佐藤哲也/sato tetsuya

佐藤哲也/sato tetsuya

フォロワー数ランキング: 155,075 位

フォロワー数

先週比:-

1,571人

マイリストに追加一言コメント生成

コンテンツ種別

関連投稿国

関連都道府県

【背中ストレッチ】最近寝ても寝た気がしなかったり、ぽっこりお腹が気になったりしませんか？その原因は背中が硬くなってる可能性があります！それを改善する背中のストレッチです！やり方・四つ這いになる・伸ばしたい方の手を反対の手の前に置く・膝をつけたまま両足を伸ばしたい反対側に移動する・手はそのままお尻を後ろに引くポイント・呼吸を止めない・手を動かさない・伸び感が少なかったら、伸ばしたい手を反対の手の少し外側に置く 30秒ほど伸ばし続けてください！左右差があったら硬い方を1回多くしてください ※背中がほぐれて熟睡出来たら逆にごめんなさい ※重心が上がり、ヒップアップしたらなんかごめんなさい ※身体が楽になって整体とかマッサージに行く必要なくなったら…なんかごめんなさい ※メンテナンスをしっかりして魅力の出過ぎに注意してください #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #笑顔 #ダイエット #シェイプアップ #腹筋 #くびれ #ヒップアップ #美脚 #姿勢改善 #猫背矯正 #腰痛改善 #美姿勢 #小顔 #五反田 #恵比寿 #theperson #LiSE #テツトレ #nike #テツトレch

4.77%

75

0

【エアーフロー1】腰、背中が張っている方ストレッチはめんどくさいという方におすすめです！やり方・正座をして膝の前に肘をつきます・肘と手の横で床を押し背中を丸くします・呼吸をします(なるべく息を吸います) ポイント・おへそを覗き込むとわかりやすいです・伸びづらかったらお腹を縮めてください腰痛や肩凝りがある方や腹筋のトレーニング前、スポーツにおいて前後左右の切り返しが苦手な方におススメです！ ※息を沢山吸ってください ※腰痛が取れて別の身体みたいになったら逆にごめんなさい ※動画が静止画みたいになってますが一応動画です #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #笑顔 #ダイエット #シェイプアップ #腹筋 #くびれ #ヒップアップ #美脚 #姿勢改善 #猫背矯正 #腰痛改善 #美姿勢 #小顔 #五反田 #恵比寿 #theperson #LiSE #テツトレ #nike #テツトレch

4.71%

74

0

【クランチツイスト1】お腹を引き締めたい方必見正しいフォームでやるとなんとくびれだけでなくヒップアップしやすい身体に変化します！やり方・膝をだいたい90°か脛を地面と平行に(水平) ・片膝を上げて肘が地面から離れないように反対の手で踝をタッチ・出来たら両肩が地面から離れるポイント・肘が地面から離れない・脇を膝に近づける・頭は膝より外側胸椎の回旋運動なのでゴルフの飛距離を出したい、野球で球を早くしたい、テニスで強いストロークを打ちたいって方もおススメです！便通が悪い方も腸を刺激してくれるのでオススメです！ ※ウエスト細くなりすぎたらごめんなさい ※時々顔が引き締まることもありますけど副産物です。安心してください ※スポーツパフォーマンス上がりすぎたらごめんなさい #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #笑顔 #ダイエット #シェイプアップ #腹筋 #くびれ #ヒップアップ #美脚 #姿勢改善 #猫背矯正 #腰痛改善 #美姿勢 #小顔 #五反田 #恵比寿 #theperson #LiSE #テツトレ #nike #テツトレch

