！ 『40代からのゼロリバウンド・ダイエット』 ■4月14日予約開始 ■6月12日発売予定 ※ずれる可能性あり ■定価 1550円＋税 買ってね！！！笑 コメント欄に「本予約」と入力してくれたら 予約できるリンクをお送りします！ 投稿が良いと思ったらいいね、フォローお願いします✨ このアカウントでは ✅糖質を食べて痩せる方法 ✅リバウンド知らずのダイエット ✅SNSでは知れない”本当”のダイエット を知ることができます💪 けんとのプロフィールはこちら ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ @kento_dietkoza ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ #痩せたい #ダイエット初心者 #食べて痩せる #血糖値コントロール #食べながら痩せる #痩せ体質 #食べ過ぎた #食べ過ぎた翌日 #食べ過ぎた次の日 #食べすぎた日2025/04/25に公開日本 香港 https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい#痩せたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット初心者#ダイエット初心者https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値コントロール#血糖値コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べながら痩せる#食べながら痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せ体質#痩せ体質https://www.instagram.com/explore/tags/食べ過ぎた#食べ過ぎたhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べ過ぎた翌日#食べ過ぎた翌日https://www.instagram.com/explore/tags/食べ過ぎた次の日#食べ過ぎた次の日https://www.instagram.com/explore/tags/食べすぎた日#食べすぎた日0.45%24811「20kg痩せるためになにしたらいいのか…」 「ダイエット失敗しすぎてもうなにからはじめたらいいのかわからない…」 こんな風に悩んでいませんか？ こういう人に共通していることは、過去にSNSなどでよくある「１か月で５kg痩せた！」みたいな情報を信じて、食事を減らしたり抜いたりして、代謝が下がってしまっているんです…！ 残念ながらそのままでは２０kg痩せるのは難しいです！ なので今回は ２０kg痩せるダイエットプログラム：まずはここからやろう！というステップを１つずつ解説しました！ まず最初にやることは カロリーを１週間把握すること！ アプリを使いましょう！ 2つ目にやることは カロリーの目標値を決めることです！ これは僕の計算式を使います！ １週間のカロリーが 僕の計算式より少なかったら増やす 僕の計算式より多かったら減らす ですね！ ただ注意点があって 増やすも減らすも 絶対にゆっくりやりましょう！ この投稿のコメント欄に 「にじゅう」と平仮名で送るとフル動画が無料で GETできる招待が届く👍 投稿が良いと思ったらいいね、フォローお願いします✨ このアカウントでは ✅糖質を食べて痩せる方法 ✅リバウンド知らずのダイエット ✅SNSでは知れない”本当”のダイエット を知ることができます💪 けんとのプロフィールはこちら ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ @kento_dietkoza ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ #20kgダイエット #ダイエット #痩せる方法 #食べて痩せる #20kg減量 #20kg痩せ #20kg痩せた #20キロ #20キロ痩せた #20キロ以上ダイエットした人2025/04/24に公開日本 香港 https://www.instagram.com/explore/tags/20kgダイエット#20kgダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる方法#痩せる方法https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/20kg減量#20kg減量https://www.instagram.com/explore/tags/20kg痩せ#20kg痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/20kg痩せた#20kg痩せたhttps://www.instagram.com/explore/tags/20キロ#20キロhttps://www.instagram.com/explore/tags/20キロ痩せた#20キロ痩せたhttps://www.instagram.com/explore/tags/20キロ以上ダイエットした人#20キロ以上ダイエットした人0.52%21883【徹底解説！痩せたいならパンは控えるべき？】 パン好きさん必見‼️ 「ダイエット中ってパン食べたら太るの？」 よく聞かれるこの質問、今日はしっかりお答えします！ 結論から言うと… 「パンは控えた方が痩せやすいです」 でも「なんでパンがダメなの？」って思いますよね。 実はパンがダイエットを邪魔する理由は主にこの2つ！ ❶ 血糖値が急上昇しやすい ❷ 脂質も多く、カロリーオーバーになりやすい さらに誤解されがちなのが「グルテンフリーならOK？」「米粉パンは大丈夫？」という話。 実は…どちらも血糖値を急上昇させるため、脂肪を溜め込みやすい体になるリスク大！ 「でもどうしてもパンが食べたい…」 そんな時は ✅ライ麦パン ✅全粒粉パン など、血糖値の上がりにくいパンを選ぶのがコツ！ ただし、これも“毎日”はNG。ご褒美的にたま〜ににしておくのがベストです！ そして実は… パンがやめられない人は、食事バランスが崩れてる可能性大‼️ たとえば── ✔ごはん＋おかず ✔味噌汁＋野菜＋フルーツ この“定食スタイル”にするだけで、自然とパン欲も減っていきます！ だから、 「パンを我慢する」のではなく、 「パンが欲しくならない体」をつくることがダイエット成功のカギなんです！ ついにけんと式ダイエットの書籍の販売が決まりました！ 『40代からのゼロリバウンド・ダイエット』 ■4月14日予約開始 ■6月12日発売予定 ※ずれる可能性あり ■定価 1550円＋税 買ってね！！！笑 コメント欄に「本予約」と入力してくれたら 予約できるリンクをお送りします！ 投稿が良いと思ったらいいね、フォローお願いします✨ このアカウントでは ✅糖質を食べて痩せる方法 ✅リバウンド知らずのダイエット ✅SNSでは知れない”本当”のダイエット を知ることができます💪 けんとのプロフィールはこちら ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ @kento_dietkoza ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ #ダイエット中 #ダイエット迷子 #食べても痩せる #我慢しないダイエット #血糖値コントロール #食欲コントロール #痩せたいけど食べたい #美ボディ #ライフスタイル #食事改善 #パン好きと繋がりたい #グルテンフリー2025/04/23に公開- 指定なしhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット中#ダイエット中https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット迷子#ダイエット迷子https://www.instagram.com/explore/tags/食べても痩せる#食べても痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/我慢しないダイエット#我慢しないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値コントロール#血糖値コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/食欲コントロール#食欲コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど食べたい#痩せたいけど食べたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/美ボディ#美ボディhttps://www.instagram.com/explore/tags/ライフスタイル#ライフスタイルhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/パン好きと繋がりたい#パン好きと繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/グルテンフリー#グルテンフリー0.53%29116【1日に1キロ野菜食べてる】 「野菜1kg食べてます」←ちょっと待って！