佐藤哲也/sato tetsuya

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【美脚作り】〜太ももが太くなってないですか？〜それは前回お伝えした "大腿筋膜張筋" が張っているのです！そこのリリース方(ほぐし方)をお伝えしてます！簡単にできるのでやってみてください！ ※お尻を鍛える時やスクワットをする時お尻に効きづらい方も効果的ですよ！ご質問など要望ありましたらコメントください！ #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #笑顔 #ダイエット #シェイプアップ #腹筋 #くびれ #ヒップアップ #美脚 #姿勢改善 #猫背矯正 #腰痛改善 #美姿勢 #小顔 #東京 #渋谷 #新宿 #千駄ヶ谷 #theperson #LiSE #テツトレ #nike

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【美脚作り】美脚作りの続きです！太腿の外側が張る方向けにお伝えしてます！貼ってしまうその一つ "大腿筋膜張筋" という筋肉が緊張していることが原因です！その筋肉が緊張してしまう原因があります！その一つをご紹介してます！それは…動画をご覧ください！ではどうぞ！ #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #笑顔 #ダイエット #シェイプアップ #腹筋 #くびれ #ヒップアップ #美脚 #姿勢改善 #猫背矯正 #腰痛改善 #美姿勢 #小顔 #東京 #渋谷 #新宿 #千駄ヶ谷 #theperson #LiSE #テツトレ #nike

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【美脚作り】細くするためにやってることが逆効果になってませんか？太くなってしまう原因の一つをお伝えしています！・なぜ脚は太くなるのか・筋トレして細くならない理由これがわかります！ぜひ！ #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #笑顔 #ダイエット #シェイプアップ #腹筋 #くびれ #ヒップアップ #美脚 #姿勢改善 #猫背矯正 #腰痛改善 #美姿勢 #小顔 #東京 #渋谷 #新宿 #千駄ヶ谷 #theperson #LiSE #テツトレ #nike

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Xmasに撮ったマーシャル！アップ遅れましたがどうぞ！ジャブストレートストレートショベルフック4発カットフロントフェイントフロントキックフロントキック(リードチェンジ) #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #笑顔 #格闘技 #ダイエット #シェイプアップ #腹筋 #くびれ #ヒップアップ #美脚 #姿勢改善 #猫背矯正 #腰痛改善 #美姿勢 #小顔 #東京 #渋谷 #新宿 #千駄ヶ谷 #theperson #LiSE #テツトレ #nike #insea

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お腹のトレーニング3連発！マウンテンクライマーツイストクライマーグーパー全て30秒ずつ1分30秒ノンストップ！まずは1セット！出来たら2セットにチャレンジ！これにチャレンジし続ければお腹絶対変わります！また何かお伝えしますね！バーイ！ #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #笑顔 #ダイエット #シェイプアップ #腹筋 #くびれ #ヒップアップ #美脚 #姿勢改善 #猫背矯正 #腰痛改善 #美姿勢 #小顔 #東京 #渋谷 #新宿 #千駄ヶ谷 #theperson #LiSE #テツトレ #nike

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やってきました！高速マーシャルの時間です！スウェイバックジャブスウェイバックジャブダッキングアッパーストレートジャブ後ろ膝蹴りフロントキックバックキックの構成です！よかったらやってみてください！わらんにしてもアホやなぁー！わらそんな僕と一緒に動きましょ♪ #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #笑顔 #ダイエット #シェイプアップ #腹筋 #くびれ #ヒップアップ #美脚 #姿勢改善 #猫背矯正 #腰痛改善 #美姿勢 #小顔 #東京 #渋谷 #新宿 #千駄ヶ谷 #theperson #LiSE #テツトレ #nike

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【間違えまくりました】久々のエキサイティングな動画！なかなかアグレッシブに動きました！良かったらぜひ！ #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #笑顔 #ダイエット #シェイプアップ #腹筋 #くびれ #ヒップアップ #美脚 #姿勢改善 #猫背矯正 #腰痛改善 #美姿勢 #小顔 #東京 #渋谷 #新宿 #千駄ヶ谷 #五反田 #広尾 #theperson #LiSE #テツトレ #nike #insea

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久しぶりにマーシャル系エクササイズ動画！飛んだら振りも飛んだ(~_~;)わらジャブ上段ジャブ下段ストレート下段アッパーショベルフックショベルフックアッパーカットローキック前蹴り(フェイク) ミドルキック(スイッチ) ※スイッチは左右入れ替えることこれ出来たら気持ちいいですよ！動くのって気持ちいい！！！ #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #笑顔 #ダイエット #シェイプアップ #腹筋 #くびれ #ヒップアップ #美脚 #姿勢改善 #猫背矯正 #腰痛改善 #美姿勢 #小顔 #東京 #渋谷 #新宿 #千駄ヶ谷 #theperson #LiSE #テツトレ #nike #insea