3.82%

60

0

【クラムシェル】小尻にしたり、お尻を丸くしたい方はこれ！やり方・横向けになり、両膝、股関節を90°にする・踵がずれないように股を開く・出来たら3つのポジションでやる(苦手なポジションだけでもよし) ポイント・骨盤を動かさない (壁に背中を当てながらやると動かなくなる) ・腰を反らない (太ももの外側が効くなら腰反ってる) ・息吐いてお腹締めながら行うお尻は股関節を開く時に使われる筋肉です！なかなか効きづらかったら内腿のストレッチやってからやると効きやすいですよ！ボディメイクだけでなく野球、サッカーなどのスポーツされてるも大切な動きになってくるので取り入れてください！ #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #笑顔 #ダイエット #シェイプアップ #腹筋 #くびれ #ヒップアップ #美脚 #姿勢改善 #猫背矯正 #腰痛改善 #美姿勢 #小顔 #五反田 #恵比寿 #theperson #LiSE #テツトレ #nike #テツトレch

4.65%

73

0

【スフィンクス】お腹を引き締めたい方必見のウォーミングアップです！腹筋やってて首が痛くなったりしませんか？それは胸郭と言う肋骨の着いてる背骨と肋骨のエリアが動き辛くなっているから起きる現象です！そのような方はこのスフィンクスをやってからやってください！やり方・手は膝の前に置く・手に軽く床を斜め前に押しその力で背中を丸くする・胸を前に突き出す(胸は肩よりも前に出す) ポイント・肩や首に力が入る方は手を少し体重をかける・背中と胸を突き出した時少し止まり大きく息を吸うと胸や背中がストレッチされる・がんばらない肋骨が出やすい(アンダーバスト)方はこのスフィンクスやると改善しやすくなります！トレーニング時に息を吐いて！と注意されやすい方も改善しやすいです！ぜひ！ ※腹筋が意識しやすくなってトレーニングにハマりすぎたらごめんなさい！ ※腹筋やる前にやってみてください ※座ることで胸郭が動きやすくなります ※反省してるように見られそうですね。笑

2021/09/03に公開 - 指定なし

4.26%

67

0

【ボクササイズ1】カロリー消費が激しい振り付けで、バタバタしないのでマンションでも出来ます😁 ポイント・最初のパリーの時に前脚を外にステップして、3手目のフックで前脚を戻す・重心移動を意識するとめっちゃ効きます！ #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #笑顔 #ダイエット #シェイプアップ #腹筋 #くびれ #ヒップアップ #美脚 #姿勢改善 #猫背矯正 #腰痛改善 #美姿勢 #小顔 #五反田 #恵比寿 #theperson #LiSE #テツトレ #nike #テツトレch

5.35%

79

5

【猫背改善1】どこでも出来る猫背改善です！ (巻肩改善) ・指で胸の付け根辺りをほぐす・出来たら胸骨(胸の中央あたり)までやってください・呼吸を止めないようにしましょ巻肩で困っている人、呼吸が浅い方バストアップしたい女性逆三角形になりたい男性肩凝りあるあなた！ぜひやってみてください！ ※胸を張りすぎて自信が満ち溢れたらごめんなさい ※モテ過ぎに注意です #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #笑顔 #ダイエット #シェイプアップ #腹筋 #くびれ #ヒップアップ #美脚 #姿勢改善 #猫背矯正 #腰痛改善 #美姿勢 #小顔 #theperson #LiSE #テツトレ #nike #テツトレch

4.07%

63

1

腕立て伏せを効果的にするポイント ①前の方に顎をつける →体重を前にかけると負荷は30%ほど増えるので効果的です ②肩甲骨を最後まで押し出して肘を伸ばす →押し出すことで前鋸筋や腹斜筋に力が入り胸だけでなく脇〜脇腹にかけても引き締められます是非チャレンジしてみてください #腕立て伏せチャレンジ #腕立て伏せ #push-up