それ、逆に痩せづらくなってるかも⁉ 「野菜ならいくら食べてもOKでしょ？」 「糖質は低いし、ヘルシーなはず…」 そんなふうに思っていませんか？ でも実は... “野菜の摂りすぎ”が、リバウンド体質や代謝ダウンの原因になることもあるんです‼️ 日本人の食物繊維の平均摂取量：14g前後 推奨されているのは：24g程度 でも野菜を1kg食べると、食物繊維だけで20gオーバー！ ここにご飯や果物、その他のおかずも加わると、 腸がパンクして逆に便秘・腸内環境の悪化につながる可能性も…！ しかも… キャベツだって糖質はゼロじゃない。 ✅キャベツ100g＝糖質3.4g ✅1kg食べたら糖質34g＝ご飯1杯分！ つまり、「カロリーは守ってるつもり」でも、実はオーバーしてるかもしれないんです！ だからこそ見直してほしいのはこの2つ ① 野菜の量を段階的に減らす（1週間ごとに100gずつ） ② 野菜の糖質も摂取カロリーにしっかり含める この2つを守るだけで、今よりグッと痩せやすい体に近づけます！ 「えっ…私も野菜の量おかしいかも…？」と思った方は、 週1〜2回やってるライブ配信に遊びにきてくださいね！ コメントで個別に聞いてもらってOKです！ ついにけんと式ダイエットの書籍の販売が決まりました！ 『40代からのゼロリバウンド・ダイエット』 ■4月14日予約開始 ■6月12日発売予定 ※ずれる可能性あり ■定価 1550円＋税 買ってね！！！笑 コメント欄に「本予約」と入力してくれたら 予約できるリンクをお送りします！ 投稿が良いと思ったらいいね、フォローお願いします✨ このアカウントでは ✅糖質を食べて痩せる方法 ✅リバウンド知らずのダイエット ✅SNSでは知れない”本当”のダイエット を知ることができます💪 けんとのプロフィールはこちら ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ @kento_dietkoza ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ #痩せない理由 #ダイエット #便秘解消 #腸内環境を整える #リバウンド体質改善 #摂取カロリー #痩せない #代謝を上げる #体質改善ダイエット #女性のダイエット2025/04/18に公開日本 香港 https://www.instagram.com/explore/tags/痩せない理由#痩せない理由https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/便秘解消#便秘解消https://www.instagram.com/explore/tags/腸内環境を整える#腸内環境を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/リバウンド体質改善#リバウンド体質改善https://www.instagram.com/explore/tags/摂取カロリー#摂取カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せない#痩せないhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝を上げる#代謝を上げるhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善ダイエット#体質改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/女性のダイエット#女性のダイエット0.25%1432【パンが大好き！米粉のベーグルならいい？】 パンが大好きなんです。米粉のベーグルならダイエット中でも食べていいですか？」 こんな質問、本当に多いです！ でも答えはひとつ！ 「そのままだったら痩せません」 「米粉はヘルシー」「ベーグルは脂質が少ないから大丈夫」 よく聞くけど、それって本質からズレてるんです！ 問題は、米粉か小麦かじゃない！ 「我慢できない自分の食欲」こそが、太ってしまう本当の原因なんです！ ダイエットって、ある意味“我慢”が必要！ 掃除も、仕事も、貯金も、全部「面倒だけど必要だからやる」じゃないですか？ それなのに、なぜダイエットだけ“我慢しないで痩せたい”って思っちゃうのか。 ⠀ その理由はたったひとつ！ 普段の食生活で栄養が足りてないから！ ・お米は100gだけ ・夜は炭水化物を抜いてる ・野菜とフルーツも少なめ ⠀ こんな食生活だと、体は「糖質が足りない！」と感じて、 強烈な「パン食べたい欲」が止まらなくなる！ でも、逆にちゃんと食べてると、不思議とパンが欲しく無くなるんです！ ⠀ 「我慢してるつもりないのに、パンいらなくなった」 こんな変化が起きる人、続出しています。 その秘訣はたったひとつ！ ✅ 和定食スタイル＋お米150g以上をしっかり摂ること。 ・ご飯（150g以上） ・おかず（タンパク質） ・味噌汁 ・野菜 ・フルーツ これだけで、体も心も満たされる！ だから「パンの代わりに米粉で…」なんて考えなくてよくなる。 「我慢ができない自分」が悪いんじゃない。 「ちゃんと食べてない食生活」が、我慢をできなくさせてるだけ。 賢く食べて、自然と“欲”が消えるダイエットを！ ついにけんと式ダイエットの書籍の販売が決まりました！ 『40代からのゼロリバウンド・ダイエット』 ■4月14日予約開始 ■6月12日発売予定 ※ずれる可能性あり ■定価 1550円＋税 買ってね！！！笑 コメント欄に「本予約」と入力してくれたら 予約できるリンクをお送りします！ 投稿が良いと思ったらいいね、フォローお願いします✨ このアカウントでは ✅糖質を食べて痩せる方法 ✅リバウンド知らずのダイエット ✅SNSでは知れない”本当”のダイエット を知ることができます💪 けんとのプロフィールはこちら ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ @kento_dietkoza ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⠀ #パン太る #米粉パン #ベーグルダイエット #パン痩せる #痩せる習慣 #我慢しないダイエット #食欲コントロール #食べても痩せる #痩せたいけど食べたい #痩せるパン #ダイエットパン2025/04/17に公開日本 香港 https://www.instagram.com/explore/tags/パン太る#パン太るhttps://www.instagram.com/explore/tags/米粉パン#米粉パンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ベーグルダイエット#ベーグルダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/パン痩せる#パン痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣https://www.instagram.com/explore/tags/我慢しないダイエット#我慢しないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食欲コントロール#食欲コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べても痩せる#食べても痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せたいけど食べたい#痩せたいけど食べたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるパン#痩せるパンhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットパン#ダイエットパン0.54%29122【食べ出したら止まらない…この激太り体質を抜け出す食事法】 「食べ出したら止まらない…」その正体、知っていますか？ ダイエット中なのに、 「一口食べたら止まらない…」 「気づいたら大量に食べてた…」 こんな経験ありませんか？ これ、意思の弱さの問題ではありません‼️ 実は、糖質を処理する力が弱い人に起きやすい「激太り体質」のサイン。 原因は【血糖値の乱高下】にあります！ 血糖値が急上昇すると、反動で急降下！ ⬇️ その結果、脳と体が「ガソリン（糖）が足りない！」と錯覚して 強烈な食欲スイッチがONに…！ そんなあなたに試してほしい 止まらない食欲から抜け出す3つの食事法 1️⃣ 白米を玄米に（※消化が弱い人は注意） 2️⃣ 野菜を先に食べる 3️⃣ 果物で自然な甘みを先に摂る この3つを意識するだけで、 「食べ始めると止まらない」ループから抜け出せます！ そして忘れないでください！ この状態は体の仕組みの問題！ あなたの「心が弱い」わけじゃないんです！ 自分を責めずに、体の声を正しく理解すること 玄米が自分に合うか不安な方は、DMかライブで気軽に相談してくださいね！ このたび、けんと式ダイエットの書籍が 出版となりました！ 4月14日予約開始 6月12日販売です！ 買ってね！ 投稿が良いと思ったらいいね、フォローお願いします✨ このアカウントでは ✅糖質を食べて痩せる方法 ✅リバウンド知らずのダイエット ✅SNSでは知れない”本当”のダイエット を知ることができます💪 けんとのプロフィールはこちら ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ @kento_dietkoza ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ #食欲が止まらない #血糖値コントロール #我慢しないダイエット #食欲コントロール #体質改善ダイエット #糖質コントロール #血糖値 #腸活ダイエット #食べて痩せる2025/04/16に公開日本 香港 https://www.instagram.com/explore/tags/食欲が止まらない#食欲が止まらないhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値コントロール#血糖値コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/我慢しないダイエット#我慢しないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食欲コントロール#食欲コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/体質改善ダイエット#体質改善ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質コントロール#糖質コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値#血糖値https://www.instagram.com/explore/tags/腸活ダイエット#腸活ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せる0.44%23620「けんと式やってきたけど お米増やすのか減らすのかわからない」 「けんと式で体重増えてから 痩せるのか不安…」 こんな声を最近たくさんいただきます！ 僕は約２年前から本格的に SNSを開始して ありがたいことに Youtube11万人 TIKTOK12万人 Instagram2万人 の方々にフォローしていただいてます！ 最近は特に実践してくださる人が増えてきて けんと式の方法ややり方に関しての 質問がどんどん増えてきていると 感じています！！ しかもネットには そんな情報は出てないんです… なぜなら僕がそんな動画を 出してないからです笑 けんと式ダイエットのやり方を 僕以外の人が出してたら やばいもんね笑 なので今回 けんと式ダイエットの方法を まとめた動画を作りました！！ 過去最高の3時間尺です笑 それくらいかなり細かく こういう場合はどうする？とか こういう場合は？みたいな ことを説明しました！ 食事を減らしても痩せない… がんばってるのに痩せない… もうどうしたらいいかわからない 怖くてお米が増やせない 食べて痩せるなんて意味わかんない こんな人にぜひ見てほしい動画です！ 今ダイエットに悩んでいる人は ぜひ見てみてください！ ついに4月14日よりけんと式ダイエットの書籍の予約がAmazonで開始しました！ 『40代からのゼロリバウンド・ダイエット』 ■予約はこちらから👇👇👇 https://amazon.co.jp/dp/4046073802 ■6月12日発売予定 ※ずれる可能性あり ■定価 1550円＋税 買ってね！！！笑 コメント欄に「本予約」と入力してくれたら 予約できるリンクをお送りします！ 投稿が良いと思ったらいいね、フォローお願いします✨ このアカウントでは ✅糖質を食べて痩せる方法 ✅リバウンド知らずのダイエット ✅SNSでは知れない”本当”のダイエット を知ることができます💪 けんとのプロフィールはこちら ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ @kento_dietkoza ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ #けんとダイエット #けんと式ダイエット #けんとのダイエット講座 #食べて痩せるダイエット #糖質 #糖質食べて痩せる #炭水化物食べて痩せる #糖質不足 #代謝を上げる #代謝アップ2025/04/15に公開日本 香港 https://www.instagram.com/explore/tags/けんとダイエット#けんとダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/けんと式ダイエット#けんと式ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/けんとのダイエット講座#けんとのダイエット講座https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質#糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質食べて痩せる#糖質食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/炭水化物食べて痩せる#炭水化物食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質不足#糖質不足https://www.instagram.com/explore/tags/代謝を上げる#代謝を上げるhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップ0.28%1614ついに本日！！ けんと式ダイエットの書籍の予約がAmazonで開始しました！ 『40代からのゼロリバウンド・ダイエット』 ■予約はこちらから👇👇👇 https://amazon.co.jp/dp/4046073802 ■6月12日発売予定 ※ずれる可能性あり ■定価 1550円＋税 買ってね！！！笑 コメント欄に「本予約」と入力してくれたら 予約できるリンクをお送りします！ 