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スローで撮るとオモロイね♪ ジャンピングシリーズ！第1弾はジャンピングプッシュアップ！腕の力だけだとジャンプ出来ません！コアを使って体幹をバネのようにしてジャンプふるのです！！！もっと手が上がってると綺麗だな… ってか顔ブサイク！！！わら男性の方！よかったらチャレンジしてみてください！女性の方は膝付けっ放しでやってみて！ 10回2〜3セット！これであなたもバストアップ！ #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #笑顔 #ダイエット #シェイプアップ #腹筋 #くびれ #ヒップアップ #美脚 #姿勢改善 #猫背矯正 #腰痛改善 #美姿勢 #小顔 #東京 #渋谷 #新宿 #千駄ヶ谷 #theperson #LiSE #テツトレ #nike

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おもしろ体幹トレーニング！ベアウォーク♪ 効果・ヒップアップ・大きく動けばくびれ作り・二の腕のシェイプアップ・膝痛の予防このベアウォークで鬼ごっこしたら楽しみながらトレーニング出来そうですね！いつかやりたいものです！わら今日も素敵な日になりますように！ #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #笑顔 #ダイエット #シェイプアップ #腹筋 #くびれ #ヒップアップ #美脚 #姿勢改善 #猫背矯正 #腰痛改善 #美姿勢 #小顔 #東京 #渋谷 #新宿 #千駄ヶ谷 #theperson #LiSE #テツトレ #nike

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脳の呼吸を整えるリフレッシュ方法脳も呼吸してるって知ってました！？脳の呼吸が悪くなると自律神経が悪くなったり、むくみやすくなったり、疲れが取れづらくなったりとします… そんな症状がある方、睡眠の質が悪いと思う方！ぜひやってみてください！・仰向けになる・左手を上げる頭の方に降ろして15秒力を抜く・左手を2回、右1回の比率で！これだけです！僕の周りでは寝やすくなった！とか骨盤が引き締まった！とか身体が軽くなった！との声を頂いております！分からないことや、疑問ある方はぜひコメントください！ #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #笑顔 #ダイエット #シェイプアップ #腹筋 #くびれ #ヒップアップ #美脚 #姿勢改善 #猫背矯正 #腰痛改善 #美姿勢 #小顔 #東京 #渋谷 #新宿 #千駄ヶ谷 #theperson #LiSE #テツトレ #nike

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骨盤を整えながらコアトレ！スパイダーマン！名前はカッコいいよね！ポイント手の幅は肩幅で、指先の上に肩！脚を動かした時に身体はブレない！地面に着地した前足は膝を立てる！これを意識してください！ 10〜20回を2〜3セットやると脇腹が引き締まります！何か質問あれば遠慮なくコメントかメッセージを！ #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #笑顔 #ダイエット #シェイプアップ #腹筋 #くびれ #ヒップアップ #美脚 #姿勢改善 #猫背矯正 #腰痛改善 #美姿勢 #小顔 #東京 #渋谷 #新宿 #千駄ヶ谷 #theperson #LiSE #テツトレ #nike

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くびれ過ぎたらごめんなさい！ツイストクライマー！脇腹が引き締まらないって方や、 "背中が張る"という方にオススメトレーニングです！手は肩幅、肩は指先の上から前ポイント・膝を対角の肘に着けるor近付ける・膝を腕に沿って挙げる・脚を戻した時、身体は後ろに移動しない！交互に10〜20回を1セットとして、2〜3セットやりましょう！ジャケット姿が綺麗になり過ぎだらすみません！ #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #笑顔 #ダイエット #シェイプアップ #腹筋 #くびれ #ヒップアップ #美脚 #姿勢改善 #猫背矯正 #腰痛改善 #美姿勢 #小顔 #東京 #渋谷 #新宿 #千駄ヶ谷 #theperson #LiSE #テツトレ #nike

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"くびれ作りの定番" マウンテンクライマーのポイントです！・肩は手の上・肘の間まで膝を引きつける・目線は15〜20センチ前の床を見る・30秒3セット特に膝の引き上げをやると食べ過ぎ防止にもつながりますのでぜひ！ #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #笑顔 #ダイエット #シェイプアップ #腹筋 #くびれ #ヒップアップ #美脚 #姿勢改善 #猫背矯正 #腰痛改善 #美姿勢 #小顔 #東京 #渋谷 #新宿 #千駄ヶ谷 #theperson #LiSE #テツトレ #nike