2020/09/01に公開 - 指定なし

#腕立て伏せチャレンジ#腕立て伏せ#push

4.33%

66

2

【爆汗】テンションやばめのこの男が帰ってきました！ハイカロリー消費のこれを20秒6セットやってみましょう！またYouTubeでもUPしますね！この爆汗スタジオでも待ってます！ #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #笑顔 #ダイエット #シェイプアップ #腹筋 #くびれ #ヒップアップ #美脚 #姿勢改善 #猫背矯正 #腰痛改善 #美姿勢 #小顔 #東京 #渋谷 #新宿 #千駄ヶ谷 #theperson #LiSE #テツトレ #nike #テツトレch

7.0%

103

7

科学的にも脂肪燃焼しやすい身体に変更させるにはこれがベストと言われている HIITその中でも効果性が高い〜タバタ式〜を採用してやりました！この時期運動量減ってて、体重が増えてきた方には特にいいかなと思います！トレーニングが終わったらすぐに動きを止めてますけど出来たら少しでもいいので動いてください！ ※運動を普段やってない方(1年以上ブランクある方も含む)は最初は喋れるくらいのスピード(スローモーションの手前くらいかな)で行ってください！ちなみに脳の活動領域を増やして仕事の生産性を上げたいっていう方もおススメです！よかったらyoutube"テツトレch"も見てみてください！ #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #笑顔 #ダイエット #シェイプアップ #腹筋 #くびれ #ヒップアップ #美脚 #姿勢改善 #猫背矯正 #腰痛改善 #美姿勢 #小顔 #東京 #渋谷 #新宿 #千駄ヶ谷 #theperson #LiSE #テツトレ #nike #テツトレch

3.5%

52

3

【簡単ボクササイズ】〜ダッキング〜しゃがんで攻撃をかわす動作脇を締めること背中を丸くすること母子球で地面を押すことを意識しましょう・内腿のシェイプアップ・腹筋のトレーニング・脂肪燃焼に効果的です #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #笑顔 #ダイエット #シェイプアップ #腹筋 #くびれ #ヒップアップ #美脚 #姿勢改善 #猫背矯正 #腰痛改善 #美姿勢 #小顔 #東京 #渋谷 #新宿 #千駄ヶ谷 #theperson #LiSE #テツトレ #nike #テツトレch

3.88%

61

0

【簡単キックボクササイズ】〜バックキック〜バックキックは脚を後ろ方面に蹴りますので特にお尻が強く鍛えられますヒールでバックキックやられたらヤバそう... ・くびれ・身体機能・ダイエット・楽な身体・美脚・ヒップアップに効果的です！ぜひ！仕事依頼、質問などはDMからお願いします♪ #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #笑顔 #ダイエット #シェイプアップ #腹筋 #くびれ #ヒップアップ #美脚 #姿勢改善 #猫背矯正 #腰痛改善 #美姿勢 #小顔 #東京 #渋谷 #新宿 #千駄ヶ谷 #theperson #LiSE #テツトレ #nike #テツトレch

3.5%

55

0

【簡単キックボクササイズ】〜サイドキック〜サイドキックは脚を横方面に蹴りますのでお尻と背中の筋肉が普通のキックに比べて強く鍛えられます・くびれ・身体機能・ダイエット・楽な身体・美脚・ヒップアップに効果的です！ぜひ！仕事依頼、質問などはDMからお願いします♪ #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #笑顔 #ダイエット #シェイプアップ #腹筋 #くびれ #ヒップアップ #美脚 #姿勢改善 #猫背矯正 #腰痛改善 #美姿勢 #小顔 #東京 #渋谷 #新宿 #千駄ヶ谷 #theperson #LiSE #テツトレ #nike #テツトレch

4.14%

65

0

【簡単キックボクササイズ】〜後脚のフロントキック〜前回の動画とほぼ一緒なんですけど、後脚のキックはよりお腹のくびれが出来やすいです・くびれ・身体機能・ダイエット・楽な身体・脚痩せ・ヒップアップに効果的です！ぜひ！仕事依頼、質問などはDMからお願いします♪ #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #笑顔 #ダイエット #シェイプアップ #腹筋 #くびれ #ヒップアップ #美脚 #姿勢改善 #猫背矯正 #腰痛改善 #美姿勢 #小顔 #東京 #渋谷 #新宿 #千駄ヶ谷 #theperson #LiSE #テツトレ #nike #テツトレch