投稿が良いと思ったらいいね、フォローお願いします✨ このアカウントでは ✅糖質を食べて痩せる方法 ✅リバウンド知らずのダイエット ✅SNSでは知れない”本当”のダイエット を知ることができます💪 けんとのプロフィールはこちら ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ @kento_dietkoza ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ #けんとダイエット #けんと式ダイエット #けんとのダイエット講座 #食べて痩せるダイエット #糖質 #糖質食べて痩せる #炭水化物食べて痩せる #糖質不足 #代謝を上げる #代謝アップ2025/04/14に公開日本 香港 https://www.instagram.com/explore/tags/けんとダイエット#けんとダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/けんと式ダイエット#けんと式ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/けんとのダイエット講座#けんとのダイエット講座https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せるダイエット#食べて痩せるダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質#糖質https://www.instagram.com/explore/tags/糖質食べて痩せる#糖質食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/炭水化物食べて痩せる#炭水化物食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質不足#糖質不足https://www.instagram.com/explore/tags/代謝を上げる#代謝を上げるhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップ0.77%38563「有酸素運動1時間すれば痩せますよね？」って、本気で思ってる？ 実はそれ、ダイエットで遠回りしてる可能性あります！ 確かにウォーキング1時間すれば200〜400kcalは消費できます。 でも…それ以上にカロリーを摂っていたら、当然痩せません。 ⠀ 逆に、摂取カロリーを減らしすぎてる人も要注意！ 「食べてないのに痩せない…」って感じてるあなた、それ、代謝が落ちてるサインかも。 体は生きるために省エネモードに入っちゃうんです。 脳も内臓もフルで働けなくなって、「太りやすく、痩せにくい」体が出来上がる！ ⠀ これはまるで、収入が月20万円→10万円に減ったのに家賃7万の家に住み続けるようなもの。 家計と同じで、体も「守り」に入るんです。 ⠀ だから、有酸素運動を1時間やってること自体は素晴らしい！ でもそれだけじゃ、痩せません！ 正しい食事管理＋有酸素運動が揃って、ようやく痩せる準備が整うんです！ ⠀ 「頑張ってるのに変われない」って悩んでるなら、 まずは、算数＝食事から見直すこと！ いきなり難しい数学（＝有酸素運動）をやっても、計算ミスだらけになりますよ！⠀ 週に1〜2回、ライブ配信で食事の相談も受けてます！ ⠀ あなたの「頑張ってるのに痩せない」を卒業しよう！ ついにけんと式ダイエットの書籍が販売されることになりました！ 4月14日Amazon予約開始！6月に販売予定です！ 買ってね！ 投稿が良いと思ったらいいね、フォローお願いします✨ このアカウントでは ✅糖質を食べて痩せる方法 ✅リバウンド知らずのダイエット ✅SNSでは知れない”本当”のダイエット を知ることができます💪 けんとのプロフィールはこちら ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ @kento_dietkoza ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ ⠀ #有酸素運動 #食事管理 #痩せたい人と繋がりたい #綺麗になりたい #ダイエット #我慢しないダイエット #代謝アップ #痩せる食事 #脂肪燃焼 #痩せない理由 #痩せ体質 #ウォーキング2025/04/13に公開日本 香港 https://www.instagram.com/explore/tags/有酸素運動#有酸素運動https://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/痩せたい人と繋がりたい#痩せたい人と繋がりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/綺麗になりたい#綺麗になりたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/我慢しないダイエット#我慢しないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる食事#痩せる食事https://www.instagram.com/explore/tags/脂肪燃焼#脂肪燃焼https://www.instagram.com/explore/tags/痩せない理由#痩せない理由https://www.instagram.com/explore/tags/痩せ体質#痩せ体質https://www.instagram.com/explore/tags/ウォーキング#ウォーキング0.6%3388【速攻痩せる！ みかん食べたら 効果的に早く痩せられる理由】 「果物＝太る」は間違い？ 速攻で痩せたい人ほど、みかんを見直してみて！ 「みかんって甘いし、3個も食べたら太りそう…」 そう思ってるあなたに伝えたい！ ✅みかん3個のカロリー＝約110kcal これ、実はかなり低カロリーなんです。 アーモンド約30粒（同じ重さ）なら…なんと約1370kcal！ つまり、「量」じゃなくて「カロリーの質」が大事！ カロリーオーバーしなければ、果物で太ることはありません！』 国も推奨！果物の目安量は1日200g〜300g みかんなら3個がちょうど良い！ これだけでビタミンC・食物繊維もとれて、美肌・腸活にも◎ ただし、食べすぎ注意！ 5個、6個…と無意識に食べすぎると 総摂取カロリーがオーバーして逆効果！ 覚えておこう！ ① みかん3個で太ることはない ② 太る原因はカロリーオーバー ③ 適量を守れば、みかんはダイエットの味方‼️ ダイエットはガマンじゃなくて“選び方”！ 「果物＝NG」は卒業して、賢く痩せる食べ方を身につけよう！ 保存しておくといつでも見返せるよ！ みかんが好きなあの子にもシェアして教えてあげてね！ 「みかん食べてるけど痩せない…」って人は、他の食事も見直すチャンス！ たった５日間で糖質を食べて ダイエットできるようになる 解説動画を無料でプレゼント中 合言葉は｢ダイエット講座｣！ この投稿のコメント欄に 「ダイエット講座」と送ると動画が無料で GETできる招待が届く👍 投稿が良いと思ったらいいね、フォローお願いします✨ このアカウントでは ✅糖質を食べて痩せる方法 ✅リバウンド知らずのダイエット ✅SNSでは知れない”本当”のダイエット を知ることができます💪 けんとのプロフィールはこちら ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ @kento_dietkoza ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ #食べて痩せる #我慢しないダイエット #本気ダイエット #ダイエット食 #カロリーコントロール #フルーツ痩せ #フルーツダイエット #果物ダイエット #痩せる習慣2025/04/12に公開日本 香港 https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/我慢しないダイエット#我慢しないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/本気ダイエット#本気ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/カロリーコントロール#カロリーコントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/フルーツ痩せ#フルーツ痩せhttps://www.instagram.com/explore/tags/フルーツダイエット#フルーツダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/果物ダイエット#果物ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる習慣#痩せる習慣0.41%21820【基礎代謝1300でご飯少なくなってる対処法】 「ご飯の量が少なくて痩せない…どうすればいい？」