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背中のストレッチ！背中のストレッチって聞くと"肩甲骨"を動かす！っていうイメージが強いかと思いますが"背骨(胸椎)を動かすことがすごく大切です！・肩こり、腰痛に効果が期待されます！この動画を、見てぜひやって見てください！ポイント・両膝同士をくっつける・足を遠くに置く・足を左右に動かしてみるぜひやって見てください！ご質問などございましたらコメント、メッセージ待ってます！ #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #笑顔 #ダイエット #シェイプアップ #腹筋 #くびれ #ヒップアップ #美脚 #姿勢改善 #猫背矯正 #腰痛改善 #美姿勢 #小顔 #東京 #渋谷 #新宿 #千駄ヶ谷 #theperson #LiSE #テツトレ #nike

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腹筋トレーニング〜マウンテンクライマー〜夜に撮ったので変なテンションです！わら歩くのに必要なトレーニングでこれが出来ると歩くだけでもお腹使いやすくなります！手の幅は肩幅です！ 1.腕立て伏せの状態になります ※肩は指先の上か少し前！(動画だと指先写ってなくてすみません) 2.膝を交互に上げます 3.脚を入れ替えますポイントは膝が両肘の間か、少し通り過ぎるくらいまで引き上げます！ゆっくりでもいいので、膝をなるべく肘の高さまで近づけれるように 30秒を3セットやってみてください！なるべく30秒間は膝を地面につかないように！ #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #笑顔 #ダイエット #シェイプアップ #腹筋 #くびれ #ヒップアップ #美脚 #姿勢改善 #猫背矯正 #腰痛改善 #美姿勢 #小顔 #東京 #渋谷 #新宿 #千駄ヶ谷 #theperson #LiSE #テツトレ

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久々マーシャルMovie！僕が一番好きなレッスンの動きをやりました！ただ曲を速くしすぎてついていけてない… 腕を磨きます！もっと簡単な格闘技のレッスンもやりますのでよかったらストレス発散に来てください！ #テツトレで動く良くして最高の時間にしましょう！ #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #笑顔 #ダイエット #シェイプアップ #腹筋 #くびれ #ヒップアップ #美脚 #姿勢改善 #猫背矯正 #腰痛改善 #美姿勢 #小顔 #東京 #渋谷 #新宿 #千駄ヶ谷 #theperson #LiSE #テツトレ #insea

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今回はコンビネーション！ワン(ジャブ)→ツー(ストレート) 一般でいうワンツーを使ったコンビネーションパンチ！これなら誰でも簡単に出来ます！途中で3連打や連打の嵐が飛び込んで来ます！これなら運動の入り口になると思います！仕事の休み時間や家にいる時とかにの空いてる時間などでやってみてください！動きがあるのでストレス発散や運動不足だと感じる方！ぜひ！ ps 電車の中とか信号待ちの時はやらないでくださいね！わらきっと通報されます！わら #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #笑顔 #格闘技 #ダイエット #シェイプアップ #腹筋 #くびれ #ヒップアップ #美脚 #姿勢改善 #猫背矯正 #腰痛改善 #美姿勢 #小顔 #ストレス発散 #東京 #渋谷 #新宿 #千駄ヶ谷 #theperson #LiSE

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ボクササイズ基礎〜ストレート〜ボクササイズの基礎動作ストレート(またはクロスとも言う)のポイントです！足幅は肩幅の1.5倍位の幅で少し斜めになって構えます！・後ろ側の拳を前に突き出す！・後ろ足、母子球を軸にして脚を回す・前(左足)体重で骨盤を回す・後ろ(右)肩甲骨を開きながらパンチを打つ(ちょっと背中が丸くなるような感覚) 最後に拳を押し込むイメージでパンチを、打つとお腹に効きます！効果くびれ作り二の腕のシェイプアップ体力アップストレス発散ぜひやってみてださい！この基礎動作の組み合わせで音に合わせて動きます！ぜひ一緒に動きましょう！ #personaltrainer #instructor #パーソナルトレーニング #グループレッスン #笑顔 #ボクササイズ #ダイエット #シェイプアップ #腹筋 #くびれ #ヒップアップ #美脚 #ストレス発散 #姿勢改善 #猫背矯正 #腰痛改善 #美姿勢 #小顔 #東京 #渋谷 #新宿 #千駄ヶ谷 #theperson #LiSE

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