3.88%

61

0

【簡単キックボクササイズ】〜フロントキック〜前に蹴り上げるキックです肩甲骨と骨盤を連動することで美脚効果とくびれ作りとヒップアップが期待されます！肩甲骨と骨盤、軸足を動かす、回すことを意識しましょう！・くびれ作り・ヒップアップ・脚痩せ・脂肪燃焼・小顔効果・綺麗な歩き方に効果的です！ご質問や要望などございましたらDMからお願いします！ #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #笑顔 #ダイエット #シェイプアップ #腹筋 #くびれ #ヒップアップ #美脚 #姿勢改善 #猫背矯正 #腰痛改善 #美姿勢 #小顔 #東京 #渋谷 #新宿 #千駄ヶ谷 #theperson #LiSE #テツトレ #nike #テツトレch

3.18%

50

0

【簡単ボクササイズ】〜フック〜身体の捻れを使って打つパンチです身体全体の捻れを使って打つとウエストのシェイプアップ効果があります！肩甲骨を動かすこと、股関節を回すこと、骨盤を捻る様にイメージして打つと全身が繋がります！・くびれ作り・肩凝り解消・内腿痩せ・脂肪燃焼・小顔作りに効果的です！ #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #笑顔 #ダイエット #シェイプアップ #腹筋 #くびれ #ヒップアップ #美脚 #姿勢改善 #猫背矯正 #腰痛改善 #美姿勢 #小顔 #東京 #渋谷 #新宿 #千駄ヶ谷 #theperson #LiSE #テツトレ #nike #テツトレch

4.39%

69

0

【簡単ボクササイズ】〜アッパー〜下から突き上げるパンチです前脚に体重をかけて地面からの力を上に伝えるように打つと身体のラインが綺麗になります！・姿勢改善・ヒップアップ・脂肪燃焼・くびれ作り・機能的な身体・細い身体に効果的です！質問、要望、お仕事依頼はDMからお願い致します！ #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #笑顔 #ダイエット #シェイプアップ #腹筋 #くびれ #ヒップアップ #美脚 #姿勢改善 #猫背矯正 #腰痛改善 #美姿勢 #小顔 #東京 #渋谷 #新宿 #千駄ヶ谷 #theperson #LiSE #テツトレ #nike #テツトレch

4.65%

73

0

【簡単ボクササイズ】〜ストレート〜後ろ側の手を正面に打つパンチです構えて背骨を回すように骨盤を回しながらかかとを上げてパンチを打ちますくびれ作りヒップアップ内腿の引き締め二の腕のシェイプアップ背中のシェイプアップ肩凝り解消に効果的です質問、要望、お仕事依頼はDMからお願い致します！ #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #笑顔 #ボクササイズ #ダイエット #シェイプアップ #腹筋 #くびれ #ヒップアップ #美脚 #姿勢改善 #猫背矯正 #腰痛改善 #美姿勢 #小顔 #東京 #渋谷 #新宿 #千駄ヶ谷 #theperson #LiSE #テツトレ #nike #テツトレch

4.71%

74

0

【簡単ボクササイズ】〜ジャブ〜前手のパンチです！二の腕背中お尻の引き締めに効果的です！質問、要望、仕事の依頼はDMからお願い致します！ #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #笑顔 #ダイエット #シェイプアップ #腹筋 #くびれ #ヒップアップ #美脚 #姿勢改善 #猫背矯正 #腰痛改善 #美姿勢 #小顔 #東京 #渋谷 #新宿 #千駄ヶ谷 #theperson #LiSE #テツトレ #nike #テツトレch

4.2%

66

0

コンテンツをCSVでダウンロード