の答え、教えます！ 「基礎代謝1300kcalだけど、ご飯の量が少なすぎて痩せなくなってしまった…」 その原因、カロリー不足で代謝が落ちてるから！ 解決策はシンプル！ご飯（お米）の量を増やすこと！ 「でも、どれくらい増やせばいいの？」って思いますよね！ まずは計算してみましょう！ お米の適量を計算する方法 ① 自分の体重 × 24 = 基礎代謝（ざっくりの目安） ② 基礎代謝 + 300kcal = ダイエット中に必要なカロリー ③ そのカロリーを元にお米の量を算出 例えば、体重70kgの人なら… 基礎代謝 → 70kg × 24 = 1680kcal ダイエット中に必要なカロリー → 1680 + 300 = 1980kcal お米の適量（1日分） → 約640g（1食200g） 「え、そんなに食べていいの？」と思うかもしれませんが、今までの食事量が少なすぎると体が省エネモードになってしまい、逆に痩せにくくなってしまうんです！ でも急に増やしすぎはNG！ 急に1日100gしか食べてなかった人が、いきなり300gに増やすと、体がびっくりしてしまうので、1週間ごとに30〜50gずつ増やしていくのがコツ！ 例えば… 今週：100g → 来週：110g → 再来週：120g（1食あたり） こうして少しずつ増やしていけば、代謝も回復して、ちゃんと痩せていく！ 「カロリー制限してるのに痩せない…」そんな人は、一度この方法を試してみてね！ 自分の適量を知ることが、ダイエット成功の第一歩！ ついにけんと式ダイエットの書籍が販売されることになりました！ 4月14日Amazon予約開始！6月に販売予定です！ 買ってね！ たった５日間で糖質を食べて ダイエットできるようになる 解説動画を無料でプレゼント中 合言葉は｢ダイエット講座｣！ この投稿のコメント欄に 「ダイエット講座」と送ると動画が無料で GETできる招待が届く👍 投稿が良いと思ったらいいね、フォローお願いします✨ このアカウントでは ✅糖質を食べて痩せる方法 ✅リバウンド知らずのダイエット ✅SNSでは知れない”本当”のダイエット を知ることができます💪 けんとのプロフィールはこちら ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ @kento_dietkoza ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ #ダイエット女子 #代謝アップ #基礎代謝 #カロリー制限ダイエット #バランスの良い食事 #カロリー制限なしダイエット #カロリー制限しないダイエット #痩せる #1300カロリー #カロリー制限2025/04/11に公開日本 香港 https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/基礎代謝#基礎代謝https://www.instagram.com/explore/tags/カロリー制限ダイエット#カロリー制限ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/バランスの良い食事#バランスの良い食事https://www.instagram.com/explore/tags/カロリー制限なしダイエット#カロリー制限なしダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリー制限しないダイエット#カロリー制限しないダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる#痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/1300カロリー#1300カロリーhttps://www.instagram.com/explore/tags/カロリー制限#カロリー制限0.53%28719【炭水化物だけとると痩せるのはほんと？】 「炭水化物だけ食べれば痩せる」って本当…？ 「脂質を取らない方がいい」って聞いたことあるけど、それって本当に正しい情報なの？ 実は、極端な食事制限はダイエットどころか、健康を害する危険な考え方なんです‼️ 脂質を抜くとどうなる？ ❌ ホルモンが作れなくなり、体のバランスが崩れる ❌ 細胞膜の材料不足で、肌や髪の状態が悪化 ❌ エネルギー不足で、代謝が低下し痩せにくくなる 実際、栄養学的にも 「三大栄養素（炭水化物・脂質・たんぱく質）」はすべて必要！ 何かを極端に抜くのはNG！ 正しい栄養バランスの目安は？ ✔ 炭水化物：50〜60% ✔ 脂質：20〜25% ✔ たんぱく質：13〜20% じゃあ、どうやって食べればいいの？ 「和定食スタイル」を意識すればOK！ ご飯 + 魚 + 味噌汁 + 野菜 + フルーツ この組み合わせなら、自然と栄養バランスが整うから、難しく考えなくても大丈夫！ 「〇〇だけ食べれば痩せる」は間違い！ 「バランスよく食べること」が一番の近道！ たった５日間で糖質を食べて ダイエットできるようになる 解説動画を無料でプレゼント中 合言葉は｢ダイエット講座｣！ この投稿のコメント欄に 「ダイエット講座」と送ると動画が無料で GETできる招待が届く👍 投稿が良いと思ったらいいね、フォローお願いします✨ このアカウントでは ✅糖質を食べて痩せる方法 ✅リバウンド知らずのダイエット ✅SNSでは知れない”本当”のダイエット を知ることができます💪 けんとのプロフィールはこちら ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ @kento_dietkoza ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ #ダイエット #炭水化物抜き #健康的に痩せる #食事改善 #食べて痩せる #栄養学 #三大栄養素 #脂質 #健康的な生活 #美肌と栄養 #ホルモンバランス #代謝アップ2025/04/03に公開日本 香港 https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/炭水化物抜き#炭水化物抜きhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養学#栄養学https://www.instagram.com/explore/tags/三大栄養素#三大栄養素https://www.instagram.com/explore/tags/脂質#脂質https://www.instagram.com/explore/tags/健康的な生活#健康的な生活https://www.instagram.com/explore/tags/美肌と栄養#美肌と栄養https://www.instagram.com/explore/tags/ホルモンバランス#ホルモンバランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップ0.26%1493【太る最悪な習慣朝食を食べない生活は危険です‼️】 「朝ごはんって食べたほうがいいの？」 「朝は食欲がなくて、食べるのがしんどい…」 こんな悩み、ありますよね？ でも実は、朝食を抜くと、痩せにくい体になっちゃうんです！ ✅ 朝食を抜くとどうなる？ ❌ 血糖値の乱高下が起こる → 食欲が乱れやすくなる ❌ 代謝が下がる → 消費カロリーが減る ❌ エネルギー不足 → 夕方や夜にドカ食いしやすい 結果的に 「朝食抜き」はダイエットの逆効果！ でも 「朝食を食べられない…」って人でも大丈夫！ 少しずつ習慣化すれば、無理なく食べられるようになります！ 🔹 朝食習慣をつける3ステップ 🔹 ① まずは液体から！ → プロテイン・蜂蜜入り牛乳・スムージーなどを飲む ② 慣れてきたら、少しずつ固形物をプラス！ → 蜂蜜ヨーグルト → バナナ半分 → バナナ1本 ③ しっかり食べられるようになったら… → おすすめメニュー「卵かけ納豆ご飯＋めかぶ＋お茶漬けの素」 朝食を習慣化すると… ✅ 血糖値が安定して、1日中食欲が乱れにくい！ ✅ 代謝UPで1日の消費カロリーが増える！ ✅ エネルギー切れしにくくなって、集中力もUP！ 「朝ごはん抜き」は、ダイエットの遠回り❌ 無理なく続けられる方法で、 痩せやすい体をつくろう！ たった５日間で糖質を食べて ダイエットできるようになる 解説動画を無料でプレゼント中 合言葉は｢ダイエット講座｣！ この投稿のコメント欄に 「ダイエット講座」と送ると動画が無料で GETできる招待が届く👍 投稿が良いと思ったらいいね、フォローお願いします✨ このアカウントでは ✅糖質を食べて痩せる方法 ✅リバウンド知らずのダイエット ✅SNSでは知れない”本当”のダイエット を知ることができます💪 けんとのプロフィールはこちら ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ @kento_dietkoza ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ #ダイエット #食べて痩せる #血糖値コントロール #代謝アップ #太らない食べ方 #食事改善 #美ボディメイク #自分磨き #ダイエットご飯2025/04/02に公開日本 香港 https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値コントロール#血糖値コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/太らない食べ方#太らない食べ方https://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/美ボディメイク#美ボディメイクhttps://www.instagram.com/explore/tags/自分磨き#自分磨きhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットご飯#ダイエットご飯0.24%1371【不規則勤務でも痩せられる？】 「夜勤があるとダイエットなんて無理じゃない？」 「夜食べたら太るって聞くし…」 そんな風に思ってる人、多いよね？ でも実際に 不規則勤務でも痩せてる人はたくさんいる！ だから「夜勤＝痩せない」は大きな誤解！ 特に看護師さんや夜勤のある職業の方 は、 ✅ 食欲が乱れやすい ✅ 自律神経が崩れやすい ✅ 代謝が低下しやすい ✅ 血糖値のコントロールが難しくなる だからこそ「正しいやり方」を知ることが大事！ やってはいけないのは… ❌「夜食べたら太るから我慢する」 → 結局、爆食いの原因になる！ ❌「夜勤明けは何も食べない」 → 血糖値が乱れてさらに食欲が暴走！ じゃあ、どうすれば痩せるの？ ✅ 活動を始めたら1食目を食べる！ ✅ 時間帯関係なく、3食+間食でリズムを作る！ ✅ 夜勤明けも、軽めでいいから食べる！ これだけで 食欲が乱れず、無理なくダイエットができる！ 「夜勤だから太る」は 間違い！ 「夜勤でも正しく食べれば痩せる」は 事実！ たった５日間で糖質を食べて ダイエットできるようになる 解説動画を無料でプレゼント中 合言葉は｢ダイエット講座｣！ この投稿のコメント欄に 「ダイエット講座」と送ると動画が無料で GETできる招待が届く👍 投稿が良いと思ったらいいね、フォローお願いします✨ このアカウントでは ✅糖質を食べて痩せる方法 ✅リバウンド知らずのダイエット ✅SNSでは知れない”本当”のダイエット を知ることができます💪 けんとのプロフィールはこちら ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ @kento_dietkoza ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ #ダイエット #食べて痩せる #夜勤ダイエット #血糖値コントロール #代謝アップ #自律神経を整える #夜勤でも痩せる #夜勤でもダイエット #夜勤のごはん #食欲コントロール #夜勤でも痩せれる2025/04/01に公開日本 香港 https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜勤ダイエット#夜勤ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/血糖値コントロール#血糖値コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/代謝アップ#代謝アップhttps://www.instagram.com/explore/tags/自律神経を整える#自律神経を整えるhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜勤でも痩せる#夜勤でも痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜勤でもダイエット#夜勤でもダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜勤のごはん#夜勤のごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/食欲コントロール#食欲コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/夜勤でも痩せれる#夜勤でも痩せれる0.37%2049【痩せホルモンデブホルモンSP】 あなたは分泌されるだけで痩せやすくなるホルモンがあることを知っていますか？ 実はダイエットは あれ食べたら痩せる！ これしたら痩せる！ よりも 痩せホルモンの分泌を促した方が圧倒的に痩せやすくなります！ そこで今夜は誰でも痩せホルモンを大放出させる方法を大公開します！ 今日はその中でも１つ！ 「お米を減らすと肥満ホルモンが分泌される！？」ということについて説明します！ 痩せようとお米を減らしたり抜いたりしている人は肥満ホルモンが増加するのでやめましょう！！ お米を減らすと、『糖質を処理する能力が低下』します！ つまり、糖質を処理できないので血糖値を上手くコントロールできなくなります！ なので、糖質を食べたときに血糖値が爆上がり！ すると、血糖値を下げるために「インスリン」というホルモンが大量に分泌！ インスリンは余った糖質を脂肪にしてしまうので、太りやすくなってしまうんです！ だから、痩せたい人ほど普段から適量糖質を食べましょう！ 量に関してはこの式を参考にしてください！ ======================== 体重×24=基礎代謝 基礎代謝＋300=1日の必要なカロリー 必要なカロリー÷２＝糖質のカロリー 糖質のカロリー÷４＝必要な糖質量 必要な糖質量÷37×100＝1日のお米の量 ======================== この投稿のコメント欄に 「やせほる」と平仮名で送るとフル動画が無料で GETできる招待が届く👍 投稿が良いと思ったらいいね、フォローお願いします✨ このアカウントでは ✅糖質を食べて痩せる方法 ✅リバウンド知らずのダイエット ✅SNSでは知れない”本当”のダイエット を知ることができます💪 けんとのプロフィールはこちら ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ @kento_dietkoza ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ #ダイエット #痩せホルモン #痩せホルモン増やしたい #痩せホルモンアップ #痩せホルモン分泌 #食べて痩せる #痩せホルモン増加 #レプチン #グレリン #甲状腺ホルモン #幸せホルモン #セロトニン #メラトニン2025/03/31に公開日本 香港 https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せホルモン#痩せホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せホルモン増やしたい#痩せホルモン増やしたいhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せホルモンアップ#痩せホルモンアップhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せホルモン分泌#痩せホルモン分泌https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せホルモン増加#痩せホルモン増加https://www.instagram.com/explore/tags/レプチン#レプチンhttps://www.instagram.com/explore/tags/グレリン#グレリンhttps://www.instagram.com/explore/tags/甲状腺ホルモン#甲状腺ホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/幸せホルモン#幸せホルモンhttps://www.instagram.com/explore/tags/セロトニン#セロトニンhttps://www.instagram.com/explore/tags/メラトニン#メラトニン0.29%1618「昼や夜に食べすぎて、次の食事が食べられない… そのまま抜いても大丈夫？」 結論 → NG！ 食べすぎたからって、次の食事を抜くと… ✅ 食間が空きすぎて血糖値が乱れる ✅ 次の食事で血糖値が急上昇→食欲が爆発しやすい ✅ 結果、リバウンドしやすい体に… 例えば、お昼を食べすぎて夜を抜いた場合、 次の日の朝まで 19時間も食間が空く ことに！ 食間が空きすぎると… ・次の食事で 血糖値が急上昇 ・血糖値がジェットコースター状態になり 食欲が乱れる！ ・結果的に「なんか食べたい…」が止まらなくなる！ だから、 たとえお腹が空いてなくても"少しは食べる"が正解！ おすすめの軽めの食事 ✅ バナナ1本 ✅ さつまいも100g ✅ おにぎり小1個 ポイントは 「少しでも糖質を摂ること」！ 血糖値を安定させて、次の食事での ドカ食いを防ぐ ためだよ！ 普段から血糖値が乱れやすい人は… ✅ 野菜から先に食べる ！ ✅ 白米→玄米に変えてみる ！ ✅ 食事は絶対に抜かない！ ダイエットは「続けること」が大事！ 食べすぎた日があっても、焦らず "リズムを崩さない" ことが成功の秘訣！ たった５日間で糖質を食べて ダイエットできるようになる 解説動画を無料でプレゼント中 合言葉は｢ダイエット講座｣！ この投稿のコメント欄に 「ダイエット講座」と送ると動画が無料で GETできる招待が届く👍 投稿が良いと思ったらいいね、フォローお願いします✨ このアカウントでは ✅糖質を食べて痩せる方法 ✅リバウンド知らずのダイエット ✅SNSでは知れない”本当”のダイエット を知ることができます💪 けんとのプロフィールはこちら ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ @kento_dietkoza ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ #ダイエット #ダイエット方法 #食べすぎリセット #食事管理 #血糖値コントロール #食べて痩せる #糖質コントロール #ヘルシーライフ #栄養バランス #ダイエットごはん #ヘルシーフード #食事改善2025/03/30に公開日本 香港 https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット#ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット方法#ダイエット方法https://www.instagram.com/explore/tags/食べすぎリセット#食べすぎリセットhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事管理#食事管理https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値コントロール#血糖値コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/糖質コントロール#糖質コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーライフ#ヘルシーライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/栄養バランス#栄養バランスhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエットごはん#ダイエットごはんhttps://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーフード#ヘルシーフードhttps://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善0.51%2867【毎日の体重変動に一喜一憂体重計に振り回されてない？】 体重計に振り回されないで！ 「体重が減ってなくて落ち込む…」 「昨日より増えてて焦る…」 ダイエット中、こんな気持ちになったことありませんか？ でも実は、体重の変動に一喜一憂する必要はありません！ なぜ体重は毎日変わるのか？ ダイエット中の体重は 常に上下を繰り返しながら 減っていくもの。 水分量や食べたものの影響で 1〜2kgくらいの増減は普通 なんです！ もし体重の増減を気にしすぎて落ち込んでしまうなら… ・体重計に乗るのをやめてもOK！ ・代わりに 鏡で見た目の変化をチェック しよう！ ・体重よりも「理想の体型」に近づくことが大事！ 体重計はあくまで「確認ツール」 毎日の変化ではなく、 長期的な傾向を見よう！ ✅ 1〜2週間ごとの平均体重 をチェック ✅ 見た目の変化も写真で記録 ダイエットはモチベーションとの戦い！ もし落ち込んだら、無理せず気持ちをリセットしよう！ たった５日間で糖質を食べて ダイエットできるようになる 解説動画を無料でプレゼント中 合言葉は｢ダイエット講座｣！ この投稿のコメント欄に 「ダイエット講座」と送ると動画が無料で GETできる招待が届く👍 投稿が良いと思ったらいいね、フォローお願いします✨ このアカウントでは ✅糖質を食べて痩せる方法 ✅リバウンド知らずのダイエット ✅SNSでは知れない”本当”のダイエット を知ることができます💪 けんとのプロフィールはこちら ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ @kento_dietkoza ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ #体重が減らない #体重が増えない #体重増えすぎ #体重が減る #体重計が怖い #楽しく痩せる #モチベーション #健康的に痩せる #体重右肩上がり #体重計ダイエット2025/03/29に公開日本 香港 https://www.instagram.com/explore/tags/体重が減らない#体重が減らないhttps://www.instagram.com/explore/tags/体重が増えない#体重が増えないhttps://www.instagram.com/explore/tags/体重増えすぎ#体重増えすぎhttps://www.instagram.com/explore/tags/体重が減る#体重が減るhttps://www.instagram.com/explore/tags/体重計が怖い#体重計が怖いhttps://www.instagram.com/explore/tags/楽しく痩せる#楽しく痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/モチベーション#モチベーションhttps://www.instagram.com/explore/tags/健康的に痩せる#健康的に痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/体重右肩上がり#体重右肩上がりhttps://www.instagram.com/explore/tags/体重計ダイエット#体重計ダイエット0.29%1619【睡眠不足はマジで太りやすいです】 「睡眠不足の次の日ってついついお菓子食べちゃう…」 「Youtubeで偉い学者が睡眠不足は太るって言ってたけど実際どうなん？」 「空腹睡眠痩せるって聞いて実践してるけどお腹すいて眠れない」 こんなことで悩んでいませんか？ 結論をいうと、睡眠不足はマジで太ります！！ 睡眠不足になると、食欲を抑制するホルモンが減って食欲が増加したり、代謝を上げるホルモンが減って代謝の低下を招く…なんてことになるからです！ 実際に僕のお客さんでも睡眠を改善しただけで食欲が落ち着いて痩せた、って人もいました！ とはいっても毎日忙しいしなかなか睡眠をとる時間の確保が難しい！！ そんな人でも大丈夫です！ 僕が睡眠の質を上げる方法をあの手この手で合計22個紹介するので、なにか１つくらいはあなたが実践できるものがあるはず！ ぜひこれならできそうっていうあなたの生活に合った解決策を見つけてください！ でも、ここで全部は紹介できないので、ひとつだけ紹介します！ 夜の睡眠を促すためには日中の活動量を上げてください！ 「アデノシン」という物質がたまるからです！ アデノシンというのは、活動量が増えると身体に蓄積していきます！ このアデノシンが体内に蓄積することで、夜眠気を誘ってくれるんです！ なので日中はできるだけ活動量を確保しましょう！ 散歩に行く、軽くジョギングしてみる、家事を念入りにやる、など できることから活動量を増やしていきましょう！ この投稿のコメント欄に 「ねるやせ」と平仮名で送るとフル動画が無料で GETできる招待が届く👍 投稿が良いと思ったらいいね、フォローお願いします✨ このアカウントでは ✅糖質を食べて痩せる方法 ✅リバウンド知らずのダイエット ✅SNSでは知れない”本当”のダイエット を知ることができます💪 けんとのプロフィールはこちら ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ @kento_dietkoza ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ #睡眠不足 #睡眠不足解消 #睡眠不足はダイエットの敵 #睡眠不足改善 #睡眠不足太る #ダイエット成功 #寝不足 #睡眠ダイエット #ダイエット睡眠 #ダイエット睡眠不足2025/03/28に公開日本 香港 https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠不足#睡眠不足https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠不足解消#睡眠不足解消https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠不足はダイエットの敵#睡眠不足はダイエットの敵https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠不足改善#睡眠不足改善https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠不足太る#睡眠不足太るhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/寝不足#寝不足https://www.instagram.com/explore/tags/睡眠ダイエット#睡眠ダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット睡眠#ダイエット睡眠https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット睡眠不足#ダイエット睡眠不足0.31%16512【間食しないで痩せる方法教えて】 ん？「間食しないほうが痩せる」って思ってませんか？ 実はその考えがリバウンドの原因になってるかも！ ◆ 間食を我慢するとどうなる？ 朝7時に朝ごはん→昼12時にランチ→夜ご飯は18時。 昼から夜まで6時間も空くと、お腹ペコペコ…！ 「夜ご飯をしっかり食べれば大丈夫！」って思うけど、実はその後に… ✅ 「なんか物足りない…」とお菓子に手が伸びる ✅ 食欲が爆発してドカ食いする ✅ 結局、余計なカロリーを摂取して太る これ、ダイエットで痩せない人の典型パターン！ ◆ 間食したほうが痩せる理由 実は、適切な間食を取ることで ✔ 余計な食欲が湧かなくなる ✔ ドカ食いを防げる ✔ 血糖値が安定して食べすぎ防止 間食＝お菓子やスイーツじゃない！ おすすめの間食は… ✅ さつまいも（100〜150g） ✅ フルーツ（バナナ・りんごなど） ✅ おにぎり（小さめ1個） ポイントは【糖質を適量とること】！ 血糖値が適度に上がると、自然と食欲が落ち着くよ！ ◆ 「結局どのくらい食べればいいの？」 → 1日の摂取カロリーに収まる範囲で調整すればOK！ 目安は100〜150gくらいなら問題なし！ 間食はダイエットの味方！ 「間食しない＝痩せる」は間違い！ 正しく食べて、無駄な食欲をコントロールしよう！ たった５日間で糖質を食べて ダイエットできるようになる 解説動画を無料でプレゼント中 合言葉は｢ダイエット講座｣！ この投稿のコメント欄に 「ダイエット講座」と送ると動画が無料で GETできる招待が届く👍 投稿が良いと思ったらいいね、フォローお願いします✨ このアカウントでは ✅糖質を食べて痩せる方法 ✅リバウンド知らずのダイエット ✅SNSでは知れない”本当”のダイエット を知ることができます💪 けんとのプロフィールはこちら ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ @kento_dietkoza ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ #ダイエット食 #食べて痩せる #食欲コントロール #痩せる間食 #血糖値コントロール #ダイエット成功 #食事改善 #正しいダイエット #ダイエット女子 #ヘルシーライフ #痩せるおやつ2025/03/27に公開日本 香港 https://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット食#ダイエット食https://www.instagram.com/explore/tags/食べて痩せる#食べて痩せるhttps://www.instagram.com/explore/tags/食欲コントロール#食欲コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せる間食#痩せる間食https://www.instagram.com/explore/tags/血糖値コントロール#血糖値コントロールhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット成功#ダイエット成功https://www.instagram.com/explore/tags/食事改善#食事改善https://www.instagram.com/explore/tags/正しいダイエット#正しいダイエットhttps://www.instagram.com/explore/tags/ダイエット女子#ダイエット女子https://www.instagram.com/explore/tags/ヘルシーライフ#ヘルシーライフhttps://www.instagram.com/explore/tags/痩せるおやつ#痩せるおやつ0.53%29217<前へ1...2345678...27>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, キャプション, LIKE数, コメント数の他、投稿日, 投稿URL, Reel再生数, Reel動画尺, スクリーンネーム, 名前, 自己紹介, フォロワー数, ユーザーURLが含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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